Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла
Часто человек берёт на себя в выходные дополнительную нагрузку, а при её отсутствии страдает от бессодержательности и бессмысленности своей жизни. Это признаки невроза выходного дня.
Чтобы справиться с ощущением пустоты, надо определить свои ценности и выстраивать свою жизнь, исходя из них. Например, если вам ценно саморазвитие, то внедрите в свою жизнь хотя бы микро обучение. Пробуйте новые хобби.
#нейрохак
Часто человек берёт на себя в выходные дополнительную нагрузку, а при её отсутствии страдает от бессодержательности и бессмысленности своей жизни. Это признаки невроза выходного дня.
Чтобы справиться с ощущением пустоты, надо определить свои ценности и выстраивать свою жизнь, исходя из них. Например, если вам ценно саморазвитие, то внедрите в свою жизнь хотя бы микро обучение. Пробуйте новые хобби.
#нейрохак
👍16🔥6❤2👏2
Эффективный метод достижения целей — правило 100 шагов
Чтобы снять сопротивление на пути к цели, воспользуйтесь правилом 100 шагов. Оно позволяет снизить фокус внимания со сложности на микродействия.
→ Найти работу сложно? Ок. Отправляю 100 резюме.
→ Сбросить 10 кг трудно? 100 грамм намного проще.
→ Проснуться на час раньше нереально? Зато несколько дней на 100 секунд раньше вполне.
Такими микродействиями вы придёте к цели намного быстрее и проще.
Принцип маленьких шагов мы вложили в нашего маленького Доффи!
🤩 Доффи — это уникальная разработка Нейрософии, ваш виртуальный коуч, который повысит вашу мотивацию, поможет организовать свой день и завершить зависшие дела!
Уже в этом июле мы откроем доступ в Доффи всем подписчикам Нейрософии — так что не пропустите возможность познакомиться с ним 😊
Оставайтесь на связи и следите за нашим каналом — все новости будут здесь✔️
Чтобы снять сопротивление на пути к цели, воспользуйтесь правилом 100 шагов. Оно позволяет снизить фокус внимания со сложности на микродействия.
→ Найти работу сложно? Ок. Отправляю 100 резюме.
→ Сбросить 10 кг трудно? 100 грамм намного проще.
→ Проснуться на час раньше нереально? Зато несколько дней на 100 секунд раньше вполне.
Такими микродействиями вы придёте к цели намного быстрее и проще.
Принцип маленьких шагов мы вложили в нашего маленького Доффи!
🤩 Доффи — это уникальная разработка Нейрософии, ваш виртуальный коуч, который повысит вашу мотивацию, поможет организовать свой день и завершить зависшие дела!
Уже в этом июле мы откроем доступ в Доффи всем подписчикам Нейрософии — так что не пропустите возможность познакомиться с ним 😊
Оставайтесь на связи и следите за нашим каналом — все новости будут здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29❤7👍4🙏3🥰1
Как медитировать во время еды 🍳
Это просто.
Уберите гаджеты.
Сосредоточьте взгляд на блюде, тарелке.
Почувствуйте запах еды. Отметьте реакцию своего организма.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Пытайтесь определить вкусовые оттенки и то, нравится ли вам они.
Не торопитесь. Прислушивайтесь к себе и прекращайте есть, когда насытились.
Это развивает осознанность, в том числе в отношении еды.
#нейрохак
Это просто.
Уберите гаджеты.
Сосредоточьте взгляд на блюде, тарелке.
Почувствуйте запах еды. Отметьте реакцию своего организма.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Пытайтесь определить вкусовые оттенки и то, нравится ли вам они.
Не торопитесь. Прислушивайтесь к себе и прекращайте есть, когда насытились.
Это развивает осознанность, в том числе в отношении еды.
#нейрохак
🔥34❤11👍11
К чёрту планирование!
Всё равно не получается: то одно случается, то другое. А когда подвожу итоги дня, ещё и расстраиваюсь, что не выполнил запланированное.
