Города.
Марракеш — город разносторонний, есть районы поприятнее, есть не очень, главная площадь Джема эль-Фна — место интересное, колоритное, но не самое уютное.
Самое приятное место — сад Мажорель, что рядом с музеем Ива Сен-Лорана.
Кареты с лошадьми выступают в городе в качестве полуполноценного, полутуристического такси.
Первый раз видел в отеле (из отелей со своей территорией) "jogging track", дорожку для бега на территории, вокруг детской площадки/бассейна, метров 300 по грунтовке, неплохо! Ибо за пределами по шоссе — только грунтово-каменистая обочина. Но тоже ок, побегал и там, и там — бывают и условия и хуже.
Про Касабланку писал отдельно выше - "не поддавайтесь кинематографическому обаянию". Одного дня будет достаточно - восхититься мечетью Хасана II и посмотреть снаружи (бронировать нужно сильно загодя) на кафе Рика. Город деловой, большой, местами грязный. "Новая медина" еще ничего, старая — не очень.
Танжер и Тетуан показались приятнее Касабланки и Марракеша. Ближе к Испании внешне и по расстоянию. Нормальные тротуары, зелень. Наверняка не везде, это впечатление из окна машины, в городах не задерживались.
Шефшауэн — главное впечатление, действительно вся медина (старый город) синего цвета, разных оттенков, все это дополняется цветными горшками, мозаиками (версии, почему начали красить так, разнятся — первым делом рассказали про то, что краска отпугивала комаров и других насекомых). Город маленький, живет в основном туризмом, кафе и отелей много. Начинать осмотр лучше с утра, когда немного туристов и только открываются магазинчики, все будет в натуральном виде. Начинать осмотр можно с крошечного водопада и спускаться вниз в новый город. Плоских улиц нет, все время вверх-вниз, много лестниц.
До Шефшауэна не так легко добраться, но он того стоит. Ближайший аэропорт - Тетуан, около 100 километров. Он крошечный, 3-4 рейса в день (Испания и иногда другие города Марокко) и посадочные заполняют от руки :) Но подальше есть Танжер (пару часов на машине), куда можно доехать на поезде, и аэропорт побольше.
Марракеш — город разносторонний, есть районы поприятнее, есть не очень, главная площадь Джема эль-Фна — место интересное, колоритное, но не самое уютное.
Самое приятное место — сад Мажорель, что рядом с музеем Ива Сен-Лорана.
Кареты с лошадьми выступают в городе в качестве полуполноценного, полутуристического такси.
Первый раз видел в отеле (из отелей со своей территорией) "jogging track", дорожку для бега на территории, вокруг детской площадки/бассейна, метров 300 по грунтовке, неплохо! Ибо за пределами по шоссе — только грунтово-каменистая обочина. Но тоже ок, побегал и там, и там — бывают и условия и хуже.
Про Касабланку писал отдельно выше - "не поддавайтесь кинематографическому обаянию". Одного дня будет достаточно - восхититься мечетью Хасана II и посмотреть снаружи (бронировать нужно сильно загодя) на кафе Рика. Город деловой, большой, местами грязный. "Новая медина" еще ничего, старая — не очень.
Танжер и Тетуан показались приятнее Касабланки и Марракеша. Ближе к Испании внешне и по расстоянию. Нормальные тротуары, зелень. Наверняка не везде, это впечатление из окна машины, в городах не задерживались.
Шефшауэн — главное впечатление, действительно вся медина (старый город) синего цвета, разных оттенков, все это дополняется цветными горшками, мозаиками (версии, почему начали красить так, разнятся — первым делом рассказали про то, что краска отпугивала комаров и других насекомых). Город маленький, живет в основном туризмом, кафе и отелей много. Начинать осмотр лучше с утра, когда немного туристов и только открываются магазинчики, все будет в натуральном виде. Начинать осмотр можно с крошечного водопада и спускаться вниз в новый город. Плоских улиц нет, все время вверх-вниз, много лестниц.
До Шефшауэна не так легко добраться, но он того стоит. Ближайший аэропорт - Тетуан, около 100 километров. Он крошечный, 3-4 рейса в день (Испания и иногда другие города Марокко) и посадочные заполняют от руки :) Но подальше есть Танжер (пару часов на машине), куда можно доехать на поезде, и аэропорт побольше.
