Итоги Января
Не выложила итоги января сразу, в десятых числах решила, что уже поздно, а сейчас поняла, что в самый раз )))
Хочу таки продолжить выкладывать итоги своих месяцев тут, так что вот.
Январь начался с тренировки 1 января в Казбегском Румсе ))) как говорится, как встретишь, так и проведёшь :)
В январе у меня было 6 силовых тренировок, 3 тренировки в бассейне, я ходила в среднем 9500 шагов. Для меня это супер!
На каникулах мы навестили моих двоюродных бабушку и дедушку на Ставрополье. Теперь у меня есть фото Пра Пра родственников и это важная для меня штука.
Сразу после каникул мы с Бру Бро сделали кето пиццу. Это был интересный опыт. Я люблю увлеченных своим делом людей (Саша Сидоров, привет 👋🏻), люблю здоровую еду и съемки люблю! Было классно!
Ценное, что мне удалось обнаружить благодаря этому опыту - я все ещё нарциссически пытаюсь включиться в гонку и начать что то кому то доказывать (что моя пицца лучше, например), но уже вижу это и даже могу себе остановить (моя пицца мне подходит).
Много готовила дома.
Продолжала чувствовать восторг от собаченьки
Январю для меня был про общение. Это какое то принципиально новое общение. Я годами слушала и читала про увиденость, уязвимость, близость. А тут вдруг почувствовала как это. И сразу расхотелось куда то ломиться (а ведь «ломиться куда то в пять утра» было моим жизненным кредо годами!). Наверно это звучит совсем не понятно и может быть немного сектантски, но это то, что я сейчас переживаю )
На Гештальте у меня была Детская специализация про дошкольный возраст. Главная штука, которую я оттуда вынесла - та непереносимость, которая у нас возникает с ребенком часто возникает в месте, где у нас нет собственной позиции ❤️
Из забавного, я не захотела брать с собой свою игрушку-машинку (было задание принести игрушки), а попросила игрушек у племянников. Сделала это, что бы не делиться :) Всё осознаю 😁 ни о чем не жалею!))
Не выложила итоги января сразу, в десятых числах решила, что уже поздно, а сейчас поняла, что в самый раз )))
Хочу таки продолжить выкладывать итоги своих месяцев тут, так что вот.
Январь начался с тренировки 1 января в Казбегском Румсе ))) как говорится, как встретишь, так и проведёшь :)
В январе у меня было 6 силовых тренировок, 3 тренировки в бассейне, я ходила в среднем 9500 шагов. Для меня это супер!
На каникулах мы навестили моих двоюродных бабушку и дедушку на Ставрополье. Теперь у меня есть фото Пра Пра родственников и это важная для меня штука.
Сразу после каникул мы с Бру Бро сделали кето пиццу. Это был интересный опыт. Я люблю увлеченных своим делом людей (Саша Сидоров, привет 👋🏻), люблю здоровую еду и съемки люблю! Было классно!
Ценное, что мне удалось обнаружить благодаря этому опыту - я все ещё нарциссически пытаюсь включиться в гонку и начать что то кому то доказывать (что моя пицца лучше, например), но уже вижу это и даже могу себе остановить (моя пицца мне подходит).
Много готовила дома.
Продолжала чувствовать восторг от собаченьки
Январю для меня был про общение. Это какое то принципиально новое общение. Я годами слушала и читала про увиденость, уязвимость, близость. А тут вдруг почувствовала как это. И сразу расхотелось куда то ломиться (а ведь «ломиться куда то в пять утра» было моим жизненным кредо годами!). Наверно это звучит совсем не понятно и может быть немного сектантски, но это то, что я сейчас переживаю )
На Гештальте у меня была Детская специализация про дошкольный возраст. Главная штука, которую я оттуда вынесла - та непереносимость, которая у нас возникает с ребенком часто возникает в месте, где у нас нет собственной позиции ❤️
Из забавного, я не захотела брать с собой свою игрушку-машинку (было задание принести игрушки), а попросила игрушек у племянников. Сделала это, что бы не делиться :) Всё осознаю 😁 ни о чем не жалею!))
❤19🔥7👍6🦄1
Итоги Февраля 2025
В конце января я установила глюкометр и первую декаду февраля наслаждалась открытиями про свое тело в контексте сахара.
В феврале я в среднем проходила 9300 шагов в день, у меня было 6 силовых и 3 тренировки в бассейне.
Я продолжила стоять на голове и наконец (с октября!) смогла закинуть ноги наверх самостоятельно!
