🌿1 год назад наш Клуб практики С.Собой открыл свои двери для всех желающих!

Более 400 человек за этот год посетили практики клуба и поделились с нами, что то, что мы задумали и создали - того стОит😉🙏

🎈За этот год мы расширили диапазон практик и навыков, которые вы можете тренировать и привносить в свою жизнь онлайн и в записи: Йога,Айкидо,Тайцзы, Клоунада, Танцы, соматические практики, лаборатория по исследованиям эмоций, медитации и др.

🎁Мы приглашаем вас отпраздновать вместе с нами годовщину клуба и дарим подарки – вы можете приобрести абонементы в клуб со скидкой 50% ! с сегодняшнего дня, 22 июня и до 6 июля включительно.

А на следующей неделе, 29 июня, мы соберем всех наших тренеров в один праздничный день и пригласим вас на День открытых Дверей Клуба чтобы буквально попробовать, почувствовать и выбрать свою личную практику для актуального своей жизни. Но об этом чуть позже 😎

🎉🪩Приобретайте абонементы уже сейчас и давайте праздновать свое тело движениями в нем.

До встречи в клубе С.Собой!

#zoomкабинет

Сегодня традиционная рубрика «Вопрос-ответ». В ней специалисты нашего онлайн-кабинета #ссобой отвечают в течение дня на ваши запросы.

👌Вы можете задать вопрос в комментариях к этому посту о настройке эмбодимент практики, описать случай, ситуацию или состояние, которые сейчас вас беспокоят, в которых вам хотелось бы увидеть новые перспективы.

🙏Мы со своей стороны предложим вопросы, практику, ракурс, с которого можно посмотреть на текущее положение. Это не классическая консультация, это скорее направление на проб и размышлений. Это может быть свежим взглядом на ваш вопрос, который может натолкнуть вас на новые варианты действий, например или новые качества, которые вы можете воплощать в сложившейся ситуации.

❤️Будьте бережны к себе, попробуйте выбрать вопрос, который будет в диапазоне 3-5 баллов по 10-ти балльной шкале.

💬Мы ответим на ваши комментарии “в прямом эфире” - с момента выхода поста и до 20:00 по мск сегодня 24 июня

На вопросы, поступившие после окончания рубрики, мы постараемся ответить в канале через публикации.

Сегодня с вами на связи

Ольга Илатовская - эмбодимент коуч, специалист онлайн-кабинета #ссобой, преподаватель хатха-йоги

Анна Фельдман - эмбодимент специалист, куратор #zoomкабинет #эмбодиментконсультация

Наталья Вейсгербер - эмбодимент фасилитатор, коуч, тренер телесного интеллекта


🙏Вы всегда можете прийти к нам в #zoomкабинет на индивидуальные #эмбодиментконсультация. Актуальное расписание вы всегда можете найти на сайте.

Хотим напомнить про базовую практику в эмбодимент-подходе и подарить вам #карточка напоминалку для ситуаций, когда тревожно, волнительно и нужно стабилизовать себя. #самопомощь

Заметьте Как вы? - сделайте центрирование с циклом дыхания - Что изменилось Как вы теперь?
Больше инструкции аудио и видео по тегу #центрирование

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя
Предлагаю посвятить сегодняшнюю танцевальную практику ощущению опоры и заземленности.
Рекомендую практиковать в наушниках в уединенном пространстве, где вас не потревожат.

Длительность 3,5 минуты
Давайте потанцуем?

P.S. Не стесняйтесь делиться откликами о практике в комментариях, я читаю их с удовольствием и благодарностью 🙏🏻

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик Клуба С.Собой

#телеснаяосознанность #саморегуляция
#устойчивость #опора

#настройкакачества

Всем доброго дня! Сегодня предлагаю вам взять в фокус внимания качество БЫТЬ ОПОРОЙ,ПОДДЕРЖКОЙ. Предлагаю вам исследовать как проявляется это ощущение опорности в нас. Посмотрите видео к этому посту, попробуйте два небольших эксперимента про разные позиции, которые могут помогать нам заметить телесные аспекты в этом качестве.

После предлагаю вам несколько вопросов для размышления, возможно письменного

✍️Как я понимаю слово «поддержка»?
✍️Как часто я бываю тем/той, кто выступает поддержкой для других?
✍️Нравится ли мне быть в этом качестве поддерживающим/ей?
✍️Могу ли я сам/сама на кого-то опираться?

В течение недели попробуйте взять это в фокус и приглашать телесное ощущение, что вы поддерживающие:

❓в моменты разговоров (замечайте вы спорите, неслушаете или включены и поддерживаете беседу)
❓в моменты, когда сидите добавляйте ощущения опоры на стул/кресло, замечайте как влияет на вас ощущение опоры, какие телесные ощущения возникают
❓когда идете замечайте как вы опираетесь на землю, переносите весь
❓когда лежите позвольте себе заметить соприкосновение вашего тела с поверхностью

🙏 Пробуйте в любой ситуации задавать себе вопросы:
«На что я могу здесь опереться? Могу ли я сейчас быть опорой, поддержкой?»

Пусть у вас будет как можно больше опор и пусть вы будете опорой для других.

Мы напоминаем что наш #клуб регулярной практики С.Собой по прежнему работает и до 6 июля можно приобрести абонементы со скидкой 50%

Регулярная практика на 1 месяц/3 месяца – ценная практика поддержки себя в ясности, балансе, опоре.

🌿А 29 июня, уже в этот четверг Мы приглашаем вас на День Открытых Дверей в клубе, ссылка появится накануне мероприятия!

С утра до вечера в этот день с вами будут и вас будут поддерживать:

Андрей Казаков,
Анастасия Вишневская,
Антонина Осипова,
Евгений Колокольников,
Александра Безроднова,
Ирина Воробьева,
Евгения Чистякова,
Олеся Юрьева
Анна Фельдман

До встречи на практике! ♥️💪

Про осознанных людей*:

ОНИ
не доверят своим мыслям на все 100% - не принимают их так уж! серьезно,
не пытаются избегать или отрицать свои эмоции,
понимают и помнят, что все приходит и уходит,
делают одно дело за раз,
воспринимают любое задание как упражнение на осознанность <спроси как>,
практикуются быть любознательными,
проводят время на улице и внимают красоте природы,
наслаждаются каждым кусочком во время еды,
замедляются когда читают и вникают в суть информации,
полностью присутствуют когда слушают, без контроля и суждений,
делают мини перерывы когда работают или учатся,
смеются над собой,
фокусируются на том, что делают,
бросают вызов существующим предубеждениям,
лелеют свое тело!

*создаем пространство, где именно так можно проявляться и быть на классах Формы Эмоций по вторникам. Заглядывайте в Клуб С.Собой сегодня в 19.30 мск, ведущая Антонина Осипова.

Расписание регулярных практик в #клубе #формыэмоций

День открытых дверей в клубе практики Сделано.Собой.

Завтра, в четверг 29 июня,весь день!

Вход свободный, здесь!

Добро пожаловать 👋🎈

Мы готовимся и мы вас очень ждем!

Привет всем! На связи Наташа Вейсгербер (известная как устойчивый взрослый) и автор колонки #причемтуттело. И я к вам с вопросом 😁

Есть в планах вернуться к этой колонке, чтобы исследовать какой-то конкретный контекст. Ну чтобы не просто про всё, а про что-то конкретное. Появилась идея исследовать в колонке #причемтуттело касательно ОПОЗДАНИЙ. В субботу в открытой консультации был вопрос про это. У меня еще появились идеи и я предлагаю нам вместе определить, что же мы будем исследовать.

Для этого проголосуйте за тему, которая вам актуальна и интересна прямо сейчас. Где прямо сейчас можно привнести небольшое улучшение через опору на тело. Поехали!