Пожизненная диета, астма и паразиты: отвечаем на главные вопросы про атопический дерматит
Понятия «атопический дерматит», «аллергия», «диатез» часто ошибочно считаются синонимами.
Атопический дерматит —хроническое заболевание кожи, которое часто встречается у детей, но иногда сохраняется и во взрослом возрасте. Врач-педиатр клиники @wclinic Анастасия Шалимова отвечает на главные вопросы и заблуждения, связанные с этим состоянием.
Понятия «атопический дерматит», «аллергия», «диатез» часто ошибочно считаются синонимами.
Атопический дерматит —хроническое заболевание кожи, которое часто встречается у детей, но иногда сохраняется и во взрослом возрасте. Врач-педиатр клиники @wclinic Анастасия Шалимова отвечает на главные вопросы и заблуждения, связанные с этим состоянием.
1❤52🥰7🔥5
👩🏽💻 Бесплатный курс для спины, чтобы она не отвалилась
Сидячий образ жизни сам по себе имеет массу негативных последствий для здоровья. Но их можно снизить.
Наши друзья из Учебника Т—Ж вместе с руководителем тренировочного отдела #sekta Дарьей Князевой выпустили курс для здоровья спины.
Из чего состоит курс:
📝 4 текстовых урока по 10-15 минут без воды, с рабочими советами от фитнес-тренера и специалиста по коррекции осанки.
📹 3 комплекса упражнений для положений сидя, лёжа и стоя
🪑Подборка предметов, которые помогут организовать идеальное рабочее место
Кому подойдет курс:
☑️ тем, кто работает за компьютером и много времени проводит сидя
☑️ тем, кто хочет правильно организовать рабочее место: с комфортом и пользой
☑️ тем, кто работает в позе креветки и переживает за спину
❌ Курс не подойдёт, если у вас регулярные боли в спине — в этом случае лучше обратиться к врачу.
Пройти курс: https://l.tbank.ru/osankusekta
Сидячий образ жизни сам по себе имеет массу негативных последствий для здоровья. Но их можно снизить.
Наши друзья из Учебника Т—Ж вместе с руководителем тренировочного отдела #sekta Дарьей Князевой выпустили курс для здоровья спины.
Из чего состоит курс:
📝 4 текстовых урока по 10-15 минут без воды, с рабочими советами от фитнес-тренера и специалиста по коррекции осанки.
📹 3 комплекса упражнений для положений сидя, лёжа и стоя
🪑Подборка предметов, которые помогут организовать идеальное рабочее место
Кому подойдет курс:
☑️ тем, кто работает за компьютером и много времени проводит сидя
☑️ тем, кто хочет правильно организовать рабочее место: с комфортом и пользой
☑️ тем, кто работает в позе креветки и переживает за спину
❌ Курс не подойдёт, если у вас регулярные боли в спине — в этом случае лучше обратиться к врачу.
Пройти курс: https://l.tbank.ru/osankusekta
🔥67❤23👏7🥰4🤩1
🌟 Победители конкурса
Рандом выбрал трёх победителей, поздравляем:
1️⃣ Maria Romanova
2️⃣ @Eva_Miren
3️⃣ @KulaginaS
Свяжемся с вами в личных сообщениях!
🎁 Спасибо большое всем за участие и честность, с которой вы делились своими сложностями. Ответить на все вопросы, к сожалению, мы не сможем, но самые распространённые проблемы обязательно разберём в новых постах.
🔜 Если вы не выиграли — не расстраивайтесь. На днях мы анонсируем ещё один конкурс, в котором можно будет поучаствовать.
Рандом выбрал трёх победителей, поздравляем:
1️⃣ Maria Romanova
2️⃣ @Eva_Miren
3️⃣ @KulaginaS
Свяжемся с вами в личных сообщениях!
🎁 Спасибо большое всем за участие и честность, с которой вы делились своими сложностями. Ответить на все вопросы, к сожалению, мы не сможем, но самые распространённые проблемы обязательно разберём в новых постах.
🔜 Если вы не выиграли — не расстраивайтесь. На днях мы анонсируем ещё один конкурс, в котором можно будет поучаствовать.
🎉25❤18👏4
Подорожник, йод или мазь — чем обрабатывать ранки?
Наступил сезон разбитых коленок. Решили проверить, так ли эффективны при ранах народные методы лечения — подорожник, зелёнка и пахучая мазь. А в конце рассказываем алгоритм лечения.
☘️ В чём целебная сила подорожника?
В детстве первое, что делали с раной, — прикладывали подорожник. Теперь мы взрослые и знаем: это не только неэффективно, но и опасно: любое повреждение кожи — это ворота для инфекций, которые могут обитать на подорожнике и любой другой зелени.
🐛Тогда берём зелёнку и йод?
Зелёнка и йод не нужны: их противомикробное действие минимально, более того — они могут вызвать раздражение, а ещё это больно. Зелёнку за рубежом вообще не используют: она сушит слизистую и может вызвать химический ожог.
🧴Может, намажем мазью?
Антибактериальные или антисептические растворы/кремы/мази нужны при ранах с явными признаками инфекциями — гноем, выраженной болезненностью и тд, но назначать лечение должен врач. С неглубокими ссадинами организм чаще всего способен справиться самостоятельно. Вместо этого многие средства могут замедлять восстановление и раздражать рану.
🩹Ну хоть пластырь наклеить дадите?
Можно, но и это необязательно. Бактерицидный пластырь поможет защитить рану от внешней среды и чтобы в неё не попадала грязь.
Как обработать небольшую ранку:
✅ промойте рану водой комнатной температуры.
✅ если в ране осталась грязь — осторожно удалите частички пинцетом.
✅ прикройте рану бактерицидным пластырем или чистым бинтом.
✅ ежедневно обрабатывайте рану и меняйте пластырь/бинт.
✅ наносите солнцезащитный крем с SPF >30 после заживления: это поможет выровнять цвет рубца.
Как обработать глубокую рану:
✅ если идёт кровь — прижмите чистую ткань/марлю и подержите в течение пары минут.
✅ если кровь не останавливается, отправляйтесь в травмпункт. Некоторые раны нужно зашить, чтобы края срослись ровно, это делает хирург. Иногда достаточно наложить специальные пластыри — стрипы.
⚠️ Не забывайте ревакцинироваться от столбняка каждые 10 лет.
Наступил сезон разбитых коленок. Решили проверить, так ли эффективны при ранах народные методы лечения — подорожник, зелёнка и пахучая мазь. А в конце рассказываем алгоритм лечения.
☘️ В чём целебная сила подорожника?
В детстве первое, что делали с раной, — прикладывали подорожник. Теперь мы взрослые и знаем: это не только неэффективно, но и опасно: любое повреждение кожи — это ворота для инфекций, которые могут обитать на подорожнике и любой другой зелени.
🐛Тогда берём зелёнку и йод?
Зелёнка и йод не нужны: их противомикробное действие минимально, более того — они могут вызвать раздражение, а ещё это больно. Зелёнку за рубежом вообще не используют: она сушит слизистую и может вызвать химический ожог.
🧴Может, намажем мазью?