Окончательно поняла про свой гардероб одну очень важную штуку. Мне хорошо, когда удобно. И тут не может быть никаких компромиссов. Ни давящих резинок ради модного фасона, ни неудобной колодки ради того, что обувь классно вписывается в лук 🤷🏽♀️😁 одновременно и грустно и освобождающе
Прочитала Почтальоншу (рекомендую!), начала трилогию Бакмана и утонула в ней 😍☺️
Продолжила работать с нутрициологом. Это третий курс с этим специалистом. Я реально вижу изменения! Для меня стало открытием, что это такая долгая история. Наверно, все прошлые подходы к снаряду не удавались, потому что я ввязывалась в эту историю на месяц-другой, не видела результатов и бросала. Мне сложно питаться по часам, сложно иметь 12 напоминалок в телефоне когда что пить, сложно ограничивать сладкое. Поэтому мы делаем перерывы, я прихожу в себя и мы продолжаем. Уже пол года. Горжусь собой и радуюсь, что есть подвижки со здоровьем
На Гештальте у меня была базовая трехдневка про ресурсы терапевта. Очень мне зашла тема! Я обнаружила сколько у меня вообще ресурсов! Что мой красивый быт, моя ежедневная рутина, спорт и всё телесные практики это прямо ресурсище 😁 в том числе и меня как терапевта!
Я наконец начала психологическую практику, в Гештальт подходе ☺️
Я провела с моими четырьмя племянникам пять дней, чтобы их родители съездили в отпуск без детей.
В конце января я установила глюкометр и первую декаду февраля наслаждалась открытиями про свое тело в контексте сахара.
В феврале я в среднем проходила 9300 шагов в день, у меня было 6 силовых и 3 тренировки в бассейне.
Я продолжила стоять на голове и наконец (с октября!) смогла закинуть ноги наверх самостоятельно!
Окончательно поняла про свой гардероб одну очень важную штуку. Мне хорошо, когда удобно. И тут не может быть никаких компромиссов. Ни давящих резинок ради модного фасона, ни неудобной колодки ради того, что обувь классно вписывается в лук 🤷🏽♀️😁 одновременно и грустно и освобождающе
Прочитала Почтальоншу (рекомендую!), начала трилогию Бакмана и утонула в ней 😍☺️
Продолжила работать с нутрициологом. Это третий курс с этим специалистом. Я реально вижу изменения! Для меня стало открытием, что это такая долгая история. Наверно, все прошлые подходы к снаряду не удавались, потому что я ввязывалась в эту историю на месяц-другой, не видела результатов и бросала. Мне сложно питаться по часам, сложно иметь 12 напоминалок в телефоне когда что пить, сложно ограничивать сладкое. Поэтому мы делаем перерывы, я прихожу в себя и мы продолжаем. Уже пол года. Горжусь собой и радуюсь, что есть подвижки со здоровьем
На Гештальте у меня была базовая трехдневка про ресурсы терапевта. Очень мне зашла тема! Я обнаружила сколько у меня вообще ресурсов! Что мой красивый быт, моя ежедневная рутина, спорт и всё телесные практики это прямо ресурсище 😁 в том числе и меня как терапевта!
Я наконец начала психологическую практику, в Гештальт подходе ☺️
Я провела с моими четырьмя племянникам пять дней, чтобы их родители съездили в отпуск без детей.
❤32🏆4🍾4
Недавно обсуждали с Ариной @SheremetevaArina1 групповую динамики. В частности то, что группа движется со скоростью самого медленного её участника. И ничего поделать с этим нельзя. Самому медленному это нужно, чтобы вырасти, а группе тоже для чего то нужно. Как минимум, чтобы научится выдерживать. Ну и двигаться дальше в полном составе.
Я в эту тему вспомнила о «Бочке Либиха» - экологическом законе ограничивающего фактора. Он гласит, что наиболее значим для организма тот фактор, который более всего отклоняется от оптимального значения. Именно от него в данный момент зависит выживание.
То есть, если для урожая пшеницы нужны определенные показатели Меди, Железа, Цинка, например, все по 10. А в наличии в данный момент есть 12 Меди, 7 железа и 10 цинка. То пшеница уродится на 7 (по самому низкому показателю), даже если Меди больше чем нужно.
На рисунке показана бочка с поперечными рейками. Вода будет выливаться в месте, где заканчивается самая короткая рейка. Неважно, насколько высоки остальные.
Если переводить на бизнес: уровень вашей команды - это уровень вашего самого слабого менеджера.
Гнобить его бессмысленно, он от этого будет ещё слабее.
Шансы на общий успех команды можно увеличить только доращивая / поддерживая тех кто в этом нуждается. Если нет возможности их заменить.
