Я люблю крема Jo Malone, патчи для глаз и прочий хай-тек для души и тела — но рассчитываю, что эти два зелёненьких принесут в мою рутину и заботу о себе куда большую пользу 💚
Будильник. Я искала подходящий будильник около года, а нашла его на озоне в ресейле продукции икея за 479 рублей. Хотелось, чтобы он был, во-первых, симпатичный! Чтобы был лёгкий и компактный и ездил со мной во все поездки. Зачем мне будильник? Это все продолжение акции «начни утро без телефона».
Массажный шарик. В первый же год жизни после тридцати, у меня стала болеть спина и сводить ноги. Пока нахожусь в Петербурге регулярно хожу на массаж, где мне посоветовали катать массажный шарик несколько раз в день. Такая программа минимум по поддержке мышц в тонусе, пока сижу в позе креветки большую часть дня.
Уже вовсю готовлюсь к тридцать первому году жизни и присматриваюсь к тёплым стелькам, глюкометру и маске для сна. И ещё задумалась о приобретение льняного мешочка с вишневыми косточками.Видимо, к тридцати двум у меня появится 2л банка с чайным грибом.
А какими бюджетными/ доступными/ бабкиными гаджетами пользуетесь вы?
Будильник. Я искала подходящий будильник около года, а нашла его на озоне в ресейле продукции икея за 479 рублей. Хотелось, чтобы он был, во-первых, симпатичный! Чтобы был лёгкий и компактный и ездил со мной во все поездки. Зачем мне будильник? Это все продолжение акции «начни утро без телефона».
Массажный шарик. В первый же год жизни после тридцати, у меня стала болеть спина и сводить ноги. Пока нахожусь в Петербурге регулярно хожу на массаж, где мне посоветовали катать массажный шарик несколько раз в день. Такая программа минимум по поддержке мышц в тонусе, пока сижу в позе креветки большую часть дня.
Уже вовсю готовлюсь к тридцать первому году жизни и присматриваюсь к тёплым стелькам, глюкометру и маске для сна. И ещё задумалась о приобретение льняного мешочка с вишневыми косточками.
А какими бюджетными/ доступными/ бабкиными гаджетами пользуетесь вы?
🔥16❤7👍2😁1
Зачем люди приходят в театр? Чтобы испытать что? Чтобы увидеть что-то, что они дома не могут увидеть... То есть какое-то приключение. Напитаться чем-то неожиданным... Взрослые люди приходят в театр за удивлением. *
В пятницу я пригласила подругу в Мариинский театр на один из моих любимых балетов эвер, Драгоценности Баланчина. Прекрасный балет, шикарная музыка, старая сцена Мариинки, искрящееся настроение. Но на балете мешал сконцентрироваться непрекращающийся разговор сзади меня. Молодая пара, лет 35-40, говорили много и далеко не шепотом.
Весь второй акт я сидела и думала, а как можно попросить перестать разговаривать? Хотелось, чтобы это было не грубо, чтобы это было четко и быстро, чтобы решило мою проблему и чтобы без абстрактных «вы здесь не одни», брошенных через плечо. «Говорите, пожалуйста, потише» не подходило, потому что слушать шепот, а не Стравинского, я тоже не хотела.
Во время третьего акта мое терпение лопнуло. Я повернулась назад, попробовала установить зрительный контакт с женщиной. Как мне кажется, у меня был достаточно дружелюбный и не морализаторский тон:
— «Извините пожалуйста, вы мешаете...»
— «А мне ваш хвостик мешает!»
Ну что же. На балете я так сконцентрироваться и не смогла, но удивления было хоть отбавляй. Остаток третьего акта была занята анализом диалога и ситуации. Согласна с подругой, что моя просьба была высказана в далекой от стандартов ненасильственного общения форме. Но мне показалось, что тон и посыл были окей для контекста, в котором мы оказались.
Вопрос знатокам. Как бы вы повели себя в такой ситуации? Какую бы фразу подобрали? Как бы отстояли хвостик?
* Из книги «Курс» Дмитрия Крымова.
