На прошлой неделе начала читать книгу «Вы хотите поговорить об этом?», Лори Готтлиб и наткнулась на такую мысль:
Я начала читать книгу как обучающийся психолог. А в итоге всё больше рефлексирую и задаю себе много вопросов. Можно даже сказать, что с помощью книги проживаю собственную терапию. Так что книга может быть интересна и не психологам.
Минимум сложной теории, и по большей части подробный процесс терапии: и от лица психотерапевта, и от лица пациента. Сейчас Лори Готтлиб практикующий психотерапевт, а в прошлом сценарист и продюсер сериалов «Друзья» и «Скорая помощь». Так что истории рассказывать она умеет.
Если будете читать, поделитесь как вам книга! Ну и приглашаю в комментарии порассуждать над цитатой. Чем вас заинтересовала психология? Сначала понять других или в первую очередь узнать себя?
Живите осознанно 🤍
«Многие люди начинают психотерапию, интересуясь больше другими, чем собой. «Почему мой муж так поступает?» Но в любом разговоре мы [психотерапевты] сеем семена любопытства, потому что психотерапия не может помочь людям, которые не волнуют сами себя»
Я начала читать книгу как обучающийся психолог. А в итоге всё больше рефлексирую и задаю себе много вопросов. Можно даже сказать, что с помощью книги проживаю собственную терапию. Так что книга может быть интересна и не психологам.
Минимум сложной теории, и по большей части подробный процесс терапии: и от лица психотерапевта, и от лица пациента. Сейчас Лори Готтлиб практикующий психотерапевт, а в прошлом сценарист и продюсер сериалов «Друзья» и «Скорая помощь». Так что истории рассказывать она умеет.
Если будете читать, поделитесь как вам книга! Ну и приглашаю в комментарии порассуждать над цитатой. Чем вас заинтересовала психология? Сначала понять других или в первую очередь узнать себя?
Живите осознанно 🤍
❤11
Мифы про интровертов и экстравертов
Слышали ли вы, что руководителями чаще становятся экстраверты? Экстравертам с людьми проще. А интроверты так вообще общаться не умеют! Я точно слышала и не раз. И каждый раз удерживаю себя, чтобы не ввязаться в спор. Сегодня тоже спорить не хочу, лучше поделюсь информацией, что точно не миф. А вы расскажите потом, было ли полезно.
Начать важно с того, что интроверсия и экстраверсия - это разные способы получения энергии и взаимодействия с миром, а не признак превосходства или недостатка. Это спектр, а не жесткое разделение по типам. И на самом деле, большинство людей находятся где-то посередине этих значений.
Другие мифы из жизни и работы, с которыми я сталкивалась:
💛 Миф: Интроверты постоянно сидят дома, боятся говорить по телефону и всячески избегают контактов с людьми. Правда: Страх общаться с людьми и выходить из дома может быть симптомами тревожного состояния, но не интроверсии.
💛 Миф: Экстраверты нуждаются в близости и отношениях больше, чем интроверты. Правда: Общение необходимо всем психически здоровым людям, разница лишь в качестве и количестве этого общения.
💛 Миф: Интровертам нужна помощь, чтобы «стать более открытыми». Правда: Интроверсия — это нормальная и здоровая черта личности. И не стоит навязывать человеку помощь, если он в ней не нуждается.
💛 Миф: Экстраверты — лучшие лидеры. Правда: Лидерство не связано напрямую с экстраверсией. Успешными лидерами могут быть и интроверты, и экстраверты.
Знание своего типа личности помогает понять, что действительно нужно для восстановления энергии. Как именно мне нужно отдыхать и заряжать свою батарейку. А когда знаешь себя, то и окружающим уже проще себя преподносить. Изучайте себя и не верьте таким мифам!
Живите осознанно! 🤍
Слышали ли вы, что руководителями чаще становятся экстраверты? Экстравертам с людьми проще. А интроверты так вообще общаться не умеют! Я точно слышала и не раз. И каждый раз удерживаю себя, чтобы не ввязаться в спор. Сегодня тоже спорить не хочу, лучше поделюсь информацией, что точно не миф. А вы расскажите потом, было ли полезно.
Начать важно с того, что интроверсия и экстраверсия - это разные способы получения энергии и взаимодействия с миром, а не признак превосходства или недостатка. Это спектр, а не жесткое разделение по типам. И на самом деле, большинство людей находятся где-то посередине этих значений.
Другие мифы из жизни и работы, с которыми я сталкивалась:
Знание своего типа личности помогает понять, что действительно нужно для восстановления энергии. Как именно мне нужно отдыхать и заряжать свою батарейку. А когда знаешь себя, то и окружающим уже проще себя преподносить. Изучайте себя и не верьте таким мифам!
Живите осознанно! 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥6
3 недели до старта «PSYvIT для управленцев»
С 3 апреля начнётся обучение на 12 потоке и у нас остаётся всё меньше мест для участия. Вот в этом посте Настя, как создатель курса, поделилась, почему она сама прошла бы свой курс. А я как ментор курса хочу поделиться, чем мне нравится эта программа.
1. Отработка конкретных навыков. В программе обучения очень много практики. Цель именно разобрать по косточкам навыки, которые нужны руководителю в работе ежедневно, примерить их на себя и отработать с другими участниками. Это очень удобно когда за меня заранее подумали, как я начну применять навык, а не просто рассказали о нём.
2. Информация на курсе это теория психологии + практика и реальный опыт психологов проекта. А если кому-то будет мало информации, то списка дополнительных источников, книг и статей хватит ещё минимум на год!
3. Каждый участник курса работает с сопровождением опытного психолога, менеджера или руководителя. То есть это не про изучить информацию и забыть, а про изучить и обсудить с более опытным ментором, как интегрировать эту информацию в свою жизнь и работу.
4. Сообщество. Этот курс гарантирует нетворкинг и возможность познакомиться с новыми людьми. Общий чат участников, воркшопы, практики, чат выпускников — буквально на каждом шагу можно с кем-то познакомиться и перенять опыт.
5. Гибкие условия оплаты. Можно оплатить сразу весь курс, а можно взять в рассрочку. Меня всегда радует, когда финансовая история в обучении гибкая, а сроки не давят.