Антибактериальные или антисептические растворы/кремы/мази нужны при ранах с явными признаками инфекциями — гноем, выраженной болезненностью и тд, но назначать лечение должен врач. С неглубокими ссадинами организм чаще всего способен справиться самостоятельно. Вместо этого многие средства могут замедлять восстановление и раздражать рану.
🩹Ну хоть пластырь наклеить дадите?
Можно, но и это необязательно. Бактерицидный пластырь поможет защитить рану от внешней среды и чтобы в неё не попадала грязь.
Как обработать небольшую ранку:
✅ промойте рану водой комнатной температуры.
✅ если в ране осталась грязь — осторожно удалите частички пинцетом.
✅ прикройте рану бактерицидным пластырем или чистым бинтом.
✅ ежедневно обрабатывайте рану и меняйте пластырь/бинт.
✅ наносите солнцезащитный крем с SPF >30 после заживления: это поможет выровнять цвет рубца.
Как обработать глубокую рану:
✅ если идёт кровь — прижмите чистую ткань/марлю и подержите в течение пары минут.
✅ если кровь не останавливается, отправляйтесь в травмпункт. Некоторые раны нужно зашить, чтобы края срослись ровно, это делает хирург. Иногда достаточно наложить специальные пластыри — стрипы.
⚠️ Не забывайте ревакцинироваться от столбняка каждые 10 лет.
🔥47❤24👍14🤔6
Чем заняться летом: список занятий с доказанной пользой
1️⃣ Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и укрепляет мышцы, одновременно снижая нагрузку на суставы благодаря воде.
2️⃣ На рынке есть доступ к свежим, сезонным и менее обработанным продуктам, это полезно для здоровья.
3️⃣ Велоспорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы ног и спины, а также способствует снижению стресса за счет выброса эндорфинов.
4️⃣ Пикник с близкими улучшает эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и способствует укреплению социальных связей.
5️⃣ Поход — не только способ подвигаться, но и поднять настроение за счёт пребывания на свежем воздухе.
6️⃣ Садоводство — такая же активность, которая улучшает подвижность, снижает уровень стресса и может способствовать лучшему психическому здоровью за счет контакта с природой.
7️⃣ Снижение времени в гаджетах уменьшает нагрузку на глаза, помогает улучшить качество сна, а также способствует повышению физической активности.
8️⃣ Готовка новых блюд развивает кулинарные навыки, стимулирует когнитивную активность и способствует более разнообразному и питательному рациону.
9️⃣ Пребывание на свежем воздухе повышает уровень витамина D и уменьшает стресс.
🔟 Планирование отдыха помогает управлять стрессом и повышает продуктивность за счет предвкушения и последующего восстановления.
1️⃣ Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и укрепляет мышцы, одновременно снижая нагрузку на суставы благодаря воде.
2️⃣ На рынке есть доступ к свежим, сезонным и менее обработанным продуктам, это полезно для здоровья.
3️⃣ Велоспорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы ног и спины, а также способствует снижению стресса за счет выброса эндорфинов.
4️⃣ Пикник с близкими улучшает эмоциональное состояние, снижает уровень стресса и способствует укреплению социальных связей.
5️⃣ Поход — не только способ подвигаться, но и поднять настроение за счёт пребывания на свежем воздухе.
6️⃣ Садоводство — такая же активность, которая улучшает подвижность, снижает уровень стресса и может способствовать лучшему психическому здоровью за счет контакта с природой.
7️⃣ Снижение времени в гаджетах уменьшает нагрузку на глаза, помогает улучшить качество сна, а также способствует повышению физической активности.
8️⃣ Готовка новых блюд развивает кулинарные навыки, стимулирует когнитивную активность и способствует более разнообразному и питательному рациону.
9️⃣ Пребывание на свежем воздухе повышает уровень витамина D и уменьшает стресс.
🔟 Планирование отдыха помогает управлять стрессом и повышает продуктивность за счет предвкушения и последующего восстановления.
❤60👍17🥰13🔥2
Хотите стать амбассадором канала «Проверено Sektascience»? С нас подарок!
Обещанный второй конкурс в честь 2-летия канала решили совместить с давней задумкой: разыскиваем амбассадоров «Проверено Sektascience», которые преданно читают нас и готовы нести знания в массы.
Что нужно сделать
Если у вас есть блог в любой соцсети или канал в телеграме — расскажите своей аудитории про нас: почему подписаны и за что любите.
Подарок 🎁
На кону — перкуссионный массажер, который поможет расслабиться после тренировки или в конце рабочего дня.
Условия:
✅ Расскажите про наш канал в любой удобной для вас форме — сторис, пост, статья, рилс, что угодно. Добавьте, почему вы нас читаете и за что рекомендуете.
✅ Прикрепите ссылку на наш канал: https://news.1rj.ru/str/+cV51GyC_i41mZTA6
✅ Сделайте скрин вашей рекомендации и отправьте его в комментарии к этому посту. Так мы увидим вашу отметку.
Принять участие можно до 20 июня включительно.
💛 Победителя выберем сердцем, а всех участников наградим званием амбассадоров «Проверено Sektascience».
Удачи!
Обещанный второй конкурс в честь 2-летия канала решили совместить с давней задумкой: разыскиваем амбассадоров «Проверено Sektascience», которые преданно читают нас и готовы нести знания в массы.
Что нужно сделать
Если у вас есть блог в любой соцсети или канал в телеграме — расскажите своей аудитории про нас: почему подписаны и за что любите.
Подарок 🎁
На кону — перкуссионный массажер, который поможет расслабиться после тренировки или в конце рабочего дня.
Условия:
✅ Расскажите про наш канал в любой удобной для вас форме — сторис, пост, статья, рилс, что угодно. Добавьте, почему вы нас читаете и за что рекомендуете.
✅ Прикрепите ссылку на наш канал: https://news.1rj.ru/str/+cV51GyC_i41mZTA6
✅ Сделайте скрин вашей рекомендации и отправьте его в комментарии к этому посту. Так мы увидим вашу отметку.
Принять участие можно до 20 июня включительно.
💛 Победителя выберем сердцем, а всех участников наградим званием амбассадоров «Проверено Sektascience».
Удачи!
🥰24❤13👏11🤩5👍1🎉1
Как двигаться больше? 10 простых способов
Новое исследование доказывает: напоминания и стимулы к физическим упражнениям помогают увеличить физическую активность.
Учёные наблюдали за 1000 взрослых с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Они ежедневно получали напоминания или стимулы стать более активными, и в итоге увеличили количество ежедневных шагов более чем на 1500 за год. Многие участники сохранили новую привычку и спустя полгода.
📌 По выводам учёных, лучше всего на движение мотивируют поведенческая геймификация, финансовые стимулы, ориентированные на потери, и сочетание того и другого.
Мы составили список из 10 способов напомнить себе подвигаться. Сохраняйте ⤵️
1️⃣ Напоминание на телефоне
Поставьте таймер или напоминание каждые 30-60 минут делать короткую разминку.
2️⃣ Фитнес-трекер
Фитнес-браслеты или часы могут напоминать о необходимости двигаться, если вы засиделись.
3️⃣ Визуальные напоминания
Приклейте на видном месте — на ноутбуке, стене или холодильнике — стикеры с напоминаниями о необходимости встать и подвигаться. А ещё можно поставить мотивирующие обои на рабочем столе.