Знакомо?⠀
⏰Все планы выполняют важную функцию – разгрузить сознание, снизить напряжение. И напомнить о необходимом. Также при написании задачи мы чётко формируем образ желаемого результата. Достичь цели становится проще.
Чтобы планирование не приносило стресса:
💎 Используете Доффи – превратите план в игру;
💎 Получаете награду – похвалу от карманного помощника, игровую валюту – эпсилоны;
💎 Видите насколько вы продуктивны – заполняете шкалу дофамина, вычеркиваете выполненные задачи;
💎 Чувствуете себя эффективным и уверенным в себе;
💎 Понимаете, какие действия принесут какие гормоны счастья и ощущения. Плавно встраиваете их в свой распорядок дня.
Измените своё состояние в лучшую сторону с помощью нейронауки и игровых методик.
Совсем скоро Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! ❤️
Следите за нашими новостями!
Всё равно не получается: то одно случается, то другое. А когда подвожу итоги дня, ещё и расстраиваюсь, что не выполнил запланированное.
Знакомо?⠀
⏰Все планы выполняют важную функцию – разгрузить сознание, снизить напряжение. И напомнить о необходимом. Также при написании задачи мы чётко формируем образ желаемого результата. Достичь цели становится проще.
Чтобы планирование не приносило стресса:
💎 Используете Доффи – превратите план в игру;
💎 Получаете награду – похвалу от карманного помощника, игровую валюту – эпсилоны;
💎 Видите насколько вы продуктивны – заполняете шкалу дофамина, вычеркиваете выполненные задачи;
💎 Чувствуете себя эффективным и уверенным в себе;
💎 Понимаете, какие действия принесут какие гормоны счастья и ощущения. Плавно встраиваете их в свой распорядок дня.
Измените своё состояние в лучшую сторону с помощью нейронауки и игровых методик.
Совсем скоро Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! ❤️
Следите за нашими новостями!
🔥28👍11❤2
Совет от Будды🧘♂️
«Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете» – сказал Будда.
Когда вас одолевают неприятные мысли, скажите себе «СТОП» и усилием воли направьте мысли в нужную вам сторону.
Это проще и эффективнее, чем кажется. Ведь наши мысли всего лишь нейрохимический продукт, результат работы мозга. И вы можете управлять этим процессом.
Тренировать навык управления мыслями помогут медитации и другие техники концентрация внимания.
#нейрохак
«Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете» – сказал Будда.
Когда вас одолевают неприятные мысли, скажите себе «СТОП» и усилием воли направьте мысли в нужную вам сторону.
Это проще и эффективнее, чем кажется. Ведь наши мысли всего лишь нейрохимический продукт, результат работы мозга. И вы можете управлять этим процессом.
Тренировать навык управления мыслями помогут медитации и другие техники концентрация внимания.
#нейрохак
❤🔥30❤12👍12🔥3
Когда кажется, что мозг уже не варит, воспользуйтесь методом расфокусировки.
👉 Рассредоточьте взгляд пытаясь охватить всё помещение или удалённые друг от друга предметы. Удерживать состояние от 30 секунд, но не более 5 минут.
Ваши мысли замедляются или останавливаются. Эта ментальная пауза поможет начать работать с новыми силами.
Восстановить хотя бы относительную работоспособность это здорово. Только гораздо лучше поддерживать постоянный заряд своей внутренней батарейки🔥
В этом как раз помогает Доффи — виртуальный помощник и мотиватор, которого мы разработали в Нейрософии.
Доффи — это милый и веселый телеграм бот, который поможет вам планировать свое расписание, зарядит вас мотивацией и поможет завершить зависшие дела 🚀 Все это на основе искусственного интеллекта и научных знаний о работе мозга!
Результаты видны уже в первую неделю работы с Доффи! Попробуйте сами.
Сейчас Доффи доступен только участникам платной программы Нейрософия 2.0. Но уже в июле мы откроем доступ в Доффи для всех подписчиков Нейрософии.
