Всем привет!

С самого начала работы Without Prejudice мы постоянно взаимодействуем с самыми разными изданиями и проектами. Для нас это очень важно, потому что так мы взаимно поддерживаем и помогаем тем, чьи ценности совпадают с нашими. Наши психотерапевты регулярно участвуют в качестве экспертов в подготовке материалов на психологические темы.

Сегодня проект "7х7 — Горизонтальная Россия" выпустил материал "Депрессия — болезнь, которую можно и нужно лечить", где наш клинический и перинатальный психолог Александра Иванова помогла комплексно разобраться, какие признаки есть у этой болезни, что делать при ее приближении и как специалисты могут сделать лечение успешным.

Даже сейчас, когда люди стали относиться к депрессии всерьез, а психиатры умеют бороться с ней, мы все равно часто не умеем распознавать ее. И, надеемся, этот материал поможет лучше разобраться. Основная ссылка на материал, и для доступа из РФ без VPN.


🔹 А ещё Александра Иванова каждый вторник в 20:00 (мск) ведет группу "Эмиграция. Внезапно".
Первая встреча группы была вчера, 04 апреля, и есть возможность присоединиться к группе на второй встрече, во вторник, 11 апреля. После этого состав группы будет зафиксирован на протяжении всей работы.

Здесь можно узнать о группе подробнее, а здесь - увидеть и услышать что сама Александра рассказывает о группе.

Мы стараемся максимально разнообразить наши форматы для того, чтобы каждый мог выбрать то, что подходит ему лучше всего. Среди наших групп психологической поддержки есть разные направления и по темам, и по подходам.

Одна из самых необычных — это группа "Арт-терапии" с Надеждой Балицкой.
Уже почти год каждую пятницу в 18:00 (мск) Надежда бережно с помощью техник арт-терапии помогает прикоснуться к миру бессознательного.

К этой группе можно присоединиться в любой момент, ведь каждая встреча посвящена какой-то определенной теме. И совсем не имеет значение умеете вы рисовать или нет. Краски, карандаши и пастель — это лишь инструменты, которые помогают заглянуть туда, где иногда сложно оказаться с помощью разговоров и анализа.

Каждая встреча группы — это глубокое погружение внутрь себя часто с высокой степенью уязвимости. И, конечно, мы не записываем такие встречи, чтобы не нарушать личное пространство участников. Но всё же, нам очень хотелось познакомить вас поближе с этим форматом, поэтому мы нашли того, кто согласился на собственном примере показать то, что происходит в группе за закрытыми дверями. Добровольцем-экспериментатором стала автор этого проекта Полина Грундмане. Конечно, это не групповая, а индивидуальная работа, и в довольно сокращенном варианте, но, надеемся, что это видео поможет вам составить своё представление.


🔹 В эту пятницу, как обычно в 18:00 (мск) Надежда приглашает на арт-терапию, посвященную разбору сновидений. Понаблюдайте за своими снами в эти дни. Или вспомните какой-то особенно яркий сон.

На этой встречи мы будем использовать техники арт-терапии, чтобы проанализировать и проиллюстрировать сны, а также обсудить их значения и влияние на вашу жизнь. Вы сможете исследовать свои сновидения через творчество и получить доступ к скрытому материалу личного бессознательного, прожить глубинные чувства, найти скрытый ресурс. Как заметил Карл Юнг, "Сновидение — это ключ к нашим индивидуальным мифам", поэтому мы будем использовать его теории в рамках наших занятий.

Надежда ждет вас и ваши сны 💫 Но даже если вы не запомнили ни одного сна в своей жизни, все равно приходите, будет не менее интересно!

Материалы, которые необходимо подготовить:
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски, — что вам по душе.
▫️ Лист А3 или А4.
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на каждую встречу, нужно подтвердить свою заявку в чат-боте. То есть, после отправления заявки, дойти до кнопки платежей и осуществить перевод. После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Всем доброе утро!
Для новых подписчиков мы решили немного рассказать о том, что мы делаем и как можно получить помощь у нас в проекте.

