Самый сложный месяц в году
считается декабрь
Зима, серость, сил уже не много, суета, подарки, дедлайны на работе.
Однако по моим наблюдениям- январь сложнее.
Всё также зима. После длинных выходных (у кого были) нужно входить в режим. Денег обычно потрачено больше, чем планировалось. Плюс много неоправданных ожиданий. Резкие перепады эмоций.
И именно в январе запрос на психотерапию самый высокий.
Ведь, кроме всего прочего, в отношениях часто тоже напряженка.
Чем поддержать себя в первую очередь, если тяжко?
Режим еды, сна, отдыха - самое важное. Тренировки вводи не торопясь.
Выдохни и делай все медленно.
Убери фокус внимания с новых целей и планов, успеешь всё.
И принудительно переводим негатив в позитив. Начинаешь думать или говорить о том, что плохо, останавливайся и говори про то, где хорошо.
Любое «хорошо» всегда есть рядом. Ищи его. Ребенок улыбается, снежинки красиво летят, зарплата пришла.
Это как с управлением мотоциклом- смотришь на стену, летишь в стену. Смотришь на дорогу, едешь по ней.
Собираешь, крутишь, говоришь негатив- проваливаешься все сильнее.
Обнимаю всех, кто болеет. Сама уже 15 дней с жутким кашлем. И на Бали не помешало бы 😂
Пиши в комментариях, что у тебя сейчас хорошего. Запустим воронку счастья✨
считается декабрь
Зима, серость, сил уже не много, суета, подарки, дедлайны на работе.
Однако по моим наблюдениям- январь сложнее.
Всё также зима. После длинных выходных (у кого были) нужно входить в режим. Денег обычно потрачено больше, чем планировалось. Плюс много неоправданных ожиданий. Резкие перепады эмоций.
И именно в январе запрос на психотерапию самый высокий.
Ведь, кроме всего прочего, в отношениях часто тоже напряженка.
Чем поддержать себя в первую очередь, если тяжко?
Режим еды, сна, отдыха - самое важное. Тренировки вводи не торопясь.
Выдохни и делай все медленно.
Убери фокус внимания с новых целей и планов, успеешь всё.
И принудительно переводим негатив в позитив. Начинаешь думать или говорить о том, что плохо, останавливайся и говори про то, где хорошо.
Любое «хорошо» всегда есть рядом. Ищи его. Ребенок улыбается, снежинки красиво летят, зарплата пришла.
Это как с управлением мотоциклом- смотришь на стену, летишь в стену. Смотришь на дорогу, едешь по ней.
Собираешь, крутишь, говоришь негатив- проваливаешься все сильнее.
Обнимаю всех, кто болеет. Сама уже 15 дней с жутким кашлем. И на Бали не помешало бы 😂
Пиши в комментариях, что у тебя сейчас хорошего. Запустим воронку счастья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бесит меня, когда лежит на диване
или играет на компьютере
Часто слышу это от девочек в терапии. Вчера тоже был комментарий- я делаю всё, а он мне вообще не помогает.
Давай посмотрим, что может быть.
Начнем с того, что видимо не заведено изначально в семье помогать. И как раз здесь - любимая тема про разговоры в отношениях.
Разговаривать надо в спокойном состоянии, не в момент раздражения.
Разговор строить из Я позиции.
Я устаю, я тебя прошу, мне будет легче, если…
Нужно уметь объяснить свое состояние, свои чувства и эмоции.
Поверь, это очень поможет, если у вас нормальные отношения.
Другой момент, что очень часто девочки специально начинают уборку, хотят повесить полку или требуют вынести мусор именно в тот момент, когда мужчина отдыхает.
Зачем?
Привлечение внимание. Почему ты не со мной, а?
Это легальный способ слить раздражение, накопившееся на мужчину или в целом
Себе не можешь разрешить отдыхать. А раз так, то и другим нечего. Все встали и давай убираться.
Устроим терапию прямо тут?
Пиши в комментариях, почему раздражает мужчина, лежащий на диване.
Только честно
или играет на компьютере
Часто слышу это от девочек в терапии. Вчера тоже был комментарий- я делаю всё, а он мне вообще не помогает.
Давай посмотрим, что может быть.
Начнем с того, что видимо не заведено изначально в семье помогать. И как раз здесь - любимая тема про разговоры в отношениях.
Разговаривать надо в спокойном состоянии, не в момент раздражения.
Разговор строить из Я позиции.
Я устаю, я тебя прошу, мне будет легче, если…
Нужно уметь объяснить свое состояние, свои чувства и эмоции.
Поверь, это очень поможет, если у вас нормальные отношения.
