🔹 Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу

🔹 Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal

Все переводы анонимны и безопасны.

Вчера наша команда опубликовала отчёт нашей работы по личной кризисной терапии за 14 месяцев и объявила сбор средств в помощь нашего проекта. За сутки мы получили 15$ на PayPal и 0 рублей на сервис Соберу.
Мы попробуем ещё раз.
И продлим сбор до вечера воскресенья.

Если вы в безопасности, поделитесь нашими карточками с друзьями в соцсетях.

Если вы хотите стать большим донором нашего проекта, напишите мне личное сообщение @polinagrundmane

Если вы хотите просто сделать донат за себя и за того парня, сделайте это любым удобным для вас способом

🔹 Если вы в России, вы можете перевести любую сумму с помощью сервиса Соберу

🔹 Если вы не в России, вам доступен сервис PayPal

Все переводы анонимны и безопасны.

Ваши донаты пойдут на:
1. Административную поддержку тг канала
2. Оплату работы психологов
3. Административные расходы (зум, офис, монтаж видео, дизайн)

Если вы хотите поделиться своим мнением, почему донаты в нашем проекте пока не работают, ждём вас в комментариях.

Доброе утро!

🟢 Сегодня в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Весенний праздник Первомай".

Мы поговорим об архетипических корнях весенних праздников. И обсудим, почему в современной России люди, которые против войны, могут радоваться этим праздникам.

Это интерактивная встреча, где каждый сможет поделиться своими мыслями и задать вопрос Матвею или другим участникам.

Запись предыдущей встречи уже доступна на нашем youtube

🔹 "Взгляд психолога" - это прямые эфиры, которые открыты для всех, предварительная запись не нужна. Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

6, 7 и 8 мая, мы вновь проводим Психодинамический практикум

Есть неделя, чтобы решиться, освободить своё расписание и подготовиться к глубокому погружению.

Работа группы будет проходить три дня подряд, суббота-воскресенье-понедельник, 6-7-8 мая.

Расписание для всех дней:
9:00 - 10:45 – практикум
перерыв
11:00 - 12:45 – практикум
обед
14:00 -15:45- практикум
перерыв
16:00 -17:45– практикум

Ведущий: клинический психолог Максим Астальцев

Вам может подойти "Психодинамический практикум", если вы готовы:
✔︎ серьезно подойти к пониманию себя и своих чувств;
✔︎ открыто говорить о своих чувствах;
✔︎ разобраться в своих отношениях с другими людьми;
✔︎ отстаивать свою позицию и уважать чужое мнение;
✔︎ справляться со сложными чувствами (в том числе с проявлениями агрессии).
И многому другому, что лежит в основе самоуважения и самопринятия, эмпатии и здоровых взаимоотношений.

Для кого «Психодинамический практикум» нежелателен?
☒ людям, имеющим некоторые официально диагностированные психические расстройства (уточните у организаторов);
☒ тем, кто в данный момент проходит назначенный психиатром или врачем психотерапевтом курс медикаментозной терапии;
☒ людям, находящимся в остром кризисе (недавняя смерть близкого человека, развод, потеря работы и т.п.).

Стоимость участия:
Размер доната за 27 часов работы на "Психодинамическом практикуме" вы выбираете сами. Это решение - часть вашей самостоятельной работы и начало терапии, потому что одновременно вам нужно и взвесить ваши возможности, и оценить стоимость интенсивной работы в течении трёх дней.

Что необходимо сделать, чтобы попасть в группу:
1. Захотеть 😉
2. Сверить ваше расписание и понять, сможете ли вы полноценно все дни посвятить глубокой работе.
3. Написать личное сообщение автору проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane, о готовности участия. В ответ вам пришлют небольшую анкету для заполнения.
4. После получения подтверждения на вашу анкету, сделать донат через наш чат-бот, кнопка "Поддержать проект", и прислать скриншот доната @polinagrundmane

🟢 Через 55 минут, в 20:00 (мск) встречаемся в прямом эфире "Взгляд психолога" с клиническим психологом Матвеем Соколовским.

Тема встречи: "Весенний праздник Первомай".

🔹 Присоединяйтесь по этой ссылке в zoom в 20:00 (мск)

Продолжаем набор!