У нас есть два направление:

1. БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

🔹 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Мы уже писали о ней подробно. Кратко, 3 основным момента:
◆ это кризисная терапия. Мы оставляем за собой право порекомендовать групповую терапию, если обстоятельства не кризисные.
◆ это краткосрочная терапия. Она ограничена 1-3 встречами. В индивидуальных ситуациях мы можем обсудить и продлить до 5 встреч.
◆ в нашем проекте нет возможности продолжить эту серию кризисной терапии дольше за оплату.

◉ Если у вас возникнут сомнения в том, что терапевт соблюдает правила проекта, сообщите мне.

🔹 Горячая линия психологической поддержки. Каждый желающий может позвонить в прямой эфир и задать вопрос психологу анонимно. Есть возможность скрыть лицо и изменить голос.

🔹 Открытые прямые эфиры, лекции и встречи (2-4 каждую неделю): "Взгляд психолога", клуб "Точка опоры", лекции Полины Барсковой, дискуссионные клубы. Для каждой встречи мы делаем анонс, и все они есть в расписании, которое можно найти в закреплённом сообщении. А записи всех встреч доступны на нашем youtube, где загружено около 200 видео с ответами на самые разные ситуации.


2. ГРУППОВАЯ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ РАБОТА ЗА ДОНАТЫ
Терапевтические группы, объединяющие людей со схожими обстоятельствами, или группы с определённым подходом (телесно-ориентированная, арт-терапия, психодинамическая).

Групповая терапия - это не только пространство, где можно поделиться своими эмоциями и получить поддержку. Это именно терапия, подразумевающая рефлексию, внутреннюю работу участников, отслеживание паттернов поведения и реакций в обычной жизни и работа с ними в условиях группы.

Поделиться своими переживаниями и получить поддержку можно на "Горячей линии", в эфире "Взгляда психолога", в клубе "Точка опоры". И мы планируем открывать дискуссионные клубы и проводить поддерживающие встречи в новых форматах в будущем.

Мы заметили, что не всегда участники посещают группы регулярно. А значит, в закрытых группах, где количество участников ограничено, не происходит единого процесса от встречи к встрече, когда состав участников на встречах меняется. Кто-то выпадает из процесса, а кто-то приходит регулярно, и динамика для участников разная.

Также, столкнулись с ситуациями, когда участники подключаются ко встрече без видео. Только включенная камера может обеспечить безопасность для всех участников.

Новые правила для любой группы:

1. Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету
☑︎ внести донат

2. Группа начинает работу, когда есть заявки минимум от 8 участников.

3. Для каждой группы определяется количество встреч. Присоединиться можно только на первых двух встречах.

4. Каждый пропуск встречи группы оплачивается в размере минимального доната.

5. Если встреча пропущена и не оплачена, человек прекращает участие в группе*

* Исключение: группа "Арт-терапии", для участия в которой не нужно заполнять анкету и оплачивать пропущенные встречи. К занятиям в этой группе можно присоединиться в любой момент.

6. Встречи проходят он-лайн по zoom.Включенная камера - обязательное условие участия в любой группе. Все участники обеспечивают пространство без отвлекающих факторов на время работы группы.

7. Для участия в каждой встрече группы необходимо сделать донат от 900 рублей. Этот минимальный порог доната, который установили мы, окончательную сумму определяете вы.

Есть тема, которой мы пока уделяли не так много внимания — детско-родительские отношения.
И сейчас большая часть нашей команды изучает тему детской травмы, и мы готовим несколько форматов на эту тему.

Мы уже создали «Клуб НЕидеальных мам», который веду я, Полина Грундмане, и приглашаю вас стать его участницей.
Да-да — неидеальных. Так как я — неидеальная мама и, также как и все мы, совершаю ошибки в воспитания детей.

