Сегодня на канале будет выпуск про чувство вины. Анонс размещу чуть позже. Актуальна ли для вас эта тема? Что еще хотелось бы узнать?

Чувство вины - одна из самых неприятных эмоций.
⏺️Это кнопка, на которую жмут все манипуляторы

Схема-терапия помогает справляться с иррациональным чувством вины
👉разбираемся с истоками чувства вины
👉работаем со своим детским опытом и схемами
👉учимся справляться с манипуляциями чувством вины
В новом видео https://youtu.be/lupyQYX1Av0й

#схематерапия

Когда я была ребенком вызов родителей в школу был крайней мерой наказания для ребенка. Сейчас я учу своих детей что если в школе на них повышают голос, то нужно предложить вызвать родителей. В школе моей дочери произошел неприятный инцидент и все родители класса встали на защиту своих детей. Здесь происходит существенное поколенческое изменение. Родитель превращается в адвоката ребенка, его защитника. Думаю эти изменения помогут вырасти более психологически устойчивому поколению. Прилагаю рисунок моей дочери после вчерашних событий.
#родительство

Вам нравится концепция внутреннего ребенка?
Когда я начинала работать в схема-терапии мне было неловко говорить со взрослыми людьми о внутренних детях - чувствовала себя глуповато🤦
Но практика показывает, что представление своей внутренней детской части помогает понимать свои эмоции и потребности.
У нас есть разные состояния или части, попав в которые мы ведем и чувствуем себя совершенно по разному. Понимание этих частей очень способствует психическому благополучию.
Конечно внутренний ребенок скорее метафора, которая помогает лучше понять себя а не настоящий ребенок внутри.
В схема-терапии выделяют
✅Уявзимого ребенка когда мы попадаем в это состояние мы ощущаем интенсивные эмоции похожие на наш детский травматический опыт
✅ Счастливого ребенка в этом состоянии мы можем быть непосредственными и радостными как в детстве
✅ Рассерженного ребенка в этом состоянии мы по-настоящему рассерженны и пытаемся отстоять свои потребности
#схематерапия

У нас бывают разные состояния, как будто в нашей психике есть своеобразный переключатель. У каждого из этих состояний есть свои задачи.
Какие-то состояния или режимы эволюционно обусловленны - как режим голода и режим тревоги, про которые мы говорили в ролике «Как справиться с тревогой». Но есть и наши личные режимы , которые помогали нам лучше адаптироваться к условиям в которых мы росли.
Есть много разных режимов, но все они напрямую связаны с режимом Уязвимого ребенка.
Режим Уязвимого Ребенка есть у каждого человека, но не всегда он осознается.
Вспомните последний момент, когда вам было по настоящему грустно, одиноко, вы чувствовали себя плохим или беспомощным. Чувства эти через некоторое время оказывались несоразмерными вызвавшей их ситуации. Скорее всего вы были в режиме Уязвимого Ребенка. Знакомы ли вам эти чувства? Ощущали ли вы что-то подобное когда были ребенком? На следующей неделе выйдет ролик об Уязвимом ребенке и будут новые посты. Что бы вам хотелось узнать об этом режиме?
#схематерапия

Главное правило привычек

В своей жизни я неоднократно набирал вес и худел, начинал и переставал курить, начинал день в 6 утра и забивал на это, занимался в зале и бросал.

Я выработал для себя отличное правило для особенно важных привычек: «никогда не пропускай дважды».

Да, я могу пропустить тренировку, но две подряд пропускать уже не буду. Лучше унылый и ленивый час в зале, чем разрешение себе пропустить еще разок. Так и с полезной едой и с ранними подъемами и со многим другим.

Быть идеальным я вряд ли смогу, но я точно могу избегать «второго промаха».

В середине ролика про внутреннего ребенка https://youtu.be/R6Zx145oq2g?si=YE6PMs4sSpMgCaD7 есть упражнение, при помощи которого можно почувствовать свою детскую часть.
Эти техники как раз отличают схема-терапию от когнитивно-поведенческой терапии. Они включают наши эмоции. Когда мы попадаем в более эмоциональные состояния наши убеждения меняются гораздо легче.
Эти упражнения не всегда получаются с первого раза, особенно если нам страшно соприкоснуться со своими эмоциями.

👉Получилось ли это упражнение у вас?

Если это другие темы напишите пожалуйста в комментариях

Добрый день ! На канале новое видео про схема-терапию и отношения . Как детский опыт влияет на наши отношения и что с этим можно сделать

Убираем препятствия к СЧАСТЛИВЫМ ОТНОШЕНИЯМ с помощью СХЕМА-ТЕРАПИИ
https://youtu.be/ySKNWJUTmOg

Дорогие подписчики, если вам нравится видео оставляйте с пожалуйста комментарии в ютубе. Ютуб плохо видит наш канал. Мне бы очень хотелось бы чтобы видео нашло своих зрителей.

Три шага для преодоления САМОКРИТИКИ и развития САМОСОСТРАДАНИЯ
https://youtu.be/hn_DQzqJzk4

Добрый день! Сегодня вторник и новый ролик на канале. Это ролик о схеме дефективности.
Это одна из самых распространенных схем. Она может проявляться по разному:
✅чувством неполноценности
✅недовольством внешностью, весом, успешностью
✅синдромом самозванца
✅нарциссизмом

В ролике история Курта Кобейна через призму схема-терапии

СХЕМА ДЕФЕКТИВНОСТИ - источник синдрома самозванца, нарциссизма и недовольства собой.
https://youtu.be/VWSAhGnY3TU

На канале появилось видео про Нарциссическое расстройство личности. В этом видео я расскажу о проявлениях нарциссизма и о его детских источниках.
В качестве примеров НРЛ - Родион Раскольников, Уолтер Вайт и другие

Дорогие подписчики, прошлая неделя была очень тяжелой. Мы решили отменить плановое видео и вместо него сегодня на канале вышло видео про то как переживать трагедии, которые нас лично не коснулись.
Я рассказываю
✅про викарную травму (травму сопереживающего)
✅как говорить о случившемся с детьми
✅Как не впадать в панику
✅оставаться верным своим ценностям
В этом ролике нет видеовставок

Сегодня на канале видео о родительском нарциссизме. Родители с чертами нарциссического расстрйоства личности редко могут удовлетворить эмоциональные потребности своих деетй. Но и во взрослом возрасте эти онтошения приносят детям много боли. Делюсь с вами английской версией и моим сокращенным переводом чек-листа по нарциссическим проявлениям у матерей
#нрл