Новый законопроект, связанный с введением электронных повесток, снова выбивает почву из-под ног. Судя по вашим личным сообщениям сегодня, это касается очень многих, так или иначе.

Напишите в комментариях, как вы? Как этот закон может изменить вашу жизнь? С какими чувствами вам сейчас сложнее всего справиться? И, главное, можем ли мы как-то вам помочь?

Мы видим ваши комментарии и личные сообщения. Спасибо большое, что доверяете нам и делитесь.

Поддержать друг друга, выслушать, посочувствовать, - это то, чем каждый из нас может помочь другому.

В 19:40(мск) давайте встретимся и поговорим.

Ждём вас в прямом эфире zoom вместе с Матвеем Соколовским и Евгением Шведовским.
В любые времена, особенно в сложные, мы рядом.

Подключайтесь в 19:40(мск) по этой ссылке

❗ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗

НЕ ПЕРЕВОДИТЕ ДЕНЬГИ НА КАРТУ СБЕРБАНКА Полины Грундмане, которая указана в чат-боте.

Мы не понимаем, связано это с сегодняшними новостями или нет. Только что счет был заблокирован и все деньги проекта изъяли.

UPD Стало известно, что официальная формулировка - "Задолженность", хотя с карты никаких платежных операций не производилось. Выясняем.

Единственная возможность поддержать Without Prejudice:

▫️ если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу

▫️ если вы не в России, вам доступен сервис PayPal

Сейчас нам особенно нужна ваша помощь!
Поддержите нас!

Как вы сегодня? Понемного приходите в себя или пока сложно? Помогает ли вам чтение новостей на тему нового закона о воинском учёте или только нервирует?

Вчера мы получили невероятно много ваших комментариев и личных сообщений. И надеемся, что наш спонтанный прямой эфир дал возможность побыть вместе, поговорить и послушать. Спасибо каждому!

К сожалению, это не первая новость, которая вот так выбивает почву из-под ног. Именно на волне одного из таких событий осенью мы создали особый формат - Горячую линию психологической поддержки. Здесь можно позвонить напрямую психологу и в прямом эфире обсудить с ним именно вашу, личную ситуацию. А для того, чтобы это было максимально безопасно, все звонки не просто анонимны и без видео, но и есть возможность изменить голос.

Главное отличие "Горячей линии" от индивидуальной консультации в том, что вы прямо сейчас звоните и общаетесь с психотерапевтом напрямую. При этом вашу историю и комментарии психолога слышат другие участники эфира, и те, кто смотрит запись. И по опыту, мы знаем, что часто люди узнают в каждом звонке что-то очень похожее на свою жизнь. Понимают, что не только у них есть такие обстоятельства и чувства. И у этого ощущения "я не один" есть удивительная терапевтическая сила. Если вы слушали запись предыдущих эфиров "Горячей линии", то понимаете, о чём это.

Особенно важно иметь возможность и позвонить, и услышать других, в такие сложные периоды, как сейчас. Например, во время объявления мобилизации мы провели две "Горячих линии" за неделю, которые суммарно длились более 5 часов.

Спустя небольшой перерыв, мы снова возобновляем этот формат. Первый эфир будет совсем скоро, уже в эту пятницу, в 19:30 (мск).

Все подробности: что делать, куда и как звонить, куда писать, - всё это мы расскажем и даже покажем в пятницу. А пока, можно посмотреть записи прошлых эфиров или короткие эпизоды на самые разные темы, среди которых (а их больше 100), наверняка найдете что-то, что отзывается именно вам.

И наши комментарии всегда открыты.
Как вы сегодня? Расскажите.

Завтра, в пятницу, в 18:00 (мск) можно принять участие во встрече группы "Арт-терапии" с Надеждой Балицкой.

К этой группе можно присоединиться в любой момент, ведь каждая встреча посвящена какой-то определенной теме. И совсем не имеет значение умеете вы рисовать или нет. Краски, карандаши и пастель — это лишь инструменты, которые помогают заглянуть туда, где иногда сложно оказаться с помощью разговоров и анализа. Для участия нужен донат.

