#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) 💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
2) Избавьтесь от навязчивой мысли за 10-30 секунд ⤵️
3) Метод самовосстановления от Константина Хабенского
4)❗️Перестаньте сравнивать себя с другими и поднимите свою самооценку
5) 🐈⬛ Гладьте котов и кошек – это успокаивает
6) Вставайте каждый 45 минут🪑
1) 💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
2) Избавьтесь от навязчивой мысли за 10-30 секунд ⤵️
3) Метод самовосстановления от Константина Хабенского
4)❗️Перестаньте сравнивать себя с другими и поднимите свою самооценку
5) 🐈⬛ Гладьте котов и кошек – это успокаивает
6) Вставайте каждый 45 минут🪑
Telegram
Канал Нейрософия
💨 Выйдите на улицу или проветрите помещение
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом…
Исследования показывают, что чем выше в помещении концентрация углекислого газа, тем ниже когнитивные функции.
Даже простое проветривание офиса, хорошая вентиляция или короткая прогулка обеспечат вас кислородом…
🔥6👍4
Как снизить концентрацию и попусту тратить драгоценное время❓
Ловите вредные советы.😆
1 — Следуйте своим импульсивным желаниям
Захотели перерыв на кофе с булочкой – вперед. Пришло сообщение – срочно читаем и отвечаем. Новостную ленту не отключаем – пусть всплывают уведомления.
2 — Переедайте, а затем уже приступайте к работу
После сытного обеда одно желание – поспать. Где там работать, правда? Кстати, голод также не способствует концентрации внимания на задаче.
3 — Не ставьте сроков
Дедлайны и тайминги – зло. Лучше выполнить задачу «когда-нибудь потом», а пока полистаю соцсети, посмотрю сериал.
Узнали себя? 🤪 Желаем вам отловить у себя подобные действия и свести их к минимуму!
А тем временем напомним про нашего Доффи.
❓ Как Доффи помогает эффективно расходовать время❓
📝 Планирование → меньше хаоса, больше успеваете.
💬 Сообщения с призывом заняться делами и получить порцию дофамина.
▶️ Уникальный тайминг → кнопка «Начать задачу» подстраивает тайминг под предполагаемую сложность вашей задачи.
Время – золото. Воспользуйтесь Доффи и расходуйте его грамотно.
✔️ Попробовать 100 часов с Доффи
Ловите вредные советы.😆
1 — Следуйте своим импульсивным желаниям
Захотели перерыв на кофе с булочкой – вперед. Пришло сообщение – срочно читаем и отвечаем. Новостную ленту не отключаем – пусть всплывают уведомления.
2 — Переедайте, а затем уже приступайте к работу
После сытного обеда одно желание – поспать. Где там работать, правда? Кстати, голод также не способствует концентрации внимания на задаче.
3 — Не ставьте сроков
Дедлайны и тайминги – зло. Лучше выполнить задачу «когда-нибудь потом», а пока полистаю соцсети, посмотрю сериал.
Узнали себя? 🤪 Желаем вам отловить у себя подобные действия и свести их к минимуму!
А тем временем напомним про нашего Доффи.
❓ Как Доффи помогает эффективно расходовать время❓
📝 Планирование → меньше хаоса, больше успеваете.
💬 Сообщения с призывом заняться делами и получить порцию дофамина.
▶️ Уникальный тайминг → кнопка «Начать задачу» подстраивает тайминг под предполагаемую сложность вашей задачи.
Время – золото. Воспользуйтесь Доффи и расходуйте его грамотно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1🤩1
Ругайтесь матом
Доказано, что эмоциональная нецензурная брань:
⚡️ способствует выбросу адреналина,
⚡️ снижает уровень кортизола
⚡️ снимает внутреннее напряжение,
А немецкие исследования подтверждают обезболивающий эффект мата.
Так что – ругайтесь на здоровье.