Я не часто могу порекомендовать обучения, которые прохожу. Сталкивалась, к сожалению, с курсами из воды и слёз. Но этот курс однозначно в моём списке рекомендаций каждому управленцу или тому, кто хочет им стать!
Приходите на обучение и до встречи на курсе!
Живите осознанно 🤍
С 3 апреля начнётся обучение на 12 потоке и у нас остаётся всё меньше мест для участия. Вот в этом посте Настя, как создатель курса, поделилась, почему она сама прошла бы свой курс. А я как ментор курса хочу поделиться, чем мне нравится эта программа.
1. Отработка конкретных навыков. В программе обучения очень много практики. Цель именно разобрать по косточкам навыки, которые нужны руководителю в работе ежедневно, примерить их на себя и отработать с другими участниками. Это очень удобно когда за меня заранее подумали, как я начну применять навык, а не просто рассказали о нём.
2. Информация на курсе это теория психологии + практика и реальный опыт психологов проекта. А если кому-то будет мало информации, то списка дополнительных источников, книг и статей хватит ещё минимум на год!
3. Каждый участник курса работает с сопровождением опытного психолога, менеджера или руководителя. То есть это не про изучить информацию и забыть, а про изучить и обсудить с более опытным ментором, как интегрировать эту информацию в свою жизнь и работу.
4. Сообщество. Этот курс гарантирует нетворкинг и возможность познакомиться с новыми людьми. Общий чат участников, воркшопы, практики, чат выпускников — буквально на каждом шагу можно с кем-то познакомиться и перенять опыт.
5. Гибкие условия оплаты. Можно оплатить сразу весь курс, а можно взять в рассрочку. Меня всегда радует, когда финансовая история в обучении гибкая, а сроки не давят.
Я не часто могу порекомендовать обучения, которые прохожу. Сталкивалась, к сожалению, с курсами из воды и слёз. Но этот курс однозначно в моём списке рекомендаций каждому управленцу или тому, кто хочет им стать!
Приходите на обучение и до встречи на курсе!
Живите осознанно 🤍
❤5🔥2👏1
Друзья и коллеги, на следующей неделе хотим с разных сторон обсудить тему конфликтов
Порассуждаем: как руководителю себя вести в конфликте? как сотрудники и команда могут проявлять себя в конфликте? что вообще такое конфликт на работе? а что конфликтом не является? как наше тело реагирует на конфликт и как с этим работать?
Будем вместе погружаться в эту тему и искать ответы. А в конце, как обычно раз в месяц, соберём список полезной литературы на тему конфликтов.
Задавайте свои вопросы про конфликты. Будем рады вашим идеям или кейсам. Писать можно в комментарии или мне в лс @fo_mina
Жду ваших сообщений!
Живите осознанно 🤍
Порассуждаем: как руководителю себя вести в конфликте? как сотрудники и команда могут проявлять себя в конфликте? что вообще такое конфликт на работе? а что конфликтом не является? как наше тело реагирует на конфликт и как с этим работать?
Будем вместе погружаться в эту тему и искать ответы. А в конце, как обычно раз в месяц, соберём список полезной литературы на тему конфликтов.
Задавайте свои вопросы про конфликты. Будем рады вашим идеям или кейсам. Писать можно в комментарии или мне в лс @fo_mina
Жду ваших сообщений!
Живите осознанно 🤍
🔥9❤2
Жить здесь и сейчас. Вот прям ровно в эту минуту, которая происходит.
Это прям крутое умение. Откинуть все прошлое, оставить тревоги про будущее и смотреть в свое настоящее.
Не фантазировать, не вспоминать прошлые отношения, работу и т.д.
Не обесценивать свой день своим отсутствием.
Не отказываться от счастья. Потому что его только и можно ощутить проживая тот самый момент.
Мы не можем управлять, менять прошлое или будущее.
Мы несем ответственность именно за то, что есть сегодня.
Что сделать, чтобы почувствовать свое здесь и сейчас?
⁃ Расслабляйтесь хоть иногда. Задайте вот сейчас прям себе вопрос - как я отдыхаю? Что я знаю о себе и об отдыхе? И в ближайшее время сделайте именно это. Расслабление и отдых важны. Они и есть в моменте.
⁃ Спросите сами себя - какой сегодня день? Число и месяц, день недели. Ощутите на себе - ВРЕМЯ.
⁃ Возьмите себе в практику спрашивать себя - что сейчас со мной происходит? Где я нахожусь и как чувствую себя относительно всего этого? Заведите дневник или сделайте напоминалку. Как вам удобно будет. Но попробуйте себя осозновать через вопросы, направленные к себе.
Берегите себя!🙏
Это прям крутое умение. Откинуть все прошлое, оставить тревоги про будущее и смотреть в свое настоящее.
Не фантазировать, не вспоминать прошлые отношения, работу и т.д.
Не обесценивать свой день своим отсутствием.
Не отказываться от счастья. Потому что его только и можно ощутить проживая тот самый момент.
Мы не можем управлять, менять прошлое или будущее.
Мы несем ответственность именно за то, что есть сегодня.
Что сделать, чтобы почувствовать свое здесь и сейчас?
⁃ Расслабляйтесь хоть иногда. Задайте вот сейчас прям себе вопрос - как я отдыхаю? Что я знаю о себе и об отдыхе? И в ближайшее время сделайте именно это. Расслабление и отдых важны. Они и есть в моменте.
⁃ Спросите сами себя - какой сегодня день? Число и месяц, день недели. Ощутите на себе - ВРЕМЯ.
⁃ Возьмите себе в практику спрашивать себя - что сейчас со мной происходит? Где я нахожусь и как чувствую себя относительно всего этого? Заведите дневник или сделайте напоминалку. Как вам удобно будет. Но попробуйте себя осозновать через вопросы, направленные к себе.
Берегите себя!🙏
❤12🔥5👍2
Как вы себя чувствуете в конфликте?
Как и обещали, на этой неделе будем обсуждать тему конфликтов и рассматривать её с разных сторон. И как всегда в наших обучениях, прежде чем перейти к теории или к кейсам, предлагаем порефлексировать.
Задайте себе несколько вопросов:
- Как я отношусь к конфликту?
- Что такое для меня конфликт? Что я считаю конфликтом в работе? А что могу назвать конфликтом в личной жизни?
- Есть ли для меня разница между конфликтом на работе и конфликтом в жизни? Если разница есть, то в чём или как она выражается?
