Forwarded from Running anaesthetist
Если принимать витамин D — будет ли шанс заболеть меньше?
🤓 Пока что самый большой и актуальный набор данных: 46 рандомизированных исследований с участием 65000 человек. Авторы решили узнать, предотвращают ли добавки витамина D (в сравнении с плацебо) риск развития респираторных инфекций.
⚠️ Что получилось? Витамин D не оказывал никакого эффекта.
👇 Хорошо, но как насчет тех, у которых изначально был низкий уровень витамина D?
🤷 К сожалению, снова, никакого эффекта от витамина D.
💉 Если вы принимаете витамин D и у вас есть респираторная инфекция, защитит ли он вас от госпитализации?
😢К сожалению, нет.
😢К сожалению, нет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2😢1
Forwarded from Работай с умом
Простые_правила_для_сложного_мира.pdf
2 MB
Простые правила для сложного мира
Мне очень близка идея создания простых правил. Основана она в первую очередь на одноименной книге, но не только на ней — источников тут может быть много.
Простые правила облегчают принятие решений в повседневности, избавляя нас от необходимости принимать во внимание миллион факторов (а еще — что актуально для привычек — свою лень или настроение), но оставляют гибкость.
Они помогают улучшать образ действий (например, спортивный комментатор — творческая профессия, но в ней есть ряд простых правил, соблюдение которых гарантирует определенный уровень качества репортажа), помогают отменять действия, чтобы не допустить ошибок (точка невозврата при подъеме на вершину — то есть время, после которого нужно начинать спуск, даже если ты не достиг цели), расставлять приоритеты и осуществлять сортировку (медицинская сортировка, или триаж).
Простые правила могут опираться на собственный и чужой опыт, здравый смысл и научные доказательства.
Как-то я проводил вебинар по теме для корпоративных клиентов. Хочу поделиться с вами своей презентацией. Конечно, без выступления слайды не передают 100% материала (я их всегда строю так, чтобы не читать со слайдов, конечно), но, надеюсь, будет интересно и полезно!
Вот несколько примеров простых правил (а больше в презентации):
— всегда записывать все идеи
— тренироваться каждый день, кроме болезней
— одна сладость в день
— если вы не хотите яблоко — значит, вы не голодны
— выходить на улицу каждый день минимум на 30 минут
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
Мне очень близка идея создания простых правил. Основана она в первую очередь на одноименной книге, но не только на ней — источников тут может быть много.
Простые правила облегчают принятие решений в повседневности, избавляя нас от необходимости принимать во внимание миллион факторов (а еще — что актуально для привычек — свою лень или настроение), но оставляют гибкость.
Они помогают улучшать образ действий (например, спортивный комментатор — творческая профессия, но в ней есть ряд простых правил, соблюдение которых гарантирует определенный уровень качества репортажа), помогают отменять действия, чтобы не допустить ошибок (точка невозврата при подъеме на вершину — то есть время, после которого нужно начинать спуск, даже если ты не достиг цели), расставлять приоритеты и осуществлять сортировку (медицинская сортировка, или триаж).
Простые правила могут опираться на собственный и чужой опыт, здравый смысл и научные доказательства.
Как-то я проводил вебинар по теме для корпоративных клиентов. Хочу поделиться с вами своей презентацией. Конечно, без выступления слайды не передают 100% материала (я их всегда строю так, чтобы не читать со слайдов, конечно), но, надеюсь, будет интересно и полезно!
Вот несколько примеров простых правил (а больше в презентации):
— всегда записывать все идеи
— тренироваться каждый день, кроме болезней
— одна сладость в день
— если вы не хотите яблоко — значит, вы не голодны
— выходить на улицу каждый день минимум на 30 минут
А тут отдельные мини-статьи про простые правила в беге и в питании:
Простые правила. Работают и в беге
Правила еды. Фрагменты из книги Майкла Поллана
🔥21👍10
Forwarded from Буквы Эль
Помните, я говорила, что придумала новую рубрику для блога? Она называется «Читательские привычки». Буду расспрашивать МИФовцев, авторов и еще кого-нибудь о том, как они читают. Первый герой — Ренат, шеф-редактор направлений «Спорт», «ЗОЖ», «Саморазвитие», эксперт курсов МИФа. Вот краткая версия ответов.
