✨ Поддержите Психологический центр Открытого пространства регулярными пожертвованиями

Этим летом вы помогли всему Открытому пространству выжить. Спасибо! В октябре мы собираем средства на Психологический центр, чтобы активистки и активисты в России могли продолжать получать помощь. Наша цель — не просто держаться, а вернуть долгосрочную поддержку.

Сейчас мы можем предложить только две бесплатные сессии каждому, кто к нам обращается. Но для тех, кто сталкивается с выгоранием, травмой и жизнью в условиях репрессий, этого слишком мало. Мы хотим снова запустить программу из 12 сессий терапии, которая дает шанс не только прийти в себя, но и закрепить результат.

🔁 Чтобы это стало возможным, нам нужны рекуррентные, то есть постоянные донаты:

✊ 300 постоянных доноров по 100 рублей — и активист или активистка получит курс из 12 сессий.
✊ 1000 доноров по 100 рублей — и уже четверо смогут пройти длительную терапию.

Это можно сделать в рублях: ospace.org/support
Или в валюте через наш патреон: patreon.com/ospace

💡 Миссия психологического центра ОП — помогать тем, кто помогает другим

Психологический центр ОП работает с ноября 2020 года. В 2024 году мы провели более 3000 бесплатных сессий для активистов, журналистов, волонтеров и семей политзаключенных, а также тех, кто тяжело переживает общественно-политические события.

С нами сотрудничают психологи и психологини самых разных направлений, которые разбираются в активизме, правозащите, профессиональном выгорании и опыте травмы. У нас также работает бот поддержки с дежурными психологами, мы проводим группы и мероприятия о психическом здоровье.

Поддержите центр регулярным пожертвованием. Каждые 100 рублей — это вклад в устойчивость тех, кто борется за справедливость.

🌉 Приходите на встречу группы поддержки сегодня в 19:00 (Мск)

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

🌉 Приходите на встречу группы поддержки сегодня в 19:00 (Мск)

Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас.

🤯Мы начинаем в 19:00 по московскому времени. Опоздавшие больше, чем на 5 минут, к сожалению, не смогут участвовать во встрече. Приходите, пожалуйста, вовремя!
🤯Ограничений по теме нет, мы обсуждаем все, что вас беспокоит, неважно, это события локального или мирового масштаба.
🤯Группу ведут равные консультанты и специалистка Псибатискафа.
🤯Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше - каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

😠Наша регулярная группа поддержки сегодня к сожалению отменяется

Ведущие группы единомоментно заболели, и не могут провести встречу. Но мы обязательно вернёмся к вам в следующую среду! Подробности будут в канале!

😪Наши группы подходят всем, кто испытывает психологические трудности в связи с обстановкой в мире, в стране или просто собственной голове. Саппорт группа — безопасное пространство для разговора обо всем, что важно для вас прямо сейчас

Вы можете присоединиться к нам, даже если никогда не посещали группы раньше — каждая наша встреча строится в зависимости от запросов посетителей конкретной группы.

Чтобы попасть на следующую группу, оставьте запрос в наш бот, и мы пришлем вам ссылку.

#псибатискаф_группа

➿
Бот кризисной помощи 🧡Дом на дереве

Шесть фактов о кризисной помощи

Многие думают, что обращаться можно только в «настоящем» кризисе, что с одного раза ничего не изменится, а специалист обязательно будет задавать сложные вопросы.

Мы собрали шесть фактов, которые помогают иначе взглянуть на экстренную поддержку — и, возможно, сделать первый шаг, если он давно откладывается.

1. Одна сессия может изменить траекторию

По данным исследований (например, модели Single Session Therapy), даже одна краткая консультация может существенно снизить уровень тревоги, дать ощущение опоры и вернуть человеку чувство контроля. Это особенно важно в условиях, когда нет сил или ресурсов на долгую терапию.