Другой момент, что очень часто девочки специально начинают уборку, хотят повесить полку или требуют вынести мусор именно в тот момент, когда мужчина отдыхает.
Зачем?
Привлечение внимание. Почему ты не со мной, а?
Это легальный способ слить раздражение, накопившееся на мужчину или в целом
Себе не можешь разрешить отдыхать. А раз так, то и другим нечего. Все встали и давай убираться.
Устроим терапию прямо тут?
Пиши в комментариях, почему раздражает мужчина, лежащий на диване.
Только честно
Это невозможно. Абсолютно точно!
Я хотела по-другому написать, думала своим температурным мозгом, как это будет.
Но вы сделали всё сами.
Давай заглянем в комментарии к прошлому посту.
Тема действительно оказалась живая.
Что тут у нас есть?
Очень много жертвенности - я делаю, он не хочет. Я стараюсь, а ему ничего не надо. Я тащу сумки, а он с бутылочкой пива. Подай-принеси.
Не без спасателя, конечно. Я ему придумываю задания, но уже устала. Глажу и стираю, что ж поделать.
Ну и агрессии тоже достаточно.
Любимый треугольник Карпмана - по нему можно пробегать всю свою жизнь! И пока один ребенок вырастет, потом второй. И дальше снова зайти в такие же отношения.
Очень много усталости, нервоза. Зависимость от чужого мнения - как мой муж будет ходить мятым.
И вообще, хоть любовница сказала мужу, что надо бы дома помогать, подарки дарить. Они расстались, и с подарками опять полный швах.
Получается жалко, что расстались…
Ну, и самое главное.
Абсолютно невозможно изменить другого человека. НИКАК.
Ну хоть какие ему придумывай поручения, хоть как подстраивайся.
Нельзя заставить хотеть что-то делать или развиваться, читать, играть.
Можно только менять себя, свое отношение к происходящему, свои выборы и допустимости.
Если с тобой так можно, то почему нет?
Поэтому следующий месяц мы будем работать с этим в клубе.
Жертвы, границы, зависимость от чужого мнения, усталость.
4 полноценных сессии у психолога с техниками за 2500 рублей ты не найдешь нигде.
Плюс в доступе предыдущие темы.
Там у девчонок такие результаты!
Короче, выбирать тебе - еще потерпеть или что-то поменять уже сейчас.❤️
Я хотела по-другому написать, думала своим температурным мозгом, как это будет.
Но вы сделали всё сами.
Давай заглянем в комментарии к прошлому посту.
Тема действительно оказалась живая.
Что тут у нас есть?
Очень много жертвенности - я делаю, он не хочет. Я стараюсь, а ему ничего не надо. Я тащу сумки, а он с бутылочкой пива. Подай-принеси.
Не без спасателя, конечно. Я ему придумываю задания, но уже устала. Глажу и стираю, что ж поделать.
Ну и агрессии тоже достаточно.
Любимый треугольник Карпмана - по нему можно пробегать всю свою жизнь! И пока один ребенок вырастет, потом второй. И дальше снова зайти в такие же отношения.
Очень много усталости, нервоза. Зависимость от чужого мнения - как мой муж будет ходить мятым.
И вообще, хоть любовница сказала мужу, что надо бы дома помогать, подарки дарить. Они расстались, и с подарками опять полный швах.
Получается жалко, что расстались…
Ну, и самое главное.
Абсолютно невозможно изменить другого человека. НИКАК.
Ну хоть какие ему придумывай поручения, хоть как подстраивайся.
Нельзя заставить хотеть что-то делать или развиваться, читать, играть.
Можно только менять себя, свое отношение к происходящему, свои выборы и допустимости.
Если с тобой так можно, то почему нет?
Поэтому следующий месяц мы будем работать с этим в клубе.
Жертвы, границы, зависимость от чужого мнения, усталость.
4 полноценных сессии у психолога с техниками за 2500 рублей ты не найдешь нигде.
Плюс в доступе предыдущие темы.
Там у девчонок такие результаты!
Короче, выбирать тебе - еще потерпеть или что-то поменять уже сейчас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍59
Синдром завышенных ожиданий и несбывшихся надежд
Январь - время еще раз об этом поговорить, потому что последствия весьма неприятны. Но можно успеть притормозить.
Мы все так устроены, что постоянно хотим улучшать свою жизнь. Хотим все, делаем не все. Но сегодня не про это.
Есть картинки внутри - как должно быть хорошо, правильно, идеально.
Плюс с детства многим привитая необходимость сравнивать себя, причем не в свою пользу.
Добавляем успешно успешные и продуктивные социальные сети.
Привет невроз.
