📖 Поступил вопрос про мышечную память. Я решил подойти к этому с физиологической точки зрения, чтобы не было сомнений в его справедливости.
Ответ дам в аудиоформате. Так будет понятнее⬇️⬇️⬇️
Ответ дам в аудиоформате. Так будет понятнее⬇️⬇️⬇️
🔥4❤2👍2
🥗Три продукта, которые всегда есть в моем рационе
1. Авокадо - источник жиров и вкусовая добавка в салаты
2. Греческий йогур - смесь для завтрака
3. Растительные масла - источник и разнообразие жиров в рационе
1. Авокадо - источник жиров и вкусовая добавка в салаты
2. Греческий йогур - смесь для завтрака
3. Растительные масла - источник и разнообразие жиров в рационе
❤6🔥3👏1
🥞Панкейки к кофе вместо высококалорийных десертов:
На 5 больших панкейков:
1. Протеин 50 гр
2. Овсянка перемолотая - 50 гр
3. Яйца - 2 шт
4. Молоко - ~50 мл (можно чуть больше, если слишком густо)
5. Чиа - 1 ч.л.
БЖУ не считал, но белка точно много. Мне на 2 дня хватило. На обед
Забыл добавить разрыхлитель - слишком тонкие получились и не пышные. Не делайте как я 😂
На 5 больших панкейков:
1. Протеин 50 гр
2. Овсянка перемолотая - 50 гр
3. Яйца - 2 шт
4. Молоко - ~50 мл (можно чуть больше, если слишком густо)
5. Чиа - 1 ч.л.
БЖУ не считал, но белка точно много. Мне на 2 дня хватило. На обед
Забыл добавить разрыхлитель - слишком тонкие получились и не пышные. Не делайте как я 😂
❤7🔥7👏3
Правда, немного суховаты получились, поэтому подумаю как улучшить рецепт.
Но, в целом, для меня хорошая альтернатива, так как это мой «десерт» к кофе 🧋
Но, в целом, для меня хорошая альтернатива, так как это мой «десерт» к кофе 🧋
❤6🔥1
🥗Этот салат я ем уже месяца 2 на обед и ужин!
Пока не надоел😉
Что в составе:
Пекинская капуста 3-4 листа
Огурец 1/2
Авокадо 1/2
Черри 5-7 шт
Сиртаки 1/4 пачки
Масло оливковое 2 ст.л.
И мой супер ингредиент - копченая паприка 🤤
Пока не надоел😉
Что в составе:
Пекинская капуста 3-4 листа
Огурец 1/2
Авокадо 1/2
Черри 5-7 шт
Сиртаки 1/4 пачки
Масло оливковое 2 ст.л.
И мой супер ингредиент - копченая паприка 🤤
🔥12❤4👏2
🧘🏽КАК ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ С ДИЕТАМИ
И НАЧАТЬ ЖИТЬ? ч.1
🎯ЦЕЛЬ
⚡️МОТИВАЦИЯ
🥑ПИТАНИЕ
➡️ Сделать План Похудения за 1 час!
И НАЧАТЬ ЖИТЬ? ч.1
🎯ЦЕЛЬ
Поставить четкую цель и дать ей время на исполнение могут не многие. Чаще всего это какая-то цифра, которую хочется скинуть. Но так цели не достигаются. Нужна стратегия и разделение на маленькие этапы.
⚡️МОТИВАЦИЯ
Сама цифра нас не мотивирует, потому что в цифрах нет смысла. Нужно отыскать внутри то состояние, которое двигает нами постоянно, и понять, двигает ли это состояние нашей целью или наоборот её замедляет.
🥑ПИТАНИЕ
Дефицит калорий, сбалансированный рацион не работают, если это не несет ценности. Питание должно быть подобрано таким образом, чтобы его было удобно соблюдать в долгосрочной перспективе с удовольствием и без срывов, а не так, как его вам навязывают.
➡️ Сделать План Похудения за 1 час!
❤12💯3👏1
🍶Вчера взял на пробу вот такой йогурт
Что могу сказать. Он не приторный, по вкусу ближе к нейтральному, присутствует легкая сладость и аромат наполнителя. Решил его добавлять к завтраку.
🍎 Его можно спокойно использовать как дополнение к перекусу в дороге. Калорийность низкая, но белка достаточно для одной порции. Будет сытно, если еще добавить любимый сорт яблока.
Что могу сказать. Он не приторный, по вкусу ближе к нейтральному, присутствует легкая сладость и аромат наполнителя. Решил его добавлять к завтраку.
🍎 Его можно спокойно использовать как дополнение к перекусу в дороге. Калорийность низкая, но белка достаточно для одной порции. Будет сытно, если еще добавить любимый сорт яблока.
🔥9❤4😍1
🧘🏽КАК ПЕРЕСТАТЬ БОРОТЬСЯ С ДИЕТАМИ И НАЧАТЬ ЖИТЬ? ч.2
в продолжение первой части
📱ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
😬ЭМОЦИИ
🗓️РЕЖИМ ДНЯ
в продолжение первой части
📱ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Возникающие паттерны в питании сложно заметить, но не так сложно поменять, если мотивация на своем месте. К примеру, как часто вы едите вместе со скроллингом ленты в соцсетях?
😬ЭМОЦИИ
Ситуации, которые каждый день возникают вокруг нас, вызывают внутри эмоции, это неизбежно приводит к реакции. Это должно куда-то выйти. Так устроено тело - либо внутрь, либо наружу. От того, какой способ мы используем, отражено на нашем теле.
🗓️РЕЖИМ ДНЯ
Так много дел, как сейчас, у нас не было еще никогда. Будет только больше. Но вместе с этим будет и больше прокрастинации. Не решаемые задачи наваливаются сверху и как тетева однажды выстреливают в пропасть. Планирование - теперь это слово не только для бизнесменов, это уже неотъемлемая часть современного общества.
❤6🔥3💯1