Как научиться эффективно планировать
1) Планируйте постоянно
Планируйте, даже если не получается. Так вы найдете то сочетание техник и приемы управления временем, которые делают вас продуктивнее.
2) Учитывайте свое самое продуктивное время
В 9 утра мозг ещё дремлет, а после 21-го готовы горы свернуть? Составляйте планы с учетом этих моментов.
3) Оставляйте 1,5-2 часа свободными
Компенсируете время на непредвиденные задачи или даже «приступы лени» без ущерба намеченным делам.
С Доффи соблюдать 3 золотых правила планирования проще и интереснее.
🟢 Составляете планы с функциями «Добавить задачу», «план на завтра», «склад задач».
🟢 Получаете награду и похвалу за выполнение с кнопкой «отметить/внести готовую задачу».
🟢 Планируете время на приятные задачи и восстановительное безделье – «Приятные дела».
✔️ В конце дня с общим списком дел видите «проколы» и сильные моменты в своих планах. Учитываете их и достигаете любых целей в разы быстрее.
Попробуйте виртуального коуча за 0 рублей! Для вас 100 часов с Доффи бесплатно!
👉 Познакомиться с Доффи
1) Планируйте постоянно
Планируйте, даже если не получается. Так вы найдете то сочетание техник и приемы управления временем, которые делают вас продуктивнее.
2) Учитывайте свое самое продуктивное время
В 9 утра мозг ещё дремлет, а после 21-го готовы горы свернуть? Составляйте планы с учетом этих моментов.
3) Оставляйте 1,5-2 часа свободными
Компенсируете время на непредвиденные задачи или даже «приступы лени» без ущерба намеченным делам.
С Доффи соблюдать 3 золотых правила планирования проще и интереснее.
🟢 Составляете планы с функциями «Добавить задачу», «план на завтра», «склад задач».
🟢 Получаете награду и похвалу за выполнение с кнопкой «отметить/внести готовую задачу».
🟢 Планируете время на приятные задачи и восстановительное безделье – «Приятные дела».
Попробуйте виртуального коуча за 0 рублей! Для вас 100 часов с Доффи бесплатно!
👉 Познакомиться с Доффи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
2) Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
3) Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
4) Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
5) Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
6) Быстрее проснуться позволят открытые шторы
1) Льняное масло, жирная рыба и грецкие орехи помогают стать спокойнее и улучшить память🧠
2) Чтобы произвести впечатление уверенного человека (даже если не ощущаете себя таким) смотрите собеседнику в глаза 👀
3) Зачем Николай Цискаридзе занимается вышиванием?
4) Ароматерапия - мгновенная помощь при стрессе
5) Слушайте Моцарта и поднимите свой дофамин
6) Быстрее проснуться позволят открытые шторы
❤14👍6
Как браться за дела, от которых «тошнит»?
Ваш мозг «испугался» сложной, неприятной или объёмной работы?🧠
Можно лениться, а можно попробовать эти способы:
🙂 Сделайте 1-2 мелких задачи
Ваш дофамин поднимется и взяться за крупную будет проще.
🙂 Концентрируйтесь на выполнении
Не заглядывайте в будущее на предполагаемый результат.
🙂 Вспомните о причинах
Помытая посуда сделает ваш дом уютнее.
🙂 Ограничьте по времени
Поставьте таймер на 10, 20, 30 минут и сделайте перерыв после окончания таймера.
🙂 Уберите отвлечение
Закройте мессенджеры, запритесь. Пришла идея отвлечься – осознайте её, но не поддавайтесь.
Ещё отлично работают награды и поощрения.🥇🎉 Поэтому мы реализовали эти приёмы в Доффи – виртуальном коуче, телеграм боте от Нейрософии.
✔️ Доффи получает энергию, когда вы делаете задачи и напоминает вам о планах.
✔️ Доффи радуется каждой выполненной задаче – поднимает свою энергию, выдаёт вам мотивационное сообщение и игровые монеты.