- Как я чувствую себя в конфликте? Как моё тело реагирует на конфликт?
Попробуйте ответить на эти вопросы. По возможности письменно, так размышления могут быть более эффективными. В процессе ответов на эти вопросы также понаблюдайте за своим телом. Как оно реагирует хотя бы на мысли о конфликтных ситуациях.
Такое мини-исследование себя поможет не только лучше погрузиться в тему, но и понять, а как вы сами относитесь к конфликтам. Знание себя в этой теме помогает эффективно решать конфликты и развивать навык управления конфликтами. О чём мы также будем говорить в следующих постах.
Живите осознанно 🤍
Как и обещали, на этой неделе будем обсуждать тему конфликтов и рассматривать её с разных сторон. И как всегда в наших обучениях, прежде чем перейти к теории или к кейсам, предлагаем порефлексировать.
Задайте себе несколько вопросов:
- Как я отношусь к конфликту?
- Что такое для меня конфликт? Что я считаю конфликтом в работе? А что могу назвать конфликтом в личной жизни?
- Есть ли для меня разница между конфликтом на работе и конфликтом в жизни? Если разница есть, то в чём или как она выражается?
- Как я чувствую себя в конфликте? Как моё тело реагирует на конфликт?
Попробуйте ответить на эти вопросы. По возможности письменно, так размышления могут быть более эффективными. В процессе ответов на эти вопросы также понаблюдайте за своим телом. Как оно реагирует хотя бы на мысли о конфликтных ситуациях.
Такое мини-исследование себя поможет не только лучше погрузиться в тему, но и понять, а как вы сами относитесь к конфликтам. Знание себя в этой теме помогает эффективно решать конфликты и развивать навык управления конфликтами. О чём мы также будем говорить в следующих постах.
Живите осознанно 🤍
🔥4❤3👏1
В каждого из нас уже встроена функция распознавания конфликта
Это не кликбейтный заголовок или за уши притянутый факт. В теле каждого из нас и правда есть базовая настройка, которая помогает вовремя отследить изменения в теле и предупредить нас о конфликте.
Но какие нюансы есть у такой функции?
1. Мы не умеем ей пользоваться.
Чаще всего конфликтная ситуация ещё не наступила или не развернулась в полной мере, а наше тело уже подаёт нам сигналы. У каждого из нас это свои сигналы. Но в основном проявления такие: сжимается тело или руки сжимаются в кулаки, повышается пульс, учащается дыхание или становится труднее дышать, тело будто цепенеет, а глаза могут застыть на одной точке и сузиться. Именно так наше тело посылает сигналы «Вокруг стало не безопасно, нужно что-то предпринять или случится конфликт».
2. Более сложная история - мы такую функцию распознавания конфликта телом намеренно отключили.
То есть тело кричит и подаёт все сигналы, но мы это намеренно игнорируем. Конфликт, который «кипит» внутри, вызывает постоянный стресс, который в будущем может проявляться в головных болях, мигренях, повышенном давлении, болях в животе и перенапряжении в мышцах. А также напрямую влияет на эмоциональное состояние: раздражительность, тревога, вспыльчивость, чувство вины или снижение самооценки.
Есть мем, где на отца накричал начальник, отец накричал на мать, мать накричала на сына, а сын кричит на кота. Этот мем не столько про неумение работать со своими эмоциями и не про многострадального кота. Он скорее про то, как подавленные в одном конфликте эмоции могут проявить себя или даже спровоцировать другой конфликт.
Как у вас дела с такой функцией? Успеваете ли вы отследить, что что-то не так и страсти накаляются ещё до того, как конфликт перешёл в активную фазу? Знаете ли, что делать дальше?
Живите осознанно 🤍
Это не кликбейтный заголовок или за уши притянутый факт. В теле каждого из нас и правда есть базовая настройка, которая помогает вовремя отследить изменения в теле и предупредить нас о конфликте.
Но какие нюансы есть у такой функции?
1. Мы не умеем ей пользоваться.
Чаще всего конфликтная ситуация ещё не наступила или не развернулась в полной мере, а наше тело уже подаёт нам сигналы. У каждого из нас это свои сигналы. Но в основном проявления такие: сжимается тело или руки сжимаются в кулаки, повышается пульс, учащается дыхание или становится труднее дышать, тело будто цепенеет, а глаза могут застыть на одной точке и сузиться. Именно так наше тело посылает сигналы «Вокруг стало не безопасно, нужно что-то предпринять или случится конфликт».
2. Более сложная история - мы такую функцию распознавания конфликта телом намеренно отключили.
То есть тело кричит и подаёт все сигналы, но мы это намеренно игнорируем. Конфликт, который «кипит» внутри, вызывает постоянный стресс, который в будущем может проявляться в головных болях, мигренях, повышенном давлении, болях в животе и перенапряжении в мышцах. А также напрямую влияет на эмоциональное состояние: раздражительность, тревога, вспыльчивость, чувство вины или снижение самооценки.
Есть мем, где на отца накричал начальник, отец накричал на мать, мать накричала на сына, а сын кричит на кота. Этот мем не столько про неумение работать со своими эмоциями и не про многострадального кота. Он скорее про то, как подавленные в одном конфликте эмоции могут проявить себя или даже спровоцировать другой конфликт.
Как у вас дела с такой функцией? Успеваете ли вы отследить, что что-то не так и страсти накаляются ещё до того, как конфликт перешёл в активную фазу? Знаете ли, что делать дальше?
Живите осознанно 🤍
👍8❤5🔥3👏2
Решаем кейс с конфликтом от подписчика
На мой клич о кейсах конфликтов на работе отозвался наш подписчик. Поделился историей и задал извечные вопросы «Кто виноват?» и «Что делать?». Ну или для начала, как руководителю вести себя в таком конфликте? Давайте подумаем вместе!
Сперва пройдёмся по теории и разберём основные этапы развития конфликта от конструктивного диалога к деструктивному поведению:
1 этап: Спор, в котором есть конструктив. Начальная стадия конфликта, где стороны имеют разные точки зрения. Аргументы логичные, факты подкреплены доказательствами, присутствует уважение к мнению оппонента.
2 этап: Появление колких шуток. Напряжение в споре нарастает, и стороны используют юмор как способ выразить недовольство или скрыть агрессию. Шутки могут быть двусмысленными, саркастичными и задевать чувства оппонента.
