Когда пора заканчивать работу на сегодня?

Разные есть точки зрения.

Какие-то ведут к усталости и выгоранию, недовольству собой, прокрастинации, болезням и карьерному тупику.

Какие-то ведут к профессиональному долголетию, крепкому здоровью, новым горизонтам.

Важно - во сколько ты заканчиваешь работу и начинаешь отдыхать.

Важно - во сколько ты заканчиваешь отдых с открытыми глазами и начинаешь спать.


Задумайся:

1. Когда (по какому принципу) заканчиваешь работу на сегодня ты?

2. Куда тебя приведёт этот принцип в будущем?

3. Что можно в этом принципе улучшить?

Пиши ответы на три вопроса в комментариях 👍

Так ты уже начнёшь улучшать ситуацию, поскольку начинаешь направлять сюда своё внимание 🔥

Все осознанные изменения в любой теме начинаются с того, что ты начинаешь направлять туда своё внимание, начинаешь осознавать, что именно там происходит 😉

И ещё прошу проголосовать насчёт видео:

Понравилось, юмор топ - значок 👍

Не надо больше такого - значок 🥱

Любой другой значок - тема интересна, жду новых постов :)

Впереди выходные, разреши себе отдохнуть. Пожалуйста...

Судя по результатам майских праздников, отдохнуть получилось примерно у каждого третьего. Если не веришь - посмотри результаты выше.

И у меня есть хорошая новость!

Впереди новые выходные. Целых два дня: суббота и воскресенье. Кайфани на них! Тебе можно отдыхать.

Вырубить телефон, комп и просто уехать куда-нибудь... Просто погулять...

Тебе точно можно. Я узнавал ❤️

Начинаем через час, в 8 вечера!

Начинаем!

Этот пост - чат эфира, пишите свои вопросы в комментарии к этому посту

Саммари вчерашнего эфира! Записал для вас сегодня краткое видео по итогам. В нём за три минуты:

Рассказал, как it-специалисту вернуть энергию, даже если не получается отдохнуть 😅😅😅

А также

Дал простой способ повышения энергии без особых усилий ⚡️⚡️⚡️

Смотреть тут: https://youtu.be/yyaRJTBe-N4

А кому нужна полная запись эфира - пишите слово "запись" мне в личку https://news.1rj.ru/str/IvanRemizov

Почему у тебя нет энергии и что с этим делать - вся правда за 30 минут ⚡️⚡️⚡️

Топ-контент! Специально для тебя перезаписал самую информативную часть эфира + добавил кое-что новенькое 💫

Вот что ты найдёшь в этом видео:

1️⃣ Что такое жизненная энергия в понимании психолога
2️⃣ Зачем нужна жизненная энергия
3️⃣ Как измерить уровень твоей жизненной энергии прямо сейчас за 3 минуты

И самая бомба-пушка-самолёт:

Инструкция по повышению жизненной энергии!!! ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Хочется позитива, радости, бодрости, а не вот это всё, что есть сейчас? Тогда смотри видео, просвещайся. Может быть, именно сейчас начинается твоя та самая жизнь, которую всегда хотелось.

Смотреть здесь https://youtu.be/vQLgqu9kKm4

Отзывы на видео и вопросы пиши в комментарии, на всё отвечу.

Ну и накидай огонёчков, если материал огонь 🔥🔥🔥

Желаю тебе отличных выходных! ❤️❤️❤️

Твоё полное право как следует отдохнуть, не думая ни о каких делах :)

Если будешь на природе - кидай в обсуждение этого поста красоты, которые встретишь. Листочки, цветочки, вот это всё... ☀️

Если не будешь на природе - спроси себя: какого чёрта на улице такая хорошая погода, а я ещё не на природе в выходные?!!

И отправляйся на природу. Или хотя бы в комментарии к этому посту :) Хотя бы в парке погуляй, что ли?..

Сегодня - первый день твоей оставшейся жизни! Проведи его с радостью!

Тебе точно можно, я узнавал ❤️

Итоги понедельника по итогам опроса 95 человек:

Энтузиазм к работе есть только у одного из пяти, жесть! 😭😭😭

Каждый третий недоволен началом рабочей недели - слегка или сильно 😡😡😡

Друзья, а почему так?

Проголосуйте ещё в паре голосовалок плиз 🙏

По итогам опросов выше видно, что темы усталости и прокрастинации весьма актуальны. Увы, это так!

