⭕️  Начинаем набор в группу Дыхание с Натальей Фрай

Ведущая: Наталья Фрай, дипломированный преподаватель йоги и йогатерапевт, член союза йоги Швейцарии и европейского союза йоги с семилетним образованием и с опытом практики более 10 лет.
Расписание: по понедельникам в 09:00 (мск)
Количество встреч: неограниченное количество
Длительность: 1 час каждая встреча
Формат: открытая группа, присоединиться можно в любой момент. Точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

Дыхание — это самая естественная и самоочевидная вещь в нашей жизни. Не задумываясь мы вдыхаем и выдыхаем до 26 000 раз в день. От настоящих событий стресс перехватывает дыхание, страх — заставляет его задерживать, а печаль — дышать поверхностно и монотонно, прерываясь на короткие вздохи. Наше эмоциональное и ментальное состояние формирует наше дыхание и наоборот.

Изменение дыхания ведёт за собой изменение внутреннего состояния, расслабление тела приводит к изменению дыхания, появление тревожных мыслей вызывает напряжение в животе, и так далее. Если мы испытываем стресс, нервничаем, напряжены или сердимся, наше дыхание обычно ускоряется и становиться поверхностным. Наше дыхание влияет на наше внутреннее равновесие и нашу работоспособность.

Замкнутый круг? Нет. На помощь приходят дыхательные практики йоги. В классической йоге дыхание играет одну из самых важных ролей. Они направлены на сознательное управление дыханием с целью его углубления и удлинения. И научившись естественному и свободному дыханию, мы получаем возможность использовать весь наш энергетический потенциал и внутреннюю силу. И таким образом влиять на наше эмоциональное состояние.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

⭕️  Начинаем приём заявок в новую группу Тело, разум, чувства, Я

Ведущая: психолог, телесно-ориентированный психолог Юлия Пупкова.
Расписание: каждую субботу в 19:00 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

С помощью техник телесной терапии и арт-терапии мы будем:
✔️ искать опору внутри себя и работать с внутренней устойчивостью;
✔️ исследовать свои границы и их адаптивность;
✔️ возвращать себе право быть, право проявляться, право брать и отдавать;
✔️ знакомиться с эмоциями и их проявлением в теле;
✔️ осваивать скоропомощные техники работы с эмоциональным штормом;
✔️ искать баланс между телом, разумом и чувствами.

В неспокойном мире сложно оставаться устойчивым. Кажется, что земля уходит из под ног, сложно принимать решения, нет ощущения стабильности и безопасности. Хочется замереть и не двигаться или куда-то бежать и что-то срочно делать лишь бы не оставаться во всем этом.

Часто такие ощущения связаны с потерей чего-то привычного, знакомого, с утратой прежних рутин и смыслов. И даже тогда, когда кажется, что нет внешних опор, у нас всегда есть то, что всегда с нами, на что можно опираться в сложных ситуациях. Это наше тело.


🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

🔹 Сегодня в 19:30 (мск) приглашаем всех на открытую встречу клуба «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой!


«Точка опоры» - бесплатная группа психологической поддержки с практическими навыками телесных практик, которые прямо на встрече участники учатся использовать.

Именно поэтому важно обеспечить себе пространство, где никто не потревожит, и где будет возможность стабилизировать свое состояние через тело.

Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.


❇️ Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись и донат не нужны. Просто подключайтесь в 19:30 (мск) по этой ссылке

Актуальная информация про все наши форматы.
Полное расписание здесь

Бесплатно и для каждого:

🟢 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Запись через чат-бот. Подробно о том, что это и для кого, написано здесь.

🟢 По понедельникам в 20:00 (мск) интерактивные встречи в прямом эфире (zoom) "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским. Записи предыдущих встреч здесь.

🟢 По средам в 17:00 (мск) цикл встреч с Ташей Тарновской "Пост-травматический рост”, (zoom) . Таша - психолог, фасилитатор холотропного дыхания, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, преподаватель йоги. Скоро выйдет подробный анонс.

🟢 Каждую вторую пятницу в 19:30 (мск) "Горячая линия психологической поддержки" с клиническим психологом Фёдором Коньковым. Записи предыдущих встреч целиком или короткими эпизодами

🟢 В это воскресенье в 16:00 (мск) интерактивная встреча в прямом эфире с психотерапевтом Андреем Гронским "Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты". Скоро выйдет подробный анонс. Уже сейчас можно прочитать статью Андрея на эту же тему.

🟢 По воскресеньям в 19:30 (мск) интерактивные встречи с практическими упражнениями - клуб "Точка опоры" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой.