➡️ Эти моменты провоцируют рост дофамина и серотонина у вас – становится проще взяться за дела.
Участники Нейрософии 2.0 уже оценили Доффи.
Сейчас эта возможность есть и у вас! Попробуйте – 100 часов за 0 руб!
✔️ Познакомиться с Доффи
Ваш мозг «испугался» сложной, неприятной или объёмной работы?🧠
Можно лениться, а можно попробовать эти способы:
🙂 Сделайте 1-2 мелких задачи
Ваш дофамин поднимется и взяться за крупную будет проще.
🙂 Концентрируйтесь на выполнении
Не заглядывайте в будущее на предполагаемый результат.
🙂 Вспомните о причинах
Помытая посуда сделает ваш дом уютнее.
🙂 Ограничьте по времени
Поставьте таймер на 10, 20, 30 минут и сделайте перерыв после окончания таймера.
🙂 Уберите отвлечение
Закройте мессенджеры, запритесь. Пришла идея отвлечься – осознайте её, но не поддавайтесь.
Ещё отлично работают награды и поощрения.🥇🎉 Поэтому мы реализовали эти приёмы в Доффи – виртуальном коуче, телеграм боте от Нейрософии.
✔️ Доффи получает энергию, когда вы делаете задачи и напоминает вам о планах.
✔️ Доффи радуется каждой выполненной задаче – поднимает свою энергию, выдаёт вам мотивационное сообщение и игровые монеты.
➡️ Эти моменты провоцируют рост дофамина и серотонина у вас – становится проще взяться за дела.
Участники Нейрософии 2.0 уже оценили Доффи.
Сейчас эта возможность есть и у вас! Попробуйте – 100 часов за 0 руб!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🙏2
💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом и помогут повысить продуктивность.
#нейрохак
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом и помогут повысить продуктивность.
#нейрохак
❤16👍12🔥9
Для достижения целей, мотивации и положительного ощущения жизни нужно вести «Дневник успеха»
Это список дел, за которые вы можете сказать себе «Я молодец». По сути это ВСЕ дела, которые выполняете за день.
✅ Поднимаете уверенность в себе – «ого, я это сделал и это».
✅ Повышаете мотивацию – видите свою продуктивность и поддерживаете этот уровень.
✅ Анализируете свой день и конкретные действия – «здесь получилось особенно классно»;
✅ Улучшаете настроение – спокойно отдыхаете, зная, что хорошо поработали.
✅ Начинаете больше верить в свои способности и ставите более крупные и важные цели.
Дневник успеха изменяет представление о себе и своей продуктивности.
❗️Мы реализовали эту практику в Доффи.
🔥Ведете список дел;
🔥Отмечаете выполнение;
🔥Видите свою продуктивность;
🔥Правильно оцениваете нагрузку;
🔥Уверенно достигаете целей на день, неделю, месяц, год.
Получите 100 часов с Доффи за 0 рублей и убедитесь сами.
►Попробовать Доффи
Это список дел, за которые вы можете сказать себе «Я молодец». По сути это ВСЕ дела, которые выполняете за день.
✅ Поднимаете уверенность в себе – «ого, я это сделал и это».
✅ Повышаете мотивацию – видите свою продуктивность и поддерживаете этот уровень.
✅ Анализируете свой день и конкретные действия – «здесь получилось особенно классно»;
✅ Улучшаете настроение – спокойно отдыхаете, зная, что хорошо поработали.
✅ Начинаете больше верить в свои способности и ставите более крупные и важные цели.
Дневник успеха изменяет представление о себе и своей продуктивности.
❗️Мы реализовали эту практику в Доффи.
🔥Ведете список дел;
🔥Отмечаете выполнение;
🔥Видите свою продуктивность;
🔥Правильно оцениваете нагрузку;
🔥Уверенно достигаете целей на день, неделю, месяц, год.
Получите 100 часов с Доффи за 0 рублей и убедитесь сами.
