Нашла (что уж скрывать, и прошла) хороший бесплатный тест на уровень эмоционального выгорания.

Вдумчивое прохождение теста и ознакомление с результатами займут минут 20-30.

‼️Хоть тест и качественный, не следует воспринимать его как 100% диагноз.

При необходимости обращайтесь за профессиональной помощью и берегите себя.

Продолжая тему успеха.
Одна из важных составляющих успеха – это мотивирующая цель. Помощь в поиске такой цели – может стать одной из задач при работе с коучем.

Для клиентов, которые любят таблички и картинки, я использую вот такую схему.

На заполнение уходит обычно 2-3 часа работы, потому что в какой-то момент наступает ступор (достигается тот самый предел, когда в голове один ответ – «ну я не знаю, ничего больше не могу придумать»), тут уже коуч и пригождается, потому что помогает пойти глубже, дальше и найти тот самый нужный ответ.

@pleasecoach

Сексуальность и деньги

Слышали, наверное, что энергия денег – это энергия секса.

Начну издалека: с Карла Юнга. Отец аналитической психологии и теории архетипов предположил, что каждый индивидуум обладает внутренней женственной эротической силой и силой, которая обычно характеризуется как мужественность. Сексуальность – это не столько физическое проявление (страсть, возбуждение, количество партнёров 😏), сколько энергия, внутренняя сила, которая влияет на все сферы жизни.

Поэтому достижение успеха (бизнес, финансы, просто жизнь) – не только деловые и личные качествах человека, но и на его сексуальность. Таким образом, наша сексуальная энергия выражается в наших успехах, а успехи влияют на сексуальную энергию.

Мы рождаемся с определённым сексуальным потенциалом, но в процессе жизни мы можем наш внутренний контейнер развивать через освобождение от жизненных травм, страхов, негативных установок, наработку нового опыта. Чем больше вы увидели, познали и преодолели, тем больше ёмкость нашего энергетического контейнера.

Поэтому успешные люди – например, бизнесмены, преподаватели, актёры – нам кажутся привлекательными. Они постоянно растут, рискуют, развивают навыки и умения, ищут решения.

Когда мы помогаем своей сексуальной энергии существовать, поддерживаем её, развиваем, то у нас улучшается финансовое положение, мы реализумся творчески и профессионально, получаем удовольствие от жизни в целом.

Сексуальность даёт нам силы, чтобы совершать шаги к достижению целей.

@pleasecoach

Наставник, ментор или коуч?

Пройдёмся сегодня по базе!

👨🏻‍🏫Наставник — я умею делать сам, а теперь учу тебя, отношения учитель-ученик. Основные характеристики: адаптация, обучение, сопровождение в процессе.

👨🏻‍🎓Ментор — учит не только делать, но и искать смыслы в деятельности. Обращает внимание на более глубокие смыслы, помогает задавать вопросы, раскрывать потенциал. Отношения открытые, равноправные, партёрские, сопровождаются довериям, уважением и конструктивной обратной связью.

И наставник, и ментор чаще всего будут для вас экспертом, ценным ресурсом, чтобы вы прислушивались к тому, что делать.

👨🏻‍🔧Коуч — даже если он эксперт, никогда коуч не скажет что делать и как. Коучинг про помощь в поиске решения, подходящего клиенту, который может коучу, кстати, не нравится. Побочные эффекты от работы с коучем — уменьшение автоматизмов и увеличение осознанных выборов.

Работа коуча чем-то похожа на работу шерпа (проводник в альпинизме), который помогает не застревть на месте, делать шаги, в нужный момент спрашивать «ты хочешь пойти вверх или вниз» и уж точно не будет никуда толкать или тянуть.

☄️В следующий раз напишу про всеми нелюбимый «выход из зоны комфорта»☄️

@pleasecoach

Про несуществующую зону комфорта

Бесконечное желание крупного корпоративного бизнеса толкать людей из зоны комфорта в зону роста, конечно, слегка задолбало (лично меня уж точно). Часто вообще путают зону роста и зону стресса, потому что уверены, что без стресса нет роста. Отчасти это правда.

