Актуальная информация про все наши форматы.
Полное расписание здесь

Бесплатно и для каждого:

🟢 Индивидуальная краткосрочная кризисная терапия. Запись через чат-бот. Подробно о том, что это и для кого, написано здесь.

🟢 По понедельникам в 20:00 (мск) интерактивные встречи в прямом эфире (zoom) "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским. Записи предыдущих встреч здесь

🟢 По средам в 17:00 (мск) цикл встреч с Ташей Тарновской "Пост-травматический рост”. Тема этой встречи "Нейробиология травмы и первая помощь". Записи предыдущей встречи здесь

🟢 Каждую вторую пятницу в 19:30 (мск) "Горячая линия психологической поддержки" с клиническим психологом Фёдором Коньковым. Записи предыдущих встреч целиком или короткими эпизодами

🟢 По воскресеньям в 19:30 (мск) интерактивные встречи с практическими упражнениями - клуб "Точка опоры" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой.



Группы психологической поддержки (для каждой встречи нужен донат):

⭕️ По понедельникам и пятницам в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Йога и дыхание" с Натальей Фрай. Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь
+ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Идёт набор в группу. Подробнее здесь

⭕️ Каждую пятницу в 18:00 (мск) можно принять участие в группе "Арт-терапия" с арт-терапевтом Надеждой Балицкой. Подробнее в этом видео.

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) будет встречаться группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Идёт набор в группу. Подробнее здесь

⭕️ Обратите внимание!
Изменился формат и дни встречи с Натальей Фрай.

▫️ Группа теперь называется "Йога и дыхание".
▫️ Встречи будут проходить два дня в неделю: по понедельника и пятницам в 09:00 (мск)
▫️ В помощь дыхательным практикам присоединяется терапевтическая йога
▫️ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.


Ведущая: Наталья Фрай, дипломированный преподаватель йоги и йогатерапевт, член союза йоги Швейцарии и европейского союза йоги с семилетним образованием и с опытом практики более 10 лет.
Расписание: по понедельникам и пятницам в 09:00 (мск)
Количество встреч: неограниченное количество
Длительность: 1 час каждая встреча
Формат: открытая группа, присоединиться можно в любой момент. Точная дата определится после набора группы.
➢ Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.
➢ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.


Терапевтическая йога выполняется в ритме дыхания и направлена на активирование процесса самоисцеления с помощью физических, дыхательных и умственных упражнений.

✔︎ Упражнения на расслабление стимулируют силы самоисцеления.
✔︎ Физические упражнения укрепляют всю систему в долгосрочной перспективе.
✔︎ Упражнения на умственное размышление помогают выявить движения ума (мыслительные автоматизмы), которые способствовали, например, возникновению напряжения в спине.
✔︎ Дыхательные упражнения помогают снять психическое напряжение и страхи.

Терапевтическая йога понимает человека как целостную систему - тело, ум и дыхание.

Изменение дыхания ведёт за собой изменение внутреннего состояния. Расслабление тела приводит к изменению дыхания. Появление тревожных мыслей вызывает напряжение в животе, и так далее.

Если мы испытываем стресс, нервничаем, напряжены или сердимся, наше дыхание обычно ускоряется и становится поверхностным. Наше дыхание влияет на наше внутреннее равновесие и нашу работоспособность.

Замкнутый круг? Нет. На помощь приходят дыхательные практики йоги. Они направлены на сознательное управление дыханием с целью его углубления и удлинения. В классической йоге дыхание играет одну из самых важных ролей. И, научившись естественному и свободному дыханию, мы получаем возможность использовать весь наш энергетический потенциал и внутреннюю силу. И таким образом влиять на наше эмоциональное состояние.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

Сегодня в 17:00 (мск) мы продолжаем цикл лекций с Ташей Тарновской под общим названием "Пост-травматический рост" - как вызов диагнозу пост-травматического расстройства.

Таша Тарновская - психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, сертифицированный С.Грофом фасилитатор Холотропного Дыхания и автор методики Дыхание Энергетического Освобождения.