🔥19👍14
Журнал Runner's World UK в февральском номере докладывает про всякие новые исследования:
- Мы можем бежать дольше и быстрее, слушая музыку во время или даже до тренировки. Исследование было небольшое, конечно - 25 человек. Но я и, думаю, многие другие, всегда это знал. Правда, на соревнованиях уже очень давно перестал бегать в наушниках. Но перед важными соревнованиями слушаю максимально бодрящие и любимые песни, если еду на машине - то громкость выкручиваю сильно. Помогает настроиться на старт.
- Ходите бодрым шагом (80-100 шагов в минуту)? У вас на 25% ниже риск сердечных и онкологических заболеваний по сравнению с теми, кто ходит медленнее в среднем.
- Легкая тренировка после вакцинации (в исследовании была первая доза ковидной вакцины) повышает ее эффективность и не повышает риск побочных явлений. Но речь про тех, кто за пределами вакцинации тренируется регулярно!
- Никаких повреждений сердца спустя 10 лет после участия в ультрамарафоне на 80 км не было обнаружено у тех, кто после этого забега в среднем участвовал в четырех разных ультрамарафонских дистанциях. Но: исследование небольшое, 46 человек, и это были только мужчины.
- Вегетарианцы и веганы медленнее всеядных (исследование было на дистанциях 42 и 21 км). У мужчин разрыв сильнее, у женщин меньше.
- Очередное исследование о пользе кофе (1-3 чашки в день), на этот раз в плане здоровья почек. Пьем дальше!
- Еще немного здравого смысла про питание: "большое количество диет (рационов) можно считать здоровыми, учитывая, что наши предки эволюционировали, 'переваривая' очень разные пищевые паттерны. Мы можем жить без особых последствий с довольно разными пищевыми привычками, если они не слишком сильно отклоняются от нормы". Под нормой здесь понимается относительно высокое потребление углеводов с низким или умеренным потреблением белка. С возрастом белка рекомендуют побольше. В общем, еще одна рекомендация избегать радикальных подходов и советов.
- Мы можем бежать дольше и быстрее, слушая музыку во время или даже до тренировки. Исследование было небольшое, конечно - 25 человек. Но я и, думаю, многие другие, всегда это знал. Правда, на соревнованиях уже очень давно перестал бегать в наушниках. Но перед важными соревнованиями слушаю максимально бодрящие и любимые песни, если еду на машине - то громкость выкручиваю сильно. Помогает настроиться на старт.
- Ходите бодрым шагом (80-100 шагов в минуту)? У вас на 25% ниже риск сердечных и онкологических заболеваний по сравнению с теми, кто ходит медленнее в среднем.
- Легкая тренировка после вакцинации (в исследовании была первая доза ковидной вакцины) повышает ее эффективность и не повышает риск побочных явлений. Но речь про тех, кто за пределами вакцинации тренируется регулярно!
- Никаких повреждений сердца спустя 10 лет после участия в ультрамарафоне на 80 км не было обнаружено у тех, кто после этого забега в среднем участвовал в четырех разных ультрамарафонских дистанциях. Но: исследование небольшое, 46 человек, и это были только мужчины.
- Вегетарианцы и веганы медленнее всеядных (исследование было на дистанциях 42 и 21 км). У мужчин разрыв сильнее, у женщин меньше.
- Очередное исследование о пользе кофе (1-3 чашки в день), на этот раз в плане здоровья почек. Пьем дальше!
- Еще немного здравого смысла про питание: "большое количество диет (рационов) можно считать здоровыми, учитывая, что наши предки эволюционировали, 'переваривая' очень разные пищевые паттерны. Мы можем жить без особых последствий с довольно разными пищевыми привычками, если они не слишком сильно отклоняются от нормы". Под нормой здесь понимается относительно высокое потребление углеводов с низким или умеренным потреблением белка. С возрастом белка рекомендуют побольше. В общем, еще одна рекомендация избегать радикальных подходов и советов.
🔥14👍4
Веду два списка книг, которые регулярно обновляю:
Книги про Excel, Google Таблицы и диск в целом, визуализацию данных (сейчас 32 книги)
https://teletype.in/@renat_shagabutdinov/excellent_books
Книги про бег, спортивное питание и все, что около (сейчас 111 книг)
https://airtable.com/shrUdjki9qQpXJOW5/tblLbb7drLIghQYUc
Какой формат удобнее?