#нейрохак
Доказано, что эмоциональная нецензурная брань:
⚡️ способствует выбросу адреналина,
⚡️ снижает уровень кортизола
⚡️ снимает внутреннее напряжение,
А немецкие исследования подтверждают обезболивающий эффект мата.
Так что – ругайтесь на здоровье.
#нейрохак
😁48❤14😨11🤯10🔥6👍4🌚2😴2👏1🌭1🫡1
5️⃣ привычек, поднимающих самооценку
«Я ленив», «ничего не получается», «день/жизнь проходит впустую».
Знакомо?
Сделайте эти 5 действий привычкой и увидите, что все не так плохо.
❇️ Занимайтесь самоорганизацией
Порядок в делах напомнит, что вы Автор своей жизни. Доффи поможет создать планы на сегодня, завтра и отложенный период.
❇️ Хвалите себя
Доффи напомнит какой вы молодец, расскажет о важности выполненной задачи. Вам остаётся лишь согласиться.
❇️ Развивайтесь
Научные исследования показывают, что постоянное развитие повышает качество жизни. Доффи поможет внедрить любую новую привычку.
❇️ Замечайте результаты своих действий
Отметили созданную задачу, заполняете шкалу дофамина у Доффи, видите, как уменьшается список дел.
❇️ Получайте социальное признание
«Грузить» повседневными успехами близких не хочется, а Доффи как раз для этого создан. Он признает ваши достижения и мотивирует продолжать.
Доффи поможет перестать думать о себе в негативном ключе. Подключайте Доффи по кнопке ниже↓
🔥 Хочу попробовать 100 часов с Доффи за 0 руб
«Я ленив», «ничего не получается», «день/жизнь проходит впустую».
Знакомо?
Сделайте эти 5 действий привычкой и увидите, что все не так плохо.
❇️ Занимайтесь самоорганизацией
Порядок в делах напомнит, что вы Автор своей жизни. Доффи поможет создать планы на сегодня, завтра и отложенный период.
❇️ Хвалите себя
Доффи напомнит какой вы молодец, расскажет о важности выполненной задачи. Вам остаётся лишь согласиться.
❇️ Развивайтесь
Научные исследования показывают, что постоянное развитие повышает качество жизни. Доффи поможет внедрить любую новую привычку.
❇️ Замечайте результаты своих действий
Отметили созданную задачу, заполняете шкалу дофамина у Доффи, видите, как уменьшается список дел.
❇️ Получайте социальное признание
«Грузить» повседневными успехами близких не хочется, а Доффи как раз для этого создан. Он признает ваши достижения и мотивирует продолжать.
Доффи поможет перестать думать о себе в негативном ключе. Подключайте Доффи по кнопке ниже↓
🔥 Хочу попробовать 100 часов с Доффи за 0 руб
Telegram
Доффи – твой мотиватор 🚀
Доффи – ваш карманный мотиватор! По всем вопросам обращайтесь в наш отдел заботы @DoffySupport
👍6❤5
Чаще смотрите в даль 👁
Это снимает мышечное напряжение в зоне глаз, которое приводит к утомлению, головной боли и снижению зрения.
Рассматривая даль, вы также переключаете внимание. Это даёт мозгу необходимую паузу на восстановление.
#нейрохак
Это снимает мышечное напряжение в зоне глаз, которое приводит к утомлению, головной боли и снижению зрения.
Рассматривая даль, вы также переключаете внимание. Это даёт мозгу необходимую паузу на восстановление.
#нейрохак
👍29
Привычка, которая помогла Леди Гага добиться успеха
«Если человека нельзя назвать красивым в привычном смысле слова, то он может добиться успеха, если припасет в кармане несколько шуток» – эта цитата вдохновила Стефани (настоящее имя Леди Гага) и дала свободу проявляться.
✅ Не воспринимайте себя слишком серьезно – этот принцип демонстрирует знаменитая певица на протяжении всей своей карьеры.
#нейрохак
«Если человека нельзя назвать красивым в привычном смысле слова, то он может добиться успеха, если припасет в кармане несколько шуток» – эта цитата вдохновила Стефани (настоящее имя Леди Гага) и дала свободу проявляться.
