Психологи-ученые с мировым именем

На самом деле, российских психологов с мировым именем не так уж и много. В основном в мировые рейтинги включены психологи США и Великобритании, но в таких рейтингах включают и наших психологов, как это произошло в рейтинге 2002 года, которое было опубликовано в США коллегами из штатов Кентуки и Арканзаса. Статья лежит в закрытом доступе, но у меня она есть, могу поделиться в комментариях, если интересно. Есть и маленький русский пересказ этого рейтинга, опубликованный на сайте ВШЭ.

Небольшая известность отчественных психологов, конечно, связана с ограниченным общением с западными коллегами после 1930х годов из-за советского режима. Обмена опытом было мало.

Психологом №1 из России можно назвать Л.С. Выготского. Он разработал концепцию зоны ближайшего развития (ЗБР). Это интервал между тем, что ребенок может сделать самостоятельно (например, собрать крупный паззл) и тем, что он может сделать вместе с «направляющей» помощью взрослого (например, собрать сложный паззл-картину). Сейчас на основе концепции ЗБР строятся обучающие программы в системе общего образования США, в Гарварде и Стенфорде. Метод называется scaffolding.

А.Р. Лурия тоже имеет мировую известность. Он разрабатывал методы восстановления когнитивных функций после травм мозга. Он, в целом, создал нейропсихологию как науку. Известным он стал, потому что ему все же удавалось сотрудничать с зарубежными коллегами, он публиковался в международных журналах. К слову, у него есть очень интересная книга о памяти на супер понятном языке даже для непсихологов. Это история о феноменательной памяти одного уникального участника его научных исследований. Эту книгу обычно дают читать психологам-первокурсникам. Могу прикрепить в комментариях, если интересно.

Сейчас у нас гораздо больше российских психологов, которые известны зарубежом, но пока они не входят в мировые рейтинги. Есть наши, внутренние списки известных психологов. Современных хороших исследований и опубликованных списков мировых ученых-психологов 21 века пока нет. Интересно было бы почитать такое исследование.

Обучение психологии

Коллеги, кто хотел обучиться на психолога, в конце января в РУДН у нас новый поток на обучение.

Я являюсь руководителем программы переподготовки по психологии в РУДН. На курсе будет несколько преподавателей, все из них закончили МГУ различные специализации.

Курс идет 4 месяца. Есть живые семинары в зуме, в том числе, которые веду я. Есть обучение разным методам практического психолога. Есть практика, в этом году даже больше обычного.

Главное, конечно, понимать, кому бы этот курс подошел, а кому нет. С курсами профессиональной подготовки все неоднозначно, кроме того, что хорошую переподготовку вообще сложно найти.

Поэтому конкретно свой курс я могла бы рекомендовать тем, кто:
🎓имеет высшее образование в смежной сфере (например, экономика, политика, маркетинг, медицина), работает с людьми, но ему не хватает знаний о психике людей;
🎓имеет желание работать психологом, но еще не определился с родом деятельности - консультирование, психотерапия, психологические тренинги, игры, научные психологические исследования, или подходом - психоанализ, КБТ, гештальт и др.;
🎓готовится к поступлению в рейтинговый ВУЗ в магистратуру по психологии;
🎓»психолог-любитель» - интересуется методами работы с бессознательным, с тревожностью, хочет научиться разрешать конфликты, определять тип характера и др. «для себя»

И еще раз подчеркну, что не существует переподготовок на психолога на квартал, полгода или год, которого будет достаточно для полноценной практики. Вам обещают это менеджеры таких перподготовок, чтобы вы к ним пришли, но это смешно. Или страшно, потому что недостаток компетентности может выступать риском причинения вреда вашему клиенту.

И все же, хорошая переподготовка - это старт профессии, это ваше самоопределение в области психологии и овладение первичными навыками психолога.

Если кому-то интересно узнать о программе, то можно ее посмотреть на сайте https://ivm.rudn.ru/psychology

Буду рада видеть вас у себя на курсе! На любые вопросы могу ответить в комментариях или личных сообщениях. Старт программы через 2 недели.