3 этап: Появление дистанцирования и переход на личности. Стороны начинают избегать контакта, прекращают обсуждение проблемы и переходят к критике личностных качеств друг друга. Взаимное уважение исчезает, появляются оскорбления.
4 этап: Уход от решения проблемы, переход на оскорбления. Стороны полностью теряют интерес к решению проблемы и сосредотачиваются на взаимных оскорблениях и обвинениях. Обсуждение проблемы заменяется личными выпадами и попытками унизить оппонента.
5 этап: Разрушение отношений. Отношения между сторонами полностью разрушены. Доверие потеряно, взаимное уважение отсутствует. Стороны могут избегать друг друга, испытывать ненависть и враждебность.
Теперь предлагаю рассмотреть кейс от подписчика и попытаться понять по описанию, на какой стадии конфликта находится команда:
Голосуйте в опросе ниже, а завтра поделюсь своим мнением о том, что важно предпринять руководителю на таком этапе.
Живите осознанно 🤍
На мой клич о кейсах конфликтов на работе отозвался наш подписчик. Поделился историей и задал извечные вопросы «Кто виноват?» и «Что делать?». Ну или для начала, как руководителю вести себя в таком конфликте? Давайте подумаем вместе!
Сперва пройдёмся по теории и разберём основные этапы развития конфликта от конструктивного диалога к деструктивному поведению:
1 этап: Спор, в котором есть конструктив. Начальная стадия конфликта, где стороны имеют разные точки зрения. Аргументы логичные, факты подкреплены доказательствами, присутствует уважение к мнению оппонента.
2 этап: Появление колких шуток. Напряжение в споре нарастает, и стороны используют юмор как способ выразить недовольство или скрыть агрессию. Шутки могут быть двусмысленными, саркастичными и задевать чувства оппонента.
3 этап: Появление дистанцирования и переход на личности. Стороны начинают избегать контакта, прекращают обсуждение проблемы и переходят к критике личностных качеств друг друга. Взаимное уважение исчезает, появляются оскорбления.
4 этап: Уход от решения проблемы, переход на оскорбления. Стороны полностью теряют интерес к решению проблемы и сосредотачиваются на взаимных оскорблениях и обвинениях. Обсуждение проблемы заменяется личными выпадами и попытками унизить оппонента.
5 этап: Разрушение отношений. Отношения между сторонами полностью разрушены. Доверие потеряно, взаимное уважение отсутствует. Стороны могут избегать друг друга, испытывать ненависть и враждебность.
Теперь предлагаю рассмотреть кейс от подписчика и попытаться понять по описанию, на какой стадии конфликта находится команда:
К нам в команду пришёл новый дизайнер. Он очень упорный и постоянно спорит с командой, продавливая своё мнение и решения. Фронтендеры команды уже сказали, что на грумминги макетов ходить не хотят - всё равно их мнение игнорируется. Я как аналитик категорически против этого. Но сам после встреч с дизайнером чувствую себя выжатым и мечтаю больше никогда не брать задачи с фронтом. Формально дизайнер со своей работой справляется, не отлынивает. Просто мы постоянно с ним спорим... Эту ситуацию реально разрулить? Или скоро все старички в команде не выдержат и сбегут?
Голосуйте в опросе ниже, а завтра поделюсь своим мнением о том, что важно предпринять руководителю на таком этапе.
Живите осознанно 🤍
❤4🤔2
(читайте предыдущий пост) Как вы думаете, на каком этапе конфликта находится команда нашего подписчика?
Anonymous Poll
13%
1 этап: Спор, в котором есть конструктив
5%
2 этап: Появление колких шуток
52%
3 этап: Появление дистанцирования и переход на личности
9%
4 этап: Уход от решения проблемы, переход на оскорбления
9%
5 этап: Разрушение отношений
12%
Я не знаю и просто подглядываю ответы
Что делать руководителю, когда в команде конфликт?
Вчера в этом посте мы рассмотрели этапы развития конфликта. А после пытались определить на каком этапе находится команда нашего подписчика.
Конечно, без знания подробностей и сбора всей информации сложно точно определить на каком этапе конфликта находится команда. Но по описанию от подписчика можно заметить, что отношения стали ухудшаться и это уже не просто конструктивный спор. Появляется желание дистанцирования и деления команды на группы.
Как и большинство в голосовании, я думаю, что это может быть 3 этап. И на этом этапе руководителю команды важно заметить конфликт и начать на него реагировать. Вернуть фокус на работу и рабочие задачи, при этом дать каждому в команде высказаться и внести свою позицию по ситуации. Важно вместе с командой понять, что конфликт ещё не в стадии серьёзной борьбы или противостояния.
Конфликты неотъемлемая часть любого рабочего процесса. И на курсе PSYvIT для управленцев у нас есть целый блок про психологию конфликтов. Там мы рассказываем, как понимать конфликты, определять свою привычную стратегию поведения и помогаем отработать навык выхода из конфликта в стратегии сотрудничества.
Места на 12 потоке ещё есть. Записывайтесь и приходите учиться быть в конфликте и уметь его решать!
Живите осознанно 🤍
Вчера в этом посте мы рассмотрели этапы развития конфликта. А после пытались определить на каком этапе находится команда нашего подписчика.
Конечно, без знания подробностей и сбора всей информации сложно точно определить на каком этапе конфликта находится команда. Но по описанию от подписчика можно заметить, что отношения стали ухудшаться и это уже не просто конструктивный спор. Появляется желание дистанцирования и деления команды на группы.
Как и большинство в голосовании, я думаю, что это может быть 3 этап. И на этом этапе руководителю команды важно заметить конфликт и начать на него реагировать. Вернуть фокус на работу и рабочие задачи, при этом дать каждому в команде высказаться и внести свою позицию по ситуации. Важно вместе с командой понять, что конфликт ещё не в стадии серьёзной борьбы или противостояния.
Конфликты неотъемлемая часть любого рабочего процесса. И на курсе PSYvIT для управленцев у нас есть целый блок про психологию конфликтов. Там мы рассказываем, как понимать конфликты, определять свою привычную стратегию поведения и помогаем отработать навык выхода из конфликта в стратегии сотрудничества.
Места на 12 потоке ещё есть. Записывайтесь и приходите учиться быть в конфликте и уметь его решать!
