Люди часто говорили мне «ты смелая». Я думаю — между смелостью и глупостью очень тонкая грань.


• Я всегда была «отбитой». Подростком я представила свою жизнь на Камчатке, если не уеду — серый предсказуемый артхаус. Тогда решила — я точно уезжаю поступать в Питер.

• Я увлекалась футболом и хотела стать футбольным комментатором. Решила поступать на журфак. Я училась в физмате, обожала математику, все говорили, что мне надо на техническое или математическое. Но я уже все решила.

• Мне понравилось кондитерское дело. Я решила – надо проверить, что такое быть кондитером «в полях». Прошла учебу и пошла на стажировку на реальную кухню в кондитерский цех. Не понравилось. Но я попробовала.

• Я не хотела, но уехала за мужиком в крошеный город Бугуруслан. Ведь так велят нормы (они уверенно звучали в моей 20-летней голове) — ехать за своим мужчиной в любую даль.

Начала там печь на заказ (мне до сих пор иногда пишут и просят торт, хотя прошло уже лет 10), завела блог про переезд в провинцию. Составила список редакций и учебных заведений в городе – пошла устраиваться на работу. Вакансий нигде не было, я пошла узнавать все лично. В тот же день меня взяли в училище преподавать журналистику.

Я проработала один день. Стало понятно – отношения, ради которых я переехала, не стоят того.

«Ты смелая» сказал мне отец бывшего, когда мы грузили коробки моих вещей в машину.



🔴 Было ещё много всего. Я с подростковых лет жила с уверенностью — нельзя жить, будто сейчас черновик, будто я бессмертная и все, что я хочу где-то там впереди.

Я видела много взрослых людей, которые на любое свое желание придумывали миллионы причин ничего не делать. Причины чаще были пустяковые, но обрастали такой стеной, что превращались в неразрешимые барьеры. Я так не хотела. Меня это злило.


🟡 А недавно я поняла, что последние года три живу в вакууме. Как те самые взрослые.
Нет, я была смелой. В канале, пошла петь и на сцену, сняла подкаст, решила полгода отдыхать и кайфовала между работами и еще всякое.


🔺 Но зависла в больших вопросах так, как раньше не зависала.
Я все думала — а куда мне дальше жить?


〰️ Вроде я ни к чему не привязана. Нет романтических отношений, мужа, детей, кредитов, ипотек. Делай, что хочешь. А я не знаю.

Мне работать в России? Или попробовать заграницей? Я ведь всегда хотела попробовать. Делать ремонт или нет? Копить на машину? Заводить собаку? Я же всю жизнь хотела собаку.

〰️ Я не то, чтобы богач с кучей возможностей, я обычный человек. Поэтому надо хорошо подумать и решить. Нужно найти ТОТ САМЫЙ ОТВЕТ. Я ищу его четвертый год 😞


Когда я это поняла, я ощутила, будто украла у себя несколько лет жизни. За это время я уже могла бы сделать ремонт, попробовать работу заграницей и вернуться или нет. Завести уже собаку наконец. Даже может купить праворульную малышку и кататься в роудтрипы с собакой.
Да и вообще такое крутое пике бесконечной рефлексии без движения дальше — не похоже на меня.

За эти годы дереализация стала моим частым состоянием. Ощущение, что я живу свою жизнь — пропало. С этим я и пришла к психологу в прошлом году. С ощущением, что я в музее за стеклом смотрю, как люди идут мимо меня и живут жизнь, а я никуда не двигаюсь. Я в вакууме.

Сейчас злюсь на себя. Потому что ничего не решать и не менять — это тоже решение. Моё. И я принимала его каждый день последние годы.

Будем честны, последние годы не сделали жизни большинства из нас проще. Спасибо что живой. Но жить-то надо.


Рада, что начала хотя бы лежать в сторону выползания из этого болотного состояния. Что стало сильным пинком — расскажу уже в другой раз, букв в посте уже не хватает.

Смена сезонов напоминает — любое состояние меняется, за одним периодом будет новый, а потом ещё один и ещё и ещё. Если вам сейчас тяжело, сложно, страшно, грустно, бессильно, больно и как угодно ещё — это не будет вечным. На смену придет что-то новое. Обязательно придет, даже если в это не верится. Инфа сотка!


Не хочу подводить никаких итогов. Скажу, что лето пронеслось. Кажется, я моргнула 1 июня, а уже сентябрь.

