Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دوستان عزیز
عدو (ج.ا) سبب خیر شود اگر ...
با عرض تاسف فراوان جمهوری بی خرد اسلامی با حمله امشب به اسرائیل یک بازه جدید جنگ رو برای خاک ایران شروع کرد و پیامد اون اضطراب و ترس و عدم اطمینان و فشار اقتصادی و روانی بیشتر از پیش خواهد بود.
ما سالهاست با بی خردی و عدم دانش و تجربه کشور داری یک مشت مغز فسیل ایدئولوژیکی همراه هستیم و بار رنج ملت بی سابقه است. این رژیم برای بقای خود دست به هر کاری زده و این وظیفه ماست که در این میان متحد و آگاه باشیم.
برای سلامتی روان همه عزیزان بهترین آرزوها رو دارم و امیدوارم در این فشارها مقاوم بمونیم و بتونیم از این مرحله سخت گذر کنیم و در همین میان به ایرانی جدید فکر کنیم.
ارادتمند
م. ستودگان
عدو (ج.ا) سبب خیر شود اگر ...
با عرض تاسف فراوان جمهوری بی خرد اسلامی با حمله امشب به اسرائیل یک بازه جدید جنگ رو برای خاک ایران شروع کرد و پیامد اون اضطراب و ترس و عدم اطمینان و فشار اقتصادی و روانی بیشتر از پیش خواهد بود.
ما سالهاست با بی خردی و عدم دانش و تجربه کشور داری یک مشت مغز فسیل ایدئولوژیکی همراه هستیم و بار رنج ملت بی سابقه است. این رژیم برای بقای خود دست به هر کاری زده و این وظیفه ماست که در این میان متحد و آگاه باشیم.
برای سلامتی روان همه عزیزان بهترین آرزوها رو دارم و امیدوارم در این فشارها مقاوم بمونیم و بتونیم از این مرحله سخت گذر کنیم و در همین میان به ایرانی جدید فکر کنیم.
ارادتمند
م. ستودگان
👍4
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
🚩 خودتخریبی
خود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگاه رفتارهایی رو انجام میده که منجر به موانع، شکستها یا عقبنشینیهای خودش میشه. افرادی که درگیر خود تخریبی هستند، معمولاً الگوهای رفتاری نامناسب دارند که ممکنه مانع رشد شخصیتی و شخصی اونها بشه.
همه این علائمی که نشانه وجود یک چرخه خود تخریبه رو بررسی کنیم تا ببینیم کجا ما تو زندگی سر راه خودمون می ایستیم و زندگی رو برای خودمون دشوار میکنیم.
🚩 علایم رایج
🚩 به تعویق انداختن procrastination
تأخیر در انجام وظایف مهم یا ضروری یا اجتناب از آنها، که منجر به عواقب منفی میشود.
🚩 خودسرزنشی
negative self-talk
وارد شدن در یک الگوی خودسرزنشی و شک و تردید نسبت به خود، که میتواند اعتماد به نفس را زیر سوال ببرد و منجر به احساس بی ارزشی شود.
🚩 کمالطلبی
perfectionism
تعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و بیش از حد انتقادی شدن هنگام عدم رسیدن به آن استانداردها، که میتواند به ترس از شکست و اجتناب از برداشتن خطرات منتهی شود.
🚩 اجتناب از مسئولیت
avoidance of responsibility
ترس از مسئولیت به جای پذیرش مسئولیت اعمال و پیامدهای آن.
🚩 ترس از موفقیت
fear of success
احساس اضطراب یا عدم شادی درباره دستیابی به موفقیت، که میتواند منجر به رفتارهایی شود که از دست یافتن به اهداف یا شناختن ظرفیت خود جلوگیری میکند.
🚩 رفتارهای خودناباورانه
self-destructive behaviour
وارد شدن به اقداماتی که به رفاه و خوببودن خود آسیب میزنند، مانند سوءمصرف مواد، پذیرفتن ریسک های بالا
🚩 عدم مراقبت از خود
lack of self-care
نادیده گرفتن نیازهای سلامت جسمی، عاطفی یا روانی خود، که می تواند به احساس استرس، فرسودگی شغلی و نارضایتی کلی از زندگی منجر شود.
🚩 اصلاح الگوهای رفتاری، ایجاد اعتقادات مثبت درباره خودمون، توسعه مهارتهای مدیریت استرس و احساسات، تقویت خودآگاهی و خودشناسی و مشارکت در مشاوره یا رواندرمانی میتونه کمک کنه تا از الگوهای خود تخریبی خودمون فاصله بگیریم و به سوی رشد و توسعه شخصی پیش بریم.
