کتاب «واکنش جنسی انسان» یکی از کتابهای خوب و معروف در زمینه روانشناسی و روابط انسانی است که توسط دکتر ویلیام ماسترز و ویرجینیا جانسون نوشته شده و درباره مطالعه و تحلیل رفتارهای جنسی انسانی و مسائل مربوط به جنسیت و روابط عاطفیست.

در این کتاب، نویسندگان به بررسی تغییرات فیزیولوژیکی در زنان و مردان در زمان تحریک جنسی، تأثیرات فرهنگ و جوامع بر روابط جنسی، ارتباط بین عواطف و جنسیت، روش‌های ارتباطی در روابط عاطفی و جنسی و ... می‌پردازند.

این کتاب به دلیل محتوای علمی قوی و رویکرد آموزشی و پژوهشی که دارد، توانسته جایگاه ویژه‌ای در زمینه مطالعه و فهم بهتر روابط جنسی و عاطفی پیدا کند.

در این کتاب همچنین مفاهیم مانند تمایز بین عشق و جنس، روش‌های ارتباطی سالم در روابط جنسی، تأثیرات محیط و فرهنگ بر جنسیت و روابط عاطفی، مسائل مربوط به جنسیت و هویت جنسی، رویکردهای پزشکی و روانشناختی به مشکلات جنسی، و راهکارهای مختلف برای بهبود روابط جنسی و عاطفی پرداخته‌ شده و یک منبع ارزشمند برای افرادی که به دنبال درک عمیق‌تر و بهتری از روابط جنسی و عاطفی خود هستند، توصیه می‌شود. با مطالعه این کتاب، فهم بهتری از خود و همچنین دیگران خواهید یافت و می‌توانید روابطتان را بهبود بخشید.

در کل، "واکنش جنسی انسان" یکی از کتب معتبر و معروف در زمینه روانشناسی جنسی و روابط انسانی است که به طور گسترده‌ای مورد تحسین و توجه قرار گرفته است و کمک بزرگی به روابط است.

کتاب "واکنش جنسی انسان" به سرعت تبدیل به یک کتاب پرفروش و مرجع برای مطالعه روابط جنسی و عاطفی در جهان شد. این کتاب به زبان ساده و قابل فهم برای عموم مردم نوشته شده و به صورت علمی و تجربی به موضوعاتی مانند تحریک جنسی، تمایلات جنسی، روش‌های ارتباطی سالم و رضایت جنسی می‌پردازد.

مطالب کتاب "واکنش جنسی انسان" به طور کلی تأکید بر اهمیت درک و توجه به نیازها و تمایلات جنسی هر فرد دارد و به ارتباطات سالم و با احترام در روابط جنسی و عاطفی توجه می‌کند. این کتاب مفاهیم پایه‌ای روانشناسی جنسی را به شیوه‌ای قابل فهم و عملی برای خوانندگان عادی توضیح می‌دهد.

اگر به عمق‌بخشی در موضوعات جنسی و روابط انسانی علاقه‌مند هستید، مطالعه این کتاب می‌تواند در درک بهتر خود و دیگران کمک کند و روابط را بهبود بخشد.

دکتر موریس ستودگان

@thinkpluswithus

روزتون پر از خبرهای خوب و امید دوستان

ارادتمند

دوستان پرسیدن که چه تفاوتی بین سمپتوم ها و ساین ها وجود داره

از نگاه من اگه یکبار به معنای فارسی واژه ها دقت کنیم، اسونتر میتونیم ازشون استفاده کنیم. در روانشناسی و یا در پزشکی، بین علائم Symptoms و نشانه ها Signs تمایز وجود داره.

1. علائم یا Symptoms:

علائم، تجارب ذهنی هستند که توسط فردی که آنها را تجربه می کنه گزارش میشن و اونها هیجانات یا احساساتی هستند که شخص توصیف می کنه، مانند درد، اضطراب، شادی بیهوده یا غم. علائم معمولاً خود گزارش میشن و مستقیماً توسط دیگران قابل مشاهده نیست. در روانشناسی، علائم اغلب برای ارزیابی شرایط یا مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب یا PTSD استفاده میشه. برای مثال، یک فرد ممکنه علائمی مانند احساس نگرانی مداوم، مشکل در خواب، یا تجربه حملات پانیک را گزارش کنه.