Я в эту тему вспомнила о «Бочке Либиха» - экологическом законе ограничивающего фактора. Он гласит, что наиболее значим для организма тот фактор, который более всего отклоняется от оптимального значения. Именно от него в данный момент зависит выживание.
То есть, если для урожая пшеницы нужны определенные показатели Меди, Железа, Цинка, например, все по 10. А в наличии в данный момент есть 12 Меди, 7 железа и 10 цинка. То пшеница уродится на 7 (по самому низкому показателю), даже если Меди больше чем нужно.
На рисунке показана бочка с поперечными рейками. Вода будет выливаться в месте, где заканчивается самая короткая рейка. Неважно, насколько высоки остальные.
Если переводить на бизнес: уровень вашей команды - это уровень вашего самого слабого менеджера.
Гнобить его бессмысленно, он от этого будет ещё слабее.
Шансы на общий успех команды можно увеличить только доращивая / поддерживая тех кто в этом нуждается. Если нет возможности их заменить.
❤44👌2❤🔥1🤝1
Это пост-знакомство со мной, как с психотерапевтом.
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая и я люблю кормить людей» - так я представлялась, когда владела кейтеринговой компанией. Было классно, кстати. И владеть, и кормить и представляться :)
С тех пор много воды утекло.
Кейтеринговую компанию я успешно продала прямо перед пандемией.
Потом управляла загородным отелем и вейксерф-клубом.
Консультировала в маркетинге.
Прошла программу «Эволюция».
Получила диплом психолога в государственном ВУЗе.
И уже 4 года учусь на гештальт-терапевта.
А ещё за это время я выгорела. Купила себе все желанные игрушки и пришла в точку, где они не радуют. Чуть не потеряла очень ценные отношения. Много болела.
Прошла через свою персональную мясорубку. И вот.
Обнаружила, что когда люди приходят ко мне с бизнесовыми запросами про продвижение или стратегию - я включаюсь не маркетологом или менеджером, а гештальт-терапевтом.
И это новый дивный мир для меня! Я не планировала работать психотерапевтом. Но, похоже, фарш обратно не прокрутить.
Меня начало интересовать как устроена человеческая психика. Как осознанное и неосознанное влияет на жизнь и её качество. Какие действия или реакции повторяются и мешают жить. Сейчас мне стало хватать устойчивости, чтобы это рассматривать, а не оценивать или «отгружать мудроты».
Поэтому!
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая. Я психотерапевт, работающий в Гештальт подходе. Я помогаю людям исследовать те места, где у них возникают затруднения в бизнесе и жизни!»
Я рада новым людям! Расскажите мне о себе! Чем занимаетесь, что любите?
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая и я люблю кормить людей» - так я представлялась, когда владела кейтеринговой компанией. Было классно, кстати. И владеть, и кормить и представляться :)
С тех пор много воды утекло.
Кейтеринговую компанию я успешно продала прямо перед пандемией.
Потом управляла загородным отелем и вейксерф-клубом.
Консультировала в маркетинге.
Прошла программу «Эволюция».
Получила диплом психолога в государственном ВУЗе.
И уже 4 года учусь на гештальт-терапевта.
А ещё за это время я выгорела. Купила себе все желанные игрушки и пришла в точку, где они не радуют. Чуть не потеряла очень ценные отношения. Много болела.
Прошла через свою персональную мясорубку. И вот.
Обнаружила, что когда люди приходят ко мне с бизнесовыми запросами про продвижение или стратегию - я включаюсь не маркетологом или менеджером, а гештальт-терапевтом.
И это новый дивный мир для меня! Я не планировала работать психотерапевтом. Но, похоже, фарш обратно не прокрутить.
Меня начало интересовать как устроена человеческая психика. Как осознанное и неосознанное влияет на жизнь и её качество. Какие действия или реакции повторяются и мешают жить. Сейчас мне стало хватать устойчивости, чтобы это рассматривать, а не оценивать или «отгружать мудроты».
Поэтому!
«Привет, меня зовут Оля Бурлуцкая. Я психотерапевт, работающий в Гештальт подходе. Я помогаю людям исследовать те места, где у них возникают затруднения в бизнесе и жизни!»
Я рада новым людям! Расскажите мне о себе! Чем занимаетесь, что любите?
1❤37🔥9👌4
Я в последние 2 недели так часто говорила про злость с клиентами в терапии, что у меня сформулировался пост!
Злость - это очень хорошее чувство. Просто замечательное. Оно направлено «к» чему-то или кому-то, а не «от». Страх, например, заставляет нас прятаться. Отвращение делает так, чтобы мы отодвигались подальше. А злость она контактная. Если вы на кого-то злитесь, значит он вам важный и нужный.
