Пейте кофе – живите дольше!☕️

Американские ученые провели крупное исследование. Проанализировали более 10 000 анкет участников за 20-летний период. И сделали неожиданный вывод. Цитируем: «Любовь к кофе обратно пропорциональна смертности.»

Предполагается, что причины — комплексные.⤵️

➖ Кофе оказывает антиоксидантное действие;

➖ Замедляет развитие воспалительных процессов;

➖ Защищает печень;

➖ Снижает риск развития диабета II типа.

А ещё кофе приносит вам удовольствие, значит поднимает гормоны счастья.


#нейрохак

📲💻 Поставьте фильтр на информацию!

Эту тему мы недавно разбирали в закрытом канале Нейрософия 2.0 🤫↓

В рамках инфофильтра точно определите, сколько времени вы можете потратить на просмотр разного контента. И постарайтесь его «не перемалывать».

Чтобы понять какую информацию «урезать», задайте себе два вопроса.

❓ "Мне это действительно сейчас нужно?"

Да, землетрясение в Японии – ужасная катастрофа, но что даст мне эта информация?😔

❓ "Я могу как-то повлиять на ситуацию?"

Если да, то выделяем время и оказываем посильную помощь. Это поможет снизить ощущение собственной бесполезности и беспомощности.

Сегодня, 19 июня, стартовал 4-й поток Нейрософия 2.0. Мы решили предоставить нашим подписчикам возможности заскочить в уходящий вагон. Присоединяйтесь по кнопке ниже.

✅ Хочу принять участие в программе

✔️ С Доффи легко осваиваете планирование, видите результаты усилий.

✔️ Узнаете законы мозга и простые лайфхаки из обучающих 3-х минутных видео.

✔️ Сохраняете энергию и целеустремленность с мастер-классами и информацией в закрытом канале.

✔️ Поднимаете уровень гормонов счастья, чувствуете удовольствие от жизни.

Легко. Интересно.

Проверьте сами ↓

👉 Присоединиться

Перестаньте смотреть телевизор 📺

По некоторым подсчётам в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора.

В следующий раз, выбирая сериал или включая ток-шоу, спросите себя:

– Как ещё я могу получить удовольствие?

Увидите, большинство вариантов сделают вашу жизнь ярче, интереснее и принесут больше пользы, чем просмотр тв.

#нейрохак

Смело можно сказать, что Наполеон был прокрастинатором и гением тайм-менеджмента. 👉 Входящую почту он просматривал не раньше, чем на следующий день. 👉 Для принятия же важного решения брал паузу на внезапный сон.

Как эти приёмы помогут вам?

☑️ Новые задачи вызывают стрессовую реакцию. А планирование поможет плавно перейти к выполнению поставленной задачи. Значит и стресса будет меньше.

☑️ Перерыв перед принятием решения помогает взглянуть на ситуацию объективно. И принять лучшее решение.

Держите гормон стресса под контролем с помощью нейролайфхаков в программе Нейрософия 2.0. За счет правильного планирования, которое освоите в игровом формате, держите на уровне все гормоны счастья.

👉 Как результат – вы уверены в себе, более продуктивны, ощущаете себя энергичным и удовлетворенным жизнью.

Согласитесь, этого хотят все, а возможность есть у вас!

Заполняйте анкету участника следующего, 5-го потока Нейрософии 2.0 по кнопке ниже. Обещаем приятные скидки и бонусы!🎁

— Записаться в лист ожидания —

⚡️Хватит напрасно критиковать себя!

80% того, что мы говорим сами себе, — это негативные комментарии (по словам Дэвида Аллена, создателя метода GTD).

Такая внутренняя критика активирует нейронные связи, связанные с негативом. Повышает ваш уровень кортизола — гормона хронического стресса.

🌟 Задание со звездочкой: попробуйте не просто не ругать себя, а заменить высказывания на позитивные.

#нейрохак

Готовим завтрашнюю продуктивность с вечера!🌓

Как? Через сон.

Забирайте лайфхаки, которые помогут вам качественно спать:

💤используйте плотные шторы, они блокируют свет;
💤проветривайте помещение перед сном
💤укрывайтесь тяжелым одеялом
💤за 3 часа до сна не пользуйтесь телефоном
💤совершите вечернюю прогулку

А вот варианты вечерних ритуалов от наших участников:

🔹заранее снизить освещение в доме;
🔹дыхательная гимнастика; медитация;
🔹тесное времяпровождение с родными;
🔹объятия, самомассаж;
🔹письменные практики: дневник, свободное письмо, практика благодарности;
🔹составление плана и подведение итогов.

Внедрять новые привычки в Нейрософии 2.0 помогает Доффи. Электронный помощник – ваш карманный мотиватор. Он помогает планировать и отслеживать результаты. Напоминает о задачах и хвалит за выполнение. И это лишь малая часть возможностей программы.

Записывайтесь в лист ожидания следующего потока. Первыми получите информацию о старте и скидки на участие.

