О ТЕБЕ | Психология с Еленой Миненко – Telegram
О ТЕБЕ | Психология с Еленой Миненко
250 subscribers
779 photos
225 videos
95 links
Психолог, коуч Елена Миненко:
❤️ Смелость быть собой.
Уверенность и самоценность.
🎯 Достижение личных и профессиональных целей.
🌈 Эмоциональная стабильность.

Отзывы клиентов https://news.1rj.ru/str/psyhologotzyv
Запись на сессию https://news.1rj.ru/str/elminenko
Download Telegram
«Если вам испортили настроение, значит руль от вашего состояния находился в чужих руках».
😢4
Расшифровка теста.
Делитесь, насколько точно увидели свое состояние
8
Я никогда не работала на радио, но чувствую себя причастной к сегодняшнему празднику - День радио.

Много лет я писала сценарии радиороликов.
Да, именно сценарии, а не просто тексты.

В наших роликах шептали влюбленные, пробегали стада буйволов, грохотал ритм Маяковского - чего только не было)))

Сколько часов я провела в студиях звукозаписи, а звукооператоры терпеливо выслушивали мои пожелания и вновь переделывали уже казалось бы готовый ролик.

Однажды я прокрастинировала и все откладывала написание ролика. В глубине души надеялась, что мне не придется его писать (не было ни одно идеи в голове).

Но человек, на которого я надеялась спихнуть этот заказ, болела и...
Я дотянула до победного, когда уже не осталось выбора и создала 7!!! роликов за полдня.
Меня тогда здорово выручил звукорежиссер Володя, который буквально за ночь создал шедевры. И клиент остался доволен.

А однажды мы записывали ролик, где была аналогия "лучшее в мужчине, которого я люблю - лучшее в обуви".
Специально пригласили для записи профессиональную актрису.
Но все уперлось в ее семейные проблемы с мужем))

Я взывала к ее чувству любви, пыталась вдохновить ее, но она упрямо говорила "В моем муже нет ничего прекрасного, ну его..." И записать ролик с нужными интонациями никак не выходило.

Я буквально плясала перед ней, уговаривая почувствовать благодарность хотя бы за то, что он подарил ей чудесных детей.
Но она была непреклонна и запись не получилась.

И вот тогда звукорежиссер предложил мне записать ролик "А что у тебя классные интонации и голос приятный"
Я охнула и подошла к микрофону. Старалась как могла)))
Но Володя сказал "Пожалуй, я не буду сохранять эту запись. Завтра давай попробуем другой голос".
Представляете, какую травму я получила)))))))
Лучше бы говорила естественно. Но это была моя первая запись и, можно сказать, первое выступление на публику (пусть и потенциальную).

С радиороликами связан и мой первый опыт удаленной работы.
Был у меня клиент то ли с Иваново, то ли с Костромы (он работал в нескольких регионах и для всех мы создавали ролики), которому мы писали и записывали ролики почти год и ни разу не виделись.

Он присылал по электронной почте заказ, мы записывали ролик и так же по электронке скидывали ему готовый.
В 2007 году это было необычно.

С любовью вспоминаю то время. Для меня оно наполнено безудержным творчеством, когда придумываешь, творишь и получаешь за это деньги и благодарность. Кайфово же!

С праздником, дорогие радийщики!
👍10
🆕Неверие в себя и страх действовать - очень энергозатратны.
Гораздо энергозатратней, чем любое действие.

Парадокс, но «ничего не делать» гораздо тяжелее для ума, чем делать хоть что-то.

Потому что в «неделании» приходится размышлять о причинах этого неделания, и там то и выходят в свет все ваши страхи и самобичевания.
👍9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как важно когда собирается круг людей, которые готовы делиться, поддерживать и расти с тобой вместе
🔥10
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Мое критикующее Я

1. Закройте глаза и спросите:
Что оскорбительного я говорю себе сам?

Прислушайтесь к этим голосочкам в вашей голове, что атакуют вашу самооценку, — к вашим посланиям самому себе о том, что вы ущербный, плохой, недостойный любви и т.д.
Послушайте, как разрушительно звучат ваши обвинения и критика.

2. Разделите страницу по вертикали на две части.
Начните писать доминирующей рукой в колонке со стороны этой руки.
Назовите столбик «Внутренний Критик» и запишите в нем все оскорбительные послания, которые вы адресуете себе в данный период своей жизни.

