История
С моими учениками и студентами мы часто разбираем анонимные истории, которые публикуются в открытом доступе. Реальные истории, конечно, не так просты, как придуманные учебные кейсы, но именно в этом их ценность.
В разборе историй важно работать коллективно: в комментариях вы предлагаете свою версию, ее читают в том числе и другие комментаторы, а я даю обратную связь. Мы не обсуждаем, как на месте автора поступила бы ваша подруга, бабушка или теща или как мантрами вылечить боли в животе. Мы тренируемся применять концепции, которые изучали, или использовать навык СИ.
Предлагаю сегодня разобрать историю и посмотреть, как концепция Р. Эрскина о 8 потребностях в отношениях работает на практике.
Я прикрепила для вас реальную историю девушки. Какие из потребностей хронически не реализовались у нее в отношениях? А какие не реализовались у героя истории, ее бывшего мужа?
Если участвуете, пишите аргументированно. Не просто название потребности, а почему именно она, что в истории говорит об этом. Попробуем?
С моими учениками и студентами мы часто разбираем анонимные истории, которые публикуются в открытом доступе. Реальные истории, конечно, не так просты, как придуманные учебные кейсы, но именно в этом их ценность.
В разборе историй важно работать коллективно: в комментариях вы предлагаете свою версию, ее читают в том числе и другие комментаторы, а я даю обратную связь. Мы не обсуждаем, как на месте автора поступила бы ваша подруга, бабушка или теща или как мантрами вылечить боли в животе. Мы тренируемся применять концепции, которые изучали, или использовать навык СИ.
Предлагаю сегодня разобрать историю и посмотреть, как концепция Р. Эрскина о 8 потребностях в отношениях работает на практике.
Я прикрепила для вас реальную историю девушки. Какие из потребностей хронически не реализовались у нее в отношениях? А какие не реализовались у героя истории, ее бывшего мужа?
Если участвуете, пишите аргументированно. Не просто название потребности, а почему именно она, что в истории говорит об этом. Попробуем?
👍7❤2
Я- и Ты-высказывания
На канале мы с вами еще 3 года назад затрагивали тему о том, почему Я-высказывания не работают. Вот серия постов о вреде Я-высказываний:
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1785
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1788
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1794
Недавно нашла очень хороший и короткий пост о том, что разницы между Я- и Ты-высказываниями вообще нет. Как Я-высказывание, так и Ты- может будет супер вредно для отношений. То есть, не важно, насколько вежливо вы унизите другого человека и обольете помоями: грубо, через Ты, или кропотливо, через Я. Просто фантик от конфеты меняется.
Поэтому я почти всегда против готовых техник в психологии и алгоритмов. Мы не просто так с вами обсуждаем общие принципы, а не готовые фразы из серии «что ответить, если на тебя кричат». Общее направление, куда двигаться, важнее.
Здесь ссылка на пост. Сам канал тоже рекомендую, но в нем нужно разобраться.
На канале мы с вами еще 3 года назад затрагивали тему о том, почему Я-высказывания не работают. Вот серия постов о вреде Я-высказываний:
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1785
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1788
https://news.1rj.ru/str/polepsychology/1794
Недавно нашла очень хороший и короткий пост о том, что разницы между Я- и Ты-высказываниями вообще нет. Как Я-высказывание, так и Ты- может будет супер вредно для отношений. То есть, не важно, насколько вежливо вы унизите другого человека и обольете помоями: грубо, через Ты, или кропотливо, через Я. Просто фантик от конфеты меняется.
Поэтому я почти всегда против готовых техник в психологии и алгоритмов. Мы не просто так с вами обсуждаем общие принципы, а не готовые фразы из серии «что ответить, если на тебя кричат». Общее направление, куда двигаться, важнее.
Здесь ссылка на пост. Сам канал тоже рекомендую, но в нем нужно разобраться.
