Не могу поверить, но факт!

Вчера подруга прислала фотку — топовые психиатры в классной доказательной клинике советуют пациентам выпуск нашего проекта! Это вообще как?! Я в шоке и приятно удивлена 😍


Мы с Аней делали подкаст Ментальный компас — приглашали лучших психиатров и психотерапевтов, объясняли простыми словами про ментальное здоровье и разные диагнозы. Проект мы больше не делаем (совсем, но может и пока, ху ноуз), а он всё ещё помогает людям. Значит, всё не зря


Мне за подкаст не стыдно, это был крутой опыт. Мы очень старались и вложили много сил


Там все выпуски хорошие, но мои любимые:
про РПП и отношение с едой, СДВГ, аутизм
Про аутизм я хотела снять с первого дня, мне было особенно важно сделать этот выпуск. Я рада, что на него к нам пришёл именно Стёпа Краснощеков и выпуск случился таким полезным


📎 Вдруг захотите посмотреть/послушать, скинуть близким

💟 Ментальный компас на YouTube
💟 Яндекс.Музыка
💟 Apple Podcasts

Горжусь, что мы смогли сделать продукт, который оценили лучшие врачи. Это вау!

Как встретить любовь

Вы отправляете анонимные вопросы в этот ботик,
я отвечаю в канале

Пришла весна и сегодня выходной — поговорим про любовь

Как считаете можно ли в современном мире встретить любовь во взрослом возрасте?

Конечно можно! Посмотрите по сторонам — вы увидите много пар

💟 Большинство не встретили друг друга в школьные годы. При громадном количестве разводов, люди умудряются снова влюбляться, входить в отношения.
Да и возраст чувствам не помеха

💟 Про современный мир — да, становится всё больше одиноких людей. Но не потому что любви нет и её нельзя найти. А потому что люди всё больше изолируются и меньше выходят в оффлайн-мир




❤️ Я сейчас в статусе сингл, но опыт отношений имеется. Поделюсь своим мнением, как увеличить вероятность вашей встречи с любовью



💟 Разрешить себе чувства. Невозможно влюбиться, если всё время анализируете, ищите ред флаги и тревожные звоночки

Можно сказать себе — я прям щас не сканирую, не оцениваю, пытаюсь чувствовать. Домой приду — всё проанализирую. Но сейчас — попробую включиться в контакт с человеком, понять – а как мне рядом с ним?

Я так говорю себе, чтобы научиться не убегать от эмоций



💟 Инициатива. Мы с вами всем каналом вывели формулу. Есть интерес? Проявляем инициативу. Это же вам хочется близости и любви. Каждый день что ли симпатия случается?

Проявили инициативу пару раз, может даже честно сказали о симпатии, смотрим на реакцию. Если никаких ответных шагов нет – поплакали, покакали и пошли дальше



💟 Идите в оффлайн. Считайте меня бабкой, но никакая переписка не покажет вам человека, как даже 30 минут живого общения

Мы склонны додумывать. А в переписках большой простор для этого

Людей мы воспринимаем объёмно. Реагируем на запах, мимику, внешность, жесты. Этого всего не увидеть за буквами. Мой совет — не затягивайте с живыми встречами и общайтесь в оффлайне. Ну на худой конец — созвон, если вы в разных городах и странах

Но по возможности выходим из дома и видимся лично


⚪️ Я понимаю желание встретить любовь, сидя на диване, пока ешь сухарики и смотришь сериал
(я б сама так хотела). Но оно так обычно не работает. Надо общаться с людьми. Ходите в офис, на мероприятия, заведите хобби, где есть контакт с другими

⚪️ Быть в реальном социуме — полезно для кукухи. Сидеть только в переписках и соц сетках — плохо на нас влияет



💟 Позвольте людям быть обычными. Живые люди не идеальные. Иногда тупят, несмешно шутят, спотыкаются, приходят в скинни джинсах и жутких поло в полоску (боль из мира айти, айм сорри). Это ещё не значит, что надо ставить на человеке крест (хоть и хочется, если вы избегатор как я)



💟 Мне кажется важным определить:
• что вам точно не подходит?
• что вам важно, чтобы в человеке было?
• что вы вообще хотите от любви и отношений?
Всё остальное – поле для манёвра


⚪️ Некоторые мужчины считают, что женщина должна быть мягкой, кроткой, «обтекать мужчину как вода», одновременно варить борщ, рожать детей и делать минет. Дай бог им здоровья, конечно.
Но я с такими людьми из разных вселенных, мне это точно не надо, я с ними в контакт и не иду


⚪️ Мне точно важно, чтобы человек был заботливым, внимательным, добрым, любил животных, у него были свои интересы и друзья

Чтоб мужчина радовался, когда я вкусно ем, а не спрашивал «ты что, будешь целых два блюда?!»
Да я буду ЧЕТЫРЕ и принципиально ещё с собой возьму! Я люблю вкусно поесть и мне не стыдно!