Предпринимательский путь

📚Друзья, кто участвовал в моем исследовании факторов предпринимательского самоопределения - так и не поделилась с вами серией статей, которые вышли.

Уже вышла статья по результатам нарративных интервью. Там я показываю «спираль предпринимательства» и рассказываю про особенности каждого этапа самоопределения предпринимателя. Это все на основе интервью, которые некоторые из вас проходили у меня. Там много ваших прямых цитат) Читать здесь

Недавно вышла еще статья. Модель я использую ту же, но уже говорю про конкретные факторы самоопределения: что может подталкивать людей к предпринимательству. Читать здесь

Но это пока не все результаты. Впереди еще факторы успешности предпринимателя, кризисы предпринимательства, самоопределение самозанятых и многое другое. Исследование большое было, информации очень много 👍

Большое спасибо еще раз всем, кто поучаствовал.

Тексты моих публикаций есть в профиле на ResearchGate.

О психологической устойчивости

В психологии есть много определений устойчивости. У нас это часто сравнивается с внутренним балансом, жизнестойкостью, стабильностью. В зарубежной психологии это отдельный феномен - psychological resilience, который отдельно изучается и измеряется специальными методиками. Я могу прислать одну из них в комментарии, по желанию.

Для нас важно более практическое определение.
Устойчивость - это умение находиться внутри своих границ и сохранять связь с реальностью. Здесь сильно переплетаются психология личности, потому что умение «не выходить из себя» - это про внутреннее состояние, и психология общения, потому что внутренние состояния всегда имеют отражение в общении с другими.

Вообще, навык устойчивости укрепляет психологическое здоровье и способствует развитию социального интеллекта. На графике показала вам, как это выглядит в ситуации «апатия-раздражение». Картинка из лекции по психологическому здоровью. Она скоро будет доступна на канале.

Друзья, как поняли смысл графика?

Курс о психологическом здоровье

Друзья, этой весной я хотела бы вам предложить небольшой курс, который является основой для развития социального интеллекта. Он будет посвящен психологическому здоровью.

Весна является хорошим сезоном для формирования новых навыков, тем более, если мы говорим о закладывании фундамента для навыков. Психологическое здоровье - это фундамент для всех социальных и личностных навыков, без которого можно сколько угодно читать про социальный интеллект и не понимать, как реализовать это в своей жизни.

Здоровье дает вам силу личности или, по-другому, сильное Я. При слабом Я вы не можете справиться со стрессом или с эмоциональными состояниями. Ваше мышление будет очень узким, и невозможно будет банально обратить внимание на другого человека, я уже не говорю о включении эмпатии.

Психологическое здоровье, в целом, тоже является следствием глобального навыка адаптации. Я об этом расскажу. Но все же подходить к вопросу укрепления Я сразу глобально нельзя (вы не можете сказать себе «все, учусь адаптироваться»). Это делается точечно, с подключением разных жизненных сфер, которые связаны между собой.

📚В курсе у вас будет 2 видеолекции, 2 живых семинара в зуме (в начале и в конце обучения), общий чат и немного литературы. Кто на первый семинар не успеет или присоединится к курсу позже - будет видеозапись. Чат будет действовать во время всего курса.
К слову, механика курса будет знакома моим студентам из РУДН. Будем заниматься в очень похожем формате)

Более подробное содержание курса я напишу позднее.

Даты курса:
4 апреля - 20 мая
Стоимость: 3900р.

Друзья, если есть вопросы про курс, спрашивайте в комментариях, отвечу. К курсу можно будет присоединиться в любое время до 18 мая включительно. Первый семинар будет в апреле, а последний - 19-20 мая. Предварительная запись тоже есть - в боте @polefeedbackbot

Эффективные и неэффективные стратегии борьбы со стрессом: практика

Друзья, вот в предыдущем посте я предложила пройти опросник и посмотреть, какие стратегии борьбы со стрессом, в основном, вы используете.

Некоторые из них полезные, некоторые вредные, но если быть еще точнее, то эта польза или вред всегда относительны. И относительны они ситуации, вашей роли в ситуации и уровню вашего социального интеллекта.

