А ты уверен, что ты сам что-то решаешь в своей жизни?
Зачастую мы прокрастинируем и залипаем в соцсетях, когда поставленные задачи не зажигают. Не кажутся по-настоящему своими. Поэтому живём наполовину на автопилоте, мало отличаясь по поведению от NPC - робота с примитивным набором шаблонов поведения. В самом деле, ничего же зажигающего нет в повестке дня, вот и живу на автомате, что тут такого...
А то, что твоя, именно твоя жизнь при этом проходит мимо. Нет, не в реальности, конечно. Только в твоей голове. Когда ты идёшь к не зажигающим целям, тебе кажется (именно кажется) что жизнь не совсем твоя. Хотя на самом деле она твоя, просто ты расходуешь её не на то, что для тебя важно.
Откликается? Есть что-то такое у тебя? Напиши в комментариях, плиз и проголосуй в опросе 👇👇👇
Зачастую мы прокрастинируем и залипаем в соцсетях, когда поставленные задачи не зажигают. Не кажутся по-настоящему своими. Поэтому живём наполовину на автопилоте, мало отличаясь по поведению от NPC - робота с примитивным набором шаблонов поведения. В самом деле, ничего же зажигающего нет в повестке дня, вот и живу на автомате, что тут такого...
А то, что твоя, именно твоя жизнь при этом проходит мимо. Нет, не в реальности, конечно. Только в твоей голове. Когда ты идёшь к не зажигающим целям, тебе кажется (именно кажется) что жизнь не совсем твоя. Хотя на самом деле она твоя, просто ты расходуешь её не на то, что для тебя важно.
Откликается? Есть что-то такое у тебя? Напиши в комментариях, плиз и проголосуй в опросе 👇👇👇
😭7👍3🔥2🤔1💯1
У меня вот сколько баллов NPC по картинке выше
Anonymous Poll
5%
0-1
16%
2-3
17%
4-5
21%
6-7
14%
8-9
9%
10-11
18%
11 и ещё есть другие признаки, что не управляю своей жизнью, примерно как NPC живу...
😭6👍2👏2💯1
"А я вот сижу в соцсетях и чувствую себя лучше, чем когда они не были созданы" - разбор мнения подписчика 😉
Как видно из результатов опроса, в занятиях на выходных соцсети с небольшим перевесом побеждают реальный отдых. То есть, примерно половина подписчиков не только не отдыхала на выходных, но и утомляла себя соцсетями.
По-моему, так это просто кошмар!
Каждый второй не забывает уделить на выходных время расшатыванию своей мотивации, закладыванию фундамента прокрастинации на всю рабочую неделю, а это же прямой путь к болезням, выгоранию, сниженной самооценке, увольнению... Я писал про это выше.
Тем не менее, люди это делают. И у них есть причины, аргументы делать это - фактически, всю субботу и воскресенье упорно стрелять себе в ногу перед забегом с понедельника по пятницу.
В чём же дело?
В том, что они не отдают себе отчёта в двух моментах:
1. С понедельника по пятницу - рабочий забег, на время. Кто успел сделать работу за 40 часов, тот получает зарплату и счастье, кто не успел - утешительный приз в виде выгорания и переутомления.
2. Соцсети - это не отдых. Да, иногда соцсети могут быть отдыхом, но по своей сути это не отдых - писал об этом здесь и здесь. Да вы и сами это знаете, достаточно сравнить ощущения после соцсетей и после отдыха 😉
И всё же некоторые считают: с соцсетями моя жизнь стала лучше. Что это? Заблуждение? Самообман? Нет. Это чистая правда.
А ещё с соцсетями были созданы лекарства от ВИЧ и гепатита С. С соцсетями открыли бозон Хиггса. С соцсетями появились GPS-навигаторы и голосовые ИИ-помощники. С соцсетями у нас повысился реальный располагаемый доход. С соцсетями у многих из нас появились автомобили и квартиры. С соцсетями нам стало можно покупать товары 18+. Всё это чистая правда!
Потому, что с годами мы становимся старше - повышаем квалификацию, начинаем работать и зарабатывать, приобретать то, что в норме есть у взрослых и чего нет у детей. А ещё с годами научно-технический прогресс человечества идёт вперёд - совершаются открытия, усовершенствования, растёт производительность труда и уровень жизни.
Соцсети не вызывают тех преимуществ, которые сейчас есть, и которых в детстве не было!
Появление соцсетей и избавление от детских проблем - события, связанные корреляцией (наблюдались вместе) а не причинно следственной связью (одно не влечёт другое). В действительности есть один фактор, вызывающий оба явления - время.
С течением времени жизни в норме человек развивается и его качество жизни растёт. Также с течением времени общество развивается и создаёт новые технологии.
Подробнее о том, что корреляция не означает причинности, можно почитать здесь.
Вот пример из той же серии:
Продажи затемнённых очков вызывают рост продаж замороженных молочных десертов. Это ошибка, в действительности продажи и того, и другого, растут летом, на продажи влияет общий фактор - время. А не продажи одного вызывают продажи другого. Корреляция есть (события наблюдаются вместе), но причинности нет (одно событие не является причиной для другого).
Соцсети не придают уверенности в себе. Всё наоборот: соцсети снижают уверенность в себе и создают тревожность. И даже если сейчас кому-то спокойнее, чем в детстве, то это следствие взросления, а не использования соцсетей вместо реального отдыха.