И чтоб я творила очередную ебанину, а человек влюбленными глазами смотрел на меня и думал
«НУ МОЯ, ЛЮБЛЮ ЕЁ!»

иначе зачем это всё, ребят?



💟 Вам нужен только один человек. Ну или сколько там, если вы не из нас, скучных моногамов

Выбор есть всегда, как и люди вокруг. Вам не нужны все, вам нужен мэтч с одним человеком. А один – не так уж много и вполне реально


💟 Еще советую два классных видео от Справиться проще:
• Миф об идеальной любви
• Про страх близости



❤️ Поинт в целом такой — любовь есть!
Увеличивайте вероятность встречи с ней и разрешите себе чувства. И всё случится!


Накидывайте в комменты ваши советы автору вопроса, мнения и истории любви! Будем вдохновляться!

Секс, гинекология, мужчины

У меня сгорела жопа, щас буду орать


🤓 В одном из чатов знакомая уже который месяц ищет рекомендации гинекологов → находит → слышит, что полностью здорова → снова ищет врача

Решила спросить причину, вдруг смогу кого-то посоветовать. Или может человек мучается от ипохондрии и надо дать контакт психолога

Выяснилось: мужчина недоволен, что у его дамы
✨ ВЫДЕЛЕНИЯ ✨ и требует как-то с этим разобраться, потому что у «нормальной женщины течь ниоткуда не должно» (цитата с позволения знакомой) 🥺

У девушки уже дикие комплексы, что она какая-то не такая, непривлекательная и недоженщина (интересно почему?)



⌨️ Штош, достаём двойные листочки, пишем сегодняшнее число, сука-Лера щас будет орать объяснять, почему товарищ категорически не прав


✳️ Во-первых, выделения — база. Они в течение цикла ещё и могут меняться. Да, есть выделения, которые бывают при заболеваниях. Но если вас обследовали вдоль и поперёк и врачи говорят, что вы здоровы, значит все окей


✳️ Во-вторых. Вот я с одной стороны понимаю, что с секс-просветом и медицинским просветом у нас всё плохо. Никто не рассказыает нам в школе, кто как устроен, что норма, что нет, на что обращась внимание

Мы сами, женщины, многое узнаём о себе под 30 лет, а то и позже. Я сама до 25 лет была уверена, что выделений быть не должно, потому что прочитала это подростком в журнале типа Cool Girl 🤡

И как будто требовать от мужчин, чтобы они знали, как устроено женское тело — ну как-то ту мач, раз мы сами многое не знаем

А с другой — пусть я буду мразью и сукой, но если мужчина не интересуется телом и организмом женщины, с которой спит, не надо его допускать до секса с женщинами. Пусть сидит в порно и фантазиях, потому что трогать реальных живых женщин он ещё не готов


Ну правда


⚪️ Сколько у женщин комплексов из-за критики половых губ, выделений и запаха, воздуха из влагалища, МЕСЯЧНЫХ, целлюлита. В общем всего, что есть норма и база женской жизни. И вот это потребительское отношение, что ты должна быть идеальной куклой, а не живым человеком — очень раздалбывает самооценку и создает нам, женщинам, загоны на много лет вперед


⚪️ Поэтому мальчики и девочки, интересуемся устройством тел. А таким мальчикам (уверена, в нашем сообществе таких нет) — прежде чем ляпнуть такую херотень, почитайте хоть что-то, поинтересуйтесь. Ну сил уже нет на такое через день натыкаться



📎 Вот несколько рандомных фактов в тему секса, гинекологии


🔵 Если вы пользуйтесь любрикантами типа Durex (у них высокий pH), у вас могут рецидивировать проблемы с выделениями
Выбирайте лубриканты с pH 5 и ниже