Так что следите за нашим каналом, чтобы не пропустить запуск! 😉
👉 Рассредоточьте взгляд пытаясь охватить всё помещение или удалённые друг от друга предметы. Удерживать состояние от 30 секунд, но не более 5 минут.
Ваши мысли замедляются или останавливаются. Эта ментальная пауза поможет начать работать с новыми силами.
Восстановить хотя бы относительную работоспособность это здорово. Только гораздо лучше поддерживать постоянный заряд своей внутренней батарейки
В этом как раз помогает Доффи — виртуальный помощник и мотиватор, которого мы разработали в Нейрософии.
Доффи — это милый и веселый телеграм бот, который поможет вам планировать свое расписание, зарядит вас мотивацией и поможет завершить зависшие дела 🚀 Все это на основе искусственного интеллекта и научных знаний о работе мозга!
Результаты видны уже в первую неделю работы с Доффи! Попробуйте сами.
Сейчас Доффи доступен только участникам платной программы Нейрософия 2.0. Но уже в июле мы откроем доступ в Доффи для всех подписчиков Нейрософии.
Так что следите за нашим каналом, чтобы не пропустить запуск! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23🤩4❤3🔥3🙏3
🎤 Пойте и будете больше успевать
Включите любимую музыку во время уборки и не стесняйтесь подпевать. Устраивайте караоке-вечера. Пойте в душе или в машине, стоя в пробке.
Пение, как смех, солнечный свет и свежий воздух, поднимают уровень эндорфинов.
Напряжение уходит, как и «мысленная жвачка». Мы расслабляемся. Настроение улучшается. В таком приподнятом состоянии мы успеваем гораздо больше. Возможно поэтому Белоснежка и Золушка столько успевали за день?
#нейрохак
Включите любимую музыку во время уборки и не стесняйтесь подпевать. Устраивайте караоке-вечера. Пойте в душе или в машине, стоя в пробке.
Пение, как смех, солнечный свет и свежий воздух, поднимают уровень эндорфинов.
Напряжение уходит, как и «мысленная жвачка». Мы расслабляемся. Настроение улучшается. В таком приподнятом состоянии мы успеваем гораздо больше. Возможно поэтому Белоснежка и Золушка столько успевали за день?
#нейрохак
🔥44👍10
Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗
⠀
Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется.
⠀
Обнимайтесь, занимайтесь любовью, ходите на массаж, радуйте себя самомассажем и контактными танцами. Составьте свой список и делайте себя счастливее.
⠀
#нейрохак
⠀
Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется.
⠀
Обнимайтесь, занимайтесь любовью, ходите на массаж, радуйте себя самомассажем и контактными танцами. Составьте свой список и делайте себя счастливее.
⠀
#нейрохак
🥰31👍5💯1
5 вещей, которые ежедневно высасывают вашу энергию:
📌 Постоянное отслеживание новостей
📌 Низкая физическая активность
📌 Привычка ложиться после 24:00
📌 Повторяющиеся негативные мысли
📌 Отсутствие цели, движение по течению
Попробуйте внести изменениях хотя бы по одному пункту. Откажитесь на время от соцсетей, лягте пораньше, сделайте 10 минутную разминку — эти простые действия помогут снизить гормон стресса — кортизол, и вы почувствуете прилив сил.
Поддерживайте себя в продуктивном состоянии и маленькими шагами изменяйте свою жизнь к лучшему с Доффи!
😁С уникальным интеллектуальным помощником Доффи вы:
— выполняете больше дел;
— следите за своей личной эффективностью;
— поднимаете свою самооценку;
— забываете о лени;
— идёте к цели, а не ждете того самого понедельника.
Двигайтесь к лучшей жизни с помощью научно обоснованных методик. В простом и удобном формате, применяя Доффи.
