Не всё под контролем 

Если кто-то думает, что ведущий всегда понимает, что происходит в группе и всегда знает как правильно делать, то жаль, но нет.

Ведущий не обладает даром телепатии, не может видеть мысли и чувства человека, не знает какой его опыт цепляет та или иная ситуация, те или иные слова или поведение участников. Он может помочь это осознать, но только при активном участии другой стороны.

Кроме того, в каждый момент времени в группе я присутствую всем своим жизненным опытом, а он у меня, ой, какой разный. Есть заряженные для меня темы, чего-то я не знаю, не вижу, не понимаю. Ну, то есть я как-то вижу и иногда даже как-то понимаю происходящее, но это сквозь призму собственного опыта.

Меня вообще поражает, что люди в группе способны как-то пробиваться друг к другу через эти дебри субъективности и что-то друг другу давать.

#честно_о_группе

p.s. идёт набор в мои группы сезона 2025-26

Наш поход завершается.

14 дней среди скал, горных озёр, под палящим солнцем, проливным дождём и сбивающим с ног ветром.

Перезагрузился, соскучился по дому, скоро буду на связи!

Их вышло в путь ровно шесть
Но с ними доблесть и честь
Ветра Архыза разнесли благую весть

Мы вернулись!

Почему тут столько про походы?

Потому что моё увлечение групповой терапией началось именно с похода.

В 2018 году после окончания школы инструкторов туризма я отправился в спортивный поход 1 категории сложности в Хибины на 9 дней.

Я всегда испытывал сложности в группе, чувствовал себя белой вороной. Все постоянно друг с другом болтают, обсуждают всё подряд, а я так не могу. Если мне не интересна тема, я отключаюсь, не могу из себя выдавливать банальщину.

Сложностью для меня были и разногласия. Если мы не сходились с кем-то, то я, после нескольких попыток доказать, чаще всего замолкал, боясь ссоры. Как люди могут быть при своём и оставаться вместе мне было непонятно.

В том походе я много насмотрелся как по-разному люди взаимодействуют, что приводит к недопониманиям, что сближает, как решаются конфликты и тд.

Всё это показалось мне безумно интересным. Я как-будто заново открыл для себя мир людских взаимоотношений. Это сыграло для меня ключевую роль в выборе будущей терапевтической специализации.

Когда я веду терапевтические группы я до сих пор с восхищением наблюдаю, как люди двигаются навстречу друг другу, как попадают в тупики, как ищут и находят выходы. А иногда не находят. Это печально в моменте, но я знаю по личному опыту, что это возможно, просто кому-то надо чуть больше времени.

p.s. тут описание и запись в группы этого сезона. Сейчас немного в себя приду и начинаем!

p.p.s. Кстати, я исправил ошибку в форме записи, теперь там можно коротко описать свой запрос на группу. Те кто уже заполнял форму - не дублируете, лучше напишите мне в личку, я сам добавлю ваш запрос в форму.

Делать тайное явным

Терапевтические группы, которые я веду - это не лекции, не встречи единомышленников, не сессии вопрос-ответ, это группы личного опыта. Минимум структуры - максимум жизни и свободного взаимодействия.

Когда я прихожу в группу как участник, вижу и слышу людей в окошках на своём мониторе, каждый маркируется у меня определённым образом. Этот - умник, хочется с ним спорить, тот - опасный, лучше с ним не контачить, третий - бедняша, постоянно тянет его защитить, четвёртый - лицемер, хочется самому на него напасть.

Всё. Этого достаточно для того, чтобы терапия состоялась. Главное - не ссать, не игнорировать свои реакции, а говорить и делать тайное явным. Интересоваться действительно ли он такой и почему, из какого опыта растут ноги моих проекций, как меняется моё восприятие в процессе диалога.

Как по мне, это безумно интересно и захватывающе - снимать покровы с реальности.

#честно_о_группе

Комментарий к комментариям

под последним постом.

Да, иногда в группах случаются и этические коллизии и возникают острые реакции на действия других участников или ведущих.

Группа - в идеале - это и есть то самое место, в котором должно возникнуть и быть разрешено всё, что отравляет людям жизнь. Только актуализированный опыт доступен для изменения.