Живите осознанно 🤍
❤6🔥2
Чтобы вы больше могли побыть в теме конфликтов, собрали все полезные материалы вместе
Что ещё почитать и посмотреть по теме:
💛 Как наше тело предсказывает надвигающийся конфликт
💛 Основные этапы развития конфликта
💛 Стратегия выхода из конфликтной ситуации
💛 С каких позиций можно рассматривать конфликт
💛 Как вести конфликт, если вы неправы, а признать не можете или нельзя
💛 Конфликт со своим руководителем: как себя вести и что делать
💛 Что делать, если вы публично облажались в конфликте
💛 Вопросы для саморефлексии и изучения себя в теме конфликтов
📎 Видео про конфликт с собой. Как мы себя представляем и что видим в отражении
📎 Большое выступление Анастасии Калашниковой про конфликты между разработчиками в IT
Эффективного вам разрешения конфликтов!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Что ещё почитать и посмотреть по теме:
Эффективного вам разрешения конфликтов!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🤝3👏2
Похмелье после рабочей встречи
Когда-нибудь после рабочей встречи вы задавались вопросом «А зачем мы собирались? Какой итог?» или даже «Зачем я вообще здесь?» Так вот не только вы переодически задаётесь такими вопросами.
Наткнулась на исследование учёных из Гарварда и сервиса Asana. Более 90% участников заявили, что хотя бы раз испытывали похмелье после встречи. «Похмельем» в данном случае называют затяжные негативные последствия, такие как снижение вовлеченности и производительности, чувство оторванности от своей команды или желание провести время в одиночестве.
Основные причины возникновения такого состояния:
💛 Неактуальность обсуждаемых тем (59%)
💛 Отсутствие четкой повестки дня или целей (59%)
💛 Плохое управление временем (53%)
💛 Отсутствие действенных результатов или последующих действий (48%)
💛 Неравное (39%) или низкое (38%) участие
💛 Неэффективное содействие (30%)
Результаты этого исследования не стали чем-то неожиданным. На наших обучениях мы часто уделяем внимание теме эффективности в коммуникациях и не раз сталкивались с теми же проблемами на консультациях.
Если вам эта тема актуальна, то по ссылке на исследование есть рекомендации и для сотрудников, и для руководителей. А если одной статьи будет мало, то на наш курс для управленцев ещё открыта запись.
Живите осознанно 🤍
Когда-нибудь после рабочей встречи вы задавались вопросом «А зачем мы собирались? Какой итог?» или даже «Зачем я вообще здесь?» Так вот не только вы переодически задаётесь такими вопросами.
Наткнулась на исследование учёных из Гарварда и сервиса Asana. Более 90% участников заявили, что хотя бы раз испытывали похмелье после встречи. «Похмельем» в данном случае называют затяжные негативные последствия, такие как снижение вовлеченности и производительности, чувство оторванности от своей команды или желание провести время в одиночестве.
Основные причины возникновения такого состояния:
Результаты этого исследования не стали чем-то неожиданным. На наших обучениях мы часто уделяем внимание теме эффективности в коммуникациях и не раз сталкивались с теми же проблемами на консультациях.
Если вам эта тема актуальна, то по ссылке на исследование есть рекомендации и для сотрудников, и для руководителей. А если одной статьи будет мало, то на наш курс для управленцев ещё открыта запись.
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👏1
Как дисциплина помогает переживать кризисы? Где брать мотивацию на что-то ещё помимо основной работы? И почему в IT так сложно говорить об успехах и признавать свои достижения?
💛 Эти и другие вопросы мы задали Андрею Смирнову в новом выпуске подкаста «Вы хотите об этом поговорить?»
Мы привыкли, что талант это что-то необычное и очень выдающееся. Но в разговоре с Андреем убедились, что даже такой навык как дисциплина может стать талантом и опорой в жизни. А что стоит за этой самой дисциплиной смотрите и слушайте в выпуске!
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
📎 Слушать эпизод на любимых платформах
📎 Смотреть в YouTube
📎 Cмотреть в Вконтакте
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
В комментариях под этим постом или в этой форме вы можете задать вопрос Андрею или поделиться своим впечатлением от выпуска.
Мы привыкли, что талант это что-то необычное и очень выдающееся. Но в разговоре с Андреем убедились, что даже такой навык как дисциплина может стать талантом и опорой в жизни. А что стоит за этой самой дисциплиной смотрите и слушайте в выпуске!
Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
Поддержите нас лайком, комментарием и репостом на любой удобной для вас площадке. Так наш подкаст станет заметнее и принесёт больше пользы IT сообществу!
В комментариях под этим постом или в этой форме вы можете задать вопрос Андрею или поделиться своим впечатлением от выпуска.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥7👍2
Друзья, важные анонсы, которые ждали и спрашивали.
Сделаем их только два раза, поэтому не пропускайте.
Очередной набор в группу "Знакомься, это ты". Стартуем 15го апреля, поработаем в утренние часы. Мест будет всего 10 в этот раз.
Следующий набор только в сентябре.
Группа направлена на самопознание, проходит по заданным темам, есть домашние здания и внесения ведущего. Отдельный чат, общение с другими участниками и бережная атмосфера.
И запускаю первую группу "Знакомься, ты родитель".
Ее старт совсем скоро - 10го апреля. Тоже в утренние часы: с 9 до 11. И тоже всего 10 мест.
Самопознание, важные темы родительства, которые я сама вынесла из своего материнства. Бережная атмосфера.
Вопросы мне в личном сообщении можно задавать. Регистрация есть как на сайте, так и в личном сообщении тоже.
Берегите себя и до встречи на группе!
Сделаем их только два раза, поэтому не пропускайте.
Очередной набор в группу "Знакомься, это ты". Стартуем 15го апреля, поработаем в утренние часы. Мест будет всего 10 в этот раз.
Следующий набор только в сентябре.
Группа направлена на самопознание, проходит по заданным темам, есть домашние здания и внесения ведущего. Отдельный чат, общение с другими участниками и бережная атмосфера.
И запускаю первую группу "Знакомься, ты родитель".
Ее старт совсем скоро - 10го апреля. Тоже в утренние часы: с 9 до 11. И тоже всего 10 мест.
Самопознание, важные темы родительства, которые я сама вынесла из своего материнства. Бережная атмосфера.