Уже в июле Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии. Следите за новостями в нашем телеграм канале✔️
📌 Постоянное отслеживание новостей
📌 Низкая физическая активность
📌 Привычка ложиться после 24:00
📌 Повторяющиеся негативные мысли
📌 Отсутствие цели, движение по течению
Попробуйте внести изменениях хотя бы по одному пункту. Откажитесь на время от соцсетей, лягте пораньше, сделайте 10 минутную разминку — эти простые действия помогут снизить гормон стресса — кортизол, и вы почувствуете прилив сил.
Поддерживайте себя в продуктивном состоянии и маленькими шагами изменяйте свою жизнь к лучшему с Доффи!
😁С уникальным интеллектуальным помощником Доффи вы:
— выполняете больше дел;
— следите за своей личной эффективностью;
— поднимаете свою самооценку;
— забываете о лени;
— идёте к цели, а не ждете того самого понедельника.
Двигайтесь к лучшей жизни с помощью научно обоснованных методик. В простом и удобном формате, применяя Доффи.
Уже в июле Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии. Следите за новостями в нашем телеграм канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍14🤔3🔥2👌2🤗2
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Передайте свое волнение предмету✒️
2) Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла
3) Как медитировать во время еды 🍳
4) Совет от Будды🧘♂️
5) Пойте и будете больше успевать
6) Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗
1) Передайте свое волнение предмету✒️
2) Невроз выходного дня. Справиться помогут личные ценности и поиск смысла
3) Как медитировать во время еды 🍳
4) Совет от Будды🧘♂️
5) Пойте и будете больше успевать
6) Чаще обнимайтесь, чтобы меньше болеть 🤗
Telegram
Канал Нейрософия
Передайте свое волнение предмету✒️
Возьмите какую-нибудь вещь и крепко сожмите в руках. Закройте глаза. Представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик, положите в коробку, спрячьте или выбросьте, если это возможно.
👉 Это позволит вам…
Возьмите какую-нибудь вещь и крепко сожмите в руках. Закройте глаза. Представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик, положите в коробку, спрячьте или выбросьте, если это возможно.
👉 Это позволит вам…
❤9👍5
🧑💻В России тайм-менеджмент был уже в эпоху Петра I
Царь требовал от подчиненных вести «памятные книги» — ежедневники: вносить туда свои дела и отмечать те, что выполнены.
Прошли сотни лет, но не все ещё освоили такую важную науку – планирование своего времени. Однако участники Нейрософия 2.0, даже те, кто раньше не составлял планы, активно это делают с помощью Доффи.
Почему?
☑️ Знают важность и влияние планирования на нейромедиаторы счастья
☑️ Делают это легко, увлекательно с помощью Доффи
☑️ Учатся планировать отдых, а не только «рабочие дела».
☑️ Замечают рост продуктивности и самооценки даже при минимальном планировании
«Я сама себя хвалю сегодня👍… сделала мелочь - закрепила успех похвалой)». «Моя деятельная способность выросла на 500%». – делятся с нами участники.
Хотите удивляться своим успехам? Радоваться мелочам и закрытым целям? Попробуйте интеллектуального помощника — Доффи.
Скоро вы сможете воспользоваться им не только в составе Нейрософия 2.0, но и отдельно.
✅ Не пропустите новости!
Царь требовал от подчиненных вести «памятные книги» — ежедневники: вносить туда свои дела и отмечать те, что выполнены.
Прошли сотни лет, но не все ещё освоили такую важную науку – планирование своего времени. Однако участники Нейрософия 2.0, даже те, кто раньше не составлял планы, активно это делают с помощью Доффи.
Почему?
☑️ Знают важность и влияние планирования на нейромедиаторы счастья
☑️ Делают это легко, увлекательно с помощью Доффи
☑️ Учатся планировать отдых, а не только «рабочие дела».
☑️ Замечают рост продуктивности и самооценки даже при минимальном планировании
«Я сама себя хвалю сегодня👍… сделала мелочь - закрепила успех похвалой)». «Моя деятельная способность выросла на 500%». – делятся с нами участники.