❤12🔥1
История
Сегодня предлагаю разобрать еще одну анонимную историю. Мы на нее посмотрим с точки зрения Я-высказываний.
Вот девушка делится своими переживаниями относительно взаимоотношений с родственниками. В комментариях один психолог предложил ей использовать технику и даже написал готовую фразу:
«Или переведи в "Я-высказывание" о своих чувствах в настоящем: "Когда ты говоришь о пластинке сейчас, мне очень больно и кажется, что ты не видишь моих усилий сейчас". Это не гарантирует мир, но может сломать автоматизм ссоры.»
Давайте в этот раз попробуем проголосовать) Опрос ниже, анонимный. По желанию можно написать в комментариях, почему так считаете. А потом обсудим эту фразу и саму технику в контексте этой ситуации более подробно.
Сегодня предлагаю разобрать еще одну анонимную историю. Мы на нее посмотрим с точки зрения Я-высказываний.
Вот девушка делится своими переживаниями относительно взаимоотношений с родственниками. В комментариях один психолог предложил ей использовать технику и даже написал готовую фразу:
«Или переведи в "Я-высказывание" о своих чувствах в настоящем: "Когда ты говоришь о пластинке сейчас, мне очень больно и кажется, что ты не видишь моих усилий сейчас". Это не гарантирует мир, но может сломать автоматизм ссоры.»
Давайте в этот раз попробуем проголосовать) Опрос ниже, анонимный. По желанию можно написать в комментариях, почему так считаете. А потом обсудим эту фразу и саму технику в контексте этой ситуации более подробно.
❤6
Фраза «Когда ты говоришь о пластинке сейчас, мне очень больно и кажется, что ты не видишь моих усилий сейчас» :
Anonymous Poll
36%
поможет улучшить отношения с мамой
64%
может ухудшить отношения с мамой
❤4
Исключения для Я-высказываний
В завершении темы о Я-высказываниях давайте обсудим ситуации, когда все-таки можно использовать эту технику и вполне эффективно.
Разбор истории получился хорошим. Если бы автор истории сказала своей маме ту фразу с Я-высказыванием (из опроса) в надежде исправить с ней отношения, то ничего бы не вышло. В первую очередь дело, конечно, в обвинении. «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно» воспринимается как «Ты вообще то причинила мне боль, ясно тебе?». Никакой разницы между этими 2 фразами нет, потому что воспринимаются они одинаково.
Но мама воспримет эту фразу именно так не априори, а из-за контекста, которые описан в истории. Это ключевое. Вот конкретно в этих отношениях такая фраза бы не сработала, не из-за разницы поколений или ценностей, а только из-за того, как настроены их межличностные отношения. Мама уже привыкла вслух негодовать, оценивать дочь, брать инициативу. Дочь реагирует на это внутри себя, а точнее, молча обижается и ходит за мамой с кислым лицом. Поэтому в ее случае фраза «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно…» будет агрессивной от накопленных обид и нелепой. Когда на вас на улице лает собачка как йорк или чихуахуа, вспомните, как вы реагируете. «А что это ваша собачка на меня рычит, утютю». Примерно так.
В случае любой психотехники самое основное правило - это учитывать контекст, а именно, свое и чужое место в ситуации. Вы для другого человека что-то значите, и чем точнее вы оцените этот уровень, тем проще будет использовать технику. Уровень значимости динамичный и зависит от того, как вы общаетесь с другим. Его можно увеличить красивым общением, можно ухудшить ошибками, но об этом нужно отдельно говорить. Пока обсудим 2 правила-исключения, когда Я-высказывание использовать полезно для улучшения отношений.
1. Ваша значимость очень высокая и/или выше, чем значимость человека для вас. Тогда ваши чувства для другого очень важны. Например, когда в вас влюблены, а вы - нет или не очень, нормально сказать: «Когда ты меня караулишь у работы, мне страшно».