4️⃣ Правило 50/10
Работайте 50 минут, затем сделайте 10-минутный перерыв на активность. Это также поможет переключиться и вернуться к делам более продуктивным.
5️⃣ Рабочее место Организуйте пространство так, чтобы оно побуждало к движению — например, можно использовать стол для работы стоя или ставить телефон и документы подальше, чтобы до них нужно было доходить.
6️⃣ Микробрейки
Запланируйте и внедрите в распорядок дня активные перерывы на подвигаться. Например, каждый час делать несколько упражнений на растяжку или йогу. Возьмите за правило, когда идёте в туалет, заодно сделать короткую разминку.
7️⃣ Напитки и закуски вне зоны досягаемости
Оставляйте перекус вдали от рабочего места — это вынудит встать и пройтись каждый раз, когда нужно попить или перекусить.
8️⃣ Приложения для активности
Установите на телефон приложение, которые напомнит о движении и предложит выполнить короткие упражнения. Вот некоторые: StretchMinder, Stand Up!, Standland.
9️⃣ Рабочие мессенджеры
Автоматические напоминания можно создать не только на телефоне, но ещё в рабочей почте или мессенджере.
🔟 Звонки и встречи на ходу
Есть есть такая возможность и позволяет формат, проводите звонки и встречи в формате прогулки, зовите коллег на нетворкинг в парк.
В комментариях предлагаем дать волю фантазии и накидать ещё варианты стимулировать себя больше ходить.
Новое исследование доказывает: напоминания и стимулы к физическим упражнениям помогают увеличить физическую активность.
Учёные наблюдали за 1000 взрослых с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Они ежедневно получали напоминания или стимулы стать более активными, и в итоге увеличили количество ежедневных шагов более чем на 1500 за год. Многие участники сохранили новую привычку и спустя полгода.
📌 По выводам учёных, лучше всего на движение мотивируют поведенческая геймификация, финансовые стимулы, ориентированные на потери, и сочетание того и другого.
Мы составили список из 10 способов напомнить себе подвигаться. Сохраняйте ⤵️
1️⃣ Напоминание на телефоне
Поставьте таймер или напоминание каждые 30-60 минут делать короткую разминку.
2️⃣ Фитнес-трекер
Фитнес-браслеты или часы могут напоминать о необходимости двигаться, если вы засиделись.
3️⃣ Визуальные напоминания
Приклейте на видном месте — на ноутбуке, стене или холодильнике — стикеры с напоминаниями о необходимости встать и подвигаться. А ещё можно поставить мотивирующие обои на рабочем столе.
4️⃣ Правило 50/10
Работайте 50 минут, затем сделайте 10-минутный перерыв на активность. Это также поможет переключиться и вернуться к делам более продуктивным.
5️⃣ Рабочее место Организуйте пространство так, чтобы оно побуждало к движению — например, можно использовать стол для работы стоя или ставить телефон и документы подальше, чтобы до них нужно было доходить.
6️⃣ Микробрейки
Запланируйте и внедрите в распорядок дня активные перерывы на подвигаться. Например, каждый час делать несколько упражнений на растяжку или йогу. Возьмите за правило, когда идёте в туалет, заодно сделать короткую разминку.
7️⃣ Напитки и закуски вне зоны досягаемости
Оставляйте перекус вдали от рабочего места — это вынудит встать и пройтись каждый раз, когда нужно попить или перекусить.
8️⃣ Приложения для активности
Установите на телефон приложение, которые напомнит о движении и предложит выполнить короткие упражнения. Вот некоторые: StretchMinder, Stand Up!, Standland.
9️⃣ Рабочие мессенджеры
Автоматические напоминания можно создать не только на телефоне, но ещё в рабочей почте или мессенджере.
🔟 Звонки и встречи на ходу
Есть есть такая возможность и позволяет формат, проводите звонки и встречи в формате прогулки, зовите коллег на нетворкинг в парк.
В комментариях предлагаем дать волю фантазии и накидать ещё варианты стимулировать себя больше ходить.
👍51❤41🔥16🥰2🤔1
Расходимся: антибиотики можно не запивать пробиотиками 💁🏼♂️
Пробиотики часто назначают врачи (и пациенты сами себе), чтобы снизить негативные последствия приёма антибиотиков. Якобы с их помощью можно наладить работу желудочно-кишечного тракта, «вырастить» полезные бактерии и избавиться от дисбактериоза.
Авторы нового метаанализа изучили, как приём пробиотиков параллельно с антибиотиком влияет на состав микробиома кишечника.
Выводы
Согласно результатам, нет существенных различий между группами, получавшими пробиотики, и контрольной группой без них.
⚠️ Приём пробиотиков во время терапии антибиотиками не влияет на показатели разнообразия микробиома кишечника. Всё восстанавливается само спустя время после прекращения антибиотиков.
✅ Это значит, что рутинно нет смысла тратить деньги на пробиотики. Вместо этого лучше помочь ЖКТ с помощью сбалансированного питания.
Пробиотики часто назначают врачи (и пациенты сами себе), чтобы снизить негативные последствия приёма антибиотиков. Якобы с их помощью можно наладить работу желудочно-кишечного тракта, «вырастить» полезные бактерии и избавиться от дисбактериоза.
Авторы нового метаанализа изучили, как приём пробиотиков параллельно с антибиотиком влияет на состав микробиома кишечника.
Выводы
Согласно результатам, нет существенных различий между группами, получавшими пробиотики, и контрольной группой без них.
⚠️ Приём пробиотиков во время терапии антибиотиками не влияет на показатели разнообразия микробиома кишечника. Всё восстанавливается само спустя время после прекращения антибиотиков.
✅ Это значит, что рутинно нет смысла тратить деньги на пробиотики. Вместо этого лучше помочь ЖКТ с помощью сбалансированного питания.
🔥125❤31🤔19👍8
Исследование: как формируется сексуальное поведение у животных
Июнь — месяц, который многие отмечают как месяц гордости, а ещё в июне проходит неделя прав животных. Мы нашли интересное филогенетическое исследование, результатами которого захотелось поделиться. В нём изучаются причины возникновения и эволюции однополого сексуального поведения у млекопитающих.
Что изучали
Сексуальная активность между особями одного пола наблюдается более чем у 1500 видов животных, причём чаще всего у млекопитающих, особенно у приматов.
Раньше такое поведение считалось дарвинистским парадоксом: затраты энергии и времени те же, что и у разнополого поведения, но оно не приводит к репродукции и не приносит явных эволюционных преимуществ. Это делает его частое распространение необычным.
❓Исследователи пытались выяснить причины сохранения однополого поведения в процессе эволюции.
Выводы
Однополое поведение, вероятно, не было присуще предкам современных млекопитающих, но развилось независимо у разных видов. Такое развитие называется конвергенцией и может указывать на адаптацию или действие естественного отбора.
Вот какие факторы этому способствуют:
🔹Социальность представителей вида. Однополое поведение чаще встречается у видов, живущих группами и обладающих сложной социальной структурой, чем у видов с одиночным образом жизни. Предполагается, что это поведение усиливает социальные связи в группах и снижает вероятность конфликтов.