Знаете такие списки у других авторов? Я знаю только список нон-фикшн книг у Ивана Замесина. Собственно, у него украл идею с использованием Air Table для этой задачи. Но у него список уже такой огромный, что даже обескураживает :)
Книги про Excel, Google Таблицы и диск в целом, визуализацию данных (сейчас 32 книги)
https://teletype.in/@renat_shagabutdinov/excellent_books
Книги про бег, спортивное питание и все, что около (сейчас 111 книг)
https://airtable.com/shrUdjki9qQpXJOW5/tblLbb7drLIghQYUc
Какой формат удобнее?
Знаете такие списки у других авторов? Я знаю только список нон-фикшн книг у Ивана Замесина. Собственно, у него украл идею с использованием Air Table для этой задачи. Но у него список уже такой огромный, что даже обескураживает :)
Teletype
Книги про таблицы, визуализацию данных, Excel и Power Pivot
Итак, вы любите почитать на досуге и... любите Excel (или еще что-нибудь эдакое). Какой книгой порадовать себя? Давайте посмотрим...
🔥11👍3
В оригинале - 101 Essays That Will Change The Way You Think
Очень легкое и ненавязчивое чтение на 1-2 вечера и на подумать. Многие эссе, скорее всего, вам не зайдут, зато некоторые попадут в точку и могут помочь посмотреть на свою жизнь по-новому
Уже 11 000 оценок на Амазоне 😳Значит, многим такой формат и стиль подошли.
Многие эссе - не эссе даже, а списки. "102 способа не дать нерациональным мыслям разрушить вашу жизнь", "10 вещей, которые никогда не делают люди с развитым эмоциональным интеллектом".
Преодолейте привычку к одномерному мышлению. Те, кто без конца волнуется, чаще всего имеют крайне жесткие представления о происходящем. Такие люди не видят сложности и многомерности мира, не замечают возможности, не догадываются о "подводной части айсберга"
Иногда лучший способ расстаться с прошлым - решительно начать забывать. Не все требует анализа и обдумывания.
Поймите, что мысли - это иллюзии, хотя и очень мощные. Составьте список всего, о чем вы думали, что переживали и что не реализовалось в действительности. Вспомните все случае, когда вы убили кучу времени на размышления о возможных событиях, которые не произошли, и о проблемах, которые существовали лишь в вашем воображении.
Очень легкое и ненавязчивое чтение на 1-2 вечера и на подумать. Многие эссе, скорее всего, вам не зайдут, зато некоторые попадут в точку и могут помочь посмотреть на свою жизнь по-новому
Уже 11 000 оценок на Амазоне 😳Значит, многим такой формат и стиль подошли.
Многие эссе - не эссе даже, а списки. "102 способа не дать нерациональным мыслям разрушить вашу жизнь", "10 вещей, которые никогда не делают люди с развитым эмоциональным интеллектом".
Преодолейте привычку к одномерному мышлению. Те, кто без конца волнуется, чаще всего имеют крайне жесткие представления о происходящем. Такие люди не видят сложности и многомерности мира, не замечают возможности, не догадываются о "подводной части айсберга"
Иногда лучший способ расстаться с прошлым - решительно начать забывать. Не все требует анализа и обдумывания.
Поймите, что мысли - это иллюзии, хотя и очень мощные. Составьте список всего, о чем вы думали, что переживали и что не реализовалось в действительности. Вспомните все случае, когда вы убили кучу времени на размышления о возможных событиях, которые не произошли, и о проблемах, которые существовали лишь в вашем воображении.
🔥12👍2
А вот здесь еще можно поддержать новый альбом ДДТ "Творчество в пустоте - 2" и заказать винил, CD, аудиокассету (!) или футболку с рукописной цитатой Шевчука (на выбор - "Не стреляй", "Ты не один" и еще 7 вариантов).
https://planeta.ru/campaigns/ddt2022
я заказал футболку.
https://planeta.ru/campaigns/ddt2022
я заказал футболку.