Записывайте их во втором лице, например:
«Ты некомпетентна. Тебе никогда не получить эту работу»,
«В тебе нет ничего хорошего. Ты не заслуживаешь счастья»
«Ты тупой и никогда не достигнешь своей цели»...

3. Перечитайте оскорбления. Выразите свои чувства в столбике напротив.
Используйте для ответов другую (недоминирующую) руку: если вы правша, пишите левой рукой.

Замечая внутренние нападки на свою самооценку и сопротивляясь им, вы учитесь справляться и с оскорблениями от других людей.

Это невероятно эффективный инструмент для противостояния негативному образу Я и формирования более высокой самооценки.

При многократном выполнении оно помогает справиться с ненавистью к себе и сомнениями в собственной ценности. Борясь с уничтожающей критикой, идущей как изнутри, так и снаружи, вы укрепляете уверенность в себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11
6
В январе 1943 года одна ленинградка, Зинаида Епифановна Карякина, слегла. Соседка по квартире зашла к ней в комнату, поглядела на нее и сказала:

— А ведь ты умираешь, Зинаида Епифановна.
— Умираю, - согласилась Карякина. - и знаешь, Аннушка, чего мне хочется, так хочется - предсмертное желание, наверное, последнее: сахарного песочку мне хочется. Даже смешно, так ужасно хочется.

Соседка постояла над Зинаидой Епифановной, подумала. Вышла и вернулась через пять минут с маленьким стаканчиком сахарного песку.

— На, Зинаида Епифановна, - сказала она. - Раз твое такое желание перед смертью - нельзя тебе отказать. Это когда нам по шестьсот граммов давали, так я сберегла. На, скушай.

Зинаида Епифановна только глазами поблагодарила соседку и медленно, с наслаждением стала есть. Съела, закрыла глаза, сказала: «Вот и полегче на душе», и уснула. Проснулась утром и… встала.
Верно, еле-еле, но ходила.

А на другой день вечером вдруг раздался в дверь стук.

— Кто там? - спросила Карякина.
— Свои, - сказал за дверью чужой голос. - Свои, откройте.

Она открыла. Перед ней стоял совсем незнакомый летчик с пакетом в руках.

— Возьмите, - сказал он и сунул пакет ей в руки.- Вот, возьмите, пожалуйста.
— Да что это? От кого? Вам кого надо, товарищ?

Лицо у летчика было страшное, и говорил он с трудом.

— Ну, что тут объяснять… Ну, приехал к родным, к семье, привез вот, а их уже нет никого… Они уже… они умерли! Я стучался тут в доме в разные квартиры - не отпирает никто, пусто там. Что ли, - наверное, тоже… как мои… Вот вы открыли. Возьмите. Мне не надо, я обратно на фронт.

В пакете была мука, хлеб, банка консервов. Огромное богатство свалилось в руки Зинаиды Епифановны. На неделю хватит одной, на целую неделю!..

Но подумала она: съесть это одной - нехорошо. Жалко, конечно, муки, но нехорошо есть одной, грех. Вот именно грех - по-новому, как-то впервые прозвучало для нее это почти забытое слово.

И позвала она Анну Федоровну, и мальчика из другой комнаты, сироту, и еще одну старушку, ютившуюся в той же квартире, и устроили они целый пир - суп, лепешки и хлеб. Всем хватило, на один раз, правда, но порядочно на каждого. И так бодро себя все после этого ужина почувствовали.

— А ведь я не умру, - сказала Зинаида Епифановна. - Зря твой песок съела, уж ты извини, Анна Федоровна.
— Ну и живи! Живи! - сказала соседка. - Чего ты... извиняешься! Может, это мой песок тебя на ноги-то и поставил. Полезный он, сладкий.

И выжили и Зинаида Епифановна, и Анна Федоровна, и мальчик. Всю зиму делились— и все выжили.

Ольга Берггольц, фрагмент из книги «Говорит Ленинград»
15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подсказка на сегодня.
Что вам поможет осуществить задуманное
11
Я - отъявленный халтурщик.
И считаю это своей положительной чертой.

Как-то раз преподаватель гончарного дела провел эксперимент: он разделил своих учеников на 2 группы и дал разные задания на семестр.

Первой группе преподаватель поручил сделать всего по 1 горшку. Чем лучше будет горшок, тем выше будет оценка.

Второй группе было дано задание сделать по 50 горшков каждому. Если студент сдаёт 50 пусть и не самых лучших горшков, то получает "отлично".