✅ Не воспринимайте себя слишком серьезно – этот принцип демонстрирует знаменитая певица на протяжении всей своей карьеры.
#нейрохак
🙏21👍11❤4
Советы успеха Юлия Цезаря
Фразы Цезаря, которые стоит сделать своими жизненными принципами:
1️⃣ «Пришел. Увидел. Победил.»
Составляйте четкий план и продумывайте пошаговые действия.
2️⃣ «Великие дела надо совершать не раздумывая, чтобы мысль об опасности не ослабляла отвагу и быстроту.»
Принимайте решения быстро, не оставляя времени на сомнения – они только мешают.
А выполнять задуманное поможет Доффи:
👉 Игровые техники поддержат интерес и уровень дофамина;
👉 Планирование и повышение продуктивности поднимут серотонин;
👉 Похвала и поддержка от искусственного интеллекта в Доффи повысят уровень окситоцина.
👉 Встраиваете в задачи на день физнагрузку, смеётесь над необычными комментариями Доффи и получаете эндорфин.
Растут все гормоны счастья, вы ощущаете внутренний подъём, хорошее настроение и чувство, что вы можете достичь все, что захотите!
Хотите попробовать? Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
✔️ Попробовать за 0 руб
Фразы Цезаря, которые стоит сделать своими жизненными принципами:
1️⃣ «Пришел. Увидел. Победил.»
Составляйте четкий план и продумывайте пошаговые действия.
2️⃣ «Великие дела надо совершать не раздумывая, чтобы мысль об опасности не ослабляла отвагу и быстроту.»
Принимайте решения быстро, не оставляя времени на сомнения – они только мешают.
А выполнять задуманное поможет Доффи:
👉 Игровые техники поддержат интерес и уровень дофамина;
👉 Планирование и повышение продуктивности поднимут серотонин;
👉 Похвала и поддержка от искусственного интеллекта в Доффи повысят уровень окситоцина.
👉 Встраиваете в задачи на день физнагрузку, смеётесь над необычными комментариями Доффи и получаете эндорфин.
Растут все гормоны счастья, вы ощущаете внутренний подъём, хорошее настроение и чувство, что вы можете достичь все, что захотите!
Хотите попробовать? Вам доступны 100 бесплатных часов с Доффи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥4❤1
🍰 Откажитесь от сладкого и прокачаете силу воли
Не нужно садиться на диету. Просто каждый раз, когда вам хочется сладкого, пересильте это желание – на 10, 30, 60 минут. Постепенно увеличивайте временные промежутки.
Это прокачивает вашу силу воли, так как запрос на «вкусняшку» посылает древняя часть мозга, а на паузу желание вы ставите с помощью неокортекса.
Чем больше неокортекс, тем больше сила воли.
#нейрохак
Не нужно садиться на диету. Просто каждый раз, когда вам хочется сладкого, пересильте это желание – на 10, 30, 60 минут. Постепенно увеличивайте временные промежутки.
Это прокачивает вашу силу воли, так как запрос на «вкусняшку» посылает древняя часть мозга, а на паузу желание вы ставите с помощью неокортекса.
Чем больше неокортекс, тем больше сила воли.
#нейрохак
👍45🔥11🤔3
«Смотрю в книгу – вижу фигу»
К сожалению с рабочими задачами тоже так бывает – особенно если они требуют хотя бы толику креатива.
Как помочь себе выйти из ступора?
🚶♀️ Двигайтесь
Движения активно снабжают мозг кислородом, а значит ускоряется процесс мышления
📵 Создайте информационный вакуум
Отключите гаджеты, выключите уведомления на компьютере – останьтесь наедине с задачей.
🧠 Подгрузите задачу в мозг и займитесь чем-то другим
Пока вы занимаетесь другим делом, мозг обрабатывает вашу задачу. Когда вы к ней вернётесь – решение найдется намного быстрее.