В пятницу я пригласила подругу в Мариинский театр на один из моих любимых балетов эвер, Драгоценности Баланчина. Прекрасный балет, шикарная музыка, старая сцена Мариинки, искрящееся настроение. Но на балете мешал сконцентрироваться непрекращающийся разговор сзади меня. Молодая пара, лет 35-40, говорили много и далеко не шепотом.
Весь второй акт я сидела и думала, а как можно попросить перестать разговаривать? Хотелось, чтобы это было не грубо, чтобы это было четко и быстро, чтобы решило мою проблему и чтобы без абстрактных «вы здесь не одни», брошенных через плечо. «Говорите, пожалуйста, потише» не подходило, потому что слушать шепот, а не Стравинского, я тоже не хотела.
Во время третьего акта мое терпение лопнуло. Я повернулась назад, попробовала установить зрительный контакт с женщиной. Как мне кажется, у меня был достаточно дружелюбный и не морализаторский тон:
— «Извините пожалуйста, вы мешаете...»
— «А мне ваш хвостик мешает!»
Ну что же. На балете я так сконцентрироваться и не смогла, но удивления было хоть отбавляй. Остаток третьего акта была занята анализом диалога и ситуации. Согласна с подругой, что моя просьба была высказана в далекой от стандартов ненасильственного общения форме. Но мне показалось, что тон и посыл были окей для контекста, в котором мы оказались.
Вопрос знатокам. Как бы вы повели себя в такой ситуации? Какую бы фразу подобрали? Как бы отстояли хвостик?
* Из книги «Курс» Дмитрия Крымова.
❤17
Кризис идентичности при смене карьерного трека
Карьера неразрывно связана с нашей идентичностью. Это очень важный кирпичик и большая часть того, кем мы являемся. Поэтому, когда человек принимает решение сменить карьерный трек, это влияет и на дальнейшие изменения и в личности.
Обходного пути тут нет и скорее всего придется встретиться лицом к лицу со своими прошлыми «я», своей нынешней личностью и своими потенциальными будущими «я». Этот процесс влечет за собой множество неприятных чувств, дискомфорт и острые вопросы. В общем, внутренний конфликт и кризис, как он есть.
Но это совершенно нормальный этап процесса. А еще — признак трансформации. Именно эти чувства и вопросы катализируют личностный и профессиональный рост. Поэтому, даже если смена карьерного трека сопряжена с дискомфортом, лучше ориентироваться на приободряющую мысль, что это и есть доказательство вашего роста.
В своей смене карьерного трека, я стараюсь не преследовать цели избежать кризиса идентичности всеми способами. Вместо этого пробую принять это, как часть процесса и как сигнал о моем движение и развитии.
Пускай для кого-то этот пост будет призывом к действию 🚀
Карьера неразрывно связана с нашей идентичностью. Это очень важный кирпичик и большая часть того, кем мы являемся. Поэтому, когда человек принимает решение сменить карьерный трек, это влияет и на дальнейшие изменения и в личности.
Обходного пути тут нет и скорее всего придется встретиться лицом к лицу со своими прошлыми «я», своей нынешней личностью и своими потенциальными будущими «я». Этот процесс влечет за собой множество неприятных чувств, дискомфорт и острые вопросы. В общем, внутренний конфликт и кризис, как он есть.
Но это совершенно нормальный этап процесса. А еще — признак трансформации. Именно эти чувства и вопросы катализируют личностный и профессиональный рост. Поэтому, даже если смена карьерного трека сопряжена с дискомфортом, лучше ориентироваться на приободряющую мысль, что это и есть доказательство вашего роста.
В своей смене карьерного трека, я стараюсь не преследовать цели избежать кризиса идентичности всеми способами. Вместо этого пробую принять это, как часть процесса и как сигнал о моем движение и развитии.