🔹Высокая степень агрессии среди самцов определённого вида. Более агрессивные виды с высоким процентом убийств среди взрослых самцов чаще развивают однополое поведение. Это может снижать агрессию и убийства среди самцов, конкурирующих за внимание самок и установление иерархии.
Авторы исследования предупреждают, что их выводы не могут быть полностью перенесены на людей и не могут полностью объяснить развитие сексуальной ориентации и идентичности у человека.
🔹Вероятно, наиболее важный вывод исследования состоит в том, что однополое поведение у млекопитающих является эволюционной адаптацией, которая облегчает поддержание социальных отношений и снижает конфликты.
Июнь — месяц, который многие отмечают как месяц гордости, а ещё в июне проходит неделя прав животных. Мы нашли интересное филогенетическое исследование, результатами которого захотелось поделиться. В нём изучаются причины возникновения и эволюции однополого сексуального поведения у млекопитающих.
Что изучали
Сексуальная активность между особями одного пола наблюдается более чем у 1500 видов животных, причём чаще всего у млекопитающих, особенно у приматов.
Раньше такое поведение считалось дарвинистским парадоксом: затраты энергии и времени те же, что и у разнополого поведения, но оно не приводит к репродукции и не приносит явных эволюционных преимуществ. Это делает его частое распространение необычным.
❓Исследователи пытались выяснить причины сохранения однополого поведения в процессе эволюции.
Выводы
Однополое поведение, вероятно, не было присуще предкам современных млекопитающих, но развилось независимо у разных видов. Такое развитие называется конвергенцией и может указывать на адаптацию или действие естественного отбора.
Вот какие факторы этому способствуют:
🔹Социальность представителей вида. Однополое поведение чаще встречается у видов, живущих группами и обладающих сложной социальной структурой, чем у видов с одиночным образом жизни. Предполагается, что это поведение усиливает социальные связи в группах и снижает вероятность конфликтов.
🔹Высокая степень агрессии среди самцов определённого вида. Более агрессивные виды с высоким процентом убийств среди взрослых самцов чаще развивают однополое поведение. Это может снижать агрессию и убийства среди самцов, конкурирующих за внимание самок и установление иерархии.
Авторы исследования предупреждают, что их выводы не могут быть полностью перенесены на людей и не могут полностью объяснить развитие сексуальной ориентации и идентичности у человека.
🔹Вероятно, наиболее важный вывод исследования состоит в том, что однополое поведение у млекопитающих является эволюционной адаптацией, которая облегчает поддержание социальных отношений и снижает конфликты.
❤68🤔22🔥16🥰9👍4👏4🤯4👎2
Как улучшить качество своей жизни за 3 недели
Вы и без нас знаете, как важно регулярно заниматься спортом, сбалансированно питаться и высыпаться. Но знать — ещё не значит, что это легко внедрить в график, который и так перегружен до предела. Вы делились, что сложнее всего — встроить полезные привычки в свою жизнь на ежедневной основе.
🦸♀️ Мы принесли решение — обновлённый курс SuperHuman, на котором можно поработать сразу по нескольким направлениям.
Кому подойдёт курс:
🔆 Забываете про потребности своего тела из-за насыщенного образа жизни или не чувствуете их.
🔆 Не любите длинные тренировки и продолжительные программы.
🔆 Хотите прокачать свою форму в домашних условиях.
🔆 Вам кажется, что вы уже всё попробовали в спорте, хочется нового.
Программа:
🏋️♀️ Тренировки на 20-30 минут в день
Разнообразная комплексная нагрузка повышенного уровня сложности. Каждая тренировка работает на увеличение силы и развитие мышечного баланса. Также в курсе есть самомассаж, тренировки для осанки и комплексы для работы с дыханием.
🥦 Сбалансированный рацион
Меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и подборки продуктов из популярных сервисов доставок — мы постарались максимально облегчить жизнь.
🔧 Инструменты для улучшения качества жизни
Поможем поднять на более высокий уровень все сферы жизни: физическое и ментальное здоровье, карьеру, самосовершенствование, отдых, отношения с собой и другими.
🫂 Поддержка
Советуем тариф с куратором, если нужна дополнительная поддержка и мотивация. Куратор анализирует анкету здоровья, выявляет паттерны поведения, помогает сформулировать цель и составляет индивидуальный план. Попутно следит за вашим состоянием, динамикой и помогает выстроить питание.
🎁 Начните с пробного дня: 2 вводные тренировки, полезные материалы по сну и типам питания, а также задание про дневник наблюдений.
📅 Старт 24 июня и каждый понедельник, присоединиться к курсу можно по ссылке: https://sektaschool.ru/online/superhuman?utm_source=telegram&utm_medium=sektascience&utm_campaign=human
Вы и без нас знаете, как важно регулярно заниматься спортом, сбалансированно питаться и высыпаться. Но знать — ещё не значит, что это легко внедрить в график, который и так перегружен до предела. Вы делились, что сложнее всего — встроить полезные привычки в свою жизнь на ежедневной основе.
🦸♀️ Мы принесли решение — обновлённый курс SuperHuman, на котором можно поработать сразу по нескольким направлениям.
Кому подойдёт курс:
🔆 Забываете про потребности своего тела из-за насыщенного образа жизни или не чувствуете их.
🔆 Не любите длинные тренировки и продолжительные программы.
🔆 Хотите прокачать свою форму в домашних условиях.
🔆 Вам кажется, что вы уже всё попробовали в спорте, хочется нового.
Программа:
🏋️♀️ Тренировки на 20-30 минут в день
Разнообразная комплексная нагрузка повышенного уровня сложности. Каждая тренировка работает на увеличение силы и развитие мышечного баланса. Также в курсе есть самомассаж, тренировки для осанки и комплексы для работы с дыханием.
🥦 Сбалансированный рацион
Меню на каждый день, понятные рекомендации, рецепты блюд и подборки продуктов из популярных сервисов доставок — мы постарались максимально облегчить жизнь.
🔧 Инструменты для улучшения качества жизни
Поможем поднять на более высокий уровень все сферы жизни: физическое и ментальное здоровье, карьеру, самосовершенствование, отдых, отношения с собой и другими.
🫂 Поддержка
Советуем тариф с куратором, если нужна дополнительная поддержка и мотивация. Куратор анализирует анкету здоровья, выявляет паттерны поведения, помогает сформулировать цель и составляет индивидуальный план. Попутно следит за вашим состоянием, динамикой и помогает выстроить питание.
🎁 Начните с пробного дня: 2 вводные тренировки, полезные материалы по сну и типам питания, а также задание про дневник наблюдений.
📅 Старт 24 июня и каждый понедельник, присоединиться к курсу можно по ссылке: https://sektaschool.ru/online/superhuman?utm_source=telegram&utm_medium=sektascience&utm_campaign=human
❤25🔥10👍4🎉2
Где искать проверенную информацию про беременность
По вашим просьбам сделали 🔥подборку блогов и книг коллег, которым доверяем. Сохраняйте, пользуйтесь и дополняйте список в комментариях.