И вроде бы головой-то все понятно. Но по граблям продолжают носиться.
Опять смотрела ролик, где школьникам задают вопросы про профессию. Все хотят быть блогерами, стримерами, вести влоги. И получать много денег.
В легкости…
И таких, уже выросших, людей среди нас всё больше.
Итак, синдром:
Сначала, почти все, ставят завышенные цели в Новый год или на День рождения.
Потом живут, как могут. И приходит час расплаты - я не справилась, я какая-то не такая, все вон че, а я ленивая жопа.
В этот момент ты не просто расстраиваешься.
Уходит уверенность в себе и своих силах, падает самооценка, появляется много неприятных мыслей о себе.
Дальше реагирует тело - головные и сердечные боли, панические атаки, проблемы с едой и сном, головокружения.
И скажи мне, зачем тебе это надо?
Январь - время еще раз об этом поговорить, потому что последствия весьма неприятны. Но можно успеть притормозить.
Мы все так устроены, что постоянно хотим улучшать свою жизнь. Хотим все, делаем не все. Но сегодня не про это.
Есть картинки внутри - как должно быть хорошо, правильно, идеально.
Плюс с детства многим привитая необходимость сравнивать себя, причем не в свою пользу.
Добавляем успешно успешные и продуктивные социальные сети.
Привет невроз.
И вроде бы головой-то все понятно. Но по граблям продолжают носиться.
Опять смотрела ролик, где школьникам задают вопросы про профессию. Все хотят быть блогерами, стримерами, вести влоги. И получать много денег.
В легкости…
И таких, уже выросших, людей среди нас всё больше.
Итак, синдром:
Сначала, почти все, ставят завышенные цели в Новый год или на День рождения.
Потом живут, как могут. И приходит час расплаты - я не справилась, я какая-то не такая, все вон че, а я ленивая жопа.
В этот момент ты не просто расстраиваешься.
Уходит уверенность в себе и своих силах, падает самооценка, появляется много неприятных мыслей о себе.
Дальше реагирует тело - головные и сердечные боли, панические атаки, проблемы с едой и сном, головокружения.
И скажи мне, зачем тебе это надо?
💯76
Мои хорошие, вопрос к вам:
В ежедневной повседневной жизни, какое поведение, действия, какие качества в других людях больше всего вас раздражают и отталкивают?
Делитесь в комментариях🤔
В ежедневной повседневной жизни, какое поведение, действия, какие качества в других людях больше всего вас раздражают и отталкивают?
Делитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не "ЗА что мне это", а ДЛЯ чего"
Так я думала три недели болезни. Хотя за что - тоже думала, не буду врать.
Я писала в сетях, что да, поняла переработала и больше так не буду.
А те, кто знают меня давно, отвечали - будешь ведь. И да, конечно буду.
Потому что всегда много работаю, вовлекаюсь, учусь, стремлюсь, много хочу.
И не вижу тормозов, границ. И не интересны мне выходные или сериалы. Даже у моря могу лежать всего пару дней.
Я люблю жить свою жизнь насыщенно. Но всё же это чересчур.
Начиная со 2 января я притормаживала всё больше, больше и вот остановилась.
Лежа три дня с температурой под 40, перекатывалась в эмоциях и слезах от «я больше не могу и не хочу» до «что всё-таки происходит», и тут дошло, когда это началось.
Моя поездка в Бутан.
Она была очень значимой, с многими смыслами, мощной работой над собой. А потом я приехала и четко помню сожаление, что не могу (правда ли не могла?) побыть еще дня 3 в тишине.
Подумать, осмыслить, принять Нечто, что мне было дано.
Там были не только люди, природа. Там были места, где я складывалась пополам от невозможности дышать, где слезы текли сами собой - и проводники говорили - вот Лариса, это твоя карма, места, твои смыслы. Идет трансформация.
Но столько дел, столько дел. И я влетела со всего маха в работу, учебу, другие поездки.
А Бутан недовольно и грустно ворочался внутри. Разгоняя во мне сомнения в пути, в скорости, в людях и действиях.
Я уворачивалась - температурный праздничный мозг выдавал потом картину за картиной, как это было.
И во всем этом я всё-таки успела хватать важное - так появился Клуб, началась Игра. То, что моё, ни на что не похожее, что дает результаты людям в 10 раз больше, чем всё что раньше.
И параллельно меня всё больше тошнило, прям физически тошнило от гонки вокруг, от срочно вырасти в х2, х10, трафик, тренды, одинаковые слова, одинаковые лица, сплошная пелена всех и никого.