Это нормально, что у детей больше страхов и ниже самооценка, чем у взрослых, потому что взрослый умеет опираться сам на себя и свои знания и навыки. А дети ввиду их малого опыта опираться могут прочно только на взрослых - на родителей, поэтому находятся в более уязвимом положении. По мере взросления становится больше знаний о себе, о мире, больше денег, больше уверенности в себе, меньше тревожности. Потому что становится больше личных ресурсов, которые можно противопоставить опасностям большого мира. А не потому что можно в соцсеточках провести все выходные вместо отдыха.
Что скажете, друзья, прав я или нет?
Какие есть мнения? Пишите в комментариях, всем отвечу 👇👇👇
Как видно из результатов опроса, в занятиях на выходных соцсети с небольшим перевесом побеждают реальный отдых. То есть, примерно половина подписчиков не только не отдыхала на выходных, но и утомляла себя соцсетями.
По-моему, так это просто кошмар!
Каждый второй не забывает уделить на выходных время расшатыванию своей мотивации, закладыванию фундамента прокрастинации на всю рабочую неделю, а это же прямой путь к болезням, выгоранию, сниженной самооценке, увольнению... Я писал про это выше.
Тем не менее, люди это делают. И у них есть причины, аргументы делать это - фактически, всю субботу и воскресенье упорно стрелять себе в ногу перед забегом с понедельника по пятницу.
В чём же дело?
В том, что они не отдают себе отчёта в двух моментах:
1. С понедельника по пятницу - рабочий забег, на время. Кто успел сделать работу за 40 часов, тот получает зарплату и счастье, кто не успел - утешительный приз в виде выгорания и переутомления.
2. Соцсети - это не отдых. Да, иногда соцсети могут быть отдыхом, но по своей сути это не отдых - писал об этом здесь и здесь. Да вы и сами это знаете, достаточно сравнить ощущения после соцсетей и после отдыха 😉
И всё же некоторые считают: с соцсетями моя жизнь стала лучше. Что это? Заблуждение? Самообман? Нет. Это чистая правда.
А ещё с соцсетями были созданы лекарства от ВИЧ и гепатита С. С соцсетями открыли бозон Хиггса. С соцсетями появились GPS-навигаторы и голосовые ИИ-помощники. С соцсетями у нас повысился реальный располагаемый доход. С соцсетями у многих из нас появились автомобили и квартиры. С соцсетями нам стало можно покупать товары 18+. Всё это чистая правда!
Потому, что с годами мы становимся старше - повышаем квалификацию, начинаем работать и зарабатывать, приобретать то, что в норме есть у взрослых и чего нет у детей. А ещё с годами научно-технический прогресс человечества идёт вперёд - совершаются открытия, усовершенствования, растёт производительность труда и уровень жизни.
Соцсети не вызывают тех преимуществ, которые сейчас есть, и которых в детстве не было!
Появление соцсетей и избавление от детских проблем - события, связанные корреляцией (наблюдались вместе) а не причинно следственной связью (одно не влечёт другое). В действительности есть один фактор, вызывающий оба явления - время.
С течением времени жизни в норме человек развивается и его качество жизни растёт. Также с течением времени общество развивается и создаёт новые технологии.
Подробнее о том, что корреляция не означает причинности, можно почитать здесь.
Вот пример из той же серии:
Продажи затемнённых очков вызывают рост продаж замороженных молочных десертов. Это ошибка, в действительности продажи и того, и другого, растут летом, на продажи влияет общий фактор - время. А не продажи одного вызывают продажи другого. Корреляция есть (события наблюдаются вместе), но причинности нет (одно событие не является причиной для другого).
Соцсети не придают уверенности в себе. Всё наоборот: соцсети снижают уверенность в себе и создают тревожность. И даже если сейчас кому-то спокойнее, чем в детстве, то это следствие взросления, а не использования соцсетей вместо реального отдыха.
Это нормально, что у детей больше страхов и ниже самооценка, чем у взрослых, потому что взрослый умеет опираться сам на себя и свои знания и навыки. А дети ввиду их малого опыта опираться могут прочно только на взрослых - на родителей, поэтому находятся в более уязвимом положении. По мере взросления становится больше знаний о себе, о мире, больше денег, больше уверенности в себе, меньше тревожности. Потому что становится больше личных ресурсов, которые можно противопоставить опасностям большого мира. А не потому что можно в соцсеточках провести все выходные вместо отдыха.
Что скажете, друзья, прав я или нет?
Какие есть мнения? Пишите в комментариях, всем отвечу 👇👇👇
👍10🔥5❤3👏2
✅ Хочешь меньше отвлекаться?
Если действительно да, то дам три способа не отвлекаться здесь и сейчас.
Но у этих способов есть один общий недостаток: не сработают, если их не делать.
Готов ли ты сделать первый шаг к тому, чтобы меньше отвлекаться на соцсети и прочий бесполезняк? Если да, то подскажу, как.
Но давай по-честному: я даю и ты действительно делаешь по инструкции. Просто так не вижу смысла давать. Если готов попробовать - пиши в комментариях "готов" и ставь лайк огонёк 🔥 этому посту.
Двадцать огонёчков и 5 слов "готов" в комментариях - и выложу 3 способа перестать отвлекаться. Посмотрим, наберём ли мы столько огонёчков 😉
Если действительно да, то дам три способа не отвлекаться здесь и сейчас.
Но у этих способов есть один общий недостаток: не сработают, если их не делать.
Готов ли ты сделать первый шаг к тому, чтобы меньше отвлекаться на соцсети и прочий бесполезняк? Если да, то подскажу, как.
