Как понять, что пошло не так в отношениях
Почему вас больше не любят? На канале мы с вами знаем, что проблемы в общении с другими бывают из-за низкого уровня социального интеллекта (СИ). Мы уже говорили, что если вас разлюбили или от вас отдалились, то значит, что вы стали для человека не таким полезным или не таким приятным, как раньше. Или все вместе. Надеюсь, что вы помните эту волшебную формулу приятность+полезность.
Я предлагаю двигаться дальше и обсудить сегодня не только общие принципы, но и познакомиться с конкретной теорией практикующего психотерапевта, которая прекрасно накладывается на концепцию СИ.
Ричард Эрскин, один из основателей интегративной психотерапии, выделил 8 ключевых потребностей, которые человек стремится удовлетворить в близких отношениях. Если хотя бы одна из них хронически не реализуется, отношения начинают разрушаться.
Вот эти потребности:
— в безопасности
— в признании ценности
— в принятии
— в общности
— в самоопределении
— оказывать влияние
— в инициативе от другого
— проявлять любовь
Попробуйте посмотреть на ситуацию, в которой кто-то от вас отдалился: ребенок, который перестал звонить, или друг, который больше не делится с вами своей жизнью. Какую из этих потребностей он не мог удовлетворить в контакте с вами?
Этот же подход применим и в обратную сторону. Если вы разлюбили кого-то или вам стало с кем-то неприятно, противно (он бесит/не привлекает и др.) — скорее всего, одна или несколько ваших потребностей из списка не удовлетворяются.
По такому же принципу можно попробовать восстановить отношения, которые портятся у вас сейчас и шансы их улучшить еще есть. Все ли с вами может реализовать человек? В той или иной форме и степени, конечно. И все ли в отношениях можете реализовать вы? Обычно, если все 8 потребностей удовлетворяются в отношениях с кем-то, то из таких отношений не захочется никуда уходить.
Друзья, что думаете об этой теории?
Почему вас больше не любят? На канале мы с вами знаем, что проблемы в общении с другими бывают из-за низкого уровня социального интеллекта (СИ). Мы уже говорили, что если вас разлюбили или от вас отдалились, то значит, что вы стали для человека не таким полезным или не таким приятным, как раньше. Или все вместе. Надеюсь, что вы помните эту волшебную формулу приятность+полезность.
Я предлагаю двигаться дальше и обсудить сегодня не только общие принципы, но и познакомиться с конкретной теорией практикующего психотерапевта, которая прекрасно накладывается на концепцию СИ.
Ричард Эрскин, один из основателей интегративной психотерапии, выделил 8 ключевых потребностей, которые человек стремится удовлетворить в близких отношениях. Если хотя бы одна из них хронически не реализуется, отношения начинают разрушаться.
Вот эти потребности:
— в безопасности
— в признании ценности
— в принятии
— в общности
— в самоопределении
— оказывать влияние
— в инициативе от другого
— проявлять любовь
Попробуйте посмотреть на ситуацию, в которой кто-то от вас отдалился: ребенок, который перестал звонить, или друг, который больше не делится с вами своей жизнью. Какую из этих потребностей он не мог удовлетворить в контакте с вами?
Этот же подход применим и в обратную сторону. Если вы разлюбили кого-то или вам стало с кем-то неприятно, противно (он бесит/не привлекает и др.) — скорее всего, одна или несколько ваших потребностей из списка не удовлетворяются.
По такому же принципу можно попробовать восстановить отношения, которые портятся у вас сейчас и шансы их улучшить еще есть. Все ли с вами может реализовать человек? В той или иной форме и степени, конечно. И все ли в отношениях можете реализовать вы? Обычно, если все 8 потребностей удовлетворяются в отношениях с кем-то, то из таких отношений не захочется никуда уходить.
Друзья, что думаете об этой теории?