Если у вас высокий социальный интеллект (СИ), то ваши «неэффективные» копинг-стратегии выглядят просто как милые странности, «тараканы в голове», а то и ваши фишки - индивидуальные особенности. Если у вас низкий СИ, то неэффективные стратегии будут восприниматься как реальные косяки, как ваши недостатки, как повод поругаться с вами или расстаться. В этом и есть та самая магия СИ, о которой мы постоянно говорим.

Сегодня я хочу предложить вам кейс и стратегии поведения в данном кейсе. Нужно выбрать, как этому человеку справиться со стрессом. При правильной стратегии он сможет повысить свою устойчивость, силу Я и даже немного повысить свой СИ. При неэффективной стратегии его будет шатать и, вместо борьбы со стрессом, он в итоге доставит себе еще больше проблем.

Кейс следующий:
Мужчина Р. устал после рабочего дня, мечтает отдохнуть дома. Он приходит домой, его встречает жена, которая рассказывает о домашних делах на вечер. Р. идет переодеваться, жена следует за ним и продолжает говорить о необходимых бытовых делах (достать с антресоли велосипед, проверить домашнее задание у сына и др.). Также она добавляет, что недовольна тем, что Р. постоянно занят.

⬇️ Варианты, что предпринять Р., будут в комментарии. Нужно выбрать 1 вариант и объяснить, почему именно такая стратегия будет эффективна в этой ситуации. Не забывайте, что Р. в высоком стрессе и ему нужно снизить свой стресс вечером.

Психологическое здоровье: фундамент социального интеллекта
☀️ СТАРТ КУРСА

Друзья, приглашаю вас присоединиться к мини-курсу о психологическом здоровье.

📍Даты проведения:
• 4 апреля - 20 мая 2025г.
• Формат: 2 видеолекции, интерактивные материалы, чат участников

Этот короткий курс поможет сориентироваться, как начать развивать социальный интеллект.

Для развития навыков влияния, для налаживания отношений с близкими, для разрешения конфликтов нужен фундамент. Фундамент дает вам устойчивость точно так же, как ствол дерева дает опору веткам, на которых созревают плоды.

Мы будем говорить о том, из чего состоит фундамент, который называется психологическое здоровье. Помимо видеолекций, мы будем общаться в закрытом чате и выполнять интерактивные задания.

Если вы хотите развивать социальный интеллект, то сможете укрепить «внутренний стержень» и устойчивость.

В файле есть тематический план курса, а также ответы на частые вопросы.

Запись на курс здесь @mary827. В комментариях можно задать любые вопросы 🔥

Два пути развития социального интеллекта

Когда мы говорим с вами про социальный интеллект и его составляющие (например, умение убеждать других, умение понравиться, заинтересовать другого), мы говорим про те навыки, которые можно развить естественным и искусственным путем.

Естественный путь - это приобретение навыков СИ в процессе воспитания и развития. То есть, примерно до 25 лет, пока ваша психика активно развивается. У вас нет цели, например, научиться навыку убеждения. Но есть ситуация, где нужно доказать свою правоту учителю. Вы пробуете это делать, как сказала вам мама - слушаться взрослых и не спорить. Вам несправедливо поставили тройку, и вы злитесь, что промолчали. А потом вы увидели, как папа разговаривает по телефону, махая руками, четко и уверенно выделяя каждую фразу. Например, убеждает, что нужен контракт именно с этими поставщиками. Вы даже точно не поняли суть разговора, но увидели стиль и подачу. Автоматически решили попробовать вести себя так с учительницей. В итоге, у вас пятерка, потому что вы рассказывали доклад так уверенно, что она даже не вслушивалась в смысл. Вот вы и научились.

Искусственный путь строится на осознанных целях освоить конкретный навык. Это не тот путь, когда вы учитесь «внутри событий». Это путь, когда вы так подстраиваете события, чтобы научиться. Например, идете на тренинг по уверенному общению. Читаете посты о том, как понравиться женщинам. Спрашиваете у друга, как вежливо отказать навязчивому коллеге.