Но это значит, что я не зря веду этот канал, чтобы помогать вам выходить из этого всего ❤️

Разумеется, спад энергии, мотивации, усталость - комплексная проблема. Понимание ситуации и полезные лайфхаки - это важно, но одного этого мало для того, чтобы вернуть тебе бодрость и интерес к работе и жизни.

Поэтому я вместе с врачами и психологами подготовил комплексную программу для решения этой проблемы ⚡️⚡️⚡️

У меня есть комплексное терапевтическое сопровождение до результата для it-специалистов, финансистов, аналитиков

КОТОРЫЕ СТОЛКНУЛИСЬ с:
😢 откладыванием дел и завалами на работе,
😢 напряжением,
😢 эффектом самозванца,
😢 отсутствием мотивации и удовольствия от работы

И ХОТЯТ:
☀ иметь крепкий сон и утром просыпаться с желанием что-то делать,
☀ вернуть мотивацию и желание жить и работать
☀ направлять энергию на достижение самых важных для них целей,
☀ быть спокойнее

Я решил запустить мини-группу, максимум на 7 мест, но одно сразу продалось как только я случайно рассказал об открытии группы другу. Предложение настолько космос, что я услышал прямо-таки shut up and take my money 😂 Ещё 3 места продалось на прошлой неделе после эфира.

Поэтому ещё максимум троих могу взять в первый поток.

Это похоже на психологический летний лагерь онлайн, где ты и получишь чекап своего состояния, и поучишься полезным психологическим скиллам - напрямую направленным на решение описанных выше проблем. Получишь ответы на все вопросы и будешь окружён поддержкой и заботой, сможешь отдохнуть и расслабиться в моменте и научишься не загонять себя в будущем.

Короче, как по мне, так это просто 🔥🔥🔥

Цена, разумеется, для даваемого объёма пользы минимальная, поскольку это первый тестовый поток.

Если интересно узнать подробнее и к какому результату ты сможешь прийти - пиши "ГРУППА" мне в личку t.me/IvanRemizov

Проведу диагностику твоей ситуации, при целесообразности приглашу в группу. И начнём решать твою проблему с энергией, настроением и прочим 👍

Как я избавлю тебя от прокрастинации и помогу вернуть желание жить и работать ✅✅✅

Твёрдо убеждён, что у ребят, которые попали в мини-группу, это 👆 точно получится. И вот 5 причин, почему это так:

1️⃣ В группу беру не всех, а только тех, про кого по результатам диагностики вижу: смогу дать результат человеку! Именно поэтому полезно ходить на диагностики ☀️

2️⃣ С группой будет работать команда сильных, отобранных мной специалистов (эндокринологов, психиатров, психологов), действующих слаженно в рамках одной системы под моим наблюдением ✅

3️⃣ Будут обучающие видео, статьи и поддерживающие встречи с ответами на вопросы лично от меня на протяжении всех 12 недель 💪

Заметил, что айтишники сопротивляются изменениям, если не понимают, что происходит. Чтобы делать, важно понимать, что делаешь и почему оно сработает! Поэтому сперва я расскажу простым языком, на научной нейробиологической основе, без мистики, что такое эмоции и как устроена психика. Это поможет тебе открыться к изменениям и психологические методы начнут у тебя работать, даже если в начале было много сомнений. Такого лично я не встречал вообще нигде, это прям топ-контент 🔥🔥🔥

4️⃣ К каждому участнику прикрепляется личный психолог, который сопровождает на протяжении всей программы: помогает делать домашние задания, отвечает на вопросы, посылает тебе короткие видеомотивашки ❤️‍🔥

Это для того, чтобы ты точно знал, что про тебя помнят, поддерживают, твой прогресс важен 🆗🆗🆗

5️⃣ На протяжении всего пути ты ведёшь рабочую тетрадь, чтобы ты мог отслеживать свой прогресс и в дальнейшем работать над собой по ней даже без нас 👍👍👍

То есть, ты получаешь прочную базу для создания той жизни, которую хочешь + у тебя остаётся аптечка самопомощи, с которой ты сможешь в будущем справляться с любой тяжёлой ситуацией без поддержки психолога 😎

⚡️ ⚡️ ⚡️

В общем, я искренне горжусь ❤️‍🔥 той работой, которую мы с командой проделали при подготовке этой программы. И, признаюсь, даже немного завидую тем, кто в неё попал как участник 🤝

Осталась пара мест на диагностики перед стартом мини-группы (10 июня). Кому актуально - пишите “группа” мне в личку: t.me/IvanRemizov

Завтра - лето, сегодня - день психотерапевта

Прикинь, зима пролетела, а вслед за ней пролетела и весна! Как это так быстро случилось?