🚩 لازمه به یاد داشته باشیم که خودتخرببی یک الگوی رفتاریه که میتونه تأثیرات منفی جدی بروی زندگی و روابط ما داشته باشه، اما با شناخت و تلاش برای تغییر، امکان ایجاد تغییر مثبت و بهبود در زندگی وجود داره.
@thinkpluswithus
خود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگاه رفتارهایی رو انجام میده که منجر به موانع، شکستها یا عقبنشینیهای خودش میشه. افرادی که درگیر خود تخریبی هستند، معمولاً الگوهای رفتاری نامناسب دارند که ممکنه مانع رشد شخصیتی و شخصی اونها بشه.
همه این علائمی که نشانه وجود یک چرخه خود تخریبه رو بررسی کنیم تا ببینیم کجا ما تو زندگی سر راه خودمون می ایستیم و زندگی رو برای خودمون دشوار میکنیم.
تأخیر در انجام وظایف مهم یا ضروری یا اجتناب از آنها، که منجر به عواقب منفی میشود.
negative self-talk
وارد شدن در یک الگوی خودسرزنشی و شک و تردید نسبت به خود، که میتواند اعتماد به نفس را زیر سوال ببرد و منجر به احساس بی ارزشی شود.
perfectionism
تعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و بیش از حد انتقادی شدن هنگام عدم رسیدن به آن استانداردها، که میتواند به ترس از شکست و اجتناب از برداشتن خطرات منتهی شود.
avoidance of responsibility
ترس از مسئولیت به جای پذیرش مسئولیت اعمال و پیامدهای آن.
fear of success
احساس اضطراب یا عدم شادی درباره دستیابی به موفقیت، که میتواند منجر به رفتارهایی شود که از دست یافتن به اهداف یا شناختن ظرفیت خود جلوگیری میکند.
self-destructive behaviour
وارد شدن به اقداماتی که به رفاه و خوببودن خود آسیب میزنند، مانند سوءمصرف مواد، پذیرفتن ریسک های بالا
lack of self-care
نادیده گرفتن نیازهای سلامت جسمی، عاطفی یا روانی خود، که می تواند به احساس استرس، فرسودگی شغلی و نارضایتی کلی از زندگی منجر شود.
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
🚩 پدیده ی حیاتی "قضاوت کردن" به چه عواملی وابسته است
مرکز تصمیم گیری و قضاوت در قسمتهای مختلف مغز متمرکز است، اما برخی از نواحی اصلی که در این فرآیندها نقش دارند شامل
قشر پیشانی (prefrontal cortex),
هیپوکامپ (hippocampus)،
هیپوتالاموس (hypothalamus) و
سیستم لیمبیک (limbic system)
میباشند.
مرکز قضاوت قسمتی مهم از مغز به تصمیمگیری، برنامهریزی، تجزیه و تحلیل و ارزیابی وظایف، انتخابهای روزمره شخصی و تصمیم گیری های پیچیده و حتی در زمان خطر و بررسی نیازها نقش اساسی دارد.
اما آیا این پایان کار است؟ خیر! عوامل متعددی در اینجا نقش گرداننده بازی میکنند که توضیح خواهم داد.
برای ادامه مطلب رویinstant view کلیک کنید
@thinkpluswithus
مرکز تصمیم گیری و قضاوت در قسمتهای مختلف مغز متمرکز است، اما برخی از نواحی اصلی که در این فرآیندها نقش دارند شامل
قشر پیشانی (prefrontal cortex),
هیپوکامپ (hippocampus)،
هیپوتالاموس (hypothalamus) و
سیستم لیمبیک (limbic system)
میباشند.
مرکز قضاوت قسمتی مهم از مغز به تصمیمگیری، برنامهریزی، تجزیه و تحلیل و ارزیابی وظایف، انتخابهای روزمره شخصی و تصمیم گیری های پیچیده و حتی در زمان خطر و بررسی نیازها نقش اساسی دارد.
اما آیا این پایان کار است؟ خیر! عوامل متعددی در اینجا نقش گرداننده بازی میکنند که توضیح خواهم داد.
برای ادامه مطلب رویinstant view کلیک کنید
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
سوال : دوستان
اولین اقدامات وراه برای فردی که در طی یکی دوسال چند نفر از خانوادش رو از دست داده ودچار بی لذتی از همه چیز شده چیه؟
پاسخ ستودگان:
درود
اینکه فردی تجربه از دست دادن چند نفر از خانوادهاش را داشته و به بیلذتی از همه چیز دچار شده، میتونه یک تجربه بسیار دشوار و سخت براش باشه. در این مواقع، اهمیت حمایت از شخص و کمک به ایشون برای پیدا کردن راههای مواجهه با این وضعیت و بهبود وضعیت روحی و روانیش بسیار زیاده.
