Если вы хотите получить новую должность, найти новую работу, один из главных вопросов, который вам стоит задать самому себе: «Каким человеком мне нужно быть в моей новой жизни и какие действия для этого предпринять?»

Быть начальниками хотят не все. И это абсолютно нормально. Просто иногда нам кажется, что движение вверх по корпоративной лестнице — это единственный путь к успе­ху в работе. Конечно же, это не так. Попробуйте вместо выражения «карьерный рост» использовать фразу «профессиональное развитие», и, возможно, эта простая замена терминов откроет вам глаза на множе­ство возможностей, которые вы не замечаете…

Попробуйте использовать новый подход к карьерному планированию, который заключается в осознанном управ­лении своим профессиональным развитием. Ставьте цели не с точки зрения внешних результатов, а с позиции внутренних изменений.

Исландия и прочие острова — это хорошо, конечно, но лучшие острова под Саратовом, а закаты — на Волге.

Традиционно около 15 минут от двери самолета до погрузки на катер на причале аэропорта «Гагарин» (и это с получением багажа)!

В Саратове в аэропорту появились листовки с информацией для туристов. Все как у больших! Такие изменения радуют!

P.S. А незадолго до поездки позвали на подкаст «Потом доделаю»: поговорили про продуктивность, работу, книги. Не готовился специально, ибо это не выступление, и мне показалось, что так живее и честнее, хоть и менее складно может быть. И вот выложили выпуск, если интересно — тут ссылки на разные платформы для прослушивания
https://weeek.net/ru/podcasts
🎧 Apple / Яндекс / Google / Castbox / ВК

Когда тренироваться?
Вечный вопрос, который, кажется, больше беспокоит новичков, чем опытных любителей спорта.

"Миля одной длины утром и вечером" -- примерно так высказывался один бегун.
И в целом это близко к истине, как уже не первый раз показывают исследования. Да и практика: в конце концов, даже если какое-то время дня чуть лучше, то семья, работа и дела могут не оставить особого выбора, и лучше потренироваться хоть когда-то, чем совсем ничего не делать.

И вот новый обзор исследований. Важно, что его авторы анализировали результаты исследований по теме в поисках оптимального времени для улучшения формы, а не для того, чтобы показать лучший результат на своем пределе (например, в соревновании).

И выходит, что пока нет убедительных доказательств того, что какое-то время лучше. Возможно, более качественные исследования дадут ответ на этот вопрос, но пока все бьется со здравым смыслом и практикой из реального мира (где у людей есть дети, внуки, работы, а не только спорт):
Тренироваться можно в любое время, но то время, когда вы будете тренироваться, станет тем, когда вы в этом наиболее эффективны. То есть если старт рано утром, то лучше бегать (хотя бы иногда и в это время).

Но даже последний вывод, добавлю от себя, не так критичен для практики, особенно для людей с обычным любительским уровнем. Вот у меня лучший результат был на Ночном забеге (2020): тренировался обычно в 6-7 утра, старт был поздно вечером.
Comrades, где тоже неплохо получилось, был тогда, когда я любил бегать вечерами. А старт там в 5:30 утра. В общем, миля (и километр) точно одной длины утром и вечером.

Личная золотая полка

Решил собрать самые-самые любимые книги в один список. Скорее всего, будет обновляться, потому что все сразу не вспомнишь (но то, что вспомнилось сразу, самое правильное). Понятно, что если формировать серебряную полку, там будет на порядок больше...

Просто по алфавиту и все темы вперемешку. Если интересно, спрашивайте в комментариях про конкретные книги (и делитесь впечатлениями об этих и своими любимыми книгами тоже).
Естественно, что это субъективно и далеко не всем эти книги нужны, полезны, понравятся — и это нормально. Для меня большинство пунктов списка — это как минимум отличные примеры того, как надо писать нехудожественные книги. Многие впечатлили/способствовали изменениям/научили или просто это кайф от прочтения (неоднократного)

В защиту еды и Правила еды — Поллан
Выносливость — Хатчинсон
Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!
Жизнь — Ричардс
История западной философии — Рассел
Как сильно ты этого хочешь — Фицджеральд
Ководство — Лебедев
Код — Петцольд
Культурные коды экономики (и другие книги Аузана)
Маркетинг на 100% — Манн (я не стал маркетологом, но книга на меня повлияла в свое время)
Метафизика вечного возвращения — Жигалкин
Мысли иначе, ранее выходила под названием Искусство ясно мыслить (и другие книги Добелли)
На пике (и другие книги Сталберга и Магнесса)
Не отступать и не сдаваться — Замперини
Номенклатура — Восленский
Одураченные случайностью — Талеб
Откровения оратора — Беркун
Первый — Уолкер
Полночная библиотека — Хейг
Простые правила — Эйзенхардт, Сулл
Путь джедая — Дорофеев
Пятая дисциплина — Сенге
Русская модель управления — Прохоров
Скрытая реальность — Грин
Слово живое и мертвое — Галь
Социальная психология — Майерс
Стой, кто ведет — Жуков (2 тома)
Структура научных революций — Кун
Теория игр — Диксит, Нейлбафф
Человек в поисках смысла — Франкл
Эгоистичный ген (и другие книги Докинза)
Экономика за один урок — Хазлитт
Экономический образ мышления — Хейне
Юрий Гагарин — Данилкин
Excellent Advice for Living: Wisdom I Wish I'd Known Earlier — Келли
The Expectation Effect: How Your Mindset Can Transform Your LIfe — Robson
Reframe Your Brain: The User Interface for Happiness and Success — Адамс

Жизнь, наполненная смыслом — Альфрид Лэнгле

Совсем небольшая, но глубокая книга, заставляет задуматься, станет отличным дополнением к Франклу (чьим учеником является автор).