Если ты описываешь происходящее такими словами, значит, ты живёшь в большом потоке дел. Но остаётся ли у тебя время на внимание к себе, на созерцательность, на друзей и любимых? Если нет, то самое время на выходных выделить время на отдых с близкими, ведь не только весна быстро проходит, но и твоя жизнь 😉

Carpe diem - лови момент 🔥

А помочь в этом можем мы - психологи и психотерапевты. Поздравляю всех причастных с профессиональным праздником, который в России отмечается 31 мая 👍

Завтра я улетаю в Ташкент, проведу в горах Узбекистана примерно месяц, потом на пару недель на Алтай, и к середине-концу июля вернусь в Москву, после чего починю машину и на ней неспешно с остановками в красивых местах поеду в Сочи - там проведу август и, может быть, начало сентября.

А какие планы на эти выходные и на это лето у тебя? Пиши в комментариях, обсудим, порадуемся вместе 👍

Ну или вместе поплачем, так тоже можно 😉

Моё путешествие начинается прямо сейчас! 🔥

И первый перелёт будет Москва-Ташкент. Никогда раньше не был в Узбекистане - посмотрю, как там 😉

А куда на этих выходных отправишься ты? Что новое посмотришь, к чему новому прикоснёшься, какой новый аромат вдохнёшь?

Новые впечатления очень способствуют отдыху и восстановлению.

В это прекрасное субботнее утро ты можешь дать себе их ❤️

Даже если много дел - прошу тебя позволить себе что-то новое. Пусть даже это будет новый маршрут на работу, если (увы...) работаешь в субботу. Пусть даже так. Это всё равно на пользу - пройти новой дорогой 👍

Новое помогает перезагрузить мозг. Это полезно делать время от времени с собой, а не только с компом 😉

Пиши в комментариях к этому посту какую новизну подаришь себе на этих выходных, обсудим 👇👇👇

Сегодня (вторник 4 июня) в 20:00 по московскому времени расскажу, что предпринять, если отдых не нужен, желание есть, а дела всё равно не делаешь 😉

Приходи 🔥

Анонс был тут

Почему возникает прокрастинация и что с этим делать 💪

Небольшой пост по итогам эфира ;)

Напомню, что прокрастинация - это состояние человека, которое характеризуется следующими признаками: поставлена понятная цель, есть желание её достичь, энергия есть - отдых не нужен, НО дело всё равно не делается, причём это состояние не комфортно.

Прокрастинация отличается от усталости (при усталости ощущается потребность в отдыхе) и от лени (при лени ощущается отсутствие желания).

Причиной прокрастинации является внутренний конфликт, психологическая борьба человека с самим собой. С одной стороны - есть стремление к цели, с другой стороны - есть что-то, что тянет от цели. На эту борьбу расходуются силы, поэтому от прокрастинации можно вполне реально устать, как от борьбы с внешними сложностями, то есть, как от реальной и заметной другим людям работы.

Прокрастинирующий человек оказывается в парадоксальной ситуации: к концу дня и работы почти не сделано, и усталость есть.

Чтобы убрать прокрастинацию - нужно убрать внутренний конфликт. Для этого нужно:
1️⃣ Проверить наличие внутреннего конфликта и если он есть - признать это
2️⃣ Определить тип внутреннего конфликта и интересы конфликтёров: кто с кем (что с чем) входит в противоречие и чего они хотят
3️⃣ Как мудрый судья или любящий родитель, разрулить конфликт, предложив реально хороший вариант

Частые причины внутренних конфликтов: ты не полностью разрешаешь себе делать это дело, дело не соответствует твоим жизненным ценностям, тебе не хватает веры в возможность достижения цели, у тебя есть страх неудачи, у тебя есть страх успеха, на пути к цели есть неприятный промежуточный этап, с целью ассоциирована лишающая сил эмоция (например, стыд, беспомощность или чувство вины), у тебя нет позитивного опыта в достижении таких целей или есть негативный - и это рождает отталкивающие от цели эмоции, тебе кто-то что-то говорил про твою цель и ты в это веришь, и прочее, прочее... Есть много причин внутренних конфликтов. Это очень индивидуальная вещь.