برای کمک به این فرد، میتونید اقدامات زیر را در نظر بگیرید:
1. حمایت از ایشون: ابراز همدردی، شنیدن احساسات و تجربیاتش و نشان دادن اینکه شما همیشه در کنار ایشون هستید میتونه بسیار مفید باشه. ( البته اگه خودتون نیستید)
2. تشویق به مراجعه به مشاور: پیدا کردن یک مشاور یا روانشناس میتونه به او کمک کنه تا با احساسات خودش کنار بیاد و دوره سوگواری رو طی کنه و روشهای مواجهه با این وضعیت را یاد بگیره.
3. تشویق به فعالیتهای روزمره و ورزش: فعالیتهای ورزشی و روزمره میتونه بهبود وضعیت روحی و روانی ایشون رو تسریع کنه حتی اگه روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی باشه.
4. ارتباط با جامعه: تشویق ایشون به حضور در جمعیتها و گروههای اجتماعی مختلف میتونه احساس ارتباط اجتماعی را تقویت کنه و از ایزوله شدن شخص جلوگیری کنه.
5. اعطای زمان: به ایشون زمان بدین تا با احساسات و وضعیت خودش کنار بیاد و به تدریج بهبود پیدا کنه. این فرایند زمانبر در افراد گوناگون متفاوت هست. نمیشه تخمین زد چه مدت بلکه بسته به فعالیت هاشون داره.
6. تشویق به ایجاد روزهای معنیدار: کمک به ایشون برای ایجاد روزهایی پر از فعالیتهایی که بتونه لذت ببره و احساس معنا و ارزش برای زندگیاش کنه.
7. توجه به تغذیه و خواب: اطمینان حاصل کردن از اینکه ایشون تغذیه سالم و مناسب داره و به خواب کافی دسترسی داره و این به بهبود وضعیت روحی و روانیاش کمک میکنه.
8. ایجاد ساختار و روالهای روزانه: به ایشون کمک کنید تا یک برنامه روزانه معقول برای خودش ایجاد کنه که شامل فعالیتهای مختلفی از جمله کار، ورزش، زمان با خانواده و دیگر فعالیتهای حداقل لذتبخش باشه.
9. تشویق به پذیرش کمک: اگر فرد نیاز به کمک حرفهای داره و به تنهایی تا مدتی نتونست از این چاله خارج بشه، تشویقش کنید تا این کمک را قبول کنه و از آن استفاده کنه.
10. ایجاد امید و انگیزه: تشویق ایشون به دنبال کردن اهداف و آرزوهایش، ایجاد امید و انگیزه برای زندگی بهتر و پر معنا میتونه به ایشون کمک کنه تا از وضعیت فعلی خودش عبور کنه. مثلا اگه قبلا هدفی داشته اونو دنبال کنه اگه ممکنه!
به عنوان دوست ایشون، حمایت و حضور شما میتونه برای ایشون بسیار ارزشمند باشه، اگر هم قادر به ابراز نباشه. گاهی فقط بودن در کنار یکی کافی هست تا احساس تنهایی و غم کمتر بشه و به یاد داشته باشین که این فرایند زمانبر هست و نیاز به صبر و پیوستگی داره.
پ.ن: اگه شخص دارویی مصرف میکنه، اطمینان حاصل کنید که درست سر تایم داروها رو مصرف کنه.
ارادتمند
اولین اقدامات وراه برای فردی که در طی یکی دوسال چند نفر از خانوادش رو از دست داده ودچار بی لذتی از همه چیز شده چیه؟
پاسخ ستودگان:
درود
اینکه فردی تجربه از دست دادن چند نفر از خانوادهاش را داشته و به بیلذتی از همه چیز دچار شده، میتونه یک تجربه بسیار دشوار و سخت براش باشه. در این مواقع، اهمیت حمایت از شخص و کمک به ایشون برای پیدا کردن راههای مواجهه با این وضعیت و بهبود وضعیت روحی و روانیش بسیار زیاده.
برای کمک به این فرد، میتونید اقدامات زیر را در نظر بگیرید:
1. حمایت از ایشون: ابراز همدردی، شنیدن احساسات و تجربیاتش و نشان دادن اینکه شما همیشه در کنار ایشون هستید میتونه بسیار مفید باشه. ( البته اگه خودتون نیستید)
2. تشویق به مراجعه به مشاور: پیدا کردن یک مشاور یا روانشناس میتونه به او کمک کنه تا با احساسات خودش کنار بیاد و دوره سوگواری رو طی کنه و روشهای مواجهه با این وضعیت را یاد بگیره.
3. تشویق به فعالیتهای روزمره و ورزش: فعالیتهای ورزشی و روزمره میتونه بهبود وضعیت روحی و روانی ایشون رو تسریع کنه حتی اگه روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی باشه.