Злимся мы обычно в двух случаях:
1 Когда нарушают наши границы.
2 Когда какая-то наша потребность не удовлетворена.
И в том и в другом случае важно происходящее осознать и честно себе признаться, чего из этой злости хочется. Тогда появится возможность выдохнуть, взять паузу и подобрать форму, чтобы это «хочется» удовлетворить.
Разумеется, вообще не факт что удовлетворить получится. Но если проделать эту работу - по осознованию и подбору формы - то шансов получить желаемое точно будет больше, чем ели просто орать из своего аффекта.
Например, ситуация: муж раздражён, что жена не отвечает на сообщения уже 5 часов.
Обычная реакция: "Ты вообще меня уважаешь?!"
Осознанная реакция: Он ловит себя на мысли, что злится из-за тревоги ("а вдруг что-то случилось?") и чувства ненужности.
Действие: Пишет: "Я беспокоюсь, когда долго нет ответа. Давай договоримся, что ты хотя бы смайлик кинешь, если занята?"
В этом случае жене из примера не надо будет защищаться от нападения мужа, у неё появляется шанс увидеть его уязвимость и из заботы «кидать хотя бы смайлик».
Злость — не враг, а наш большой дружище. Она показывает, где наши границы, чего мы на самом деле хотим и что для нас ценно. Её легко испортить — превратить в ярость, обиду или пассивную агрессию. Но если встречать её с любопытством, а не со страхом, она становится «мостиком к другому человеку» (или даже к себе).
Можно орать. А можно сказать: "Я злюсь, потому что мне важно..." — и вдруг окажется, что за злостью не война, а просто нужда, которая ждёт, чтобы её заметили.
Если захотите поупражняться, в следующий раз, когда внутри закипит, не тушите это чувство, а спросите его: "Что ты пытаешься мне сказать?". Возможно, вы удивитесь, насколько точно злость знает путь к тому, чего вам на самом деле хочется.
(Ну и да, если не получится с первого раза — это нормально. Мы же не сразу учимся ходить. Но каждая осознанная злость — шаг к тому, чтобы жить и общаться без лишних ран)
А вы часто ловите себя на злости и переводите её в контакт? Или пока привычнее в аффекте? Делитесь в комментах!
А то я вот отлавливаю у себя злость на то, что у моих постов просмотров много, а комментариев мало! Похоже, мне важна ваша обратная связь :)
Киньте хотя бы смайлик :)))
Злость - это очень хорошее чувство. Просто замечательное. Оно направлено «к» чему-то или кому-то, а не «от». Страх, например, заставляет нас прятаться. Отвращение делает так, чтобы мы отодвигались подальше. А злость она контактная. Если вы на кого-то злитесь, значит он вам важный и нужный.
Злимся мы обычно в двух случаях:
1 Когда нарушают наши границы.
2 Когда какая-то наша потребность не удовлетворена.
И в том и в другом случае важно происходящее осознать и честно себе признаться, чего из этой злости хочется. Тогда появится возможность выдохнуть, взять паузу и подобрать форму, чтобы это «хочется» удовлетворить.
Разумеется, вообще не факт что удовлетворить получится. Но если проделать эту работу - по осознованию и подбору формы - то шансов получить желаемое точно будет больше, чем ели просто орать из своего аффекта.
Например, ситуация: муж раздражён, что жена не отвечает на сообщения уже 5 часов.
Обычная реакция: "Ты вообще меня уважаешь?!"
Осознанная реакция: Он ловит себя на мысли, что злится из-за тревоги ("а вдруг что-то случилось?") и чувства ненужности.
Действие: Пишет: "Я беспокоюсь, когда долго нет ответа. Давай договоримся, что ты хотя бы смайлик кинешь, если занята?"
В этом случае жене из примера не надо будет защищаться от нападения мужа, у неё появляется шанс увидеть его уязвимость и из заботы «кидать хотя бы смайлик».
Злость — не враг, а наш большой дружище. Она показывает, где наши границы, чего мы на самом деле хотим и что для нас ценно. Её легко испортить — превратить в ярость, обиду или пассивную агрессию. Но если встречать её с любопытством, а не со страхом, она становится «мостиком к другому человеку» (или даже к себе).
Можно орать. А можно сказать: "Я злюсь, потому что мне важно..." — и вдруг окажется, что за злостью не война, а просто нужда, которая ждёт, чтобы её заметили.