2. Вы - родитель (ребенка до 18 лет). Я-высказывания развивают эмоциональный интеллект детей. Ребенок в 10 лет не понимает, что, когда он кричит в машине, мама злится и отвлекается от вождения, потому что эмпатия пока формируется. А если проговорить это (может быть и несколько раз) ребенок сначала услышит, потом будет обращать внимание, потом научится видеть реакцию мамы.
К пункту 1 можно привести гораздо больше примеров контекста общения, не только влюбленного. Попробуете описать?
В завершении темы о Я-высказываниях давайте обсудим ситуации, когда все-таки можно использовать эту технику и вполне эффективно.
Разбор истории получился хорошим. Если бы автор истории сказала своей маме ту фразу с Я-высказыванием (из опроса) в надежде исправить с ней отношения, то ничего бы не вышло. В первую очередь дело, конечно, в обвинении. «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно» воспринимается как «Ты вообще то причинила мне боль, ясно тебе?». Никакой разницы между этими 2 фразами нет, потому что воспринимаются они одинаково.
Но мама воспримет эту фразу именно так не априори, а из-за контекста, которые описан в истории. Это ключевое. Вот конкретно в этих отношениях такая фраза бы не сработала, не из-за разницы поколений или ценностей, а только из-за того, как настроены их межличностные отношения. Мама уже привыкла вслух негодовать, оценивать дочь, брать инициативу. Дочь реагирует на это внутри себя, а точнее, молча обижается и ходит за мамой с кислым лицом. Поэтому в ее случае фраза «Когда ты говоришь о пластинке, мне больно…» будет агрессивной от накопленных обид и нелепой. Когда на вас на улице лает собачка как йорк или чихуахуа, вспомните, как вы реагируете. «А что это ваша собачка на меня рычит, утютю». Примерно так.
В случае любой психотехники самое основное правило - это учитывать контекст, а именно, свое и чужое место в ситуации. Вы для другого человека что-то значите, и чем точнее вы оцените этот уровень, тем проще будет использовать технику. Уровень значимости динамичный и зависит от того, как вы общаетесь с другим. Его можно увеличить красивым общением, можно ухудшить ошибками, но об этом нужно отдельно говорить. Пока обсудим 2 правила-исключения, когда Я-высказывание использовать полезно для улучшения отношений.
1. Ваша значимость очень высокая и/или выше, чем значимость человека для вас. Тогда ваши чувства для другого очень важны. Например, когда в вас влюблены, а вы - нет или не очень, нормально сказать: «Когда ты меня караулишь у работы, мне страшно».
2. Вы - родитель (ребенка до 18 лет). Я-высказывания развивают эмоциональный интеллект детей. Ребенок в 10 лет не понимает, что, когда он кричит в машине, мама злится и отвлекается от вождения, потому что эмпатия пока формируется. А если проговорить это (может быть и несколько раз) ребенок сначала услышит, потом будет обращать внимание, потом научится видеть реакцию мамы.
К пункту 1 можно привести гораздо больше примеров контекста общения, не только влюбленного. Попробуете описать?
❤7
Как строится наше будущее?
Вы все знаете, что есть блогеры-психологи, которые «программируют» людей на деньги, на успех, на жену или на дайсон. Они говорят: «Если хотите стать женой миллиардера, вы должны уже сейчас вести себя как жена миллиардера». Это звучит очень понятно и привлекательно для аудитории. А главное, реализуется несложно: просто одевайтесь в стиле old money, заказав одежду на вайлдберрис, и всё, миллиардеры будут интересоваться.
Это, конечно, смешно, и даже выглядит как психоз, потому что предлагается полностью потерять связь с реальностью, да еще и намеренно. Не зря после таких тренингов и программирований люди оказываются в финансовых ямах, в слезах от неразделенной любви или в разочаровании от жизни. Это прямое следствие отказа от реальности.