Что такое закрытый клуб и о чем мы будем там говорить:

✔ Как переехать в чужую страну с 5 детьми без жилья, документов и знания языка;
✔ Как выходить из созависимых отношений, когда ты многодетная мама;
✔ Как воспитывать ребёнка с ADHD (СДВГ);
✔ Как сохранить спокойствие и стабильность детей при умирающем отце;
✔ Как оставаться женщиной, а не только мамой;
✔ Как посвятить себя работе при таком количестве детей без нянь и помощников;
✔ Как заново выстроить личную жизнь и не бояться ошибиться;
✔ Как не просто выжить, но и быть счастливой.

Приглашаю вас присоединиться к клубу в качестве не просто слушательниц, но полноправных участниц. Я буду делиться своими опытом, а вы своим. Кроме этого, я буду приглашать разных специалистов психологов, для более глубокого погружения в те темы, которые важны для вас.

Встречи по вторникам в 18:00 (мск)
Продолжительность: 1,5 часа неограниченное количество встреч.
Условия участия: минимальный донат за каждую встречу
Ведущая: я, Полина Грундмане

Для того, чтобы стать участником "Клуба НЕидеальных мам" нужно лишь отправить заявку через наш чат-бот и внести первый донат. После этого вы получите ссылку на встречу в zoom.

Клуб уже начал свои встречи, и перестанет принимать новых участниц тогда, когда этого захотят все участницы этого клуба .
И да, я разрешаю себе ошибаться.

Жду вас, НЕидеальные мамы.

Всем доброе утро!
Мы недавно писали в канале, что наша команда готовит большой материал по теме детской травмы.
Нам нужна ваша помощь в этом. Ниже мы опубликуем опрос для всех наших подписчиков, пожалуйста не проходите мимо и постарайтесь ответить на три вопроса. Это очень поможет нам в работе!
Всем счастливого воскресенья!
С большим уважением к вам, Полина Грундмане.

Если вы ответили «Да» на предыдущие два вопроса, то напишите в комментариях:

Как война повлияла на ваших детей?

🔹 Сегодня в 19:30 (мск) приглашаем всех на открытую встречу клуба «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой!


«Точка опоры» - бесплатная группа психологической поддержки с практическими навыками телесных практик, которые прямо на встрече участники учатся использовать.

Именно поэтому важно обеспечить себе пространство, где никто не потревожит, и где будет возможность стабилизировать свое состояние через тело.

Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.


❇️ Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись и донат не нужны. Просто подключайтесь в 19:30 (мск) по этой ссылке

Добрый день!

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) встреча "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Владимир Кара-Мурза. 25-летний приговор. Как объяснить, почему он приехал?"

В программе примет участие Алина Путиловская, имеющая опыт работы в правозащитных организациях.

В России сейчас сидят в тюрьмах в ужасных условиях целый ряд политических деятелей, которые или приехали из-за границы, или не уехали, когда могли. Мы поговорим о популярных объяснениях их действий.

Присоединяйтесь к прямому эфиру в 20:00 (мск)

❇️ Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Подключайтесь по этой ссылке

Актуальная информация про все наши форматы.
Полное расписание здесь

Бесплатно и для каждого:

❇️ Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Запись через чат-бот. Подробнее о том что это и для кого, написано здесь.

❇️ По понедельникам в 20:00 (мск) интерактивные встречи в прямом эфире (zoom) "Взгляд психолога" с Матвеем Соколовским. Записи предыдущих встреч здесь.

❇️ По воскресеньям в 19:30 (мск) интерактивные встречи с практическими упражнениями телесно-ориентированных практик - клуб "Точка опоры" с Юлией Пупковой.


Группы психологической поддержки (для каждой встречи нужен донат):

🔹 Продолжаем принимать участниц в "Клуб для НЕидеальных мам". Встречи - каждый вторник в 18:00 (мск) с Полиной Грундмане. Подробнее здесь

🔹 Каждую пятницу в 18:00 (мск) можно принять участие в группе "Арт-терапия" с Надеждой Балицкой. Подробнее в этом видео.


✘ Закрыт набор в группу "Эмиграция. Внезапно" с Александрой Ивановой.

✘ Закрыт набор в "Психодинамическую группу для тех, кто испытывает тревогу, апатию и потерю интереса к жизни"
с Матвеем Соколовским и Алиной Путиловской.