2. Кризис — это не обязательно «катастрофа»

Многие думают, что обращаться за помощью можно только в «настоящем» кризисе: после потери, насилия, суицида. На самом деле, кризис — это любой момент, когда привычные способы справляться перестают работать. Это может быть растянутое выгорание, накопленная тревога, ощущение тупика — и это тоже серьёзно.

3. Не всегда нужно «говорить о главном»

Кризисная помощь не обязательно предполагает глубокую проработку травмы. Человеку может помочь структурирование мыслей, дыхательная техника, 20 минут молчания рядом с другим человеком или просто фраза «ты не один(а)». Главное — стабилизация.

4. Доверие — ключевой фактор

В экстренных форматах чаще всего срабатывает не конкретная техника, а качество контакта: ощущение, что тебя видят, слышат и не осуждают. Это называется терапевтический альянс, и он напрямую влияет на эффективность помощи.

5. У кризисной реакции есть своя физиология

Когда человек в панике, у него буквально блокируются части мозга, отвечающие за речь, аналитику и планирование. Поэтому важно не торопить, не задавать сложных вопросов, а просто быть рядом и «заземлить».

6. Люди чаще всего боятся не быть непонятыми, а быть осмеянными или обесцененными

Это один из главных барьеров обращения за помощью. Поэтому спокойная, бережная, неформальная атмосфера — важнее, чем «правильные» слова.

🌉 Если вам тяжело — этого уже достаточно, чтобы обратиться за помощью. В «Псибатискафе» можно получить кризисную консультацию быстро, анонимно и бесплатно.

#псибатискаф_полезное
➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве

Выбор специалиста: к кому пойти?

Иногда люди чувствуют, что что-то идёт не так, но не понимают, к кому именно обращаться. Психологов, психотерапевтов и психиатров много, названия похожи, роли пересекаются, а терминология в России до сих пор неустойчива. Поэтому полезно разобраться, кто чем занимается и как ориентироваться.

⚪Психолог работает с жизненными ситуациями, отношениями, работой, поиском опоры и смысла. У него нет медицинского образования, он не ставит диагнозы и не назначает лекарства. К психологу есть смысл идти тогда, когда вы уверены, что речь идёт не о заболевании, а о трудностях, которые можно проработать разговорной поддержкой.

⚪Клинический психолог — это человек с психологическим образованием и дополнительной подготовкой по диагностике психических расстройств. В государственных учреждениях именно он проводит тестирование и может вести терапию, если это предусмотрено работой отделения. Его компетенция шире: он понимает взаимосвязи психики и физиологии, умеет распознавать симптомы и знает, в какой момент требуется вмешательство врача.

⚪Психотерапевт — это врач, чаще всего психиатр, прошедший специальную подготовку по психотерапии. Он работает с расстройствами при помощи терапевтических методик и может сочетать их с медикаментозным лечением. Конфуз возникает из-за того, что этим словом иногда называют себя и клинические психологи, хотя юридически психотерапевтом считается только врач. В государственных учреждениях клинические психологи могут вести терапию, но не имеют права назначать или корректировать лекарства.

⚪Психиатр — единственный специалист, который ставит диагнозы, назначает медикаменты и ведёт лечение психических расстройств. С ним обычно начинается путь диагностики, особенно если речь идёт о выраженных симптомах: сильной тревоге, дереализации, суицидальных мыслях, тяжёлой бессоннице. Психиатр определяет лекарственную схему и при необходимости направляет к терапевту.

Главный ориентир остаётся довольно простым. Если вы чувствуете снижение качества жизни, заметные изменения в настроении или поведении, и тем более если появляются опасные симптомы, начинать лучше с психиатра. Если вы уверены, что речь идёт о сложностях, связанных с работой, отношениями, выгоранием или самооценкой, достаточно психолога или клинического психолога. В любом случае компетентный специалист всегда подскажет, когда нужна консультация коллеги.

🌉 Если вы нуждаетесь в срочной помощи «Псибатискафе» можно получить кризисную консультацию быстро, анонимно и бесплатно.

#псибатискаф_полезное
➿
Бот кризисной помощи🧡Дом на дереве