Наверняка вы слышали про такой прикол: дескать, сперва наш мозг делает выбор, а потом мы этот выбор осознаем.
Это иллюстрируется экспериментом, когда испытуемому показывают разные объекты и он должен выбирать то один, то другой. Так вот, специальные приборы, которые определяют работу мозга говорят о том, что СПЕРВА мозг делает выбор, а уже ЗАТЕМ мы этот выбор воспринимаем и рационализируем.
Интересно, правда?
Про это написано во многих книгах. Но я пошел немного дальше и вспомнил вот что: наши сны!
Наверняка вам много раз снилась какая-нибудь пурга: вас душат, или вы куда-то падаете, или что-то еще. Вы просыпаетесь - слава богу, вас никто не душит! - но вы лежите очень неудобно, и вам правда сложно дышать.
Что мы видим? Сперва вы ворочались, затем криво легли, испытали дискомфорт, а потом этот дискомфорт "рационализировали" через сон. Не наоборот!
Есть еще один пример. Человек может выучить модель поведения, использовать ее, но при этом давать ей свое объяснение.
Например, в семье кто-то вел себя слишком агрессивно, потому что боялся, что его не поймут. Ребенок из этой семьи подрастает и ведет себя точно так же! Но рациональная причина поведения у него уже совсем другая.
Я пока не могу сделать никаких выводов, но в последнее время мне все это очень интересно. А вы когда-нибудь задумывались над такими вещами?
Это иллюстрируется экспериментом, когда испытуемому показывают разные объекты и он должен выбирать то один, то другой. Так вот, специальные приборы, которые определяют работу мозга говорят о том, что СПЕРВА мозг делает выбор, а уже ЗАТЕМ мы этот выбор воспринимаем и рационализируем.
Интересно, правда?
Про это написано во многих книгах. Но я пошел немного дальше и вспомнил вот что: наши сны!
Наверняка вам много раз снилась какая-нибудь пурга: вас душат, или вы куда-то падаете, или что-то еще. Вы просыпаетесь - слава богу, вас никто не душит! - но вы лежите очень неудобно, и вам правда сложно дышать.
Что мы видим? Сперва вы ворочались, затем криво легли, испытали дискомфорт, а потом этот дискомфорт "рационализировали" через сон. Не наоборот!
Есть еще один пример. Человек может выучить модель поведения, использовать ее, но при этом давать ей свое объяснение.
Например, в семье кто-то вел себя слишком агрессивно, потому что боялся, что его не поймут. Ребенок из этой семьи подрастает и ведет себя точно так же! Но рациональная причина поведения у него уже совсем другая.
Я пока не могу сделать никаких выводов, но в последнее время мне все это очень интересно. А вы когда-нибудь задумывались над такими вещами?
На самом деле, мне это не нравится.
Потому что наш мозг в духе психотерапевта Курпатова ущемляет ту самую свободу воли. Но раньше я от этого отмахивался, мол, да перестаньте, да ну ладно вам, а сейчас начинаю подбирать собственные, а не книжные примеры, и мне становится как-то грустненько.
Кстати, как-то в начале 2019 года я наехал на Курпатова в своей инсте, а причина наезда была глупой и надуманной: мне не понравилось, как он выглядит и разговаривает. Сейчас даже немного стыдно😒
Что интересно, в этом лежит еще один психологический парадокс: нам кажется, что мир вокруг нас будет меняться, а мы на данный конкретный момент времени практически вышли на пик просветления и меняться больше не будем. Какое там!
Еще как будем. Например, мне часто неловко за тексты даже годовалой давности, что уж говорить про то, что было 3, 5 и 10 лет назад?
Потому что наш мозг в духе психотерапевта Курпатова ущемляет ту самую свободу воли. Но раньше я от этого отмахивался, мол, да перестаньте, да ну ладно вам, а сейчас начинаю подбирать собственные, а не книжные примеры, и мне становится как-то грустненько.
Кстати, как-то в начале 2019 года я наехал на Курпатова в своей инсте, а причина наезда была глупой и надуманной: мне не понравилось, как он выглядит и разговаривает. Сейчас даже немного стыдно😒
Что интересно, в этом лежит еще один психологический парадокс: нам кажется, что мир вокруг нас будет меняться, а мы на данный конкретный момент времени практически вышли на пик просветления и меняться больше не будем. Какое там!
Еще как будем. Например, мне часто неловко за тексты даже годовалой давности, что уж говорить про то, что было 3, 5 и 10 лет назад?
Написал в инсту текст про тренинги.
Ключевая мысль очень простая: на тренинге тебя могут накрутить так, что ты горы свернешь, однако нельзя думать, что это теперь твое основное рабочее состояние. Конечно, нет.