►Попробовать Доффи
🔥7👍3❤1
Избавьтесь от навязчивой мысли за 10-30 секунд ⤵️
Закройте глаза. Представьте, что записываете проблему на листе бумаги. Подробно, эмоционально. Мысленно подожгите бумагу и наблюдаете, как она превращается в пепел.
Еще лучше, проделать всё на реальной бумаге, но это не всегда удобно. В отличие от ментальной техники.
Эта практика помогает избавиться от навязчивых мыслей и снизить гормон стресса.
#нейрохак
Закройте глаза. Представьте, что записываете проблему на листе бумаги. Подробно, эмоционально. Мысленно подожгите бумагу и наблюдаете, как она превращается в пепел.
Еще лучше, проделать всё на реальной бумаге, но это не всегда удобно. В отличие от ментальной техники.
Эта практика помогает избавиться от навязчивых мыслей и снизить гормон стресса.
#нейрохак
👍43❤5🔥2
Правило 120 секунд для решения зависших дел
Замечали, сколько сил и времени уходит на маленькие рутинные дела?
– Пополнить баланс мобильного;
– Оплатить коммуналку или кредит;
– Ответить на сообщение, позвонить;
– Договориться о встрече.
Многие откладывают такие задачки, пока их «масса» не превращается в снежный ком. Ещё немного и он обрушится, погребая под собой продуктивность.
Чтобы это НЕ произошло, применяйте правило 120 секунд.
➡️ Если задачу можно решить менее чем за 2 минуты, делайте ее сразу.
► Нужно записаться к врачу? Это займет у вас до 120 секунд? Значит, делаем сейчас! Вы удивитесь, сколько всего вы будете успевать за день, если начнете следовать этому принципу!
А чтобы не перегружать мозг всеми важными задачами и мелкими рутинными делами, используйте Доффи.
⭐️ Этот уникальный телеграм бот поможет вам:
- планировать свой день;
- отмечать выполненные дела;
- усиливать концентрацию;
- анализировать нагрузку;
- легче браться даже за сложные задачки.
Все это (и даже больше) обеспечивается встроенными научно обоснованными методиками ❗️
Попробуйте! Нашим подписчикам доступно✨ 100 бесплатных часов с Доффи. Подключайте по кнопке ниже.
✔️ Попробовать Доффи
Замечали, сколько сил и времени уходит на маленькие рутинные дела?
– Пополнить баланс мобильного;
– Оплатить коммуналку или кредит;
– Ответить на сообщение, позвонить;
– Договориться о встрече.
Многие откладывают такие задачки, пока их «масса» не превращается в снежный ком. Ещё немного и он обрушится, погребая под собой продуктивность.
Чтобы это НЕ произошло, применяйте правило 120 секунд.
➡️ Если задачу можно решить менее чем за 2 минуты, делайте ее сразу.
► Нужно записаться к врачу? Это займет у вас до 120 секунд? Значит, делаем сейчас! Вы удивитесь, сколько всего вы будете успевать за день, если начнете следовать этому принципу!
А чтобы не перегружать мозг всеми важными задачами и мелкими рутинными делами, используйте Доффи.
⭐️ Этот уникальный телеграм бот поможет вам:
- планировать свой день;
- отмечать выполненные дела;
- усиливать концентрацию;
- анализировать нагрузку;
- легче браться даже за сложные задачки.
Все это (и даже больше) обеспечивается встроенными научно обоснованными методиками ❗️
Попробуйте! Нашим подписчикам доступно✨ 100 бесплатных часов с Доффи. Подключайте по кнопке ниже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥1
Метод самовосстановления от Константина Хабенского
Знаменитый российский актёр, когда хочет отдохнуть, едет в деревню, «где занимаюсь тем, что ничего не делаю».
Учёные доказали – день «ничегонеделания» помогает лучше разобраться в себе, расставить приоритеты, восстановить силы.