Группы психологической поддержки (для каждой встречи нужен донат):

⭕️ По понедельникам и пятницам в 09:00 (мск) будет встречаться группа "Йога и дыхание" с Натальей Фрай. Наталья - преподаватель йоги и йогатерапевт. Сейчас идёт набор участников. Подробнее здесь
+ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.

⭕️ Каждый четверг в 20:00 (мск) будет встречаться группа "От точки кипения к точке сборки" с клиническим и перинатальным психологом Александрой Ивановой. Идёт набор в группу. Подробнее здесь
Осталось 3 места.

⭕️ Каждую пятницу в 18:00 (мск) можно принять участие в группе "Арт-терапия" с арт-терапевтом Надеждой Балицкой. Подробнее в этом видео.

⭕️ Каждую субботу в 19:00 (мск) будет встречаться группа "Тело, разум, чувства, Я" с телесно-ориентированным психологом Юлией Пупковой. Идёт набор в группу. Подробнее здесь
Осталось 5 мест.

🟢 В понедельник, 08 мая, в 20:00 (мск) в эфире "Взгляд психолога" к Матвею Соколовскому присоединится Полина Барскова.

Тема этой долгожданной встречи: «Литература о Великой Отечественной войне»

С нетерпением ждём ваши вопросы. Что было бы интересно услышать вам? Пишите в комментариях к этому посту заранее, чтобы мы могли лучше подготовиться ко встрече.

🔹 "Взгляд психолога" — это прямые эфиры, которые открыты для всех, предварительная запись не нужна.

🟢 Сегодня в 17:00 (мск) мы продолжаем цикл лекций с Ташей Тарновской под общим названием "Пост-травматический рост" — как вызов диагнозу пост-травматического расстройства.

Таша Тарновская — психолог, трансперсональный и телесно-ориентированный психотерапевт, сертифицированный С.Грофом фасилитатор Холотропного Дыхания и автор методики Дыхание Энергетического Освобождения.

Тема третьей встречи: "Травма отношений и предупреждение ПТСР у детей"

В ответ на ваш запрос Таша решила (внепланово) отдать дань травме отношений и расскажет о разнице симптомов ПТСР (пост-травматического стрессового расстройства) и травмы развития. Однако основной разговор пойдёт о профилактике ПТСР у детей.

❇️ Присоединяйтесь в 17:00 (мск) к zoom по этой ссылке. Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.


🔹 В предыдущей лекции Таша упоминала отдельный pdf файл с упражнениями на освобождение от напряжения и травмы, разработанные доктором David Berceli, PhD.

Таша Тарновская. ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА TRE® (Tension &Trauma Release Exercises)
TRE® — естественное средство самопомощи для снятия напряжения и умеренной формы психотравмы, доступное любому человеку — где бы он ни находился. Это серия из семи простых физических упражнений.

Выкладываем этот документ в общий доступ.

➢➢➢ Проект Without Prejudice / Без Предубеждений - профессиональная бесплатная психологическая помощь людям с антивоенной позицией на русском языке.
Поддержите проект, чтобы мы могли продолжать нашу работу: из России и из других стран

6, 7 и 8 мая, мы вновь проводим Психодинамический практикум

Есть неделя, чтобы решиться, освободить своё расписание и подготовиться к глубокому погружению.

Работа группы будет проходить три дня подряд, суббота-воскресенье-понедельник, 6-7-8 мая.

Расписание для всех дней:
9:00 - 10:45 – практикум
перерыв
11:00 - 12:45 – практикум
обед
14:00 -15:45- практикум
перерыв
16:00 -17:45– практикум

Ведущий: клинический психолог Максим Астальцев

Вам может подойти "Психодинамический практикум", если вы готовы:
✔︎ серьезно подойти к пониманию себя и своих чувств;
✔︎ открыто говорить о своих чувствах;
✔︎ разобраться в своих отношениях с другими людьми;
✔︎ отстаивать свою позицию и уважать чужое мнение;
✔︎ справляться со сложными чувствами (в том числе с проявлениями агрессии).
И многому другому, что лежит в основе самоуважения и самопринятия, эмпатии и здоровых взаимоотношений.

Для кого «Психодинамический практикум» нежелателен?
☒ людям, имеющим некоторые официально диагностированные психические расстройства (уточните у организаторов);
☒ тем, кто в данный момент проходит назначенный психиатром или врачем психотерапевтом курс медикаментозной терапии;
☒ людям, находящимся в остром кризисе (недавняя смерть близкого человека, развод, потеря работы и т.п.).