✘ Временно приостановлена работа группы и приём новых участников в "Психодинамичекую группу" с Фёдором Коньковым. Если вам хочется попасть именно в эту группу, отправьте личное сообщение Полине Грундмане, @polinagrundmane, мы поставим вас в лист ожидания и сообщим отдельно, когда группа возобновит работу.


Мы работаем над запуском новых групп.
Напишите в комментариях, в какую группу вы не попали, но хотели бы принять участие? Или на какую другую тему группа для вас важна и нужна?

Доброе утро!
Расписание на сегодня:
Группы психологической поддержки (для каждой встречи нужен донат):

🔹 «Клуб для НЕидеальных мам»Встречи - каждый вторник в 18:00 (мск) с Полиной Грундмане. Подробнее

🔹 «Эмиграция. Внезапно» в 20:00 (мск) с Александрой Ивановой.

✘ Закрыт набор в группу

📍 Начинаем приём заявок в новую группу "От точки кипения к точке сборки"

Ведущая: клинический и перинатальный психолог Александра Иванова.
Расписание: каждый четверг в 20:00 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

Группа для тех, кто
✔︎ сейчас по-новому собирает свой пазл жизни
✔︎ уже понимает, что нужно что-то менять и что-то делать, но еще не ясно что именно.
✔︎ чувствует себя растерянным, дезориентированным
✔︎ уже осознал себя в прошлом, осознает своё настоящее, но совсем не представляет своё будущее
✔︎ чувствует страх, что не хватит сил на то, что задумано


Александра Иванова:
"Идти, не разбирая дороги, очень тяжело. Я помню это состояние. Тебе сделали больно или ты узнала какую-то плохую новость. Шок уже прошел, осознавание - впереди, жить как-то надо, пока непонятно как, но надо. И ты идешь.

Мне пишут:
"Где-то в январе этого года я поймала себя на мысли: "А что дальше?" Война идёт, конца не видно, а скоро уже год. Надежд не осталось, или они очень призрачные. Короткий световой день не добавлял воодушевления. Так я поймала ещё одно своё выгорание, но в самом начале. А что с ним делать и как себе помочь, я уже примерно представляла после начала осени 2022 года. Тогда выгорание достигло той стадии, где ты ещё пока можешь выбирать - куда дальше, вниз или медленно идти вперёд, пока есть силы"
Такая история. Одна из многих.

Похоже, многие из нас сейчас в той точке, где злость есть, но не накрывает уже, как цунами, а надежд на нормальное, человеческое будущее ещё нет в том количестве, чтобы просто жить, не качаясь на качелях от стресса к стрессу. Жить по-другому. С тем, что есть в мире, в моем окружении, во мне.

И мы начинаем новую группу "От точки кипения к точке сборки".



🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету, ссылка на которую придёт в ответ на заявку
☑︎ внести донат

Новый законопроект, связанный с введением электронных повесток, снова выбивает почву из-под ног. Судя по вашим личным сообщениям сегодня, это касается очень многих, так или иначе.

Напишите в комментариях, как вы? Как этот закон может изменить вашу жизнь? С какими чувствами вам сейчас сложнее всего справиться? И, главное, можем ли мы как-то вам помочь?

Мы видим ваши комментарии и личные сообщения. Спасибо большое, что доверяете нам и делитесь.

Поддержать друг друга, выслушать, посочувствовать, - это то, чем каждый из нас может помочь другому.

В 19:40(мск) давайте встретимся и поговорим.

Ждём вас в прямом эфире zoom вместе с Матвеем Соколовским и Евгением Шведовским.
В любые времена, особенно в сложные, мы рядом.

Подключайтесь в 19:40(мск) по этой ссылке

❗ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗

НЕ ПЕРЕВОДИТЕ ДЕНЬГИ НА КАРТУ СБЕРБАНКА Полины Грундмане, которая указана в чат-боте.

Мы не понимаем, связано это с сегодняшними новостями или нет. Только что счет был заблокирован и все деньги проекта изъяли.