Правда и то, что не всегда это удаётся сделать в рамках работы группы. И тут много факторов влияет: формат и цели группы, профессионализм, опыт, личность ведущего, степень готовности участников, время, требуемое для решения некоторых  ситуаций и т.д.

#честно_о_группе

Безопасное пространство

В современной терапевтической культуре есть устойчивый мем про безопасное пространство (safe space). Якобы это место/сообщество, где царит тотальное принятие, безоценочность, эмпатия и всеобщая поддержка.

Эта идея, как и любая другая идея, доведëнная до предела очень быстро превращается в свою противоположность и лютейшее насилие.

Для сохранения "безопасности" участники группы должны подавлять свою злость, отвращение, страх, скуку, молчать об этом в тряпочку и только принимать и поддерживать. В противном случае "мне с тобой не безопасно".

В погоне за безопасностью проявления одних чувств, возникает опасность для проявления других, которые оказываются под запретом. В группе воссоздаётся частая детская история, когда ребёнку нельзя было злиться, что-то отвергать, протестовать и тд.

На самом деле, безопасность  обеспечивается не запретами, а общностью целей и задач. Когда мы осознаем, что все мы тут собрались не для того, чтобы поиграть в терапию, в безопасное пространство или что-то ещё, а чтобы научиться лучше понимать себя и других. А для этого мы готовы скорее интересоваться,  задавать вопросы и размышлять над происходящим, чем пытаться впихнуть его в популярные мемы.

Бесит кот

Бесит, что кот постоянно что-то от меня хочет. Дай поесть - мяу, выпусти на улицу - мяу. Причём, ему плевать, что я сейчас занят, ем, сижу в туалете или у меня другие планы. "Мяу, мяу, мяу...", а я слышу: "дай, дай, дай!".

Почему он всегда думает только о себе, неужели нельзя потерпеть? Ведь я же терплю. Не прошу, если человеку будет некомфортно, не беспокою - вдруг, ему сейчас не до меня, не навязываюсь, чтобы он не подумал, что я в нём нуждаюсь или что мне больше нужно чем ему.

Если бы кот не был таким дремучим и не просвещенным, то он бы знал, что никогда не надо ничего просить - сами предложат и сами всё дадут. А он постоянно что-то просит и обиднее всего, что ему дают. Бесит! Почему ему, а не мне?!

Получил традиционно много запросов на группу типа "хочу увидеть себя со стороны".

Ну, этого добра будет предостаточно, тут важнее другое: а зачем Вам это, что вы будете делать с этой информацией?

Некоторые думают (или неосознанно ожидают), что это знание поможет как-то пофикситься, подстроиться, стать более удобным и успешным в отношениях с людьми.

Но это путь к гораздо большей трагедии. Это экзистенциальный крах. Создать себе маску и жить не свою жизнь в постоянном страхе разоблачения. Вам оно надо?

Задача не в том, чтобы стать кем-то другим, а в том, чтобы научиться быть собой. Узнать и принять себя как есть, интегрировать это знание в свой образ, чтобы не пугаться каждый раз, что другие могут заметить что-то, что я сам от себя скрываю. Вот путь к свободе и спонтанности.

Всё, по-моему я достаточно написал о группах. Кто пропустил или хочет ещё раз всё взвесить, смотрите по хэштегу #честно_о_группе

Ещё вот тут можно почитать некоторые мои статьи про групповую терапию.

Запись в группы тут

Группы вторника и субботы почти в сборе, воскресная тоже подтягивается, так что кто ещё думает - не медлите, начинаем на следующей неделе.

Когда не идешь в группу, а пытаешься решить свою проблему, читая блог неправильного психолога

Лучшая жизнь

Я ушёл в этот поход потому что меня заела рутина. Всё стало настолько спокойно, размеренно и безопасно, что аж тошнит.

Мне захотелось неожиданностей и приключений, непредсказуемости, когда надо напрягаться, думать, решать и преодолевать.