4. ارتباط با جامعه: تشویق ایشون به حضور در جمعیتها و گروههای اجتماعی مختلف میتونه احساس ارتباط اجتماعی را تقویت کنه و از ایزوله شدن شخص جلوگیری کنه.
5. اعطای زمان: به ایشون زمان بدین تا با احساسات و وضعیت خودش کنار بیاد و به تدریج بهبود پیدا کنه. این فرایند زمانبر در افراد گوناگون متفاوت هست. نمیشه تخمین زد چه مدت بلکه بسته به فعالیت هاشون داره.
6. تشویق به ایجاد روزهای معنیدار: کمک به ایشون برای ایجاد روزهایی پر از فعالیتهایی که بتونه لذت ببره و احساس معنا و ارزش برای زندگیاش کنه.
7. توجه به تغذیه و خواب: اطمینان حاصل کردن از اینکه ایشون تغذیه سالم و مناسب داره و به خواب کافی دسترسی داره و این به بهبود وضعیت روحی و روانیاش کمک میکنه.
8. ایجاد ساختار و روالهای روزانه: به ایشون کمک کنید تا یک برنامه روزانه معقول برای خودش ایجاد کنه که شامل فعالیتهای مختلفی از جمله کار، ورزش، زمان با خانواده و دیگر فعالیتهای حداقل لذتبخش باشه.
9. تشویق به پذیرش کمک: اگر فرد نیاز به کمک حرفهای داره و به تنهایی تا مدتی نتونست از این چاله خارج بشه، تشویقش کنید تا این کمک را قبول کنه و از آن استفاده کنه.
10. ایجاد امید و انگیزه: تشویق ایشون به دنبال کردن اهداف و آرزوهایش، ایجاد امید و انگیزه برای زندگی بهتر و پر معنا میتونه به ایشون کمک کنه تا از وضعیت فعلی خودش عبور کنه. مثلا اگه قبلا هدفی داشته اونو دنبال کنه اگه ممکنه!
به عنوان دوست ایشون، حمایت و حضور شما میتونه برای ایشون بسیار ارزشمند باشه، اگر هم قادر به ابراز نباشه. گاهی فقط بودن در کنار یکی کافی هست تا احساس تنهایی و غم کمتر بشه و به یاد داشته باشین که این فرایند زمانبر هست و نیاز به صبر و پیوستگی داره.
پ.ن: اگه شخص دارویی مصرف میکنه، اطمینان حاصل کنید که درست سر تایم داروها رو مصرف کنه.
ارادتمند
👍5
روزتون پر مهر دوستان
ارادتمند
ارادتمند
❤4👍1
Forwarded from THINK➕ Dr. Morris Setudegan Est. 2015
مراجعی تعریف میکرد: "از بیرون نگاه کنید، زندگی من وقتی بزرگ می شدم کاملاً عالی به نظر می رسید. پدر و مادرم ازدواج شادی داشتند ، آنها مرا حمایت می كردند و درآمد كافی برای راحتی زندگی داشتیم. من همیشه ظاهرا خوشحال بودم، اما این حس عمیق را هم داشتم که مشکلی در من وجود دارد. دردناک ترین لحظات من در مهمانی ها بود. وقتی به مهمانی ها همراه پدر و مادرم می رفتم، دوستانم مرا مسخره می کردند، زیرا من از نظر حرکتی نقص هایی داشتم و مثلا نمی توانستم در دوره راهنمایی در زمان ورزش از حرکات معلم بدرستی تقلید کنم.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
📍نقطه کور
👈نقطه کور ذهن ما کجا ست؟
ما اغلب عادت به این داریم که خطاهای دیگران را سریعتر و راحت تر از خطاهای خودمان ببینیم. گرایش به این باور که ما کمتر از دیگران دچار اشتباه می شویم را 🔻"خطای نقطه کور"🔻 می گویند. حتما در هنگام رانندگی به نقطه کور اینه های بغل پی برده اید و این نقطه کور در انسانها نیز به وضوح قابل مشاهده است. زمانیکه نتوانیم اشتباه خود را دریابیم، ممکن است قضاوتها و رفتارهای ما در قبال دیگران آسیب زا بوده و پسامد غیر قابل جبران به همراه داشته باشد. بیشتر مردم باور دارند که تصمیم هایی که خودشان می گیرند، عاقلانه تر از تصمیم های دیگران است . هستند افرادی که، به کشف خطاهای دیگران دقت میکنند و کشف آن خطاها را ناشی از هوش بالای خودشان می دانند! و غافل از اینکه خودشان هم از دید بیرون جزو دیگرانند. در یک تحقیق از یک دانشگاه معتبر امریکا که بر روی ۶۰۰ شهروند آمریکایی انجام شد، نتایج نشان داد که ۸۵ درصد مردم خود را کمتر از میانگین جامعه در معرض اشتباه می دیدند ! نتایج تحقیقات به نکاتی جالب اشاره می کند که حتی بعد از آنکه خطای نقطه کور برای افراد تشریح می شود، مقاومت در برابر پذیرش اشتباه از طرف آنها بیشتر می شود! و افراد بیش از آنکه به نصيحتها گوش بدهند، شروع به پند و اندرز نیز می کنند! اگر دیده باشید در بسیاری از جدالهای زناشویی و یا تصادفات خیابانی هیچکدام از طرفین حاضر نیستند از مواضع خودشان کوتاه بیایند و این دقیقا بخاطر بروز همین خطا از جانب دو فرد است که کسی حاضر به دیدن اشتباه خود در آن لحظه نیست. .گر چه این تحقیق در یک اِفکت جانبی خود نشان داد؛ خانمها نسبت به اقایان خطا خود را زودتر میپذیرند.