Planeta.ru
Новый альбом ДДТ | Planeta
Предзаказ альбома «Творчество в пустоте. Часть 2»
🔥8👍6
Из журнала "Книжная индустрия", фрагмент лекции Татьяны Соловьевой, главного редактора "Альпина. Проза", зацепило:
Например, с Алексеем Ивановым была очень интересная история. Понятно, что издать сейчас его собрание сочинений, т. е. попытаться продать автора еще раз тем, у кого его романы уже есть, было бы самой большой глупостью. Поэтому нам нужно было показать его другой аудитории, которая пока еще по каким-то причинам не была с ним знакома. Алексей Иванов – автор с потрясающе широким писательским диапазоном. Там и условное эпическое фэнтези «Сердце Пармы», по которому сейчас вышел фильм, и исторический роман «Золото бунта», и плутовской современный роман «Блуда и МУДО», и «Географ глобус пропил», то есть очень разные тексты. И поэтому арт-директор Юрий Буга придумал такой проект: сделать единой для всей серии обложек верхнюю белую плашку с надписью «Алексей Иванов», но при этом раздать романы разным художникам с абсолютно разными манерами и стилем с тем, чтобы каждый художник сделал обложку только для одной книги. То есть, с одной стороны, это явная серия, но с другой – это такая галерея современного искусства, которая, как мы поняли по отклику в соцсетях, прекрасно сработала. Буквально каждая вторая отметка была: «Никогда не читал Алексея Иванова, просто рука потянулась к обложке». Нам действительно удалось показать
автора новой аудитории.
https://alpinabook.ru/authors/aleksey-viktorovich-ivanov/
Например, с Алексеем Ивановым была очень интересная история. Понятно, что издать сейчас его собрание сочинений, т. е. попытаться продать автора еще раз тем, у кого его романы уже есть, было бы самой большой глупостью. Поэтому нам нужно было показать его другой аудитории, которая пока еще по каким-то причинам не была с ним знакома. Алексей Иванов – автор с потрясающе широким писательским диапазоном. Там и условное эпическое фэнтези «Сердце Пармы», по которому сейчас вышел фильм, и исторический роман «Золото бунта», и плутовской современный роман «Блуда и МУДО», и «Географ глобус пропил», то есть очень разные тексты. И поэтому арт-директор Юрий Буга придумал такой проект: сделать единой для всей серии обложек верхнюю белую плашку с надписью «Алексей Иванов», но при этом раздать романы разным художникам с абсолютно разными манерами и стилем с тем, чтобы каждый художник сделал обложку только для одной книги. То есть, с одной стороны, это явная серия, но с другой – это такая галерея современного искусства, которая, как мы поняли по отклику в соцсетях, прекрасно сработала. Буквально каждая вторая отметка была: «Никогда не читал Алексея Иванова, просто рука потянулась к обложке». Нам действительно удалось показать
автора новой аудитории.
https://alpinabook.ru/authors/aleksey-viktorovich-ivanov/
alpinabook.ru
Алексей Викторович Иванов — все книги и биография автора в интернет-магазине «Альпина Паблишер»
На странице вы найдёте биографию и полный список книг автора Алексей Викторович Иванов, представленный в интернет-магазине «Альпина Паблишер».
👍13
Совет от Стива Магнесса (соавтор замечательных книг "На пике" и "Гори, но не сгорай"): если вы обнаружили себя на нисходящей спирали негативных мыслей и катастрофизации, парализованы и не можете действовать — попробуйте поменять масштаб.
Чуть позже перевод основных идей на канале МИФ.Курсов @MIFcourses, ну а кто немного читает - оригинальный текст простой и короткий:
https://thegrowtheq.com/feel-stressed-zoom-out/
Чуть позже перевод основных идей на канале МИФ.Курсов @MIFcourses, ну а кто немного читает - оригинальный текст простой и короткий:
https://thegrowtheq.com/feel-stressed-zoom-out/
The Growth Equation
Feeling Stressed? Zoom Out. - The Growth Equation
What do you do when it feels like it’s all going wrong? When your mind spirals towards negativity, when your thoughts get locked into a pattern of rumination and catastrophizing, when you get stuck in inaction, ready to hit the eject button on the speech…
👍4🔥3
Обычно обзоры всякого инвентаря в Runner's World -- самая бесполезная часть. Компрессионные штаны за тысячу долларов, дорожки за пять - красиво, дорого; недоступные у нас гели, кроссовки и шорты - ну здорово, можно порадоваться за бегунов из некоторых стран, что у них есть такой выбор.
Так думал и в этот раз, увидев это фото. Но тема для меня очень актуальная: один только бег + 10-14 часов сидя на стуле - не лучшее сочетание. Две крайности и никакого движения между - спине не нравится и вес соревновательный не достичь одним бегом. Ходьба - это очень важная штука и для снижения веса, и для улучшения беговой формы и общего самочувствия. Но ходить много очень-очень скучно. (почитайте еще интервью с Сашей Кондаковой - как она восстанавливалась после аварии и тяжелой травмы с помощью ходьбы, если интересно).