Группы психологической поддержки (для каждой встречи нужен донат):

⭕️ Каждый понедельник в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Дыхание с Натальей Фрай". Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

⭕️ Последняя возможность присоединиться к "Клубу для НЕидеальных мам". Встречи - каждый вторник в 18:00 (мск) с Полиной Грундмане. Дальше клуб будет работать в закрытом режиме. Подробнее здесь

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Подробнее здесь

⭕️ Каждую пятницу в 18:00 (мск) можно принять участие в группе "Арт-терапия" с арт-терапевтом Надеждой Балицкой. Подробнее в этом видео.

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) скоро будет работать группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

Добрый день!

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Продолжение разговора о ситуации с Владимиром Кара-Мурзой. Психология восприятия, психология иллюзии, психология делюзии".

Мы продолжим разговор, который начали на пошлой неделе, о праве людей любить свою страну и выбирать свой индивидуальный путь.

Это интерактивная встреча, где каждый сможет поделиться своими мыслями и задать вопрос Матвею или другим участникам.

🟢 Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

🔹 через 30 минут в 20:00 (мск) встреча "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Продолжение разговора о ситуации с Владимиром Кара-Мурзой. Психология восприятия, психология иллюзии, психология делюзии".

🟢 Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

Сегодня!

⭕️ "Клуб для НЕидеальных мам".
Сегодня есть последняя возможность присоединиться к клубу. Дальше состав участниц будет зафиксирован.

Ведущая: я, автор проекта Withour Prejudice, Полина Грундмане
Расписание: каждый вторник в 18:00 (мск)
Количество встреч: неограничено
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

Приглашаю присоединиться к клубу в качестве не просто слушательниц, но полноправных участниц. Я буду делиться своими опытом, а вы своим. Кроме этого, я буду приглашать разных специалистов психологов, для более глубокого погружения в те темы, которые важны для вас.

Что такое закрытый клуб и о чем мы там говорим:
▫️ Как переехать в чужую страну с 5 детьми без жилья, документов и знания языка;
▫️ Как выходить из созависимых отношений, когда ты многодетная мама;
▫️ Как воспитывать ребёнка с ADHD (СДВГ);
▫️ Как сохранить спокойствие и стабильность детей при умирающем отце;
▫️ Как оставаться женщиной, а не только мамой;
▫️ Как посвятить себя работе при таком количестве детей без нянь и помощников;
▫️ Как заново выстроить личную жизнь и не бояться ошибиться;
▫️ Как не просто выжить, но и быть счастливой.


Для того, чтобы стать участницей "Клуба НЕидеальных мам" нужно лишь отправить заявку через наш чат-бот и внести первый донат. После этого вы получите ссылку на встречу в zoom.

🟢 В среду, в 17:00 (мск) мы открываем цикл лекций с Ташей Тарновской под общим названием "Пост-травматический рост" - как вызов диагнозу пост-травматического расстройства.

Таша Тарновская - психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, сертифицированный С.Грофом фасилитатор Холотропного Дыхания и автор методики Дыхание Энергетического Освобождения.

Вот уже несколько лет мы живём в состоянии коллективной травмы. Пандемию, унесшую почти семь миллионов жизней на планете, без всякой паузы, даже внахлест сменила война, которая перечеркнула жизни стольких людей на до и после.

"Травма - наиболее избегаемая, игнорируемая, обесцененная, отрицаемая, далеко не понятая и неисцелённая причина человеческих страданий", - сказал один из лидеров мировой психотерапии травмы Питер Левин.

Но благодаря таким выдающимся терапевтам, как он, а ещё и Бессел ван дер Колк, Габор Мате - целому ряду талантливых психотерапевтов и нейрофизиологов - терапия психотравмы за последние десятилетия сделала огромный прорыв и с уверенностью констатирует, что травма - это не пожизненный приговор, как считалось раньше. Исцеление не только реально - оно может привести к духовному росту, если мы готовы для глубокого путешествия трансформации.

С ожидаемым наплывом пост-травматических расстройств мы вынуждены признать, что специалистов по травме катастрофически не хватает. Иногда такая терапия просто недоступна в силу разных причин. Не все виды психотерапии справляются с травмой, а некоторые могут быть даже контрпродуктивны.

Очевидно, что нам необходимы знания о том, как возникает травма, что она делает с нами, как найти специалиста. И нам нужны доступные любому инструменты самопомощи.


❇️ Первая лекция цикла - "Начало" - в среду, 19 апреля, в 17:00 (мск). Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

На нашем youtube уже доступна запись вчерашней встречи "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Продолжение разговора о ситуации с Владимиром Кара-Мурзой. Психология восприятия, психология иллюзии, психология делюзии".