Блоги
Клиника Фомина
https://fomin-clinic.ru/blog/pro-beremennost/
DocMed
https://docmed.ru/articles/
Лахта Клиника
https://lahtaclinic.ru/uptodate/
База WClinic
https://news.1rj.ru/str/wcliniclibrary
Огни Олимпа
https://ogni.clinic/articles#statii
Наше время
https://nv-clinic.ru/articles/
Тиньков Журнал
https://journal.tinkoff.ru/search/?q=беременность
Книги 📚
Анна Барковская «9 месяцев без тревог. Пошаговая инструкция по беременности на все три триместра»
https://eksmo.ru/book/puzatye-priklyucheniya-fiziologiya-rekomendatsii-i-osobennosti-beremennosti-po-vozrastam-ITD1337719/
Ольга Белоконь «Я беременна. Что делать?»
https://www.ozon.ru/product/ya-beremenna-chto-delat-2-e-izdanie-dopolnennoe-i-pererabotannoe-belokon-olga-aleksandrovna-313979565/
Дмитрий Лубнин «Добрая книга будущей мамы»
https://eksmo.ru/book/dobraya-kniga-budushchey-mamy-ta-samaya-s-kotoroy-legko-zaberemennet-ITD1345337/
Послушать 🎧
Подкаст «Раздвиньте ноги»
https://podcast.ru/1546452454
👀 Расскажите, какие вопросы, связанные с беременностью и родами, беспокоят больше всего?
По вашим просьбам сделали 🔥подборку блогов и книг коллег, которым доверяем. Сохраняйте, пользуйтесь и дополняйте список в комментариях.
Блоги
Клиника Фомина
https://fomin-clinic.ru/blog/pro-beremennost/
DocMed
https://docmed.ru/articles/
Лахта Клиника
https://lahtaclinic.ru/uptodate/
База WClinic
https://news.1rj.ru/str/wcliniclibrary
Огни Олимпа
https://ogni.clinic/articles#statii
Наше время
https://nv-clinic.ru/articles/
Тиньков Журнал
https://journal.tinkoff.ru/search/?q=беременность
Книги 📚
Анна Барковская «9 месяцев без тревог. Пошаговая инструкция по беременности на все три триместра»
https://eksmo.ru/book/puzatye-priklyucheniya-fiziologiya-rekomendatsii-i-osobennosti-beremennosti-po-vozrastam-ITD1337719/
Ольга Белоконь «Я беременна. Что делать?»
https://www.ozon.ru/product/ya-beremenna-chto-delat-2-e-izdanie-dopolnennoe-i-pererabotannoe-belokon-olga-aleksandrovna-313979565/
Дмитрий Лубнин «Добрая книга будущей мамы»
https://eksmo.ru/book/dobraya-kniga-budushchey-mamy-ta-samaya-s-kotoroy-legko-zaberemennet-ITD1345337/
Послушать 🎧
Подкаст «Раздвиньте ноги»
https://podcast.ru/1546452454
👀 Расскажите, какие вопросы, связанные с беременностью и родами, беспокоят больше всего?
🔥66❤32👍17
Тейпирование для тела и лица: есть ли польза?
Тейпы — это эластичные ленты, которые накладывают на кожу. Изначально в 70-х годах их использовали физиотерапевты и спортсмены для облегчения боли и снятия напряжения, позднее тейпами стали обклеивать и лицо — в надежде продлить молодость.
Обратились к науке, чтобы выяснить, есть ли у этого изобретения эффект.
🔷 Тейпы для тела
Начнём с того, что кинезиотерапия, лечебная физкультура, в рамках которой часто и предлагается наложение тейпов, — это альтернативная дисциплина.
🖇️ Большинство независимых исследований пришли к выводу, что эффективность тейпирования сопоставима с плацебо.
Есть одно небольшое исследование на 30 людях, которое показало, что по сравнению с консервативным лечением добавление кинезиотейпа может улучшить качество жизни.
Возможная польза
🟢 Может помочь облегчить боль в суставах
При правильном использовании тейп может снизить интенсивность боли, но лишь в краткосрочной перспективе — на пару часов или, может быть, на день.
🟢 Может помочь при хронической боли
Исследования показывают, что тейп облегчить боль людям с хронической скелетно-мышечной болью, хотя он не более эффективен, чем другие методы лечения.
🔴 Нет доказанных долгосрочных преимуществ
Исследования не показали долгосрочной выгоды от использования тейпов.
🟠 Но и побочных эффектов у тейпирования мало, поэтому его можно использовать наряду с основными методами лечения. Например, для дополнительной поддержки суставов и мышц, но не в качестве первой линии защиты при лечении мышечной боли. Скорее как дополнение программы, включающей отдых, растяжку, восстановление и упражнения.
🔷 Тейпы для лица
📌 Доказательств антивозрастного эффекта тейпов для лица нет. А знания о строении кожи и возрастных изменениях говорят о том, что если видимый эффект и будет, то временный.
Имеющиеся исследования тейпов для лица с положительными выводами проводились в области стоматологии и ортодонтии, а не эстетической косметологии.
🟢 Может снимать отёк
В одном случае применение тейпа показало уменьшение напряжения и восстановление лимфотока в области наложения тейпа. У пациентов быстрее прошла послеоперационная отечность на лице.
🟢 Может расслабить мышцы
Другое исследование показало, что использование кинезиотейпов помогает снизить болевой синдром в области жевательных мышц (например, при ночном бруксизме — постоянном и неконтролируемом сжатии челюстей).
🔴 В то же время тейпы могут вызвать дерматит или раздражение кожи. Поэтому, если вы рассматриваете тейпы в качестве косметического ухода, сначала проконсультируйтесь с косметологом или дерматологом.
Тейпы — это эластичные ленты, которые накладывают на кожу. Изначально в 70-х годах их использовали физиотерапевты и спортсмены для облегчения боли и снятия напряжения, позднее тейпами стали обклеивать и лицо — в надежде продлить молодость.
Обратились к науке, чтобы выяснить, есть ли у этого изобретения эффект.
🔷 Тейпы для тела
Начнём с того, что кинезиотерапия, лечебная физкультура, в рамках которой часто и предлагается наложение тейпов, — это альтернативная дисциплина.
🖇️ Большинство независимых исследований пришли к выводу, что эффективность тейпирования сопоставима с плацебо.
Есть одно небольшое исследование на 30 людях, которое показало, что по сравнению с консервативным лечением добавление кинезиотейпа может улучшить качество жизни.
Возможная польза
🟢 Может помочь облегчить боль в суставах
При правильном использовании тейп может снизить интенсивность боли, но лишь в краткосрочной перспективе — на пару часов или, может быть, на день.
🟢 Может помочь при хронической боли
Исследования показывают, что тейп облегчить боль людям с хронической скелетно-мышечной болью, хотя он не более эффективен, чем другие методы лечения.
🔴 Нет доказанных долгосрочных преимуществ
Исследования не показали долгосрочной выгоды от использования тейпов.
🟠 Но и побочных эффектов у тейпирования мало, поэтому его можно использовать наряду с основными методами лечения. Например, для дополнительной поддержки суставов и мышц, но не в качестве первой линии защиты при лечении мышечной боли. Скорее как дополнение программы, включающей отдых, растяжку, восстановление и упражнения.
🔷 Тейпы для лица
📌 Доказательств антивозрастного эффекта тейпов для лица нет. А знания о строении кожи и возрастных изменениях говорят о том, что если видимый эффект и будет, то временный.
