Единственный способ написать хорошую книгу — сначала написать плохую.
То, что вы делаете вместо работы, может стать вашей настоящей работой.
Собрал в одну статью цитаты из моей любимой книги последних лет Excellent Advice for Living:
https://shagabutdinov.ru/blog/tpost/gus6tn2ph1-excellent-advice-for-living-odna-iz-moih
И добавил туда новые, которые ранее не публиковал здесь или где-то еще.
Очень рекомендую! Вся книга состоит из таких коротких мыслей. То есть я просто выбирал понравившиеся, а не фрагменты из более длинных абзацев.
* Ну и вообще переношу на новый сайт старые обзоры хороших книг, можно посмотреть вот здесь:
https://shagabutdinov.ru/blog#blog
shagabutdinov.ru
Excellent Advice for Living: одна из моих любимых книг. Целая коллекция мудрых мыслей
Книга Кевина Келли с его короткими, но очень полезными и подчас глубокими жизненными рекомендациями
🔥15👍11
Интересное про витамин D у Жени Суборова в канале.
Я прошел разные стадии с витаминами, от веры в то, что "надо постоянно пить мультивитамины", раз спортом много занимаешься, через более-менее осознанные эксперименты над собой (попробовали одно, посмотрели, помогает ли) до полного отказа от каких-либо лекарств, витаминов и добавок, за исключением предписанных врачами, само собой. Не берусь утверждать, что это правильный подход, потому что сам я не врач. Но для себя решил не употреблять вообще ничего.
Если все же пьете тот же витамин D или другие, обращайте внимание, что лекарства и добавки — это разные вещи и регулируются по-разному (добавки, видимо, просто особо не регулируются и там может быть что угодно, исследования, где показывали, что в разных добавках не соблюдается дозировка — это в лучшем случае — тоже были). Тот же витамин D бывает как лекарство и как добавка.
*
Вот еще фрагмент из книги Тима Спектора на ту же тему:
Витамины — колоссальный обман
Я прошел разные стадии с витаминами, от веры в то, что "надо постоянно пить мультивитамины", раз спортом много занимаешься, через более-менее осознанные эксперименты над собой (попробовали одно, посмотрели, помогает ли) до полного отказа от каких-либо лекарств, витаминов и добавок, за исключением предписанных врачами, само собой. Не берусь утверждать, что это правильный подход, потому что сам я не врач. Но для себя решил не употреблять вообще ничего.
Если все же пьете тот же витамин D или другие, обращайте внимание, что лекарства и добавки — это разные вещи и регулируются по-разному (добавки, видимо, просто особо не регулируются и там может быть что угодно, исследования, где показывали, что в разных добавках не соблюдается дозировка — это в лучшем случае — тоже были). Тот же витамин D бывает как лекарство и как добавка.
*
Вот еще фрагмент из книги Тима Спектора на ту же тему:
Витамины — колоссальный обман
shagabutdinov.ru
Витамины — колоссальный обман
Фрагмент из книги Тима Спектора
🔥4👍2😢1
Forwarded from Running anaesthetist
Если принимать витамин D — будет ли шанс заболеть меньше?
🤓 Пока что самый большой и актуальный набор данных: 46 рандомизированных исследований с участием 65000 человек. Авторы решили узнать, предотвращают ли добавки витамина D (в сравнении с плацебо) риск развития респираторных инфекций.
⚠️ Что получилось? Витамин D не оказывал никакого эффекта.
👇 Хорошо, но как насчет тех, у которых изначально был низкий уровень витамина D?
🤷 К сожалению, снова, никакого эффекта от витамина D.
💉 Если вы принимаете витамин D и у вас есть респираторная инфекция, защитит ли он вас от госпитализации?
😢К сожалению, нет.
😢К сожалению, нет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2😢1
Forwarded from Работай с умом
Простые_правила_для_сложного_мира.pdf
2 MB
Простые правила для сложного мира
Мне очень близка идея создания простых правил. Основана она в первую очередь на одноименной книге, но не только на ней — источников тут может быть много.