🔥16👏6👍4❤2
История
С моими учениками и студентами мы часто разбираем анонимные истории, которые публикуются в открытом доступе. Реальные истории, конечно, не так просты, как придуманные учебные кейсы, но именно в этом их ценность.
В разборе историй важно работать коллективно: в комментариях вы предлагаете свою версию, ее читают в том числе и другие комментаторы, а я даю обратную связь. Мы не обсуждаем, как на месте автора поступила бы ваша подруга, бабушка или теща или как мантрами вылечить боли в животе. Мы тренируемся применять концепции, которые изучали, или использовать навык СИ.
Предлагаю сегодня разобрать историю и посмотреть, как концепция Р. Эрскина о 8 потребностях в отношениях работает на практике.
Я прикрепила для вас реальную историю девушки. Какие из потребностей хронически не реализовались у нее в отношениях? А какие не реализовались у героя истории, ее бывшего мужа?
Если участвуете, пишите аргументированно. Не просто название потребности, а почему именно она, что в истории говорит об этом. Попробуем?
С моими учениками и студентами мы часто разбираем анонимные истории, которые публикуются в открытом доступе. Реальные истории, конечно, не так просты, как придуманные учебные кейсы, но именно в этом их ценность.
В разборе историй важно работать коллективно: в комментариях вы предлагаете свою версию, ее читают в том числе и другие комментаторы, а я даю обратную связь. Мы не обсуждаем, как на месте автора поступила бы ваша подруга, бабушка или теща или как мантрами вылечить боли в животе. Мы тренируемся применять концепции, которые изучали, или использовать навык СИ.
Предлагаю сегодня разобрать историю и посмотреть, как концепция Р. Эрскина о 8 потребностях в отношениях работает на практике.
Я прикрепила для вас реальную историю девушки. Какие из потребностей хронически не реализовались у нее в отношениях? А какие не реализовались у героя истории, ее бывшего мужа?
Если участвуете, пишите аргументированно. Не просто название потребности, а почему именно она, что в истории говорит об этом. Попробуем?
👍7❤2
Я- и Ты-высказывания
На канале мы с вами еще 3 года назад затрагивали тему о том, почему Я-высказывания не работают. Вот серия постов о вреде Я-высказываний:
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1785
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1788
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1794
Недавно нашла очень хороший и короткий пост о том, что разницы между Я- и Ты-высказываниями вообще нет. Как Я-высказывание, так и Ты- может будет супер вредно для отношений. То есть, не важно, насколько вежливо вы унизите другого человека и обольете помоями: грубо, через Ты, или кропотливо, через Я. Просто фантик от конфеты меняется.
Поэтому я почти всегда против готовых техник в психологии и алгоритмов. Мы не просто так с вами обсуждаем общие принципы, а не готовые фразы из серии «что ответить, если на тебя кричат». Общее направление, куда двигаться, важнее.
Здесь ссылка на пост. Сам канал тоже рекомендую, но в нем нужно разобраться.
На канале мы с вами еще 3 года назад затрагивали тему о том, почему Я-высказывания не работают. Вот серия постов о вреде Я-высказываний:
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1785
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1788
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1794
Недавно нашла очень хороший и короткий пост о том, что разницы между Я- и Ты-высказываниями вообще нет. Как Я-высказывание, так и Ты- может будет супер вредно для отношений. То есть, не важно, насколько вежливо вы унизите другого человека и обольете помоями: грубо, через Ты, или кропотливо, через Я. Просто фантик от конфеты меняется.
Поэтому я почти всегда против готовых техник в психологии и алгоритмов. Мы не просто так с вами обсуждаем общие принципы, а не готовые фразы из серии «что ответить, если на тебя кричат». Общее направление, куда двигаться, важнее.
Здесь ссылка на пост. Сам канал тоже рекомендую, но в нем нужно разобраться.
❤12🔥1
История
Сегодня предлагаю разобрать еще одну анонимную историю. Мы на нее посмотрим с точки зрения Я-высказываний.
