#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю

1) Передайте свое волнение предмету✒️

2) Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла

3) Как медитировать во время еды 🍳

4) Совет от Будды🧘‍♂️

5) Пойте и будете больше успевать

6) Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗

🧑‍💻В России тайм-менеджмент был уже в эпоху Петра I

Царь требовал от подчиненных вести «памятные книги» — ежедневники: вносить туда свои дела и отмечать те, что выполнены.

Прошли сотни лет, но не все ещё освоили такую важную науку – планирование своего времени. Однако участники Нейрософия 2.0, даже те, кто раньше не составлял планы, активно это делают с помощью Доффи.
Почему?

☑️ Знают важность и влияние планирования на нейромедиаторы счастья

☑️ Делают это легко, увлекательно с помощью Доффи

☑️ Учатся планировать отдых, а не только «рабочие дела».

☑️ Замечают рост продуктивности и самооценки даже при минимальном планировании

«Я сама себя хвалю сегодня👍… сделала мелочь - закрепила успех похвалой)». «Моя деятельная способность выросла на 500%». – делятся с нами участники.

Хотите удивляться своим успехам? Радоваться мелочам и закрытым целям? Попробуйте интеллектуального помощника — Доффи.

Скоро вы сможете воспользоваться им не только в составе Нейрософия 2.0, но и отдельно.

✅ Не пропустите новости!

💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса.

На стресс тело реагирует спазмом. Особенно это заметно на лице – напряжена челюсть, мышцы лба, ощущается «ком» в горле.

Спазм блокируют чувство жажды. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка воды стимулирует выработку гормона стресса - кортизола.

🚰 Пейте – вода самый доступный и действенный антистресс.

#нейрохак

Пощадите свой мозг! 🧠

Нейробиологи давно установили:

1️⃣ Наша рабочая память хранит информацию довольно непродолжительное время.
2️⃣ Большинство людей может удержать в зоне внимания 7 (+- 2) объекта.

Что происходит, когда мы пытаемся запомнить весь поток нужной нам информации и дел?

🤯 Мозг очень быстро устаёт.

Чтобы сохранить свою работоспособность надолго,➡️ выгружайте задачи на бумагу или электронные устройства.

С учётом научных исследований в области нейробиологии, нейрофизиологии, психологии мы создали Доффи. Это телеграм бот – ваш планировщик нового уровня, интеллектуальный мотиватор, запасная память, игра, которая поможет вам:

– Внедрить новые привычки.
– Справиться даже с объемными задачами.
– Преодолеть лень и прокрастинацию.
– Поднять уверенность в себе.

Мы хотим, чтобы и вы оценили достоинства Доффи. Сейчас Доффи – часть программы Нейрософия 2.0. Но уже в этом месяце Доффи станет доступен как самостоятельная программа.

Будьте на связи и скоро всё узнаете.❤️

Секрет бодрости Николая Дроздова⠀

86-летний доктор биологических наук, профессор МГУ и телеведущий Николай Дроздов ведет здоровый образ жизни.

Но помимо этого каждое утро Николай по часу занимается йогой. Так он прорабатывает все группы мышц и поддерживает баланс гормонов счастья. А значит, чувствует себя энергичным.

#нейрохак

Правило трёх для борьбы с прокрастинацией

👉 Выделите из всего вороха задач 3 самые важные. На следующий день выберите ещё три, и так далее.

Так вы сфокусируйтесь на главных целях, вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов.

Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.

#нейрохак

Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨

Абстрактное рисование или раскраски – простые и доступные практики. С их помощью весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.

Кроме того, эта нехитрая техника ✔️тренирует способность фокусироваться и ✔️внимательно относиться к деталям. ✔️Позволит прекратить прокручивание навязчивых мыслей.

#нейрохак

Хватит 5 минут, чтобы ваш мозг оставался молодым

Чтение, в отличие от видео, дает мозгу больше времени, чтобы подумать и представить передаваемую информацию. Это процесс более активный, чем когда мы просто наблюдаем за сюжетом фильма или видеоролика.

📖 👉Заведите себе привычку читать каждый день.

Неважно, книгу по математике, статью в интернете или роман Достоевского. Даже 5-10 минут чтения принесут немалую пользу и помогут сохранить мозг молодым надолго.

Новые привычки обычно требуют огромных усилий. Но с нашим уникальным телеграм ботом Доффи внедрять привычки стало намного проще!

🧩 Запишите желаемую привычку в Доффи
🧩 А затем он будет каждый день напоминать вам об этой привычке — чтобы вы точно не забыли ее выполнить!

В июле  Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! Сможете попробовать и убедиться в его пользе сами.

Следите за новостями в этом телеграм канале 😎

📌 Поставьте своё счастье в приоритет

Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.

Прямо сейчас включите в свой распорядок дня время на отдых и приятные дела. Это могут быть:

— чашка кофе без спешки;
— прогулка без гаджетов;
— ванна с приятными ароматами;
— самомассаж
и т.д.

Поверьте, можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих.

#нейрохак

Почему ошибаться это хорошо? Опыт бывшего президента☝️

Смотрите сериал, хотя давно пора заняться ремонтом? Болтаете с коллегами, чтобы не заниматься отчетом?

Часто прокрастинация появляется из-за страха оплошать, допустить ошибку.

👤 Теодор Рузвельт, знаменитый президент США, говорил: «Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки.».

Следуя совету Рузвельта, переведите внимание на опыт, а не на результат.

– Выберите материалы для ремонта. Порадуйтесь их разнообразию.
– На работе попросите помощи с отчетом у более опытных коллег и почувствуйте поддержку.