Имеющиеся исследования тейпов для лица с положительными выводами проводились в области стоматологии и ортодонтии, а не эстетической косметологии.
🟢 Может снимать отёк
В одном случае применение тейпа показало уменьшение напряжения и восстановление лимфотока в области наложения тейпа. У пациентов быстрее прошла послеоперационная отечность на лице.
🟢 Может расслабить мышцы
Другое исследование показало, что использование кинезиотейпов помогает снизить болевой синдром в области жевательных мышц (например, при ночном бруксизме — постоянном и неконтролируемом сжатии челюстей).
🔴 В то же время тейпы могут вызвать дерматит или раздражение кожи. Поэтому, если вы рассматриваете тейпы в качестве косметического ухода, сначала проконсультируйтесь с косметологом или дерматологом.
👍66❤21🔥15
Как сделать заботу о себе приоритетом? 8 советов от психолога, которые поддержат
Хочется, чтобы сбалансированное питание и движение стали постоянной частью жизни, а не чем-то изредка приходящим.
Но если пытаться привить полезные привычки через преодоление, а забота больше похожа на «причинение себе добра», это будет вызывать сопротивление и желание быстро угаснет.
Мы попросили психолога центра Good Point и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксюшу Ефименко поделиться советами.
❓Как по-настоящему мотивировать себя?
➡️ Проанализируйте, как другие привычки закрепляются в вашей жизни
За счёт чего это происходит? Что лично вас мотивирует? Что для вас важно?
Выпишите основные моменты и подумайте, как можно использовать это для движения к новым целям.
➡️ Подумайте для чего вы хотите внедрить те или иные изменения?
Что за ними стоит? Точно ли это ваше желание? Наша психика будет сопротивляться навязанным целям.
➡️ Чтобы привить любовь к спорту, важно вновь наполнить движения удовольствием
Удовольствие — одна из основополагающих нашей мотивации. Диетическая культура, к сожалению, лишила спорт удовольствия, превратив его из естественной потребности в средство для похудения.
Привычка закрепится, если будет по-настоящему в кайф.
Подумайте, какое движение вы любили в детстве? Вам нравится заниматься на улице или в помещении? Командные активности или наедине с собой? Пробуйте разное.
➡️ Фокусируйтесь на процессе, а не результате
Если мы ожидаем быстрых изменений, то разочаровываемся, не получая их — это убивает мотивацию. Понаблюдайте за ощущениями в теле в процессе, за состоянием после: какое движение доставляет наибольшее удовольствие?
➡️ Хвалите себя и отмечайте микро-шаги
Мы часто сталкиваемся с ощущением недостаточности, неполноценности, сравнивая себя с более «эффективными» людьми. Это сильно демотивирует.
Постарайтесь хвалить и благодарить себя за любую активность, за минимальное проявление привычки, к которой стремитесь. Это может звучать неестественно, но продолжайте, Fake it until you make it.
➡️ Понаблюдайте за внутренним голосом
Когда вы думаете про спорт, как звучит голос внутри вас? Он добрый и поддерживающий или критикующий, сравнивающий? Старайтесь больше развивать добрый голос, замечайте достижения и спокойнее относитесь, когда что-то не получилось. Это продвинет вас гораздо больше, чем критика и обесценивание.
➡️ Следование привычке должно быть очень простым и доступным
Можно разложить коврик в углу, класть фрукты на стол или нарезать овощную тарелку, купить удобную и красивую одежду для спорта, велосипед поставить у входа.
➡️ Не заставляйте себя заниматься, когда вы себя плохо чувствуете или болеете
Психика запоминает насилие и потом будет сопротивляться. Постарайтесь поймать, какие чувства возникают в ответ на ту привычку, которую вы хотите внедрить. Есть ли там хотя бы минимальная напряжённость? Подумайте, что вас фрустрирует. Может быть, тренировки в зале оставляют неприятное ощущение сравнения.
💓 Попробуйте применить эти рекомендации на практике и стать для себя бережным тренером. Если в теме движения и питания вы чувствуете напряжение, стыд и недовольство собой — это может быть проявлениями расстройства пищевого поведения. И, возможно, стоит обратиться к специалисту.
📍Этот пост мы подготовили совместно с центром Good Point и их телеграм-каналом Точка опоры.
Good point — психологический центр, в котором работает узкий круг проверенных грамотных специалистов. Команду центра объединяют ценности бережного отношения и профессиональное образование. В канале вы найдёте материалы про терапию и изучение себя.
- Как маме принять тело после родов
- Аудио-практика от психолога на развитие уверенности в себе
- Что делать, когда накрывает эмоциями — техника якорения
#psychoscience
Хочется, чтобы сбалансированное питание и движение стали постоянной частью жизни, а не чем-то изредка приходящим.
Но если пытаться привить полезные привычки через преодоление, а забота больше похожа на «причинение себе добра», это будет вызывать сопротивление и желание быстро угаснет.
Мы попросили психолога центра Good Point и специалиста по работе с расстройствами пищевого поведения Ксюшу Ефименко поделиться советами.
❓Как по-настоящему мотивировать себя?
➡️ Проанализируйте, как другие привычки закрепляются в вашей жизни
За счёт чего это происходит? Что лично вас мотивирует? Что для вас важно?
Выпишите основные моменты и подумайте, как можно использовать это для движения к новым целям.
➡️ Подумайте для чего вы хотите внедрить те или иные изменения?
Что за ними стоит? Точно ли это ваше желание? Наша психика будет сопротивляться навязанным целям.
➡️ Чтобы привить любовь к спорту, важно вновь наполнить движения удовольствием
Удовольствие — одна из основополагающих нашей мотивации. Диетическая культура, к сожалению, лишила спорт удовольствия, превратив его из естественной потребности в средство для похудения.
Привычка закрепится, если будет по-настоящему в кайф.
Подумайте, какое движение вы любили в детстве? Вам нравится заниматься на улице или в помещении? Командные активности или наедине с собой? Пробуйте разное.
➡️ Фокусируйтесь на процессе, а не результате
Если мы ожидаем быстрых изменений, то разочаровываемся, не получая их — это убивает мотивацию. Понаблюдайте за ощущениями в теле в процессе, за состоянием после: какое движение доставляет наибольшее удовольствие?
➡️ Хвалите себя и отмечайте микро-шаги
Мы часто сталкиваемся с ощущением недостаточности, неполноценности, сравнивая себя с более «эффективными» людьми. Это сильно демотивирует.
Постарайтесь хвалить и благодарить себя за любую активность, за минимальное проявление привычки, к которой стремитесь. Это может звучать неестественно, но продолжайте, Fake it until you make it.
➡️ Понаблюдайте за внутренним голосом
Когда вы думаете про спорт, как звучит голос внутри вас? Он добрый и поддерживающий или критикующий, сравнивающий? Старайтесь больше развивать добрый голос, замечайте достижения и спокойнее относитесь, когда что-то не получилось. Это продвинет вас гораздо больше, чем критика и обесценивание.
➡️ Следование привычке должно быть очень простым и доступным
Можно разложить коврик в углу, класть фрукты на стол или нарезать овощную тарелку, купить удобную и красивую одежду для спорта, велосипед поставить у входа.
