Я мастер уставать и восстанавливаться каждую неделю, но осень 2025 бьет все рекорды. Поэтому сейчас будет не про маркетинг, а про практики.
В ход идут не только сон, спорт, БАДы и возлежания с книгой на выходных, но и практики (мне пока нельзя баню и массаж).
Вчера ходила на гонг медитацию и хочу поделиться: это отлет. Гонг дает ощутимо сильную вибрацию и ты лежишь и чувствуешь себя колечком в ультразвуковой чистке (если вы видели эти рилсы).
Гонг достаточно интенсивно работает с состоянием, он активнее поющих чаш, не такой пугающий как шаманский бубен. Мощно настраивает на цели, я всю практику чувствовала себя на планете Арракис, и что мне нужно собраться, стать стрелой и дойти до конца (такое яркий образ).
50 минут — и я действительно почувствовала себя свежее, а голову — более пустой.
*Ходила в студию PMP Olymp на Серпуховском валу
В ход идут не только сон, спорт, БАДы и возлежания с книгой на выходных, но и практики (мне пока нельзя баню и массаж).
Вчера ходила на гонг медитацию и хочу поделиться: это отлет. Гонг дает ощутимо сильную вибрацию и ты лежишь и чувствуешь себя колечком в ультразвуковой чистке (если вы видели эти рилсы).
Гонг достаточно интенсивно работает с состоянием, он активнее поющих чаш, не такой пугающий как шаманский бубен. Мощно настраивает на цели, я всю практику чувствовала себя на планете Арракис, и что мне нужно собраться, стать стрелой и дойти до конца (такое яркий образ).
50 минут — и я действительно почувствовала себя свежее, а голову — более пустой.
*Ходила в студию PMP Olymp на Серпуховском валу
1❤34👍8🦄1
Вчера зашла в папку спам в почте и обнаружила вот такое прекрасное письмо от псевдо Т-банка (старались даже в брендовых цветах сверстать, облажались в шрифтах и деталях).
Скорее всего при нажатии кнопки и вводе логина и пароля, пользователь потеряет доступ к своему ЛК со всеми счетами и деньгами 😱😱😱
Волшебные слова: бонус, моментальная регистрация, старт в новом проекте — не ведитесь. Перепроверяйте любые коммуникации, перезванивайте по официальным телефонам, пишите в чат поддержки внутри банковского приложения.
Мы с нашим HRD недавно обсуждали, что нас одинаково насторожил TOV и не определяющийся номер банковского менеджера по инвест услугам — и поступили мы тоже одинаково: старались не говорить «да», положили трубку и написали в чат поддержки с вопросом, их ли это сотрудник (сотрудник их, мы — тревожники).
Будьте аккуратны и внимательны
Скорее всего при нажатии кнопки и вводе логина и пароля, пользователь потеряет доступ к своему ЛК со всеми счетами и деньгами 😱😱😱
Волшебные слова: бонус, моментальная регистрация, старт в новом проекте — не ведитесь. Перепроверяйте любые коммуникации, перезванивайте по официальным телефонам, пишите в чат поддержки внутри банковского приложения.
Мы с нашим HRD недавно обсуждали, что нас одинаково насторожил TOV и не определяющийся номер банковского менеджера по инвест услугам — и поступили мы тоже одинаково: старались не говорить «да», положили трубку и написали в чат поддержки с вопросом, их ли это сотрудник (сотрудник их, мы — тревожники).
Будьте аккуратны и внимательны
❤23👀13🦄1
Саббатикал: уйти нельзя вернуться
Я заметила, что все чаще успешные, востребованные ребята уходят с хороших должностей в длительный отпуск (творческий, неоплачиваемый или какой-то еще).
Кто-то уезжает в путешествие, кто-то фокусируется на семье или себе, кто-то ничего не делает и просто тихо живет жизнь. Но явление действительно массовое (внутри определённого сегмента, который не очень велик).
Я поговорила со своими друзьями и знакомыми, кто решился на саббатикал и вот, что выяснила:
1. Чаще всего уходят обдуманно, возможно уже после длительного непрерывного отпуска.