دکتر موریس ستودگان💫
@thinkpluswithus
👈نقطه کور ذهن ما کجا ست؟
ما اغلب عادت به این داریم که خطاهای دیگران را سریعتر و راحت تر از خطاهای خودمان ببینیم. گرایش به این باور که ما کمتر از دیگران دچار اشتباه می شویم را 🔻"خطای نقطه کور"🔻 می گویند. حتما در هنگام رانندگی به نقطه کور اینه های بغل پی برده اید و این نقطه کور در انسانها نیز به وضوح قابل مشاهده است. زمانیکه نتوانیم اشتباه خود را دریابیم، ممکن است قضاوتها و رفتارهای ما در قبال دیگران آسیب زا بوده و پسامد غیر قابل جبران به همراه داشته باشد. بیشتر مردم باور دارند که تصمیم هایی که خودشان می گیرند، عاقلانه تر از تصمیم های دیگران است . هستند افرادی که، به کشف خطاهای دیگران دقت میکنند و کشف آن خطاها را ناشی از هوش بالای خودشان می دانند! و غافل از اینکه خودشان هم از دید بیرون جزو دیگرانند. در یک تحقیق از یک دانشگاه معتبر امریکا که بر روی ۶۰۰ شهروند آمریکایی انجام شد، نتایج نشان داد که ۸۵ درصد مردم خود را کمتر از میانگین جامعه در معرض اشتباه می دیدند ! نتایج تحقیقات به نکاتی جالب اشاره می کند که حتی بعد از آنکه خطای نقطه کور برای افراد تشریح می شود، مقاومت در برابر پذیرش اشتباه از طرف آنها بیشتر می شود! و افراد بیش از آنکه به نصيحتها گوش بدهند، شروع به پند و اندرز نیز می کنند! اگر دیده باشید در بسیاری از جدالهای زناشویی و یا تصادفات خیابانی هیچکدام از طرفین حاضر نیستند از مواضع خودشان کوتاه بیایند و این دقیقا بخاطر بروز همین خطا از جانب دو فرد است که کسی حاضر به دیدن اشتباه خود در آن لحظه نیست. .گر چه این تحقیق در یک اِفکت جانبی خود نشان داد؛ خانمها نسبت به اقایان خطا خود را زودتر میپذیرند.
دکتر موریس ستودگان💫
@thinkpluswithus
👍1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
رابطه با مادر زندگی مرد را برای همیشه رقم می زند، خواه آن را بخواهد یا نه. حال عواقب آن چیست؟ و این رابطه مادر-پسر چه تأثیری در مشارکت های بعدی با همسرش دارد؟
تهیه کننده Anne-Ev Ustorf
روی instant view کلیک کنید.
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏2
دکتر موریس ستودگان
#حسادت
🚩 حسادت و 7 نکته ساده برای غلبه بر آن
همه ما میدانیم که حسادت سمی برای روابط هم در زندگی خصوصی و هم در محل کار ماست. افراد حسود به خیانت ها، دروغ ها و دسیسه ها مشکوک هستند، احساس محرومیت، بد رفتاری، مورد بی مهری یا ترس از دیده نشدن، شهرت و یا کل شغل خود دارند...
این مهم است که ما زود تشخیص دهیم که آیا حسادت ما هنوز طبیعی است یا مدتهاست که بی اساس بوده و به ابعاد بیمارگونه خود رسیده است. باید دانست که حسادت پاتولوژیک حسادت به دیگران و همچنین برای ارامش خودمان مخرب است. ما قطعاً باید در این مواقع وارد عمل شویم.
در اینجا سعی کرده ام که نشان دهم حسادت چیست، چه اَشکالی دارد و شایع ترین علل بروز آن کجاست. همچنین نکات متعددی در مورد نحوه برخورد بهتر با احساسات خطرناک ما و غلبه بر حسادت خواهیم خواند.
