Все врут, соц сети и денежные самолётики

Выкладывает знакомый сториз какой он дофига дорогой и офигенный эксперт. А ты-то с ним работала, ты знаешь, что это всё неправда, но как гладко стелет, чертяга! Смотришь его резюме, а там ну просто гений, а не человек. Но ты-то помнишь, что вот этот проект закрывали вы командой, пока он даже на сообщения не отвечал, вот эту фичу делала ты, а вот эту коллега, пока он красиво стелил на созвонах.

Или вот экспертный эксперт по продвижению. Ну такой экспертный, закачаешься. Покупаешь у него рекламу – и это самая невыгодная и бездарная трата денег. С таким же успехом можно было из денег бумажные самолётики сделать и из окна выпустить – в этом бы хоть прикол был.

Продажа себя – важный навык в наше время, он правда помогает продвигаться, получать повышение на работе, продавать свои услуги за счет формирования нужного образа (бесит, но что поделать).
Но иногда… Да кого я обманываю! Часто эти образы имеют мало общего с реальностью. При этом они всё равно работают.

Я в об этом часто забываю. Смотрю на кого-нибудь и думаю “ну он вообще супер, мне никогда такой не стать, я отстой по сравнению с ним, он вон за пару лет, чего смог сделать, а я нет”. Дальше апатия, самоуничижение и горка оберток от киндеров у кровати.

Помните, что люди в соц сетях часто (не всегда конечно) специально создают определённые образы, чтобы продвигаться или продавать свои услуги. А кто-то в это очень заигрывается – ведь созданный образ такой классный, круче реального меня.

🟢 Делите на два все успешные успехи и регалии, что видите в соц сетях. Красиво упаковать можно любой опыт.

🟢 Можно оставить крючки, которые наш мозг сам докрутит. Можно написать “я очень дорогой специалист” и мы подумаем “блин, наверное он там миллионы зарабатывает”, а человек имел в виду зп в 100 тысяч рублей, но не написал – это ведь не так эффектно.

🟢 А ещё люди выкладывают в соц сети только то, что хотят показать, обычно это даже не половина из жизни человека. Но мы именно из этого лепим его образ и нам кажется, что там ВСЕГДА поездки, тачки, тусовки, конференции, друзья и семья как из рекламы майонеза.
Даже мне иногда люди говорят “а я не знаю, что у тебя спросить, я же твой канал читаю, я итак знаю, как у тебя дела” – обидно 🥲

✅Включаем критическое мышление, не верим слепо всему и делаем свои соц сети полезными, приятными и вдохновлюящими, а не уничтожающими.

✅Если вас от кого-то регулярно разъёбывает – отпишитесь.

💚И помните – вы уже классный или классная, с вами всё в порядке. Даже если кто-то ну очень крутой есть, это не значит, что вы дерьмо. Нет такого, что в мире есть место только для одного классного человечка.

Целую, обнимаю, хороших выходных желаю! 💚

Моё выгорание. Симптомы

Рассказываю, как выглядит моё выгорание (ака лютейшая усталость организма), от которого я восстанавливаюсь уже три месяца.

Заметила симптомы я только летом, после увольнения. Но появились они сильно раньше.

😢 Безразличие к работе. Я делала задачи, потому что это работа и я должна её делать. Ни о каких креативных идеях, генерации гипотез речи не шло. Хотя бы сделать необходимый минимум. Мне в целом стало всё равно на продукт. Созвоны и обсуждение задач вызывали усталость и раздражение.

😢 Сильная головная боль. Я только открывала ноутбук и голова раскалывалась, будто меня били железными палками часов 10. Так было каждый будний день. Но я терпела — надо же работать.

😢 Невнимательность, забывчивость. Даже для моего СДВГ это стало ту мач. Я забывала про элементарные базовые вещи в рабочих процессах, переспрашивала по много раз, потому что сразу же забывала, что мне говорят.

😢 Усталость от людей. Не было сил поддерживать общение, даже от самых близких уставала. Было буквально человека три, с кем мне было комфортно общаться.

😢 Пропал интерес к хобби. Для меня это самая большая боль. Вокал перестал приносить радость. В мае-июне я ходила на занятия через силу, петь не хотелось. Я держалась только из-за концерта и желания спеть на сцене. После этого я совсем сдулась и взяла от вокала перерыв на 3 месяца. Вчера вернулась после перерыва — мне надо было проверить, точно ли для меня с вокалом всё кончено.

😢 Усталость от блогерства. Я писала посты и делала подкаст через силу, никаких приятных эмоций не испытывала, только усталость и раздражение. Поэтому и взяла перерыв от канала на месяц.