Пробуждение творческой энергии 💫

В нашем современном мире, где суета и стресс могут часто подавлять творческую энергию, арт-терапия предлагает способ восстановить контакт с внутренним потенциалом, силами, которые призывают к более полному и творческому проявлению в жизни.

Оживление креативной части личности особенно важно, чтобы в первую очередь быть творцом собственной жизни, применять творческий подход к решению различных задач и вопросов.

Наши тело, чувства и опыт - все это инструменты, которые помогут больше раскрыть творческий потенциал, чтобы превращать идеи в реальные действия и достижения. И это относится к каждой сфере жизни, включая ту, которая принадлежит внутреннему художнику.

На этой сессии мы будем задействовать движение, пожалуйста, подготовьтесь к этому.

▫️ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски, - что вам по душе.
▫️ 12 листов А4.
▫️ Блокнот и ручка для записей.
▫️ Удобная одежда.


📍 Для получения ссылки на встречу, нужно:
- отправить заявку в чат-боте
- дойти до кнопки платежей и осуществить перевод.
После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Сегодня мы возобновляем долгожданные прямые эфиры "Горячей линии психологической поддержки".

в 19:30 (мск) клинический психолог Фёдор Коньков и автор этого проекта Полина Грундмане будут отвечать на ваши вопросы.

Вы можете позвонить в прямой эфир и анонимно обсудить с психологом вашу ситуацию. Мы скроем вашу внешность и изменим голос, если захотите.

"Горячая линия" - это возможность бесплатно, анонимно и прямо сейчас получить консультацию психолога, и одновременно, услышать других участников. Несмотря на то, что у каждого свои уникальные обстоятельства, очень часто ситуации и чувства похожи. Слышать звонки и вопросы других людей иногда не менее важно, чем разговор напрямую с психологом.

🖥  Где смотреть: youtube Without Prejudice по этой ссылке. Запись всех эфиров сохраняется сюда. Во время эфира работает чат трансляции, там можно общаться с участниками и писать комментарии.

📞  Как звонить и задавать вопрос: через zoom по этой ссылке. Там ответит координатор, который изменит ваш голос, если захотите, и поможет оказаться в прямом эфире.
 
▶︎  Если вам нужна психологическая помощь и поддержка, звоните в эфир.

▶︎  Если у вас нет возможности принять участие в эфире, но есть вопрос, вы можете написать его в комментариях к этому посту.

▹ Обратите внимание, когда вы не звоните, а пишете, часто возникают дополнительные вопросы, чтобы понять ситуацию. Мы рекомендуем звонить в прямой эфир, чтобы получить наиболее эффективную помощь.

👩‍⚕️ Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!
Напишите в личные сообщения @polinagrundmane

А здесь вы можете посмотреть подробную видео-инструкцию о том, как можно принять участие в “Горячей линии”.

⭕️  Начинаем набор в группу Дыхание с Натальей Фрай

Ведущая: Наталья Фрай, дипломированный преподаватель йоги и йогатерапевт, член союза йоги Швейцарии и европейского союза йоги с семилетним образованием и с опытом практики более 10 лет.
Расписание: по понедельникам в 09:00 (мск)
Количество встреч: неограниченное количество
Длительность: 1 час каждая встреча
Формат: открытая группа, присоединиться можно в любой момент. Точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

Дыхание — это самая естественная и самоочевидная вещь в нашей жизни. Не задумываясь мы вдыхаем и выдыхаем до 26 000 раз в день. От настоящих событий стресс перехватывает дыхание, страх — заставляет его задерживать, а печаль — дышать поверхностно и монотонно, прерываясь на короткие вздохи. Наше эмоциональное и ментальное состояние формирует наше дыхание и наоборот.

Изменение дыхания ведёт за собой изменение внутреннего состояния, расслабление тела приводит к изменению дыхания, появление тревожных мыслей вызывает напряжение в животе, и так далее. Если мы испытываем стресс, нервничаем, напряжены или сердимся, наше дыхание обычно ускоряется и становиться поверхностным. Наше дыхание влияет на наше внутреннее равновесие и нашу работоспособность.

