Формула мотивации от Нейрософии

В рамках программы Нейрософия 2.0 мы регулярно проводим мастер-классы. На одном из практикумов разбирали ФОРМУЛУ МОТИВАЦИИ. Как всё гениальное, она достаточно проста:

📌 Чем больше стремление к конечному результату, и чем он для нас важнее, тем больший подъем испытываем.

Так, один человек просто мечтает выучить английский. А для другого человека английский необходим, чтобы попасть на стажировку в престижную компанию. У кого из них больше мотивации?

📌 Против нас работают время и эмоции.

Чем дольше идти за наградой — тем сильнее падает наша мотивация. А если при этом мы будем поддаваться эмоциям — скорее всего цель мы не достигнем.

Поэтому, чтобы не растерять мотивацию при решении большой задачи, важно разбить ее на маленькие — чтобы мозг регулярно чувствовал достижение результата.

Пользуйтесь формулой и управляйте своим дофамином!

Тех, кто желает больше знать о достижении цели, мотивации, продуктивности и ощущении счастья, приглашаем стать участником 5-го потока Нейрософии 2.0. Подчините нейронауку и игровые механики для своего развития.

Записывайтесь в лист ожидания и первыми узнаете о старте потока. А также получите скидки на участие и бонусы 🎁

➡️ Записаться в лист ожидания

Передайте свое волнение предмету✒️

Возьмите какую-нибудь вещь и крепко сожмите в руках. Закройте глаза. Представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик, положите в коробку, спрячьте или выбросьте, если это возможно.

👉 Это позволит вам отвлечься от переживаний, сосредоточиться на физических ощущениях и снизить градус напряжения.

#нейрохак

Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла

Часто человек берёт на себя в выходные дополнительную нагрузку, а при её отсутствии страдает от бессодержательности и бессмысленности своей жизни. Это признаки невроза выходного дня.

Чтобы справиться с ощущением пустоты, надо определить свои ценности и выстраивать свою жизнь, исходя из них. Например, если вам ценно саморазвитие, то внедрите в свою жизнь хотя бы микро обучение. Пробуйте новые хобби.

#нейрохак

Как медитировать во время еды 🍳

Это просто.
Уберите гаджеты.
Сосредоточьте взгляд на блюде, тарелке.
Почувствуйте запах еды. Отметьте реакцию своего организма.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Пытайтесь определить вкусовые оттенки и то, нравится ли вам они.
Не торопитесь. Прислушивайтесь к себе и прекращайте есть, когда насытились.

Это развивает осознанность, в том числе в отношении еды.

#нейрохак

К чёрту планирование!

Всё равно не получается: то одно случается, то другое. А когда подвожу итоги дня, ещё и расстраиваюсь, что не выполнил запланированное.

Знакомо?⠀

⏰Все планы выполняют важную функцию – разгрузить сознание, снизить напряжение. И напомнить о необходимом. Также при написании задачи мы чётко формируем образ желаемого результата. Достичь цели становится проще.

Чтобы планирование не приносило стресса:

💎 Используете Доффи – превратите план в игру;
💎 Получаете награду – похвалу от карманного помощника, игровую валюту – эпсилоны;
💎 Видите насколько вы продуктивны – заполняете шкалу дофамина, вычеркиваете выполненные задачи;
💎 Чувствуете себя эффективным и уверенным в себе;
💎 Понимаете, какие действия принесут какие гормоны счастья и ощущения. Плавно встраиваете их в свой распорядок дня.

Измените своё состояние в лучшую сторону с помощью нейронауки и игровых методик.

Совсем скоро Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! ❤️

Следите за нашими новостями!

Совет от Будды🧘‍♂️

«Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете» – сказал Будда.

Когда вас одолевают неприятные мысли, скажите себе «СТОП» и усилием воли направьте мысли в нужную вам сторону.

Это проще и эффективнее, чем кажется. Ведь наши мысли всего лишь нейрохимический продукт, результат работы мозга. И вы можете управлять этим процессом.

Тренировать навык управления мыслями помогут медитации и другие техники концентрация внимания.

#нейрохак

🎤 Пойте и будете больше успевать

Включите любимую музыку во время уборки и не стесняйтесь подпевать. Устраивайте караоке-вечера. Пойте в душе или в машине, стоя в пробке.