⭐️Успех – это так или иначе рост над собой, своими прежними достижениями, заслугами и т.д. В идеале, человек понимает, что уже своё болото перерос и хочет в другое, где поглубже, пожиже, позеленее. Принимает решение, встаёт с печи и идёт на встречу приключениям.

Путь к успеху не всегда равно высокая травматичность, но определенного рода преодоление присутствуют. Это как растяжка или тренажёрка. Чтобы поднимать большой вес, надо сначала привыкнуть поднимать вес поменьше или вовсе без веса позаниматься. То, что одному зона роста, другому может стать зоной стресса и паники.

📍Важно: идти с комфортной себе скоростью, чётко осознавать цель, иметь план достижения цели, понимать кто и что может помочь в пути (союзники), где могут быть промежуточные точки снятия показаний «А туда ли я иду? Актуальна ли ещё моя цель?».

‼️И самый важным пункт для фанатов всего и сразу: пожалуйста, не бухайте с разбегу на шпагат, потом будете долго лечить себя и отдыхать. Действует через маленькие дешевые эксперименты. Про них расскажу в следующих постах.

@pleasecoach

Маленькие дешевые эксперименты

Вот наконец-то мы поняли, каких же мы хотим изменений. Теперь остаётся главный вопрос – как эти изменения внедрить в жизнь.

К сожалению, автоматически изменения с нами не происходят, одной поездкой на Бали или в ретрит не обойтись. Нужны какие-то осмысленные чёткие действия. Если их нет, все начинания гаснут, потому что сил и энергии на них нет.

Где взять же эту энергию на изменения? Нужен «вау!», он же инсайт. Некое озарение, яркая вспышка, осознание вещей, которые раньше не понимались. Как будто бы вы Ньютон под яблоней, яблоко на вас упало и случился «вау!» 💣

Именно это чувство и даёт нам много энергии на дальнейшие действия.

Нарожать инсайтов можно и без коуча/терапевта – это чистейшая и непопулярная правда. Выключаем логическое мышление, замедляемся и даём место в своём сознании для инсайта. Часто клиенты говорят, что инсайт рождается во время занятий спортом, бегом, чтения, в душе, во время просмотра кино или прослушивания лекции, да даже в туалете.

📍Одна из ключевых задач коуча в работе с клиентом – помочь создать состояние, которое приведёт к инсайту и тому самому «вау!»💣.

После рождения инсайта клиент решает, где же его зона ближайшего развития, что он может поменять, попробовать без ущерба себе, окружающим, бизнесу, отношениям и т.д. Какое-то действие, которое не вызывает страх и ужас, когда о нём думают.

Это и есть маленький дешевый эксперимент. Маленьковость, как мы знаем, величина относительная. Дешевость – значит, что никаких глобальных потерь, если шалость не удалась, мы не понесём.

✍🏻А теперь по шагам:
- понимаем, куда нам хочется, в какую такую новую жизнь
- ловим инсайт
- определяем свои маленькие шаги
- пробуем
- анализируем
- придумаем новые маленькие эксперименты

@pleasecoach

Как мечтать и достигать?
Вопрос волнующий многих, конечно! Далее будет 100% работающий рецепт.

Сила мечты.

🤩Визуализируем мечту, представляем, что желаемое уже есть.
– Какие эмоции вызывает этот образ?
– Насколько они сильны по шкале от 1 до 10?
– Какая реакция в теле?
– Насколько силён отзыв в теле на образ желаемого от 1 до 10?

И если получилось от 16 до 20 баллов, то внутреннего запала достаточно для воплощения мечты, можно переходить к следующему шагу.

🚀Из желания в цель.

☑️Конкретизируем.
– Как выглядит желаемое?
Абстрактные «деньги» и «счастье» должны стать конкретикой (события, объекты, без свободных интерпретаций).

☑️Измеряем.
– Сколько, во сколько, чтобы потом понять, что желаемое случилось
– Как я узнаю, что цель достигнута?