Но давай по-честному: я даю и ты действительно делаешь по инструкции. Просто так не вижу смысла давать. Если готов попробовать - пиши в комментариях "готов" и ставь лайк огонёк 🔥 этому посту.
Двадцать огонёчков и 5 слов "готов" в комментариях - и выложу 3 способа перестать отвлекаться. Посмотрим, наберём ли мы столько огонёчков 😉
🔥86⚡5👍3👏2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6👍3
3 способа перестать отвлекаться на соцсети
Наилучший эффект будет при выполнении сразу всех трёх принципов. Но и по отдельности каждый из них снижает склонность отвлекаться от работы на нерабочие штуки.
1. Поступай и общайся с собой по-дружески.
Станешь ли ты с охотой выполнять задания человека, который тебя постоянно гнобит, оставляет на работе допоздна, за выполнение работы не хвалит, часто требует невозможного, часто говорит тебе о том, что ты не успеваешь и что ты в целом никчёмный? Не станешь ты с охотой выполнять его распоряжения. Так что не будь для себя таким человеком.
Хочешь, чтобы дело делалось - ставь задачу (сам себе!) вежливо, уважительно, в случае трудностей поддержи (а не ругай), по окончании похвали (а не ставь сразу новую задачу бегом-бегом), давай достаточно отдыха. И тогда делать самому себе поставленные задачи будет приятнее.
В начале дела вместо "за работу, ленивая свинья 🐷" говори себе: давай поработаем, дружище 🤝
В случае затруднений вместо "ну вот опять этот геморрой, вот ты лошара" говори себе: я с тобой, дружище, давай посмотрим, что можно сделать.
По окончании дела вместо "ну наконец-то закончил, вот теперь следующая задача" говори себе: ты отлично написал код и сделал важный для проекта коммит, спасибо.
Стань идеальным начальником для себя, и тогда ты будешь выполнять свои указания с радостью. Идеальный начальник имеет много качеств помимо общения, но общается он уважительно, по-дружески, при трудностях оказывает поддержку, хвалит вовремя, благодарит. И это вдохновляет!
2. Поставь границы между работой и отдыхом.
Границы во времени. Часто бывает, что работаем ну буквально постоянно - потому что рабочие задачи крутятся в голове постоянно. В итоге ни работы, ни отдыха. Могу на работе пострадать фигнёй - не страшно, дома же можно поработать. Потому что нет границ. Если же установить себе строго рабочий день 8 часов с перерывом на обед, то уже не позволишь себе отвлекаться так часто. Потому что знаешь - прошло 8 часов и всё, работа кончилась, так что надо поторопиться, чтобы успеть всё сделать. Бонусом каждые сутки идёт 8 часов сна и 8 часов на себя и нерабочие дела. Потому что работа занимает 8 часов. Не больше и не меньше. Не успеваешь сделать всё за 8 часов - повышай эффективность, а не количество жопо-часов.
Границы в пространстве - физическом и информационном. Это значит: разбери завал бумаг и коробок из-под печенья на столе и стол протри, убери кучу стикеров с монитора, закрой 100500 вкладок в браузере, если сидишь под виндой - скинь содержание рабочего стола винды в папку "сентябрь 2024" и пусть на рабочем столе винды будет только эта папка и Корзина. Выключи телефон и убери его в стол. Закрой Slack, telegram, электронную почту и прочие мессенджеры. Открой IDE. Твори. Если нужно спросить что-то коллегу или что-то погуглить - сразу закрывай (не сворачивай, а закрывай) окно после того, как вопрос решён.
Границы в мыслях. Если во время работы пришла идея куда поехать в отпуск - запиши в блокнот и возвращайся к работе. Если во время отдыха пришла идея как реализовать фичу на работе - запиши в блокнот и возвращайся к отдыху. Это очень важный момент.
3. Выбери одно дело и делай только его.
Для начала можешь прямо писать на бумажке и держать её на виду: я делаю вот это (например, тестирую кнопку Загрузить в GUI). Если поймал себя на том, что отвлёкся, возвращайся к тому, что написано на бумажке. И продолжай делать.
Когда сделал - переложи бумажку на другой край стола, где лежат бумажки уже сделанных дел. Поблагодари себя за работу. Встань, пройдись, можно выйти на улицу даже если ты не куришь, завари чайку. Телефон при этом не бери. Просто отдохни минут 5-10.
Потом возвращайся к столу и напиши на бумажке что-то новое. И делай только это, не отвлекайся.
Телефон всё рабочее время выключен и лежит в столе. Ты возьмёшь его, когда закончится рабочее время. А оно точно закончится, потому что у тебя есть границы между работой и отдыхом.
Вот, собственно, и всё. Эти три совета помогут тебе не отвлекаться. Главное - следуй им :)
Ставь 👍 если нравится. Пиши комментарии, вопросы 👇👇👇
Наилучший эффект будет при выполнении сразу всех трёх принципов. Но и по отдельности каждый из них снижает склонность отвлекаться от работы на нерабочие штуки.
1. Поступай и общайся с собой по-дружески.
Станешь ли ты с охотой выполнять задания человека, который тебя постоянно гнобит, оставляет на работе допоздна, за выполнение работы не хвалит, часто требует невозможного, часто говорит тебе о том, что ты не успеваешь и что ты в целом никчёмный? Не станешь ты с охотой выполнять его распоряжения. Так что не будь для себя таким человеком.