📝 Используйте бумагу и ручку
Мелкая моторика задействует большое количество отделов мозга и нервных окончаний. Возможно, это поможет сдвинуться с мертвой точки.
📞 Возьмите «помощь зала»
Иногда достаточно произнести проблему, чтобы найти зацепку и двинуться дальше.
Работать будет проще, если поддерживать уровень дофамина.
➡️ Доффи создан на основе научных исследований в области нейрохимии мотивации, продуктивности и счастья. Мы включили в него лучшие практики тайм-менеджмента.
Управляйте своим состоянием с Доффи и прокрастинация останется в прошлом!
Вы ещё не познакомились с Доффи? Тогда сделайте это сейчас! 100 часов с виртуальным коучем. Бесплатно.
✔️ Подключить Доффи на 100 часов
К сожалению с рабочими задачами тоже так бывает – особенно если они требуют хотя бы толику креатива.
Как помочь себе выйти из ступора?
🚶♀️ Двигайтесь
Движения активно снабжают мозг кислородом, а значит ускоряется процесс мышления
📵 Создайте информационный вакуум
Отключите гаджеты, выключите уведомления на компьютере – останьтесь наедине с задачей.
🧠 Подгрузите задачу в мозг и займитесь чем-то другим
Пока вы занимаетесь другим делом, мозг обрабатывает вашу задачу. Когда вы к ней вернётесь – решение найдется намного быстрее.
📝 Используйте бумагу и ручку
Мелкая моторика задействует большое количество отделов мозга и нервных окончаний. Возможно, это поможет сдвинуться с мертвой точки.
📞 Возьмите «помощь зала»
Иногда достаточно произнести проблему, чтобы найти зацепку и двинуться дальше.
Работать будет проще, если поддерживать уровень дофамина.
➡️ Доффи создан на основе научных исследований в области нейрохимии мотивации, продуктивности и счастья. Мы включили в него лучшие практики тайм-менеджмента.
Управляйте своим состоянием с Доффи и прокрастинация останется в прошлом!
Вы ещё не познакомились с Доффи? Тогда сделайте это сейчас! 100 часов с виртуальным коучем. Бесплатно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🤩5🔥3
Используйте нерабочую руку 👍
Так вы развиваете мелкую моторику и теменной участок головного мозга в противоположном полушарии. Мозг получает дополнительную тренировку, создаёт новые нейронные связи.
Это положительно сказывается на работоспособности. Прокачивается креативность.
А постоянное развитие мозга улучшает качество нашей жизни – научно доказано!
#нейрохак
Так вы развиваете мелкую моторику и теменной участок головного мозга в противоположном полушарии. Мозг получает дополнительную тренировку, создаёт новые нейронные связи.
Это положительно сказывается на работоспособности. Прокачивается креативность.
А постоянное развитие мозга улучшает качество нашей жизни – научно доказано!
#нейрохак
👍28❤1
– Не хоооочуууу…
Так дети по утрам капризничают, когда предстоит поход в детсад или школу. Но и у взрослых бывает такой антинастрой.
😁 Как помочь себе?
«Начни свой день с простой задачи, которую легко сделать.
Выполнение такой задачи прямо с утра повысит твой дофамин, и ты станешь более энергичным 💪» – советует Доффи.
Это может быть простая задача, например заправить кровать. А можете поставить себе планку повыше:
– Сделать 20 отжиманий
– Помедитировать 2-5 минут
– Почистить зубы не ведущей рукой
Минимум временных затрат, минимум сил. Зато появится ощущение «я герой» 🌟 , ведь утреннюю зарядку делают всего 11% населения, а медитируют и того меньше.
✅ Доффи хорошо знает законы нейрохимии и мотивации, поэтому после пробуждения предлагает найти небольшую цель и выполнить её.
Другие научно обоснованные «фишки» узнаете в самом Доффи.👨🔬 Подключайте бесплатный пробный период и выйдите на новый уровень продуктивности.
🔥100 часов с Доффи за 0 руб.