2. Причины: усталость, выгорание, невозможность справится с последствиями стресса неопределённости, вызванного кортизоловыми трансформациями в компании или личной жизни, необходимость по здоровью, потеря смысла или интереса, необходимость взять паузу
3. Чаще всего замена находится внутри команды, и передача дел, решений и полномочий происходит постепенно. когда человек решает выйти из операционки надолго — это необходимость
4. Практически все действительно остаются на связи — помогают с решениями, передают экспертизу. Саббатикал — это не увольнение и нее обида с расторжением отношений.
5. Декрет — не саббатикал!
6. Первые месяцы многие испытывают эйфорию, которая потом сменяется фрустрацией, грустью и тревогой — необходимо найти себе новое определение и новые занятия. В ход идет большое количество спорта, поездки в другие города или страны, поиск новых хобби и кругов общения
7. HR пишут, что чаше всего сотрудники из саббатикала возвращаются и уходят в течение 3-6 месяцев, либо не возвращаются вовсе.
8. На что живут? Накопления (тогда саббатикал длится ровно столько, на сколько хватает средств), помощь партнера, пассивный доход, монетизация медийных ресурсов.
Если вы в саббатикале — поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вам там живется и что самое классное и самое сложное в нем!
Я о таком формате миллениальского отдыха не думала, и продолжаю работать)
Я заметила, что все чаще успешные, востребованные ребята уходят с хороших должностей в длительный отпуск (творческий, неоплачиваемый или какой-то еще).
Кто-то уезжает в путешествие, кто-то фокусируется на семье или себе, кто-то ничего не делает и просто тихо живет жизнь. Но явление действительно массовое (внутри определённого сегмента, который не очень велик).
Я поговорила со своими друзьями и знакомыми, кто решился на саббатикал и вот, что выяснила:
1. Чаще всего уходят обдуманно, возможно уже после длительного непрерывного отпуска.
2. Причины: усталость, выгорание, невозможность справится с последствиями стресса неопределённости, вызванного кортизоловыми трансформациями в компании или личной жизни, необходимость по здоровью, потеря смысла или интереса, необходимость взять паузу
3. Чаще всего замена находится внутри команды, и передача дел, решений и полномочий происходит постепенно. когда человек решает выйти из операционки надолго — это необходимость
4. Практически все действительно остаются на связи — помогают с решениями, передают экспертизу. Саббатикал — это не увольнение и нее обида с расторжением отношений.
5. Декрет — не саббатикал!
6. Первые месяцы многие испытывают эйфорию, которая потом сменяется фрустрацией, грустью и тревогой — необходимо найти себе новое определение и новые занятия. В ход идет большое количество спорта, поездки в другие города или страны, поиск новых хобби и кругов общения
7. HR пишут, что чаше всего сотрудники из саббатикала возвращаются и уходят в течение 3-6 месяцев, либо не возвращаются вовсе.
8. На что живут? Накопления (тогда саббатикал длится ровно столько, на сколько хватает средств), помощь партнера, пассивный доход, монетизация медийных ресурсов.
Если вы в саббатикале — поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вам там живется и что самое классное и самое сложное в нем!
Я о таком формате миллениальского отдыха не думала, и продолжаю работать)
❤36🤝8🕊6
Вторые шансы для каждого!
Надо было прожить на свете 30 с лишним лет, пройти минимум 5 обследований зрения, чтобы в рандомный четверг узнать, что у меня астигматизм (врожденный) 😂😂
А я все думала, почему видно так не четко… 🤓
Надо было прожить на свете 30 с лишним лет, пройти минимум 5 обследований зрения, чтобы в рандомный четверг узнать, что у меня астигматизм (врожденный) 😂😂
А я все думала, почему видно так не четко… 🤓
🤣21🤓7❤4🤝3
Чем короче световой день, тем больше я провожу времени с книгой (в кровати или в пути).
Что я читала этой осенью? Сплошную художку
1. «Пардес» — прекрасные иудейские поиски смыслов и вопросы морали в 2-х совершенно разных антуражах: в Бруклинской ортодоксальной общине и в жарком (во всех смыслах) Майами.