Продолжение здесь
Вы все знаете, что есть блогеры-психологи, которые «программируют» людей на деньги, на успех, на жену или на дайсон. Они говорят: «Если хотите стать женой миллиардера, вы должны уже сейчас вести себя как жена миллиардера». Это звучит очень понятно и привлекательно для аудитории. А главное, реализуется несложно: просто одевайтесь в стиле old money, заказав одежду на вайлдберрис, и всё, миллиардеры будут интересоваться.
Это, конечно, смешно, и даже выглядит как психоз, потому что предлагается полностью потерять связь с реальностью, да еще и намеренно. Не зря после таких тренингов и программирований люди оказываются в финансовых ямах, в слезах от неразделенной любви или в разочаровании от жизни. Это прямое следствие отказа от реальности.
Продолжение здесь
❤14
Диалог про часы
Друзья, скоро вернемся к теме рефлексии (понимании себя) в общении, на работе и в отношениях более подробно. Все-таки это базовый навык социального интеллекта, а подключить его непросто, хоть и очень важно. Еще больше сложностей возникает из-за того, что рефлексию многие считают чем-то автоматическим, врожденным, хотя это навык, который можно развивать.
Сегодня потренируемся и посмотрим на короткий диалог между мужем и женой:
Продолжение здесь
Друзья, скоро вернемся к теме рефлексии (понимании себя) в общении, на работе и в отношениях более подробно. Все-таки это базовый навык социального интеллекта, а подключить его непросто, хоть и очень важно. Еще больше сложностей возникает из-за того, что рефлексию многие считают чем-то автоматическим, врожденным, хотя это навык, который можно развивать.
Сегодня потренируемся и посмотрим на короткий диалог между мужем и женой:
Продолжение здесь
😱1
Друзья, этот канал был моим рабочим пространством 4 года. Сейчас я продолжаю писать здесь.
Зачем переходить?
✅ там продолжаются посты по нашим основным темам: СИ, общение, психология как наука
✅ там удобнее искать материалы: оставила только самые полезные посты
✅ новые анонсы, приглашения в группы и на курсы будут публиковаться только там
Для кого этот канал?
- Для студентов и выпускников психологических факультетов, которым нужны профессиональные знания и навыки для работы и учебы (в т.ч. выпускников моих курсов);
- Для тех, кто хочет увереннее общаться, понимать себя и улучшать отношения с окружающими;
- Для тех, кто интересуется психологией как наукой, исследованиями;
- Для моих знакомых и коллег, которые хотели бы поддерживать со мной связь
👉 Перейти в новый канал
Зачем переходить?
✅ там продолжаются посты по нашим основным темам: СИ, общение, психология как наука
✅ там удобнее искать материалы: оставила только самые полезные посты
✅ новые анонсы, приглашения в группы и на курсы будут публиковаться только там
Для кого этот канал?
- Для студентов и выпускников психологических факультетов, которым нужны профессиональные знания и навыки для работы и учебы (в т.ч. выпускников моих курсов);
- Для тех, кто хочет увереннее общаться, понимать себя и улучшать отношения с окружающими;
- Для тех, кто интересуется психологией как наукой, исследованиями;
- Для моих знакомых и коллег, которые хотели бы поддерживать со мной связь
👉 Перейти в новый канал
❤9
3 составляющие рефлексии
Все-таки мы с комментаторами нашли правильные ответы на прошлую задачу. И выяснили, что рефлексия у мужа высокая.
👉 Продолжение в новом канале
Все-таки мы с комментаторами нашли правильные ответы на прошлую задачу. И выяснили, что рефлексия у мужа высокая.
👉 Продолжение в новом канале
Книжная полка
Это моя подборка аудиокниг, которые я планирую послушать. По какому принципу я их выбираю?
👉 Продолжение в новом канале
Это моя подборка аудиокниг, которые я планирую послушать. По какому принципу я их выбираю?
👉 Продолжение в новом канале
Еще одна польза навыка рефлексии
Мы с вами давно обсуждаем концепцию социального интеллекта, способы его развития и влияние навыков СИ на вашу жизнь, работу и отношения.