Простые правила облегчают принятие решений в повседневности, избавляя нас от необходимости принимать во внимание миллион факторов (а еще — что актуально для привычек — свою лень или настроение), но оставляют гибкость.
Они помогают улучшать образ действий (например, спортивный комментатор — творческая профессия, но в ней есть ряд простых правил, соблюдение которых гарантирует определенный уровень качества репортажа), помогают отменять действия, чтобы не допустить ошибок (точка невозврата при подъеме на вершину — то есть время, после которого нужно начинать спуск, даже если ты не достиг цели), расставлять приоритеты и осуществлять сортировку (медицинская сортировка, или триаж).
Простые правила могут опираться на собственный и чужой опыт, здравый смысл и научные доказательства.
Как-то я проводил вебинар по теме для корпоративных клиентов. Хочу поделиться с вами своей презентацией. Конечно, без выступления слайды не передают 100% материала (я их всегда строю так, чтобы не читать со слайдов, конечно), но, надеюсь, будет интересно и полезно!
Вот несколько примеров простых правил (а больше в презентации):
— всегда записывать все идеи
— тренироваться каждый день, кроме болезней
— одна сладость в день
— если вы не хотите яблоко — значит, вы не голодны
— выходить на улицу каждый день минимум на 30 минут
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
Мне очень близка идея создания простых правил. Основана она в первую очередь на одноименной книге, но не только на ней — источников тут может быть много.
Простые правила облегчают принятие решений в повседневности, избавляя нас от необходимости принимать во внимание миллион факторов (а еще — что актуально для привычек — свою лень или настроение), но оставляют гибкость.
Они помогают улучшать образ действий (например, спортивный комментатор — творческая профессия, но в ней есть ряд простых правил, соблюдение которых гарантирует определенный уровень качества репортажа), помогают отменять действия, чтобы не допустить ошибок (точка невозврата при подъеме на вершину — то есть время, после которого нужно начинать спуск, даже если ты не достиг цели), расставлять приоритеты и осуществлять сортировку (медицинская сортировка, или триаж).
Простые правила могут опираться на собственный и чужой опыт, здравый смысл и научные доказательства.
Как-то я проводил вебинар по теме для корпоративных клиентов. Хочу поделиться с вами своей презентацией. Конечно, без выступления слайды не передают 100% материала (я их всегда строю так, чтобы не читать со слайдов, конечно), но, надеюсь, будет интересно и полезно!
Вот несколько примеров простых правил (а больше в презентации):
— всегда записывать все идеи
— тренироваться каждый день, кроме болезней
— одна сладость в день
— если вы не хотите яблоко — значит, вы не голодны
— выходить на улицу каждый день минимум на 30 минут
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
🔥21👍10
Forwarded from Буквы Эль
Помните, я говорила, что придумала новую рубрику для блога? Она называется «Читательские привычки». Буду расспрашивать МИФовцев, авторов и еще кого-нибудь о том, как они читают. Первый герой — Ренат, шеф-редактор направлений «Спорт», «ЗОЖ», «Саморазвитие», эксперт курсов МИФа. Вот краткая версия ответов.
Книгу «Пассажир с детьми. Юрий Гагарин до и после 27 марта 1968 года» Льва Данилкина. Отличный пример того, как надо писать биографии — и вообще образец стиля и работы с источниками. Еще читаю «Power Query и язык М. Подробное руководство», эта объемная и непростая книга у меня на весь год может растянуться. Перечитываю SuperBetter, потому что мы в МИФ.Курсах запустили челлендж по внедрению привычек.
В путешествиях и изредка в Москве, если выбираюсь в центр, захожу в книжный и брожу там. Так можно найти то, что ускользает при просмотре рейтингов и новинок, рекомендаций.
Дома, в путешествиях, перед сном, при любом ожидании. Поэтому читаю и бумажные книги, и с планшета в Kindle/Литресе/Яндексе, и с телефона в тех же приложениях. Аудио не слушаю.