🚩 محتوای متن:
1) حسادت چیست
2) اشکال مختلف حسادت
3) علل: حسادت از کجا می آید؟
4) حسادت چه زمانی قابل توجیه می شود؟
5) تست: چقدر حسودیم؟
6) ایا حسادت را نشان دهیم یا نه؟
7) چگونگی برخورد با حسادت
8) غلبه بر حسادت: 7 نکته ساده
9) چگونه با حسادت شریک زندگی مقابله کنیم؟
10) حسادت در محل کار: چه باید کرد؟
متن کامل را با کلیک روی instant-view بخوانید.
@thinkpluswithus
#حسادت
همه ما میدانیم که حسادت سمی برای روابط هم در زندگی خصوصی و هم در محل کار ماست. افراد حسود به خیانت ها، دروغ ها و دسیسه ها مشکوک هستند، احساس محرومیت، بد رفتاری، مورد بی مهری یا ترس از دیده نشدن، شهرت و یا کل شغل خود دارند...
این مهم است که ما زود تشخیص دهیم که آیا حسادت ما هنوز طبیعی است یا مدتهاست که بی اساس بوده و به ابعاد بیمارگونه خود رسیده است. باید دانست که حسادت پاتولوژیک حسادت به دیگران و همچنین برای ارامش خودمان مخرب است. ما قطعاً باید در این مواقع وارد عمل شویم.
در اینجا سعی کرده ام که نشان دهم حسادت چیست، چه اَشکالی دارد و شایع ترین علل بروز آن کجاست. همچنین نکات متعددی در مورد نحوه برخورد بهتر با احساسات خطرناک ما و غلبه بر حسادت خواهیم خواند.
1) حسادت چیست
2) اشکال مختلف حسادت
3) علل: حسادت از کجا می آید؟
4) حسادت چه زمانی قابل توجیه می شود؟
5) تست: چقدر حسودیم؟
6) ایا حسادت را نشان دهیم یا نه؟
7) چگونگی برخورد با حسادت
8) غلبه بر حسادت: 7 نکته ساده
9) چگونه با حسادت شریک زندگی مقابله کنیم؟
10) حسادت در محل کار: چه باید کرد؟
متن کامل را با کلیک روی instant-view بخوانید.
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ترجمه: دکتر موریس ستودگان
از روانشناسی امروز المانی
چاپ نوامبر ۲۰۱۸
نویسندگان Anne Otto و پروفسور دکتر Rainer Sachse
همیشه و دوباره ما در زندگی روزمره خود را توسط دیگران تحت تاثیر میگزاریم، یا به ما دستور میدهند و یا حتی از ما سو استفاده میکنند. ولی در قبال این رفتار اخاذی احساسی توسط همسر مان و یا دوستان مان و فامیل و حتی در محل کار میتوانیم مرزها را بشناسیم؛ طوریکه مکانیزم های روانشناسی که پشت این رفتارها مخفی هستند را بشناسیم و علایم خطری که از درونمان به ما هشدار میدهد را جدی بگیریم.
همکارم به من میگوید؛ تو بسیار عالی اینکار را انجام میدهی، بهتر از من. خودش میرود و من باید ساعتها تنها انکار را تمام کنم: سواستفاده و تاثیرگذاری.
این احساس که از دیگران مورد سو استفاده قرار بگیریم اکثر ما خوب میشناسیم. نباید حتما یک اتفاق بزرگ باشد و اینگونه اخاذی ها روزانه در زندگی ما از نزدیکان مان صورت میگیرد. پروفسور راینر ساشه از دانشگاه رور در بوخوم آلمان میگوید، تاثیر گذاری از آنجایی شروع میشود که همسرتان سعی میکند با ناز و عشوه شما را مجبور کند امشب منزل بمانید و با دوستانتان ملاقات نکنید. و یا خیلی ناراحت و رنجیده میشود اگر او را تنها بگذارید و یا کمی دیرتر بیایید. اینگونه از شما اخاذی میکند.
و یا دوستی که به شما قول میدهد سر ساعت بیاید و به هر علتی نمی تواند سر وقت حاضر شود. و وقتی میرسد با داستانهای مشابه سعی میکند حتی حس ترحم شما را جلب کند در صورتیکه شما خشمگین هستید. ولی با تمام قوا سعی میکند که بروی شما تاثیر بگذارد و به خشم شما ارزشی ندهد. همه ما اینگونه موقعیت ها را میشناسیم.
خوب است که نگاهی بکنیم به زندگی روزمره ما که چه کسانی سعی در دستکاری در احساس ما دارند. چرا من؟
ادامه مطلب را با کلیک روی istant view بخوانید.