Пускай для кого-то этот пост будет призывом к действию 🚀
❤28
Через 15 минут начинаем! Сегодня разбираем femtech приложение для женщин, проживающих опыт менопаузы. Я, как обычно, отвечаю за продуктовую и дизайн части нашего эфира, Ира — за бизнес, а Полина — за медицинскую базу. Приходите 💓
❤4🔥2
Forwarded from Femtech Force — новости, вакансии, подкаст
🌟 Завтра 5 декабря в 18:30 мск (16:30 CET) проведем третий разбор фемтех-стартапа, на этот раз — Midday health
Мы — основательница FemTech Force Ира Евдокимова и продуктовый дизайнер и автор канала «Карьеристка гедонистка» Полина Кадкина разберем Midday health — приложение, помогающее пройти менопаузу и пережить ее симптомы. С этой недели к разборам присоединяется Полина Волкова — врач-гинеколог и медицинский редактор в Clover App, Wachanga. Она будет оценивать безопасность и эффективность подходов, предлагаемых в фемтех-продуктах, ура! 💜
Оценим стартап с точки зрения продукта и бизнеса и обсудим, для кого он создан, на каких исследованиях основан, его функции, позиционирование и визуальную коммуникацию, какую проблему пользователей решает, а также бизнес-модель, финансовую стратегию, бэкграунд основателей и сотрудников.
А главное — ответим на вопросы, стали бы сами пользоваться этим продуктом или работать в этой компании.
Ждем вас 5 декабря 2023 в 18:30 по московскому времени (16:30 CET) в этом канале. Приходите и зовите друзей!
Мы — основательница FemTech Force Ира Евдокимова и продуктовый дизайнер и автор канала «Карьеристка гедонистка» Полина Кадкина разберем Midday health — приложение, помогающее пройти менопаузу и пережить ее симптомы. С этой недели к разборам присоединяется Полина Волкова — врач-гинеколог и медицинский редактор в Clover App, Wachanga. Она будет оценивать безопасность и эффективность подходов, предлагаемых в фемтех-продуктах, ура! 💜
Оценим стартап с точки зрения продукта и бизнеса и обсудим, для кого он создан, на каких исследованиях основан, его функции, позиционирование и визуальную коммуникацию, какую проблему пользователей решает, а также бизнес-модель, финансовую стратегию, бэкграунд основателей и сотрудников.
А главное — ответим на вопросы, стали бы сами пользоваться этим продуктом или работать в этой компании.
Ждем вас 5 декабря 2023 в 18:30 по московскому времени (16:30 CET) в этом канале. Приходите и зовите друзей!
❤5
💜 Встречаемся через несколько часов, в 18:00 по Москве, на прямой эфир с Леной. Как не выгореть в процессе поиска работы и как поддержать себя, чтобы не слиться? 💜
Темы эфира
~ Что нужно сделать до активной фазы, как лучше подготовиться?
~ На что стоит обратить внимание и заложить время / энергию на это?
~ Как интегрировать поиск работы в ежедневную рутину, если отталкиваться от того, что это марафон — а то есть долгий процесс, а силенки надо беречь?
~ Ошибки и отказы — какой майндсет поможет преодолеть трудности?
Немного о Лене
Лена — маркетолог с 15 летним опытом, карьерный консультант и автор блога Кудрявый Дневник. У Лены есть своя интересная история поиска работы-мечты, ради которой она прошла собеседования в больше чем 100 компаниях — знатный марафонец, знает о чем говорит :)
Кому будет полезен этот эфир
Всем тем, кто уже ищет работу или только начинает смотреть в эту сторону. А так же всем тем, кто устал от бесконечного поиска и кому нужна поддержка в этом марафоне.
Q&A
— Запись будет, выложу в канале через несколько дней
— Эфир будет длиться час, заканчиваем примерно в 19:00 по Москве
— Под этим постом можно оставлять вопросы и делиться обратной связью, в конце эфира мы оставили время на этот блок
До встречи!
Темы эфира
~ Что нужно сделать до активной фазы, как лучше подготовиться?
~ На что стоит обратить внимание и заложить время / энергию на это?
~ Как интегрировать поиск работы в ежедневную рутину, если отталкиваться от того, что это марафон — а то есть долгий процесс, а силенки надо беречь?
~ Ошибки и отказы — какой майндсет поможет преодолеть трудности?
Немного о Лене
Лена — маркетолог с 15 летним опытом, карьерный консультант и автор блога Кудрявый Дневник. У Лены есть своя интересная история поиска работы-мечты, ради которой она прошла собеседования в больше чем 100 компаниях — знатный марафонец, знает о чем говорит :)
Кому будет полезен этот эфир
Всем тем, кто уже ищет работу или только начинает смотреть в эту сторону. А так же всем тем, кто устал от бесконечного поиска и кому нужна поддержка в этом марафоне.
