Миненко Елена приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.

Тема: Арт-практики с Еленой Миненко
Время: Это регулярная конференция Начать в любое время

Войти Zoom Конференция
https://us05web.zoom.us/j/87065038834?pwd=YUlhelRuRGdmZndDYWlSQldvMjdNdz09

Идентификатор конференции: 870 6503 8834
Код доступа: 1SHdKm

Девчата, вы - крутышки! Я думала, что поздно вечером в выходной никто не придет на эфир, а вы - просто мои звездочки сегодня🌟🌟🌟🌟🌟

#День7

Сегодня вновь день наблюдения за собой.

Отслеживаем и записываем фразы и мысли, которые уменьшают уверенность в себе:
Я не знаю
Я не умею
У меня не получится
Вряд ли
Наверное
Скорее всего

И просто разрешаем себе побыть в этом состоянии.

Отчёт #день7 - список фраз, которые вы отследили у себя

Девчата, #День7 ждет ваши отчеты👋

#День8
Переписка☝️

Слова имеют большую власть над нашим внутренним миром.
Наши собственные разговоры с собой, наш внутренний диалог, могут определять нашу самооценку и уверенность в себе.

Если мы постоянно повторяем себе отрицательные фразы, то мы верим в них и строим свою реальность в соответствии с этими убеждениями.

Но если мы научимся использовать положительную саморечь, мы сможем повысить уверенность в себе, свою и успешность.

Поэтому сегодня мы переписываем фразы, уменьшающие уверенность в себе, на поддерживающие и мотивирующие:
У меня не получится - Из этого я смогу…
Я не знаю - Мне об этом известно…

Если заметили, что опять и опять проскальзывает мысль, фраза, понижающая самооценку, отслеживаем этот момент и делаем работу над ошибками – осознанно поправляем себя.

#День9
День удовольствий☝️

Сегодня наполняемся ресурсами: делаем всё с максимальной заботой о себе.

Ублажаем себя как самого дорогого клиента.
Сегодня ваш сервис должен быть на высоте.

Наслаждаемся вниманием к самим себе:
Это все для меня...
Это все ради меня...

#День10

Сегодня предлагаю вам сделать практику ЧЬИМИ ГЛАЗАМИ Я НА СЕБЯ СМОТРЮ

На мой взгляд, это очень мощная практика принятия себя и обретения уверенности.

Когда сделаете ее, прочтите все, что вы написали и по каждому пункту скажите себе "И такой я тоже могу быть"

Девчата, и, конечно, не забываем замечать изменения в себе и делиться ими😀

Сегодня прямо с утра в мою жизнь постучались перемены.

Зашла в ванную, а там потоп.
Небольшой, но непредвиденный и неприятный.
Вот только вечером все было в порядке, а тут на тебе: коврик мокрый, на полу лужа воды.

Мы с мужем почти 2 часа выясняли где течет и устраняли неисправность.
Я трижды пожалела, что когда-то трубы зашили в короб с кафелем.

Что ж, вернемся из отпуска и примемся за ремонт.
Так что сегодня я выхожу в эфир, как вы уже заметили позже👇

Я уже который раз провожу достаточно длительный марафон и который раз замечаю, что в середине его начинаются перемены:
+ в настрое и настроении;
+ в понимании себя в этом мире;
+ проявляются люди, необходимые в этот самый момент;
+ события разворачиваются самым неожиданным образом.

И обычно среди участников марафона происходит синхронизация, когда мысли и чувства одного человека откликаются остальным.
Происходит как бы переопыление и идут очень похожие процессы у всех участников группы.

Поэтому
#День10
Оглянитесь на себя версии 7 июня, когда мы стартовали, пробегитесь взглядом по своим отчетам за это время и постарайтесь заметить, какие перемены произошли в вас и вокруг вас.

Можете нарисовать на листе бумаги линию линой в 10 дней и визуально отметить на ней 10 прошедших дней и подписать ваши изменения.

Посмотрите на этот метафорический путь и спросите себя "А как может быть еще лучше?"
И запишите все, что придет в голову.
Предлагаю напротив каждой идее поставить дату и убрать, например, в ящик стола.

Но не забудьте поставить в телефоне напоминалку на дату, когда вы ожидаете того, что нафантазировали - будет возможность убедиться, что наши самые смелые, самые дерзкие желания сбываются.

Конечно, вечером жду ваши отчеты #День11

☝️ Дополнение к #День12

#День13
Сегодня предлагаю оглянуться вокруг и заметить людей, которые вызывают уважение, зависть, восхищение.

Представьте, что их образ, их поступки, их советы помогают вам стать увереннее, успешнее.
Что это будет?

Воплотите их в жизнь. Прямо сегодня воспользуйтесь этими подсказками.

Конечно, в вашем индивидуальном стиле

#День14

Вы сегодня удивились, что утром не было ежедневного упражнения?

Несколько человек задали мне вопрос в личные сообщения.

Зачастую, участвуя в челендже или марафоне, участники "подсаживаются" на внешнюю мотивацию к действиям и чувствуют растерянность, когда остаются один на один сами с собой.

В общем, это и есть сегодняшнее задание: когда меня никто не подбадривает, не спрашивает "Как я?", чувствую ли я себя устойчиво?

А как сегодня ваши ощущения и мысли?

В Китае есть пословица, смысл которой в том, что идеальное дерево идёт на изготовление мебели, а кривое и согнутое продолжает жить своей жизнью в лесу.

Мы так стараемся быть ровными деревьями, что иногда даже не замечаем, как из нас делают стол или кресло, обтёсывают его, полируют и перевозят по своему усмотрению.

Поэтому очень важно помнить о всех своих изъянах, трещинах, сколах и личных витках. Холить и лелеять их и оберегать от тех, кто подходит к вам с топором.

Именно эти особенности позволяют вам продолжать жить в своем лесу, в окружении таких же неправильных, с точки зрения окружающих, счастливых деревьев.
Олег Рой

#День15

Сегодня предлагаю вам наговорить себе комплиментов.

Но не просто так, а записать свою теплую, поддерживающую речь на видео и посмотреть, послушать ее несколько раз в день.

Найдите те слова и интонации, которые будут соответствовать вашему ощущению "как хорошо сказано".

Обязательно запишите видео, а не просто текст.

Попробуйте сделать это с первого дубля и не судить себя критично, а смотреть на себя с любовью и поддержкой.

На ту себя, которая, может быть, не самая сногсшибательная звезда, но такая естественная, искренняя и тем привлекательная.