Тема второй встречи: "Нейробиология травмы и первая помощь".

▫️ Как возникают реакции Бей / Беги / Замри.
▫️ Почему животные в дикой природе не получают психологическую травму.
▫️ У кого ещё мы можем учиться, как держать пространство для болезненных процессов.
▫️ Первая помощь при травме от лидера мировой психотерапии Питера Левина.


❇️ Присоединяйтесь в 17:00 (мск). Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна. Ссылку в zoom для участия опубликуем накануне встречи отдельным постом.

🔹 Сегодня прошла вторая лекция с Ташей Тарновской из цикла "Пост-травматический рост". Нейробиология травмы и первая помощь

Запись уже доступна на нашем youtube. Если вам не удалось присоединиться вчера ко встречи, посмотрите.

Следующая лекция будет в среду, 03 мая, в 17:00 (мск).
Ссылку опубликуем в канале накануне.

Завтра в 18:00 (мск) можно принять участие во встрече группы Арт-терапии с Надеждой Балицкой.

К этой группе можно присоединиться в любой момент, ведь каждая встреча посвящена какой-то определенной теме. И совсем не имеет значение умеете вы рисовать или нет. Краски, карандаши и пастель — это лишь инструменты, которые помогают заглянуть туда, где иногда сложно оказаться с помощью разговоров и анализа. Для участия нужен донат.

Тема встречи:
"Создание безопасного пространства”.

Эта сессия поможет научиться ощущать внутреннее безопасное пространство и обращаться к нему в любой момент.  Более глубоко понимать свои чувства и эмоции. Почувствовать гармонию со своим внутренним миром.

Хотя бы не большой островок безопасности внутри есть у каждой женщины. И важно за ним ухаживать, окультуривать его своим вниманием. А он в свою очередь, поможет чувствовать себя защищенной и уравновешенной в любых ситуациях непредсказуемой жизни.

Материалы, которые необходимо подготовить:
✅ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры, краски - что вам по душе.
✅ Лист А3, или любого другого размера.
❇️ Блокнот и ручка для записей.

📍 Для получения ссылки на встречу, нужно:
- отправить заявку в чат-боте
- дойти до кнопки платежей и осуществить перевод.
После этого, в течение пары минут, чат-бот пришлет ссылку на встречу.

Продолжаем набор в группы психологической поддержки
(для каждой встречи нужен донат)

⭕️ Каждый понедельник и пятницу в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Йога и дыхание с Натальей Фрай". Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Подробнее здесь

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) скоро будет работать группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь

Мы уже не раз говорили о том, что для нас очень важно объединяться с другими проектами, чьи ценности совпадают с нашими. Взаимно поддерживать и помогать друг другу. Наши психотерапевты регулярно участвуют в качестве экспертов в подготовке материалов на психологические темы.

В проекте "7х7 — Горизонтальная Россия" вышел материал
«Как жить дальше?»

Основная ссылка на материал, и для доступа из РФ без VPN

После начала войны экспертам проекта все чаще начали задавать вопросы:
▫️ Как любить свою страну?
▫️ Как общаться с родными?
▫️ Как продолжать жить?

Такое состояние называют разочарованием и сломом привычной картины мира. Психотерапия определяет разочарование в жизни как «нарушение смыслообразования». Разочарование обесценивает и собственный опыт человека, и возможности трансформации отношений, усилий, веру в себя и других.

Специалисты проекта — клинический и перинатальный психолог Александра Иванова и психотерапевт Светлана Овсянникова, — помогают разобраться, как справиться с разочарованием и вернуть себе радость жизни.


🔹 Александра Иванова сейчас набирает новую группу психологической поддержки "От точки кипения к точке сборки", которая будет встречаться по четвергам в 20:00 (мск).

Здесь можно узнать о группе подробнее, а здесь — увидеть и услышать что сама Александра рассказывает о группе.