И вот если в детстве вы сформировали неадаптивные навыки, которые вам только мешают добиваться целей, или не сформировали навыков совсем, вы можете научиться искусственным путем. Искусственно навыки СИ можно приобрести в любом возрасте (как и выучить иностранный язык, например).

Еще более интересно, что искусственный путь может со временем перейти в естественный, когда вы продолжаете обучение автоматически, даже не зная об этом. Друзья, приведете пример? Есть представление, как такое бывает?

Как понять, что пошло не так в отношениях

Почему вас больше не любят? На канале мы с вами знаем, что проблемы в общении с другими бывают из-за низкого уровня социального интеллекта (СИ). Мы уже говорили, что если вас разлюбили или от вас отдалились, то значит, что вы стали для человека не таким полезным или не таким приятным, как раньше. Или все вместе. Надеюсь, что вы помните эту волшебную формулу приятность+полезность.

Я предлагаю двигаться дальше и обсудить сегодня не только общие принципы, но и познакомиться с конкретной теорией практикующего психотерапевта, которая прекрасно накладывается на концепцию СИ.

Ричард Эрскин, один из основателей интегративной психотерапии, выделил 8 ключевых потребностей, которые человек стремится удовлетворить в близких отношениях. Если хотя бы одна из них хронически не реализуется, отношения начинают разрушаться.
Вот эти потребности:
— в безопасности
— в признании ценности
— в принятии
— в общности
— в самоопределении
— оказывать влияние
— в инициативе от другого
— проявлять любовь

Попробуйте посмотреть на ситуацию, в которой кто-то от вас отдалился: ребенок, который перестал звонить, или друг, который больше не делится с вами своей жизнью. Какую из этих потребностей он не мог удовлетворить в контакте с вами?
Этот же подход применим и в обратную сторону. Если вы разлюбили кого-то или вам стало с кем-то неприятно, противно (он бесит/не привлекает и др.) — скорее всего, одна или несколько ваших потребностей из списка не удовлетворяются.

По такому же принципу можно попробовать восстановить отношения, которые портятся у вас сейчас и шансы их улучшить еще есть. Все ли с вами может реализовать человек? В той или иной форме и степени, конечно. И все ли в отношениях можете реализовать вы? Обычно, если все 8 потребностей удовлетворяются в отношениях с кем-то, то из таких отношений не захочется никуда уходить.

Друзья, что думаете об этой теории?

Я- и Ты-высказывания

На канале мы с вами еще 3 года назад затрагивали тему о том, почему Я-высказывания не работают. Вот серия постов о вреде Я-высказываний:
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1785
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1788
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1794

Недавно нашла очень хороший и короткий пост о том, что разницы между Я- и Ты-высказываниями вообще нет. Как Я-высказывание, так и Ты- может будет супер вредно для отношений. То есть, не важно, насколько вежливо вы унизите другого человека и обольете помоями: грубо, через Ты, или кропотливо, через Я. Просто фантик от конфеты меняется.

Поэтому я почти всегда против готовых техник в психологии и алгоритмов. Мы не просто так с вами обсуждаем общие принципы, а не готовые фразы из серии «что ответить, если на тебя кричат». Общее направление, куда двигаться, важнее.

Здесь ссылка на пост. Сам канал тоже рекомендую, но в нем нужно разобраться.

Исключения для Я-высказываний

В завершении темы о Я-высказываниях давайте обсудим ситуации, когда все-таки можно использовать эту технику и вполне эффективно.

Разбор истории получился хорошим. Если бы автор истории сказала своей маме ту фразу с Я-высказыванием (из опроса) в надежде исправить с ней отношения, то ничего бы не вышло. В первую очередь дело, конечно, в обвинении. «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно» воспринимается как «Ты вообще то причинила мне боль, ясно тебе?». Никакой разницы между этими 2 фразами нет, потому что воспринимаются они одинаково.