Хочешь, чтобы дело делалось - ставь задачу (сам себе!) вежливо, уважительно, в случае трудностей поддержи (а не ругай), по окончании похвали (а не ставь сразу новую задачу бегом-бегом), давай достаточно отдыха. И тогда делать самому себе поставленные задачи будет приятнее.
В начале дела вместо "за работу, ленивая свинья 🐷" говори себе: давай поработаем, дружище 🤝
В случае затруднений вместо "ну вот опять этот геморрой, вот ты лошара" говори себе: я с тобой, дружище, давай посмотрим, что можно сделать.
По окончании дела вместо "ну наконец-то закончил, вот теперь следующая задача" говори себе: ты отлично написал код и сделал важный для проекта коммит, спасибо.
Стань идеальным начальником для себя, и тогда ты будешь выполнять свои указания с радостью. Идеальный начальник имеет много качеств помимо общения, но общается он уважительно, по-дружески, при трудностях оказывает поддержку, хвалит вовремя, благодарит. И это вдохновляет!
2. Поставь границы между работой и отдыхом.
Границы во времени. Часто бывает, что работаем ну буквально постоянно - потому что рабочие задачи крутятся в голове постоянно. В итоге ни работы, ни отдыха. Могу на работе пострадать фигнёй - не страшно, дома же можно поработать. Потому что нет границ. Если же установить себе строго рабочий день 8 часов с перерывом на обед, то уже не позволишь себе отвлекаться так часто. Потому что знаешь - прошло 8 часов и всё, работа кончилась, так что надо поторопиться, чтобы успеть всё сделать. Бонусом каждые сутки идёт 8 часов сна и 8 часов на себя и нерабочие дела. Потому что работа занимает 8 часов. Не больше и не меньше. Не успеваешь сделать всё за 8 часов - повышай эффективность, а не количество жопо-часов.
Границы в пространстве - физическом и информационном. Это значит: разбери завал бумаг и коробок из-под печенья на столе и стол протри, убери кучу стикеров с монитора, закрой 100500 вкладок в браузере, если сидишь под виндой - скинь содержание рабочего стола винды в папку "сентябрь 2024" и пусть на рабочем столе винды будет только эта папка и Корзина. Выключи телефон и убери его в стол. Закрой Slack, telegram, электронную почту и прочие мессенджеры. Открой IDE. Твори. Если нужно спросить что-то коллегу или что-то погуглить - сразу закрывай (не сворачивай, а закрывай) окно после того, как вопрос решён.
Границы в мыслях. Если во время работы пришла идея куда поехать в отпуск - запиши в блокнот и возвращайся к работе. Если во время отдыха пришла идея как реализовать фичу на работе - запиши в блокнот и возвращайся к отдыху. Это очень важный момент.
3. Выбери одно дело и делай только его.
Для начала можешь прямо писать на бумажке и держать её на виду: я делаю вот это (например, тестирую кнопку Загрузить в GUI). Если поймал себя на том, что отвлёкся, возвращайся к тому, что написано на бумажке. И продолжай делать.
Когда сделал - переложи бумажку на другой край стола, где лежат бумажки уже сделанных дел. Поблагодари себя за работу. Встань, пройдись, можно выйти на улицу даже если ты не куришь, завари чайку. Телефон при этом не бери. Просто отдохни минут 5-10.
Потом возвращайся к столу и напиши на бумажке что-то новое. И делай только это, не отвлекайся.
Телефон всё рабочее время выключен и лежит в столе. Ты возьмёшь его, когда закончится рабочее время. А оно точно закончится, потому что у тебя есть границы между работой и отдыхом.
Вот, собственно, и всё. Эти три совета помогут тебе не отвлекаться. Главное - следуй им :)
Ставь 👍 если нравится. Пиши комментарии, вопросы 👇👇👇
👍34🔥8❤7👏1
Друзья, поздравляю с днём программиста!
В качестве подарка от меня держите подборку песен культовой группы НТР:
Семь бед, один ответ: костыль и велосипед https://youtu.be/wjFgOckkVYM
Хуяк-хуяк и в продакшн https://youtu.be/F2skk6RFFos
Ты ж программист https://youtu.be/yYW8OCnLwuw
Ария тестировщика https://youtu.be/QLBRYAPRBy4
Сегодня праздник, в субботу и воскресенье выходные! Самое время веселиться и отдыхать :)
Соберём вместе коллекцию веселухи 😁
Кидайте в комментарии песни и фильмы, которые нравятся вам - посмотрим во время отдыха 👇👇👇
В качестве подарка от меня держите подборку песен культовой группы НТР:
Семь бед, один ответ: костыль и велосипед https://youtu.be/wjFgOckkVYM
Хуяк-хуяк и в продакшн https://youtu.be/F2skk6RFFos
Ты ж программист https://youtu.be/yYW8OCnLwuw
Ария тестировщика https://youtu.be/QLBRYAPRBy4
Сегодня праздник, в субботу и воскресенье выходные! Самое время веселиться и отдыхать :)
Соберём вместе коллекцию веселухи 😁
Кидайте в комментарии песни и фильмы, которые нравятся вам - посмотрим во время отдыха 👇👇👇
🔥8👍3❤2👏1💯1
Как вы знаете, нахожусь я сейчас между Сочи и Туапсе, купаюсь в море, устраиваю вечером пикники на пляже - выше постил фотографии 😉
Попробуйте угадать по фото, что это за величественное здание 🌟🌟🌟
Вечером выложу видео - может быть, оно поможет 😉
В понедельник скажу правильный ответ 👍
А пока пиши свою версию на основании фото в комментарии - посмотрим, насколько это трудная задача и какие есть догадки 👇👇👇
Попробуйте угадать по фото, что это за величественное здание 🌟🌟🌟
Вечером выложу видео - может быть, оно поможет 😉
В понедельник скажу правильный ответ 👍
А пока пиши свою версию на основании фото в комментарии - посмотрим, насколько это трудная задача и какие есть догадки 👇👇👇
👍8❤4🤔2🔥1😁1
Хочешь узнать, почему у тебя не получается перестать листать ленту и откладывать работу?