К тому же в минуты отдыха активизируются те участки мозга, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание.
#нейрохак
Знаменитый российский актёр, когда хочет отдохнуть, едет в деревню, «где занимаюсь тем, что ничего не делаю».
Учёные доказали – день «ничегонеделания» помогает лучше разобраться в себе, расставить приоритеты, восстановить силы.
К тому же в минуты отдыха активизируются те участки мозга, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание.
#нейрохак
🔥39👍17
❗️Перестаньте сравнивать себя с другими и поднимите свою самооценку
Возьмите себе за привычку сравнивать себя сегодняшнего и себя день/неделю/месяц назад. Что вы узнали за этот период, какой навык усилили, какой опыт приобрели.
Это не только поднимет вашу самооценку в моменте, но и спровоцирует рост дофамина на дальнейшее развитие.
#нейрохак
Возьмите себе за привычку сравнивать себя сегодняшнего и себя день/неделю/месяц назад. Что вы узнали за этот период, какой навык усилили, какой опыт приобрели.
Это не только поднимет вашу самооценку в моменте, но и спровоцирует рост дофамина на дальнейшее развитие.
#нейрохак
🔥36👍2
Простой приём, чтобы начать дело, которое совсем не хочется
Помните ощущение, когда не хочется даже браться за дело? 😱
Одна из основных причин — подсознательный страх:
➖ результат будет не тот,
➖ вообще не справлюсь;
➖ идеально не получится, лучше и не браться.
Обойти эти ограничивающие установки просто – разрешите себе сделать задачу «плохо». Так и сформулируйте свою цель: я делаю эту задачу на троечку.
Для мозга вы снизите нагрузку. Зато в процессе:
▶️ потратите меньше сил, не пытаясь достичь идеала;
▶️ сэкономите время на прокрастинацию и легче возьметесь за задачу;
▶️ в процессе вы наверняка приложите усилия и получится как минимум «хорошо».
Дело сделано, а прокрастинация осталась позади.💪
Кстати, наш Доффи тоже поможет справиться с откладыванием дел на потом:
- Получаете сообщения от Доффи, что пора взяться за намеченную задачу;
- Съедаете «лягушку» – сложную задачу – и получаете двойную награду;
- Применяете технику таймингов и уже не отвлекаетесь;
- Заносите действия в «мои привычки» и автоматически видите их в списке задач на день;
- Создаете цели и планомерные шаги к ним с функцией «склад задач».
Можно сто раз рассказывать, но лучше 100 часов с Доффи попробовать. Бесплатно.
✔️ Хочу пробный период с Доффи
Помните ощущение, когда не хочется даже браться за дело? 😱
Одна из основных причин — подсознательный страх:
➖ результат будет не тот,
➖ вообще не справлюсь;
➖ идеально не получится, лучше и не браться.
Обойти эти ограничивающие установки просто – разрешите себе сделать задачу «плохо». Так и сформулируйте свою цель: я делаю эту задачу на троечку.
Для мозга вы снизите нагрузку. Зато в процессе:
▶️ потратите меньше сил, не пытаясь достичь идеала;
▶️ сэкономите время на прокрастинацию и легче возьметесь за задачу;
▶️ в процессе вы наверняка приложите усилия и получится как минимум «хорошо».
Дело сделано, а прокрастинация осталась позади.💪
Кстати, наш Доффи тоже поможет справиться с откладыванием дел на потом:
- Получаете сообщения от Доффи, что пора взяться за намеченную задачу;
- Съедаете «лягушку» – сложную задачу – и получаете двойную награду;
- Применяете технику таймингов и уже не отвлекаетесь;
- Заносите действия в «мои привычки» и автоматически видите их в списке задач на день;
- Создаете цели и планомерные шаги к ним с функцией «склад задач».
Можно сто раз рассказывать, но лучше 100 часов с Доффи попробовать. Бесплатно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤1
🐈⬛ Гладьте котов и кошек – это успокаивает
Общение с домашним питомцем проверенный способ снизить уровень кортизола.