Всегда читаю с закладками, а учебную и некоторую нехудожественную литературу еще и с маркером. Соответственно, в приложениях для чтения электрокниг тоже выделяю фрагменты.
Могу просматривать 5-7 книг параллельно или прочитать «по диагонали» те же 5-7 книг за вечер. Но так как я много лет занимался именно просмотром рукописей в МИФе, то уже привык к этому и мне самому странным это не кажется:) Могу читать «на ходу» — у меня под рабочим столом есть дорожка для ходьбы.
#читательскиепривычки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍7😁1
Естественный бег в 2010-х: читаешь "Рожденный бежать", бегаешь босиком. Я поучаствовал как-то в босоногом забеге на 5 км в Битцевском парке, был такой. Следом за Леонидом Швецовым прибежал. И как-то на марафоне в Амстердаме последние 12 км бежал босиком, но это весело только вспоминать :) https://teletype.in/@renat_shagabutdinov/amstspain2013
Естественный бег в 2020-х: просто соревновательные кроссовки, без карбоновой пластины. Как вот эти Zoom Streakfly. Очень легкие, не терпится попробовать на пятерке или десятке (надо только самому стать легким😀)
Кстати, свой лучший марафон я пробежал в прошлой версии Nike Zoom Streak, а не в кроссовках с карбоном.
Естественный бег в 2020-х: просто соревновательные кроссовки, без карбоновой пластины. Как вот эти Zoom Streakfly. Очень легкие, не терпится попробовать на пятерке или десятке (надо только самому стать легким😀)
Кстати, свой лучший марафон я пробежал в прошлой версии Nike Zoom Streak, а не в кроссовках с карбоном.
🔥14👍12
Провожу серию вебинаров для крупной компании (ретейл, электроника) по Excel
И вот после последнего на данный момент вебинара прислали обратную связь с такими показателями!
А вот несколько отзывов сотрудников текстом:
Хотите организовать вебинар по Excel в своей компании — присылайте телеграмму (@r_shagabutdinov) или письмо: renat@shagabutdinov.ru!
И вот после последнего на данный момент вебинара прислали обратную связь с такими показателями!
А вот несколько отзывов сотрудников текстом:
Спасибо большое спикеру за интересную и доходчивую подачу материала.
Спасибо за умение доступно донести материал.
Спасибо большое за мастер-класс, было познавательно и полезно! Спасибо за понятное изложение материала
Мастер-класс шикарный и для новичков и для тех, кто подзабыл, и тех, кто уже многое знает!
Хотите организовать вебинар по Excel в своей компании — присылайте телеграмму (@r_shagabutdinov) или письмо: renat@shagabutdinov.ru!
🔥13👍9
Шикарный материал на портале "Горький" по шикарной же научно-популярной новинке МИФа "Удивительные числа Вселенной"!
https://gorky.media/reviews/superstruny-dlya-snegovika-v-plameni-ada/
https://gorky.media/reviews/superstruny-dlya-snegovika-v-plameni-ada/
При таком колоссальном количестве энергии Вселенная, подчиняющаяся законам Эйнштейна (снова напомним про E=mc2), должна быть буквально раздавленной и смятой под тяжестью ничто — пустоты. А поскольку энергия вакуума вездесуща, у мира должна была бы быть ничтожная протяженность — он не смог бы добраться и до размеров атома.
Но в реальности все несколько иначе, как каждый из нас успел заметить. Истинное значение плотности энергии вакуума составляет 10–120 от той, что должна бы быть по расчетам. Если записать это число как десятичную дробь, оно выглядит так:
0,0000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000001.
Одна чайная чашка вакуума не испарит не только океан, но и лужу, да и даже каплю. Нужно не менее 10 000 чашек энергии только для того, чтобы раздавить мимариду, самое маленькое в мире насекомое (от 0,14 до 4 мм).