UPD Стало известно, что официальная формулировка - "Задолженность", хотя с карты никаких платежных операций не производилось. Выясняем.

Единственная возможность поддержать Without Prejudice:

▫️ если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу

▫️ если вы не в России, вам доступен сервис PayPal

Сейчас нам особенно нужна ваша помощь!
Поддержите нас!

Как вы сегодня? Понемного приходите в себя или пока сложно? Помогает ли вам чтение новостей на тему нового закона о воинском учёте или только нервирует?

Вчера мы получили невероятно много ваших комментариев и личных сообщений. И надеемся, что наш спонтанный прямой эфир дал возможность побыть вместе, поговорить и послушать. Спасибо каждому!

К сожалению, это не первая новость, которая вот так выбивает почву из-под ног. Именно на волне одного из таких событий осенью мы создали особый формат - Горячую линию психологической поддержки. Здесь можно позвонить напрямую психологу и в прямом эфире обсудить с ним именно вашу, личную ситуацию. А для того, чтобы это было максимально безопасно, все звонки не просто анонимны и без видео, но и есть возможность изменить голос.

Главное отличие "Горячей линии" от индивидуальной консультации в том, что вы прямо сейчас звоните и общаетесь с психотерапевтом напрямую. При этом вашу историю и комментарии психолога слышат другие участники эфира, и те, кто смотрит запись. И по опыту, мы знаем, что часто люди узнают в каждом звонке что-то очень похожее на свою жизнь. Понимают, что не только у них есть такие обстоятельства и чувства. И у этого ощущения "я не один" есть удивительная терапевтическая сила. Если вы слушали запись предыдущих эфиров "Горячей линии", то понимаете, о чём это.

Особенно важно иметь возможность и позвонить, и услышать других, в такие сложные периоды, как сейчас. Например, во время объявления мобилизации мы провели две "Горячих линии" за неделю, которые суммарно длились более 5 часов.

Спустя небольшой перерыв, мы снова возобновляем этот формат. Первый эфир будет совсем скоро, уже в эту пятницу, в 19:30 (мск).

Все подробности: что делать, куда и как звонить, куда писать, - всё это мы расскажем и даже покажем в пятницу. А пока, можно посмотреть записи прошлых эфиров или короткие эпизоды на самые разные темы, среди которых (а их больше 100), наверняка найдете что-то, что отзывается именно вам.

И наши комментарии всегда открыты.
Как вы сегодня? Расскажите.

Завтра, в пятницу, в 18:00 (мск) можно принять участие во встрече группы "Арт-терапии" с Надеждой Балицкой.

К этой группе можно присоединиться в любой момент, ведь каждая встреча посвящена какой-то определенной теме. И совсем не имеет значение умеете вы рисовать или нет. Краски, карандаши и пастель — это лишь инструменты, которые помогают заглянуть туда, где иногда сложно оказаться с помощью разговоров и анализа. Для участия нужен донат.

Пробуждение творческой энергии 💫

В нашем современном мире, где суета и стресс могут часто подавлять творческую энергию, арт-терапия предлагает способ восстановить контакт с внутренним потенциалом, силами, которые призывают к более полному и творческому проявлению в жизни.

Оживление креативной части личности особенно важно, чтобы в первую очередь быть творцом собственной жизни, применять творческий подход к решению различных задач и вопросов.

Наши тело, чувства и опыт - все это инструменты, которые помогут больше раскрыть творческий потенциал, чтобы превращать идеи в реальные действия и достижения. И это относится к каждой сфере жизни, включая ту, которая принадлежит внутреннему художнику.

На этой сессии мы будем задействовать движение, пожалуйста, подготовьтесь к этому.

▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски, - что вам по душе.
▫️ 12 листов А4.
▫️ Блокнот и ручка для записей.
▫️ Удобная одежда.


📍 Для получения ссылки на встречу, нужно:
- отправить заявку в чат-боте
- дойти до кнопки платежей и осуществить перевод.
После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.