Знаешь, как в кино, каменный исполин начинает светиться лучиками с одного бока, другого и потом взрывается изнутри. Потому что больше не выдерживает напряжения.
Вот это произошло со мной в конце года.
Я разлетелась на куски так, что не смогла загадать желание под куранты, придумать тост, написать планы на 2024...
Я ж не тряпка, я встану и сделаю. Думала я.
Но всё изменилось, обратно не склеишь.
Сначала ушли силы, возможность выйти из дома, потом пропал голос, затем возможность читать и смотреть.
Оставалось начать дышать и думать.
И теперь будет всё по-другому💜
Так я думала три недели болезни. Хотя за что - тоже думала, не буду врать.
Я писала в сетях, что да, поняла переработала и больше так не буду.
А те, кто знают меня давно, отвечали - будешь ведь. И да, конечно буду.
Потому что всегда много работаю, вовлекаюсь, учусь, стремлюсь, много хочу.
И не вижу тормозов, границ. И не интересны мне выходные или сериалы. Даже у моря могу лежать всего пару дней.
Я люблю жить свою жизнь насыщенно. Но всё же это чересчур.
Начиная со 2 января я притормаживала всё больше, больше и вот остановилась.
Лежа три дня с температурой под 40, перекатывалась в эмоциях и слезах от «я больше не могу и не хочу» до «что всё-таки происходит», и тут дошло, когда это началось.
Моя поездка в Бутан.
Она была очень значимой, с многими смыслами, мощной работой над собой. А потом я приехала и четко помню сожаление, что не могу (правда ли не могла?) побыть еще дня 3 в тишине.
Подумать, осмыслить, принять Нечто, что мне было дано.
Там были не только люди, природа. Там были места, где я складывалась пополам от невозможности дышать, где слезы текли сами собой - и проводники говорили - вот Лариса, это твоя карма, места, твои смыслы. Идет трансформация.
Но столько дел, столько дел. И я влетела со всего маха в работу, учебу, другие поездки.
А Бутан недовольно и грустно ворочался внутри. Разгоняя во мне сомнения в пути, в скорости, в людях и действиях.
Я уворачивалась - температурный праздничный мозг выдавал потом картину за картиной, как это было.
И во всем этом я всё-таки успела хватать важное - так появился Клуб, началась Игра. То, что моё, ни на что не похожее, что дает результаты людям в 10 раз больше, чем всё что раньше.
И параллельно меня всё больше тошнило, прям физически тошнило от гонки вокруг, от срочно вырасти в х2, х10, трафик, тренды, одинаковые слова, одинаковые лица, сплошная пелена всех и никого.
Знаешь, как в кино, каменный исполин начинает светиться лучиками с одного бока, другого и потом взрывается изнутри. Потому что больше не выдерживает напряжения.
Вот это произошло со мной в конце года.
Я разлетелась на куски так, что не смогла загадать желание под куранты, придумать тост, написать планы на 2024...
Я ж не тряпка, я встану и сделаю. Думала я.
Но всё изменилось, обратно не склеишь.
Сначала ушли силы, возможность выйти из дома, потом пропал голос, затем возможность читать и смотреть.
Оставалось начать дышать и думать.
И теперь будет всё по-другому
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏73❤38👍13💯13
Натянуть утку на самовар
Есть такая фраза у одного из моих учителей
В её абсурдности много смысла. Потому что многие сейчас так и живут. В осознанности, прокаченности, проработанности. Прям очень слишком.
И пытаются любую утку натянуть на самовар.
Тебя раздражают твои Тени.
Всё, что в других людях тебя бесит, это ты, это в тебе.
Это твоя проекция.
Убери установки, убеждения, найди Дзен и будешь спокоен.
Да, может что-то из этого и так.
Но меня просто раздражают орущие без причины дети и игнорирующие это родители. Особенно в транспорте, который я не могу покинуть.
Тимати раздражает каждой своей песней. И ледяной ветер в лицо, тем более со снегом.
И за этим ничего нет.
Ни моих теней, ни моих установок.
За этим может быть моя усталость, или головная боль, или я просто не люблю толкучки и тесноты.
Это просто раздражение. Такая форма злости. На которую каждый имеет право. Хоть с детства нам это и запрещают всеми силами.
Более того. Человек, который раздражается, может быть просто чувствительным, хотя вполне осознанным. Не умея, не желая проживать эмоции, он их выплескивает и не копит. Что полезнее, чем терпеть.
А вот невозмутимый человек-дзен может не уметь чувствовать и понимать, где нарушена его территория и не знать, как действовать. И, кстати, не хило при этом страдать.
Очень круто, что психология зашла в нашу жизнь.
Правда.