Тренинг пройдет, страсти улягутся, тусовка рассосётся, а ты постепенно вернешься на заводские установки. Это не значит, что их нельзя изменить: можно, но наша нервная система работает немного по-другому и не любит резких движений.
Понять это и свести несколько параллельных прямых в один узел мне помогло то, что я примерно представляю, что из себя представляет такой тренинг, а так же шоковое состояние, в котором я недавно побывал.
Я полубессознательно следил за собой и своими реакциями: сперва они действительно ушли далеко от моей нормы, но потом все постепенно вернулось на круги своя.
И в этом нет ничего удивительного.
Ключевая мысль очень простая: на тренинге тебя могут накрутить так, что ты горы свернешь, однако нельзя думать, что это теперь твое основное рабочее состояние. Конечно, нет.
Тренинг пройдет, страсти улягутся, тусовка рассосётся, а ты постепенно вернешься на заводские установки. Это не значит, что их нельзя изменить: можно, но наша нервная система работает немного по-другому и не любит резких движений.
Понять это и свести несколько параллельных прямых в один узел мне помогло то, что я примерно представляю, что из себя представляет такой тренинг, а так же шоковое состояние, в котором я недавно побывал.
Я полубессознательно следил за собой и своими реакциями: сперва они действительно ушли далеко от моей нормы, но потом все постепенно вернулось на круги своя.
И в этом нет ничего удивительного.
Сейчас я продублирую пост, после которого от меня сразу отписалось около 70 человек
Forwarded from Адаптация
Глядя на себя и анализируя карьеру многих (рили многих) атлетов, мне в голову приходит одна идея.
Если ты хочешь добиться по-настоящему крутых успехов, то должен ОЧЕНЬ РАНО показать потенциал. Что это значит?
Это значит, что в первые год-два (максимум три) занятий ты должен либо хорошо поднять, либо отлично дышать, либо и то, и другое.
Примеры:
📍В 2013 я толкнул с пола 147.5
📍В том же 2013 Фронинг вырвал 136 и толкнул под 170, в 2014 сел 170 над головой
📍В 2012 Панчик поднял на грудь с виса в полуподсед 155
📍Джош Бриджес шатал омпены ещё в 2011 году, показывая отличную работоспособность во франоподобных метконах
📍Микко Сало никогда не обгонит себя из 2010-2011, несмотря на весь тренинг своего engine (но Микко просто старый и больной)
Примеров полно!
Разумеется, мало просто взять и дохуя поднять. Результат должен быть воспроизводимым! Кроме того, с ростом спортивного мастерства увеличивается КПД работы со средним весом, но повторный максимум может стоять на месте. Может!
Но, если вы пучкаетесь уже 3-5-7 лет и до сих пор ничего не добились, то можете не тешить себя надеждой. Уже не добьётесь!
Ну, наверное😉
Если ты хочешь добиться по-настоящему крутых успехов, то должен ОЧЕНЬ РАНО показать потенциал. Что это значит?
Это значит, что в первые год-два (максимум три) занятий ты должен либо хорошо поднять, либо отлично дышать, либо и то, и другое.
Примеры:
📍В 2013 я толкнул с пола 147.5
📍В том же 2013 Фронинг вырвал 136 и толкнул под 170, в 2014 сел 170 над головой
📍В 2012 Панчик поднял на грудь с виса в полуподсед 155
📍Джош Бриджес шатал омпены ещё в 2011 году, показывая отличную работоспособность во франоподобных метконах
📍Микко Сало никогда не обгонит себя из 2010-2011, несмотря на весь тренинг своего engine (но Микко просто старый и больной)
Примеров полно!
Разумеется, мало просто взять и дохуя поднять. Результат должен быть воспроизводимым! Кроме того, с ростом спортивного мастерства увеличивается КПД работы со средним весом, но повторный максимум может стоять на месте. Может!
Но, если вы пучкаетесь уже 3-5-7 лет и до сих пор ничего не добились, то можете не тешить себя надеждой. Уже не добьётесь!
Ну, наверное😉
Раньше во время бега меня постоянно клонило к земле, сейчас я смотрю строго вперед.
Причем я совсем про это не думал, просто сегодня поймал себя на мысли, что бегу и любуюсь горизонтом. Возможно, это из-за того, что я начал немного лучше (амплитуднее) работать руками и следить за грудным отделом.
В этом мне помогает обычная силовая тренировка, на которой я разгибаю (то есть веду сперва сверху вниз, а потом назад за спину) плечо под нагрузкой.
Звучит смешно, но до относительно недавнего времени я физически не мог выполнить полноценного разгибания и работал в пол-амплитуды!
Я пытался справиться с этим с помощью кинезиологических трюков, сейчас понимаю, что все намного проще но, к сожалению, намного дольше.
Причем я совсем про это не думал, просто сегодня поймал себя на мысли, что бегу и любуюсь горизонтом. Возможно, это из-за того, что я начал немного лучше (амплитуднее) работать руками и следить за грудным отделом.