По окончании семестра выяснилось, что горшки «халтурщиков» получились гораздо качественнее, чем горшки «перфекционистов».

Так как халтурщики учились на ошибках, и каждый следующий горшок получался у них лучше предыдущего.

Так кем вы хотите быть: халтурщиком или перфекцонистом?
8🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давно хотели что-то сделать, но все никак не выходит?

Подумайте, вспомните, может быть вы не замечаете самого простого и оттого гениального решения, которое у вас под носом?
👍6🔥2🤔1
🌸🔤🌸 Вау, какая я дерзкая! - говорить себе эту фразу я сегодня в качестве домашнего задания дала клиентке.

Иногда именно чувства "мне можно ' не хватает для прорыва плотины ограничений, которые мы сами себе устанавливаем.

А пока внутри много ограничений,
1️⃣нет радости,
2️⃣ нет ощущения, что живёшь своё жизнью,
3️⃣ нет реализации своего потенциала.

Вот и подходящая история по этому поводу 👇

"Знаете такие маленькие бутылки вина?
Подходит сейчас женщина к стенду с ними и прямо в зале начинает открывать одну за другой и пить.
Мы все в ступоре стоим, администратор подходит спрашивает, типа какого… а женщина ответила:
— Я думала это пробники.
Мой кумир!"
© Инна Жогова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥2
🔤🔤🔤🔤🔤🔤. 🔤🔤🔤🔤☕️

Пока вы досматривали сны я аки пчёлка 😀😀😀 выложила видео.
Как с помощью простого будильника добавить в свою жизнь больше чудес.

Смотрите.
Применяйте.
Наполняйте свою жизнь чудесными событиями!
https://youtu.be/hSaoaG6sWyY?si=yUC5JrbTnrkDzBLI
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8
Выходные подходят к концу и я предлагаю чуть-чуть помечтать и подумать, как можно реализовать свои мечты.

Думаю, эта фантастическая короткометражка вдохновит вас и зарядит энергией свершений на всю неделю.

Спойлер рассказывать не буду. Скажу только, что это один из моих любимых фильмов.

Фильм "Покоряя мечты" https://www.youtube.com/watch?v=nw08qRDMD9Q

Не забудьте поделиться своими впечатлениями.
👍7
У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ

Часто вы сами себе говорите эту фразу?

Выбросьте ее из своего лексикона!

Все мы можем, когда хотим.
Даже если что-то пошло не так, внесём поправки,
доработаем,
примем другое решение,
пойдем другим путем...

Или проанализируем ситуацию, наши ресурсы, найдем свое "зачем мне это не иметь/не делать" и изменим планы.

Я эту фразу 💯 лет не вспоминала, а вот сейчас она пришла мне на ум.

Приглашаю вас на эфир-разбор 15 мая в 20.00 (по Москве).
Пишите о своей ситуации и на эфире найдем причину и наметим, что с этим делать
👍84
Live stream scheduled for
О чем мы поговорим с вами завтра на эфире.

1️⃣ О страхах, которые сопровождают нас на пути к желаемому.
2️⃣ О повышении уверенности в себе и сделаем ОЧЕНЬ полезное упражнение.

3️⃣ О ваших затыках, которые мешают чувствовать себя молодцом.

Если будут смелые, разберем вашу ситуацию и найдем решение.

Встречаемся 15 мая в 20.00 здесь 🔤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9🙏2
6
Девочки, не могу не поделиться!

Когда мы не можем решиться, когда откладываем на завтра, когда думаем, что мы не готовы, не можем - это значит МЫ НЕ ХОТИМ!

Вот еще.... и тогда... Я подготовлюсь... и потом... Я соберусь... и начну...

А если завтра не наступит?

Вы хотите дышать полной грудью потом?

Жить яркой полноценной жизнью когда-нибудь в следующей жизни?

Или хотите чувствовать себя живым и счастливым прямо сегодня?

Смотрите! И не говорите, что не видели!
Быть тем, кем хочешь быть - уже сегодня. Взять и начать делать.
Получать удовольствие. Видеть и пользоваться результатами прямо сейчас, завтра и всегда.

Уже МОЖНО! Уже пора!
Если эта девочка может, то...

Где ты сейчас? Где будешь завтра?
НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС!!!

https://www.youtube.com/watch?v=YtImwSofHiE
🔥7