Мы все очень травмированы и действительно можем жить намного счастливее.
Но пожалуйста.
Не пытайтесь во всем искать смысл или проблему, требующую решения.
Оставьте в покое уток, самовары и своё раздражение.
Ну че, не так что ли?
Есть такая фраза у одного из моих учителей
В её абсурдности много смысла. Потому что многие сейчас так и живут. В осознанности, прокаченности, проработанности. Прям очень слишком.
И пытаются любую утку натянуть на самовар.
Тебя раздражают твои Тени.
Всё, что в других людях тебя бесит, это ты, это в тебе.
Это твоя проекция.
Убери установки, убеждения, найди Дзен и будешь спокоен.
Да, может что-то из этого и так.
Но меня просто раздражают орущие без причины дети и игнорирующие это родители. Особенно в транспорте, который я не могу покинуть.
Тимати раздражает каждой своей песней. И ледяной ветер в лицо, тем более со снегом.
И за этим ничего нет.
Ни моих теней, ни моих установок.
За этим может быть моя усталость, или головная боль, или я просто не люблю толкучки и тесноты.
Это просто раздражение. Такая форма злости. На которую каждый имеет право. Хоть с детства нам это и запрещают всеми силами.
Более того. Человек, который раздражается, может быть просто чувствительным, хотя вполне осознанным. Не умея, не желая проживать эмоции, он их выплескивает и не копит. Что полезнее, чем терпеть.
А вот невозмутимый человек-дзен может не уметь чувствовать и понимать, где нарушена его территория и не знать, как действовать. И, кстати, не хило при этом страдать.
Очень круто, что психология зашла в нашу жизнь.
Правда.
Мы все очень травмированы и действительно можем жить намного счастливее.
Но пожалуйста.
Не пытайтесь во всем искать смысл или проблему, требующую решения.
Оставьте в покое уток, самовары и своё раздражение.
Ну че, не так что ли?
👍115💯53❤17🔥17
А как это вообще было?
Жить без телефона. Сегодня пробую вспомнить и не понимаю.
В целом обо всем - кино, книги, банки, общение.
Работа, календари, напоминалки, счетчики калорий и критических дней.
Валдберис опять же!
И главное, а как проходило вообще время без него? Что делали в свободное и несвободное время?
Не могу восстановить ощущения.
И ладно взрослые - есть какая-то сила воли, осознанность на то, чтобы отложить, убрать, выключить.
Нет
А у детей вообще истерика без него. И в целом без Интернета.
И с одной стороны понимаешь ведь, что это неизбежно, что это навсегда - по другому не будет.
А с другой - ужасно страшно, а как оно будет дальше то?
Вот с такой зависимостью, поверхностной учебой, странными экзаменами….
Вы как? Тревожитесь об этом?
Жить без телефона. Сегодня пробую вспомнить и не понимаю.
В целом обо всем - кино, книги, банки, общение.
Работа, календари, напоминалки, счетчики калорий и критических дней.
Валдберис опять же!
И главное, а как проходило вообще время без него? Что делали в свободное и несвободное время?
Не могу восстановить ощущения.
И ладно взрослые - есть какая-то сила воли, осознанность на то, чтобы отложить, убрать, выключить.
А у детей вообще истерика без него. И в целом без Интернета.
И с одной стороны понимаешь ведь, что это неизбежно, что это навсегда - по другому не будет.
А с другой - ужасно страшно, а как оно будет дальше то?
Вот с такой зависимостью, поверхностной учебой, странными экзаменами….
Вы как? Тревожитесь об этом?
💯96
Моя хорошая, добро пожаловать в «Психозавр»
Здесь всё просто — жизнь, такая, как она есть. С тревожностью, привычками, синдромами и любовью
Я — Лариса Довженко. Психолог.
Работаю с тем, что обычно прячут под улыбкой и фильтрами в сторис:
выгорание, ощущение «я в этой жизни одна», сложные отношениями и попытки выспаться хоть раз в неделю
Без нравоучений и “сама виновата”.
С теплотой, прямотой и профессиональной чуйкой на то, где тебя перекосило, и как обратно раскрутить.
Отзывы смотри здесь
Если ты давно ищешь место, где тебя не заставят "быть благодарной за всё" и не закроют "мотивацией", — ты
P.S. по вопросам сотрудничества -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45👍11🔥10👏4🙏1
Звонить или не звонить? Вот в чём вопрос…
Мы уже обсуждали однажды 50 звонков с мамой каждый день.
И сегодня предлагаю посмотреть с другой стороны.
Мы уже обсуждали однажды 50 звонков с мамой каждый день.
И сегодня предлагаю посмотреть с другой стороны.