Вот девушка делится своими переживаниями относительно взаимоотношений с родственниками. В комментариях один психолог предложил ей использовать технику и даже написал готовую фразу:
«Или переведи в "Я-высказывание" о своих чувствах в настоящем: "Когда ты говоришь о пластинке сейчас, мне очень больно и кажется, что ты не видишь моих усилий сейчас". Это не гарантирует мир, но может сломать автоматизм ссоры.»
Давайте в этот раз попробуем проголосовать) Опрос ниже, анонимный. По желанию можно написать в комментариях, почему так считаете. А потом обсудим эту фразу и саму технику в контексте этой ситуации более подробно.
Сегодня предлагаю разобрать еще одну анонимную историю. Мы на нее посмотрим с точки зрения Я-высказываний.
Вот девушка делится своими переживаниями относительно взаимоотношений с родственниками. В комментариях один психолог предложил ей использовать технику и даже написал готовую фразу:
«Или переведи в "Я-высказывание" о своих чувствах в настоящем: "Когда ты говоришь о пластинке сейчас, мне очень больно и кажется, что ты не видишь моих усилий сейчас". Это не гарантирует мир, но может сломать автоматизм ссоры.»
Давайте в этот раз попробуем проголосовать) Опрос ниже, анонимный. По желанию можно написать в комментариях, почему так считаете. А потом обсудим эту фразу и саму технику в контексте этой ситуации более подробно.
❤6
Фраза «Когда ты говоришь о пластинке сейчас, мне очень больно и кажется, что ты не видишь моих усилий сейчас» :
Anonymous Poll
36%
поможет улучшить отношения с мамой
64%
может ухудшить отношения с мамой
❤4
Исключения для Я-высказываний
В завершении темы о Я-высказываниях давайте обсудим ситуации, когда все-таки можно использовать эту технику и вполне эффективно.
Разбор истории получился хорошим. Если бы автор истории сказала своей маме ту фразу с Я-высказыванием (из опроса) в надежде исправить с ней отношения, то ничего бы не вышло. В первую очередь дело, конечно, в обвинении. «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно» воспринимается как «Ты вообще то причинила мне боль, ясно тебе?». Никакой разницы между этими 2 фразами нет, потому что воспринимаются они одинаково.
Но мама воспримет эту фразу именно так не априори, а из-за контекста, которые описан в истории. Это ключевое. Вот конкретно в этих отношениях такая фраза бы не сработала, не из-за разницы поколений или ценностей, а только из-за того, как настроены их межличностные отношения. Мама уже привыкла вслух негодовать, оценивать дочь, брать инициативу. Дочь реагирует на это внутри себя, а точнее, молча обижается и ходит за мамой с кислым лицом. Поэтому в ее случае фраза «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно…» будет агрессивной от накопленных обид и нелепой. Когда на вас на улице лает собачка как йорк или чихуахуа, вспомните, как вы реагируете. «А что это ваша собачка на меня рычит, утютю». Примерно так.
В случае любой психотехники самое основное правило - это учитывать контекст, а именно, свое и чужое место в ситуации. Вы для другого человека что-то значите, и чем точнее вы оцените этот уровень, тем проще будет использовать технику. Уровень значимости динамичный и зависит от того, как вы общаетесь с другим. Его можно увеличить красивым общением, можно ухудшить ошибками, но об этом нужно отдельно говорить. Пока обсудим 2 правила-исключения, когда Я-высказывание использовать полезно для улучшения отношений.
1. Ваша значимость очень высокая и/или выше, чем значимость человека для вас. Тогда ваши чувства для другого очень важны. Например, когда в вас влюблены, а вы - нет или не очень, нормально сказать: «Когда ты меня караулишь у работы, мне страшно».