Так дети по утрам капризничают, когда предстоит поход в детсад или школу. Но и у взрослых бывает такой антинастрой.
😁 Как помочь себе?
«Начни свой день с простой задачи, которую легко сделать.
Выполнение такой задачи прямо с утра повысит твой дофамин, и ты станешь более энергичным 💪» – советует Доффи.
Это может быть простая задача, например заправить кровать. А можете поставить себе планку повыше:
– Сделать 20 отжиманий
– Помедитировать 2-5 минут
– Почистить зубы не ведущей рукой
Минимум временных затрат, минимум сил. Зато появится ощущение «я герой» 🌟 , ведь утреннюю зарядку делают всего 11% населения, а медитируют и того меньше.
✅ Доффи хорошо знает законы нейрохимии и мотивации, поэтому после пробуждения предлагает найти небольшую цель и выполнить её.
Другие научно обоснованные «фишки» узнаете в самом Доффи.👨🔬 Подключайте бесплатный пробный период и выйдите на новый уровень продуктивности.
🔥100 часов с Доффи за 0 руб.
Telegram
Доффи – твой мотиватор 🚀
Доффи – ваш карманный мотиватор! По всем вопросам обращайтесь в наш отдел заботы @DoffySupport
👍14❤3🔥1
👉 Хотите избавиться от печали – передвиньте 27 предметов
На Востоке считается, что этот ритуал помогает освободить пространство для энергии.
Как минимум это переключит ваше внимание, позволит отвлечься от проблем и отдохнуть.
#нейрохак
На Востоке считается, что этот ритуал помогает освободить пространство для энергии.
Как минимум это переключит ваше внимание, позволит отвлечься от проблем и отдохнуть.
#нейрохак
❤24👍13😁5🤩2🔥1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) Ругайтесь матом
2) Чаще смотрите в даль 👁
3) Привычка, которая помогла Леди Гага добиться успеха
4) 🍰 Откажитесь от сладкого и прокачаете силу воли
5) Используйте нерабочую руку 👍
6) 👉 Хотите избавиться от печали – передвиньте 27 предметов
1) Ругайтесь матом
2) Чаще смотрите в даль 👁
3) Привычка, которая помогла Леди Гага добиться успеха
4) 🍰 Откажитесь от сладкого и прокачаете силу воли
5) Используйте нерабочую руку 👍
6) 👉 Хотите избавиться от печали – передвиньте 27 предметов
Telegram
Канал Нейрософия
Ругайтесь матом
Доказано, что эмоциональная нецензурная брань:
⚡️ способствует выбросу адреналина,
⚡️ снижает уровень кортизола
⚡️ снимает внутреннее напряжение,
А немецкие исследования подтверждают обезболивающий эффект мата.
Так что – ругайтесь на…
Доказано, что эмоциональная нецензурная брань:
⚡️ способствует выбросу адреналина,
⚡️ снижает уровень кортизола
⚡️ снимает внутреннее напряжение,
А немецкие исследования подтверждают обезболивающий эффект мата.
Так что – ругайтесь на…
❤11👍2
🥛 Полощите горло, когда переживаете
10 - 30 секунд интенсивного полоскания 3 раза в день будет вполне достаточно, чтобы привести в тонус блуждающий нерв..
Для усиления эффекта можно добавлять в воду масло перечной мяты.
#нейрохак
10 - 30 секунд интенсивного полоскания 3 раза в день будет вполне достаточно, чтобы привести в тонус блуждающий нерв..
Для усиления эффекта можно добавлять в воду масло перечной мяты.
#нейрохак
👍37🤯4❤🔥2🤩1
👨 Расчёска поможет снять усталость
В течении дня мимическая мускулатура напрягается так, что голова становится тяжелой и начинает болеть.
Расчесывание волос в течении 10 - 15 минут поможет «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
#нейрохак
В течении дня мимическая мускулатура напрягается так, что голова становится тяжелой и начинает болеть.