Было всякое — теплые встречи, танцы, друзья, родные, смех, приколясы и глубокие разговоры.
А было и то, что остаётся за кадром — бессилие, много слез, страхи, тревоги, переживания, раздражение, дереализация, врачебные кабинеты и чего только не.


Поэтому не стоит думать, глядя на видео — что это вся моя жизнь (очередное напоминание от меня, что соц сети – искаженная реальность).
Это её процентов 10.

За кадром остаются важные люди — при встречах и созвонах стараюсь откладывать телефон и не брать его. Мало чего снимаю.
А в тяжелые моменты тоже не до телефона — ну разве что кому-то из близких написать. И то — не всегда.
Ну и не буду ж я себя снимать, когда в позе креветки часами стучу по клавишам – а это почти мой каждый день.


🌼 Жизнь объемная, разноцветная и она сильно больше наших переживаний. В ней есть страхи о будущем, тревога из-за денег, злость, ревность, а есть ежики, белки, невероятной красоты закаты, летний дождь и танцы с подружками.


Обнимаю вас и желаю всем хорошей осени 💚

Расскажите, как прошло ваше лето? И как вам наступление осени?

Ничего не радует, все плохо. Что делать?

❤️‍🔥 Ваш нерегулярный ютубер выложила новое видео на канал!

Рассказала, как найти хорошее даже в самые тёмные времена и вернуть себе радость. Там мой честный опыт про времена депрессии и полнейшего мрака — что помогло справиться.


⌨️ Видео всего 12 минут — для всех неусидчивых пирожочков.
Чтобы полезно и недолго.



⚡️ То, что рассказываю в видео — НЕ замена психотерапии, лечению депрессии и других ментальных состояний. Если вам тяжело и качество вашей жизни страдает, обратитесь к психотерапевту или психиатру.


⚡️ Про Ютуб. Знаю слухи про полную блокировку, но пока я там. Наблюдаю за ситуацией.

В России запрещено рекламировать и рассказывать про vpn-сервисы. Ну вы поняли. Но если знаете, как попасть в запрещенный инстик, с ютубом тоже получится.


⚡️ Публикую это видео с ещё большим страхом, чем прошлые. Был большой перерыв, я нервничала перед камерой и словила дереализацию. Поэтому в видео я не такая активная, как обычно. Больше на спокойном. А я уверена, что такая я никому не интересна. Вот и проверим.


〰️ Смотреть видео на YouTube


Буду рада вашим лайкам, комментариям и подписке. Сейчас, при замедлении YouTube это особенно важно.

Пишите, как вам видео, мне важна ваша обратная связь, ведь видео я делаю для вас 💚

№1. Как не быть обманщицей и рассказать про аутизм ребёнка?

Отвечаю на ваши анонимные вопросы

К 3 годам ребенку поставили РАС (аутизм), совсем не разговаривает, плохо понимает речь. Я долго головой вообще проходила принятие всего этого, на работе никому не говорила

Сейчас оформляем инвалидность и вообще не могу сообразить, как на работе все это рассказывать, как на вопросы отвечать — почему раньше не говорила, чтобы не воспринималось как обман, почему-то мне кажется, что руководитель, может так понять. Тем более сейчас в 1 класс ребенок пошел, хоть и по адаптированной программе — но вопросы постоянно сыпятся, а что в школе, а что ребенок говорит, как ему там. Просто как в кино, хочу поговорить со всеми, хотя если честно — не хочу 😶 а надо

Что бы Вы посоветовали, как эту информацию подать, чтобы не выглядеть обманщицей что ли? 🙏

Моя руководительница считает псих.проблемы выдумкой - просто надо взять себя в руки - её любимое.

Помогите, пожалуйста, разобрать эту ситуацию. Вы так всегда четко по полочкам все раскладываете!❤️

🔵 Не рассказывать то, что вы не хотите – не обман. Вы никому ничего не обязаны говорить. Это ваша семья и только вы решаете, что говорить другим людям.
Мало ли кто что спрашивает. Можно честно говорить – не готова рассказать, извини. Или ответить в стиле подростков «всё нормально».