*
Полнота жизни состоит не в исполнении желаний и соблюдении прав. С экзистенциальной точки зрения есть три признака полной жизни:
- человек настроен на переживание ценного самого по себе, на восприятие доброго, красивого, обогащающего видение мира;
- он изменяет действительность и обращается к лучшему при любой возможности (к лучшему - самому по себе, а не только "для меня");
- когда невозможно изменить условия, когда необходимо вынести обстоятельства, он не просто пассивно мирится с ними, а вопреки всем страданиям растет и развивается до полного расцвета своих человеческих возможностей, меняется к лучшему.

*
Так что же делает смерть такой тяжелой? Когда она становится нашим главным пугалом?
Чувство упущенной жизни превращает смерть во врага, а умирание — в муку. Это результат множества упущенных возможностей:
- любить,
- действовать,
- страдать.
Эти возможности в точности соответствуют "трем дорогам к смыслу", по Франклу: ценность переживания, ценность творчества и ценность отношения.
Смерть так ужасна из-за чувства, что жизнь еще не осуществлена, не принадлежит нам во всей своей полноте. Кончина преждевременна, когда мы чувствуем, что до сих пор не очень-то и жили.

Южноафриканские соцсети подсунули: видимо, буклет для участников ультрамарафона Comrades (около 90 км, каждый год дистанция немного отличается), 1961 год.

"4:50 утра: выкурите последнюю сигарету " (старт в 6 утра) 🤠
В 2015-2016 в красивых и подробных журналах для участников таких рекомендаций уже не помню :) Хотя людей в футболках Comrades с сигаретами в курительной комнате в аэропорту Дурбана мы наблюдали (сидя с пивом в кафе неподалеку в этот момент, разумеется) — но это было на следующий день после финиша, там-то вообще никаких вопросов!

А вообще хорошая иллюстрация на тему подготовки к соревнованиям у любителей. Если ты много месяцев хорошо тренировался, ты уже вряд ли что-то испортишь, только если сильно ошибешься с выбором экипировки (тут простое правило — "ничего нового в день соревнования", я как-то вот на ходу на марафоне кроссовки новые выкинул и добежал босиком) или едой (ничего жирного, нового). А если не тренировался — то самый здоровейший образ жизни и отказ от пива, сигарет, чего угодно еще на протяжении многих месяцев вряд ли поможет.

Помню, как мы сидели в Дурбане перед стартом в компании участников, и там был — можно сказать, "как всегда" — Олег Харитонов (он там побеждал) с учениками. Многие из нас переживали, а что если не уснем в ночь до старта, а можно ли пива или уже не надо— и Олег как раз озвучил идею: ничего уже не испортите, хочется пива — можно, не хочется — не нужно, не удастся толком поспать — не критично, если всю подготовку сделали и до этого высыпались.

Диеты, которые основаны на исключениях, ограничениях и негибких правилах, имеют очень низкую эффективность в долгосрочной перспективе. Фокус должен быть на том, чтобы поддерживать себя, когда ваше тело меняется, а не запрещать какие-то вещи.

***

Идеи, которых лучше избегать — если видите такие посылы у какой-то диеты, лучше обходите ее стороной:
- без экстремальных жертв и ограничений изменения невозможны
- более высокая сложность способствует результатам
- существует "волшебная таблетка". Достаточно исключить один продукт — и все наладится.

***
Не играйте "в короткую". Спросите себя, сможете ли вы соблюдать тот план питания, которого придерживаетесь, в течение года (хотя бы). Если сама эта мысль вам не по душе, это мощный сигнал: вряд ли результаты вас порадуют.

***
Чем больше ограничений — тем больше напряжения. Люди, которые отказались от всех своих любимых продуктов, употребляли больше калорий.

***
Нет идеальной диеты. Многие работают. Но диета работает, если ее придерживаться. А это будет затруднительно, если вы ненавидите то, что едите, если вы постоянно в стрессе. Если диета хрупка, в ней нет гибкости, если она ломается от любой внештатной ситуации, она не будет работать.

***
Не нужно винить себя за то, что иногда позволяете себе что-то вкусное. Автор ссылается на диету Синди Кроуфорд, которая "80% времени питается правильно". Если вы примете, что у вас все будет получаться в 25% случаев (дней), 50% дней вы будете придерживаться хорошего питания и двигаться вперед хотя бы маленькими шагами, а 25% дней будут неудачными — в долгосрочной перспективе вы будете идти в верном направлении. Принятие этого заранее — ключ к тому, чтобы все планы не сломались, как только у вас что-то не будет получаться, чтобы любой неудачный день не стал первой костяшкой домино и вся конструкция не сломалась.