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
👈 آيا تا به حال پيش آمده كه كسى حرفى نامربوط يا برخورنده به شما بزند و بلافاصله بگويد شوخى كردم؟ يا با لحن شوخى حرفى به شما بزند كه باعث ناراحتى و خشم شما شود؟
👈افرادى كه به دنبال حرفى كه به شما زده اند بلافاصله عبارت شوخى كردم را به كار مى برند اغلب يا مى خواهند توجه شما را جلب كنند ، يا برعكس توجه شما را منحرف كنند. البته هرچند ممكن است گمان كنند به هدف خود رسيده اند ، در اصل باعث حس ناخوشايندى در شما شده اند كه مي تواند سبب شود از آن پس كمتر به آن فرد اعتماد كنيد و تمايلي نسبت به برقرارى ارتباط با او در خود نبينيد.
👈معمولا اين افراد در خصوص موضوعى به شما حسادت مى كنند يا خود را در رقابت با شما مى بينند و چون قادر به ابراز عواطف آسيب ديده شان نيستند و نمى خواهند مستقيما با شما صحبت كنند با چنين برخوردى باعث مى شوند شما احساس كنيد به دليل نداشتن ظرفيت شوخى آدم بى جنبه اى هستيد !
چرا كه بعد از جمله مغرضانه شان به شما بلافاصله مى گويند: شوخى كردم
متن بالا از کتاب آدمهاى سمى
از آدمهای سمی فاصله بگیریم! اما چگونه؟
👈برای کنار گذاشتن آدمهای سمی از زندگیمان هرگز احساس گناه، خجالت و یا پشيمانی نكنيم، فرقی نمی كند، از بستگان باشد، عشقمان يا يک آشنای تازه یا دوست …
👈 نباید حتما برای كسی كه باعث رنج و احساس حقارت در ما می شود احترام قایل شویم …
👈رها کردن اسان نیست. تغییر شجاعت میخواهد و جدايی ها تلخند و آزار دهنده ...
اما رها کردن كسی كه قدر ما را نميداند و به ارزشهای ما احترام نمی گذارد در حقيقت سود است نه زیان…
👈هرگز سعی نكنيم كسی را متوجه ارزشهای خودمان كنيم، اگر فردی قدر ما و ارزشهای ما را نميداند اين يعنی لياقت ما را ندارد.
دکتر موریس ستودگان
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
دکتر موریس ستودگان
حسادت گوش ذهن را کر و چشم قلب را کور میکند!
*️⃣ با حسادت چه کنیم؟
🔠 حسادت
🔠 علل شکلگیری و تله ها
🔠 همزیستی با اختلال
🔠 راه حل آن
تمام مطلب را با کلیک روی instant view بخوانید.
@thinkpluswithus
حسادت گوش ذهن را کر و چشم قلب را کور میکند!
تمام مطلب را با کلیک روی instant view بخوانید.
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
🔠 🔠 با چه تکنیکی در امتحان چیزها رو بهتر یادآوری کنم؟
⚓️⚓️⚓️ با تکنیک لنگر احساسی میتونید اینکارو براحتی انجام بدین ...
🚩 ساختن لنگر احساسی یک تکنیک موفق از هیپنوز میلتون اریکسون هست و حالا در زندگی روزمره به چه معناست؟ من این تعریف از ساختن لنگر را بسیار دوست دارم: لنگر احساسی "شخص یا هر چیزی که ثبات یا اطمینان را در یک موقعیت معین برای ما فراهم می کند."
⚓️⚓️⚓️⚓️
🚩 لنگر ما چیزیست که ثبات و اعتماد به نفس را در دنیایی در حال تغییر، پرسترس و نامطمئن به ما می دهد. این چیزی است که ما را در زمین بازی نگه می دارد تا نبازیم و زندگی ما را از اضطراب به سوی امنیت سوق میدهد.
🛟 برای همه مطلب روی. instant-view کلیک کنید
اگر سوالی بود حتما پاسخگو خواهم بود....
@thinkpluswithus
⚓️⚓️⚓️ با تکنیک لنگر احساسی میتونید اینکارو براحتی انجام بدین ...
⚓️⚓️⚓️⚓️
🛟 برای همه مطلب روی. instant-view کلیک کنید
اگر سوالی بود حتما پاسخگو خواهم بود....
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
🚩 Transference & Countertransference
🚩 انتقال و انتقال متقابل
این پدیده که از فروید نشات گرفته دو مقوله پیچیده ولی بسیار کاربردی و مهم در تمام فرایند های رواندرمانی میباشند.
