Сделано.Собой – Telegram
Сделано.Собой
7.61K subscribers
926 photos
367 videos
10 files
1.27K links
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live.

Бот: www.csoboi.live/pause
Клуб: www.csoboi.live/club
Кабинет: www.csoboi.live/consultation

Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
Download Telegram
Привет! На связи Наташа Вейсгербер! Вчера мы завершили #приятныйквест ОХОТА НА ПРИЯТНОЕ, а сегодня я бы хотела пригласить вас на прямой эфир, чтобы поговорить про ценность фокусировки на приятном, в чем тут вызов, как с этим обходиться и конечно про ваш опыт, находки в квесте. Жду вас в пространстве канала Сделано.Собой в 20.00 по Москве! Кто планирует быть?
20
Live stream started
#давайтепоговорим
Решили вынести обсуждение темы в отдельный Форум Благополучия - свободный вход для всех желающих слушать спикеров, рефлексировать и высказываться тут >>

Завтра в 10 мск. там пройдет эфир с новым экспертом - будем говорить про то как wellbeing связан с юмором? зачем развивать “внутреннего дурака”? на чем построена йога-смеха и какие еще бывают способы развить эту сферу жизни или НЕ развивать, а просто радоваться и валять дурака😋
Присоединяйтесь!
🔥105👍2
«СО МНОЙ КАК БУДТО ЧТО-ТО НЕ ТО» #травма #признаки

Мы можем в течение жизни, испытывать то, что никогда не проживали в реальности на собственном опыте, но мы все равно каким-то непонятным чувством понимаем, как это — переживать потерю, голод, угрозу жизни, нищету и т.п. Это может настолько захватывать, поглощать нас, наши чувства, что начинает определять наши действия и даже может вызывать ощущение, что мы живем не свою жизнь.

🤓👆[Читайте в карточках - признаки межпоколенческой травмы и как она может влиять на жизнь.]

Нир Эстерман — телесный терапевт, специалист по body-mind терапии — предлагает посмотреть на эти переживания через призму межпоколенческой травмы.

«Травма поколений, это та травма, через которую прошли наши предки. Травма, через которую прошли их культуры, их страны и другие системы, которым они принадлежат. Это то, что было слишком тяжело для них, невыносимо и, не сумев справиться в этим тогда, наши предки передали это последующим поколениям в виде установок, страхов и внутренних ограничений, повторяющихся реакций и, что важно, телесных паттернов.”


#анонс Если вам хочется и интересно разобраться в этой теме глубже, это можно сделать на практическом онлайн курсе Нира Эстермана.
Прямо сейчас на курс действует скидка по ранней регистрации. Читайте описание и полное содержание программы курса тут>>>
19👍4🤔4🙏4🔥3
Применение эмбодимент в организациях.

Когда я рассказываю про телесный интеллект руководителям компаний, не имеющим опыта в практиках осознанности, то привожу такую демонстрацию.

Если вы сидите, осядьте всем телом вниз, словно под грузом, плечи и грудь слегка сворачиваются внутрь и из такого положения скажите что-нибудь вдохновляющее, например «У нас отличная команда и мы добьемся выдающихся успехов» 😉 Заметьте, как вам говорить это из такой телесности? А теперь, выпрямитесь вверх, расправьте плечи и раскройте грудную клетку, поднимите взгляд на уровень горизонта и скажите ту же самую фразу. Есть ли разница? В каком случае у вас больше доверия к тому, Что вы говорите? В каком случае больше согласования того Что вы говорите с тем Что вы воплощаете?

«То, как мы сидим или стоим влияет на то, как мы думаем и говорим», - Венди Палмер, автор программы Leadership Embodiment (Воплощенное лидерство).

🍀 Хочу поделиться статьей о применении эмбодимент в организациях, так как, во-первых, мне видится важным внедрять этот подход в корпоративную среду, а во-вторых, хочется рассказать, что у нас есть ресурс для решения актуальных запросов и задач компаний.

В команде Сделано.Собой более 30 профессиональных психологов, коучей, тренеров - телесно-ориентированных (эмбодимент) специалистов, имеющих опыт работы с лидерами и командами в самых разных организациях.

👉 Применение эмбодимент в организациях – преимущества в области лидерства, коммуникации и инноваций >>

🍀 Если для вашей компании это актуально, вы можете оставить запрос на сайте >> или написать в личном сообщении >> и мы обязательно ответим.

Андрей Казаков, лидер проекта Сделано.Собой.
🔥16👍95👌3
7
8 утра – и понеслось:
Так, звонок на урок… Надо им обязательно успеть рассказать ту классную историю…
…Илья, где твоя домашняя работа? А голову ты не забыл?
Зачем мне опять звонит мама Наташи?.. Перезвоню ей после восьмого урока.
…надо сегодня обязательно написать в родительский чат про экскурсию…
Что это за полная чашка холодного кофе? А, моя, с позапрошлой перемены.
Зайти к директору? Зачем? Не к добру…
Максим какой-то грустный сегодня, надо его отловить, когда курить на перемене пойдет, расспросить, что-как…
Ура! Большая перемена! …Ой, уже закончилась 😧

Дорогие учителя, предлагаем вам...

#искусствопауз
🔥3210👍8😁6👌2
🔊Это рубрика #музыкадлятебя: сегодня хочу вам предложить танцевальную практику внимательного движения с подключением воображения. Ну как, заинтриговала? 😉

Как обычно, рекомендую практиковать в наушниках и в уединенном месте, где вас точно не потревожат.

Длительность 4:10.
Давайте потанцуем?

P.S. Если по итогам практики вам захочется поделиться своим опытом, инсайтами, приглашаю сделать это в комментариях к посту.

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в #zoomкабинет,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #контакт #внимание
26👍6
Как поддерживать себя, чтобы не “выгорать”? Забота о себе - это модный тренд или то, что я правда могу для себя делать? Что важно практиковать для своего Благополучия? #осознанность #wellbeing

Обсуждаем на Форуме >>
Практикуем на Практикуме ;) >>
10👍2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🍁Какая ваша любимая телесная практика?

🍁Что вы практикуете чтобы оставаться в регулярном движении?

Попробуйте этот комплекс из практики йоги (10 мин) от Ирины Воробьевой для устойчивости и здоровья этой осенью 🍁

Возможно, эти упражнения станут частью вашего ежедневного ритуала 😉
42👍6
­Паузы для поддержки себя каждый день.

😧 Иногда тревоги и переживаний становится больше по объективным причинам. Практики саморегуляции, к сожалению, не могут эти причины убрать, но помогают поддерживать внутреннее равновесие, принимать взвешенные решения и, если нужно действовать более эффективно.

💟 Начиная с сегодняшнего дня, мы будем публиковать здесь практики для коротких восстановительных пауз из нашего бота Искусство пауз.

🤗 Вы сможете ими пользоваться в любой момент, когда почувствуете, что вам нужна поддержка.

#искусствопауз
61👍20🔥15😁2🙏1
­Сделайте паузу и осмотритесь вокруг. Назовите про себя несколько предметов, которые замечаете. #паузыкаждыйдень

Как вы?

🌳 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.

🆘 Если необходимо, через бот, можно записаться на сессию экстренной помощи к специалисту.

#искусствопауз
36👍10
­Сделайте паузу и медленно сожмите руки в кулаки, представляя, как напряжение со всего тела переходит в кисти. #паузыкаждыйдень

Как вы?

🌳 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.

🆘 В боте можно найти подборку аудио-практик, которые помогут справиться с сильным стрессом.

#искусствопауз
30👍16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔊Сегодня танцевальная рубрика #музыкадлятебя выходит в непривычном формате видео. И в кадре не я одна — к практике присоединились мои коллеги Антонина Осипова и Ольга Илатовская. 🤗
Мы решили, что многим может быть ценно не только услышать, но и увидеть поддерживающую практику, и увидеть ее в нескольких лицах.

Итак, сегодня практикуем стабилизацию и ощущение устойчивости, опоры.
Обычно я предлагаю вам делать это в уединении, но, если у вас сейчас есть с кем разделить практику, почему бы не пригласить их присоединиться? А если нет — то вот вам наша тройка в компанию.😉

Длительность 5 минут.
Потанцуем вместе?

P.S. Как обычно, предлагаю, по желанию, делиться опытом практики в комментариях к посту. И также напишите, хотелось бы вам время от времени танцевать вместе в членами нашей команды 👯

Евгения Чистякова,
психолог и эмбодимент коуч в онлайн Кабинете,
преподаватель танцевальных практик клуба С.Собой

#телеснаяосознанность #движение #устойчивость #опора #стабилизация
47👍16
­Сделайте паузу и потянитесь за макушкой вверх на вдохе, с выдохом добавьте чуть больше расслабления. #паузыкаждыйдень.

Как вы?

💟 Мы продолжаем делиться практиками самоподдержки из нашего бота Искусство пауз.

В боте можно найти разные варианты техники регулирования стрессовой реакции - центрирования.

#искусствопауз
39
Сила без любви - жестока, любовь без силы - неэффективна.

🎉 Хотим сегодня поблагодарить и поздравить с днем рождения нашего учителя Пола Линдена (Paul Linden), который оказал большое влияние на эмбодимент специалистов по всему миру. #эмбодиментшколы

Мы делились здесь в канале упражнениями из его книги «Воплощенное миротворчество: телесная осознанность, саморегуляция и разрешение конфликтов» и предлагаем вам [дайджест этих материалов].

☝️ Сегодняшняя утренняя практика центрирования была также получена нами из рук этого мастера.

❤️ С огромным уважением и благодарностью за его знания и опыт, за умение улыбаться сердцем и сиять, предлагаем вместе почувствовать любовь и силу #любовьисила в центрировании, как его дает сам Пол Линден [центрироваться].
55🔥11👍3