Стоимость участия:
Размер доната за 27 часов работы на "Психодинамическом практикуме" вы выбираете сами. Это решение - часть вашей самостоятельной работы и начало терапии, потому что одновременно вам нужно и взвесить ваши возможности, и оценить стоимость интенсивной работы в течении трёх дней.

Что необходимо сделать, чтобы попасть в группу:
1. Захотеть 😉
2. Сверить ваше расписание и понять, сможете ли вы полноценно все дни посвятить глубокой работе.
3. Написать личное сообщение автору проекта Полине Грундмане, @polinagrundmane, о готовности участия. В ответ вам пришлют небольшую анкету для заполнения.
4. После получения подтверждения на вашу анкету, сделать донат через наш чат-бот, кнопка "Поддержать проект", и прислать скриншот доната @polinagrundmane

🟢 Через час, в 17:00 (мск) встречаемся в прямом эфире с Ташей Тарновской.

Тема сегодняшней встречи: "Травма отношений и предупреждение ПТСР у детей"


❇️ Присоединяйтесь в 17:00 (мск) к zoom по этой ссылке. Встреча открыта для всех, предварительная запись не нужна.

📍 Уже сегодня начинает свою работу группа "От точки кипения к точке сборки"

Ведущая: клинический и перинатальный психолог Александра Иванова.
Расписание: каждый четверг в 20:00 (мск)
Количество встреч: 10
Длительность: 1,5 часа каждая встреча
Формат: закрытая группа с фиксированным количеством участников, точная дата определится после набора группы. Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.

Группа для тех, кто
✔︎ сейчас по-новому собирает свой пазл жизни
✔︎ уже понимает, что нужно что-то менять и что-то делать, но еще не ясно что именно.
✔︎ чувствует себя растерянным, дезориентированным
✔︎ уже осознал себя в прошлом, осознает своё настоящее, но совсем не представляет своё будущее
✔︎ чувствует страх, что не хватит сил на то, что задумано


Александра Иванова:
"Идти, не разбирая дороги, очень тяжело. Я помню это состояние. Тебе сделали больно или ты узнала какую-то плохую новость. Шок уже прошел, осознавание - впереди, жить как-то надо, пока непонятно как, но надо. И ты идешь.

Мне пишут:
"Где-то в январе этого года я поймала себя на мысли: "А что дальше?" Война идёт, конца не видно, а скоро уже год. Надежд не осталось, или они очень призрачные. Короткий световой день не добавлял воодушевления. Так я поймала ещё одно своё выгорание, но в самом начале. А что с ним делать и как себе помочь, я уже примерно представляла после начала осени 2022 года. Тогда выгорание достигло той стадии, где ты ещё пока можешь выбирать - куда дальше, вниз или медленно идти вперёд, пока есть силы"
Такая история. Одна из многих.

Похоже, многие из нас сейчас в той точке, где злость есть, но не накрывает уже, как цунами, а надежд на нормальное, человеческое будущее ещё нет в том количестве, чтобы просто жить, не качаясь на качелях от стресса к стрессу. Жить по-другому. С тем, что есть в мире, в моем окружении, во мне.

Ещё есть возможность присоединиться!


🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎ ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎ отправить заявку через чат-бот
☑︎ заполнить анкету, ссылка на которую придёт в ответ на заявку
☑︎ внести донат

⭕️ Завтра!

▫️ Группа "Йога и дыхание".
▫️ Встречи проходят два дня в неделю: по понедельника и пятницам в 09:00 (мск)
▫️ В помощь дыхательным практикам присоединяется терапевтическая йога
▫️ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.


Ведущая: Наталья Фрай, дипломированный преподаватель йоги и йогатерапевт, член союза йоги Швейцарии и европейского союза йоги с семилетним образованием и с опытом практики более 10 лет.
Расписание: по понедельникам и пятницам в 09:00 (мск)
Количество встреч: неограниченное количество
Длительность: 1 час каждая встреча
Формат: открытая группа, присоединиться можно в любой момент. Точная дата определится после набора группы.
➢ Для группы действуют все новые правила, для каждой встречи нужен донат.
➢ Добавили функцию записи занятия. Если вам не подходит время встречи, вы можете получить запись, после оплаты доната.