Так что решил погуглить и оказалось, что дорожки для ходьбы такие есть у нас в продаже. Цены - от 20 тыс. Искал по названию URevo - видимо, это Xiaomi, хотя в журнале этот бренд не упоминается. Но есть много других вариантов. Именно такой, как на фото, не нашел, заказал вот такую:
WalkingPad A1 Pro Black
Помещается под рабочим столом, складывается пополам - можно сложить и поставить стул, чтобы поработать сидя. Не нужно каждый раз двигать и убирать далеко. Стол у меня с регулировкой высоты (Эргостол). Пульт дистанционный.
На экране поочередно шаги, скорость, время и дистанция.
В первый день меня с непривычки укачало и затошнило на этой штуке :)
Но только в первый. Далее никаких проблем: работаешь (пишешь письма, статьи, читаешь, колдуешь с таблицами) и идешь, набираешь свои шаги.
Очень рад, что взял ее, а не эллипс/велотренажер (скука смертная).
Так думал и в этот раз, увидев это фото. Но тема для меня очень актуальная: один только бег + 10-14 часов сидя на стуле - не лучшее сочетание. Две крайности и никакого движения между - спине не нравится и вес соревновательный не достичь одним бегом. Ходьба - это очень важная штука и для снижения веса, и для улучшения беговой формы и общего самочувствия. Но ходить много очень-очень скучно. (почитайте еще интервью с Сашей Кондаковой - как она восстанавливалась после аварии и тяжелой травмы с помощью ходьбы, если интересно).
Так что решил погуглить и оказалось, что дорожки для ходьбы такие есть у нас в продаже. Цены - от 20 тыс. Искал по названию URevo - видимо, это Xiaomi, хотя в журнале этот бренд не упоминается. Но есть много других вариантов. Именно такой, как на фото, не нашел, заказал вот такую:
WalkingPad A1 Pro Black
Помещается под рабочим столом, складывается пополам - можно сложить и поставить стул, чтобы поработать сидя. Не нужно каждый раз двигать и убирать далеко. Стол у меня с регулировкой высоты (Эргостол). Пульт дистанционный.
На экране поочередно шаги, скорость, время и дистанция.
В первый день меня с непривычки укачало и затошнило на этой штуке :)
Но только в первый. Далее никаких проблем: работаешь (пишешь письма, статьи, читаешь, колдуешь с таблицами) и идешь, набираешь свои шаги.
Очень рад, что взял ее, а не эллипс/велотренажер (скука смертная).
🔥9👍5
Личный прием. Живые истории — Евгений Ройзман
Живее некуда: жизнь, конечно, хлеще всех Голливудов, умеет придумать сюжеты.
Если ты — мэр большого города, который ведет прием лично (да и до/после пребывания на этой должности, как я понимаю) и помогает людям, то историй наберется много (не на одну книгу, думаю).
Есть страшные, просто жуткие, чудовищные. А есть очень драматичные и тоже страшные, но со счастливым, почти сказочным концом. С моралью и без. Потому что это все не кино.
В любом случае читается на одном дыхании. Кому-то, возможно, поможет понять, что ее/его проблемы — это вообще не проблемы. Кого-то порадует, что есть много людей, готовых помогать другим.
Часть выручки от продажи книги идет в благотворительный фонд.
Я заказывал на Озоне с автографом автора.
Живее некуда: жизнь, конечно, хлеще всех Голливудов, умеет придумать сюжеты.
Если ты — мэр большого города, который ведет прием лично (да и до/после пребывания на этой должности, как я понимаю) и помогает людям, то историй наберется много (не на одну книгу, думаю).
Есть страшные, просто жуткие, чудовищные. А есть очень драматичные и тоже страшные, но со счастливым, почти сказочным концом. С моралью и без. Потому что это все не кино.
В любом случае читается на одном дыхании. Кому-то, возможно, поможет понять, что ее/его проблемы — это вообще не проблемы. Кого-то порадует, что есть много людей, готовых помогать другим.
Часть выручки от продажи книги идет в благотворительный фонд.
Я заказывал на Озоне с автографом автора.