Одна из самых завораживающих идей физики рубежа XX-XXI веков — гипотеза о голографической Вселенной. Она о том, что гравитация и три пространственных измерения в некотором смысле иллюзия. Мы якобы живем в голографическом мире, будучи запертыми в границах того пространства, которое обычно воспринимаем. Мы подобны пытливым двухмерным тараканам, изучающим трехмерный мир, но с той разницей, что мир на самом деле двухмерный. Впрочем, это всего лишь гипотеза. Но она завоевывает все больше популярности среди ученых.
«Голографический принцип — самая важная идея, возникшая в физике за последние тридцать лет. Она привела к прорыву в нашем понимании силы гравитации, разрешению информационного парадокса черной дыры и глубокому пониманию природы квантовой гравитации. <...> Более того, она бросила вызов нашему восприятию реальности, нашему представлению об окружающем нас пространстве. Она побудила нас задаться вопросом, существует ли оно на самом деле, или это просто иллюзия».
🔥11🤩4
UPD уже зарезервированы, если не подойдут — напишу
Продаю Nike Alphafly с пробегом 27 км
Мопед кроссовки мои.
Размер 9.5 US мужской (27.5 cm, 8.5 UK, 43 EUR)
Цена 12 тыс. (ориентировался на беговую барахолку и скинул с тамошних цен — там со схожим пробегом от 14-16 и до бесконечности)
Могу бесплатно добавить Nike Vaporfly — первая версия карбоновых марафонок Nike, но эти уже побитые жизнью и с пробегом за 100 км.
Пробег: сбегал в них пятерку и десятку с разминками. Весь пробег по всем кроссовкам у меня фиксируется в гугл-табличке, оттого такая точность. 27 км.
Покупались в фирменном магазине Nike на Кузнецком Мосту.
С фирменной сумкой.
Почему продаю? Потому что марафонок у меня больше, чем стало соревнований в году, увы. И потому что старая травма стопы беспокоит в карбоне. Как писал недавно, теперь соревнования буду бегать в Streakfly.
Только самовывоз/курьер, только в Москве. Нужны фото-видео — в лс!
Продаю Nike Alphafly с пробегом 27 км
Размер 9.5 US мужской (27.5 cm, 8.5 UK, 43 EUR)
Цена 12 тыс. (ориентировался на беговую барахолку и скинул с тамошних цен — там со схожим пробегом от 14-16 и до бесконечности)
Могу бесплатно добавить Nike Vaporfly — первая версия карбоновых марафонок Nike, но эти уже побитые жизнью и с пробегом за 100 км.
Пробег: сбегал в них пятерку и десятку с разминками. Весь пробег по всем кроссовкам у меня фиксируется в гугл-табличке, оттого такая точность. 27 км.
Покупались в фирменном магазине Nike на Кузнецком Мосту.
С фирменной сумкой.
Почему продаю? Потому что марафонок у меня больше, чем стало соревнований в году, увы. И потому что старая травма стопы беспокоит в карбоне. Как писал недавно, теперь соревнования буду бегать в Streakfly.
Только самовывоз/курьер, только в Москве. Нужны фото-видео — в лс!
👍6🔥6🤩1
Разбираю подарки на ДР — они традиционно прямоугольные, иногда квадратные, вот этот квадратный.
Так и называется — «Россия в квадрате».
Обложка софт-тач, нежная: настраивает на свой лад; словно приходишь в гости в детство или садишься в плацкарт, чтобы отправиться к родным в гости.
Слов автора в книге нет, и вообще нет — только три предисловия.
Дмитрий Марков ушел в 2024 году…
Хотел бы выложить все фотографии, но все-таки выбрал несколько. В комментариях еще немного. Ну не гений?
Так и называется — «Россия в квадрате».
Обложка софт-тач, нежная: настраивает на свой лад; словно приходишь в гости в детство или садишься в плацкарт, чтобы отправиться к родным в гости.
Слов автора в книге нет, и вообще нет — только три предисловия.
Дмитрий Марков ушел в 2024 году…
Хотел бы выложить все фотографии, но все-таки выбрал несколько. В комментариях еще немного. Ну не гений?