2. «Женщины» — про птср и любовь девушек, которые прошли вьетнамскую войну. Очень грустная и целостная история
3. «Искупление» — лучше читать в паре с предыдущей книгой. История про женщин в том же Сайгоне, но до начала войны. И в другом социальном классе. Почувствуй разницу
4. «Бешеный» Шаландона — исследование природы внутренней ярости, история внутренней тюрьмы и выхода из нее. У автора есть вторая книга, переведенная на русский — «Сын негодяя», можно прочитать парочкой.
5. «Yoga town” — достаточно проходная семейная история (у Шпека они все примерно такие, возможно, «Улица Яффо» более аутентичная) про тайну двух братьев, хранимую несколького десятилетий и трансцендентные медитации the Beatles в Индии.
6. «Волчье время» — социологическое исследование немцев после окончания 2-ой мировой войны. Про уровень преступности, этические нормы, способы организации разбора завалов, любовь, переселения и искусство в период холодной войны. Хорошо дополняет «Мобилизованную нацию»
Я скачала приложение для чтения bookmory и визуализирую свой месяц чтения (скрин в первом комменте) — очень наглядно.
Расскажите, что сейчас читаете?
Что я читала этой осенью? Сплошную художку
1. «Пардес» — прекрасные иудейские поиски смыслов и вопросы морали в 2-х совершенно разных антуражах: в Бруклинской ортодоксальной общине и в жарком (во всех смыслах) Майами.
2. «Женщины» — про птср и любовь девушек, которые прошли вьетнамскую войну. Очень грустная и целостная история
3. «Искупление» — лучше читать в паре с предыдущей книгой. История про женщин в том же Сайгоне, но до начала войны. И в другом социальном классе. Почувствуй разницу
4. «Бешеный» Шаландона — исследование природы внутренней ярости, история внутренней тюрьмы и выхода из нее. У автора есть вторая книга, переведенная на русский — «Сын негодяя», можно прочитать парочкой.
5. «Yoga town” — достаточно проходная семейная история (у Шпека они все примерно такие, возможно, «Улица Яффо» более аутентичная) про тайну двух братьев, хранимую несколького десятилетий и трансцендентные медитации the Beatles в Индии.
6. «Волчье время» — социологическое исследование немцев после окончания 2-ой мировой войны. Про уровень преступности, этические нормы, способы организации разбора завалов, любовь, переселения и искусство в период холодной войны. Хорошо дополняет «Мобилизованную нацию»
Я скачала приложение для чтения bookmory и визуализирую свой месяц чтения (скрин в первом комменте) — очень наглядно.
Расскажите, что сейчас читаете?
1❤20🤓5🔥2
Forwarded from EAT GIRLS
Nike запустила в Гуанчжоу «лавку восстанавливающих супов» для бегунов 🍜🏃🏼♀️🏃🏻🏃🏼♂️
В меню кантонская классика: сушёная мандариновая цедра, горькая дыня, красные финики, свиные рёбра — тот самый «лечебный суп», который по легенде лечит от всего. Ложка, конечно же, в форме Swoosh.
Еще 50 супов в день бесплатно раздают всем, кто пробежал 3км — чем не повод лишний раз выйти на пробежку?
📍 Songyuan Soup House, район Ливань
В меню кантонская классика: сушёная мандариновая цедра, горькая дыня, красные финики, свиные рёбра — тот самый «лечебный суп», который по легенде лечит от всего. Ложка, конечно же, в форме Swoosh.
Еще 50 супов в день бесплатно раздают всем, кто пробежал 3км — чем не повод лишний раз выйти на пробежку?
📍 Songyuan Soup House, район Ливань
❤25🦄4🤡3
Мне очень нравится, как Nike работают с целевыми рынками.
Судя по всему, Китай сейчас для них - основная точка приложения усилий для категории "бег", а значит, бренд, как в старые добрые, будет растить частоту пробежек у пользователя, а не частоту покупок кроссовок (потому что чем чаще ты бегаешь, тем больше экипировки тебе нужно, а не наоборот).