➡️ Не заставляйте себя заниматься, когда вы себя плохо чувствуете или болеете
Психика запоминает насилие и потом будет сопротивляться. Постарайтесь поймать, какие чувства возникают в ответ на ту привычку, которую вы хотите внедрить. Есть ли там хотя бы минимальная напряжённость? Подумайте, что вас фрустрирует. Может быть, тренировки в зале оставляют неприятное ощущение сравнения.
💓 Попробуйте применить эти рекомендации на практике и стать для себя бережным тренером. Если в теме движения и питания вы чувствуете напряжение, стыд и недовольство собой — это может быть проявлениями расстройства пищевого поведения. И, возможно, стоит обратиться к специалисту.
📍Этот пост мы подготовили совместно с центром Good Point и их телеграм-каналом Точка опоры.
Good point — психологический центр, в котором работает узкий круг проверенных грамотных специалистов. Команду центра объединяют ценности бережного отношения и профессиональное образование. В канале вы найдёте материалы про терапию и изучение себя.
- Как маме принять тело после родов
- Аудио-практика от психолога на развитие уверенности в себе
- Что делать, когда накрывает эмоциями — техника якорения
#psychoscience
❤72👍13🔥11🥰5
Оземпик — волшебная таблетка для похудения?
В последние пару лет СМИ обратили внимание, что некоторые знаменитости стремительно теряют вес. Оказалось, виной тому не запрещённые вещества, а препарат, который выписывают от сахарного диабета, известный многим Оземпик. Его применяли, например, Илон Маск, актриса Эми Шумер и модель Кайли Дженнер.
Врач-эндокринолог, диетолог @wclinic Татьяна Филиппова подробно рассказала, как действует вещество и безопасно ли его употреблять.
Чудо-эффект
«Оземпик» — торговое название препарата с действующим веществом семаглутид из группы агонистов рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1). Глюкагоноподобный пептид-1 относится к веществам, которые высвобождаются после еды и стимулируют глюкозозависимую секрецию инсулина.
🔺Оземпик и другие подобные препараты (эксенатид, ликсисенатид, лираглутид, дулаглутид) стимулируют секрецию инсулина и снижают выработку глюкагона, это приводит к снижению уровня глюкозы крови.
🔺Воздействуют на пищевой центр в гипоталамусе, это снижает аппетит.
Что в итоге:
Человек быстрее ощущает насыщение от еды, дольше чувствует сытость, от этого меньше ест и снижает вес.
В отличие от других препаратов этой группы оземпик по структуре больше всего похож на природный глюкагоноподобный пептид-1. Поэтому он сильнее влияет на регуляцию голода и насыщения в мозге. Как следствие, вес снижается сильнее. Ещё одна особенность препарата — он не вызывает гипогликемию, то есть у человека без сахарного диабета не снизится уровень глюкозы ниже нормы.
Кому разрешён
По официальным показаниям препарат может назначаться пациентам с диабетом 2-го типа.
В России он не зарегистрирован для лечения ожирения ⚠️
Европейское медицинское агентство (ЕМА) и Американское управление по продуктам питания и лекарственным средствам (FDA) одобрили семаглутид в качестве препарата для снижения веса у пациентов с ожирением и избыточной массой тела, если есть один из факторов риска: артериальная гипертензия, дислипидемия или диабет 2-го типа.
Побочные эффекты
Тошнота, рвота, газообразование, нарушения стула — диарея или запор — всё, что связано с желудочно-кишечным трактом.
Также возможна аллергическая реакция, обострение заболеваний поджелудочной железы и желчного пузыря.
Противопоказания
- период беременности и лактации
- сахарный диабет 1-го типа
- почечная или печёночная недостаточность
- воспалительные заболевания кишечника,
- медуллярный рак щитовидной железы,
- синдром МЭН-2.
И всё же, почему оземпик — не волшебная таблетка?
❗️Если человек не работает над измнением привычек и образа жизни при отмене препарата, как правило, вес возвращается, причём иногда — с избытком.
Новые пищевые привычки не формируются, связь приёмов пищи с чувством голода и насыщения не налажена. А эти аспекты являются наиболее важными при снижении веса.
Оземпик может дать быстрые и относительно лёгкие результаты, но нужно понимать, что внутренняя проблема по сути может остаться нерешённой. В первую очередь при похудении нужно обратить внимание на своё питание и образ жизни в целом.
⛔️ Даже если врач прописал подобный препарат по показаниям, помните про комплексный подход: важно работать со специалистами, которые помогают наладить питание, физическую активность и внести другие изменения в распорядок жизни.
В последние пару лет СМИ обратили внимание, что некоторые знаменитости стремительно теряют вес. Оказалось, виной тому не запрещённые вещества, а препарат, который выписывают от сахарного диабета, известный многим Оземпик. Его применяли, например, Илон Маск, актриса Эми Шумер и модель Кайли Дженнер.
Врач-эндокринолог, диетолог @wclinic Татьяна Филиппова подробно рассказала, как действует вещество и безопасно ли его употреблять.
Чудо-эффект
«Оземпик» — торговое название препарата с действующим веществом семаглутид из группы агонистов рецептора глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1). Глюкагоноподобный пептид-1 относится к веществам, которые высвобождаются после еды и стимулируют глюкозозависимую секрецию инсулина.
🔺Оземпик и другие подобные препараты (эксенатид, ликсисенатид, лираглутид, дулаглутид) стимулируют секрецию инсулина и снижают выработку глюкагона, это приводит к снижению уровня глюкозы крови.
🔺Воздействуют на пищевой центр в гипоталамусе, это снижает аппетит.
Что в итоге:
Человек быстрее ощущает насыщение от еды, дольше чувствует сытость, от этого меньше ест и снижает вес.
В отличие от других препаратов этой группы оземпик по структуре больше всего похож на природный глюкагоноподобный пептид-1. Поэтому он сильнее влияет на регуляцию голода и насыщения в мозге. Как следствие, вес снижается сильнее. Ещё одна особенность препарата — он не вызывает гипогликемию, то есть у человека без сахарного диабета не снизится уровень глюкозы ниже нормы.
Кому разрешён
По официальным показаниям препарат может назначаться пациентам с диабетом 2-го типа.
В России он не зарегистрирован для лечения ожирения ⚠️
Европейское медицинское агентство (ЕМА) и Американское управление по продуктам питания и лекарственным средствам (FDA) одобрили семаглутид в качестве препарата для снижения веса у пациентов с ожирением и избыточной массой тела, если есть один из факторов риска: артериальная гипертензия, дислипидемия или диабет 2-го типа.
Побочные эффекты
Тошнота, рвота, газообразование, нарушения стула — диарея или запор — всё, что связано с желудочно-кишечным трактом.
Также возможна аллергическая реакция, обострение заболеваний поджелудочной железы и желчного пузыря.
Противопоказания
- период беременности и лактации
- сахарный диабет 1-го типа
- почечная или печёночная недостаточность
- воспалительные заболевания кишечника,
- медуллярный рак щитовидной железы,
- синдром МЭН-2.
И всё же, почему оземпик — не волшебная таблетка?
❗️Если человек не работает над измнением привычек и образа жизни при отмене препарата, как правило, вес возвращается, причём иногда — с избытком.