Книгу «Пассажир с детьми. Юрий Гагарин до и после 27 марта 1968 года» Льва Данилкина. Отличный пример того, как надо писать биографии — и вообще образец стиля и работы с источниками. Еще читаю «Power Query и язык М. Подробное руководство», эта объемная и непростая книга у меня на весь год может растянуться. Перечитываю SuperBetter, потому что мы в МИФ.Курсах запустили челлендж по внедрению привычек.
В путешествиях и изредка в Москве, если выбираюсь в центр, захожу в книжный и брожу там. Так можно найти то, что ускользает при просмотре рейтингов и новинок, рекомендаций.
Дома, в путешествиях, перед сном, при любом ожидании. Поэтому читаю и бумажные книги, и с планшета в Kindle/Литресе/Яндексе, и с телефона в тех же приложениях. Аудио не слушаю.
Всегда читаю с закладками, а учебную и некоторую нехудожественную литературу еще и с маркером. Соответственно, в приложениях для чтения электрокниг тоже выделяю фрагменты.
Могу просматривать 5-7 книг параллельно или прочитать «по диагонали» те же 5-7 книг за вечер. Но так как я много лет занимался именно просмотром рукописей в МИФе, то уже привык к этому и мне самому странным это не кажется:) Могу читать «на ходу» — у меня под рабочим столом есть дорожка для ходьбы.
#читательскиепривычки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍7😁1
Естественный бег в 2010-х: читаешь "Рожденный бежать", бегаешь босиком. Я поучаствовал как-то в босоногом забеге на 5 км в Битцевском парке, был такой. Следом за Леонидом Швецовым прибежал. И как-то на марафоне в Амстердаме последние 12 км бежал босиком, но это весело только вспоминать :) https://teletype.in/@renat_shagabutdinov/amstspain2013
Естественный бег в 2020-х: просто соревновательные кроссовки, без карбоновой пластины. Как вот эти Zoom Streakfly. Очень легкие, не терпится попробовать на пятерке или десятке (надо только самому стать легким😀)
Кстати, свой лучший марафон я пробежал в прошлой версии Nike Zoom Streak, а не в кроссовках с карбоном.
Естественный бег в 2020-х: просто соревновательные кроссовки, без карбоновой пластины. Как вот эти Zoom Streakfly. Очень легкие, не терпится попробовать на пятерке или десятке (надо только самому стать легким😀)
Кстати, свой лучший марафон я пробежал в прошлой версии Nike Zoom Streak, а не в кроссовках с карбоном.
🔥14👍12
Провожу серию вебинаров для крупной компании (ретейл, электроника) по Excel
И вот после последнего на данный момент вебинара прислали обратную связь с такими показателями!
А вот несколько отзывов сотрудников текстом:
Хотите организовать вебинар по Excel в своей компании — присылайте телеграмму (@r_shagabutdinov) или письмо: renat@shagabutdinov.ru!
И вот после последнего на данный момент вебинара прислали обратную связь с такими показателями!
А вот несколько отзывов сотрудников текстом:
Спасибо большое спикеру за интересную и доходчивую подачу материала.
Спасибо за умение доступно донести материал.
Спасибо большое за мастер-класс, было познавательно и полезно! Спасибо за понятное изложение материала
Мастер-класс шикарный и для новичков и для тех, кто подзабыл, и тех, кто уже многое знает!
Хотите организовать вебинар по Excel в своей компании — присылайте телеграмму (@r_shagabutdinov) или письмо: renat@shagabutdinov.ru!