Хотите удивляться своим успехам? Радоваться мелочам и закрытым целям? Попробуйте интеллектуального помощника — Доффи.
Скоро вы сможете воспользоваться им не только в составе Нейрософия 2.0, но и отдельно.
✅ Не пропустите новости!
👍17🔥6❤2
💦 Вода помогает нейтрализовать последствия стресса.
На стресс тело реагирует спазмом. Особенно это заметно на лице – напряжена челюсть, мышцы лба, ощущается «ком» в горле.
Спазм блокируют чувство жажды. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка воды стимулирует выработку гормона стресса - кортизола.
🚰 Пейте – вода самый доступный и действенный антистресс.
#нейрохак
На стресс тело реагирует спазмом. Особенно это заметно на лице – напряжена челюсть, мышцы лба, ощущается «ком» в горле.
Спазм блокируют чувство жажды. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка воды стимулирует выработку гормона стресса - кортизола.
🚰 Пейте – вода самый доступный и действенный антистресс.
#нейрохак
❤43👍11🔥4
Пощадите свой мозг! 🧠
Нейробиологи давно установили:
1️⃣ Наша рабочая память хранит информацию довольно непродолжительное время.
2️⃣ Большинство людей может удержать в зоне внимания 7 (+- 2) объекта.
Что происходит, когда мы пытаемся запомнить весь поток нужной нам информации и дел?
🤯 Мозг очень быстро устаёт.
Чтобы сохранить свою работоспособность надолго,➡️ выгружайте задачи на бумагу или электронные устройства.
С учётом научных исследований в области нейробиологии, нейрофизиологии, психологии мы создали Доффи. Это телеграм бот – ваш планировщик нового уровня, интеллектуальный мотиватор, запасная память, игра, которая поможет вам:
– Внедрить новые привычки.
– Справиться даже с объемными задачами.
– Преодолеть лень и прокрастинацию.
– Поднять уверенность в себе.
Мы хотим, чтобы и вы оценили достоинства Доффи. Сейчас Доффи – часть программы Нейрософия 2.0. Но уже в этом месяце Доффи станет доступен как самостоятельная программа.
Будьте на связи и скоро всё узнаете.❤️
Нейробиологи давно установили:
1️⃣ Наша рабочая память хранит информацию довольно непродолжительное время.
2️⃣ Большинство людей может удержать в зоне внимания 7 (+- 2) объекта.
Что происходит, когда мы пытаемся запомнить весь поток нужной нам информации и дел?
🤯 Мозг очень быстро устаёт.
Чтобы сохранить свою работоспособность надолго,➡️ выгружайте задачи на бумагу или электронные устройства.
С учётом научных исследований в области нейробиологии, нейрофизиологии, психологии мы создали Доффи. Это телеграм бот – ваш планировщик нового уровня, интеллектуальный мотиватор, запасная память, игра, которая поможет вам:
– Внедрить новые привычки.
– Справиться даже с объемными задачами.
– Преодолеть лень и прокрастинацию.
– Поднять уверенность в себе.
Мы хотим, чтобы и вы оценили достоинства Доффи. Сейчас Доффи – часть программы Нейрософия 2.0. Но уже в этом месяце Доффи станет доступен как самостоятельная программа.
Будьте на связи и скоро всё узнаете.❤️
👍22❤1
Ищем участников для тестирования Доффи
Друзья! Мы сейчас собираем новую версию Доффи, чтобы в июле дать к нему доступ всем подписчикам Нейрософии.
Перед стартом мы хотим провести небольшое тестирование, чтобы проверить, корректно ли работает Доффи. Приглашаем желающих поучаствовать в тестировании 🙌
В каком формате это будет проходить:
- Вы созвонитесь с нашим специалистом. Звонок займет 15-20 минут.