Решать внутренние конфликты можно самостоятельно (если умеешь), можно с психологом.

Вредный совет. Есть ещё один способ выйти из прокрастинации: подогреть внутренний конфликт. Встать целиком и полностью на одну из сторон, начать её поддерживать, а другую подавлять. В долгосрочной перспективе это приведёт тебя к выгоранию и ненависти к себе, но в краткосрочной может сработать и ты всё-таки сделаешь дело в срок. Увы, именно так люди обычно и решают проблему с прокрастинацией в моменте, но потом получают проблему с потерей или стойким снижением трудоспособности. Не надо так. Ну а если всё-таки частенько делаешь как раз так, потому что иначе не умеешь - пиши мне в личку t.me/IvanRemizov слова "хочу учиться" и будем учиться 👍

Если часто бросаешь начатое - смотри это видео 🔥

Как относиться к трудностям на жизненном пути?

Как видится конечная цель с разных точек зрения?

Что помогает добиться своего и не свернуть?

Какие открытия можно сделать на пути к вершине?

Рассказываю и показываю в видео: https://youtu.be/pFcgoKIpN3U

Как тебе эти мысли? Как тебе пейзаж? Пиши в комментариях 👇

Дайджест постов на сегодня: самое ценное за всю историю канала!

С чего начать читать канал:

1️⃣ Усталость, лень, прокрастинация: в чём между ними разница
2️⃣ Что делать, если тебе не нравится твоя жизнь?
3️⃣ Почему возникает прокрастинация и что с этим делать
4️⃣ Как понять, что тебе нужен психолог?
5️⃣ Видео: что помогает достичь своей цели и подняться на вершину в горах и в жизни

🔥 Отзыв: реальный случай избавления от прокрастинации

❤️ Неожиданный отзыв: прилетели брызги счастья от человека, которому я помог

Полезные фишки:

1️⃣ Объяснение почему у тебя нет энергии и что с этим делать - вся правда за 30 минут с таймкодами 🔥🔥🔥
2️⃣ Гайд как it-специалисту вернуть энергию, даже если не получается отдохнуть + простой способ повышения энергии без особых усилий за 3 минуты
3️⃣ 7 способов убрать головную боль за 5 минут без лекарств
4️⃣ Метод, позволяющий успокоиться в моменте
5️⃣ Практика, помогающая прожить свои эмоции и ощутить спокойствие

С чего начинался канал:

• Что такое релаксация и зачем она нужна
• Ответственность: кто виноват vs что делать
• Бесплатные консультации для пострадавших от войн
• Как попасть к Ивану Ремизову на очный приём в Москве

Сапоги сапожника

• Стал аккредитованным специалистом, получил ещё одну бумажечку
• Уличная магия Уличный психолог: есть два стула, один для психолога, другой для клиента...
• Один из моментов, за которые я благодарен моей маме
• Быль о том, как маленький я подружился с собакой
• Личная драма, которая привела меня в психологию: часть1, часть 2, часть 3
• Моё место силы - Главное здание МГУ - снова стало моим домом в конце 2023. Как так вышло?
• Улетел в горы Узбекистана, буду летом жить на природе, полезно для психики
• Как я сам справляюсь с жизненными трудностями, на что опираюсь
• Как я работаю над собой, один из вариантов. Тема - исцеление внутренней боли, фото в процессе и после
• Обучая, учимся: как психологи развивают друг друга - текст и фото с Андреем Стрельченко и Еленой Разумовой

Всякое другое полезное

• Возможность получить психологическую помощь от писателей
• Методичка ВОЗ о полезных навыках в период стресса
• Что делать, если понимаешь, что не вывозишь
• Если работаешь по выходным и понимаешь, что уже хватит, начать менять ситуацию можно вот с этого
• Разреши себе шалить и дурачиться, это может помочь избавиться от прокрастинации
• Когда пора заканчивать работу на сегодня?
• Как насчёт отдыхать на выходных? Это точно пойдёт на пользу, я узнавал
• Статистика по результатам опросов подписчиков канала: состояние в понедельник после выходных, с чем неприятным сталкиваемся, чего хотим
• Как понять, что уже пора обращаться к психологу: короткое видео