Если захотите поупражняться, в следующий раз, когда внутри закипит, не тушите это чувство, а спросите его: "Что ты пытаешься мне сказать?". Возможно, вы удивитесь, насколько точно злость знает путь к тому, чего вам на самом деле хочется.
(Ну и да, если не получится с первого раза — это нормально. Мы же не сразу учимся ходить. Но каждая осознанная злость — шаг к тому, чтобы жить и общаться без лишних ран)
А вы часто ловите себя на злости и переводите её в контакт? Или пока привычнее в аффекте? Делитесь в комментах!
А то я вот отлавливаю у себя злость на то, что у моих постов просмотров много, а комментариев мало! Похоже, мне важна ваша обратная связь :)
Киньте хотя бы смайлик :)))
❤51👍11💯3🤝3
Итоги марта 2025
Я завела этот канал и традицию публично подводить итоги месяца, когда начался мой саббатикал. Мне было тревожно )) и любопытно отслеживать чем же таким я занимаюсь день от дня, когда не работаю. Семь месяцев неработания позади :)
В марте я начла практиковать как психолог в гештальт подходе. В связи с этим мне очень хочется рубрику Итоги вести перестать :)
Потому что те метрики, на которые я опералась (спорт, количество шагов, прочитанные книги) - просели :) а новые пока не очень сформировались.
Знайте, что я выкладываю этот пост преодолевая серьезное такое сопротивление.
Шагов в Марте в среднем было пройдено 8600, супротив 9300 в феврале.
Из тренировок было 3 йоги, 2 силовых и 2 бассейна на минималках (мой тренер больше не работает в моем бассейне, а на нового я пока не готова)
У меня была трехдневка на Детской специализации, посвященная Подросткам. Прилетал Илья Хломов - было прямо глубоко. С удивлением обнаруживаю, как у
разные возрастные периоды на этой специализации очень по-разному мной проживаются. И как это коррелируется с моим личным детским опытом. В дошкольном возрасте у меня в жизни было всё супер и Трехдневка дошкольная прошла на изи. А вот подростковый возраст, когда в мои 13-18 лет один за одним долго и мучительно умерали мои бабушка-дедушка-папа-и-мама отзывается лютым пиздецом. И на Трехдневке меня помолотило нормально так.
Из чтения в марте было немножечко Бакмана, растягиваю последнюю книгу трилогии как могу. И мы с Женей продолжаем читать Кена Уилбера «Краткую историю всего».
Сидела с племянниками. Помимо того, что они милые и я их люблю, думала о том, как не истощаться в контакте с ними. Степень истощения зависит от степени включения. Как включаться меньше я пока не понимаю. Точнее даже, мне сложно переключать тумблер между включением и «маску сначала себе потом ребенку».
Я завела этот канал и традицию публично подводить итоги месяца, когда начался мой саббатикал. Мне было тревожно )) и любопытно отслеживать чем же таким я занимаюсь день от дня, когда не работаю. Семь месяцев неработания позади :)
В марте я начла практиковать как психолог в гештальт подходе. В связи с этим мне очень хочется рубрику Итоги вести перестать :)
Потому что те метрики, на которые я опералась (спорт, количество шагов, прочитанные книги) - просели :) а новые пока не очень сформировались.
Знайте, что я выкладываю этот пост преодолевая серьезное такое сопротивление.
Шагов в Марте в среднем было пройдено 8600, супротив 9300 в феврале.
Из тренировок было 3 йоги, 2 силовых и 2 бассейна на минималках (мой тренер больше не работает в моем бассейне, а на нового я пока не готова)
У меня была трехдневка на Детской специализации, посвященная Подросткам. Прилетал Илья Хломов - было прямо глубоко. С удивлением обнаруживаю, как у
разные возрастные периоды на этой специализации очень по-разному мной проживаются. И как это коррелируется с моим личным детским опытом. В дошкольном возрасте у меня в жизни было всё супер и Трехдневка дошкольная прошла на изи. А вот подростковый возраст, когда в мои 13-18 лет один за одним долго и мучительно умерали мои бабушка-дедушка-папа-и-мама отзывается лютым пиздецом. И на Трехдневке меня помолотило нормально так.
Из чтения в марте было немножечко Бакмана, растягиваю последнюю книгу трилогии как могу. И мы с Женей продолжаем читать Кена Уилбера «Краткую историю всего».
Сидела с племянниками. Помимо того, что они милые и я их люблю, думала о том, как не истощаться в контакте с ними. Степень истощения зависит от степени включения. Как включаться меньше я пока не понимаю. Точнее даже, мне сложно переключать тумблер между включением и «маску сначала себе потом ребенку».
❤26🔥10🕊7👍3