☑️Примерка.
– Что я могу сделать, чтобы достичь желаемого?
– От кого или от чего ещё это зависит?
– Могу ли я сделать так, чтобы достижение цели зависело только от меня?
– Какие ресурсы мне нужны?

☑️Проверка на «вшивость».
– Зачем мне вообще это нужно?
– Это моё желание или «у всех есть во дворе велосипед, а у меня нет»?
– Почему мне сейчас важно получить желаемое?

☑️Временные рамки.
– Когда я готов получить желаемое?
– Какой срок на исполнение мечты я себе даю?

Ответы на эти вопросы помогут вашему мозгу построить конкретную модель желаемого будущего, после этого прекращать мечту в реальность станет намного проще.

Если вам кажется, что этот рецепт похож на технику SMART, то вам не кажется.

✨Делитесь, о чём сейчас мечтаете? ✨

@pleasecoach

Как давать обратную связь, чтобы не сделать никому больно.

Пост навеян работой с дизайнером: после того как мы закончили внесение правок в дизайн и я приняла работу, дизайнер (Лада @clownessgirl, привет!) попросила обратную связь по процессу работы и результату. Меня в этом случае дважды просить не нужно, я написала достаточно развёрнутое сообщение и получила ответ «потрясающий отзыв».

✍🏻В чём же основная цель обратной связи?
Подсветить другому его слепые зоны, которые он может в дальнейшем развить или усилить. Т.е. поработать безоценочным зеркалом.

⛔️ Чего точно не нужно делать?
Точно не нужно пытаться указать другому его место, обидеть, получить моральное удовлетворение от того, что высказался, не нужно критиковать.

♻️Экологичная обратная связь строится на:
✅ безоценочности (оценивайте дела, а не личность)
✅ конкретике (какие действия помогали, а какие мешали работе, проекту, сотрудничеству)
✅ деликатности и уважении (говорите с любовью к вашему собеседнику, это не значит, что нужно что-то опускать, но и быть жестоким тоже не нужно)
✅ «я сообщениях» (говорите только от своего лица и не навязывать свою точку зрения собеседнику)
✅ балансе между плюсами и минусами (говорите не только о том, что вам мешало, но и о том, что помогало работе)

На мой взгляд, обратная связь – это великий инструмент развития! Не ждите, что к вам придут с обратной связью, не бойтесь запрашивать её самостоятельно.

Пример экологичной обратной связи фрилансеру:

Добрый день, Максим!
Спасибо за работу со мной на этом проекте.
В процессе работу мне помогло, что вы отвечали оперативно на мои сообщения, не спорили по поводу моих комментариев, подстроились под наши требования по форматам документов.
Не помогло, что вы дважды опоздали на наши созвоны, от этого у меня и команды сложилось впечатление, что вы не на 100% вовлечены в проект.
Хочу ещё раз поблагодарить за работу и результат, с удовольствием поработаю с вами ещё раз.

@pleasecoach

💁🏻‍♀️Я сама достаточно долго работала в токсичной бизнес-среде, где вместо открытой коммуникации были приняты манипуляции, навязанный синдром спасателя и прилюдные порки.

Усталость от такого опыта и выгорание привели меня в обучение и к коучу (Саша, привет! И спасибо огромное, что когда-то «тыкнул» в это носом).
Эта работа помогла мне стать руководителем, которым всегда хотелось быть: внимательным, чутким, заботливым и при этом эффективным.

✍🏻Приходите на личные сессии, чтобы стать лидером, которого признают, слышат и слушают.
Научитесь держать фокус внимание на команде и задачах, сохранять нейтралитет, не бояться обратной связи и работать с позиции партнёра.

Пишите – @jane_austen

Впереди декабрь – берегите себя, чтобы сил хватило и на праздники ❤️‍🩹

✍🏻Завтра планирую выпустить пост про лидерство, но перед этим хочу задать вам один вопрос:

Какими качествами должен обладать «лидер»?

Пишите ⬇️

Пост для тех, кто хочет быть лидером для своей команды.

Спасибо за ваши ответы про качества «лидера».
Теперь я хочу с вами поделиться успешными стратегиями поведения лидера.