🔥13👍9
Шикарный материал на портале "Горький" по шикарной же научно-популярной новинке МИФа "Удивительные числа Вселенной"!
https://gorky.media/reviews/superstruny-dlya-snegovika-v-plameni-ada/
https://gorky.media/reviews/superstruny-dlya-snegovika-v-plameni-ada/
При таком колоссальном количестве энергии Вселенная, подчиняющаяся законам Эйнштейна (снова напомним про E=mc2), должна быть буквально раздавленной и смятой под тяжестью ничто — пустоты. А поскольку энергия вакуума вездесуща, у мира должна была бы быть ничтожная протяженность — он не смог бы добраться и до размеров атома.
Но в реальности все несколько иначе, как каждый из нас успел заметить. Истинное значение плотности энергии вакуума составляет 10–120 от той, что должна бы быть по расчетам. Если записать это число как десятичную дробь, оно выглядит так:
0,0000000000000000000000000000000000000000000000000 00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000001.
Одна чайная чашка вакуума не испарит не только океан, но и лужу, да и даже каплю. Нужно не менее 10 000 чашек энергии только для того, чтобы раздавить мимариду, самое маленькое в мире насекомое (от 0,14 до 4 мм).
Одна из самых завораживающих идей физики рубежа XX-XXI веков — гипотеза о голографической Вселенной. Она о том, что гравитация и три пространственных измерения в некотором смысле иллюзия. Мы якобы живем в голографическом мире, будучи запертыми в границах того пространства, которое обычно воспринимаем. Мы подобны пытливым двухмерным тараканам, изучающим трехмерный мир, но с той разницей, что мир на самом деле двухмерный. Впрочем, это всего лишь гипотеза. Но она завоевывает все больше популярности среди ученых.
«Голографический принцип — самая важная идея, возникшая в физике за последние тридцать лет. Она привела к прорыву в нашем понимании силы гравитации, разрешению информационного парадокса черной дыры и глубокому пониманию природы квантовой гравитации. <...> Более того, она бросила вызов нашему восприятию реальности, нашему представлению об окружающем нас пространстве. Она побудила нас задаться вопросом, существует ли оно на самом деле, или это просто иллюзия».
🔥11🤩4
UPD уже зарезервированы, если не подойдут — напишу
Продаю Nike Alphafly с пробегом 27 км
Мопед кроссовки мои.
Размер 9.5 US мужской (27.5 cm, 8.5 UK, 43 EUR)
Цена 12 тыс. (ориентировался на беговую барахолку и скинул с тамошних цен — там со схожим пробегом от 14-16 и до бесконечности)
Могу бесплатно добавить Nike Vaporfly — первая версия карбоновых марафонок Nike, но эти уже побитые жизнью и с пробегом за 100 км.
Пробег: сбегал в них пятерку и десятку с разминками. Весь пробег по всем кроссовкам у меня фиксируется в гугл-табличке, оттого такая точность. 27 км.
Покупались в фирменном магазине Nike на Кузнецком Мосту.
С фирменной сумкой.
Почему продаю? Потому что марафонок у меня больше, чем стало соревнований в году, увы. И потому что старая травма стопы беспокоит в карбоне. Как писал недавно, теперь соревнования буду бегать в Streakfly.
Только самовывоз/курьер, только в Москве. Нужны фото-видео — в лс!
Продаю Nike Alphafly с пробегом 27 км
Размер 9.5 US мужской (27.5 cm, 8.5 UK, 43 EUR)
Цена 12 тыс. (ориентировался на беговую барахолку и скинул с тамошних цен — там со схожим пробегом от 14-16 и до бесконечности)
Могу бесплатно добавить Nike Vaporfly — первая версия карбоновых марафонок Nike, но эти уже побитые жизнью и с пробегом за 100 км.
Пробег: сбегал в них пятерку и десятку с разминками. Весь пробег по всем кроссовкам у меня фиксируется в гугл-табличке, оттого такая точность. 27 км.
Покупались в фирменном магазине Nike на Кузнецком Мосту.
С фирменной сумкой.