Учёные пришли к выводу, что мурчание кошки — не только способ общения, но и мощное средство восстановления сил и здоровья. Все дело в диапазоне частот, который благотворно влияет на нервную систему человека, успокаивая и умиротворяя.
#нейрохак
Общение с домашним питомцем проверенный способ снизить уровень кортизола.
Учёные пришли к выводу, что мурчание кошки — не только способ общения, но и мощное средство восстановления сил и здоровья. Все дело в диапазоне частот, который благотворно влияет на нервную систему человека, успокаивая и умиротворяя.
#нейрохак
👍20❤8🥰5
Как поднять свою задницу и начать делать дела❓
1️⃣ Превратить задачи в игру
Задумали генеральную уборку? Доффи поможет! Внесите все задачки и отмечайте выполнение. Это ускорит выполнение.
2️⃣ Получать положительные эмоции
Даже если действия не очень приятные, после их закрытия Доффи порадуется вместе с вами.
3️⃣ Отмечать результат
Сделал – вычеркнул задачу. Мозг выдал гормон мотивации – дофамина.
4️⃣ Хвалить себя
Доффи радуется вашим делам, хвалит. В нём встроен искусственный интеллект и похвала «звучит разумно», а иногда и смешно.
5️⃣ Получать награду
Доффи выдает вам игровую энергию, шкала дофамина растет – собрали 100 энергий – получаете игровые монеты.
Эти 5 пунктов помогут справиться с ленью и прокрастинацией. А если нужен помощник – возьмите Доффи.
✅100 часов для знакомства с Доффи за 0 руб.
1️⃣ Превратить задачи в игру
Задумали генеральную уборку? Доффи поможет! Внесите все задачки и отмечайте выполнение. Это ускорит выполнение.
2️⃣ Получать положительные эмоции
Даже если действия не очень приятные, после их закрытия Доффи порадуется вместе с вами.
3️⃣ Отмечать результат
Сделал – вычеркнул задачу. Мозг выдал гормон мотивации – дофамина.
4️⃣ Хвалить себя
Доффи радуется вашим делам, хвалит. В нём встроен искусственный интеллект и похвала «звучит разумно», а иногда и смешно.
5️⃣ Получать награду
Доффи выдает вам игровую энергию, шкала дофамина растет – собрали 100 энергий – получаете игровые монеты.
Эти 5 пунктов помогут справиться с ленью и прокрастинацией. А если нужен помощник – возьмите Доффи.
✅100 часов для знакомства с Доффи за 0 руб.
👍2
Вставайте каждый 45 минут🪑
При сидячей работе нарушается кровоснабжение нижней половины туловища. Органы не получают питательные вещества. Накапливается тяжесть, усталость.
Чтобы этого не происходило, вставайте каждые 45 минут. Можно сделать упражнения на растяжку или просто походить 5 минут.
#нейрохак
При сидячей работе нарушается кровоснабжение нижней половины туловища. Органы не получают питательные вещества. Накапливается тяжесть, усталость.
Чтобы этого не происходило, вставайте каждые 45 минут. Можно сделать упражнения на растяжку или просто походить 5 минут.
#нейрохак
🔥16👍5
Как жить, если нет цели?
По статистике, 48% населения России живут повседневными делами и заботами, не ставят перед собой никаких задач на перспективу.
Отсутствие цели не влияет на уровень счастья. ❌ Счастливыми нас делают не достижения. ✅ Для удовлетворения жизнью важен процесс, система по которой вы живете.
Так что пока вы:
✔️ не достигли тех высот в карьере, что хотите;
✔️ не похудели, насколько хотели;
✔️ не построили отношения, о которых мечтали;
👉 найдите в вашей жизни то, что вам нравится – вещи, занятия, люди, знания.
Научитесь каждый день замечать эти моменты и постарайтесь их усилить.