🔵 Всем детям важно ставить прививку от ВПЧ (вирус папиломы человека). И мальчикам тоже

Во взрослом возрасте тоже можно ставить, в том числе мужчинам (рак полового члена никто не отменял)

Я поставила привички от ВПЧ в районе 30 лет и жалею только, что их не было в мои детские годы. И что долго откладывала доехать до Европы поставить более продвинутую версию вакцины, пришлось ставить попроще, уже в Питере


🔵 Парням. Важно выбирать презервативы по размеру под себя, это прям гейм-ченджер для вашего секса. Вот тут кратко и понятно как чего куда


📎 И ссылочки, кого можно почитать и посмотреть

🔵 Сексолог Ольга Василенко. Видео ее я смотреть не могу, посты читаю — полезные и по делу
🔵 Канал SEX/LIFE — тут именно про секс
🔵 Доказательные гинекологи раз
🔵 Доктор Хиврич – доказательный гинеколог два
🔵 Дарья Бурмакина – доказательный гинеколог три



🙈 Я обычно про секс и подобные темы не пишу (ну кроме легендарного поста про вибратор за рекламу) — слишком триггерно, далеко не всем комфортно про такое читать, ещё и отписки из-за таких тем валятся, а я потом грущу. Но в обычной жизни мне ок говорить про секс и про здоровье, я много про это читаю и смотрю. И это тоже касается ментального здоровья, потому как важная часть нашей жизни

И у меня забрало падает каждый раз, когда я вижу, как женщины загоняются из-за неосторожных слов от мужчин

⚪️ Уже орала так про целлюлит


В общем дайте знать, как вам такое читать
и что думаете по теме

День анонсов


✨ Сегодня в 18:30 мск впервые в жизни буду в прямом эфире в телеге с Леной Трегубовой.
Лена — карьерный консультант с 15+ лет опытом, автор канала Кудрявый дневник, эфир будет
в её канале (надо подписаться на канал Лены,
чтобы не пропустить)


Будем говорить про работу продакта. Я очень сливалсь с записи, всё время переносила, но Лена меня поймала. Кажется, это уже какая-то схема работы со мной — с конференциями последними вышло так же
Мужчины меня тоже так высиживают обычно 🤣

Я про продуктовый менеджмент говорить публично не люблю, не чувствую себя экпертом, и не то, чтобы выросла в этом карьерно за последний год. И я антиреклама этой работы — всегда говорю, что продуктовый менеджмент вообще не для всех (не факт, что он и мне подходит), это сложная работа, которую не стоит романтизировать

Посмотрим, что получится! 🫣



✨ Ещё под конец прошлого года сходила
в подкаст Я больше! к психологу Юлии Галустян
Очень тепло поговорили про ответственность и как вообще ощущается «быть взрослым» – что это за зверь такой? И как оказалось, что взрослый –
не скучный пердун, который ничего не хочет (как я всегда думала), это про другое

Эпизод со мной:
⚪️ Яндекс.Музыка

Я уже в деталях не помню, что говорила. Надеюсь, не наговорила херни. Но если что, дайте мне знать. Я проекты с собой обычно не переслушиваю и не пересматриваю



✨ В разговоре с подругой вспомнила самый любимый подкаст, где я когда-либо была

2022 год, я в подкасте Эскейп от телеканала 2×2 рассказываю, как сериал Офис помог мне справиться с депрессией

Я мечтала оказаться в этом подкасте, мне он очень нравился. Оттуда я узнала про Коня БоДжека и моя жизнь перестала быть прежней

⚪️ Эпизод со мной — самый популярный выпуск подкаста в 2022 году 😌

Он теплый, искренний и вот его я переслушивала несколько раз в тяжелые моменты, чтобы напомнить себе, что я умею справляться и я молодец


Если что-то послушаете, буду рада вашим фидбекам, всегда читаю ваши отзывы и мотаю на усища 🤓

2025 год. В интернете снова обсуждают, можно ли заниматься сексом с детьми (конечно, нельзя!)