Почему продаю? Потому что марафонок у меня больше, чем стало соревнований в году, увы. И потому что старая травма стопы беспокоит в карбоне. Как писал недавно, теперь соревнования буду бегать в Streakfly.
Только самовывоз/курьер, только в Москве. Нужны фото-видео — в лс!
👍6🔥6🤩1
Разбираю подарки на ДР — они традиционно прямоугольные, иногда квадратные, вот этот квадратный.
Так и называется — «Россия в квадрате».
Обложка софт-тач, нежная: настраивает на свой лад; словно приходишь в гости в детство или садишься в плацкарт, чтобы отправиться к родным в гости.
Слов автора в книге нет, и вообще нет — только три предисловия.
Дмитрий Марков ушел в 2024 году…
Хотел бы выложить все фотографии, но все-таки выбрал несколько. В комментариях еще немного. Ну не гений?
Так и называется — «Россия в квадрате».
Обложка софт-тач, нежная: настраивает на свой лад; словно приходишь в гости в детство или садишься в плацкарт, чтобы отправиться к родным в гости.
Слов автора в книге нет, и вообще нет — только три предисловия.
Дмитрий Марков ушел в 2024 году…
Хотел бы выложить все фотографии, но все-таки выбрал несколько. В комментариях еще немного. Ну не гений?
🔥53👍10🤩1
У вас наверняка мало каналов и чатов в телеграме... Да и мне с пятью своими каналами бывает скучновато.
Так что почему не завести еще один! Этот будет только про книги. И только про нехудожественные. Но и про то, что читать, и про то, как писать.
Заглядывайте в гости! Начал с хорошей книги, которая есть на русском, но благодаря простому языку и наличию бесплатно на сайте автора в разных форматах может стать отличной возможностью потренироваться в чтении на английском.
https://news.1rj.ru/str/nofictionhere
Так что почему не завести еще один! Этот будет только про книги. И только про нехудожественные. Но и про то, что читать, и про то, как писать.
Заглядывайте в гости! Начал с хорошей книги, которая есть на русском, но благодаря простому языку и наличию бесплатно на сайте автора в разных форматах может стать отличной возможностью потренироваться в чтении на английском.
https://news.1rj.ru/str/nofictionhere
Telegram
Нон-фикшн. Что читать. Как писать
Нехудожественные книги на русском или английском: новинки, цитаты и рекомендации
Советы для авторов: как и что писать
Советы для авторов: как и что писать
🔥12😁7👍5
Forwarded from Нон-фикшн. Что читать. Как писать (Renat Shagabutdinov)
The Almanack of Naval Ravikant
Читателям: хорошая возможность попрактиковаться в чтении книги по личному развитию на английском. Без зарубежных банковских карт и аккаунта на Амазоне :) Потому что книга доступна на сайте автора бесплатно, да еще и в разных форматах — хоть epub, хоть mobi скачивайте и читайте.
Если все же хочется на русском — то за деньги можно купить и электронную, и бумажную. Узнать в российском издании оригинал непросто (так бывает и нередко)
Авторам: подумать, возможно, польза от бесплатного распространения книги перекроет прямые доходы от самиздата / роялти в издательстве? Тем более что подавляющее большинство авторов нон-фикшн и не зарабатывают на роялти. Книга приносит деньги опосредованно: влияет на ваш статус как эксперта, позволяет повысить цены на услуги.
Книга про богатство, профессиональное развитие. Полезно будет и студентам, и молодым специалистам, и вообще всем, кто хочет стать экспертом, развиваться в карьере/своем деле.
Больше цитат на сайте.
Читателям: хорошая возможность попрактиковаться в чтении книги по личному развитию на английском. Без зарубежных банковских карт и аккаунта на Амазоне :) Потому что книга доступна на сайте автора бесплатно, да еще и в разных форматах — хоть epub, хоть mobi скачивайте и читайте.