2. Вы - родитель (ребенка до 18 лет). Я-высказывания развивают эмоциональный интеллект детей. Ребенок в 10 лет не понимает, что, когда он кричит в машине, мама злится и отвлекается от вождения, потому что эмпатия пока формируется. А если проговорить это (может быть и несколько раз) ребенок сначала услышит, потом будет обращать внимание, потом научится видеть реакцию мамы.
К пункту 1 можно привести гораздо больше примеров контекста общения, не только влюбленного. Попробуете описать?
В завершении темы о Я-высказываниях давайте обсудим ситуации, когда все-таки можно использовать эту технику и вполне эффективно.
Разбор истории получился хорошим. Если бы автор истории сказала своей маме ту фразу с Я-высказыванием (из опроса) в надежде исправить с ней отношения, то ничего бы не вышло. В первую очередь дело, конечно, в обвинении. «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно» воспринимается как «Ты вообще то причинила мне боль, ясно тебе?». Никакой разницы между этими 2 фразами нет, потому что воспринимаются они одинаково.
Но мама воспримет эту фразу именно так не априори, а из-за контекста, которые описан в истории. Это ключевое. Вот конкретно в этих отношениях такая фраза бы не сработала, не из-за разницы поколений или ценностей, а только из-за того, как настроены их межличностные отношения. Мама уже привыкла вслух негодовать, оценивать дочь, брать инициативу. Дочь реагирует на это внутри себя, а точнее, молча обижается и ходит за мамой с кислым лицом. Поэтому в ее случае фраза «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно…» будет агрессивной от накопленных обид и нелепой. Когда на вас на улице лает собачка как йорк или чихуахуа, вспомните, как вы реагируете. «А что это ваша собачка на меня рычит, утютю». Примерно так.
В случае любой психотехники самое основное правило - это учитывать контекст, а именно, свое и чужое место в ситуации. Вы для другого человека что-то значите, и чем точнее вы оцените этот уровень, тем проще будет использовать технику. Уровень значимости динамичный и зависит от того, как вы общаетесь с другим. Его можно увеличить красивым общением, можно ухудшить ошибками, но об этом нужно отдельно говорить. Пока обсудим 2 правила-исключения, когда Я-высказывание использовать полезно для улучшения отношений.
1. Ваша значимость очень высокая и/или выше, чем значимость человека для вас. Тогда ваши чувства для другого очень важны. Например, когда в вас влюблены, а вы - нет или не очень, нормально сказать: «Когда ты меня караулишь у работы, мне страшно».
2. Вы - родитель (ребенка до 18 лет). Я-высказывания развивают эмоциональный интеллект детей. Ребенок в 10 лет не понимает, что, когда он кричит в машине, мама злится и отвлекается от вождения, потому что эмпатия пока формируется. А если проговорить это (может быть и несколько раз) ребенок сначала услышит, потом будет обращать внимание, потом научится видеть реакцию мамы.
К пункту 1 можно привести гораздо больше примеров контекста общения, не только влюбленного. Попробуете описать?
❤7
Как строится наше будущее?
Вы все знаете, что есть блогеры-психологи, которые «программируют» людей на деньги, на успех, на жену или на дайсон. Они говорят: «Если хотите стать женой миллиардера, вы должны уже сейчас вести себя как жена миллиардера». Это звучит очень понятно и привлекательно для аудитории. А главное, реализуется несложно: просто одевайтесь в стиле old money, заказав одежду на вайлдберрис, и всё, миллиардеры будут интересоваться.
Это, конечно, смешно, и даже выглядит как психоз, потому что предлагается полностью потерять связь с реальностью, да еще и намеренно. Не зря после таких тренингов и программирований люди оказываются в финансовых ямах, в слезах от неразделенной любви или в разочаровании от жизни. Это прямое следствие отказа от реальности.