Вот такой контент. Но у меня так сгорело всё — я не могу не написать


Вышло расследование про иноагента Окисимирона. Он совращал 13-15 летних девочек, занимался с ними сексом, когда им было 16. Мирону в тот момент было 24+ лет
В расследовании 3 жертвы насилия рассказали свои истории


Попробую тезисно


🔵 Нет никакого оправдания насилию

Особенно жутко от систематичности и продуманности действий. Человек знал, что девочке 13 лет, годами её обрабатывал. И склонил к сексу, когда ей исполнилось 16



🔵 Страшно, насколько это частый женский опыт — ко многим из нас в 13-14 лет подкатывали челы 25-30 лет, рассказывали, какие мы особенные, взрослые, как отличаемся от свертстниц, чтобы развести на секс. Одноклассницы хвастались, что занимаются сексом со взрослыми мужиками, это считалось круто — ты такая взрослая!

Сейчас понимаю, что это полнейший пиздец. Ничего крутого и нормального в этом нет



🔵 В насилии часто замешан дисбаланс власти. Человек с авторитетом использует свою власть, чтобы получить желаемое. Отцы, отчимы, дедушки, дяди, друзья семьи, учителя — эти люди чаще всего совершают насилие, а не какие-то маргиналы из подворотни



🔵 Представьте, приходишь со школы. Там не лады с одноклассниками, математичка ругает, родители не понимают, чувствуешь себя поломанным подростком, гадким утенком и тут тебе пишет он — твой кумир. Он выбрал тебя! Да это была мечта всех девчонок!

И конечно если он зовет тебя в гримерку — ты идешь. Я бы тоже пошла, если бы мне в 16 лет написал Эминем, Честер или прости-хоспади качок из Иванушек. У кумира есть власть над ребенком



🔵 Есть много тейков в сети — девочкам же было 16! Это возраст согласия! Значит все чисто!

Даже если мы опустим, что человек систематически грумил девочек (да, груминг — не только стрижка собачек, но и когда взрослые люди втираются в доверие к ребенку, чтобы совершить насилие)

16 лет — это ещё не взрослый человек, психика неокрепшая, мозг формируется. В таком возрасте не может человек осознавать последствия своих выборов и действий. Им легко манипулировать. А девочек еще и воспитывают, что надо быть вежливой и терпеть

Как же она откажет любимому человеку? Откуда ей знать, что вообще можно отказать? Откуда ей знать, что это сломает ей психику и впереди будет не счастливая жизнь с Мироном, а годы депрессии?



🔵 Отдельно меня поражают «торги» комментаторов расследования (особенно мужчин). А что, если она сама хочет? А если девушка выглядит старше своих лет? А если врет про возраст? А если она оделась, как шлюха?

Я не понимаю, эти мужчины ждут разрешения трахнуть ребёнка?

Заниматься сексом с детьми нельзя! Ни при каких обстоятельствах. Не уверен, что это не ребенок, не видел паспорт — не трогай и пальцем, иди куда шёл!



🔡 Я знаю о таком количестве насилия среди знакомых, подруг и даже подписчиц этого канала, что я не могу про это не писать. Это огромная травма, это калечит жизни и ломает. Не только девочек, но и мальчиков (они тоже бывают жертвами насилия). Люди годами приходят в себя после этого, а кто-то не приходит



✳️ Помните, пожалуйста, про эффект ореола в обычной жизни и в соц сетях. Да, человек может быть нам симпатичен, нам могут нравиться его песни (я сама читала со сцены треки Окси и недавно пела в караоке), мы можем разделять его политические взгляды, но это не значит, что человек автоматически хороший во всем и не может совершить преступление

✳️ Очень хочется жить в обществе, где всем очевидно, что заниматься сексом с детьми нельзя. Просто нельзя. Без «но»

✳️ И главное. Если с вами случилось насилие — вы ни в чем не виноваты. Вообще ни в чем. Ни единой секунды. В насилии всегда виноват тот, кто это насилие совершает. И никак иначе



⚪️ Писала про насилие тут (про док фильмы) и тут (про «сама виновата»)
⚪️ Расследование Насти Красильникой про Оксимирона
⚪️ Фильмы про насилие от Справиться проще: первый, второй
⚪️ Медиа «Гласная» – про груминг и насколько это частый опыт в жизни женщин
⚪️ Нейроотличные дети больше подвержены насилию

Закрываю зимний гештальт и окончательно врываюсь в весну!


🧡 Посты зимы. Лучшие по вашей версии
и любимые по моей



🧡 Вы – супергерои года и хорошие человеки (полезно в любой день года)


🌼 Что делать когда хреново
🌼 Как делать дела #1
🌼 Что помогает справляться #4. Видеть жизнь
🌼 Что помогает справляться #5. Страшно будет всегда


💙 День рождения канала!


