📖 Поступил вопрос про мышечную память. Я решил подойти к этому с физиологической точки зрения, чтобы не было сомнений в его справедливости.
Ответ дам в аудиоформате. Так будет понятнее⬇️⬇️⬇️
Ответ дам в аудиоформате. Так будет понятнее⬇️⬇️⬇️
🔥4❤2👍2
🥗Три продукта, которые всегда есть в моем рационе
1. Авокадо - источник жиров и вкусовая добавка в салаты
2. Греческий йогур - смесь для завтрака
3. Растительные масла - источник и разнообразие жиров в рационе
1. Авокадо - источник жиров и вкусовая добавка в салаты
2. Греческий йогур - смесь для завтрака
3. Растительные масла - источник и разнообразие жиров в рационе
❤6🔥3👏1
🥞Панкейки к кофе вместо высококалорийных десертов:
На 5 больших панкейков:
1. Протеин 50 гр
2. Овсянка перемолотая - 50 гр
3. Яйца - 2 шт
4. Молоко - ~50 мл (можно чуть больше, если слишком густо)
5. Чиа - 1 ч.л.
БЖУ не считал, но белка точно много. Мне на 2 дня хватило. На обед
Забыл добавить разрыхлитель - слишком тонкие получились и не пышные. Не делайте как я 😂
На 5 больших панкейков:
1. Протеин 50 гр
2. Овсянка перемолотая - 50 гр
3. Яйца - 2 шт
4. Молоко - ~50 мл (можно чуть больше, если слишком густо)
5. Чиа - 1 ч.л.
БЖУ не считал, но белка точно много. Мне на 2 дня хватило. На обед
Забыл добавить разрыхлитель - слишком тонкие получились и не пышные. Не делайте как я 😂
❤7🔥7👏3
Правда, немного суховаты получились, поэтому подумаю как улучшить рецепт.
Но, в целом, для меня хорошая альтернатива, так как это мой «десерт» к кофе 🧋
Но, в целом, для меня хорошая альтернатива, так как это мой «десерт» к кофе 🧋
❤6🔥1
🥗Этот салат я ем уже месяца 2 на обед и ужин!
Пока не надоел😉
Что в составе:
Пекинская капуста 3-4 листа
Огурец 1/2
Авокадо 1/2
Черри 5-7 шт
Сиртаки 1/4 пачки
Масло оливковое 2 ст.л.
И мой супер ингредиент - копченая паприка 🤤
Пока не надоел😉
Что в составе:
Пекинская капуста 3-4 листа
Огурец 1/2
Авокадо 1/2
Черри 5-7 шт
Сиртаки 1/4 пачки
Масло оливковое 2 ст.л.
И мой супер ингредиент - копченая паприка 🤤
🔥12❤4👏2