А еще мы знаем, что очень многие психологи писали о СИ, но другими словами. Например, А. Маслоу говорил о самоактуализации, имея ввиду высокий СИ. З. Фрейд говорил о последствиях неврозов, имея ввиду поведение на низком уровне СИ.
Концепция самовосприятия Д. Бема также связана с СИ, а именно, с базовым навыком СИ - рефлексией. Правильная, «красивая»рефлексия дает вам уникальные возможности в общении с другими - плавность, уверенность и стройность ваших действий. Наряду с хаотичными действиями других, ваше поведение и ваша фигура для другого в целом выгодно выделяются.
👉Читать пример красивой рефлексии в новом канале
Мы с вами давно обсуждаем концепцию социального интеллекта, способы его развития и влияние навыков СИ на вашу жизнь, работу и отношения.
А еще мы знаем, что очень многие психологи писали о СИ, но другими словами. Например, А. Маслоу говорил о самоактуализации, имея ввиду высокий СИ. З. Фрейд говорил о последствиях неврозов, имея ввиду поведение на низком уровне СИ.
Концепция самовосприятия Д. Бема также связана с СИ, а именно, с базовым навыком СИ - рефлексией. Правильная, «красивая»рефлексия дает вам уникальные возможности в общении с другими - плавность, уверенность и стройность ваших действий. Наряду с хаотичными действиями других, ваше поведение и ваша фигура для другого в целом выгодно выделяются.
👉Читать пример красивой рефлексии в новом канале
❤3🔥1
На основном канале играем в игру «Что ответить?»
👉Присоединяйтесь
👉Присоединяйтесь
Forwarded from ПОЛЕ | Психолог М. Череменская (Мария Егиазарова)
Уважение собеседника
Друзья, в комментариях к прошлой задаче уже выстроилось понимание, какой ответ будет самым красивым. Хотя шли мы методом исключения пока)
Давайте посмотрим на каждый ответ и обсудим, какой бы из них улучшил взаимоотношения (мы называем это «красивый ответ»), а какой бы оттолкнул собеседника.
Чаще всего ваши ответы сами по себе не являются причиной того, что с вами перестают общаться, отдаляются или не делают того, что вы бы хотели. Один ответ ничего не испортит. Это как в диете - «от одной конфетки ничего не будет». Если за ней потом не съедается вся коробка.
Отталкивающий ответ содержит неуважение собеседника в том или ином виде. Видов очень много. Мы еще будем разбирать, какие есть, но главное, что проявление неуважения - - осознанно или интуитивно ощущается вашим собеседником. Иногда человек сам не осознает, что именно оттолкнуло его в вас, и это тоже нормально. Мы не должны требовать от собеседника идеальной рефлексии.
На новом канале уже вышел разбор ответов
👉Присоединяйтесь
Друзья, в комментариях к прошлой задаче уже выстроилось понимание, какой ответ будет самым красивым. Хотя шли мы методом исключения пока)
Давайте посмотрим на каждый ответ и обсудим, какой бы из них улучшил взаимоотношения (мы называем это «красивый ответ»), а какой бы оттолкнул собеседника.
Чаще всего ваши ответы сами по себе не являются причиной того, что с вами перестают общаться, отдаляются или не делают того, что вы бы хотели. Один ответ ничего не испортит. Это как в диете - «от одной конфетки ничего не будет». Если за ней потом не съедается вся коробка.
Отталкивающий ответ содержит неуважение собеседника в том или ином виде. Видов очень много. Мы еще будем разбирать, какие есть, но главное, что проявление неуважения - - осознанно или интуитивно ощущается вашим собеседником. Иногда человек сам не осознает, что именно оттолкнуло его в вас, и это тоже нормально. Мы не должны требовать от собеседника идеальной рефлексии.
На новом канале уже вышел разбор ответов
👉Присоединяйтесь
❤2