🌼 Как я чуть не стала бортпроводницей
🌼 Лера, какая же ты жалкая!
🌼 Мои провалы года
🌼 Я вышла из кризиса?
🌼 Всё случилось из-за творога

🌼 Ною про канал и всякое
🌼 Как мне было плохо в сказочной Москве
🌼 Душевные разговоры и ничего обо мне
🌼 Пожелание себе на 2025 (пока только лежу в эту сторону)
🌼 Итоги года можно не подводить


🌼 Как встретить любовь
🌼 Первые шаги и влюбленность
🌼 Отвечаю на ваши анонимные вопросы
🌼 Сходила на спиддейтинг
🌼 Как справиться с избеганием?

🌼 Про насилие. Пост раз, пост два


🐦 Запись моего выступления на SoftWeekend
🐦 Выступила на конференции Яндекса
🐦 Интервью у Ани. Про мою депрессию, СДВГ, хейт, работу в IT
🐦 Подкаст с Олей про отношения после 30. Не воспринмайте мои слова там слишком серьёзно, мы там больше крысим и хихикаем



😻 Наш подкаст «Ментальный компас» топовые психиатры советуют пациентам!


☺️ ЦАРЬ-МЭМ
🌼 Подкат к снеговику
🌼 Кофейный рейв
🌼 Мемы раз, мемы два
🌼 Я в Натальной карте



🧡 Бонус-трек. Всякое любимое с зимы


🌼 Книга. Я почти не читаю последние годы. Но книга «Залив терпения» теперь в списке любимых. Ощущение, что её написали в одном экземпляре специально для меня. Все слова про дом, Сахалин, судьбы женщин в России – всё словно написано мне прямо в сердце. Что-то такое тайное, что ощущаю только я, а кто-то взял и написал. Я пропускала любовную линию и стихи, но остальное – прямо в меня


🌼 Кино. «Настоящая боль» и «Партенопа». Оба попали в настроение, оба прямо мои. Каждый прочувствовала и каждый оставил след


🌼 Сериалы. Смотрю только комфортики. Поэтому «Shrinking» (от авторов Клиники и Теда Лассо). Там ещё Харрисон Форд, Маршал из КЯВВМ, актёры из Клиники и Теда Лассо! Как тёплое одеялко, добрый и человечный сериал

Сейчас пересматриваю Секс в большом городе


🌼 Шоу. Люблю я только «Подземелья Чикен Карри», остальное так, убить время. Доначу, смотрела в кино, очень хочу попасть на съёмки, хоть и каждый выпуск снимают по 5-7 часов, иногда до утра

Обожаю творческих отлетевших людей. Ребята построили целую вселенную, собрали огромное классное сообщество вокруг проекта. И делают шоу, которое отвлекает от всего, захватывает внимание и дарит много радости. Я смотрю все выпуски и хочу, чтобы шоу никогда не кончалось!


Ещё нравится «Зацени мне трек». Ребята приносят разную музыку, ставят друг другу и кайфуют! Люблю открытых людей, без душноты и снобизма, которые открыты новому. И которые открыто выражают эмоции и любят своё дело. Хоть откуда-то могу теперь узнавать новую музыку и жанры, а то слушаю одно и то же по кругу годами


Какие у вас рекомендации и находки? Делитесь!

Ну всё! Теперь точно весна! Врываемся 🧡

АААА! Я и прыщ Игнат (ну как его ещё назвать, если он мерзко вылез, как третий глаз?) сдали первую домашку по укулеле!

Профики, не ругайте меня, я только учусь! Для меня это мощный прогресс. Я всю неделю перед сном занималась и думала, что у меня никогда не выйдет играть и петь одновременно, а оно начало получаться!

Хочется делиться прогрессом и провалами в музыке, но не хочется заваливать вас кучей видосов, как я страдаю над укулеле 🙈


Я вечно отнекиваюсь, но кажется музыка – важная часть моей жизни. Я всегда что-то напеваю, пританцовываю, включаю музыку утром, под рабочие и творческие задачи, под уборку

В общем, пришла разделить с вами радость! Для меня это важно 🥹


Правда не успела я порадоваться, как следующая песня на курсе ещё сложнее и у меня опять ничего не получается. Ну штош, таков путь 😅