Помню времена, когда такой географией была Россия, и бесконечные поддержки беговых клубов, триалы кроссовок, спецпроекты типа 92 ДНЯ ЛЕТА, огромные беговые фестивали, маленькие вечеринки, пробежки в самую длинную ночь по Садовому кольцу в отражающих куртках, кампанию PLAY RUSSIAN под олимпиаду в Сочи.
70 реакций и я расскажу, как снималась в большой кампании Никогда не спрашивай под ЧМ по футболу в 2018
Судя по всему, Китай сейчас для них - основная точка приложения усилий для категории "бег", а значит, бренд, как в старые добрые, будет растить частоту пробежек у пользователя, а не частоту покупок кроссовок (потому что чем чаще ты бегаешь, тем больше экипировки тебе нужно, а не наоборот).
Помню времена, когда такой географией была Россия, и бесконечные поддержки беговых клубов, триалы кроссовок, спецпроекты типа 92 ДНЯ ЛЕТА, огромные беговые фестивали, маленькие вечеринки, пробежки в самую длинную ночь по Садовому кольцу в отражающих куртках, кампанию PLAY RUSSIAN под олимпиаду в Сочи.
70 реакций и я расскажу, как снималась в большой кампании Никогда не спрашивай под ЧМ по футболу в 2018
❤78🦄12🔥6🤷♀4🕊2👏1
Менеджмент бессилия/усталости
Летом на приеме в клинике превентивной медицины я увидела описание лечебной программы с емким названием «Менеджмент боли». Я еще тогда подумала — как круто придумано, ведь у нас всех что-то болит: что-то остро, что-то в фоновом режиме, что-то по расписанию. Но болит и точно влияет на повседневную жизнь.
И все это можно из сплошного комка боли разобрать и с этим поработать. Что-то совсем исчезнет, что-то из отстрого перейдет в фоновую фазу и так далее.
А что, если с усталостью и бессилием можно провернуть ту же схему? (привет, осеннее обострение, повышенная утомляемость и общая усталость под конец года)
Разобраться куда деваются силы (вдолгую и периодически), как с этим можно поработать сегодня и на длинную дистанцию.
Сначала определяем куда силы утекают, закрываем эти "дыры", и только потом восполняем пустоту, иначе это будет задачка о бассейне и двух трубах. Из одной втекает, из другой вытекает.
Я точно устаю от того, что в моей голове слишком много открытых задач —> их надо постараться как можно быстрее доделать или отказаться от их выполнения (поэтому я спешно делала флебологию и глаза, и в целом, устроила марафон эффективности).
Я точно устаю от обязательств, которые не планирую выполнять или буду выполнять с большим надрывом —> тут нужно усилие воли про это помнить и не давать лишних обещаний, даже если в моменте кажется, что будет супер интересно (например, сходить на 10 разных мероприятия в ноябре)
Я точно устаю от собственных ожиданий —> тут только регулярная терапия
Я точно устаю от ожиданий моих близких —> тоже личная терапия (и постоянно озвучивать, что я на самом деле могу, а что — нет)
Я точно устаю от информационного перегруза --> нужно организовать место, время и пространство без новой информации (и пусть это не ведет меня к постоянному саморазвитию, оно сейчас не приоритет)
Я точно устаю от серости и короткого светового дня --> мне в помощь режим сна, витамин Д3, инфракрасная лампа, массаж и еда богатая белком, а позже - поездка в более солнечное место (например, в Сочи).
Если вы сейчас устали, кажется, что бессилие не закончится никогда, постарайтесь разобрать его на составные части и понять, что можно сделать для себя прямо сейчас, сегодня и завтра 🫶
Летом на приеме в клинике превентивной медицины я увидела описание лечебной программы с емким названием «Менеджмент боли». Я еще тогда подумала — как круто придумано, ведь у нас всех что-то болит: что-то остро, что-то в фоновом режиме, что-то по расписанию. Но болит и точно влияет на повседневную жизнь.
И все это можно из сплошного комка боли разобрать и с этим поработать. Что-то совсем исчезнет, что-то из отстрого перейдет в фоновую фазу и так далее.