Фокус на позитивных моментах обеспечит вас гормонам счастья и снизит стресс.
Чтобы сделать это привычкой, воспользуйтесь Доффи:
→ Прописываете в список «🔄 Мои привычки»: найти 3-5 поводов порадоваться своей жизни.
→ В «📝 План дня» вносите действия, которые приносят вам удовольствие: позвонить другу, выделить 10 минут на чтение/хобби/медитацию.
Делайте себя счастливыми простыми действиями с Доффи – активируйте бесплатный пробный период в 100 часов по кнопке ниже:
✔️ Познакомиться с Доффи
По статистике, 48% населения России живут повседневными делами и заботами, не ставят перед собой никаких задач на перспективу.
Отсутствие цели не влияет на уровень счастья. ❌ Счастливыми нас делают не достижения. ✅ Для удовлетворения жизнью важен процесс, система по которой вы живете.
Так что пока вы:
✔️ не достигли тех высот в карьере, что хотите;
✔️ не похудели, насколько хотели;
✔️ не построили отношения, о которых мечтали;
👉 найдите в вашей жизни то, что вам нравится – вещи, занятия, люди, знания.
Научитесь каждый день замечать эти моменты и постарайтесь их усилить.
Фокус на позитивных моментах обеспечит вас гормонам счастья и снизит стресс.
Чтобы сделать это привычкой, воспользуйтесь Доффи:
→ Прописываете в список «🔄 Мои привычки»: найти 3-5 поводов порадоваться своей жизни.
→ В «📝 План дня» вносите действия, которые приносят вам удовольствие: позвонить другу, выделить 10 минут на чтение/хобби/медитацию.
Делайте себя счастливыми простыми действиями с Доффи – активируйте бесплатный пробный период в 100 часов по кнопке ниже:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) 💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
2) Избавьтесь от навязчивой мысли за 10-30 секунд ⤵️
3) Метод самовосстановления от Константина Хабенского
4)❗️Перестаньте сравнивать себя с другими и поднимите свою самооценку
5) 🐈⬛ Гладьте котов и кошек – это успокаивает
6) Вставайте каждый 45 минут🪑
1) 💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
2) Избавьтесь от навязчивой мысли за 10-30 секунд ⤵️
3) Метод самовосстановления от Константина Хабенского
4)❗️Перестаньте сравнивать себя с другими и поднимите свою самооценку
5) 🐈⬛ Гладьте котов и кошек – это успокаивает
6) Вставайте каждый 45 минут🪑
Telegram
Канал Нейрософия
💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом…
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом…
🔥6👍4
Как снизить концентрацию и попусту тратить драгоценное время❓
Ловите вредные советы.😆
1 — Следуйте своим импульсивным желаниям
Захотели перерыв на кофе с булочкой – вперед. Пришло сообщение – срочно читаем и отвечаем. Новостную ленту не отключаем – пусть всплывают уведомления.
2 — Переедайте, а затем уже приступайте к работу
После сытного обеда одно желание – поспать. Где там работать, правда? Кстати, голод также не способствует концентрации внимания на задаче.
3 — Не ставьте сроков
Дедлайны и тайминги – зло. Лучше выполнить задачу «когда-нибудь потом», а пока полистаю соцсети, посмотрю сериал.
Узнали себя? 🤪 Желаем вам отловить у себя подобные действия и свести их к минимуму!
А тем временем напомним про нашего Доффи.
❓ Как Доффи помогает эффективно расходовать время❓
📝 Планирование → меньше хаоса, больше успеваете.
💬 Сообщения с призывом заняться делами и получить порцию дофамина.
▶️ Уникальный тайминг → кнопка «Начать задачу» подстраивает тайминг под предполагаемую сложность вашей задачи.
Время – золото. Воспользуйтесь Доффи и расходуйте его грамотно.