Вопросы мне в личном сообщении можно задавать. Регистрация есть как на сайте, так и в личном сообщении тоже.
Берегите себя и до встречи на группе!
psyvit.ru
"Знакомься, это ты"
Любопытство вместо тревоги и критики на пути к собственным целям.
🔥7❤3👍2
Как вы понимаете, что с вас уже хватит задач и встреч? Понимаете ли? Знаете эту границу?
Есть ли в вашем рабочем календаре время не только поработать, но и порефлексировать о себе, поучиться, просто выдохнуть и спросить «Как я сейчас?»
Предлагаю в конце недели подумать и об этой части рабочего процесса.
Раздражение или нежелание отвечать на эти вопросы тоже можно поизучать. Почему может быть сложно думать/говорить про лимит нагрузки или отдых? Как вы в этой теме?
Живите осознанно 🤍
Есть ли в вашем рабочем календаре время не только поработать, но и порефлексировать о себе, поучиться, просто выдохнуть и спросить «Как я сейчас?»
Предлагаю в конце недели подумать и об этой части рабочего процесса.
Раздражение или нежелание отвечать на эти вопросы тоже можно поизучать. Почему может быть сложно думать/говорить про лимит нагрузки или отдых? Как вы в этой теме?
Живите осознанно 🤍
❤6👍3
За первый квартал этого года мы выпустили много полезных материалов. Собрали их в один пост, чтобы вы точно ничего не пропустили!
Читайте:
💛 Какая корпкультура плохо влияет на компанию и отношения в команде
💛 Вина и ответственность. Что принять, а что отпустить?
💛 Различаем хейт и конструктивную критику
💛 Подборка книг про отношения с собой
💛 Как действительно бороться с выгоранием сотрудников
💛 Зачем разработчикам эмпатия
💛 Как неэффективные встречи влияют на наше эмоциональное состояние
💛 Когда уместно запрашивать позитивную обратную связь?
💛 Всё, что важно знать о конфликте
💛 Как не стать «психологической сиськой» для сотрудников
Слушайте:
📎 Январский подкаст с Олей Елисеевой, где мы обсуждали с чего начать карьеру руководителя
📎 Февральский подкаст с Лёшей Шаграевым, про чувства, скрытые за успешной карьерой в ведущих бигтехах
📎 Мартовский подкаст с Андреем Смирновым про то, как дисциплина помогает переживать кризисы
Смотрите:
📎 Выступление Насти с темой «Как погружаться в сложные задачи и сохранять продуктивность»
💛 Подборка фильмов для развития телесно-кинестетического интеллекта
Сохраняйте в избранном!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🤍
Читайте:
Слушайте:
Смотрите:
Сохраняйте в избранном!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥7👍3
Друзья, сегодня мы закрываем регистрацию на 12 поток курса «PSYvIT для управленцев»
5 лет назад примерно в это же время своё обучение закончили участники 1 потока. Это ценная для нас годовщина и важная часть развития проекта ❤️ Было приятно повспоминать с участниками самый первый офлайн-поток курса. А в четверг стартуют своё обучение участники уже 12 потока!
За это время программа поменялась, появились менторы и модераторы курса, прошли сотни часов консультаций и практик с участниками. Но цель проекта так и осталась неизменной: дать участникам больше знаний о психологии в управлении, помочь обрести уверенность в роли руководителя и почувствовать в себе опоры.
Если ваша карьерная цель мэтчится с нашей целью, то успевайте записаться. Всю весну и лето мы с участниками посвятим развитию себя и своих навыков!
Ссылка на регистрацию активна до 21:00 по Москве: https://psyvit.ru/12
До встречи на курсе!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🤍
5 лет назад примерно в это же время своё обучение закончили участники 1 потока. Это ценная для нас годовщина и важная часть развития проекта ❤️ Было приятно повспоминать с участниками самый первый офлайн-поток курса. А в четверг стартуют своё обучение участники уже 12 потока!
За это время программа поменялась, появились менторы и модераторы курса, прошли сотни часов консультаций и практик с участниками. Но цель проекта так и осталась неизменной: дать участникам больше знаний о психологии в управлении, помочь обрести уверенность в роли руководителя и почувствовать в себе опоры.
Если ваша карьерная цель мэтчится с нашей целью, то успевайте записаться. Всю весну и лето мы с участниками посвятим развитию себя и своих навыков!
Ссылка на регистрацию активна до 21:00 по Москве: https://psyvit.ru/12
До встречи на курсе!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🤍
❤7🔥1👏1
«Постоянно что-то делаю, а результатов нет»
В погоне за продуктивностью мы оптимизируем каждую секунду своего времени: пока ем посмотрю полезное видео; отвечу коллеге на сообщение прямо во время рабочей встречи, чтобы потом не отвлекаться; на 5 минут переключусь на другую задачу, пока жду ответа по текущей.
Когда мы гонимся за тем, чтобы успевать делать всё и сразу мы упускаем важный момент — наша психика и тело могут быть к этому не готовы. Мозг не способен по-настоящему выполнять несколько задач одновременно.
Постоянное переключение мешает переходу информации из кратковременной в долговременную память, из-за чего мы хуже запоминаем новую информацию. А наша любимая многозадачность может повышать уровень кортизола и адреналина, что со временем истощает нервную систему.
Так что в следующий раз, когда решите поделать несколько дел одновременно, спросите себя: «Действительно ли оба эти дела я делаю эффективно?»
💛 Для тех, кто хочет больше погрузиться в тему эффективности с 14 по 18 апреля Podlodka Soft Skills Crew возвращается с новым сезоном конференции. И тема этого сезона как раз эффективность вместо продуктивности.
Помимо докладов от ведущих специалистов и разбора, что вообще такое эффективность и кому она нужна, на конференции много внимания будет уделено работе с собой и своим телом. Сможете пройти групповую терапию и посетить воркшоп. Всё с фокусом на применимость.
Билеты уже на сайте: https://podlodka.io/softcrew
😉У Насти, как у директора программного комитета, для вас есть промокод psyvit5 на скидку в 500₽
Приходите на конференцию!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🤍
В погоне за продуктивностью мы оптимизируем каждую секунду своего времени: пока ем посмотрю полезное видео; отвечу коллеге на сообщение прямо во время рабочей встречи, чтобы потом не отвлекаться; на 5 минут переключусь на другую задачу, пока жду ответа по текущей.