Anonymous Poll
64%
Да, расскажи!
21%
Всё я знаю, все причины мне известны, и что делать тоже знаю, но почему-то всё равно нет результата
10%
А у меня нет прокрастинации, я сейчас работаю, вот прямо сейчас на работе голосую в этом опросе 😁
5%
Не рассказывай. Лучше уж не знать, почему я листаю ленту. Да, страусиная позиция. Знаю. Имею право.
🔥10💯3🙏2🤔1
Что на самом деле заставляет тебя сёрфить в инете и листать ленту 😱
Пристегнись. Будет трясти.
Суровая правда: ты прокрастинируешь, потому что не имеешь нужных навыков из области практической психологии.
Это может быть неприятно читать. Но это правда, которая освобождает и указывает путь. Я должен был это тебе сказать, ведь я действительно хочу тебе помочь.
В самом деле, вот сидишь ты и прокрастинируешь, уже час затрудняешься открыть IDE и начать писать код. Попробуем понять - чего не хватает, чтобы включиться в работу?
Может, с телом проблемы - рука не двигается, не можешь самостоятельно мышкой кликнуть, паралич? Нет, тело в порядке.
Может, профессиональных навыков не хватает - не знаешь, как писать и отлаживать код, а знал бы - уже бы делал? Нет, профессиональные навыки имеются. Ты знаешь, что делать и как.
Так а почему ж дело не делается? Тело в порядке, с технологиями порядок, где же затык? В психологии. Потому что больше ему быть негде.
✅ Именно в психологии затык, именно там и решение проблемы. Причём не в теории, а в чисто практической психологии. Убирать прокрастинацию и включать мотивацию - это навыки, умения.
Есть навыки практической психологии - есть действия. Нет их или они недостаточны - начинается избегание, отвлечения, лень, прокрастинация, фокус внимания уходит не туда.
Нет ничего постыдного в том, чтобы чего-то не уметь. Берём и учимся, осваиваем, получаем новую реальность. Научились водить машину - получили новую реальность для себя. Научились прогать - новая реальность. Научились управлять собой с помощью навыков практической психологии - новая реальность.
Психологических навыков, необходимых для свободы от прокрастинации, много, в одном посте всё не расскажешь. Моя цель была подсветить главную причину, фундаментальную.
😡😡😡 Суровая правда: ты прокрастинируешь, потому что не имеешь нужных навыков из области практической психологии.
Что с этим делать: пойти изучать их, изучать себя, учиться управлять собой с помощью новых навыков и знаний.
Как это делать: самый быстрый путь (я должен это сказать, потому что это правда) освоить навыки практической психологии - это заниматься с наставником-психологом.
Как машину учимся водить с инструктором, который учит управлять автомобилем. Так же и здесь инструктор-психолог учит управлять собой.
Вот именно так это и работает. Теперь ты знаешь.
И самый первый психологический навык - это диагностика причин прокрастинации по конкретной задаче. Заметил, что тупишь, откладываешь - хоба, продиагностировал себя и нашёл причины. Тогда появится шанс их устранить, потому что будешь знать, с чем работать хотя бы.
И завтра - 18 сентября в среду 20:00 - я покажу в прямом эфире один из способов диагностики.
Приноси любое дело, которое откладываешь. Любую цель, которую поставил, но к ней не идёшь. Любую задачу, которую ты прокрастинируешь.
Я буду задавать вопросы, ты будешь отвечать и на основании ответов я покажу тебе и всем присутствующим, почему происходит прокрастинация у тебя именно в этом случае.
Будет запись, она будет доступна несколько дней.
Если идея огонь - ставь 🔥
Если хочешь на такой открытый разбор, чтобы я нашёл причины твоей прокрастинации какой-то задаче - пиши в комментариях "хочу на открытый разбор" 👇👇👇
Пристегнись. Будет трясти.
Суровая правда: ты прокрастинируешь, потому что не имеешь нужных навыков из области практической психологии.
Это может быть неприятно читать. Но это правда, которая освобождает и указывает путь. Я должен был это тебе сказать, ведь я действительно хочу тебе помочь.
В самом деле, вот сидишь ты и прокрастинируешь, уже час затрудняешься открыть IDE и начать писать код. Попробуем понять - чего не хватает, чтобы включиться в работу?
Может, с телом проблемы - рука не двигается, не можешь самостоятельно мышкой кликнуть, паралич? Нет, тело в порядке.
Может, профессиональных навыков не хватает - не знаешь, как писать и отлаживать код, а знал бы - уже бы делал? Нет, профессиональные навыки имеются. Ты знаешь, что делать и как.
Так а почему ж дело не делается? Тело в порядке, с технологиями порядок, где же затык? В психологии. Потому что больше ему быть негде.
✅ Именно в психологии затык, именно там и решение проблемы. Причём не в теории, а в чисто практической психологии. Убирать прокрастинацию и включать мотивацию - это навыки, умения.
Есть навыки практической психологии - есть действия. Нет их или они недостаточны - начинается избегание, отвлечения, лень, прокрастинация, фокус внимания уходит не туда.
Нет ничего постыдного в том, чтобы чего-то не уметь. Берём и учимся, осваиваем, получаем новую реальность. Научились водить машину - получили новую реальность для себя. Научились прогать - новая реальность. Научились управлять собой с помощью навыков практической психологии - новая реальность.
Психологических навыков, необходимых для свободы от прокрастинации, много, в одном посте всё не расскажешь. Моя цель была подсветить главную причину, фундаментальную.
😡😡😡 Суровая правда: ты прокрастинируешь, потому что не имеешь нужных навыков из области практической психологии.
Что с этим делать: пойти изучать их, изучать себя, учиться управлять собой с помощью новых навыков и знаний.
Как это делать: самый быстрый путь (я должен это сказать, потому что это правда) освоить навыки практической психологии - это заниматься с наставником-психологом.
Как машину учимся водить с инструктором, который учит управлять автомобилем. Так же и здесь инструктор-психолог учит управлять собой.
Вот именно так это и работает. Теперь ты знаешь.
И самый первый психологический навык - это диагностика причин прокрастинации по конкретной задаче. Заметил, что тупишь, откладываешь - хоба, продиагностировал себя и нашёл причины. Тогда появится шанс их устранить, потому что будешь знать, с чем работать хотя бы.
И завтра - 18 сентября в среду 20:00 - я покажу в прямом эфире один из способов диагностики.
Приноси любое дело, которое откладываешь. Любую цель, которую поставил, но к ней не идёшь. Любую задачу, которую ты прокрастинируешь.
Я буду задавать вопросы, ты будешь отвечать и на основании ответов я покажу тебе и всем присутствующим, почему происходит прокрастинация у тебя именно в этом случае.
Будет запись, она будет доступна несколько дней.
Если идея огонь - ставь 🔥
Если хочешь на такой открытый разбор, чтобы я нашёл причины твоей прокрастинации какой-то задаче - пиши в комментариях "хочу на открытый разбор" 👇👇👇
🔥23❤3❤🔥2👍2💯2
Сегодня в 20:00 - открытый разбор причин прокрастинации у всех желающих.
Приоритет на разбор у тех, кто отметился в комментариях к предыдущему посту. Так что поторопись записаться под постом выше. Успею разобрать 1, максимум 2 человек.
Приноси любое дело, которое откладываешь. Любую цель, которую поставил, но к ней не идёшь. Любую задачу, которую ты прокрастинируешь.
Я буду задавать вопросы, ты будешь отвечать и на основании ответов я покажу тебе и всем присутствующим, почему происходит прокрастинация у тебя именно в этом случае.
Трансляция будет здесь, в этом канале, в 20:00. Поставь напоминалку прямо сейчас 👍
Если телеграм будет плохо работать - тогда уйдём в Зум, я размещу ссылку здесь, если будет такая ситуация.
Приходи, будем разбираться, почему откладываешь дела👍
Приоритет на разбор у тех, кто отметился в комментариях к предыдущему посту. Так что поторопись записаться под постом выше. Успею разобрать 1, максимум 2 человек.
Приноси любое дело, которое откладываешь. Любую цель, которую поставил, но к ней не идёшь. Любую задачу, которую ты прокрастинируешь.
Я буду задавать вопросы, ты будешь отвечать и на основании ответов я покажу тебе и всем присутствующим, почему происходит прокрастинация у тебя именно в этом случае.
Трансляция будет здесь, в этом канале, в 20:00. Поставь напоминалку прямо сейчас 👍
Если телеграм будет плохо работать - тогда уйдём в Зум, я размещу ссылку здесь, если будет такая ситуация.
Приходи, будем разбираться, почему откладываешь дела👍
👍12❤5🔥2👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Прокрастинация: разбор случаев из жизни. Поиск причин.
Мы начали эфир!
Этот пост - чат эфира 👍
Написать мне в личку можно здесь: http://t.me/IvanRemizov
Кто был на эфире - пишите отзывы в комментариях :)
Мы начали эфир!
Этот пост - чат эфира 👍
Написать мне в личку можно здесь: http://t.me/IvanRemizov
Кто был на эфире - пишите отзывы в комментариях :)
👍3❤2🔥2
Frontend разработчик: почему он прокрастинирует изучение фреймворка Next? 😉
Вчера проводил в прямом эфире диагностику причин прокрастинации у программиста. Если интересно какие они могут быть и как их убрать - можете посмотреть запись.
А то вдруг тоже прокрастинируете и не знаете, почему и что делать с этим :)
Ситуация у парня была трудная: по 10 часов сидел и страдал каждый день, потом обессиленный уходил с работы. Программирование стало уже не в радость.
Случай оказался с моей точки зрения довольно простой, никаких психологических травм нам не встретилось, просто отсутствие нужных психологических знаний и навыков у человека. Так бывает довольно часто, но не всегда.
Запись эфира с разбором кейса была доступна до воскресенья 22 сентября 2024. Если тебе хочется её посмотреть, напиши мне в личку "хочу запись разбора от 18 сентября 2024" и я вышлю её тебе http://t.me/IvanRemizov
Свои вопросы и комментарии можете задать в обсуждении.
Если разбор огонь - ставь 🔥 и я буду проводить такие открытые разборы почаще 😉
Вчера проводил в прямом эфире диагностику причин прокрастинации у программиста. Если интересно какие они могут быть и как их убрать - можете посмотреть запись.