Если все же хочется на русском — то за деньги можно купить и электронную, и бумажную. Узнать в российском издании оригинал непросто (так бывает и нередко)
Авторам: подумать, возможно, польза от бесплатного распространения книги перекроет прямые доходы от самиздата / роялти в издательстве? Тем более что подавляющее большинство авторов нон-фикшн и не зарабатывают на роялти. Книга приносит деньги опосредованно: влияет на ваш статус как эксперта, позволяет повысить цены на услуги.
Книга про богатство, профессиональное развитие. Полезно будет и студентам, и молодым специалистам, и вообще всем, кто хочет стать экспертом, развиваться в карьере/своем деле.
Нет схем быстрого обогащения. Во всех случаях богатым будет становиться кто-то другой за ваш счет.
Нет такого навыка, как "бизнес". Избегайте журналов про бизнес. Изучайте теорию игр, психологию, микроэкономику, математику, информатику, этику, учитесь влиять на других.
Как найти удачу:
- надеяться, что она найдет вас
- готовиться и распознавать возможности, которые другие упускают
- стать лучшим в том, что вы делаете. Удача станет вашей судьбой, возможности будут сами искать вас.
За пределами физики, математики и химии есть не так уж много устоявшейся науки. Мы до сих пор спорим по поводу оптимальной диеты.
Самая простая диета в мире: чем более переработанная еда, тем меньше ее нужно есть.
Больше цитат на сайте.
🔥11👍4
Магазин и паб Tweed & Stout
Посещение какого-то заведения в Москве (да и вообще центра Москвы) для меня событие редкое, а уж нового заведения тем более. Наконец добрался в субботу до паба "Твид и стаут". Душевное место! Искренняя рекомендация для москвичей и тех, кто будет путешествовать.
— Это паб и магазин. И то и другое — небольшие комнаты по размеру, очень компактно. Хотя и одежды много, и даже концерты в пабе проводят.
— Одежда хорошая! Понравится любителям футбола и британского стиля. Я покупал зимнюю шапку и шарф, красивые и качественные.
— Находится почти у метро Маяковская, в переулке во дворике.
— Владелец паба посетил футбол в 115 странах, да и многие гости недалеко ушли. Так что в этот вечер мы успели поболтать и про то, насколько Касабланка хуже Маската, и как непрост может оказаться проход на футбол в Египте, и выяснить, что и я, и Кирилл были оба на разных матчах — как очевидных вроде Шотландия-Россия в 2019, так и менее очевидных вроде Сокол-ЦСКА в Саратове в 2004 году :)
— Кстати, в канале паба Кирилл пишет про посещенные стадионы, очень интересно. Собственно, так я про магазин и узнал. Там же узнаете, какое пиво и блюда будут в тот или иной день.
— К гостям "на ты", пиво наливают пинтами (по цене московских 0,4 🤠), есть закуски и хот-доги, цены для центра Москвы ну очень хорошие, на мой взгляд. По выходным бывает гриль и особые блюда от владельца, причем цены тоже впечатляют, а-ля 450 рублей за ребра.
— Очень надеюсь, что летом мы сможем устроить в пабе дегустацию пива из нашей семейной пивоварни, которое иначе можно попробовать только в Саратове. Об этом, конечно, напишу ближе к делу. Пока план — 21 июня :)
Посещение какого-то заведения в Москве (да и вообще центра Москвы) для меня событие редкое, а уж нового заведения тем более. Наконец добрался в субботу до паба "Твид и стаут". Душевное место! Искренняя рекомендация для москвичей и тех, кто будет путешествовать.
— Это паб и магазин. И то и другое — небольшие комнаты по размеру, очень компактно. Хотя и одежды много, и даже концерты в пабе проводят.
— Одежда хорошая! Понравится любителям футбола и британского стиля. Я покупал зимнюю шапку и шарф, красивые и качественные.
— Находится почти у метро Маяковская, в переулке во дворике.
