You can’t outrest burn-out

Этот пост для тех, кто реально задолбался. Кому отключиться на сутки от внешнего мира уже не помогает.

Выгорание. Есть люди, которые в него не верят. Для них это не аргумент. Есть те, кто считают, что это легализация нытья (как и депрессия).

А тем временем мир вовсю занимается этой проблемой. Не потому что «мы теперь слишком много знаем и слишком много надумываем», а потому что это:
• стало частью профессиональной деформации ряда профессий
• не проходит само собой
• связано со скоростью и качеством жизни (чем выше они, тем больше выгорание)

Существует три вида выгорания: эмоциональное, профессиональное и личностное. Они расположены по нарастающей по масштабу бедствия, плюс достраиваются друга на друга (например, личностное не обходится без других двух).

Вторая большая проблема нашего времени — мы разучились отдыхать. Точнее: мы разучились ничего не делать, и это сказывается напрямую на отдыхе.

Помните, в детстве можно было не торопиться? Жизнь была четко-расписана: сначала школа, потом институт, потом работа, семья и счастливая жизнь. Выросло целое поколение перфекционистов и хороших мальчиков-девочек. Но награда для многих не наступила. Этот скам оказался не по зубам поколению с расшатанной психикой.

Что такое отдых? По сути, это остановка или прерывание потока входящих, передышка. Второй вариант — перенаправление внимания. Удается ли за это время восстановиться? Как правило, нет. Потому что никто не снимает с нас ответственность, и при этом мы сами только рады положить в голову новые знания, не давая мозгу перезагрузиться.

Получается, отдых не решает саму проблему, лишь дает отсрочку. Отдохнуть заранее, про запас, тоже не получится, наш организм так не работает. Человеку нужны регулярные периоды с полной отключкой, и маленькие, и большие.

Выгорание действует сразу на нескольких уровнях. Это и личность, и психо-эмоциональная сфера, и тело. Страдает мышление. Мы загнаны в угол, начинает работать паникерша-амигдала, а не наша разумная префронтальная кора. И человек перестает видеть альтернативные решения и не может просчитать ситуацию на несколько шагов вперед.

Поэтому к выгоранию нужно подходить комплексно. Должен автоматически включиться бережный режим, чтобы не усугубить ситуацию. В такие периоды нужна усиленная поддержка и забота.

В обычном сообществе для учителей можно обменяться лайфхаками и поддержкой, но часто это остаётся поверхностным. В SELF мы идём глубже: это пространство, где забота о человеке встроена в систему, а не зависит от отдельного лидера. Здесь ценность создаётся не одним человеком, а всеми участниками вместе.

Мы уже создаём пространство с глубокими обсуждениями и взаимной поддержкой, но платная часть комьюнити выведет это на новый уровень — с системным подходом и регулярной поддержкой. Это гарантирует глубину работы, качественную поддержку и устойчивость системы. Это инвестиция в восстановление, которое работает, а не в временную отсрочку усталости.

Подробности и особые условия участия — уже скоро. Stay tuned!

Дорогое комьюнити, у нас поломались комментарии 😝 надеюсь, скоро починятся 👌

Сегодня в #мемпят — самообман с юмором 😁

Посвящается всем многоруким многоногам, которые пытаются везде успеть и решить все сложности методом burning popa 😂

Присылайте себяшки и мемасы про мультизадачность 😉

Доброе прекрасное утро во Владимире! 👋🏻

Выезд оргкоманды летнего кэмпа Розетки ❤️ Празднование успешного успеха и финальная точка большого волонтерского полугодового проекта по образовательным программам.

Пс кстати, потрясающе уютное место — кофейня с керамической мастерской, Маяк ☝️ хайли рекомендед)

МИКРО-ИЗМЕНЕНИЯ #катинпост

Вчера удивила ученика, задав вопрос: к чему ты относишься серьезно, к чему другие относятся легко?

Сегодня я оказалась в ситуации, где нашелся мой ответ. Я была за рулем на скорости 100+ (все в рамках разрешенного скоростного режима) и увидела позади скорую. Без сирены, на большой дистанции. Я не обязана была пропускать, но перестроилась, в более медленный ряд.

Я действительно серьезно к этому отношусь. Вот сидит во мне эта мысль — что если эти секунды спасут кому-то жизнь? Мне не убудет замедлиться и пропустить, там ситуация серьезнее.

Подробным же образом я отношусь к софт скиллам. Это те небольшие, мало заметные изменения, которые способны сотворить чудо, ведь у них накопительный эффект.

Однажды ступив на этот путь, невозможно свернуть. Это как эффект бабочки — начав с малого, мы запускаем цепочку более масштабных изменений.

Что в преподавании, что в обществе, микро-изменения в целом служат на пользу человечества. В этом наш рост. Постепенно мы все в целом становимся лучше.

Кстати: Обгоняя меня, водитель помигал аварийкой, сказал спасибо.

Дорогие коллеги, с Днем Учителя! Желаем вам легкости и подъема 🥳 Вы прекрасны!

Кстати, что помогает вам не уходить из профессии? #мемпят

ВНЕШНЯЯ СОВЕСТЬ
#катинпост

Я активно использую выражение «заемный кортекс», когда ты думаешь и брейнстормишь не один. Или, как мы говорим, когда ты «думаешь об кого-то».

Но сегодня впервые услышала про «внешнюю совесть».

Сегодня на тренинге коллега подняла острый вопрос: должны ли преподаватели и школа в целом так много на себя брать по части воспитания, разъяснения и ведения за ручку?

Где сейчас современные дети узнают, какие в мире экологические проблемы и что можно с этим сделать? В школе. Кто выслушивает и советует и зачастую направляет в сложных ситуациях? Учителя. Кто следит за фокусировкой, осознанностью, памятью, таймингом… Мы, преподаватели. Та самая внешняя совесть.

У меня в голове свои вопросы:
• в какой степени дети учатся от родителей и в какой — от учителей?
• должна ли школа или любая образовательная институция (детсад, вуз) нести воспитательную функцию?
• и — тот же вопрос про морализаторство, то есть нормы и мораль?

Я думаю, школа как регулярное место средоточения части общества и преподаватели как носители днк разумного-доброго-вечного автоматически несет эту функцию внешней совести. Но мы не должны это делать в одиночку.

Дорогое комьюнити, у вас были истории, когда хулиганы выправлялись? Когда ученики доверяли вам больше, чем семье и близким? Поделитесь своим мнением!

Обняла. Ваша К.