А то вдруг тоже прокрастинируете и не знаете, почему и что делать с этим :)
Ситуация у парня была трудная: по 10 часов сидел и страдал каждый день, потом обессиленный уходил с работы. Программирование стало уже не в радость.
Случай оказался с моей точки зрения довольно простой, никаких психологических травм нам не встретилось, просто отсутствие нужных психологических знаний и навыков у человека. Так бывает довольно часто, но не всегда.
Запись эфира с разбором кейса была доступна до воскресенья 22 сентября 2024. Если тебе хочется её посмотреть, напиши мне в личку "хочу запись разбора от 18 сентября 2024" и я вышлю её тебе http://t.me/IvanRemizov
Свои вопросы и комментарии можете задать в обсуждении.
Если разбор огонь - ставь 🔥 и я буду проводить такие открытые разборы почаще 😉
Telegram
Ivan Remizov
Психолог-консультант. Сопровождаю до результата. Научные методы. Мой канал https://news.1rj.ru/str/remizov_changes Подпишись :)
🔥18👍4👏3
Смотри 2-минутное видео как находили причины прокрастинации frontend разработчика:
Яндекс Дзен: https://dzen.ru/video/watch/673b2aa082bd1d26cf26cffe
YouTube: https://youtu.be/s-wBt6ivtpo
Смотреть полную запись беседы длительностью 9 минут: https://youtu.be/zqtqo8hRt6Y
Если хочешь понять причины прокрастинации лично у тебя, пиши "диагностика" мне в личку t.me/IvanRemizov
Яндекс Дзен: https://dzen.ru/video/watch/673b2aa082bd1d26cf26cffe
YouTube: https://youtu.be/s-wBt6ivtpo
Смотреть полную запись беседы длительностью 9 минут: https://youtu.be/zqtqo8hRt6Y
Если хочешь понять причины прокрастинации лично у тебя, пиши "диагностика" мне в личку t.me/IvanRemizov
👍7❤4🔥4
В выходной - выходить 👍 А я - снова в Москве! ❤️
Отдых очень важен для работы и для жизни. В выходные полезно гулять, делать хотя бы небольшие путешествия.
У меня на выходных путешествие получилось большое - возвращение в Москву с моря 🌟🌟🌟
Ровно месяц в этом году получилось пробыть на побережье - с 20 августа по 20 сентября.
А в целом летнее путешествие у меня в этом году началось 1 июня с перелёта в Ташкент - в Узбекистане я провёл месяц. Забрался на гору и записал для вас видео с советами как достигать вершин в горах и в жизни, рассказал, что помогает не бросать начатое.
Затем в начале июля проводил тренинги на Алтае, завёл новые профессииональные знакомства, наблюдал природное явление, которое можно назвать путём просветления. После этого ещё пару недель покатался по Алтаю - в частности, проехал весь Чуйский тракт от Новосибирска до Ташанты и ночевал на вершине горы.
Из Новосибирска улетел в Москву 20 июля, месяц провёл в Москве - в том числе выступил с лекцией по математике на международной студенческой школе на мехмате МГУ и практиковал один вечер как уличный психолог на Арбате.
После чего 20 августа улетел в Сочи, при этом опоздал на рейс и впоследствии рассказал читателям канала о явлении фрустрации. Пост об одном из методов выхода из фрустрации набрал много репостов. Провёл онлайн тренинг по контакту с собой, просто хорошо проводил время на пляже. И вот сейчас - я вернулся в Москву.
И знаешь, что скажу? Это было отличное лето. Придало сил, уверенности, расширило кругозор.
Уверен, твоё лето тоже содержало моменты, ценность которых стоит признать. Сделай это прямо сейчас! В комментариях или хотя бы просто для себя мысленно. Поблагодари себя за то, что удалось создать себе такое лето. Что-то однозначно светлое в этом лете было! Вспомни это. Такие воспоминания наполняют силами и улучшают настроение.
А ещё сегодня воскресенье, сегодня можно воскресать, наполняться силами перед рабочей неделей!
И сегодня выходной - можно выходить за рамки привычного, путешествовать реально или мысленно, расширять кругозор! Да просто сходить в парк или в гости к друзьям - тоже здорово 😉
В комментарии кину фото заката, который провожал меня в путь за день до отправления с моря.
И ты кидай фото красивых мест, где удалось побывать летом или где собираешься побывать в выходные 👇👇👇
Отдых очень важен для работы и для жизни. В выходные полезно гулять, делать хотя бы небольшие путешествия.
У меня на выходных путешествие получилось большое - возвращение в Москву с моря 🌟🌟🌟
Ровно месяц в этом году получилось пробыть на побережье - с 20 августа по 20 сентября.
А в целом летнее путешествие у меня в этом году началось 1 июня с перелёта в Ташкент - в Узбекистане я провёл месяц. Забрался на гору и записал для вас видео с советами как достигать вершин в горах и в жизни, рассказал, что помогает не бросать начатое.
Затем в начале июля проводил тренинги на Алтае, завёл новые профессииональные знакомства, наблюдал природное явление, которое можно назвать путём просветления. После этого ещё пару недель покатался по Алтаю - в частности, проехал весь Чуйский тракт от Новосибирска до Ташанты и ночевал на вершине горы.
Из Новосибирска улетел в Москву 20 июля, месяц провёл в Москве - в том числе выступил с лекцией по математике на международной студенческой школе на мехмате МГУ и практиковал один вечер как уличный психолог на Арбате.