А что, если с усталостью и бессилием можно провернуть ту же схему? (привет, осеннее обострение, повышенная утомляемость и общая усталость под конец года)
Разобраться куда деваются силы (вдолгую и периодически), как с этим можно поработать сегодня и на длинную дистанцию.
Сначала определяем куда силы утекают, закрываем эти "дыры", и только потом восполняем пустоту, иначе это будет задачка о бассейне и двух трубах. Из одной втекает, из другой вытекает.
Я точно устаю от того, что в моей голове слишком много открытых задач —> их надо постараться как можно быстрее доделать или отказаться от их выполнения (поэтому я спешно делала флебологию и глаза, и в целом, устроила марафон эффективности).
Я точно устаю от обязательств, которые не планирую выполнять или буду выполнять с большим надрывом —> тут нужно усилие воли про это помнить и не давать лишних обещаний, даже если в моменте кажется, что будет супер интересно (например, сходить на 10 разных мероприятия в ноябре)
Я точно устаю от собственных ожиданий —> тут только регулярная терапия
Я точно устаю от ожиданий моих близких —> тоже личная терапия (и постоянно озвучивать, что я на самом деле могу, а что — нет)
Я точно устаю от информационного перегруза --> нужно организовать место, время и пространство без новой информации (и пусть это не ведет меня к постоянному саморазвитию, оно сейчас не приоритет)
Я точно устаю от серости и короткого светового дня --> мне в помощь режим сна, витамин Д3, инфракрасная лампа, массаж и еда богатая белком, а позже - поездка в более солнечное место (например, в Сочи).
Если вы сейчас устали, кажется, что бессилие не закончится никогда, постарайтесь разобрать его на составные части и понять, что можно сделать для себя прямо сейчас, сегодня и завтра 🫶
❤51🕊9🔥5💯1
Заметила, что во всем флайте наружной коммуникации Wildberries "люди выбирают на WB" (да и в прочих коммуникациях) бренд осознанно идет в сокращение названия.
Потому что именно так его называют люди.
Потому что позиционирование — народный бренд.
Ждем ребрендинг как у Сбера?)
Потому что именно так его называют люди.
Потому что позиционирование — народный бренд.
Ждем ребрендинг как у Сбера?)
❤26💯8
Победа или смерть vs спортивная этика?
У меня есть сообщество-чатик, в котором мы с приятными ребятами собираемся на игры по паделу, играем междусобойные турнирчики по субботам, собветуем друг другу тренеров и хорошо проводим время. Там практически все взрослые, очень аккуратные и на одном вайбике — я специально собирала (и продолжаю собирать) такое коммьюнити. Чтобы безопасно и с кайфом делать то, что нравится.
Поэтому когда я вчера пришла на турнир в Академию будущего и обнаружила, что я буду одна девушка в смешанной паре, а все остальные — это парни, то поняла, что мне предстоят не самые веселые 2 часа.
Так и произошло: в первой же игре, парень напротив при счете 12-10 в нашу пользу, просто зарядил в меня высокий смэш. Мяч летел быстро, я не успела среагировать, поэтому получила мячом прямо в переносицу (хорошо, что после отскока, а не слету). Искры из глаз после операции и беспокойство за верхнюю челюсть, привет!
Все остальные игры были если не такие, то примерно такие: 80% мячей летело в мой квадрат. Есть такое определение «приоритетная цель» — та цель, выполнение которой приближает к выполнению стратегической задачи.
Поэтому взрослые дядьки играли на меня с большей интенсивностью. Мне еще пару раз прилетело мячом в тело, в ноги, и в целом настроение было не очень азартное. Но я знаю, что могу обыгрывать и хорошо стоять в защите, если сконцентрирована, и мы с напарником в конце даже выиграли пару матчей и заняли не последнее место). Но после я, я конечно, поплакала -- противостоять физическому давлению ментально тяжело.
Мнения по поводу этой ситуации разошлись: ясно, что я понимала, куда вписываюсь и раз пришла — терпи.
Есть мнение, что это противоречию спортивной этике и, если вы такие маскулинные и тестостероновые, бьетесь за победу — не гасите девчонку вдвоем, вы и так сильнее и быстрее.