Светлана Овсянникова проводит в нашем проекте краткосрочную индивидуальную терапию, которая доступна бесплатно для каждого в кризисном состоянии. Записаться на консультацию к Светлане можно, отправив заявку в наш через чат-бот. Кнопка "Краткосрочная терапия".

🔹 Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу

🔹 Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal

Все переводы анонимны и безопасны.

Вчера наша команда опубликовала отчёт нашей работы по личной кризисной терапии за 14 месяцев и объявила сбор средств в помощь нашего проекта. За сутки мы получили 15$ на PayPal и 0 рублей на сервис Соберу.
Мы попробуем ещё раз.
И продлим сбор до вечера воскресенья.

Если вы в безопасности, поделитесь нашими карточками с друзьями в соцсетях.

Если вы хотите стать большим донором нашего проекта, напишите мне личное сообщение @polinagrundmane

Если вы хотите просто сделать донат за себя и за того парня, сделайте это любым удобным для вас способом

🔹 Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу

🔹 Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal

Все переводы анонимны и безопасны.

Ваши донаты пойдут на:
1. Административную поддержку тг канала
2. Оплату работы психологов
3. Административные расходы (зум, офис, монтаж видео, дизайн)

Если вы хотите поделиться своим мнением, почему донаты в нашем проекте пока не работают, ждём вас в комментариях.

Доброе утро!

🟢 Сегодня в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Весенний праздник Первомай".

Мы поговорим об архетипических корнях весенних праздников. И обсудим, почему в современной России люди, которые против войны, могут радоваться этим праздникам.

Это интерактивная встреча, где каждый сможет поделиться своими мыслями и задать вопрос Матвею или другим участникам.

Запись предыдущей встречи уже доступна на нашем youtube

🔹 "Взгляд психолога" - это прямые эфиры, которые открыты для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

6, 7 и 8 мая, мы вновь проводим Психодинамический практикум

Есть неделя, чтобы решиться, освободить своё расписание и подготовиться к глубокому погружению.

Работа группы будет проходить три дня подряд, суббота-воскресенье-понедельник, 6-7-8 мая.

Расписание для всех дней:
9:00 - 10:45 – практикум
перерыв
11:00 - 12:45 – практикум
обед
14:00 -15:45- практикум
перерыв
16:00 -17:45– практикум

Ведущий: клинический психолог Максим Астальцев

Вам может подойти "Психодинамический практикум", если вы готовы:
✔︎ серьезно подойти к пониманию себя и своих чувств;
✔︎ открыто говорить о своих чувствах;
✔︎ разобраться в своих отношениях с другими людьми;
✔︎ отстаивать свою позицию и уважать чужое мнение;
✔︎ справляться со сложными чувствами (в том числе с проявлениями агрессии).
И многому другому, что лежит в основе самоуважения и самопринятия, эмпатии и здоровых взаимоотношений.

Для кого «Психодинамический практикум» нежелателен?
☒ людям, имеющим некоторые официально диагностированные психические расстройства (уточните у организаторов);
☒ тем, кто в данный момент проходит назначенный психиатром или врачем психотерапевтом курс медикаментозной терапии;
☒ людям, находящимся в остром кризисе (недавняя смерть близкого человека, развод, потеря работы и т.п.).

Стоимость участия:
Размер доната за 27 часов работы на "Психодинамическом практикуме" вы выбираете сами. Это решение - часть вашей самостоятельной работы и начало терапии, потому что одновременно вам нужно и взвесить ваши возможности, и оценить стоимость интенсивной работы в течении трёх дней.

Что необходимо сделать, чтобы попасть в группу:
1. Захотеть 😉
2. Сверить ваше расписание и понять, сможете ли вы полноценно все дни посвятить глубокой работе.
3. Написать личное сообщение автору проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane, о готовности участия. В ответ вам пришлют небольшую анкету для заполнения.
4. После получения подтверждения на вашу анкету, сделать донат через наш чат-бот, кнопка "Поддержать проект", и прислать скриншот доната @polinagrundmane

🟢 Через 55 минут, в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Весенний праздник Первомай".

🔹 Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)