👍21🔥8👎2
Вот вам цитаты, но лучше прочитайте сами — ведь в книгах Рассела каждый может добыть свое золото абсолютно в любом абзаце. Например, за пределами этого поста остались интересные мысли о путешествиях. И многом другом.
От немалого числа тревог можно избавиться, осознав пустячность предмета вашей тревоги. Мне довелось в свое время неоднократно выступать публично; сначала публика меня попросту пугала, и нервозность оборачивалась плохим выступлением; я настолько боялся говорить, что всегда надеялся сломать ногу до того, как мне придется произносить очередную речь; а когда выступление заканчивалось, меня охватывало утомление от нервного напряжения. Однако постепенно я приучил себя к мысли, что не имеет значения, хорошо я выступлю или плохо — как ни крути, вселенная в основе своей останется прежней. Что бы я ни натворил. Я обнаружил, что чем меньше тревожусь по поводу своего выступления, тем лучше мне удается выступить, и мало-помалу нервное напряжение сошло практически на нет.
Я обнаружил, что, когда надо писать на какую-то трудную тему, лучше всего тщательно обдумывать эту тему — настолько тщательно, насколько ты вообще способен — на протяжении нескольких часов, а затем отдать соответствующий приказ, если угодно, чтобы дальнейшая работа велась подсознательно.
Думаю, что в целом, если оставить в стороне точку зрения специалистов, мы уделяем слишком много внимания мнению других, как в больших делах, так и в малых. Нужно, конечно, уважать общественное мнение, насколько это необходимо для того, чтобы не оголодать и не угодить в тюрьму, но в остальном речь может идти лишь о добровольном подчинении общественной тирании, которое, скорее всего, станет преградой к обретению счастья.
От немалого числа тревог можно избавиться, осознав пустячность предмета вашей тревоги. Мне довелось в свое время неоднократно выступать публично; сначала публика меня попросту пугала, и нервозность оборачивалась плохим выступлением; я настолько боялся говорить, что всегда надеялся сломать ногу до того, как мне придется произносить очередную речь; а когда выступление заканчивалось, меня охватывало утомление от нервного напряжения. Однако постепенно я приучил себя к мысли, что не имеет значения, хорошо я выступлю или плохо — как ни крути, вселенная в основе своей останется прежней. Что бы я ни натворил. Я обнаружил, что чем меньше тревожусь по поводу своего выступления, тем лучше мне удается выступить, и мало-помалу нервное напряжение сошло практически на нет.
Я обнаружил, что, когда надо писать на какую-то трудную тему, лучше всего тщательно обдумывать эту тему — настолько тщательно, насколько ты вообще способен — на протяжении нескольких часов, а затем отдать соответствующий приказ, если угодно, чтобы дальнейшая работа велась подсознательно.
Думаю, что в целом, если оставить в стороне точку зрения специалистов, мы уделяем слишком много внимания мнению других, как в больших делах, так и в малых. Нужно, конечно, уважать общественное мнение, насколько это необходимо для того, чтобы не оголодать и не угодить в тюрьму, но в остальном речь может идти лишь о добровольном подчинении общественной тирании, которое, скорее всего, станет преградой к обретению счастья.
👍16
В жизни человека науки реализуются буквально все условия счастья. У него есть занятие, подразумевающее использование его способностей в полной мере, и он добивается результатов, которые видятся важными не только ему, но и широкой публике, пусть та не в состоянии их понять. Здесь ученому везет больше, чем художнику. Когда публика не понимает картину или стихотворение, она приходит к выводу, что это плохая картинка или плохое стихотворение. Если же она не понимает теорию относительности, то заключает (справедливо), что ей не хватает образованности.
Секрет счастья таков: пусть ваши интересы будут как можно шире, а ваша реакция не вещи и персон, вам любопытных, будет именно дружеской, а не враждебной.
Последовательное движение к цели является обязательным условием счастливой жизни, хотя одного его и недостаточно. Добавлю, что последовательное движение чаще всего воплощается как раз в работе.
Один из источников несчастья, утомления и нервного напряжения — это неспособность интересоваться тем, что лишено практического значения для твоей собственной жизни.
Счастливым я назову того человека, который живет объективно, который свободен в своих привязанностях, который обладает широтой интересов, который обретает счастье через эти интересы и привязанности и сознает, что они, в свою очередь, делают его предметом интересов и привязанностей многих других людей.
