Как самосострадание помогает бороться за социальную справедливость

Это может быть неочевидно, но самосострадание (self-compassion) играет ключевую роль в стремлении положить конец сексизму, расизму, гетеросексизму и другим формам угнетения. Направляя сострадание внутрь себя и вовне, мы лучше противостоим боли несправедливости и находим силы для борьбы за свои ценности.

Об этом много пишет исследовательница self-compassion Кристин Нефф, в частности, этому посвящена её книга «Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы» (русская адаптация названия Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power and Thrive).

Сострадание к себе помогает принимать наши тяжелые чувства и менять обстоятельства их вызывающие. Нефф выделяет два вида сострадания: нежное и яростное. Нежное сострадание к себе использует теплоту и заботу, чтобы успокоить себя, когда мы расстроены. Яростное сострадание к себе использует силу действия, чтобы защитить себя, удовлетворить свои потребности и мотивировать изменения. Образно говоря, нежное сострадание к себе похоже на родителя, утешающего своего ребенка, а яростное сострадание к себе похоже на маму-медведицу, защищающую своего детеныша.

Сострадание к себе включает три компонента: доброту, человечность и внимательность. Яростный и нежный аспекты каждого из них играют важную роль в движении за социальную справедливость.

🔺Доброта дает тепло, любовь и понимание, когда мы страдаем от несправедливости, побуждает нас быть смелыми, когда мы пытаемся исправить что-то плохое.

🔺Общая человечность помогает чувствовать связь с другими, поскольку мы признаем, что угнетение вредит всем, а также дает силы, когда мы объединяемся в борьбе за равенство.

🔺Внимательность (осознанность) позволяет повернуться к боли из-за дискриминации и присутствовать в ней.

Когда только начал практиковать самосострадание)

В связи с трагедией на Каховской ГЭС напоминаю о риске получить викарную травму (травму свидетеля). Сам попался в эту ловушку — сижу, читаю о погибших людях, животных, смотрю видео и фото с места событий. К сегодняшнему утру понял, что не вывожу. Будьте осторожны и сохраняйте себя, вторичная травма — это хреновая штука.

Советы, что делать, тут и тут.

* Особенность вторичной травмы в том, что она развивается в результате эмпатического взаимодействия с травмированными людьми или с информацией о пережитом кем-то травматическом опыте. Если вы непосредственно не подвергались травме, но наблюдали и сопереживали другим, то тоже могли пострадать.

Уехавшие доказательные врачи запустили сервис Symptomato. Это сервис советов от медицинских профессионалов: понять, надо ли бежать к врачу, узнать, как называется препарат в другой стране и проч. Создатели помогают с записью к врачу в любой стране мира, если необходима очная консультация.

Сервис на стадии тестинга, поэтому для пациентов бесплатный. Авторы — врачи и популяризаторы докмеда в России: Михаил Гиляров, Мария Островская, Александр Ванюков и другие.

https://symptomato.com

Нас заметно прибавилось за последнюю неделю, поэтому тэгну тут пост-знакомство )

💫 Кое-что немного поменялось, правда:
- я в Амстердаме.
- к темам, о которых хочу рассказывать добавилась эмиграция.

Здорово было бы немного о вас узнать тоже)

И последний вопрос 🥁
Летний 🍃
Расскажу на чьей стороне, если наберём 15 голосов:

Да, и 67% за арбузы. А я люблю дыни 😅. Когда жила в Египте мой завтрак каждый день выглядел как на фото)

В Амстердаме пока не нашла вкусные дыни(( скучаю по дыням "колхозницам"🥲