Продолжение здесь
Вы все знаете, что есть блогеры-психологи, которые «программируют» людей на деньги, на успех, на жену или на дайсон. Они говорят: «Если хотите стать женой миллиардера, вы должны уже сейчас вести себя как жена миллиардера». Это звучит очень понятно и привлекательно для аудитории. А главное, реализуется несложно: просто одевайтесь в стиле old money, заказав одежду на вайлдберрис, и всё, миллиардеры будут интересоваться.
Это, конечно, смешно, и даже выглядит как психоз, потому что предлагается полностью потерять связь с реальностью, да еще и намеренно. Не зря после таких тренингов и программирований люди оказываются в финансовых ямах, в слезах от неразделенной любви или в разочаровании от жизни. Это прямое следствие отказа от реальности.
Продолжение здесь
❤14
Диалог про часы
Друзья, скоро вернемся к теме рефлексии (понимании себя) в общении, на работе и в отношениях более подробно. Все-таки это базовый навык социального интеллекта, а подключить его непросто, хоть и очень важно. Еще больше сложностей возникает из-за того, что рефлексию многие считают чем-то автоматическим, врожденным, хотя это навык, который можно развивать.
Сегодня потренируемся и посмотрим на короткий диалог между мужем и женой:
Продолжение здесь
Друзья, скоро вернемся к теме рефлексии (понимании себя) в общении, на работе и в отношениях более подробно. Все-таки это базовый навык социального интеллекта, а подключить его непросто, хоть и очень важно. Еще больше сложностей возникает из-за того, что рефлексию многие считают чем-то автоматическим, врожденным, хотя это навык, который можно развивать.
Сегодня потренируемся и посмотрим на короткий диалог между мужем и женой:
Продолжение здесь
😱1
Друзья, этот канал был моим рабочим пространством 4 года. Сейчас я продолжаю писать здесь.
Зачем переходить?
✅ там продолжаются посты по нашим основным темам: СИ, общение, психология как наука
✅ там удобнее искать материалы: оставила только самые полезные посты
✅ новые анонсы, приглашения в группы и на курсы будут публиковаться только там
Для кого этот канал?
- Для студентов и выпускников психологических факультетов, которым нужны профессиональные знания и навыки для работы и учебы (в т.ч. выпускников моих курсов);
- Для тех, кто хочет увереннее общаться, понимать себя и улучшать отношения с окружающими;
- Для тех, кто интересуется психологией как наукой, исследованиями;
- Для моих знакомых и коллег, которые хотели бы поддерживать со мной связь
👉 Перейти в новый канал
Зачем переходить?
✅ там продолжаются посты по нашим основным темам: СИ, общение, психология как наука
✅ там удобнее искать материалы: оставила только самые полезные посты
✅ новые анонсы, приглашения в группы и на курсы будут публиковаться только там
Для кого этот канал?
- Для студентов и выпускников психологических факультетов, которым нужны профессиональные знания и навыки для работы и учебы (в т.ч. выпускников моих курсов);
- Для тех, кто хочет увереннее общаться, понимать себя и улучшать отношения с окружающими;
- Для тех, кто интересуется психологией как наукой, исследованиями;
- Для моих знакомых и коллег, которые хотели бы поддерживать со мной связь
👉 Перейти в новый канал
❤9
3 составляющие рефлексии
Все-таки мы с комментаторами нашли правильные ответы на прошлую задачу. И выяснили, что рефлексия у мужа высокая.
👉 Продолжение в новом канале
Все-таки мы с комментаторами нашли правильные ответы на прошлую задачу. И выяснили, что рефлексия у мужа высокая.
👉 Продолжение в новом канале
Книжная полка
Это моя подборка аудиокниг, которые я планирую послушать. По какому принципу я их выбираю?
👉 Продолжение в новом канале
Это моя подборка аудиокниг, которые я планирую послушать. По какому принципу я их выбираю?
👉 Продолжение в новом канале
Еще одна польза навыка рефлексии
Мы с вами давно обсуждаем концепцию социального интеллекта, способы его развития и влияние навыков СИ на вашу жизнь, работу и отношения.