Замкнутый круг? Нет. На помощь приходят дыхательные практики йоги. В классической йоге дыхание играет одну из самых важных ролей. Они направлены на сознательное управление дыханием с целью его углубления и удлинения. И научившись естественному и свободному дыханию, мы получаем возможность использовать весь наш энергетический потенциал и внутреннюю силу. И таким образом влиять на наше эмоциональное состояние.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

⭕️  Начинаем приём заявок в новую группу Тело, разум, чувства, Я

Ведущая: психолог, телесно-ориентированный психолог Юлия Пупкова.
Расписание: каждую субботу в 19:00 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

С помощью техник телесной терапии и арт-терапии мы будем:
✔️ искать опору внутри себя и работать с внутренней устойчивостью;
✔️ исследовать свои границы и их адаптивность;
✔️ возвращать себе право быть, право проявляться, право брать и отдавать;
✔️ знакомиться с эмоциями и их проявлением в теле;
✔️ осваивать скоропомощные техники работы с эмоциональным штормом;
✔️ искать баланс между телом, разумом и чувствами.

В неспокойном мире сложно оставаться устойчивым. Кажется, что земля уходит из под ног, сложно принимать решения, нет ощущения стабильности и безопасности. Хочется замереть и не двигаться или куда-то бежать и что-то срочно делать лишь бы не оставаться во всем этом.

Часто такие ощущения связаны с потерей чего-то привычного, знакомого, с утратой прежних рутин и смыслов. И даже тогда, когда кажется, что нет внешних опор, у нас всегда есть то, что всегда с нами, на что можно опираться в сложных ситуациях. Это наше тело.


🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

🔹 Сегодня в 19:30 (мск) приглашаем всех на открытую встречу клуба «Точка опоры» с психологом Юлией Пупковой!


«Точка опоры» - бесплатная группа психологической поддержки с практическими навыками телесных практик, которые прямо на встрече участники учатся использовать.

Именно поэтому важно обеспечить себе пространство, где никто не потревожит, и где будет возможность стабилизировать свое состояние через тело.

Юлия помогает проживать и перерабатывать эмоции через телесные и другие психологические практики. Это нужно, чтобы лучше слышать себя и своё тело, свои глубинные устремления. И это тоже огромный ресурс для обретения устойчивости.


❇️ Встречи «Точки опоры» проходят в zoom, предварительная запись и донат не нужны. Просто подключайтесь в 19:30 (мск) по этой ссылке

Актуальная информация про все наши форматы.
Полное расписание здесь

Бесплатно и для каждого:

🟢 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Запись через чат-бот. Подробно о том, что это и для кого, написано здесь.

🟢 По понедельникам в 20:00 (мск) интерактивные встречи в прямом эфире (zoom) "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским. Записи предыдущих встреч здесь.

🟢 По средам в 17:00 (мск) цикл встреч с Ташей Тарновской "Пост-травматический рост”, (zoom) . Таша - психолог, фасилитатор холотропного дыхания, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, преподаватель йоги. Скоро выйдет подробный анонс.

🟢 Каждую вторую пятницу в 19:30 (мск) "Горячая линия психологической поддержки" с клиническим психологом Фёдором Коньковым. Записи предыдущих встреч целиком или короткими эпизодами

🟢 В это воскресенье в 16:00 (мск) интерактивная встреча в прямом эфире с психотерапевтом Андреем Гронским "Психотерапевт и политика, и причем тут идиоты". Скоро выйдет подробный анонс. Уже сейчас можно прочитать статью Андрея на эту же тему.

🟢 По воскресеньям в 19:30 (мск) интерактивные встречи с практическими упражнениями - клуб "Точка опоры" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой.



Группы психологической поддержки (для каждой встречи нужен донат):

⭕️ Каждый понедельник в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Дыхание с Натальей Фрай". Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

⭕️ Последняя возможность присоединиться к "Клубу для НЕидеальных мам". Встречи - каждый вторник в 18:00 (мск) с Полиной Грундмане. Дальше клуб будет работать в закрытом режиме. Подробнее здесь

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Подробнее здесь

⭕️ Каждую пятницу в 18:00 (мск) можно принять участие в группе "Арт-терапия" с арт-терапевтом Надеждой Балицкой. Подробнее в этом видео.