2. نشانه ها یا Signs:

نشانه ها شاخص های عینی و قابل مشاهده یک بیماری هستند که توسط دیگران، مانند یک روانشناس یا روانپزشک و گاهی پزشک ، قابل تشخیصه. نشانه ها می تونن شامل رفتارها، تغییرات فیزیکی یا داده های قابل اندازه گیری باشند. در روانشناسی، نشانه ها می تونند چیزهایی مانند تغییر در رفتار، تغییر در الگوهای خواب، تغییر در اشتها یا اختلالات شناختی مراجع باشه. مثلا کودک ما ناگهان مدت زیادی غذا نمیخوره و یا همسر ما ناگهان رفتارهای خشمگین داره، و یا خود ما نیمه شب بیدار میشیم و به خواب فکر می‌کنیم که حتی روز مره میگیم نشانه سترس زیاد کار هست و یا مثلا مادربزرگ ما ناگهان شروع به اشتباه گفتن اسم ها می‌کنه که میتونه نشانه ای از یک دمنس یا سترس (فراموشی) باشه حالا این نشانه ها می تونند توسط دیگران مشاهده بشن و برای کمک به تشخیص و ارزیابی شرایط سلامت روان استفاده بشه. مثلا از همسر مراجع میپرسیم هیچ نشونه خاصی رو در ماه های گذشته تونستید متوجه بشین؟ و اطلاعات میگیریم. یا از مادر میپرسیم چه چیز خاصی نشون [نشانه] میده کودک شما تغییر کرده؟

به طور خلاصه بگیم، علائم، تجربیات درونی گزارش شده توسط یک فرد هستند، در حالی که نشانه، شاخص های خارجی و قابل مشاهده یک وضعیت هستند. هم علائم و هم نشانه ها در تشخیص و درک شرایط روانی برای ما بسیار مهم هستند.

م. ستودگان

@thinkpluswithus

دوستان عزیز

عدو (ج.ا) سبب خیر شود اگر ...

با عرض تاسف فراوان جمهوری بی خرد اسلامی با حمله امشب به اسرائیل یک بازه جدید جنگ رو برای خاک ایران شروع کرد و پیامد اون اضطراب و ترس و عدم اطمینان و فشار اقتصادی و روانی بیشتر از پیش خواهد بود.

ما سالهاست با بی خردی و عدم دانش و تجربه کشور داری یک مشت مغز فسیل ایدئولوژیکی  همراه هستیم و بار رنج ملت بی سابقه است. این رژیم برای بقای خود دست به هر کاری زده و این وظیفه ماست که در این میان متحد و آگاه باشیم.

برای سلامتی روان همه عزیزان  بهترین آرزوها رو دارم و امیدوارم در این فشارها مقاوم بمونیم و بتونیم از این مرحله سخت گذر کنیم و در همین میان به ایرانی جدید فکر کنیم. 

ارادتمند

م. ستودگان

روز شما مهربان دوستان بزرگوار

ارادتمند

سوال : دوستان
اولین اقدامات وراه برای فردی که در طی یکی دوسال چند نفر از خانوادش رو از دست داده ودچار بی لذتی از همه چیز شده چیه؟

پاسخ ستودگان:

درود

اینکه فردی تجربه از دست دادن چند نفر از خانواده‌اش را داشته و به بی‌لذتی از همه چیز دچار شده، می‌تونه  یک تجربه بسیار دشوار و سخت براش باشه.  در این مواقع، اهمیت حمایت از شخص و کمک به ایشون برای پیدا کردن راه‌های مواجهه با این وضعیت و بهبود وضعیت روحی و روانیش بسیار زیاده.

برای کمک به این فرد، می‌تونید اقدامات زیر را در نظر بگیرید:

1. حمایت از ایشون: ابراز همدردی، شنیدن احساسات و تجربیاتش و نشان دادن اینکه شما همیشه در کنار ایشون هستید می‌تونه بسیار مفید باشه. ( البته اگه خودتون نیستید)

2. تشویق به مراجعه به مشاور: پیدا کردن یک مشاور یا روانشناس می‌تونه به او کمک کنه تا با احساسات خودش کنار بیاد و دوره سوگواری رو طی کنه و روش‌های مواجهه با این وضعیت را یاد بگیره.

3. تشویق به فعالیت‌های روزمره و ورزش: فعالیت‌های ورزشی و روزمره می‌تونه بهبود وضعیت روحی و روانی ایشون رو تسریع کنه حتی اگه روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی باشه.

4. ارتباط با جامعه: تشویق ایشون به حضور در جمعیت‌ها و گروه‌های اجتماعی مختلف می‌تونه احساس ارتباط اجتماعی را تقویت کنه و از ایزوله شدن شخص جلوگیری کنه.