Расчесывание волос в течении 10 - 15 минут поможет «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
#нейрохак
🔥29🤩5👍2
Совет Эйнштейна для тех, кто хочет изменить свою жизнь
«Это безумство делать одно и то же раз за разом, и при этом ждать разных результатов» – говорил Эйнштейн.
Хотите изменить жизнь?
👉 Делайте привычное по-новому, пробуйте новые действия, узнавайте новое – всё это создаёт новые нейронные сети, поможет мыслить по-другому. А значит принимать другие решения, которые и сформируют новую жизнь.
#нейрохак
«Это безумство делать одно и то же раз за разом, и при этом ждать разных результатов» – говорил Эйнштейн.
Хотите изменить жизнь?
👉 Делайте привычное по-новому, пробуйте новые действия, узнавайте новое – всё это создаёт новые нейронные сети, поможет мыслить по-другому. А значит принимать другие решения, которые и сформируют новую жизнь.
#нейрохак
🔥39👍10❤6🤩1
👥 Делитесь наболевшим – это позволяет лучше справляться со стрессом
Исследования подтверждают, что во время разговоров спадает мышечное напряжение.
Проговаривая проблему, мы одновременно её «промысливаем». А это приводит к переоценке проблемы, к иному её восприятию.
#нейрохак
Исследования подтверждают, что во время разговоров спадает мышечное напряжение.
Проговаривая проблему, мы одновременно её «промысливаем». А это приводит к переоценке проблемы, к иному её восприятию.
#нейрохак
👍36❤14🤩2
Попробуйте уменьшить количество задач 📝
Мозг «пугается»больших объёмов – включается прокрастинация и лень.
Снизьте нагрузку на день, делегируйте и удаляйте всё, что возможно – дайте себе время вздохнуть свободно и понаблюдайте за собой.
#нейрохак
Мозг «пугается»больших объёмов – включается прокрастинация и лень.
Снизьте нагрузку на день, делегируйте и удаляйте всё, что возможно – дайте себе время вздохнуть свободно и понаблюдайте за собой.
#нейрохак
❤31👍7🔥7
Когда внутренний диалог мешает заснуть, мысленно проговаривайте «вдооооох – выыыыдох»
Вам придётся сконцентрироваться на дыхании. Это включит парасимпатическую нервную систему, поможет успокоиться и уснуть.
#нейрохак
Вам придётся сконцентрироваться на дыхании. Это включит парасимпатическую нервную систему, поможет успокоиться и уснуть.
#нейрохак
❤31🔥9👍6👌3🥰1🤯1
#дайджест лайфхаков за прошедшую неделю
1) 🥛 Полощите горло, когда переживаете
2)👨 Расчёска поможет снять усталость
3) Совет Эйнштейна для тех, кто хочет изменить свою жизнь
4) 👥 Делитесь наболевшим – это позволяет лучше справляться со стрессом
5) Попробуйте уменьшить количество задач 📝
6) Когда внутренний диалог мешает заснуть, мысленно проговаривайте «вдооооох – выыыыдох»
1) 🥛 Полощите горло, когда переживаете
2)👨 Расчёска поможет снять усталость
3) Совет Эйнштейна для тех, кто хочет изменить свою жизнь
4) 👥 Делитесь наболевшим – это позволяет лучше справляться со стрессом
5) Попробуйте уменьшить количество задач 📝
6) Когда внутренний диалог мешает заснуть, мысленно проговаривайте «вдооооох – выыыыдох»
Telegram
Канал Нейрософия
🥛 Полощите горло, когда переживаете
10 - 30 секунд интенсивного полоскания 3 раза в день будет вполне достаточно, чтобы привести в тонус блуждающий нерв..
Для усиления эффекта можно добавлять в воду масло перечной мяты.
#нейрохак
10 - 30 секунд интенсивного полоскания 3 раза в день будет вполне достаточно, чтобы привести в тонус блуждающий нерв..
Для усиления эффекта можно добавлять в воду масло перечной мяты.
#нейрохак
❤24👍6