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) скоро будет работать группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

Добрый день!

🔹 Сегодня в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Продолжение разговора о ситуации с Владимиром Кара-Мурзой. Психология восприятия, психология иллюзии, психология делюзии".

Мы продолжим разговор, который начали на пошлой неделе, о праве людей любить свою страну и выбирать свой индивидуальный путь.

Это интерактивная встреча, где каждый сможет поделиться своими мыслями и задать вопрос Матвею или другим участникам.

🟢 Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

🔹 через 30 минут в 20:00 (мск) встреча "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Продолжение разговора о ситуации с Владимиром Кара-Мурзой. Психология восприятия, психология иллюзии, психология делюзии".

🟢 Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

Сегодня!

⭕️ "Клуб для НЕидеальных мам".
Сегодня есть последняя возможность присоединиться к клубу. Дальше состав участниц будет зафиксирован.

Ведущая: я, автор проекта Withour Prejudice, Полина Грундмане
Расписание: каждый вторник в 18:00 (мск)
Количество встреч: неограничено
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

Приглашаю присоединиться к клубу в качестве не просто слушательниц, но полноправных участниц. Я буду делиться своими опытом, а вы своим. Кроме этого, я буду приглашать разных специалистов психологов, для более глубокого погружения в те темы, которые важны для вас.

Что такое закрытый клуб и о чем мы там говорим:
▫️ Как переехать в чужую страну с 5 детьми без жилья, документов и знания языка;
▫️ Как выходить из созависимых отношений, когда ты многодетная мама;
▫️ Как воспитывать ребёнка с ADHD (СДВГ);
▫️ Как сохранить спокойствие и стабильность детей при умирающем отце;
▫️ Как оставаться женщиной, а не только мамой;
▫️ Как посвятить себя работе при таком количестве детей без нянь и помощников;
▫️ Как заново выстроить личную жизнь и не бояться ошибиться;
▫️ Как не просто выжить, но и быть счастливой.


Для того, чтобы стать участницей "Клуба НЕидеальных мам" нужно лишь отправить заявку через наш чат-бот и внести первый донат. После этого вы получите ссылку на встречу в zoom.

🟢 В среду, в 17:00 (мск) мы открываем цикл лекций с Ташей Тарновской под общим названием "Пост-травматический рост" - как вызов диагнозу пост-травматического расстройства.

Таша Тарновская - психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, сертифицированный С.Грофом фасилитатор Холотропного Дыхания и автор методики Дыхание Энергетического Освобождения.

Вот уже несколько лет мы живём в состоянии коллективной травмы. Пандемию, унесшую почти семь миллионов жизней на планете, без всякой паузы, даже внахлест сменила война, которая перечеркнула жизни стольких людей на до и после.

"Травма - наиболее избегаемая, игнорируемая, обесцененная, отрицаемая, далеко не понятая и неисцелённая причина человеческих страданий", - сказал один из лидеров мировой психотерапии травмы Питер Левин.

Но благодаря таким выдающимся терапевтам, как он, а ещё и Бессел ван дер Колк, Габор Мате - целому ряду талантливых психотерапевтов и нейрофизиологов - терапия психотравмы за последние десятилетия сделала огромный прорыв и с уверенностью констатирует, что травма - это не пожизненный приговор, как считалось раньше. Исцеление не только реально - оно может привести к духовному росту, если мы готовы для глубокого путешествия трансформации.

С ожидаемым наплывом пост-травматических расстройств мы вынуждены признать, что специалистов по травме катастрофически не хватает. Иногда такая терапия просто недоступна в силу разных причин. Не все виды психотерапии справляются с травмой, а некоторые могут быть даже контрпродуктивны.

Очевидно, что нам необходимы знания о том, как возникает травма, что она делает с нами, как найти специалиста. И нам нужны доступные любому инструменты самопомощи.


❇️ Первая лекция цикла - "Начало" - в среду, 19 апреля, в 17:00 (мск). Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.