Простой приём, чтобы начать дело, которое совсем не хочется

Помните ощущение, когда не хочется даже браться за дело? 😱

Одна из основных причин — подсознательный страх:

➖ результат будет не тот,
➖ вообще не справлюсь;
➖ идеально не получится, лучше и не браться.

Обойти эти ограничивающие установки просто – разрешите себе сделать задачу «плохо». Так и сформулируйте свою цель: я делаю эту задачу на троечку.

Для мозга вы снизите нагрузку. Зато в процессе:

▶️ потратите меньше сил, не пытаясь достичь идеала;
▶️ сэкономите время на прокрастинацию и легче возьметесь за задачу;
▶️ в процессе вы наверняка приложите усилия и получится как минимум «хорошо».

Дело сделано, а прокрастинация осталась позади.💪

Кстати, наш Доффи тоже поможет справиться с откладыванием дел на потом:

- Получаете сообщения от Доффи, что пора взяться за намеченную задачу;
- Съедаете «лягушку» – сложную задачу – и получаете двойную награду;
- Применяете технику таймингов и уже не отвлекаетесь;
- Заносите действия в «мои привычки» и автоматически видите их в списке задач на день;
- Создаете цели и планомерные шаги к ним с функцией «склад задач».

Можно сто раз рассказывать, но лучше 100 часов с Доффи попробовать. Бесплатно.

✔️ Хочу пробный период с Доффи

Как жить, если нет цели?

По статистике, 48% населения России живут повседневными делами и заботами, не ставят перед собой никаких задач на перспективу.

Отсутствие цели не влияет на уровень счастья. ❌ Счастливыми нас делают не достижения. ✅ Для удовлетворения жизнью важен процесс, система по которой вы живете.

Так что пока вы:

✔️ не достигли тех высот в карьере, что хотите;
✔️  не похудели, насколько хотели;
✔️  не построили отношения, о которых мечтали;

👉 найдите в вашей жизни то, что вам нравится – вещи, занятия, люди, знания.

Научитесь каждый день замечать эти моменты и постарайтесь их усилить.

Фокус на позитивных моментах обеспечит вас гормонам счастья и снизит стресс.

Чтобы сделать это привычкой, воспользуйтесь Доффи:

→ Прописываете в список «🔄 Мои привычки»: найти 3-5 поводов порадоваться своей жизни.
→ В «📝 План дня» вносите действия, которые приносят вам удовольствие: позвонить другу, выделить 10 минут на чтение/хобби/медитацию.

Делайте себя счастливыми простыми действиями с Доффи – активируйте бесплатный пробный период в 100 часов по кнопке ниже:

✔️ Познакомиться с Доффи

Как снизить концентрацию и попусту тратить драгоценное время❓

Ловите вредные советы.😆

1 — Следуйте своим импульсивным желаниям
Захотели перерыв на кофе с булочкой – вперед. Пришло сообщение – срочно читаем и отвечаем. Новостную ленту не отключаем – пусть всплывают уведомления.

2 — Переедайте, а затем уже приступайте к работу
После сытного обеда одно желание – поспать. Где там работать, правда? Кстати, голод также не способствует концентрации внимания на задаче.

3 — Не ставьте сроков
Дедлайны и тайминги – зло. Лучше выполнить задачу «когда-нибудь потом», а пока полистаю соцсети, посмотрю сериал.

Узнали себя? 🤪 Желаем вам отловить у себя подобные действия и свести их к минимуму!

А тем временем напомним про нашего Доффи.

❓ Как Доффи помогает эффективно расходовать время❓

📝 Планирование → меньше хаоса, больше успеваете.
💬 Сообщения с призывом заняться делами и получить порцию дофамина.
▶️ Уникальный тайминг → кнопка «Начать задачу» подстраивает тайминг под предполагаемую сложность вашей задачи.

Время – золото. Воспользуйтесь Доффи и расходуйте его грамотно.

✔️ Попробовать 100 часов с Доффи

Советы успеха Юлия Цезаря

Фразы Цезаря, которые стоит сделать своими жизненными принципами:

1️⃣ «Пришел. Увидел. Победил.»
Составляйте четкий план и продумывайте пошаговые действия.

2️⃣ «Великие дела надо совершать не раздумывая, чтобы мысль об опасности не ослабляла отвагу и быстроту.»
Принимайте решения быстро, не оставляя времени на сомнения – они только мешают.

А выполнять задуманное поможет Доффи:

👉 Игровые техники поддержат интерес и уровень дофамина;
👉 Планирование и повышение продуктивности поднимут серотонин;
👉 Похвала и поддержка от искусственного интеллекта в Доффи повысят уровень окситоцина.
👉 Встраиваете в задачи на день физнагрузку, смеётесь над необычными комментариями Доффи и получаете эндорфин.

Растут все гормоны счастья, вы ощущаете внутренний подъём, хорошее настроение и чувство, что вы можете достичь все, что захотите!

Хотите попробовать? Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.

✔️ Попробовать за 0 руб

«Смотрю в книгу – вижу фигу»

К сожалению с рабочими задачами тоже так бывает – особенно если они требуют хотя бы толику креатива.

Как помочь себе выйти из ступора?

🚶‍♀️ Двигайтесь
Движения активно снабжают мозг кислородом, а значит ускоряется процесс мышления

📵 Создайте информационный вакуум
Отключите гаджеты, выключите уведомления на компьютере – останьтесь наедине с задачей.

🧠 Подгрузите задачу в мозг и займитесь чем-то другим
Пока вы занимаетесь другим делом, мозг обрабатывает вашу задачу. Когда вы к ней вернётесь – решение найдется намного быстрее.

📝 Используйте бумагу и ручку
Мелкая моторика задействует большое количество отделов мозга и нервных окончаний. Возможно, это поможет сдвинуться с мертвой точки.

📞 Возьмите «помощь зала»
Иногда достаточно произнести проблему, чтобы найти зацепку и двинуться дальше.

Работать будет проще, если поддерживать уровень дофамина.

➡️ Доффи создан на основе научных исследований в области нейрохимии мотивации, продуктивности и счастья. Мы включили в него лучшие практики тайм-менеджмента.

Управляйте своим состоянием с Доффи и прокрастинация останется в прошлом!

Вы ещё не познакомились с Доффи? Тогда сделайте это сейчас! 100 часов с виртуальным коучем. Бесплатно.

✔️ Подключить Доффи на 100 часов