— Владелец паба посетил футбол в 115 странах, да и многие гости недалеко ушли. Так что в этот вечер мы успели поболтать и про то, насколько Касабланка хуже Маската, и как непрост может оказаться проход на футбол в Египте, и выяснить, что и я, и Кирилл были оба на разных матчах — как очевидных вроде Шотландия-Россия в 2019, так и менее очевидных вроде Сокол-ЦСКА в Саратове в 2004 году :)
— Кстати, в канале паба Кирилл пишет про посещенные стадионы, очень интересно. Собственно, так я про магазин и узнал. Там же узнаете, какое пиво и блюда будут в тот или иной день.
— К гостям "на ты", пиво наливают пинтами (по цене московских 0,4 🤠), есть закуски и хот-доги, цены для центра Москвы ну очень хорошие, на мой взгляд. По выходным бывает гриль и особые блюда от владельца, причем цены тоже впечатляют, а-ля 450 рублей за ребра.
— Очень надеюсь, что летом мы сможем устроить в пабе дегустацию пива из нашей семейной пивоварни, которое иначе можно попробовать только в Саратове. Об этом, конечно, напишу ближе к делу. Пока план — 21 июня :)
Telegram
Tweed & Stout
Адрес нашего магазина и паба: Москва, 2-я Тверская-Ямская, д.6
Пн-Вс: с 12 до 23
Блог о шмотках, путешествиях, пабе, футболе, пиве и т.д.
По вопросам рекламы и сотрудничества писать @kirill_chamberlain
Пн-Вс: с 12 до 23
Блог о шмотках, путешествиях, пабе, футболе, пиве и т.д.
По вопросам рекламы и сотрудничества писать @kirill_chamberlain
🔥10👍5🤩3
Forwarded from Нон-фикшн. Что читать. Как писать (Renat Shagabutdinov)
Авторам (нехудожественной, деловой литературы): книга для вас 🤠
Маленькая, но очень полезная книга про то, как писать нехудожественные книги. Мой экземпляр весь в пометках и закладках.
Книга на Амазоне
(я полностью это поддерживаю: сарафанное радио — ключевой фактор долгосрочного успеха книги; усилия издательства и автора важны, но в первую очередь на старте, чтобы первых читателей, которые потом порекомендуют книгу другим, было больше)
Больше цитат и мыслей на сайте
Маленькая, но очень полезная книга про то, как писать нехудожественные книги. Мой экземпляр весь в пометках и закладках.
Книга на Амазоне
Книга — недорогой продукт. Маловероятно, что получится эффективно инвестировать время и деньги, чтобы продать достаточное количество экземпляров. Выход (и ключевая идея книги) — нужно создать книгу, которую точно будут рекомендовать другим.
(я полностью это поддерживаю: сарафанное радио — ключевой фактор долгосрочного успеха книги; усилия издательства и автора важны, но в первую очередь на старте, чтобы первых читателей, которые потом порекомендуют книгу другим, было больше)
Смотрите на издателя как на инвестора, ассистента по продукту, дистрибьютора, но не маркетолога.
Нон-фикшн книги можно разделить на две категории:
1 для удовольствия («интересная», «увлекательная»)
2 для решения проблем («полезная», «практичная»)
Первая категория про искусство, а ко второй надо подходить как к продукту, тестируя на живых читателях и дорабатывая с учетом обратной связи.
Хотите хороший рейтинг и отзывы? Четко сформулируйте, для кого ваша книга, чтобы те, кому она не нужна, ее не покупали. Кажется, что это странно — уводить потенциальных покупателей. Но книги, дающие слишком широкие обещания, привлекают «не своих» читателей, которые потом оставляют разочарованные отзывы.
В идеале название и подзаголовок должны давать точное и понятное обещание.
Чтобы книгу (которая «для решения проблем») рекомендовали, нужны 4 качества:
— Читатели должны хотеть то, что мы обещаем
— Книга должна быть эффективна — они (большинство читателей) должны получить реальные результаты
— Чтение должно приносить удовольствие и вовлекать. Много пользы в среднем на страницу, читать интересно
— Книга должна быть профессионально написана и упакована.
Больше цитат и мыслей на сайте
🔥9👍3