Сам процесс принесет удовольствие. Прокрастинировать будет незачем.👌

Самые действенные методики против лени и прокрастинации мы собрали в телеграм боте Доффи.

🔹Принципы эффективного планирования для роста продуктивности;
🔹Игровые технологии – поддерживают ваш интерес;
🔹Научные основы мотивации – появляется желание выполнять намеченные дела.

В июле Доффи станет доступен всем нашим подписчикам! Читайте наш телеграм канал и узнаете всё первыми.

📚 Каждый день получайте новые знания — хотя бы в микродозах

Неизвестные вам термины, географические объекты, интересные факты, вдохновляющие цитаты или стихи — выбирайте на свой вкус и запоминайте.

Например, здесь вы легко найдете интересные факты обо всём на свете→ ВсеЗнаешь.ру

🧠 Этим вы поддержите свой мозг в форме, улучшите память и в целом когнитивные способности, пополните свой багаж знаний.

Кроме того, это поднимет ваш уровень дофамина – гормона счастья, отвечающего за мотивацию и продуктивность.

#нейрохак

Совет по продуктивности на следующую рабочую неделю — начните свой день с лягушки! 🐸

В первой половине дня запасы вашей силы воли максимальны. Назначайте на это время самые сложные дела, требующие больших затрат энергии и времени.

В тайм-менеджменте этот приём называют «съесть лягушку» 🐸. Его мы реализовали и в Доффи.

✅ Отмечаете в списке задач ту, что представляет для вас какую-то сложность.
✅ Выполняете её и сообщаете об этом Доффи.
✅ Получаете награду в виде похвалы и удвоенной игровой энергии.

На уровне нейрохимии вы сначала запустили свою мотивацию подъемом дофамина – выбрав задачу. А после выполнения получили порцию серотонина – гормона спокойствия и уверенности в себе, ведь «вы это сделали!💪».

Скоро вы сможете познакомиться с Доффи поближе. В июле наши подписчики получат возможность использовать Доффи не только в составе Нейрософии 2.0, но и как отдельный продукт.

⚡️Следите за новостями и не упустите шанс поднять свою продуктивность на новый уровень. ⚡️

#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю

1) 💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса.

2) Секрет бодрости Николая Дроздова⠀

3) Правило трёх для борьбы с прокрастинацией

4) Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨

5) 📌 Поставьте своё счастье в приоритет

6) 📚 Каждый день получайте новые знания — хотя бы в микродозах

Как Гагарин программировал себя на успех🚀

«Оставаясь в полном одиночестве, человек обычно всегда думает о прошлом, ворошит свою жизнь. – говорил Юрий. – А я думал о будущем, о том, что мне предстояло в полете, если мне его доверят.»

Думайте о своем успешном будущем, а не оглядывайтесь на прошлое. Это поднимет ваши гормоны счастья, даст силы двигаться к желаемой цели.

#нейрохак

Компания Google тратит большие деньги на обучение своих сотрудников техникам личной продуктивности. С годами у них выработался свой подход в управлении временем – Make Time.

Его суть в том, что в своем расписании на день вы:

- четко указываете задачу;
- время, когда вы ее выполните;
- место, где вы это сделаете.

В случае такой формулировки вероятность выполнить задачу — 90%.

Представьте, что вы будете достигать свои цели на день с такой огромной продуктивностью. Как изменится ваша жизнь?

Специально, чтобы помочь вам в организации своего дня, мы разработали Доффи!

Доффи – карманный мотиватор от Нейрософии поможет вам:

✔️Держать в фокусе приоритетные задачи и не забывать о мелких, но важных – например, выпить воды после пробуждения;
✔️ Браться даже за крупные и нелюбимые задачи с легкостью;
✔️Поддерживать свою работоспособность, планируя отдых и уделяя время себе.

Раньше Доффи был доступен лишь в составе закрытой программы Нейрософия 2.0.

В июле мы откроем для вас 🎉 возможность воспользоваться Доффи как отдельной программой.

Следите за новостями в нашем телеграм канале.

👥 Обращайтесь по имени, если хотите расположить к себе собеседника

Имя человека вызывает у него положительные ассоциации – с детством, заботой, одобрением. Такое персональное обращение подразумевает особое внимание, уважение, признание значимости и индивидуальности.

В ответ на эти положительные эмоции возникают позитивный настрой, симпатия и доверие к собеседнику.

#нейрохак

Обмануть мозг и получить порцию радости! 🤩

🔬 Исследования доказали, что улыбка делает мышление более позитивным и даже может улучшить психическое здоровье.

Когда вы улыбаетесь, мозг получает мышечный сигнал. Он расшифровывает его как «мне радостно, у меня всё хорошо». В ответ выдает порцию гормонов счастья, в большей части эндорфина.

В одном из экспериментов участники просто держали между зубами ручку, имитируя улыбку. И получили тот же результат, что и те, кто заставлял себя улыбаться.

Улыбайтесь, даже если этого не хотите, и станете счастливее.

😀 Прибавить позитива и управлять своими гормонами счастья поможет Доффи. Мы разработали его на основе научных исследований в области работы мозга.

❇️ Ставите цели и Доффи помогает за них взяться, не отвлекаться и закончить задачу.
❇️ Доффи наглядно показывает сколько дел вы сделали, хвалит и награждает. Постепенно вы перенимаете эти практики: замечаете свои результаты, подбадриваете похвалой. Это увеличивает мотивацию и уверенность в себе.

Управлять своей энергией с Доффи проще простого, потому что в нем применяются игровые технологии.

Хотите играючи стать счастливее? Следите за новостями на нашем канале – в июле мы предоставим возможность воспользоваться Доффи всем подписчикам!