✔️ Попробовать 100 часов с Доффи
Ловите вредные советы.😆
1 — Следуйте своим импульсивным желаниям
Захотели перерыв на кофе с булочкой – вперед. Пришло сообщение – срочно читаем и отвечаем. Новостную ленту не отключаем – пусть всплывают уведомления.
2 — Переедайте, а затем уже приступайте к работу
После сытного обеда одно желание – поспать. Где там работать, правда? Кстати, голод также не способствует концентрации внимания на задаче.
3 — Не ставьте сроков
Дедлайны и тайминги – зло. Лучше выполнить задачу «когда-нибудь потом», а пока полистаю соцсети, посмотрю сериал.
Узнали себя? 🤪 Желаем вам отловить у себя подобные действия и свести их к минимуму!
А тем временем напомним про нашего Доффи.
❓ Как Доффи помогает эффективно расходовать время❓
📝 Планирование → меньше хаоса, больше успеваете.
💬 Сообщения с призывом заняться делами и получить порцию дофамина.
▶️ Уникальный тайминг → кнопка «Начать задачу» подстраивает тайминг под предполагаемую сложность вашей задачи.
Время – золото. Воспользуйтесь Доффи и расходуйте его грамотно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1🤩1
Ругайтесь матом
Доказано, что эмоциональная нецензурная брань:
⚡️ способствует выбросу адреналина,
⚡️ снижает уровень кортизола
⚡️ снимает внутреннее напряжение,
А немецкие исследования подтверждают обезболивающий эффект мата.
Так что – ругайтесь на здоровье.
#нейрохак
Доказано, что эмоциональная нецензурная брань:
⚡️ способствует выбросу адреналина,
⚡️ снижает уровень кортизола
⚡️ снимает внутреннее напряжение,
А немецкие исследования подтверждают обезболивающий эффект мата.
Так что – ругайтесь на здоровье.
#нейрохак
😁48❤14😨11🤯10🔥6👍4🌚2😴2👏1🌭1🫡1
5️⃣ привычек, поднимающих самооценку
«Я ленив», «ничего не получается», «день/жизнь проходит впустую».
Знакомо?
Сделайте эти 5 действий привычкой и увидите, что все не так плохо.
❇️ Занимайтесь самоорганизацией
Порядок в делах напомнит, что вы Автор своей жизни. Доффи поможет создать планы на сегодня, завтра и отложенный период.
❇️ Хвалите себя
Доффи напомнит какой вы молодец, расскажет о важности выполненной задачи. Вам остаётся лишь согласиться.
❇️ Развивайтесь
Научные исследования показывают, что постоянное развитие повышает качество жизни. Доффи поможет внедрить любую новую привычку.
❇️ Замечайте результаты своих действий
Отметили созданную задачу, заполняете шкалу дофамина у Доффи, видите, как уменьшается список дел.
❇️ Получайте социальное признание
«Грузить» повседневными успехами близких не хочется, а Доффи как раз для этого создан. Он признает ваши достижения и мотивирует продолжать.
Доффи поможет перестать думать о себе в негативном ключе. Подключайте Доффи по кнопке ниже↓
🔥 Хочу попробовать 100 часов с Доффи за 0 руб
«Я ленив», «ничего не получается», «день/жизнь проходит впустую».
Знакомо?
Сделайте эти 5 действий привычкой и увидите, что все не так плохо.
❇️ Занимайтесь самоорганизацией
Порядок в делах напомнит, что вы Автор своей жизни. Доффи поможет создать планы на сегодня, завтра и отложенный период.
❇️ Хвалите себя
Доффи напомнит какой вы молодец, расскажет о важности выполненной задачи. Вам остаётся лишь согласиться.
❇️ Развивайтесь
Научные исследования показывают, что постоянное развитие повышает качество жизни. Доффи поможет внедрить любую новую привычку.
❇️ Замечайте результаты своих действий
Отметили созданную задачу, заполняете шкалу дофамина у Доффи, видите, как уменьшается список дел.