Пение, как смех, солнечный свет и свежий воздух, поднимают уровень эндорфинов.

Напряжение уходит, как и «мысленная жвачка». Мы расслабляемся. Настроение улучшается. В таком приподнятом состоянии мы успеваем гораздо больше. Возможно поэтому Белоснежка и Золушка столько успевали за день?

#нейрохак

Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗
⠀
Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется.
⠀
Обнимайтесь, занимайтесь любовью, ходите на массаж, радуйте себя самомассажем и контактными танцами. Составьте свой список и делайте себя счастливее.
⠀
#нейрохак

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю

1) Передайте свое волнение предмету✒️

2) Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла

3) Как медитировать во время еды 🍳

4) Совет от Будды🧘‍♂️

5) Пойте и будете больше успевать

6) Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗

🧑‍💻В России тайм-менеджмент был уже в эпоху Петра I

Царь требовал от подчиненных вести «памятные книги» — ежедневники: вносить туда свои дела и отмечать те, что выполнены.

Прошли сотни лет, но не все ещё освоили такую важную науку – планирование своего времени. Однако участники Нейрософия 2.0, даже те, кто раньше не составлял планы, активно это делают с помощью Доффи.
Почему?

☑️ Знают важность и влияние планирования на нейромедиаторы счастья

☑️ Делают это легко, увлекательно с помощью Доффи

☑️ Учатся планировать отдых, а не только «рабочие дела».

☑️ Замечают рост продуктивности и самооценки даже при минимальном планировании

«Я сама себя хвалю сегодня👍… сделала мелочь - закрепила успех похвалой)». «Моя деятельная способность выросла на 500%». – делятся с нами участники.

Хотите удивляться своим успехам? Радоваться мелочам и закрытым целям? Попробуйте интеллектуального помощника — Доффи.

Скоро вы сможете воспользоваться им не только в составе Нейрософия 2.0, но и отдельно.

✅ Не пропустите новости!

💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса.

На стресс тело реагирует спазмом. Особенно это заметно на лице – напряжена челюсть, мышцы лба, ощущается «ком» в горле.

Спазм блокируют чувство жажды. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка воды стимулирует выработку гормона стресса - кортизола.

🚰 Пейте – вода самый доступный и действенный антистресс.

#нейрохак

Пощадите свой мозг! 🧠

Нейробиологи давно установили:

1️⃣ Наша рабочая память хранит информацию довольно непродолжительное время.
2️⃣ Большинство людей может удержать в зоне внимания 7 (+- 2) объекта.

Что происходит, когда мы пытаемся запомнить весь поток нужной нам информации и дел?

🤯 Мозг очень быстро устаёт.

Чтобы сохранить свою работоспособность надолго,➡️ выгружайте задачи на бумагу или электронные устройства.

С учётом научных исследований в области нейробиологии, нейрофизиологии, психологии мы создали Доффи. Это телеграм бот – ваш планировщик нового уровня, интеллектуальный мотиватор, запасная память, игра, которая поможет вам:

– Внедрить новые привычки.
– Справиться даже с объемными задачами.
– Преодолеть лень и прокрастинацию.
– Поднять уверенность в себе.

Мы хотим, чтобы и вы оценили достоинства Доффи. Сейчас Доффи – часть программы Нейрософия 2.0. Но уже в этом месяце Доффи станет доступен как самостоятельная программа.

Будьте на связи и скоро всё узнаете.❤️

Секрет бодрости Николая Дроздова⠀

86-летний доктор биологических наук, профессор МГУ и телеведущий Николай Дроздов ведет здоровый образ жизни.

Но помимо этого каждое утро Николай по часу занимается йогой. Так он прорабатывает все группы мышц и поддерживает баланс гормонов счастья. А значит, чувствует себя энергичным.

#нейрохак

Правило трёх для борьбы с прокрастинацией

👉 Выделите из всего вороха задач 3 самые важные. На следующий день выберите ещё три, и так далее.

Так вы сфокусируйтесь на главных целях, вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов.

Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.

#нейрохак

Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨

Абстрактное рисование или раскраски – простые и доступные практики. С их помощью весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.

Кроме того, эта нехитрая техника ✔️тренирует способность фокусироваться и ✔️внимательно относиться к деталям. ✔️Позволит прекратить прокручивание навязчивых мыслей.

#нейрохак