Обратимся к теории менеджмента: лидер бывает формальный (назначенный) и неформальный (признанный). Можно усидеть на двух стульях, не сразу, но можно.

Настоящего лидера:
- слушают и слышат
- уважают его решения и признают авторитет
- доверяют ему определять направление развития

В коучинге выделяют несколько успешных стратегий лидерства.

☀️Внимание на людях. Фокус не на себе или на задачах, ради которых все должны умереть, но сделать. Люди + задачи = доверие.

☀️Общение на равных, партнёрство. Лидер общается открыто и не подчёркивает своё превосходство, он помогает в сложных ситуациях, он такой же игрок в команде, как остальные.

☀️Обратная связь. Лидер даёт ОС и по выполненным, и по невыполнением задачам, опирается на факты, не даёт личных оценок. Анализирует и помогает выработать новые стратегии, которые могут сработать в следующий раз.
Большой пост про важность обратной связи тут

🧩Попробуйте ответить на вопросы и определить свой стиль управления:
- Как я обычно ставлю задачи? Эффективен ли этот способ?
- Какова моя реакция, если задачи не выполняются?
- Как я даю обратную связь по выполненным задачам?
- Какой я, когда конфликтую?
- Как я поощряю, поддерживаю и мотивирую?

@pleasecoach

💫Запросы в космос, таро и свежий хлеб

Идея «мысль материальна» отказывается вымирать в наших умах, ростки её можно обнаружить в самых неожиданных местах.

В нас всех живут артефакты магии, иногда мы ошибочно интерпретируем события, верим, что наши мысли, желания или ритуалы могут влиять на действия других людей. Немного цифр из исследования: 42% населения США верят в экстрасенсорику, 31% в телепатию и 26% в ясновидение.

В магическом мышлении соединяется и языческая вера предков, и вера ребёнка, что в мире всё происходит по твоей воле. Понятно, что мир (он же мама) угадывает и выполняет твои желания без слов. Пожелала еды – а вот она, пожелала Кате, которая в песочнице не поделилась игрушкой заболеть – вот и сопли.

В темах денег и личной жизни магическое мышление сейчас активно процветает. Мы вырастаем, перестаём верить в Деда Мороза и начинаем верить в приметы, гороскопы, таро и ритуалы.

Активнее всего проявляет себя магическое мышление в периоды нестабильности, в ситуации неопределенности и крушения надежд.
Прошлая «эпидемия» магического мышления, спиритизма и мистицизма была во времена Первой Мировой войны и пандемии испанки. Огромное количество людей стали мистиками, начали интересоваться Востоком, практиковать общение с духами и призраками, таким образом осмысляя потерю своих близких на войне и во время эпидемии.

⚡️Это не значит, что мы должны навсегда выкинуть магию из своей жизни и опираться только на логическое мышление. Бывает, что определенные ритуалы придают человеку уверенности в своих дальнейших действиях, предсказания защищают психику и выступают опорой в неопределенности, которая всегда доставляет дискомфорт.

В большинстве случаем вера в магическое безобидна, но как только ритуалы становятся способом убежать от реальных сложностей – это первый звоночек, что пора бы обратиться к специалисту.

✨Лично у меня есть два ритуала, которые я очень люблю:

Первый – это карты таро, я не очень верю в предсказания таро, но как инструмент для принятия решений мне очень нравится карты, в том числе и метафорические. Обычно, я просто получаю подтверждение, что я права в решении или в своих сомнениях. Благодарю карты и иду дальше делать свои взрослые делиишки.

Второй от бабушки – на первые деньги от любого контракта я всегда покупаю хлеб, чтобы деньги были и дальше.

Есть ли у вас ритуалы? А какие?

@pleasecoach

Классный мультфильм про нашего внутреннего критика и доброжелательного спутника – на английском, но есть русские субтитры.

Многие предлагают избавляться от внутреннего критика, я же поддерживаю путь про согласованность и баланс критика и доброжелателя. На мой взгляд, важно подружиться с критиком, превратить его в союзника, что приведёт к повышению уверенности в жизни и работе.

@pleasecoach