Когда мы гонимся за тем, чтобы успевать делать всё и сразу мы упускаем важный момент — наша психика и тело могут быть к этому не готовы. Мозг не способен по-настоящему выполнять несколько задач одновременно.
Постоянное переключение мешает переходу информации из кратковременной в долговременную память, из-за чего мы хуже запоминаем новую информацию. А наша любимая многозадачность может повышать уровень кортизола и адреналина, что со временем истощает нервную систему.
Так что в следующий раз, когда решите поделать несколько дел одновременно, спросите себя: «Действительно ли оба эти дела я делаю эффективно?»
Помимо докладов от ведущих специалистов и разбора, что вообще такое эффективность и кому она нужна, на конференции много внимания будет уделено работе с собой и своим телом. Сможете пройти групповую терапию и посетить воркшоп. Всё с фокусом на применимость.
Билеты уже на сайте: https://podlodka.io/softcrew
😉У Насти, как у директора программного комитета, для вас есть промокод psyvit5 на скидку в 500₽
Приходите на конференцию!
Берегите себя и живите осознанно 🙏🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5👍4
Стыдиться нельзя игнорировать
Где в заголовке поставить запятую? Можно ли стыдиться? Или стыд - это вредное чувство и его надо из своей жизни вытеснять?
С точки зрения психологии стыд — это социальное чувство. Оно тесно связано с тем, как нас воспринимают другие. Стыд включает страх осуждения, отвержения, насмешки, потери уважения или социального статуса. Даже если никто не знает о проступке, можно испытывать стыд, представляя себе реакцию других.
Если совершив ошибку вы думаете не «Я сделал/сделала плохо», а «Я плохой/плохая», то это и есть стыд. Потому что стыд фокусирует нас на себе, а не на наших действиях. Стыд атакует саму идентичность, делая человека беспомощным. Провоцирует в нас желание убежать, спрятаться, стать невидимкой или исчезнуть вовсе.
Чрезмерный или «токсичный» стыд, глубокое постоянное ощущение собственной неполноценности могут быть разрушительными. Могут приводить к низкой самооценке, тревожности, депрессии, социальной изоляции, зависимостям и трудностям в построении близких отношений.
Игнорировать или подавлять стыд неэффективно и вредно. Попытки подавить стыд только усиливают его, что может ещё быстрее привести к проблемам выше. Получается: стыжусь — плохо, не позволяю себе стыдиться — тоже плохо? 🤔 А что делать то, чтобы не было плохо?
Со стыдом, как и с любой другой эмоцией, важно работать:
💛 Признать и нормализовать для себя стыд. Сказать «Да, сейчас я чувствую стыд». Напоминайте себе в такие моменты, что стыд — это эмоция, и все психически здоровые люди её испытывают. А с вами всё нормально.
💛 Понять для себя разницу. Здоровый стыд может сигнализировать о нарушении наших ценностей и мотивировать к изменению поведения. Токсичный стыд — часто напрямую не связан с конкретным поступком.
💛 Наблюдать, что именно чаще всего вызывает у вас стыд. Какая ситуация? Какие мысли возникли? Какие глубинные страхи задеты?
💛 Разделять себя и свои поступки. В гуманистическом подходе в психологии есть ключевой принцип — «Не человек плохой, а человеку плохо». И он как раз про то, что наши проступки и ошибки не характеризуют нас как личность.
💛 Практикуйте доброе и поддерживающее отношение к себе, особенно когда вам больно или вы чувствуете себя несовершенным. Спросите себя: «Как бы я отнесся к другу, попавшему в такую же ситуацию и чувствующему то же самое?»
Если стыд мешает жить, вызывает сильные страдания, влияет на отношения, работу, самооценку, или если он связан с травматическим опытом, обратитесь за профессиональной помощью. Таким способом в своё время я поняла, что мой страх ошибок питается именно стыдом и установками вроде «хорошие девочки не ошибаются».
Решили для себя, где всё же поставить запятую в заголовке? Что ещё рассказать на тему стыда?
Живите осознанно 🤍
Где в заголовке поставить запятую? Можно ли стыдиться? Или стыд - это вредное чувство и его надо из своей жизни вытеснять?
С точки зрения психологии стыд — это социальное чувство. Оно тесно связано с тем, как нас воспринимают другие. Стыд включает страх осуждения, отвержения, насмешки, потери уважения или социального статуса. Даже если никто не знает о проступке, можно испытывать стыд, представляя себе реакцию других.
Если совершив ошибку вы думаете не «Я сделал/сделала плохо», а «Я плохой/плохая», то это и есть стыд. Потому что стыд фокусирует нас на себе, а не на наших действиях. Стыд атакует саму идентичность, делая человека беспомощным. Провоцирует в нас желание убежать, спрятаться, стать невидимкой или исчезнуть вовсе.
Чрезмерный или «токсичный» стыд, глубокое постоянное ощущение собственной неполноценности могут быть разрушительными. Могут приводить к низкой самооценке, тревожности, депрессии, социальной изоляции, зависимостям и трудностям в построении близких отношений.
Игнорировать или подавлять стыд неэффективно и вредно. Попытки подавить стыд только усиливают его, что может ещё быстрее привести к проблемам выше. Получается: стыжусь — плохо, не позволяю себе стыдиться — тоже плохо? 🤔 А что делать то, чтобы не было плохо?
Со стыдом, как и с любой другой эмоцией, важно работать:
Если стыд мешает жить, вызывает сильные страдания, влияет на отношения, работу, самооценку, или если он связан с травматическим опытом, обратитесь за профессиональной помощью. Таким способом в своё время я поняла, что мой страх ошибок питается именно стыдом и установками вроде «хорошие девочки не ошибаются».
Решили для себя, где всё же поставить запятую в заголовке? Что ещё рассказать на тему стыда?
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🔥1🤗1
В росте важна обратная связь
Коллег, клиентов, экспертов. Всех тех с кем пересекаетесь напрямую или косвенно.
Наша самооценка формируется исходя из того, что мы о себе знаем и что знаем о мнении других о нас. Обратите внимание — именно знаем, а не додумываем. Знание дает нам чувство, что это присвоено, а не потеряно и не додумано.