А еще мы знаем, что очень многие психологи писали о СИ, но другими словами. Например, А. Маслоу говорил о самоактуализации, имея ввиду высокий СИ. З. Фрейд говорил о последствиях неврозов, имея ввиду поведение на низком уровне СИ.
Концепция самовосприятия Д. Бема также связана с СИ, а именно, с базовым навыком СИ - рефлексией. Правильная, «красивая»рефлексия дает вам уникальные возможности в общении с другими - плавность, уверенность и стройность ваших действий. Наряду с хаотичными действиями других, ваше поведение и ваша фигура для другого в целом выгодно выделяются.
👉Читать пример красивой рефлексии в новом канале
Мы с вами давно обсуждаем концепцию социального интеллекта, способы его развития и влияние навыков СИ на вашу жизнь, работу и отношения.
А еще мы знаем, что очень многие психологи писали о СИ, но другими словами. Например, А. Маслоу говорил о самоактуализации, имея ввиду высокий СИ. З. Фрейд говорил о последствиях неврозов, имея ввиду поведение на низком уровне СИ.
Концепция самовосприятия Д. Бема также связана с СИ, а именно, с базовым навыком СИ - рефлексией. Правильная, «красивая»рефлексия дает вам уникальные возможности в общении с другими - плавность, уверенность и стройность ваших действий. Наряду с хаотичными действиями других, ваше поведение и ваша фигура для другого в целом выгодно выделяются.
👉Читать пример красивой рефлексии в новом канале
❤3🔥1
На основном канале играем в игру «Что ответить?»
👉Присоединяйтесь
👉Присоединяйтесь
Forwarded from ПОЛЕ | Психолог М. Череменская (Мария Егиазарова)
Уважение собеседника
Друзья, в комментариях к прошлой задаче уже выстроилось понимание, какой ответ будет самым красивым. Хотя шли мы методом исключения пока)
Давайте посмотрим на каждый ответ и обсудим, какой бы из них улучшил взаимоотношения (мы называем это «красивый ответ»), а какой бы оттолкнул собеседника.
Чаще всего ваши ответы сами по себе не являются причиной того, что с вами перестают общаться, отдаляются или не делают того, что вы бы хотели. Один ответ ничего не испортит. Это как в диете - «от одной конфетки ничего не будет». Если за ней потом не съедается вся коробка.
Отталкивающий ответ содержит неуважение собеседника в том или ином виде. Видов очень много. Мы еще будем разбирать, какие есть, но главное, что проявление неуважения - - осознанно или интуитивно ощущается вашим собеседником. Иногда человек сам не осознает, что именно оттолкнуло его в вас, и это тоже нормально. Мы не должны требовать от собеседника идеальной рефлексии.
На новом канале уже вышел разбор ответов
👉Присоединяйтесь
Друзья, в комментариях к прошлой задаче уже выстроилось понимание, какой ответ будет самым красивым. Хотя шли мы методом исключения пока)
Давайте посмотрим на каждый ответ и обсудим, какой бы из них улучшил взаимоотношения (мы называем это «красивый ответ»), а какой бы оттолкнул собеседника.
Чаще всего ваши ответы сами по себе не являются причиной того, что с вами перестают общаться, отдаляются или не делают того, что вы бы хотели. Один ответ ничего не испортит. Это как в диете - «от одной конфетки ничего не будет». Если за ней потом не съедается вся коробка.
Отталкивающий ответ содержит неуважение собеседника в том или ином виде. Видов очень много. Мы еще будем разбирать, какие есть, но главное, что проявление неуважения - - осознанно или интуитивно ощущается вашим собеседником. Иногда человек сам не осознает, что именно оттолкнуло его в вас, и это тоже нормально. Мы не должны требовать от собеседника идеальной рефлексии.
На новом канале уже вышел разбор ответов
👉Присоединяйтесь
❤2