• Что люди воспримут это как обман — ваши домыслы. Как на самом деле воспримут — мы не знаем. Чтобы узнать, надо проверить.
• Как отвечать, почему раньше не говорила? Я всегда за честность. Можно так и говорить – не была готова, переживала за реакцию
• Обмана вы не совершаете


🔹 Как рассказать об аутизме ребёнка

• Говорить про свои эмоции — почему вам важно поделиться и почему именно с этим человеком
• Предупредить – тема для вас уязвимая, вам страшно решиться на разговор
• Не заваливать сразу кучей фактов, дать побыть с информацией
• Не ставить высоких требований. Не все люди умеют деликатно реагировать. Это ещё не значит, что человек плохо к вам настроен и не готов поддержать. Может ему неловко или нужно время
• Помнить про границы. Если вы открылись, а человек обесценивает, считает это полной фигней, вы можете сказать, что вам неприятно.
Если собеседник не готов идти вам навстречу, можете закончить общение или больше не обсуждать эту тему. У вас есть право выбирать, как реагировать


🔸 Хочу поделиться ссылками и идеями в помощь

• Подумайте про посещение психолога. Родительство итак не прогулка по полю с бабочками, а у вас повышенная сложность. Возможность выговориться, разобраться в своих эмоциях поддержит вас

• Советую посмотреть наш подкаст про аутизм с детским психиатром Степаном Краснощековым
Степан много делает для людей с аутизмом в России и специалист отличный. У нас в выпуске он простыми словами объяснил откуда берется аутизм, что с ним делать, рассказал про мифы. Может вам будет полезно для себя и для рассказа другим

• Фонд Антон тут рядом — у них много про аутизм, есть группы для родителей

• Найти сообщество таких же родителей — там вас точно поймут и поддержат. Такие общества дают большую опору. В телеге точно такие есть

• Есть блогеры, которые честно рассказывают про своих деток с аутизмом, это тоже может поддержать. В инстике точно видела таких мам


🧡 Отдельно хочу вам сказать, что вы огромная молодец. Я уверена, вы делаете всё, что можете для ребенка. Тема аутизма стигматизирована, в ней много мракобесия. Не везде у нас умеют оказывать верную помощь. Разобраться в этом всём очень сложно.
Я желаю вам и вашей семье всего самого лучшего!

✨ Извиняюсь, если мой ответ вышел директивным — старалась влезть в один пост и дать максимум пользы. Это всё – конечно же только моё мнение

___

✏️ Если у вас есть, что ответить подписчице, пишите комментарии. Отдельно зову психологов и родителей

Но напоминаю — за оскорбления бан. И за дичь типа «аутизма не существует», «аутизм из-за прививок» я тоже баню
___


Задать анонимный вопрос, написать пожелания по постам ➡️ в этом боте. Он странный, почему — писала тут. Но работает

Что помогает справляться #1. Мозг мне врёт

Депрессия и сотни часов терапии научили меня важному навыку — не верить своим мыслям. Звучит странно, согласна. Сейчас объясню.


Депрессия говорит – ты ничтожество, ничего в твоей жизни хорошего не будет, ты виновата во всем, никому не нужна — эти мысли звучат очень убедительно, в них сразу веришь и даже не помнишь, что бывает иначе. Сопротивляться этому сложно.

Но если на секундочку допустить мысль, что это всё неправда?
Что мысли не равно я. И причина таких мыслей в депрессии — мозгу не хватает серотонина, эндорфина и прочих ништяков. Поэтому он как уставший ребенок посреди торгового центра — упал на пол, орет, что меня ненавидит. Орет уверенно, но мы же не принимает всерьез слова ребенка в такой ситуации?


Этот подход помогает и в других состояниях. Вот я думаю, что ужасная, со мной все не так и вообще я плохой человек. Могу остановиться на секунду и представить, что эти мысли произносит попугай Кеша из моего любимого детского мультика. И вот уже все эти ужасные слова о себе превращаются в показательный монолог Кеши из серии про деревню (обожаю): «Я негодяй! Я подлец! Я жалкая ничтожная личность!». Сразу становится смешно 🤣


💻 Умение отделять мысли от себя — важный навык, он помогает в сложных моментах.
• Мы правда не равны нашим мыслям
• Наши мысли не отражают реальность

Мысли генерятся сами и зависят от многих переменных: ментального состояния (при депрессии или истощении наши мысли вообще не такие, как во время классного отдыха), биохимии мозга, голода, часов сна, погоды за окном, нашей активности и ещё всякого.
• Верить всем мыслям необязательно. Эту информацию мозг нам предлагает, но соглашаться ли с ней — наш выбор.