😢 Посыпалось здоровье. У меня два месяца не было критических дней, появилась экзема на руке, цистит, много высыпаний на лице, волосы выпадали больше обычного. Я сдала анализы, прошла обследования. Врачи сказали — стрессовый фактор. Уберете источник стресса — всё восстановится.

😢 Чувство вины, я неудачница, ничего хорошего в моей жизни не будет. Я скатывалась в депрессивное состояние, из которого увидеть что-то хорошее очень сложно.

😢 Пропало либидо. Секса не хотелось вообще. Если он случался, в процессе я включалась, но никаких желаний по ходу дней не возникало вообще. Это было обидно — у меня только в ремиссии расцвело либидо, как никогда раньше, и тут оно опять исчезло.

😢 Ухудшился сон. Мне пришлось в 2 раза поднять дозировку таблеток для сна иначе возвращалась бессонница.

В будущих постах расскажу, что я делала для восстановления, что помогло, а что неожиданно нет и ещё много всякого.
______________________________

📎 Другие мои посты по теме

▪️ У меня выгорание. Что буду делать?

▪️ Выгорание — честный взгляд с места событий

▪️ Как отдыхать?
______________________

У вас есть похожие симптомы? Или было что-то подобное? Как справлялись?

Свидания с собой — кайф

«Лера, а зачем вы гуляете одна и куда-то ходите одна?». Я поначалу очень удивлялась таким вопросам. В моей картине мира проводить время с собой — база.

Оказалось, так не у всех. Люди говорят мне, что одному скучно, неинтересно. Для кого-то пойти одной в кино или кафе странно. А для кого-то тревожно — непонятно, чем занять время и есть страх осуждения от окружающих.

💚 Я считаю, что проводить время с собой — полезно и классно!

▪️ Я могу идти куда хочу и делать, что хочу. Ни с кем не договариваться, никого кроме себя не учитывать.

▪️ У меня есть время побыть со своими мыслями. Мне это очень важно. Меня сильно аффектят голоса и мнения других людей, я иногда в этом потоке забываю, а чего вообще хочу я, что из желаний моё, а что мне навязывают. Время с собой помогает эту шелуху убрать.

▪️ Пока я неспешно пью кофе и смотрю в окно, мозг обрабатывает информацию за последние дни, придумывает новые идеи, это самое творчески продуктивное состояние для меня.

Например, несколько лет назад я сама себя отправила в дорогой отель на пару дней, мне надо было отдохнуть от всех и всего. Я тогда была в отношениях, но и мне и партнеру мой отдых одной был ок. В бессонную ночь в этом отеле я начала вести этот канал 🫶

▪️ Мне просто интересно проводить время с собой.

▪️ Если я очень хочу куда-то пойти, а друзья и близкие не могут, не хотят, зачем мне ждать? Я могу сходить сама! Я же взрослый человек, могу сама покрывать свои потребности.

Ну и вы знаете, что меня не сильно парит, что думают люди. Вот недавно я повела себя в музей современного искусства Эрарта. Я вообще люблю современное искусство, но в Эрарте давно не была.

А недавно подумала — я же очень давно туда хочу, у меня даже есть подарок от друзей — годовая проходка в музей, я же могу сама себя туда сводить и устроить свидание с собой! Я красиво оделась, заказала такси до музея, здорово провела там время, потом пошла в Севкабель (в Питере это модный порт с кафешками и магазинами прямо у воды). Вкусно там поела, посмотрела на людей, почитала книжку. Оказалось, в этот день в Севкабеле был фестиваль — там пели вживую артисты, среди них Сироткин (моя любовь). А у меня не было билета.

Поэтому я стояла у забора, танцевала, пела и кайфовала. Да, для кого-то я наверняка была странной девочкой, которая одна поет и танцует, без пары и друзей. А кому-то было прикольно — ко мне подходили люди, спрашивали кто это поет, танцевали со мной. Это опять к тому, что люди разные, их мнения обо мне разные и мало имеют отношения ко мне реальной. Я классно провела время, мне было хорошо. Да, я была одна, ну и что?

Это не значит, что у меня нет друзей, никто меня никуда не зовёт или я нелюдимая зажатая девочка. Мне здорово и с людьми и без них. Это совсем разный опыт и эмоции.

💚 Я искренне всем советую попробовать провести время с собой, сходить попить кофе в одиночестве или прогуляться в парке, сходить самому или самой на концерт любимой группы. Наверняка, вас ждем много открытий о себе.

А вы проводите проводите свободное время одни? Или только с другими человеками? Расскажите!