Но мама воспримет эту фразу именно так не априори, а из-за контекста, которые описан в истории. Это ключевое. Вот конкретно в этих отношениях такая фраза бы не сработала, не из-за разницы поколений или ценностей, а только из-за того, как настроены их межличностные отношения. Мама уже привыкла вслух негодовать, оценивать дочь, брать инициативу. Дочь реагирует на это внутри себя, а точнее, молча обижается и ходит за мамой с кислым лицом. Поэтому в ее случае фраза «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно…» будет агрессивной от накопленных обид и нелепой. Когда на вас на улице лает собачка как йорк или чихуахуа, вспомните, как вы реагируете. «А что это ваша собачка на меня рычит, утютю». Примерно так.

В случае любой психотехники самое основное правило - это учитывать контекст, а именно, свое и чужое место в ситуации. Вы для другого человека что-то значите, и чем точнее вы оцените этот уровень, тем проще будет использовать технику. Уровень значимости динамичный и зависит от того, как вы общаетесь с другим. Его можно увеличить красивым общением, можно ухудшить ошибками, но об этом нужно отдельно говорить. Пока обсудим 2 правила-исключения, когда Я-высказывание использовать полезно для улучшения отношений.

1. Ваша значимость очень высокая и/или выше, чем значимость человека для вас. Тогда ваши чувства для другого очень важны. Например, когда в вас влюблены, а вы - нет или не очень, нормально сказать: «Когда ты меня караулишь у работы, мне страшно».

2. Вы - родитель (ребенка до 18 лет). Я-высказывания развивают эмоциональный интеллект детей. Ребенок в 10 лет не понимает, что, когда он кричит в машине, мама злится и отвлекается от вождения, потому что эмпатия пока формируется. А если проговорить это (может быть и несколько раз) ребенок сначала услышит, потом будет обращать внимание, потом научится видеть реакцию мамы.

К пункту 1 можно привести гораздо больше примеров контекста общения, не только влюбленного. Попробуете описать?

Как строится наше будущее?

Вы все знаете, что есть блогеры-психологи, которые «программируют» людей на деньги, на успех, на жену или на дайсон. Они говорят: «Если хотите стать женой миллиардера, вы должны уже сейчас вести себя как жена миллиардера». Это звучит очень понятно и привлекательно для аудитории. А главное, реализуется несложно: просто одевайтесь в стиле old money, заказав одежду на вайлдберрис, и всё, миллиардеры будут интересоваться.

Это, конечно, смешно, и даже выглядит как психоз, потому что предлагается полностью потерять связь с реальностью, да еще и намеренно. Не зря после таких тренингов и программирований люди оказываются в финансовых ямах, в слезах от неразделенной любви или в разочаровании от жизни. Это прямое следствие отказа от реальности.
Продолжение здесь

Диалог про часы

Друзья, скоро вернемся к теме рефлексии (понимании себя) в общении, на работе и в отношениях более подробно. Все-таки это базовый навык социального интеллекта, а подключить его непросто, хоть и очень важно. Еще больше сложностей возникает из-за того, что рефлексию многие считают чем-то автоматическим, врожденным, хотя это навык, который можно развивать.

Сегодня потренируемся и посмотрим на короткий диалог между мужем и женой:
Продолжение здесь

Друзья, этот канал был моим рабочим пространством 4 года. Сейчас я продолжаю писать здесь.

Зачем переходить?
✅ там продолжаются посты по нашим основным темам: СИ, общение, психология как наука
✅ там удобнее искать материалы: оставила только самые полезные посты
✅ новые анонсы, приглашения в группы и на курсы будут публиковаться только там

Для кого этот канал?
- Для студентов и выпускников психологических факультетов, которым нужны профессиональные знания и навыки для работы и учебы (в т.ч. выпускников моих курсов);
- Для тех, кто хочет увереннее общаться, понимать себя и улучшать отношения с окружающими;
- Для тех, кто интересуется психологией как наукой, исследованиями;
- Для моих знакомых и коллег, которые хотели бы поддерживать со мной связь


👉 Перейти в новый канал

3 составляющие рефлексии

Все-таки мы с комментаторами нашли правильные ответы на прошлую задачу. И выяснили, что рефлексия у мужа высокая.

👉 Продолжение в новом канале

Книжная полка

Это моя подборка аудиокниг, которые я планирую послушать. По какому принципу я их выбираю?

👉 Продолжение в новом канале