Q&A
— Запись будет, выложу в канале через несколько дней
— Эфир будет длиться час, заканчиваем примерно в 19:00 по Москве
— Под этим постом можно оставлять вопросы и делиться обратной связью, в конце эфира мы оставили время на этот блок
До встречи!
❤8👍1
Смена карьерного трека — о чем никто не говорит?
Сейчас прохожу этот опыт сама и что могу сказать. Сложно! Иногда штормит от чувства неопределенности, а земля уходит из под ног из-за страха ответственности за все и вся. Но я все таки осваиваюсь в новой роли, экспериментирую с присвоением себе новых слов о том, чем я занимаюсь, строю планы на новый год.
Хочу поделиться мыслями на тему смены карьерного трека с другими пассажирами в нашей лодке. Знаю, что ощущение «я не одна» сильно поддерживает. Ловите:
(1) Нужно принять кризис идентичности
Карьера неразрывно связана с нашей идентичностью. Это часть того, кем мы являемся. Поэтому, когда принимается решение о смене карьерного трека — это так же значит, что будет меняться и личность.
(2) Смириться с неопределенностью
Подготовиться к переменам можно: составить конкретный план, сконцентрировать свои усилия и собрать ресурсы. Все это для того, чтобы сделать переход максимально плавным. Но полностью от чувства неопределенности никуда не деться. Ведь вступление на путь карьерных изменений — это по своей сути неопределенное занятие.
(3) Больше экспериментов, меньше интеллекта
Жить жизнь только через ум может дать чувство контроля, безопасности и уверенности. Но только погружаясь в тестирование гипотез и эксперименты, можно выйти за рамки safe routine, комфорта и знакомых рамок своего опыта. А оттуда — понимание своего потенциала и возможностей.
(4) Попробуйте найти наслаждение от пребывания в хаосе
Смена карьеры легко может ощущаться, как путешествие по неизведанной территории. Запутанный, порой утомительный и эмоциональный процесс. Это нормально! Эдакое нежное напоминание, что профессиональная жизнь — это важная грань большого человеческого существования, а не просто механический аспект жизни.
❤️, если было полезно.
Сейчас прохожу этот опыт сама и что могу сказать. Сложно! Иногда штормит от чувства неопределенности, а земля уходит из под ног из-за страха ответственности за все и вся. Но я все таки осваиваюсь в новой роли, экспериментирую с присвоением себе новых слов о том, чем я занимаюсь, строю планы на новый год.
Хочу поделиться мыслями на тему смены карьерного трека с другими пассажирами в нашей лодке. Знаю, что ощущение «я не одна» сильно поддерживает. Ловите:
(1) Нужно принять кризис идентичности
Карьера неразрывно связана с нашей идентичностью. Это часть того, кем мы являемся. Поэтому, когда принимается решение о смене карьерного трека — это так же значит, что будет меняться и личность.
(2) Смириться с неопределенностью
Подготовиться к переменам можно: составить конкретный план, сконцентрировать свои усилия и собрать ресурсы. Все это для того, чтобы сделать переход максимально плавным. Но полностью от чувства неопределенности никуда не деться. Ведь вступление на путь карьерных изменений — это по своей сути неопределенное занятие.
(3) Больше экспериментов, меньше интеллекта
Жить жизнь только через ум может дать чувство контроля, безопасности и уверенности. Но только погружаясь в тестирование гипотез и эксперименты, можно выйти за рамки safe routine, комфорта и знакомых рамок своего опыта. А оттуда — понимание своего потенциала и возможностей.
(4) Попробуйте найти наслаждение от пребывания в хаосе
Смена карьеры легко может ощущаться, как путешествие по неизведанной территории. Запутанный, порой утомительный и эмоциональный процесс. Это нормально! Эдакое нежное напоминание, что профессиональная жизнь — это важная грань большого человеческого существования, а не просто механический аспект жизни.
❤️, если было полезно.