Мой СДВГ. Симптомы

Диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности я получила в прошлом году. Рассказываю некоторые проявления моего СДВГ.

🌸 Перебиваю людей, не даю им договорить. Потому что я ещё с первых секунд поняла, что человек хочет сказать, и мне уже не терпится сказать своё.

🌸 Могу задать вопрос, который меня правда интересует, и совсем не слушать ответ. Хотя мне правда было интересно и я не просто так спросила.

🌸 Сенсорные перегрузки. Я быстро устаю от шума, ярких объектов, большого количества информации. Я могу сидеть в караоке — маленьком, темном помещении, где очень громко, и смотреть в одну точку, пока кто-то на сцене раздаёт рок. Со стороны может казаться, что мне на всех плевать, мне скучно, а я просто отключаюсь и перезаряжаюсь.

🌸 Плавающий фокус внимания. Я не могу быть сконцентрированной на чём-то долго. Моё внимание постоянно скачет, я легко отвлекаюсь.

🌸 Сложно приоритизировать свои занятия и планы. Я хочу одновременно всё: вокал, стендап, играть музыку, научиться шить одежду, снимать подкаст, писать посты и чего только не. Мне тяжело признать, что я не в состоянии это всё уместить. И выделить приоритеты. Отсюда и растут ноги моих 23 работ.

🌸 СДВГшные циклы. Это когда ты на интересе и дофамине занимаешься всем, супер активная, вовлеченная, а потом сваливаешься от усталости и не хочешь вообще ничего. Такие циклы характерны для сдвгшников, я только учусь с ними справляться.

🌸 Проблемы с долгосрочным планированием. Для меня концепт потерпеть сейчас, вложиться и поработать, чтобы через год были деньги и ништяки — невозможен. Это даже звучит будто на незнакомом мне языке. Мне нужны плюшки сразу. Поэтому я живу спринтами, я совсем не марафонец. И поэтому мне сложно принимать большие решения. Сначала будет не очень, а хорошо неизвестно когда? Пфф, нет, спасибо!

🌸 Странное восприятие времени. Раньше я никогда не опаздывала — всегда приходила на полчаса-час раньше. Это было из-за высокой тревожности. Когда с тревогой я разобралась, СДВГ расцвело — я стала опаздывать.
Я регулярно опаздываю на вокал. Казалось бы я уже должна понимать, во сколько мне надо встать и выйти из дома, чтобы успеть, но я всё равно опаздываю.

🌸 Постоянное жужжание в голове. Я не обращала на него внимание пока не попробовала таблетки от СДВГ. Когда я начала их пить, в моей голове стало таааак тихо, будто воздух и лёгкость появились. Был всего один поток мыслей, а не 10 одновременно. Я была в шоке! Это другие люди так всегда живут и не испытывают этого роя пчёл в голове, как я?! Таблетки пришлось перестать пить, но в будущем планирую попробовать ещё раз.

🌸 Сложно делать бытовые дела. Есть люди вроде моей мамы — для неё вообще не проблема прийти с улицы и сразу помыть обувь, сразу оплатить счета. Я могу две недели смотреть на счета на столе и готовиться их оплатить, хотя там дел на пару минут. Обувь может стоять у меня неделями, пока я соберусь её помыть наконец.

✨ Несмотря на список выше, СДВГ у меня хорошо компенсировано — неосознанно я научилась его менеджерить. Во многом тут заслуга высокой тревожности — я привыкла всё перепроверять, обо всём переживать, составлять списки, чтобы ничего не забыть. Именно поэтому диагностировать мне СДВГ было непросто, у женщин это частая история.
_________________

📌 В будущих постах я расскажу, как менеджерю СДВГ и какие навыки мне помогли. Если вам интересна тема СДВГ, советую посмотреть эти видео:

• Справиться проще. СДВГ. Почему он сейчас у всех?
• Справиться проще. СДВГ. Неусидчивые люди
• Подкаст психиатра Сычёва с психологом Евгенией Дашковой про СДВГ
• Канал психолога Евгении Дашковой на ютубе
_________________

Про СДВГ мне писать сложней, чем про свою депрессию. Я ещё не приняла этот диагноз и даже психолога попросила не объяснять какие-то мои проблемы через СДВГ.

Мне совсем не близка романтизация этого диагноза. СДВГ — это сложно. Приходится прилагать усилия там, где нейротипичному человеку это делать не нужно. Если бы можно было убрать из себя все эти симптомы, я бы не раздумывая это сделала.

Есть среди вас люди с СДВГ? Расскажите!