🔥53👍10🤩1
У вас наверняка мало каналов и чатов в телеграме... Да и мне с пятью своими каналами бывает скучновато.
Так что почему не завести еще один! Этот будет только про книги. И только про нехудожественные. Но и про то, что читать, и про то, как писать.
Заглядывайте в гости! Начал с хорошей книги, которая есть на русском, но благодаря простому языку и наличию бесплатно на сайте автора в разных форматах может стать отличной возможностью потренироваться в чтении на английском.
https://news.1rj.ru/str/nofictionhere
Так что почему не завести еще один! Этот будет только про книги. И только про нехудожественные. Но и про то, что читать, и про то, как писать.
Заглядывайте в гости! Начал с хорошей книги, которая есть на русском, но благодаря простому языку и наличию бесплатно на сайте автора в разных форматах может стать отличной возможностью потренироваться в чтении на английском.
https://news.1rj.ru/str/nofictionhere
Telegram
Нон-фикшн. Что читать. Как писать
Нехудожественные книги на русском или английском: новинки, цитаты и рекомендации
Советы для авторов: как и что писать
Советы для авторов: как и что писать
🔥12😁7👍5
Forwarded from Нон-фикшн. Что читать. Как писать (Renat Shagabutdinov)
The Almanack of Naval Ravikant
Читателям: хорошая возможность попрактиковаться в чтении книги по личному развитию на английском. Без зарубежных банковских карт и аккаунта на Амазоне :) Потому что книга доступна на сайте автора бесплатно, да еще и в разных форматах — хоть epub, хоть mobi скачивайте и читайте.
Если все же хочется на русском — то за деньги можно купить и электронную, и бумажную. Узнать в российском издании оригинал непросто (так бывает и нередко)
Авторам: подумать, возможно, польза от бесплатного распространения книги перекроет прямые доходы от самиздата / роялти в издательстве? Тем более что подавляющее большинство авторов нон-фикшн и не зарабатывают на роялти. Книга приносит деньги опосредованно: влияет на ваш статус как эксперта, позволяет повысить цены на услуги.
Книга про богатство, профессиональное развитие. Полезно будет и студентам, и молодым специалистам, и вообще всем, кто хочет стать экспертом, развиваться в карьере/своем деле.
Больше цитат на сайте.
Читателям: хорошая возможность попрактиковаться в чтении книги по личному развитию на английском. Без зарубежных банковских карт и аккаунта на Амазоне :) Потому что книга доступна на сайте автора бесплатно, да еще и в разных форматах — хоть epub, хоть mobi скачивайте и читайте.
Если все же хочется на русском — то за деньги можно купить и электронную, и бумажную. Узнать в российском издании оригинал непросто (так бывает и нередко)
Авторам: подумать, возможно, польза от бесплатного распространения книги перекроет прямые доходы от самиздата / роялти в издательстве? Тем более что подавляющее большинство авторов нон-фикшн и не зарабатывают на роялти. Книга приносит деньги опосредованно: влияет на ваш статус как эксперта, позволяет повысить цены на услуги.
Книга про богатство, профессиональное развитие. Полезно будет и студентам, и молодым специалистам, и вообще всем, кто хочет стать экспертом, развиваться в карьере/своем деле.
Нет схем быстрого обогащения. Во всех случаях богатым будет становиться кто-то другой за ваш счет.
Нет такого навыка, как "бизнес". Избегайте журналов про бизнес. Изучайте теорию игр, психологию, микроэкономику, математику, информатику, этику, учитесь влиять на других.
Как найти удачу:
- надеяться, что она найдет вас
- готовиться и распознавать возможности, которые другие упускают
- стать лучшим в том, что вы делаете. Удача станет вашей судьбой, возможности будут сами искать вас.
За пределами физики, математики и химии есть не так уж много устоявшейся науки. Мы до сих пор спорим по поводу оптимальной диеты.
Самая простая диета в мире: чем более переработанная еда, тем меньше ее нужно есть.
Больше цитат на сайте.
🔥11👍4