- На звонке вы включите демонстрацию экрана своего смартфона и покажете, как вы взаимодействуете с новой версией Доффи
- После звонка у вас будет возможность несколько дней воспользоваться Доффи — через 2 дня мы снова соберем вашу обратную связь
Если вы готовы принять участие — оставьте свои контакты в короткой анкете.
✔️ Записаться на тестирование
Друзья! Мы сейчас собираем новую версию Доффи, чтобы в июле дать к нему доступ всем подписчикам Нейрософии.
Перед стартом мы хотим провести небольшое тестирование, чтобы проверить, корректно ли работает Доффи. Приглашаем желающих поучаствовать в тестировании 🙌
В каком формате это будет проходить:
- Вы созвонитесь с нашим специалистом. Звонок займет 15-20 минут.
- На звонке вы включите демонстрацию экрана своего смартфона и покажете, как вы взаимодействуете с новой версией Доффи
- После звонка у вас будет возможность несколько дней воспользоваться Доффи — через 2 дня мы снова соберем вашу обратную связь
Если вы готовы принять участие — оставьте свои контакты в короткой анкете.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Google Docs
Тестирование Доффи
🔥11👍5
Секрет бодрости Николая Дроздова⠀
86-летний доктор биологических наук, профессор МГУ и телеведущий Николай Дроздов ведет здоровый образ жизни.
Но помимо этого каждое утро Николай по часу занимается йогой. Так он прорабатывает все группы мышц и поддерживает баланс гормонов счастья. А значит, чувствует себя энергичным.
#нейрохак
86-летний доктор биологических наук, профессор МГУ и телеведущий Николай Дроздов ведет здоровый образ жизни.
Но помимо этого каждое утро Николай по часу занимается йогой. Так он прорабатывает все группы мышц и поддерживает баланс гормонов счастья. А значит, чувствует себя энергичным.
#нейрохак
🤩26👍17🔥6❤4
Как найти цель, которая зажжёт вас? 2-х минутная практика
Брайан Трейси – известный мотиватор, автор более 80 книг о саморазвитии. Вот как он советует найти самую значимую для вас цель:
➡️ Возьмите лист бумаги.
➡️ Напишите список из 10 целей, так будто они уже исполнились. Например, я переехал в свою новую квартиру.
➡️ Выберите из них ту, которая наибольшим образом изменила бы вашу жизнь.
🎯 На достижение этой цели стоит направить ваши силы. Именно она «зажжёт» вашу мотивацию.
Держать фокус внимания на цели помогает Доффи – уникальный телеграм бот Нейрософии, в котором вы:
– составляете планы на день и отмечаете их выполнение;
– записываете отложенные задачи;
– вносите повторяющиеся задачи и создаёте новые привычки.
Каждый день становитесь ближе к своей мечте.❗️Без внутреннего сопротивления и с минимальными усилиями❗️
Раньше Доффи был доступен только в составе программы Нейрософия 2.0. Но мы решили дать возможность всем нашим подписчикам познакомиться с ним.
🔥 Уже в июле!
Следите за нашими новостями в телеграм канале😉
Брайан Трейси – известный мотиватор, автор более 80 книг о саморазвитии. Вот как он советует найти самую значимую для вас цель:
➡️ Возьмите лист бумаги.
➡️ Напишите список из 10 целей, так будто они уже исполнились. Например, я переехал в свою новую квартиру.
➡️ Выберите из них ту, которая наибольшим образом изменила бы вашу жизнь.
🎯 На достижение этой цели стоит направить ваши силы. Именно она «зажжёт» вашу мотивацию.
Держать фокус внимания на цели помогает Доффи – уникальный телеграм бот Нейрософии, в котором вы:
– составляете планы на день и отмечаете их выполнение;
– записываете отложенные задачи;
– вносите повторяющиеся задачи и создаёте новые привычки.
Каждый день становитесь ближе к своей мечте.❗️Без внутреннего сопротивления и с минимальными усилиями❗️
Раньше Доффи был доступен только в составе программы Нейрософия 2.0. Но мы решили дать возможность всем нашим подписчикам познакомиться с ним.