Умение разумно проводить досуг — вот свежайший плод цивилизованности, и на сегодняшний день лишь немногие сумели сорвать этот плод. Вдобавок утомительна сама потребность выбора. Если оставить в стороне людей необыкновенно инициативных по характеру, мы привыкли слушать указания относительно того, как и что делать, и подчиняться им (если, разумеется, нас не принуждают к чему-то неприятному).
Секрет счастья таков: пусть ваши интересы будут как можно шире, а ваша реакция не вещи и персон, вам любопытных, будет именно дружеской, а не враждебной.
Последовательное движение к цели является обязательным условием счастливой жизни, хотя одного его и недостаточно. Добавлю, что последовательное движение чаще всего воплощается как раз в работе.
Один из источников несчастья, утомления и нервного напряжения — это неспособность интересоваться тем, что лишено практического значения для твоей собственной жизни.
Счастливым я назову того человека, который живет объективно, который свободен в своих привязанностях, который обладает широтой интересов, который обретает счастье через эти интересы и привязанности и сознает, что они, в свою очередь, делают его предметом интересов и привязанностей многих других людей.
Умение разумно проводить досуг — вот свежайший плод цивилизованности, и на сегодняшний день лишь немногие сумели сорвать этот плод. Вдобавок утомительна сама потребность выбора. Если оставить в стороне людей необыкновенно инициативных по характеру, мы привыкли слушать указания относительно того, как и что делать, и подчиняться им (если, разумеется, нас не принуждают к чему-то неприятному).
🔥10👍3🤩1
Магия Excel в корпоративном формате, сегодня 2100+ участников онлайн, от Калининграда до Востока!
За кулисами вебинара. Можно быть в технологичной студии с отдельными мониторами для чатов и экрана, все подготовить, но без салфеточки (ее на фото не видно😎), на которой в последний момент пишется напоминалка о том, что надо сказать участникам — никуда 😸
За кулисами вебинара. Можно быть в технологичной студии с отдельными мониторами для чатов и экрана, все подготовить, но без салфеточки (ее на фото не видно😎), на которой в последний момент пишется напоминалка о том, что надо сказать участникам — никуда 😸
🔥32👍6
Спортивно-оздоровительный бег
Изредка оставляю стопочку книг не в каком-то специальном буккроссинге, а просто на почтовых ящиках в подъезде. Надеюсь, что кто-то забирает — книги должны приносить пользу.
А тут в первый раз увидел, что кто-то из соседей оставил книгу, да какую — попадание 100%!
Емко, по делу, содержательно. Для любителей, но нацеленных на результаты. Всего 100 страниц, но неразбавленных, так что пользы много.
Понравилась не меньше, чем другая (и вроде как более известная) книга Александра Полунина ("Школа бега Вячеслава Евстратова")
Вот заповеди бегуна из книги, а следом пришлю еще пару интересных фрагментов.
1 Повышай нагрузки постепенно
2 Тренируйся последовательно
3 Используй оптимальные нагрузки
4 Умей отдыхать
5 Тренируйся специфично
6 Тренируйся сообразно с индивидуальными особенностями
7 Будь уверен в себе
8 Знай чувство меры.
Изредка оставляю стопочку книг не в каком-то специальном буккроссинге, а просто на почтовых ящиках в подъезде. Надеюсь, что кто-то забирает — книги должны приносить пользу.
А тут в первый раз увидел, что кто-то из соседей оставил книгу, да какую — попадание 100%!
Емко, по делу, содержательно. Для любителей, но нацеленных на результаты. Всего 100 страниц, но неразбавленных, так что пользы много.
Понравилась не меньше, чем другая (и вроде как более известная) книга Александра Полунина ("Школа бега Вячеслава Евстратова")
Вот заповеди бегуна из книги, а следом пришлю еще пару интересных фрагментов.
1 Повышай нагрузки постепенно
2 Тренируйся последовательно
3 Используй оптимальные нагрузки
4 Умей отдыхать
5 Тренируйся специфично
6 Тренируйся сообразно с индивидуальными особенностями
7 Будь уверен в себе
8 Знай чувство меры.
🔥9👍3🤩1
Вот так бегаешь уже 9-й год в режиме 7/365 (и до этого несколько лет пореже, но тоже регулярно), но в опытные бегуны не особо годишься :)
Мои объемы как раз на уровне подготовленного бегуна на десятку , мою любимую дистанцию.
Мои объемы как раз на уровне подготовленного бегуна на десятку , мою любимую дистанцию.
👍8🤩1