Уже через час встречаемся с вами на лекции Таши Тарновской «Травма. Начало». Ссылка на встречу в zoom

С самого начала работы Without Prejudice мы стараемся выходить из своего "психологического пузыря" и создавать что-то интересное вместе с другими проектами и изданиями. Объединяться с теми, чьи ценности совпадают с нашими, и так взаимно поддерживать и помогаем друг другу. Наши психотерапевты регулярно участвуют в качестве экспертов в подготовке материалов на психологические темы.

В проекте "7х7 — Горизонтальная Россия" вышел материал
Как строить планы на жизнь, если я не знаю, что с нами со всеми будет через неделю?

Психотерапевт команды Without Prejudice Наталья Циглер, работающая в направлении КПТ, помогла ответить на этот сложный вопрос:

"Суть планов не в том, чтобы безукоризненно их выполнять. Главное — создавать эти намерения, потому что это структурирует нашу жизнь, помогает находить решения. И поэтому важно, чтобы план был гибким. Не нужно строго судить себя за его выполнение, тем более в такие времена неопределенности.

Планирование не гарантирует, что план состоится, но отсутствие плана гарантирует, что жизнь или течет случайно, или разворачивается по сценарию других людей".


Наталья проводит в нашем проекте краткосрочную индивидуальную терапию, которая доступна бесплатно для каждого в кризисном состоянии. Записаться на консультацию к Наталье можно, отправив заявку в наш через чат-бот. Кнопка "Краткосрочная терапия", пометка "Наталья Циглер".

🔹 Вчера прошла первая лекция с Ташей Тарновской Пост-травматический рост. Начало.

На встрече было рекордное количество слушателей, чему мы очень рады! И многие интересовались, будет ли запись. Да! И она уже доступна на нашем youtube. Если вам не удалось присоединиться вчера ко встречи, посмотрите её. Таше удалось легким и простым языком рассказать о такой сложной и тяжелой теме, как травма.

Следующая лекция будет в среду, 26 апреля, в 17:00 (мск).
Ссылку опубликуем в канале накануне.

Сегодня, в 18:00 (мск) можно принять участие во встрече группы Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

К этой группе можно присоединиться в любой момент, ведь каждая встреча посвящена какой-то определенной теме. И совсем не имеет значение умеете вы рисовать или нет. Краски, карандаши и пастель — это лишь инструменты, которые помогают заглянуть туда, где иногда сложно оказаться с помощью разговоров и анализа. Для участия нужен донат.

Тема встречи:
«Моя жизнь как…»

Жизнь каждой женщины как мозаика, где каждый фрагмент – это отдельная история, отдельный опыт, отдельное чувство. Вместе они создают уникальное и волнующее полотно вашей жизни.

На этой арт-терапии будет возможность создать свою собственную серию рисунков, которые помогут лучше понять себя, обрести новые способы взглянуть на свою жизнь. Выразить себя через символы, раскрыть глубинные чувства и эмоции, которые может быть трудно выразить словами. В результате, сделав новые выводы и получив инсайты, вы осознаете, прежде всего на глубинном уровне, что именно важно скорректировать в своей жизни в соответствии с вашими личными целями и стремлениями, и создать более гармоничное, счастливое полотно вашей жизни.

Материалы, которые необходимо подготовить:
▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе.
▫️ Листы А4 - 7 штук. Можно любой плотности.
▫️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на встречу, нужно:
- отправить заявку в чат-боте
- дойти до кнопки платежей и осуществить перевод.
После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Продолжаем набор в группы психологической поддержки
(для каждой встречи нужен донат)

⭕️ Каждый понедельник в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Дыхание с Натальей Фрай". Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Подробнее здесь

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) скоро будет работать группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

Недавно вышел материал в "Свободном пространстве" "Новой газеты" Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты

Ее написал наш коллега Андрей Гронский - психотерапевт, гештальт-терапевт, психодраматист, кандидат медицинских наук.

В статье поднимается вопрос, с которым мы сталкивались с начала войны, а именно: «Должен ли быть психотерапевт вне политики?»

Отдельное наше уважение к этому тексту заключается в том, что Андрей продолжает оставаться в России и помогать своим клиентам.
Для разговора на подобные темы нужна особая храбрость.

Мы решили пригласить Андрея и обсудить с ним все, о чём он написал в своём материале, и задать ему вопросы.

Поделиться своим мнением и задать вопрос Андрею можно заранее, в комментариях к этому посту.

🟢 Завтра, в воскресенье в 16:00 (мск) прямой эфир с психотерапевтом Андреем Гронским Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты

🔹 Это интерактивная встреча, где у каждого будет возможность высказаться на тему и
задать вопрос Андрею.

Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь в 16:00 (мск) по этой ссылке