И сначала мне и вправду это доставляло дикое удовольствие. Но на 12-й день я шёл в тумане, под дождём и думал: Господи, как же хочется домой! К своей рутине, в свою уютную каморку, где всё понятно, знакомо и предсказуемо. Где по утрам кофе на веранде, днём любимая работа, а вечером сериальчик под винишко...

Многие жалуются на одиночество и мечтают: вот бы мне с кем-то жить, делить горести и радости, это же так прекрасно... А на долго ли вас хватит? Как быстро такая жизнь станет в тягость и захочется всё вернуть? Меня хватило на 2 недели.

Нет никакой лучшей жизни, никакой лучшей судьбы. Есть время и есть ситуация, всё остальное - бесконечно сменяющие друг друга фантазии и хотелки, раскрашивающие эти ситуации в разные эмоциональные цвета. И наши попытки лавировать среди этого хаоса.

Вся суть парадоксальной теории изменений в одном меме.

Как часто я слышу про желание что-то изменить в себе! Стать таким, сяким, избавиться от этого, того...

Окей, ты мечтаешь стать каким-то, а кто ты есть ты знаешь?

"Ну, я тревожный, я ленивая жопа, я трус..."

Как интересно, а можешь подробнее рассказать? И пока чел рассказывает он тихо охеревает от того какие ценные качества прячутся за этими ярлыками, которые он на себя навесил.

Под тревожностью он замечает способность заботиться, под ленью - свои приоритеты, ценности и желания, под трусостью - чувствительность...

"И больше нет ничего,
Всё находится в нас" (с)

В эти выходные в Бирмингеме прошла очередная международная конференции по исследованиям в гештальт-терапии.

Основной посыл докладчиков: коллеги, давайте проводить исследования, хватит уже отсиживаться. Хватит этого снобизма, мол, мы не КПТ, тут чистое творчество, невозможно всё это померить и тд. Не стоит загонять гештальт-терапию в компанию маргинальных духовных практик. У нашего метода серьёзные научные и философские корни (гештальтпсихология, феноменология, теория поля). Надо развивать свою теоретико-экспериментальую базу в свете современной когнитивной науки и тд

В этой связи хочу ещё раз похвастаться, что я тоже внёс свой скромный вклад в это дело. Моя магистерская диссертация была посвящена исследованию эффектов групповой терапии. О некоторых своих результатах писал тут.
Так же у меня есть не плохая (по мнению автора) статья - обзор исследований - про доказательность и эффективность психотерапии.

На этой неделе у нас стартует очередной сезон групповой работы. Первая встреча вечерней группы уже завтра, во вторник. Первая встреча группы выходного дня в эту субботу. И там и там ещё есть по паре мест. Так что если для вас актуально прокачать эмоциональную регуляцию, социальную компетентность и снизить психосоматическую нагрузку - вэлком.

Ааа, я боюсь, че делать, как быть, может не стоит рисковать...

100 проц лучше посиди, полежи, почитай статейки в каналах, вдруг, само рассосётся, че рисковать то?

Это для смелых, кому край, припëрло, или кому скучно стало жить.

Лично я в очередной раз иду в группу участником, чисто, за кайфом, за эмоциями, за инсайтами и за новыми темами постов.

Я не такой как они

Когда-то я пошёл на группу, чтобы научиться не чувствовать себя белой вороной в коллективе. Я думал, что если научусь быть как другие, то стану своим и мои страдания закончатся.

Но самым важным, что я там понял было то, что я не хочу как они. Мне не нужно столько людей, не нужно столько общения, мне и без этого хорошо. А вот когда я пыжусь, пищу, и лезу - тогда мне плохо.

Я страдал не потому, что мне это было очень нужно, а потому, что у меня была идея, что так нужно. Что они умеют, они нормальные, а я - нет.

Я узнал, что на самом деле тоже умею, просто мне не надо столько и не надо именно так. У меня другие потребности в количестве и качестве общения.

А ещё я увидел как люди, испытывающие большую потребность в других людях мучаются и страдают от недостатка этого. Бедняжки 😢 Господи, как хорошо, что у меня не так как у них, а по-другому!

Группа по вторникам стартовала. Следующая встреча последняя, когда можно к ней присоединиться - там одно место. В субботу начинается группа выходного дня, там тоже одно.