Новые пищевые привычки не формируются, связь приёмов пищи с чувством голода и насыщения не налажена. А эти аспекты являются наиболее важными при снижении веса.
Оземпик может дать быстрые и относительно лёгкие результаты, но нужно понимать, что внутренняя проблема по сути может остаться нерешённой. В первую очередь при похудении нужно обратить внимание на своё питание и образ жизни в целом.
⛔️ Даже если врач прописал подобный препарат по показаниям, помните про комплексный подход: важно работать со специалистами, которые помогают наладить питание, физическую активность и внести другие изменения в распорядок жизни.
❤96👍31🔥30
🍦Бесплатный гайд: как провести лето с пользой для здоровья
Напоминаем про нашу прошлогоднюю инструкцию к лету: мы собрали 55 научных советов, как обезопасить себя от жары, солнца, инфекций и всего хорошего и плохого, что несёт с собой лето.
Получить гайд можно через бота: http://t.me/sektascience1_bot
🔗 Скачивайте сами, делитесь с друзьями и наслаждайтесь двумя месяцами счастья ☀️
Напоминаем про нашу прошлогоднюю инструкцию к лету: мы собрали 55 научных советов, как обезопасить себя от жары, солнца, инфекций и всего хорошего и плохого, что несёт с собой лето.
Получить гайд можно через бота: http://t.me/sektascience1_bot
🔗 Скачивайте сами, делитесь с друзьями и наслаждайтесь двумя месяцами счастья ☀️
🎉36🔥24❤20
Правда, что мужчинам (и женщинам) вредно не кончать?
Состояние, при котором мужчины долго возбуждены, но не смогли достичь оргазма или эякуляции, называется blue balls. Всё потому что кровь, лишённая кислорода, остаётся в яичках, и приобретает светло-голубоватый оттенок.
Есть убеждение, что не кончать — губительно для мужского здоровья. Разбираемся, так ли это, а заодно рассказываем про аналогичное состояние у женщин (сюрприз 😊).
Что будет, если возбуждённый мужчина не кончит?
На данный момент нет доказательств, что не кончать, даже в течение длительного времени, вредно.
💧Яички постоянно производят сперму. Если вы не эякулируете, сперма снова всасывается в организм.
💔 Что касается психоэмоционального состояния, если результат оргазма — это облегчение, улучшение настроения и снижение стресса, то при его отсутствии некоторые люди могут чувствовать раздражение и беспокойство.
⚠️ Мы говорим про ситуацию, когда вам «не дали кончить». Однако если вы не можете эякулировать или есть проблемы с эякуляцией, стоит обратиться к врачу.
🚿 А много кончать — вредно?
Частая эякуляция — ежедневно или несколько раз в день — не имеет известных негативных побочных эффектов.
✅ Есть доказательства, что частая эякуляция может защищать от развития рака простаты.
🔻С другой стороны, это может привести к сексуальной десенсибилизации — когда вы становитесь менее чувствительными к сексуальной стимуляции. Также возможны натирание кожи или усталость, в остальном — ничего страшного и уж точно не стоит верить в байки про сексуальную зависимость или другие сексуальные расстройства.
Хотя точные причины сексуальной зависимости не выявлены, считается, что она не связана с частой мастурбацией.
Вывод ✔️
Миф про хрупкое мужское здоровье, для которого смертельно опасно не кончить, — всего лишь миф.
Если ваш партнёр использует это как аргумент, чтобы заняться сексом, и настаивает, теперь вы знаете, что это не так. Напоминаем, что секс всегда должен быть по обоюдному согласию.
👄 А что там у женщин?
Исследования показывают, что нечто похожее на blue balls происходит и с женскими половыми органами. Это состояние называют синдром «голубой вульвы» или blue walls.
При возбуждении в матку приливает больше крови. Когда оргазма не происходит, женские гениталии наливаются, из-за чего может возникать дискомфорт.
👇🏼Что делать, если не получилось кончить
Самый очевидный способ — испытать оргазм. Сделать это можно и без партнёра, с помощью мастурбации.
➖ Отвлекитесь на что-нибудь, чтобы унять сексуальное возбуждение и симптомы стихли. Отличный способ — физическая активность. Идея состоит в том, что от движения кровоток перенаправится от половых органов к другим группам мышц.
➖ Примите холодный душ или приложите холодным компресс — так кровь отхлынет от гениталий.
Состояние, при котором мужчины долго возбуждены, но не смогли достичь оргазма или эякуляции, называется blue balls. Всё потому что кровь, лишённая кислорода, остаётся в яичках, и приобретает светло-голубоватый оттенок.
Есть убеждение, что не кончать — губительно для мужского здоровья. Разбираемся, так ли это, а заодно рассказываем про аналогичное состояние у женщин (сюрприз 😊).
Что будет, если возбуждённый мужчина не кончит?
На данный момент нет доказательств, что не кончать, даже в течение длительного времени, вредно.
💧Яички постоянно производят сперму. Если вы не эякулируете, сперма снова всасывается в организм.
💔 Что касается психоэмоционального состояния, если результат оргазма — это облегчение, улучшение настроения и снижение стресса, то при его отсутствии некоторые люди могут чувствовать раздражение и беспокойство.
⚠️ Мы говорим про ситуацию, когда вам «не дали кончить». Однако если вы не можете эякулировать или есть проблемы с эякуляцией, стоит обратиться к врачу.
🚿 А много кончать — вредно?
Частая эякуляция — ежедневно или несколько раз в день — не имеет известных негативных побочных эффектов.
✅ Есть доказательства, что частая эякуляция может защищать от развития рака простаты.
🔻С другой стороны, это может привести к сексуальной десенсибилизации — когда вы становитесь менее чувствительными к сексуальной стимуляции. Также возможны натирание кожи или усталость, в остальном — ничего страшного и уж точно не стоит верить в байки про сексуальную зависимость или другие сексуальные расстройства.
Хотя точные причины сексуальной зависимости не выявлены, считается, что она не связана с частой мастурбацией.
Вывод ✔️
Миф про хрупкое мужское здоровье, для которого смертельно опасно не кончить, — всего лишь миф.
Если ваш партнёр использует это как аргумент, чтобы заняться сексом, и настаивает, теперь вы знаете, что это не так. Напоминаем, что секс всегда должен быть по обоюдному согласию.
👄 А что там у женщин?
Исследования показывают, что нечто похожее на blue balls происходит и с женскими половыми органами. Это состояние называют синдром «голубой вульвы» или blue walls.
При возбуждении в матку приливает больше крови. Когда оргазма не происходит, женские гениталии наливаются, из-за чего может возникать дискомфорт.
👇🏼Что делать, если не получилось кончить
Самый очевидный способ — испытать оргазм. Сделать это можно и без партнёра, с помощью мастурбации.
➖ Отвлекитесь на что-нибудь, чтобы унять сексуальное возбуждение и симптомы стихли. Отличный способ — физическая активность. Идея состоит в том, что от движения кровоток перенаправится от половых органов к другим группам мышц.
➖ Примите холодный душ или приложите холодным компресс — так кровь отхлынет от гениталий.
❤126🔥41👍18🥰12😁5👎4