❇️ Получайте социальное признание
«Грузить» повседневными успехами близких не хочется, а Доффи как раз для этого создан. Он признает ваши достижения и мотивирует продолжать.
Доффи поможет перестать думать о себе в негативном ключе. Подключайте Доффи по кнопке ниже↓
🔥 Хочу попробовать 100 часов с Доффи за 0 руб
Telegram
Доффи – твой мотиватор 🚀
Доффи – ваш карманный мотиватор! По всем вопросам обращайтесь в наш отдел заботы @DoffySupport
👍6❤5
Чаще смотрите в даль 👁
Это снимает мышечное напряжение в зоне глаз, которое приводит к утомлению, головной боли и снижению зрения.
Рассматривая даль, вы также переключаете внимание. Это даёт мозгу необходимую паузу на восстановление.
#нейрохак
Это снимает мышечное напряжение в зоне глаз, которое приводит к утомлению, головной боли и снижению зрения.
Рассматривая даль, вы также переключаете внимание. Это даёт мозгу необходимую паузу на восстановление.
#нейрохак
👍29
Привычка, которая помогла Леди Гага добиться успеха
«Если человека нельзя назвать красивым в привычном смысле слова, то он может добиться успеха, если припасет в кармане несколько шуток» – эта цитата вдохновила Стефани (настоящее имя Леди Гага) и дала свободу проявляться.
✅ Не воспринимайте себя слишком серьезно – этот принцип демонстрирует знаменитая певица на протяжении всей своей карьеры.
#нейрохак
«Если человека нельзя назвать красивым в привычном смысле слова, то он может добиться успеха, если припасет в кармане несколько шуток» – эта цитата вдохновила Стефани (настоящее имя Леди Гага) и дала свободу проявляться.
✅ Не воспринимайте себя слишком серьезно – этот принцип демонстрирует знаменитая певица на протяжении всей своей карьеры.
#нейрохак
🙏21👍11❤4
Советы успеха Юлия Цезаря
Фразы Цезаря, которые стоит сделать своими жизненными принципами:
1️⃣ «Пришел. Увидел. Победил.»
Составляйте четкий план и продумывайте пошаговые действия.
2️⃣ «Великие дела надо совершать не раздумывая, чтобы мысль об опасности не ослабляла отвагу и быстроту.»
Принимайте решения быстро, не оставляя времени на сомнения – они только мешают.
А выполнять задуманное поможет Доффи:
👉 Игровые техники поддержат интерес и уровень дофамина;
👉 Планирование и повышение продуктивности поднимут серотонин;
👉 Похвала и поддержка от искусственного интеллекта в Доффи повысят уровень окситоцина.
👉 Встраиваете в задачи на день физнагрузку, смеётесь над необычными комментариями Доффи и получаете эндорфин.
Растут все гормоны счастья, вы ощущаете внутренний подъём, хорошее настроение и чувство, что вы можете достичь все, что захотите!
Хотите попробовать? Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
✔️ Попробовать за 0 руб
Фразы Цезаря, которые стоит сделать своими жизненными принципами:
1️⃣ «Пришел. Увидел. Победил.»
Составляйте четкий план и продумывайте пошаговые действия.
2️⃣ «Великие дела надо совершать не раздумывая, чтобы мысль об опасности не ослабляла отвагу и быстроту.»
Принимайте решения быстро, не оставляя времени на сомнения – они только мешают.
А выполнять задуманное поможет Доффи:
👉 Игровые техники поддержат интерес и уровень дофамина;
👉 Планирование и повышение продуктивности поднимут серотонин;
👉 Похвала и поддержка от искусственного интеллекта в Доффи повысят уровень окситоцина.
👉 Встраиваете в задачи на день физнагрузку, смеётесь над необычными комментариями Доффи и получаете эндорфин.
Растут все гормоны счастья, вы ощущаете внутренний подъём, хорошее настроение и чувство, что вы можете достичь все, что захотите!
Хотите попробовать? Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤1