Таймкоды выпуска:
1.45 - представление Гостя
3.00 - разбираемся в терминах: принятие теля, бодипозитив.
7.20 - обязаны ли мы любить и принимать свое тело?
10.02 - токсичная романтизация любви к себе.
12.28 - принятие своей внешности у мужчин и сексуализация мужского тела
14.50 - радикальный бодипозитив, дисморфофобия, орторексия: навязывание нездоровых ценностей
21.00 - как простому непсихологизированному человеку принять свое тело?
24.35 - почему ваша жизнь не наладится, когда вы достигнете своего идеала тела?
28.00 - почему мы сидим на диетах или заедаем что-то?
31.30 - установки и убеждения, которые вредят нашему телу
34.27 - батл Вики и Оли: чей подход лучше? Подерутся или нет?
37.10 - как формируется наше отношение к телу. Личная история Виктории: проблемы худых и почему тошнит от еды.
40.36 - как заболеть анорексией или булимией?
41.35 - как формируется нарушение границ тела?
44.51 - как с детства нас учат не чувствовать свое тело и не понимать свои желания?
48.06 - Вика и маниакальное желание набрать вес
50.08 - Оля хейтит Вику: противостояние двух лагерей
51.12 - История Оли и глазированных сырков, которые довели ее до расстройства пищевого поведения.
55.50 - Как Оля ушла в ремиссию?
57.40 - про уязвимость в вопросах внешности
58.46 - история про большой нос
1.01.11 - сексуальность, вульва, кривой член и как порно влияет на восприятие нашего тела?
1.05.25 - как общественный пляж и баня поможет улучшить восприятие тела?
1.08.10 - стратегии, которые помогут сформировать здоровое отношение к своему телу?
1.16.10 - почему отстать от себя поможет получать удовольствие от жизни?
1.19.30 - как наладить отношения со своим телом?
1.25.05 - почему важно изучать свое тело?
1.26.25 - как смотреть на себя в зеркало?
1.30.50 - как реагировать на грубые замечания и оскорбления по поводу нашей внешности?
1.34.20 - как формировать свое отношение к телу в сознательном возрасте?
1.37.30 - наши с Олей рекомендации книг (подборка будет в тг-канале)
1.39.36 - почему люди оскорбляют за внешность?
1.40.50 - как происходит работа с психологом по вопросам тела?
1.44.58 - почему групповая терапия очень помогает в вопросах принятия своего тела?
1.47.00 - амбициозные спортивные цели Вики и Оли: колесо и жопа.
1.49.46 - важное обращение к нашим слушателям.
1.52.09 - заключительное слово и мотивирующие пожелания нашим слушателям.

Привет всем, я Оля, клинический психолог, преподавательница и это мой канал «Как жить жизнь»

📌Помогаю детям, подросткам и взрослым придти к психологическому комфорту, принятию себя, своего тела, эмоций и мыслей.

Я работаю с депрессивными состояниями, тревогой, неуверенностью в себе, сложностями в отношениях, выгоранием, с нарушениями пищевого поведения и сложными отношениями с едой и телом. Если вы родитель подростка, ко мне можно обратиться за помощью вашему ребенку со сложностями в школе, самоопределением, подготовкой к экзаменам и другими проблемами пубертата.

Я могу вам помочь, если у вас РПП, ПРЛ, БАР, СДВ(Г), трудности в сексуальной жизни (боли и дисфункции).

В своей работе я использую методы доказательной психотерапии, а именно когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятием и ответственностью, терапия сфокусированная на сострадании. Часть моей практики – это просветительская и образовательная деятельность: я читаю лекции и выступаю с докладами и семинарами.

🔍Принимаю онлайн и очно в Москве на м. Цветной бульвар и м. Нахимовский проспект.

Принципы, которым я следую в своей работе: Любые люди имеют право быть собой, быть в безопасности, иметь то тело, ум, духовности, какие у них есть. Не следовать стереотипам общества. Не следовать давлению других людей. Быть собой, понимать себя. Понимать как и что лучше для них. Понимать как они устроены. Понимать чего они хотят, а чего нет.

Давайте знакомиться! Откуда вы меня знаете?
💕на связи @olyakaminina

Книжки по половому воспитанию в помощь родителям для разговора на тему секса /взросления и детям для изучения

💟Моя любимая, но многие жалуются на шрифт Бейли Джерри «Мое тело меняется»

💜Для дошкольников:
Юлия Ярмоленко «Интимный ликбез с родителями и без»
Робби Г. Харрис «Давай поговорим о том, откуда берутся дети. О зачатии, рождении, младенцах и семьях»
Дарья Рахманинова «Секспросвет для детей»

💓Для школьников и подростков:
Любимые женщины написали и скоро будет для мальчиков - Марина Ментусова и Екатерина Денисова «Современная энциклопедия для девочек»
Анита Найк «Как взрослеют девочки»
Фил Уилкинсон «Как взрослеют мальчики»
Лидия Пархитько «Как говорить с детьми о сексе»
Джастин Хэнкок, Фуша Макэри и Ксения Чистопольская «НЕТ — всегда НЕТ»
Ибрагим М. «Твоё личное тело»
Тоднем С. «Как устроены мальчики»
Робби Г. Харрис «Давай поговорим про отношения»
Лив Стрёмквист «Плод познания»
Ник Фишер «Мужское достоинство»

В тему предыдущего поста тут на канале: вышел подкаст со мной на тему секс-просвета детей и подростков🥳 https://ukrasa.mave.digital/ep-5

🌚Пока я отхожу от желудочного недуга, нашла у себя на гуглдиске полезное чтиво, может кому-то еще будет нужно/интересно, ссылка в комментарии

​Самое неприятное в отстаивании личных границ - то, что это может кому-то не понравится

Особенно если речь о каком-то значимом для вас человеке. И может случится так, что отстаивая перед ним свои границы в контакте словами или телесно, ваши хорошие отношения сойдут на нет. Вас могу воспринять как слишком категоричного или резкого, того, кому все не нравится и т.д.

Что делать, чтобы так не было? ✨ВОЛШЕБНЫЙ РЕЦЕПТ✨:

⁃ Делиться чувствами!

Если вы хотите сохранить близкие (той степени близости, которая вам ок) отношения и обозначить свои границы, начните предложение с выражения ваших чувств в этой ситуации, пример:

«Мне очень неловко сейчас говорить, мне неприятно что ты меня всегда перебиваешь»

«Я переживаю, что это повлияет на наши отношения, но хочу сказать, потому что хочу быть честным с тобой, мне плохо когда ты долго не отвечаешь на мои сообщения»

«Мне очень тревожно от того что ты часто обнимаешь меня без спроса»

Делясь свои чувствами вы, с одной стороны, снимаете груз напряжения от них, с другой, даете понять человеку, что вы живой и ваши комментарии/предложения и претензии обоснованы вашим чувствованием, на которое все мы имеем право.

ПС: мне неловко это говорить, но мне чуточку грустно когда вы читаете пост, но не ставите реакции…

Вообще это мы с моей соведущей Алиной @alinamenzyuk выбирали тему, которой давно не было у нас на терапевтической группе. Эта группа для женщин в фонде «Жизненный путь», бесплатная для участниц и идет с осени 2021 года!

Всем хороших выходных🐱