❤48🔥3👍1🙏1
🎀 Ноябрь • итоги месяца, #дайджест постов
Весь месяц я провела в Петербурге и это было прекрасно. Настолько прекрасно, что я наконец-то приняла решение жить на два города: пол года проводить в Париже, пол года в Петербурге. Решение далось нелегко, а остаточное чувство смущения все равно еще со мной. Последние несколько недель осваиваюсь в этом решение, присваиваю его себе, тестирую разные формулировки и внимательно наблюдаю и за собственным откликом, когда озвучиваю эти слова, а так же и за реакцией других.
А еще, благодаря тому, что живу я у бабушки, я волей-неволей столкнулась с фактором наших с ней разных скоростей жизни. Это позволило замедлиться и узбагоится, переключиться на более созерцательные заводские установки. Привет, нормальные приемы пищи, а не еда на бегу и кусочничество, размеренные вечера с сериалами и лекциями, а не «еще чуть-чуть поработаю». У бабушки на кухне стоит радио, которое всегда настроено на волну Радио Орфей. Поэтому бутики с докторской колбасой я ем под Чайковского и мне это очень нравится.
И вообще я сполна окунулась в культурную жизнь: была на интересных экскурсиях, съездила в Александровский Дворец в Царском Селе, посмотрела много отличных советских фильмов, сходила на две театральных постановки. И уделяла много внимания теме здоровья: была в бане, каждую неделю ходила на массаж, занималась спортом, купила массажный шарик, вылечила кариес, прошла всех актуальных для меня врачей и даже отказалась от алкоголя до моего дня рождения в декабре. Программа наполняемся и напитываем себя, Шанти.
С точки зрения профессионального наполнения, ноябрь был месяцем экспериментов. И почему-то рассказывать про это сейчас совсем не хочется 🙃 Вернусь с основными апдейтами и анонсами в течение декабря — stay tuned!
Любимые посты ноября:
→ Отъебись от себя, Полина — мой главный KPI ноября
→ Как я учусь не работать по выходным
→ С чего начать, если хочется построить нетворк?
Предыдущие дайджесты:
Октябрь, сентябрь, август, июль.
Весь месяц я провела в Петербурге и это было прекрасно. Настолько прекрасно, что я наконец-то приняла решение жить на два города: пол года проводить в Париже, пол года в Петербурге. Решение далось нелегко, а остаточное чувство смущения все равно еще со мной. Последние несколько недель осваиваюсь в этом решение, присваиваю его себе, тестирую разные формулировки и внимательно наблюдаю и за собственным откликом, когда озвучиваю эти слова, а так же и за реакцией других.
А еще, благодаря тому, что живу я у бабушки, я волей-неволей столкнулась с фактором наших с ней разных скоростей жизни. Это позволило замедлиться и узбагоится, переключиться на более созерцательные заводские установки. Привет, нормальные приемы пищи, а не еда на бегу и кусочничество, размеренные вечера с сериалами и лекциями, а не «еще чуть-чуть поработаю». У бабушки на кухне стоит радио, которое всегда настроено на волну Радио Орфей. Поэтому бутики с докторской колбасой я ем под Чайковского и мне это очень нравится.
И вообще я сполна окунулась в культурную жизнь: была на интересных экскурсиях, съездила в Александровский Дворец в Царском Селе, посмотрела много отличных советских фильмов, сходила на две театральных постановки. И уделяла много внимания теме здоровья: была в бане, каждую неделю ходила на массаж, занималась спортом, купила массажный шарик, вылечила кариес, прошла всех актуальных для меня врачей и даже отказалась от алкоголя до моего дня рождения в декабре. Программа наполняемся и напитываем себя, Шанти.
С точки зрения профессионального наполнения, ноябрь был месяцем экспериментов. И почему-то рассказывать про это сейчас совсем не хочется 🙃 Вернусь с основными апдейтами и анонсами в течение декабря — stay tuned!
Любимые посты ноября:
→ Отъебись от себя, Полина — мой главный KPI ноября
→ Как я учусь не работать по выходным
→ С чего начать, если хочется построить нетворк?
Предыдущие дайджесты:
Октябрь, сентябрь, август, июль.