После чего 20 августа улетел в Сочи, при этом опоздал на рейс и впоследствии рассказал читателям канала о явлении фрустрации. Пост об одном из методов выхода из фрустрации набрал много репостов. Провёл онлайн тренинг по контакту с собой, просто хорошо проводил время на пляже. И вот сейчас - я вернулся в Москву.
И знаешь, что скажу? Это было отличное лето. Придало сил, уверенности, расширило кругозор.
Уверен, твоё лето тоже содержало моменты, ценность которых стоит признать. Сделай это прямо сейчас! В комментариях или хотя бы просто для себя мысленно. Поблагодари себя за то, что удалось создать себе такое лето. Что-то однозначно светлое в этом лете было! Вспомни это. Такие воспоминания наполняют силами и улучшают настроение.
А ещё сегодня воскресенье, сегодня можно воскресать, наполняться силами перед рабочей неделей!
И сегодня выходной - можно выходить за рамки привычного, путешествовать реально или мысленно, расширять кругозор! Да просто сходить в парк или в гости к друзьям - тоже здорово 😉
В комментарии кину фото заката, который провожал меня в путь за день до отправления с моря.
И ты кидай фото красивых мест, где удалось побывать летом или где собираешься побывать в выходные 👇👇👇
❤8🔥5👍2👏1😍1
4 места на диагностику и первый шаг к решению твоих проблем на этой неделе 🔥🔥🔥
Насколько я вижу, открытый разбор причин прокрастинации frontend разработчика и его отзыв на этот разбор всем понравились 👍
Поэтому на этой неделе я открываю 4 места для созвонов один на один, где найду причины твоих затруднений и подскажу, что с ними делать 👍
Это бесплатно и это не больно - можешь пересмотреть отзыв, если сомневаешься https://youtu.be/s-wBt6ivtpo
По времени займет 1-2 часа.
Если хочешь узнать причины твоих проблем и как их решать - пиши мне в личку "хочу диагностику", договоримся о дне и времени http://t.me/IvanRemizov
Поторопись, бесплатных мест на диагностики всего 4, поскольку провожу их я сам, а моё время ограничено 😉
Насколько я вижу, открытый разбор причин прокрастинации frontend разработчика и его отзыв на этот разбор всем понравились 👍
Поэтому на этой неделе я открываю 4 места для созвонов один на один, где найду причины твоих затруднений и подскажу, что с ними делать 👍
Это бесплатно и это не больно - можешь пересмотреть отзыв, если сомневаешься https://youtu.be/s-wBt6ivtpo
По времени займет 1-2 часа.
Если хочешь узнать причины твоих проблем и как их решать - пиши мне в личку "хочу диагностику", договоримся о дне и времени http://t.me/IvanRemizov
Поторопись, бесплатных мест на диагностики всего 4, поскольку провожу их я сам, а моё время ограничено 😉
YouTube
Отзыв на диагностику причин прокрастинации frontend разработчика
Запись той диагностики, на которую даётся этот отзыв https://youtu.be/WFepDd40tho
Помогаю IT-специалистам вернуть мотивацию к работе и жизни, убрать лень, победить прокрастинацию, лучше понять себя и перестать залипать в соцсетях.
Если у тебя аналитический…
Помогаю IT-специалистам вернуть мотивацию к работе и жизни, убрать лень, победить прокрастинацию, лучше понять себя и перестать залипать в соцсетях.
Если у тебя аналитический…
🔥10👍3❤2
ЭФИР! В среду 2 октября 2024 в 19:00 проведу встречу на тему:
Как IT-специалисту повысить мотивацию и избавиться от прокрастинации за 3 шага
Приходи, если у тебя уже
🤬 Есть проекты, которыми надо бы заняться, но чот лень
🤬 работа идёт как бы через силу
🤬 есть по-прежнему задачи, которые нужно делать, а они не делаются
🤬 иногда ты сам себя не понимаешь - зачем я так поступаю?
🤬 хочешь что-то изменить, но не понимаешь, за что браться
Встреча продлится 1-2 часа. Чтобы получить максимум пользы - выдели это время, чтобы не совмещать встречу ни с чем другим.
Это может изменить твою жизнь!
По итогу встречи ты поймёшь, как возникает у тебя прокрастинация и сделаешь первый шаг к выходу из этого состояния. К радости от работы и хорошему настроению.
До встречи в среду 2 октября 2024 в 19:00 👍
Эфир пройдёт здесь, в этом канале
Поставь прямо сейчас отметку в календаре, чтобы не забыть и не отложить на потом 😉
Как IT-специалисту повысить мотивацию и избавиться от прокрастинации за 3 шага
Приходи, если у тебя уже
🤬 Есть проекты, которыми надо бы заняться, но чот лень
🤬 работа идёт как бы через силу
🤬 есть по-прежнему задачи, которые нужно делать, а они не делаются
🤬 иногда ты сам себя не понимаешь - зачем я так поступаю?
🤬 хочешь что-то изменить, но не понимаешь, за что браться
Встреча продлится 1-2 часа. Чтобы получить максимум пользы - выдели это время, чтобы не совмещать встречу ни с чем другим.
Это может изменить твою жизнь!
По итогу встречи ты поймёшь, как возникает у тебя прокрастинация и сделаешь первый шаг к выходу из этого состояния. К радости от работы и хорошему настроению.
До встречи в среду 2 октября 2024 в 19:00 👍
Эфир пройдёт здесь, в этом канале
Поставь прямо сейчас отметку в календаре, чтобы не забыть и не отложить на потом 😉
👍9❤3🔥3🤣1