Смотрю комментарии под постами коллег у которых много подписчиков и ужасаюсь!

Как вы справляетесь с тем, что под вашими постами какие-то сумасшедшие люди оставляют такие кринжовые комменты?

Я например не могу абстрагироваться. Мне кажется, что моя аудитория это моё отражение.

Типа, если у меня в комментах пишет какой-то неадекват, это значит, что это я своими постами транслирую что-то неадекватное.

Как хорошо, что у меня тут такая камерная аудитория и я могу легко поудалять кого хочу!

Я пока не придумал о чем хочу тут написать. Поэтому напишу про котов, а потом будет объявление.

Дело в том, что вышло исследование про терапевтических котов (да, есть такие в социальных службах, их специально натаскивают на то, чтобы скрашивать одиночество стариков).

В общем, эти коты на самом деле не испытывают привязанности к людям, как впрочем и все остальные коты.

Там повторили эксперимент Боулби и Эйнсворт "Незнакомая ситуация". Ну вы помните. Когда близкий человек выходит, заходит незнакомый, потом возвращается опять близкий и экспериментаторы следят за реакцией ребёнка (в данном случае кота). По реакции классифицируют тип привязанности: надёжный, тревожный, избегающий.

По результату: котам всё равно на людей. Они не привязываются. Потому что коты сохраняют автономность как вид, они могут добывать себе еду и так далее. В отличие от собак (хотя это спорно: я видел в горах собак, которые охотились на сусликов и жили относительно автономно). Не знаю зачем вам эта информация, решите сами.

А объявление такое, что похоже мне придётся продлить набор в группы ещё на эту неделю. Дело в том, что группы субботы и вторника уже набраны и работают, но народ продолжает записываться. И видимо придётся набрать ещё одну.

Короче, если вам интересно, то можно добавиться в группу субботы. Начать планируем на этой неделе. И есть ещё одно место в группе вторника (встреча 23 сентября).

Честно, мне уже самому хочется закончить писать эти объявления и начать наконец писать про по-настоящему серьёзные вещи (я имею ввиду котов, естественно). Но таков путь и таков сезон. Я только раз в году, в сентябре это делаю, поэтому потерпите недельку, скоро всё это закончится.

Кто ты и что ты

В группе невозможно долго притворяться. Десятки глаз и ушей непрерывно сканируют тебя: мимику, интонации, слова, смыслы. А ещё этот ведущий смотрит прищурившись и постоянно задаёт свои хитрые вопросики.

Рано или поздно все увидят и поймут кто ты и что ты. И самое главное увидишь и поймёшь ты сам. Потому что из группы сбежать можно, а от себя нет.

В жизни я всегда сбегал. Зализал раны самолюбия, сделал выводы, получше сгруппировался и всё с чистого листа. В этот раз точно должно получиться.

А из группы не сбежал, и возможно, впервые в жизни попробовал остаться тем, кто я есть. И оказалось, что нет во мне ничего такого, чего бы не было в других. Что нужно скрывать и постоянно контролировать. Всё человеческое, слишком человеческое.

Одно наблюдение в терапии

Главное что люди хотят знать, что для них важно, что трогает и неизменно возбуждает их живой интерес - это "что ты думаешь и чувствуешь рядом со мной?"

Какое впечатление я на тебя произвожу, что с тобой происходит, когда я что-то говорю или делаю, как, в принципе, моё существование на тебя влияет?

Может быть это помогает почувствовать, что я не пустое место, я важен, я как-то затрагиваю другого, я существую.

В постельку вам зачётный кавер перед рабочей неделей

Я мог бы сказать что-то типа "соберись тряпка, вытри сопли и иди к своей цели" и запостить тут ролик из Рокки Бальбоа. Но нет. Я уже стар для этого дерьма.

Если тебе не нравится как ты живёшь, то просто, поменяй ситуацию.

* просто - это не просто. Но если ты достаточно заебался, то просто. А если не достаточно, то продолжай. Серьёзно! Гори и выгорай. Жизнь сама выкинет тебя куда надо. Главное не слей.