Терапевтическая йога выполняется в ритме дыхания и направлена на активирование процесса самоисцеления с помощью физических, дыхательных и умственных упражнений.

✔︎ Упражнения на расслабление стимулируют силы самоисцеления.
✔︎ Физические упражнения укрепляют всю систему в долгосрочной перспективе.
✔︎ Упражнения на умственное размышление помогают выявить движения ума (мыслительные автоматизмы), которые способствовали, например, возникновению напряжения в спине.
✔︎ Дыхательные упражнения помогают снять психическое напряжение и страхи.

Терапевтическая йога понимает человека как целостную систему - тело, ум и дыхание.

Изменение дыхания ведёт за собой изменение внутреннего состояния. Расслабление тела приводит к изменению дыхания. Появление тревожных мыслей вызывает напряжение в животе, и так далее.

Если мы испытываем стресс, нервничаем, напряжены или сердимся, наше дыхание обычно ускоряется и становится поверхностным. Наше дыхание влияет на наше внутреннее равновесие и нашу работоспособность.

Замкнутый круг? Нет. На помощь приходят дыхательные практики йоги. Они направлены на сознательное управление дыханием с целью его углубления и удлинения. В классической йоге дыхание играет одну из самых важных ролей. И, научившись естественному и свободному дыханию, мы получаем возможность использовать весь наш энергетический потенциал и внутреннюю силу. И таким образом влиять на наше эмоциональное состояние.

🔹 Для того, чтобы принять участие в группе, нужно:
☑︎  ознакомиться с правилами работы всех наших групп
☑︎  отправить заявку через чат-бот
☑︎  внести донат

Сегодня!
5 мая, пятница, 18:00 по Москве.
Группа по Арт-терапии.

Анонс группы от терапевта Надежды Балицкой:
Арт-терапия в эту пятницу станет значимым шагом на пути к осознанию и глубокому пониманию своей женской природы.

Мы будем исследовать:
🐾 какие аспекты женственности имеют особое значение для вас;
🐾 какая именно она, ваша женственность, в чем её уникальность;
🐾 какие факторы могут не давать ощущать безопасность и тем самым прятать женственность очень глубоко внутри, делать её порой не досягаемой.

🔥 Когда что-то становится осознанным, оно приобретает новую динамику и функционирует по-иному.

Открыться опыту, признавая его ценность и глубину. Довериться процессу творчества и встретиться с внутренней женской силой🌷

Материалы, которые необходимо подготовить:
✅ Карандаши, пастель, цветные ручки, маркеры.
✅ Лист А3, или любого другого размера.
❇️ Блокнот и ручка для записей.

Сегодня мы возобновляем долгожданные прямые эфиры "Горячей линии психологической поддержки".

в 19:30 (мск) клинический психолог Фёдор Коньков и автор этого проекта Полина Грундмане будут отвечать на ваши вопросы.

Вы можете позвонить в прямой эфир и анонимно обсудить с психологом вашу ситуацию. Мы скроем вашу внешность и изменим голос, если захотите.

"Горячая линия" - это возможность бесплатно, анонимно и прямо сейчас получить консультацию психолога, и одновременно, услышать других участников. Несмотря на то, что у каждого свои уникальные обстоятельства, очень часто ситуации и чувства похожи. Слышать звонки и вопросы других людей иногда не менее важно, чем разговор напрямую с психологом.

🖥  Где смотреть: youtube Without Prejudice по этой ссылке. Запись всех эфиров сохраняется сюда. Во время эфира работает чат трансляции, там можно общаться с участниками и писать комментарии.

📞  Как звонить и задавать вопрос: через zoom по этой ссылке. Там ответит координатор, который изменит ваш голос, если захотите, и поможет оказаться в прямом эфире.
 
▶︎  Если вам нужна психологическая помощь и поддержка, звоните в эфир.

▶︎  Если у вас нет возможности принять участие в эфире, но есть вопрос, вы можете написать его в комментариях к этому посту.

▹ Обратите внимание, когда вы не звоните, а пишете, часто возникают дополнительные вопросы, чтобы понять ситуацию. Мы рекомендуем звонить в прямой эфир, чтобы получить наиболее эффективную помощь.

👩‍⚕️ Во время “Горячей линии” работает дежурный психолог, который сможет провести индивидуальную консультацию сразу после вашего звонка в эфир!
Напишите в личные сообщения @polinagrundmane