✨ Психология предлагает много метафор на эту тему. Любят психологи все эти красивые аналогии.
Можно представлять отравляющие жизнь мысли, как радио на фоне. Можно смотреть на них, как на облака, что проплывают мимо. Можно придумать персонажей и отдать эти мысли им — это не я так думаю, это говорит моя мама, попугай Кеша, Вася Пупкин. Это их слова, не мои. Можно придумать себе любую метафору — лишь бы помогало в трудных моментах.


✨ Самое сложное — остановиться и напомнить себе, что мысли не равно реальность

Спасибо, мозг. Я понимаю, что тебе тяжело. Тебя триггерит прошлый негативный опыт. Ты ведь как нейронка — учишься на том, что видел и знаешь. Но давай не нагнетай, пожалуйста. Щас со всем разберёмся и все уладим. Лучше поддержи меня и вместе мы быстрее справимся.


Не всегда, но частенько помогает 💚

Если я ещё раз в дружеском важном разговоре услышу «Откликается», «Чувствую тебя», «Что в этом для тебя?» — я вызываю полицию, клянусь 🤬


Друг, романтический партнер, родственник и психолог — разные роли. Не надо все формулировки из кабинета психолога и странных рилзов про психологию тащить в жизнь


Круто, полезно и здорово, если вы умеете слушать, принимать собеседника, уважительно относиться, можете провалидировать, включить эмпатию и постараться понять, даже если переживания человека кажутся полной фигней. Это моё почтение, это вы молодец. Это делает общение глубже и доверительней. Такое мы любим и уважаем.


Но елы-палы! Вот эти фразочки по скрипту в обычной жизни – не пришей козе баян (провалила тест на возраст этой фразой)

Я лично их воспринимаю как стену, за которой человек прячется, чтобы на самом деле эмоционально не включатся. Или не хочется показать, как плевать на слова собеседника — вот тебе мой набор из 5 фраз «проработанного» человека.
К «проработанности» это конечно не имеет никакого отношения. Хотя что это слово сейчас обозначает, я уже и не знаю


Я сама проходила этот этап. Вместо того, чтобы сказать подруге, что все вокруг суки, а она солнышко мое и я вообще щас всех добавлю в черный список, я вот эти фразочки говорила. Но в этом вообще нет жизни, эмоций, какая-то обезжиренная фикция


Оставьте психологам эти формулировки для терапии — там они уместны и выполняют свои задачи

Зато в жизни мы можем сказать, что все суки, ты моя хорошая, понимаю тебя очень — меня тоже это бесит! Или ваще не понимаю о чем ты, мне такие переживания не близки, но если тебя обидели, мне пофиг — эти люди в черном списке, мы теперь их вместе ненавидим. Ну вы поняли


Молю, давайте будем живыми людьми. А не роботами со скриптами!


🟣 Ещё посты по теме
• Я устала от «правильной» нетоксичности
• Пара годных видосиков из рубрики #мемесы


А вы что думаете? Откликается? Что в этом для вас? 🤣

Зажиточные папищики с премиумом, нужна ваша помощь вернуть нам в реакции вот эту бусю – 😊

Накиньте бустов, пожалуйста. Без вас мы не справимся!
Это бесплатно, ничего никуда платить не надо

Чем больше в канале людей, тем больше бустов телега хочет за реакции 😬

Вот тут можно накинуть бустов: https://news.1rj.ru/str/green_reflection?boost


Хоспади, никогда не думала что буду клянчить реакцию кота. Можно уже считать, что я низко пала?

Меня унизил искусственный интеллект

Я значит всегда пишу ИИ «привет, ботик», «как твои дела?», «готов ли ты мне помочь или уже устал от всех нас и прийти попозже?», «спасибо тебе за помощь, что бы я без тебя делала!»

Чтобы во время восстания машин меня не убили. Ну или убили не первой. Чо меня убивать? Я добрая шестерка технологий 😌

А искусственный интеллект взял и прожарил мой телеграм-канал. Я что вам, роботы, шутка какая-то?!


Коллеги, ставим мнения про прожарку!

💯 – Всё так и есть, ИИ прав!

😈 – Всё ещё хуже, это он тебя пожалел

😱 – Нам пиздец, технологии нас уничтожат