5. اعطای زمان: به ایشون زمان بدین تا با احساسات و وضعیت خودش کنار بیاد و به تدریج بهبود پیدا کنه. این فرایند زمان‌بر در افراد گوناگون متفاوت هست. نمیشه تخمین زد چه مدت بلکه بسته به فعالیت هاشون داره.

6. تشویق به ایجاد روز‌های معنی‌دار: کمک به ایشون برای ایجاد روز‌هایی پر از فعالیت‌هایی که بتونه لذت ببره و احساس معنا و ارزش برای زندگی‌اش کنه.

7. توجه به تغذیه و خواب: اطمینان حاصل کردن از اینکه ایشون تغذیه سالم و مناسب داره و به خواب کافی دسترسی داره  و این به بهبود وضعیت روحی و روانی‌اش کمک میکنه.

8. ایجاد ساختار و روال‌های روزانه: به ایشون کمک کنید تا یک برنامه روزانه معقول برای خودش ایجاد کنه که شامل فعالیت‌های مختلفی از جمله کار، ورزش، زمان با خانواده و دیگر فعالیت‌های حداقل لذت‌بخش باشه.

9. تشویق به پذیرش کمک: اگر فرد نیاز به کمک حرفه‌ای داره و به تنهایی تا مدتی نتونست از این چاله خارج بشه، تشویقش کنید تا این کمک را قبول کنه و از آن استفاده کنه.

10. ایجاد امید و انگیزه: تشویق ایشون به دنبال کردن اهداف و آرزوهایش، ایجاد امید و انگیزه برای زندگی بهتر و پر معنا می‌تونه به ایشون کمک کنه تا از وضعیت فعلی خودش عبور کنه. مثلا اگه قبلا هدفی داشته اونو دنبال کنه اگه ممکنه!

به عنوان دوست ایشون، حمایت و حضور شما می‌تونه برای ایشون بسیار ارزشمند باشه، اگر هم قادر به ابراز نباشه. گاهی فقط بودن در کنار یکی کافی هست تا احساس تنهایی و غم کمتر بشه و  به یاد داشته باشین که این فرایند زمان‌بر هست و نیاز به صبر و پیوستگی داره.

پ.ن: اگه شخص دارویی مصرف میکنه، اطمینان حاصل کنید که درست سر تایم داروها رو مصرف کنه.

ارادتمند

📍نقطه کور

👈نقطه کور ذهن ما کجا ست؟

ما اغلب عادت به این‌ داریم که خطاهای دیگران را سریعتر و راحت تر از خطاهای خودمان ببینیم. گرایش به این باور که ما کمتر از دیگران دچار اشتباه می شویم را 🔻"خطای نقطه کور"🔻 می گویند. حتما در هنگام رانندگی به نقطه کور اینه های بغل پی برده اید و این نقطه کور در انسانها نیز به وضوح قابل مشاهده است. زمانیکه نتوانیم اشتباه خود را دریابیم، ممکن است قضاوتها و رفتارهای ما در قبال دیگران آسیب زا بوده و پسامد غیر قابل جبران به همراه داشته باشد. بیشتر مردم باور دارند که تصمیم هایی که خودشان می گیرند، عاقلانه تر از تصمیم های دیگران است . هستند افرادی که، به کشف خطاهای دیگران دقت میکنند و کشف آن خطاها را ناشی از هوش بالای خودشان می دانند! و غافل از اینکه خودشان هم از دید بیرون جزو دیگرانند. در یک تحقیق از یک دانشگاه معتبر امریکا که بر روی ۶۰۰ شهروند آمریکایی انجام شد، نتایج نشان داد که ۸۵ درصد مردم خود را کمتر از میانگین جامعه در معرض اشتباه می دیدند ! نتایج تحقیقات به نکاتی جالب اشاره می کند که حتی بعد از آنکه خطای نقطه کور برای افراد تشریح می شود، مقاومت در برابر پذیرش اشتباه از طرف آنها بیشتر می شود! و افراد بیش از آنکه به نصيحتها گوش بدهند، شروع به پند و اندرز نیز می کنند! اگر دیده باشید در بسیاری از جدالهای زناشویی و یا تصادفات خیابانی هیچکدام از طرفین حاضر نیستند از مواضع خودشان کوتاه بیایند و این دقیقا بخاطر بروز همین خطا از جانب دو فرد است که کسی حاضر به دیدن اشتباه خود در آن لحظه نیست. .گر چه این تحقیق در یک اِفکت جانبی خود نشان داد؛ خانمها نسبت به اقایان خطا خود را زودتر میپذیرند.

دکتر موریس ستودگان💫

@thinkpluswithus

روزتون سراسر امید و نور

ارادتمند