Был совет просто купить спортивную страховку (ну на всякий).
Но я думаю вот о чем: в случае коммерческого турнира, чья ответственность за такие приколы? Моя — потому что я выбрала? Участника — потому что он выбрал нанести такой удар? Организатора — потому что он не провел инструктаж и не обозначил рамки?
Парень, конечно, 6 раз извинился, но сути это не меняет — для некоторых людей победить значит больше, чем победить красиво)
У меня есть сообщество-чатик, в котором мы с приятными ребятами собираемся на игры по паделу, играем междусобойные турнирчики по субботам, собветуем друг другу тренеров и хорошо проводим время. Там практически все взрослые, очень аккуратные и на одном вайбике — я специально собирала (и продолжаю собирать) такое коммьюнити. Чтобы безопасно и с кайфом делать то, что нравится.
Поэтому когда я вчера пришла на турнир в Академию будущего и обнаружила, что я буду одна девушка в смешанной паре, а все остальные — это парни, то поняла, что мне предстоят не самые веселые 2 часа.
Так и произошло: в первой же игре, парень напротив при счете 12-10 в нашу пользу, просто зарядил в меня высокий смэш. Мяч летел быстро, я не успела среагировать, поэтому получила мячом прямо в переносицу (хорошо, что после отскока, а не слету). Искры из глаз после операции и беспокойство за верхнюю челюсть, привет!
Все остальные игры были если не такие, то примерно такие: 80% мячей летело в мой квадрат. Есть такое определение «приоритетная цель» — та цель, выполнение которой приближает к выполнению стратегической задачи.
Поэтому взрослые дядьки играли на меня с большей интенсивностью. Мне еще пару раз прилетело мячом в тело, в ноги, и в целом настроение было не очень азартное. Но я знаю, что могу обыгрывать и хорошо стоять в защите, если сконцентрирована, и мы с напарником в конце даже выиграли пару матчей и заняли не последнее место). Но после я, я конечно, поплакала -- противостоять физическому давлению ментально тяжело.
Мнения по поводу этой ситуации разошлись: ясно, что я понимала, куда вписываюсь и раз пришла — терпи.
Есть мнение, что это противоречию спортивной этике и, если вы такие маскулинные и тестостероновые, бьетесь за победу — не гасите девчонку вдвоем, вы и так сильнее и быстрее.
Был совет просто купить спортивную страховку (ну на всякий).
Но я думаю вот о чем: в случае коммерческого турнира, чья ответственность за такие приколы? Моя — потому что я выбрала? Участника — потому что он выбрал нанести такой удар? Организатора — потому что он не провел инструктаж и не обозначил рамки?
Парень, конечно, 6 раз извинился, но сути это не меняет — для некоторых людей победить значит больше, чем победить красиво)
💔29❤9💯6
Как мне кажется, есть 2 подхода в маркетинге:
•Ориентированный на цифры — когда вы все считаете, аллоцируете бюджеты по воронке и каждый рубчик у вас приносит возврат (казарма эффективности). Часто все работает круто, но с брендом можно и поактианее поработать
•Ориентированный на отношения — когда вас все любят и все модные с вами. Но не всегда вы можете обосновать успех в цифрах.
Я считаю, что важно держать баланс — знать, что у вас работает, как отследить эффективность, но при этом сохранять добрые отношения. Интересоваться партнерами и лидерами мнений по-человечески и поддерживать симпатичные инициативы 💜
Приятно, что @dukaliti респектует
•Ориентированный на цифры — когда вы все считаете, аллоцируете бюджеты по воронке и каждый рубчик у вас приносит возврат (казарма эффективности). Часто все работает круто, но с брендом можно и поактианее поработать
•Ориентированный на отношения — когда вас все любят и все модные с вами. Но не всегда вы можете обосновать успех в цифрах.
Я считаю, что важно держать баланс — знать, что у вас работает, как отследить эффективность, но при этом сохранять добрые отношения. Интересоваться партнерами и лидерами мнений по-человечески и поддерживать симпатичные инициативы 💜
Приятно, что @dukaliti респектует
❤24🔥2👍1