🔥 Уже в июле!
Следите за нашими новостями в телеграм канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩18❤9👍8🔥8👏2🥰1
Правило трёх для борьбы с прокрастинацией
👉 Выделите из всего вороха задач 3 самые важные. На следующий день выберите ещё три, и так далее.
Так вы сфокусируйтесь на главных целях, вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов.
Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.
#нейрохак
👉 Выделите из всего вороха задач 3 самые важные. На следующий день выберите ещё три, и так далее.
Так вы сфокусируйтесь на главных целях, вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов.
Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.
#нейрохак
🔥40❤5👍4😁3🥰2💯2
Один из самых «ленивых» способов снять стресс – рисовать 🎨
Абстрактное рисование или раскраски – простые и доступные практики. С их помощью весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.
Кроме того, эта нехитрая техника ✔️тренирует способность фокусироваться и ✔️внимательно относиться к деталям. ✔️Позволит прекратить прокручивание навязчивых мыслей.
#нейрохак
Абстрактное рисование или раскраски – простые и доступные практики. С их помощью весь негатив окажется на бумаге, которую потом можно просто скомкать и выбросить.
Кроме того, эта нехитрая техника ✔️тренирует способность фокусироваться и ✔️внимательно относиться к деталям. ✔️Позволит прекратить прокручивание навязчивых мыслей.
#нейрохак
🔥26👍13🤔2
Хватит 5 минут, чтобы ваш мозг оставался молодым
Чтение, в отличие от видео, дает мозгу больше времени, чтобы подумать и представить передаваемую информацию. Это процесс более активный, чем когда мы просто наблюдаем за сюжетом фильма или видеоролика.
📖 👉Заведите себе привычку читать каждый день.
Неважно, книгу по математике, статью в интернете или роман Достоевского. Даже 5-10 минут чтения принесут немалую пользу и помогут сохранить мозг молодым надолго.
Новые привычки обычно требуют огромных усилий. Но с нашим уникальным телеграм ботом Доффи внедрять привычки стало намного проще!
🧩 Запишите желаемую привычку в Доффи
🧩 А затем он будет каждый день напоминать вам об этой привычке — чтобы вы точно не забыли ее выполнить!
В июле Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! Сможете попробовать и убедиться в его пользе сами.
Следите за новостями в этом телеграм канале 😎
Чтение, в отличие от видео, дает мозгу больше времени, чтобы подумать и представить передаваемую информацию. Это процесс более активный, чем когда мы просто наблюдаем за сюжетом фильма или видеоролика.
📖 👉Заведите себе привычку читать каждый день.
Неважно, книгу по математике, статью в интернете или роман Достоевского. Даже 5-10 минут чтения принесут немалую пользу и помогут сохранить мозг молодым надолго.
Новые привычки обычно требуют огромных усилий. Но с нашим уникальным телеграм ботом Доффи внедрять привычки стало намного проще!
🧩 Запишите желаемую привычку в Доффи
🧩 А затем он будет каждый день напоминать вам об этой привычке — чтобы вы точно не забыли ее выполнить!
В июле Доффи станет доступен всем подписчикам Нейрософии! Сможете попробовать и убедиться в его пользе сами.
Следите за новостями в этом телеграм канале 😎
🔥23👍11❤6👏2
📌 Поставьте своё счастье в приоритет
Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.
Прямо сейчас включите в свой распорядок дня время на отдых и приятные дела. Это могут быть:
— чашка кофе без спешки;
— прогулка без гаджетов;
— ванна с приятными ароматами;
— самомассаж
и т.д.
Поверьте, можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих.
#нейрохак
Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.
Прямо сейчас включите в свой распорядок дня время на отдых и приятные дела. Это могут быть:
— чашка кофе без спешки;
— прогулка без гаджетов;
— ванна с приятными ароматами;
— самомассаж
и т.д.
Поверьте, можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих.
#нейрохак
❤52👍11🔥7🥰2