حتما ما بخاطر داریم که در روابط هایمان با افراد جدید مدام بدنبال شباهتها و مقایسه شخص جدید با رفتاری از کسی که میشناسیم قرار میگیریم. یکی از علل اصلی اینکه چرا ما مدام بدنبال این انتقال هستیم میتواند ترس از ناشناخته باشد. انچیزی که نمیشناسیم میتواند امنیت را از ما گرفته ولی این نیز به شخصیت و طرحواره افراد بستگی دارد. بعضی از افراد به هر چیز جدیدی با کنجکاوی مثبت و علاقه به یادگرفتن نگاه میکنند که نشانه رابطه سالم با ابژه میباشد و بعضی ها با یک نگاه محتاط, مراقب و کنترل کننده که ناشی از ترس و عدم اطمینان یا همان رابطه نامطمین با ابژه میباشد, برخورد میکنند. یک اشاره کوتاه به رابطه با ابژه; مثلا اولین رابطه کودک با پستان مادر تغذیه کننده و امنیت دهنده و یا دستهای نوازشگر مادر ویا لبهای مادر که ارضای نیاز به مهر کودک را تامین میکند شکل میگیرد و حالا میتوانیم حدس بزنیم کودکانی که در انها این نیاز مهم - حتی در مراحل بعدی زندگی - تجربه نمیشود از چه چاله های احساسی برخوردار خواهند بود .
👨💻 برای خواندن ادامه مطلب روی instant-view کلیک کنید. 🧠
@thinkpluswithus
این پدیده که از فروید نشات گرفته دو مقوله پیچیده ولی بسیار کاربردی و مهم در تمام فرایند های رواندرمانی میباشند.
حتما ما بخاطر داریم که در روابط هایمان با افراد جدید مدام بدنبال شباهتها و مقایسه شخص جدید با رفتاری از کسی که میشناسیم قرار میگیریم. یکی از علل اصلی اینکه چرا ما مدام بدنبال این انتقال هستیم میتواند ترس از ناشناخته باشد. انچیزی که نمیشناسیم میتواند امنیت را از ما گرفته ولی این نیز به شخصیت و طرحواره افراد بستگی دارد. بعضی از افراد به هر چیز جدیدی با کنجکاوی مثبت و علاقه به یادگرفتن نگاه میکنند که نشانه رابطه سالم با ابژه میباشد و بعضی ها با یک نگاه محتاط, مراقب و کنترل کننده که ناشی از ترس و عدم اطمینان یا همان رابطه نامطمین با ابژه میباشد, برخورد میکنند. یک اشاره کوتاه به رابطه با ابژه; مثلا اولین رابطه کودک با پستان مادر تغذیه کننده و امنیت دهنده و یا دستهای نوازشگر مادر ویا لبهای مادر که ارضای نیاز به مهر کودک را تامین میکند شکل میگیرد و حالا میتوانیم حدس بزنیم کودکانی که در انها این نیاز مهم - حتی در مراحل بعدی زندگی - تجربه نمیشود از چه چاله های احساسی برخوردار خواهند بود .
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏1
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
دکتر موریس ستودگان
🚩 پارادوکس پیری زنان
🔠 چرا زمان آن فرا رسیده است که زنان شروع به تغییر شکل روایت در مورد پیری کنند.
برگرداناز مجله روانشناسی امروز
برای خواندن همه متن به روی Instant-view کلیک کنید.
@thinkpluswithus
برگرداناز مجله روانشناسی امروز
برای خواندن همه متن به روی Instant-view کلیک کنید.
@thinkpluswithus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from THINK+BOOKS
کارل سگان در مورد موضوعات مختلفی مانند یوفوها، ربودنهای فرازمینی، شفاهای ایمانی و سایر پدیدههای ماورایطبیعی بحث میکند و خوانندگان را تشویق میکند که به این موضوعات با یک ذهن انتقادی و مبتنی بر شواهد نگرش کنند. او بر اهمیت درک علمی جهان تأکید دارد و از خطرات اعتماد به خرافات و جهل هشدار میدهد.
در مجموع، "جهان در تسخیر اهریمن" به عنوان یک دفاع شورانگیز از علم و عقل عمل میکند و خوانندگان را تشویق میکند که دیدگاهی بر پایه شواهد، منطق و تفکر انتقادی بپذیرند. این کتاب از افراد خواسته که از اعتبار مسائل، چالش باورهای خود را بپذیرند و از طریق برنامهریزی دقیق روش علمی به دنبال حقیقت بگردند.
👈این کتاب به فارسی نیز ترجمه شده و بسیار پیشنهاد میکنم.
دکتر موریس ستودگان
@booksthinkplus
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Dr. Morris Setudegan
.
برگردان: دکتر موریس ستودگان
آپریل ۲۰۲۴
روابط با دوستان و خانواده باعث ایجاد معنابخشی و هدف داشتن می شود، اما مردم به همان اندازه که برای برقراری گفتگو با یک غریبه مردد هستند، حتی زمانی که توانایی و تمایل انجام این کار را دارند، در تماس با یک دوست قدیمی تردید دارند.
برای همه مطلب روی Instant-view کلیک کنید.
@thinkmorris
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM