Коронавирус и психическое благополучие: советы для пациентов с психическими расстройствами и без них

Дело Пинеля рассказывает о проблемах сложившейся ситуации с краткими рекомендациями

РАС имеет разную степень выраженности у однояйцевых близнецов

РАС — это расстройство, которое влияет на поведение человека, его взаимодействие с другими и способности к обучению. Предыдущие исследования показали, что когда один из однояйцевых близнецов имеет РАС, вероятность того, что другой близнец тоже имеет его, чрезвычайно высока.

Контракт с особенностями

Поиск работы для людей с ментальной инвалидностью в России — почти непреодолимый квест. Но даже когда работодатель готов нанять особенного сотрудника, его оформление превращается в головоломку. Стать проводниками изменений готовы большие корпорации. Но и они пока только пробуют и спотыкаются

🆘Минприроды планирует легализовать охоту с петлями, собаками, в спячке и с вертолетов
❗️Экологи, выступают против этого, считая, что такой способ является негуманным и варварским.
⠀
📩Если вы против новых правил отстрела животных, пишите обращения в Минприроду ➜ www.mnr.gov.ru
⚡️Подпишите петицию http://chng.it/px8N9RKLpF
⠀
🔺Не успели прийти в себя после принятия закона о вольерной охоте, как появилась новость, что Минприроды предлагает изменить правила отстрела и отлова животных. Документ, в частности, легализует петельный лов, охоту на медведей во время зимней спячки, а также отстрел и отлов животных с машин и вертолетов в рамках «содержания и разведения охотничьих ресурсов в полувольных условиях».
⠀
📢Экологи и ученые бьют тревогу: поправки не только приведут к сокращению численности животных, но и практически легализуют браконьерство в России.
⠀
😱Более того, Минприроды предлагает разрешить для «охоты в целях содержания и разведения охотничьих ресурсов в полувольных условиях» передвигаться на механических транспортных средствах и летательных аппаратах.
⠀
💥Экологи уточняют, что, таким образом, после принятия закона, легализующего вольерную охоту в стране, охотники смогут не только убивать в загонах животных, но и отлавливать и отстреливать их с автомобилей и вертолетов.
⠀
📍В случае вступления в силу новой редакции у охотников появится возможность отстреливать волков, лисиц в любые сроки охоты.
⠀
🐻Также новой редакцией предлагается разрешить охотиться на бурого медведя с 1 августа по конец февраля, в период зимней спячки. Более того, Минприроды предлагает разрешить охоту на медведей с помощью собак. Такой вид охоты позволит выманить спящего хищника из берлоги, а потом его застрелить. Это приведет к увеличению числа брошенных медвежат, а в конечном итоге и к их гибели или передачи их для вольерной охоты.
⠀
📋Документ находится на стадии согласования с общественностью. 👥Только вот никто из общественности о таких обсуждениях не слышал.

источник @zoovesti
https://vk.com/wall-110707149_173150

‼️🇷🇺ВСЕРОССИЙСКАЯ АКЦИЯ🇷🇺‼️ #НЕТ_ВОЛЬЕРНОЙ_ОХОТЕ
https://vk.com/wall-151310871_40663

Инициатива на РОИ: Отзыв депутатов Государственной Думы
1. ✍🏻 https://www.roi.ru/62080/
Не допустить легализации вольерной охоты в России
2. ✍🏻 https://www.change.org/ohota
Требуем не допустить охоту с петлями, собаками, в спячке и с вертолетов
3. ✍🏻 http://chng.it/px8N9RKLpF

#всероссийское_зоозащитное_движение #закон_об_ответственном_обращении_с_животными
#Россия_ЗА_защиту_животных

Краткое руководство по IRT при ночных кошмарах

В 2010 году Американская академия медицины сна опубликовала первые сводные рекомендации по эффективному лечению ночных кошмаров. Основываясь на всестороннем обзоре литературы, определены два основных способа воздействия: психологический и фармакологический.

К психологическому относится терапия, именуемая Репетицией Мысленных Образов (Imagery Rehearsal Therapy – IRT), а к фармакологическому – венлафаксин или празозин. Данные показывают, что эти два воздействия сопоставимы по эффективности, и поэтому обычно рекомендуется пробное психологическое перед приемом препаратов.

Детство с неидеальными родителями: 6 типов семейных отношений, которые нас травмируют

Нам всем есть что рассказать психотерапевту об отношениях с родителями. Ведь детство не всегда бывает беззаботным — травмы, к сожалению, отнюдь не редкость. Практикующий психолог и автор канала «Записки злого терапевта» Елизавета Мусатова рассказывает о шести типах травматичных семейных отношений, которые широко распространены: например, с холодными, нарциссическими или инфантильными родителями.

Психотерапия — не то, чем кажется. Почему не стоит ждать от терапевта чудесного решения всех своих проблем

Психотерапия наконец перестала считаться стыдным занятием. Но пошел обратный процесс: идеализация. Терапия обрастает мифами о чудесных исцелениях, а к популярным психологам порой относятся как религиозным гуру. Специально для «Ножа» практикующий психолог-психоаналитик и ведущая телеграм-канала «Записки злого терапевта» Елизавета Мусатова рассказала о том, с какими разочарованиями могут столкнуться те, кто ждет от терапии магии и решения всех проблем.

Депрессия и зависимости – есть ли связь?

У всех нас бывают паршивые дни, когда мы просто хотим прийти домой, надеть удобную пижаму и предаться предосудительным удовольствиям. Это может быть бокальчик-другой красного вина, марафон сентиментальных фильмов и ведро мороженого. Но что, если вы чувствуете себя паршиво все время?

Сегодня расскажем вам об одном интересном канале девушки с ПРЛ по имени Аня.
Аня пишет о ментальных расстройствах, например об отличиях ПРЛ и БАР, техниках и методах работы с ними, о терапии, как выбрать специалиста или как понять свои чувства и эмоции.
Делится полезной информацией и личным опытом, рассказывает о своей бурной жизни, как, например, о личном опыте абьюзивных отношений.
А ещё Аня журналистка и публикует свои истории и истории других людей. Общается с людьми с похожими проблемами, отвечает на вопросы.

Подписывайтесь на канал Ани – она будет вам очень рада :)

Как научиться строить здоровые отношения: уроки нейробиологии

В издательстве «Альпина паблишер» вышла книга психотерапевта Ирины Белоусовой «Магия психотерапии. Как наука помогает изменить жизнь к лучшему». Публикуем главу о том, что такое здоровые отношения с точки зрения нейробиологии, и объясняем, как выстраивать их, ориентируясь на особенности функционирования нашей дофаминовой системы.

Сейчас многие пишут, что напланировали себе всякого саморазвивающего на период карантина, а оно чот не идёт. Лекции не слушаются, концерты не интересны, всякий там воркаут поперёк души. И вообще: мозги не работают, сил мало, идей нет, первоначальный запал окончательно иссяк.
Так вот, товарищи, это нормально для сложившихся обстоятельств. Это стресс. Это высокий кортизол. Это охранительный режим психики. Так должно быть!
Мы сейчас оказались в депривации и непредсказуемости. Слишком много новизны, слишком мало конкретики.
У нас отвалились привычные связи, пропали накатанные маршруты, обнулились планы на жизнь, на год, на месяц. Мы по инерции нахватали себе "полезных ссылок" и представили, как сейчас поработаем в тишине и спокойствии. Но фиг там.
Это ровно то, о чём мы на все лады рассказываем в школах приёмных родителей и даже рисуем кривую развития стресса по Гансу Селье. Сначала короткая мобилизация, потом плато, когда всякие "излишества" и "рюшечки" отпадают за ненадобностью, а потом, если это длится достаточно долго, и если мы продолжаем себя насиловать - спад и соматические заболевания.
На высоком кортизоле можно вынести бабушку из горящего дома, на высоком кортизоле можно завершить проект за три дня, но совершенно невозможно строить долгосрочные планы и мечтать. Никакое прекрасное будущее не придумается, потому что горизонт планирования меньше недели, и реально спрогнозировать, что будет в следующий понедельник, не может никто. Да, мы - и простой человек, и чиновник, и руководитель - производим какие-то действия и строим какую-то концепцию. Надо понимать, что это, скорее, магические ритуалы, чтобы снизить тревожность и не дать ёбу прямо сейчас. И да, действия и планы очень нужны, чтоб структурировать сознание.
Но! Одно большое "НО!". Не нужно жрать себя за то, что вы с чем-то там не справляетесь. Все не справляются, просто у нас с вами немного разные нервные системы и немного разные поведенческие паттерны, мы не справляемся по-разному. Мы с вами взрослые люди, у нас помимо положительного опыта, есть своя история провалов и ужаса, и всё это обостряется в период стресса.
Нейробиологи и всякие там этологи говорят, что когда мы не можем бить или бежать, надо, условно говоря, "грызть палочку". Делать что-то не очень сложное, что приносит успокоение. И нет, это не курс по архитектуре 18 века и не разработка концепции нового бизнеса. Это сериальчики, пироги и забота о самых близких. Все живы, никто в окошко не выходит - уже хорошо.
Я в ШПР, когда рассказываю о малой эффективности формального обучения в период адаптации, всегда привожу такой пример: представьте, что перед вами прописи с китайскими иероглифами, и вам нужно аккуратно их переписывать. При этом вас лупят по спине бамбуковой палкой. Хорошо у вас получится? Нет. И вообще, основная задача выживания сейчас не в иероглифах, а в том, чтоб вас бить палкой перестали.
Вывод: большинство из нас сейчас находится в уязвимом положении и сильно про это волнуется. Большинство из нас не может повлиять не то, что на судьбы мира, но даже на будущее своей семьи. Поэтому сейчас лучше делать что-то простое и снижающее тревогу. Гнать злых людей из ленты и жизни. С добрыми - объединяться через скайп и прочие сервисы. Планировать сегодняшний день, а не ближайшие десять лет. Готовить еду. Мыть голову. Плакать, когда плачется. Смеяться, когда смешно.

Ваш тревожный товарищ Светочка.

Эйзен Бернардо из Вьетнама визуализирует наиболее распространенные психические заболевания и расстройства при помощи обычных скрепок. По ее словам, скрепка — это, с одной стороны, просто изогнутый металл, а с другой — он способен удерживать вещи вместе.

Читать статью.

Наличие собаки в детстве может защитить от развития шизофрении

Развитие серьезных психических расстройств, как шизофрения и биполярное расстройство, ученые отчасти связывают с воздействием окружающей среды в детском возрасте. В рамках нового исследования, они попытались установить, как контакт с домашними животными: кошками и собаками, может быть одним из таких факторов влияния.

Рекомендации доказательных психологов

Что это? – Список рекомендаций психологов, которые работают в доказательном подходе.

Для кого? – Для специалистов помогающих профессий, врачей, психологов, людей, ищущих психологическую помощь в научном подходе.

Умный - не значит нервный
(развенчан миф, что невроз навязчивых состояний – расплата за высокий IQ)

Что-то захотелось начать неделю с хорошей новости.
Вот наш канал иногда называют «канал для умных». А миф, что люди с высоким IQ чаще других страдают от тревожного синдрома (ака невроз навязчивых состояний или обсессивно-компульсивное расстройство - ОКР), с подачи Зигмунда Фрейда, уже более века ходит по миру.
ОКР характеризуется наличием тягостных, тревожных мыслей (обсессий). Они возникают автоматически, непонятно от чего, и воспринимаются человеком как нечто навязчивое, неприятное, невыносимое, не дающее от них избавиться усилием воли. Спасают от обсессий т.н. компульсии – стереотипные действия, способные временно устранить эти навязчивые мысли и понизить тревожность.
Об ОКР где только ни рассказывают: от Википедии до специализированных сайтов. Повсеместно этот невроз признается типичной расплатой за высокий интеллект. Будь ты профессор или кинорежиссер, музыкант или актер, но если умен – значит высок риск ОКР. Масс-медиа из года в год рассказывают об этом на примерах Вуди Аллена, Джонни Деппа, Ким Бейсингер, Дэвида Бекхэма и десятков других звезд.
Стало обычной практикой даже не обращаться с этим к врачам. Мол, зачем? Ведь за все надо платить. А уж за ум – тем более.

И вот приехали! Мета-анализ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28864868 98и наиболее авторитетных исследований на тему ОКР однозначно показал: связь ОКР с высоким IQ - это чистый миф, за которым нет ни-че-го.
И что поразительно. Мифу более 100 лет. Он весьма популярен и распространен. Эксплуатируется в кино, сериалах, романах, телепередачах. Приведу немного забавных деталей.
Например, Вуди Аллен, известный невротик, везде демонстрирующий свой невроз, пользуется им для зарабатывания немалых денег, построив на неврозе весь свой кинообраз: "Невроз заменяет мне аэробику".
А Джонни Депп ужасно боится клоунов. «Они с разрисованным лицом и фальшивыми улыбками. Кажется, что они что-то скрывают под ними, какое-то истинное зло».
Николь Кидман боится бабочек. «Это так странно, что я не боюсь, змей или пауков, а боюсь бабочек». У Памелы Андерсон – боязнь зеркал. А Киану Ривз (тоже мне Нео и Джон Вэйн в одном флаконе!) страшно боится темноты.

И вот миф, развенчан. Но многие ли про это узнают?
В Рунете я нашел аж 2 ссылки. И то, потому что знал, что ищу. А ведь со дня публикации мета-анализа прошло более 3 недель.
Поэтому и решил поделиться с вами этой информацией.

Все- таки приятней, читая интересные каналы, становиться умнее без дополнительного риска превратиться в героя Вуди Аллена с 2х страничным списком страхов (первым из которых является солнечный свет 😎 ).

#IQ #ОКР

Психиатр об антидепрессантах

Психиатр Виктор Лебедев (которого вы можете знать как ответственного за медицинскую составляющую проекта Дело Пинеля и не только) в своем твиттере опубликовал любопытный общеобразовательный тред про антидепрессанты. Мы предлагаем вам прочесть его в виде статьи.

Управление счастьем – вовсе не результат долгой эволюции.
Здесь мы не отличаемся даже от моллюсков.
Люди привыкли считать себя продуктом долгой эволюции, превратившей нас в разумные социальные существа. Наша высокая социальность ведет к тому, что ощущение счастья в очень большой степени зависит от отношений с окружающими. Без любви, дружбы и ощущения общности никто из нас не может быть счастлив. Если вы живете одинокой эгоцентричной жизнью, вы почти гарантированно будете несчастны.
✔️ Но значит ли это, что наша высочайшая социальность – наивысший и наихитрейший результат миллионолетней эволюции?
✔️ А вдруг совсем не так? И высокая социальность может достигаться не миллионами лет эволюции, а легким поворотом рычажка управления биохимией организма?

Биологам известно, что ощущение счастья – продукт нашей биохимической системы. Прозак, например, повышая уровень серотонина в крови, легко выводит пациентов из депрессии.
Биохимия управляет в нас всем: мыслями, ощущениями, эмоциями, поведением. По сути, мы – биохимические роботы, управляемые биохимическим микрокодом, а чаще, еще проще - типовыми шаблонами, отточенными миллионами лет эволюции.
Однако, представить себе, что людям и осьминогам, эволюционно отделенным от нас более чем на пол-ярда лет, чтоб стать социальными, нужно одно и то же, - казалось категорически невозможным.
Конечно, мы признаем за осьминогами большую сообразительность, - даже лабиринты проходить умеют. Но ведь они совершенно с нами разные.
• Они чувствуют совсем иначе: вместо централизованного мозга у них децентрализованная между щупальцами нервная система, позволяющая щупальцевыми нейронами осязать и ощущать вкус.
• И потом, мы же стали венцом творения за счет нашей высочайшей социальности. А осьминоги – антисоциальные буки, готовые общаться лишь во время сексуальных игр. А в остальное время, более одиноких и замкнутых существ мир не знает.