❤25🔥7
Закончила читать книгу Designing Your Work Life: How to Thrive and Change and Find Happiness at Work авторства Bill Burnett и Dave Evans. Мне понравилось! Классное дополнение к их флагманской книге Designing Your Life.
Авторы подчеркивают важность формирования позитивного отношения к работе. Повышая свою выдержку и устойчивость (aka resilience), а так же активно решая проблемы и отвечая вызовам на вашем пути, вы не просто преуспеваете в своих карьерных амбициях — вы прокладываете магистраль для самореализации и удовлетворения от жизни.
🌟 Дизайн-мышление в применение к рабочим вопросикам
Уже давно сама использую некоторые методы из дизайн-мышления в своей жизни, а так же рассказываю об этом своим клиентам и в коучинге, и в карьерном наставничестве. В книге классно изложен этот процесс и описано как применять дизайн-мышление в карьере, чтобы иметь возможность формировать жизнь, богатую целями и намерениями.
🔄 Редизайн карьерного трека вместо увольнения
Увольнение — это традиционный подход к неудовлетворенности работой. В книге этот подход ставится под сомнение и вместо него предлагается путь стратегического редизайна карьерного трека. Авторы уделяют много внимания нарративу, который играет в наших головах и дают рекомендации, как соединить рабочее направление со своими ценностями и мотивациями.
🚀 Не ждите счастья, а работайте над своими желаниями
Мы живем в мире instant gratification и мгновенных результатов. Выученную линию поведения от возможности получить моментальную доставку, чего угодно легко переложить и на такие сферы жизни, как карьера, отношения и здоровье. Но карьера — это не огурцы из Самоката :) Понравилось, что в книге делается упор на планирование, последовательность и планомерную работу на пути к целям. Такой призыв к действию, побуждающий читателей взять на себя ответственность за профессиональное счастье и активно строить карьеру своей мечты.
Мой воскресный рекомендасьон для всех, кто стремится к осмыслению своего карьерного трека.
Авторы подчеркивают важность формирования позитивного отношения к работе. Повышая свою выдержку и устойчивость (aka resilience), а так же активно решая проблемы и отвечая вызовам на вашем пути, вы не просто преуспеваете в своих карьерных амбициях — вы прокладываете магистраль для самореализации и удовлетворения от жизни.
🌟 Дизайн-мышление в применение к рабочим вопросикам
Уже давно сама использую некоторые методы из дизайн-мышления в своей жизни, а так же рассказываю об этом своим клиентам и в коучинге, и в карьерном наставничестве. В книге классно изложен этот процесс и описано как применять дизайн-мышление в карьере, чтобы иметь возможность формировать жизнь, богатую целями и намерениями.
🔄 Редизайн карьерного трека вместо увольнения
Увольнение — это традиционный подход к неудовлетворенности работой. В книге этот подход ставится под сомнение и вместо него предлагается путь стратегического редизайна карьерного трека. Авторы уделяют много внимания нарративу, который играет в наших головах и дают рекомендации, как соединить рабочее направление со своими ценностями и мотивациями.
🚀 Не ждите счастья, а работайте над своими желаниями
Мы живем в мире instant gratification и мгновенных результатов. Выученную линию поведения от возможности получить моментальную доставку, чего угодно легко переложить и на такие сферы жизни, как карьера, отношения и здоровье. Но карьера — это не огурцы из Самоката :) Понравилось, что в книге делается упор на планирование, последовательность и планомерную работу на пути к целям. Такой призыв к действию, побуждающий читателей взять на себя ответственность за профессиональное счастье и активно строить карьеру своей мечты.
Мой воскресный рекомендасьон для всех, кто стремится к осмыслению своего карьерного трека.
❤12🔥2👏2
Несколько видео рекомендаций выходного дня. Bill Burnett & Dave Evans на тему использования дизайн методологии в жизни:
~ Designing Your Life
~ 5 steps to designing the life you want by Bill Burnett
~ Designing Your Life by Dave Evans
~ Dave Evans: Designing the Life You Really Want
Сохраняйте ❤️
~ Designing Your Life
~ 5 steps to designing the life you want by Bill Burnett
~ Designing Your Life by Dave Evans
~ Dave Evans: Designing the Life You Really Want
Сохраняйте ❤️
❤11🔥1🙏1