И упражнение - практика осознанности.

ПРАКТИКА ОСОЗНАННОГО БЕГА. Мифы о беге.

Еще один миф о беге, это то,что обязательно нужно дышать только носом.
Эту установку, как мне кажется, приносит память откуда-то из далекого детства. А еще иногда рекомендуют вдыхать через нос, а выдыхать ртом. Но к качеству и результату проживания себя, своей жизни, развитию навыка осознанности,- то есть способности быть осведомленным о своих психологических, когнитивных и физических процессах здесь и сейчас, все это не имеет никакого отношения. Функция дыхательной системы при беге — это насыщение организма кислородом. Просто стоит дышать открыто и легко.
Дышите при беге ртом или  носом, и ртом и носом, и носом и ртом легко и мягко, не задерживая дыхание. Просто немного приоткройте рот и чуть расслабьте челюсть. Не нужно делать резких выдохов или вдохов, не нужно задерживать дыхание. Мышцы живота мягко и непринужденно работают при дыхании, одежда не затянута на поясе туго, не стоит пытайтесь все время держать втянутым живот. Просто увлеките себя наблюдением за дыханием, за ощущениями тела, осознаванием мыслей, созерцанием окружающих вас условий. И продолжайте бежать и дышать.


Хорошего вам дня, друзья, будьте здоровы, успешны и счастливы!❤️

Жду наших с вами встреч и совместной практики осознанного бега.❤️