И вот поразительный эксперимент. Люди вообще большие выдумщики: то собак пивом накачивают, то уток к виски приучают. А тут превзошли сами себя – угостили осьминогов эмпатогеном MDMA - в народе «экстази». Он усиливает прилив «счастливых» химических веществ - серотонина, допамина и окситоцина - в мозг, тем самым вызывая чувство эйфории, усиливая эмпатию и настраивая на просоциальное поведение: общаться, тусоваться, веселиться и т.п.
Результат поразил исследователей даже больше, чем утка-алкаш. Серотонин сотворил чудо. Осьминоги бросились общаться и тусить, ласками исследуя друг друга, выделываясь в «водном балете» и сальто-морталле. Короче, вели себя как наша молодежь, проявляя море экстравертности и просоциальности.
Вот вам и полмиллиарда лет как разошедшейся эволюции наших видов. А биохимия счастья и социальности осталась всё та же. Про любовь здесь скромно умолчим, приведя лишь ниже ссылку на инфографику.

Так что, цитируя Харари:
“ … слоган нью-эйдж правильный - «счастье идет изнутри». Деньги, статус, пластические операции, роскошные дома, власть — всё это не даст счастья. Долговечное счастье приходит лишь изнутри — это серотонин, дофамин и окситоцин.”

А отсюда фундаментальный вывод - целью эволюции не было сделать из людей социальный вид.
Зачем тратить более пол-ярда лет на то, что достигается простым сдвигом биохимического рычажка?

Про эксперимент с осьминогами:
• популярно https://goo.gl/Y6DfYB
• научная статья https://goo.gl/FD2VDG
А вот как выглядит «химия любви» в предельно упрощенной (на уровне АиФ) схеме
https://goo.gl/MAKgKx

#Эволюция #Социальность

Сегодня в нашей рубрике #интересные_каналы – канал сЛожный инсайт.
В нём Аня из СПб (фрилансер с опытом самоизоляции в 3 года) с диагностированными ПРЛ и булимией (которые с ней уже 15 лет) ведет дневник-психпросвет по вопросам РПП, депрессии, тревожности и ОКР, пишет о психотерапии, срывах, способах борьбы с симптомами ПРЛ, о психотравмах, комплексах, детстве, а ещё о зависимостях, много про селфхарм, суицид и панические атаки. Разбавляет всё это своими рисунками и рассказами на отвлечённые темы.
Аня хочет поддержать товарищей по несчастью и обеспечить читателям ментальные обнимашки. Ей нравится сама идея уютного места, где нет места секретам.
Подписывайтесь!

«Будто каждый день кто-то водит пенопластом по стеклу рядом с тобой».
Монолог человека с мизофонией — непереносимостью звуков

Мизофония — неврологическое расстройство, при котором человек нетерпим к некоторым звукам. Неприятные ощущения может причинять не только шум, но и просто чье-то дыхание. «Такие дела» публикуют монолог жительницы Санкт-Петербурга Марии Авдеевой, которая живет с мизофонией.

Депрессия при пограничном расстройстве

О том, что про психическое (не)здоровье стоит говорить, я узнала только в университете. Для меня было всегда логично, что если человек хорошо чувствует себя физически, то ему нет резона расстраиваться и унывать. Эту дурацкую аксиому о мифичности депрессии мы знаем из детства, но реальность далека от влажных мечт родителей.