Например, мы с командой на той неделе взяли для канала публичный разбор от эксперта Юлии Штейман. Узнали в чем сильные стороны нашего блога, посмотрели куда еще можно двигаться, как дальше расти и развиваться. Кстати, если вы ведете канал, тоже рекомендуем подобное.
В ответ на обратную связь в разборе открыли доступ к чату канала, чтобы увидеть как вообще может увеличиться активность. Станете ли вы чаще общаться с нами в комментариях.
В обратной связи есть важная составляющая — уметь просить не только критику, но и похвалу. А в чем именно я хорош? Где мои сильные стороны? Что тебе нравится во мне/моей работе?
Именно это чаще всего забывают сделать или стесняются многие, кто в последствии обращается за помощью к консультантам, психологам. Прямой зависимости в этом нет, но в таком обращении с собой может подсвечиваться своя строгость и требовательность. И за этим тоже можно понаблюдать, запрашивая обратную связь.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
Коллег, клиентов, экспертов. Всех тех с кем пересекаетесь напрямую или косвенно.
Наша самооценка формируется исходя из того, что мы о себе знаем и что знаем о мнении других о нас. Обратите внимание — именно знаем, а не додумываем. Знание дает нам чувство, что это присвоено, а не потеряно и не додумано.
Например, мы с командой на той неделе взяли для канала публичный разбор от эксперта Юлии Штейман. Узнали в чем сильные стороны нашего блога, посмотрели куда еще можно двигаться, как дальше расти и развиваться. Кстати, если вы ведете канал, тоже рекомендуем подобное.
В ответ на обратную связь в разборе открыли доступ к чату канала, чтобы увидеть как вообще может увеличиться активность. Станете ли вы чаще общаться с нами в комментариях.
В обратной связи есть важная составляющая — уметь просить не только критику, но и похвалу. А в чем именно я хорош? Где мои сильные стороны? Что тебе нравится во мне/моей работе?
Именно это чаще всего забывают сделать или стесняются многие, кто в последствии обращается за помощью к консультантам, психологам. Прямой зависимости в этом нет, но в таком обращении с собой может подсвечиваться своя строгость и требовательность. И за этим тоже можно понаблюдать, запрашивая обратную связь.
Берегите себя и живите осознанно 🙏🏻🤍
❤8👍5
«Этого не может быть!»
«Ну со мной-то ничего плохого не случится!»
«Вокруг происходила какая-то дичь, а я ничего не помню. Всё как в тумане»
Когда мы проживаем сильный стресс и не знаем как в моменте с ним справиться, наша психика включает определённые защитные механизмы. Они делятся на первичные и вторичные. Вторичные относятся к более зрелым механизмам и чаще всего работают нам во благо.
Первичные, они же примитивные, срабатывают автоматически, мы их часто даже не замечаем. Это базовые, простые механизмы, как будто их придумал ребенок, который еще не умеет сложно мыслить. Они помогают быстро снизить тревогу, но часто искажают реальность — как кривое зеркало.
Давайте рассмотрим несколько примитивных механизмов защиты, которые мы неосознанно используем, защищаясь от стресса:
💛 Изоляция. Изолируем свои чувства от происходящего с нами. Уходим от эмоций, игнорируем их, погружаемся в сон, книги, фильмы, игры, вредные вещества. В любую другую фантазийную реальность, которая помогает избежать то, что вокруг.
💛 Отрицание. Отказ признавать очевидную реальность. Когда просто не хотим видеть или слышать то, что происходит на самом деле, потому что это слишком больно или страшно.
💛 Расщепление. Когда воспринимаем мир, себя или других в крайностях: либо всё идеально, либо всё ужасно. Невозможно увидеть что-то с плюсами и минусами одновременно. Проще поделить все на хорошо и плохо, чем разбираться в сложных, противоречивых чувствах.
💛 Всемогущество. Вера в собственное превосходство, неуязвимость и безграничные возможности. Когда чувствуем себя особенным, игнорирует реальные риски и ограничения, верим в свою способность контролировать всё и всех.
💛 Диссоциация. Ментальное отключение от происходящего, от своих чувств или воспоминаний. Чувство нереальности происходящего или провалы в памяти о стрессовом событии. Это один из способов уйти от чувств, когда реальность невыносима.
Это только часть. Механизмы защиты тесно связаны между собой и часто переплетаются. Мы все иногда их используем, особенно когда сильно устали или напуганы. Проблемы начинаются, если полагаться только на них.
Это не «плохие» механизмы. Они необходимы для выживания психики на ранних этапах жизни. Но во взрослом возрасте они скорее мешают видеть реальность адекватно, строить здоровые отношения и развиваться как личность. Стоит работать со своими механизмами защиты, чтобы наслаждаться жизнью, а не бороться с последствиями пережитого стресса каждый день.
Сталкивались с такими высказываниями как вначале? Может сами так говорили? Давайте обсудим в комментариях
Живите осознанно 🤍
«Ну со мной-то ничего плохого не случится!»
«Вокруг происходила какая-то дичь, а я ничего не помню. Всё как в тумане»
Когда мы проживаем сильный стресс и не знаем как в моменте с ним справиться, наша психика включает определённые защитные механизмы. Они делятся на первичные и вторичные. Вторичные относятся к более зрелым механизмам и чаще всего работают нам во благо.
Первичные, они же примитивные, срабатывают автоматически, мы их часто даже не замечаем. Это базовые, простые механизмы, как будто их придумал ребенок, который еще не умеет сложно мыслить. Они помогают быстро снизить тревогу, но часто искажают реальность — как кривое зеркало.
Давайте рассмотрим несколько примитивных механизмов защиты, которые мы неосознанно используем, защищаясь от стресса:
Это только часть. Механизмы защиты тесно связаны между собой и часто переплетаются. Мы все иногда их используем, особенно когда сильно устали или напуганы. Проблемы начинаются, если полагаться только на них.
Это не «плохие» механизмы. Они необходимы для выживания психики на ранних этапах жизни. Но во взрослом возрасте они скорее мешают видеть реальность адекватно, строить здоровые отношения и развиваться как личность. Стоит работать со своими механизмами защиты, чтобы наслаждаться жизнью, а не бороться с последствиями пережитого стресса каждый день.
Сталкивались с такими высказываниями как вначале? Может сами так говорили? Давайте обсудим в комментариях
Живите осознанно 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13