✅ Записаться

Постарайтесь ненадолго прилечь, если чувствуете, что энергия на исходе

Регулярный 20-минутный сон после обеда повышает концентрацию внимания и работоспособность на 30-50% (по исследованиям Калифорнийского университета). После пробуждения участники отмечали:

🔹 Улучшение самочувствия и повышение настроения.

🔹 Уменьшение уровня стресса и раздражительности.

Даже если не получится уснуть, 5-30 минутный перерыв без сенсорных сигналов пойдёт вам на пользу.

#нейрохак

Представьте, что вы древний человек. Любая неожиданность – угроза жизни. Шорох в кустах, появление другого живого существа– сплошной стресс.😱

То ли дело своя пещера. Никаких неожиданностей. Комфорт и безопасность. Вот оно – Счастье.👍

Прошли тысячелетия, механизмы мозга остались те же🧠. Любая неожиданность приносит стресс. Кортизол накапливается, «отравляя» радость жизни.

❗️Используйте планирование дня и целей, чтобы снизить напряжение.❗️

Да, вы наверняка делали это с помощью блокнотов и приложений, но потом забрасывали.

→ Попробуйте планирование нового поколения!

- ✅ В Нейрософия 2.0 вы планируете свой день в игровом режиме. Видите список задач, заполняете «дофаминовую шкалу» и получаете похвалу от Доффи.

✅ С помощью обучающих видео понимаете, какое действие, как повлияет на ваше состояний.

- ✅ Встраиваете в свой день новые привычки.

Сейчас мы формируем группу 5-го потока. Присоединяйтесь и получите спецусловия и бонусы.

✅ Записаться в лист ожидания

Простейший способ повысить концентрацию – отключить уведомления🔕

Они не отнимают много времени, но отвлекают. При звуке уведомления запускается анализ:

▪️насколько это срочно,
▪️как реагировать,
▪️даёте себе поручение «не забыть вернуться к этому»,
▪️бросаете начатое дело и начинаете другую задачу.

А ещё есть риск «зависнуть» во входящих сообщениях.

⏳Выделите время на проверку срочных сообщений 1-2 раза в час. За это время ничего не случится, а вы значительно продвинетесь в той задаче, на которой сосредоточены сейчас.

#нейрохак

У вас было такое👇:

➖ Целый день проводите как белка в колесе, а ощущение, что ничего не сделано;

➖ Не понятно, чем занимались, а уже вечер;

➖ Наобещали себе, другим, но все время не успеваете?

Потом начинаете себя винить, слышите упреки в неорганизованности от родных и коллег.😣

Хотите стать продуктивнее без усилий? Видеть объем выполненных задач и гордиться собой?😁

✅ Записывайтесь в программу Нейрософия 2.0.

- Нейрохаки от Артура помогут управлять энергией, эмоциями и найти цель в жизни.
- Доффи научит планировать и отслеживать результаты так, чтобы ваша самооценка и мотивация росли.
- Общение в закрытом канале с профессиональным психологом окутают поддержкой и помогут справиться с сомнениями.

Выбраться из хаоса легко! Начать радоваться своим успехам тоже! Переходите по кнопке и записывайтесь в новый, 5-й поток Нейрософия 2.0, который стартует в июле.

Участники списка ожидания первыми получат приглашения в программу и персональные скидки🤫

✅— Записаться в лист ожидания —

Кто «растёт» вместе с вашей продуктивностью?

Вы тоже половиной кнопок на клавиатуре не пользуетесь? А в любимом приложении из всех функций освоили 2-3 и довольны. Даже в мобильнике есть «черные дыры» непонятных настроек.

Доффи вы осваиваете постепенно. Он растёт вместе с вашей продуктивностью. ✅ Весь первый месяц открываются новые функции.

Каждая из них позволяет внедрить в свою жизнь какую-то полезную привычку и управлять уровнем гормонов счастья:

– 🐸 съесть лягушку;
– заполнить📦 склад висящих задач;
– или 🥳запланировать приятности.

Ни одна полезность не пройдёт мимо.

Играючи поддерживаете уровень мотивации и наращиваете продуктивность.

А мы продолжаем набор участников в новый поток программы Нейрософия 2.0! Заполняйте анкету участника 5-го потока и ждите: первыми получите информацию о старте и уникальных скидках.

✅ Присоединиться

И пусть лень, прокрастинация и апатия останутся в прошлом.

«Убегайте» от негатива 🏃

Негативные эмоции – сильное раздражение, гнев, злость, обида – стимулируют выработку огромного количества энергии.

Безопаснее всего трансформировать стресс в движение:

- бег или ходьба,
- плавание или физические упражнения,
- танцы или прогулка;
- ручная стирка или генеральная уборка;
- активные виды спорта и отдыха;
- и т.п.

Ищите подходящий для вас способ.

Это позволит «переварить» гормон стресса и поднять уровень гормонов счастья. Снизится отрицательное влияние стресса на организм. Вы быстро почувствуете себя лучше.

#нейрохак

– Не верю! Лохотрон и надувательство! – так могли бы сказать те, кто ещё не попробовал на себе принципы нейропродуктивности.

Но вы у нас аудитория прокаченная, и уже знаете о влиянии гормонов счастья. Не будем повторяться. Сегодня обратим внимание на то, что не так очевидно.

👉 В основе практик Нейрософия 2.0 более 100 научных исследований: о дофамине и других нейромедиаторах, планировании, сне, практике благодарности, общении, визуальных итогах и т.д.

👉 Более 60 000 участников обучающих программ Нейрософии стали счастливее в среднем на 21%, просто применяя принципы нейрофизиологии счастья. Система работает!

В программе Нейрософия 2.0 мы собрали лучшие практики и самое главное из обучающих материалов. Соединили это всё в игровом формате Доффи. Результаты первых потоков огненные!

✍️ Записывайтесь в лист ожидания следующего потока по кнопке ниже и первыми узнаете все подробности о старте. Для участников листа ожидания мы создаём уникальное приглашение с персональными скидками. 🎁

✅ – Заполнить анкету в лист ожидания –

ТАК делать больше и быть счастливее, вы ещё не пробовали.

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю

1) Пейте кофе – живите дольше!☕️

2) Перестаньте смотреть телевизор 📺

3) ⚡️Хватит напрасно критиковать себя!

4) Постарайтесь ненадолго прилечь, если чувствуете, что энергия на исходе

5) Простейший способ повысить концентрацию – отключить уведомления🔕

6) «Убегайте» от негатива 🏃

Как создать поддерживающее окружение?

К сожалению, часто близкие не разделяют наших стремлений.

– Что за глупость ты придумал.
– Зачем?
– Ерунда это всё.

Можно замкнуться в себе. 👉Но дефицит окситоцина негативно скажется на самооценке, доверии к окружающим.

Предлагаем более экологичный и 100% работающий метод.

👉 Присоединяйтесь к программе Нейрософия 2.0 и создайте своё поддерживающее окружение:

➡️ Еженедельные квесты в закрытом чате объединяют, вносят элемент игры в полезные занятия;

➡️ Анализ прошедшей недели и возможность поделиться личными итогами и рекордами поднимает окситоцин;

➡️ Поддержка, разбор острых вопросов по темам программы от психолога – куратора чата дают уверенность в том, что вы со всем справитесь;

➡️ Возможность задать вопрос и получить персональный ответ от Артура и бизнес-тренера Евгении.

5-й поток программы стартует в июле. Записывайтесь в предварительный список участников: получите первыми всю информацию и приятные бонусы.

✅ Записаться в лист ожидания

Как Артур «метался» в поисках счастья

До создания Нейрософии Артур активно искал себя. Запустил один проект, но быстро перегорел. Создал свою фирму по нейромаркетингу и взлетел. Стал востребованным специалистом. Часто выступал на крупных мероприятиях.

Только это не сделало Артура счастливым. Поэтому начался путь к себе через нейронауку. Сотни перепробованных методов: гипноз, сенсорная депривация, медитации и т.д. Создание 3-х месячной программы собственной перезагрузки, которая легла в основу курса Нейротрансформации.

Более 5 лет совершенствования себя и выбора самых действенных техник.

👉 В Нейрософия 2.0 Артур делится своими знаниями и опытом: как из депрессивного состояния, апатии, зависимых отношений стать счастливым и успешным. Как поддерживать свою продуктивность, энергичность и позитивное состояние, несмотря на обстоятельства.
⠀
Сейчас мы формируем группу следующего потока программы. Записывайтесь в лист ожидания и получите спецусловия: скидки и бонусы.
⠀
✅ Заполнить анкету будущего участника

Алкоголь мешает качественному ночному отдыху 🍾

После употребления алкоголя сон становится поверхностным, вы часто просыпаетесь, даже если не помните этого.

Это происходит потому что спиртное укорачивает фазу быстрого сна. Процесс восстановления сводится к минимуму.

А значит не происходит полноценного отдыха нервной системы и всего организма. Бодрого и доброго утра ждать не приходится. 🥱

P.S. Старайтесь, чтобы после приёма алкоголя до ночного сна оставалось 4-5 часов. За это время печень успеет «нейтрализовать» спиртное.

#нейрохак

3 утренних действия, которые вы недооцениваете. А они помогут проснуться

1️⃣ Потягивайтесь в постели

После сна мышцы затекли и требуют разминки. Потягивание восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм в режим активности.

2️⃣ Выпейте стакан воды

Этим вы восполните водный баланс, сниженный из-за потоотделения и испарения в ночной период. Доказано, что это запускает обмен веществ, благодаря чему привести свое тело в движение с утра становится проще.

3️⃣ Откройте шторы

Естественный свет влияет на циркадные ритмы: он сигнализирует организму о том, что наступило утро.

#нейрохак

— Чего на самом деле хочет моя душа? – вопрос от Фрейда для понимания смысла существования.

Фрейд верил, что смысл жизни заключается в поиске своих истинных желаний и страстей, а также в их реализации. Он считал, что часто мы не понимаем, что именно мы хотим и поэтому живем чужими желаниями и ожиданиями.

#нейрохак