В этом мне помогает обычная силовая тренировка, на которой я разгибаю (то есть веду сперва сверху вниз, а потом назад за спину) плечо под нагрузкой.
Звучит смешно, но до относительно недавнего времени я физически не мог выполнить полноценного разгибания и работал в пол-амплитуды!
Я пытался справиться с этим с помощью кинезиологических трюков, сейчас понимаю, что все намного проще но, к сожалению, намного дольше.
И еще один интересный момент: я начал бегать с пятки.
Только это не совсем пятка в привычном понимании: я не втыкаюсь ей в землю, а мягко касаюсь и практически сразу ухожу на перекат - у меня нет жесткого контакта пятки с опорой.
Дело в том, что раньше я ставил на опору расслабленную стопу плашмя, и стопа вставала на середину. Сейчас перед постановкой я немного натягиваю носок и пальцы, это позволяет бежать более упруго.
По-крайней мере, мне так кажется.
Только это не совсем пятка в привычном понимании: я не втыкаюсь ей в землю, а мягко касаюсь и практически сразу ухожу на перекат - у меня нет жесткого контакта пятки с опорой.
Дело в том, что раньше я ставил на опору расслабленную стопу плашмя, и стопа вставала на середину. Сейчас перед постановкой я немного натягиваю носок и пальцы, это позволяет бежать более упруго.
По-крайней мере, мне так кажется.
Еще я снизил относительную интенсивность беговых тренировок и немного пересмотрел интервальные схемы. Аэробный порог подрос, но я с удивлением обнаружил, что аэробные тренировки - это НЕ легкие тренировки.
На них можно неплохо раздуплиться, хотя кажется, что запаса еще бежать и бежать.
Просто важно работать одновременно на цифрах и ощущениях! Психологически мне очень тяжело снижать скорость бега, если я чувствую, что начинаю слишком часто дышать или волочу ноги.
Это не значит, что на всех тренировках я бегаю вполсилы. Конечно, нет! Просто поменялось соотношение темповых/непрерывных/скоростных. А так всё есть
На них можно неплохо раздуплиться, хотя кажется, что запаса еще бежать и бежать.
Просто важно работать одновременно на цифрах и ощущениях! Психологически мне очень тяжело снижать скорость бега, если я чувствую, что начинаю слишком часто дышать или волочу ноги.
Это не значит, что на всех тренировках я бегаю вполсилы. Конечно, нет! Просто поменялось соотношение темповых/непрерывных/скоростных. А так всё есть
Здравствуйте все, кто недавно присоединился! Это мой микроблог, в котором много самых разных постов.
Я не продумал систему хэштегов и понимаю, что разбирать двухлетний архив будет только псих.
Поэтому вы можете воспользоваться поиском по каналу: вбить какое-нибудь интересное для вас слово: например, бег, кроссфит, соревнования, рывок, митохондрии, выносливость или что-нибудь матерное.
Скорее всего, я на эту тему уже что-то писал.
Я не продумал систему хэштегов и понимаю, что разбирать двухлетний архив будет только псих.
Поэтому вы можете воспользоваться поиском по каналу: вбить какое-нибудь интересное для вас слово: например, бег, кроссфит, соревнования, рывок, митохондрии, выносливость или что-нибудь матерное.
Скорее всего, я на эту тему уже что-то писал.
Просто я всегда думал, что бляДь - это девушка низкой социальной ответственности, а бляТь - ценное междометие
Но мата в последнее время становится меньше. Стараюсь использовать его более точечно
В последнее время я избавляюсь от вредной привычки делать по несколько дел одновременно: например, что-то слушать и параллельно читать.
Мозг - штука слабенькая, оперативной памяти у него мало, поэтому от такого совмещения нет никакого толка.
Да и вообще, вот вы (ладно, не вы, мы) читаем какую-нибудь книгу. Много мы оттуда возьмем? 3-5%! Для того, чтобы взять больше, нужно работать по школьному принципу: с вопросами в конце главы и поджопником в связи с отсутствием обратной связи.
А иначе почти любое чтение напоминает поездку по незнакомому городу: тебя провезли по улицам и попросили рассказать, где какое здание было. Вот мы и вспомним те самые 3-5%.
Поэтому очень странно слушать, как кто-то рассказывает, что читает/слушает что-то серьезное во время тренировки, на ходу и чуть ли не во сне.
Тут и наяву-то не всегда раздуплишься
Мозг - штука слабенькая, оперативной памяти у него мало, поэтому от такого совмещения нет никакого толка.
Да и вообще, вот вы (ладно, не вы, мы) читаем какую-нибудь книгу. Много мы оттуда возьмем? 3-5%! Для того, чтобы взять больше, нужно работать по школьному принципу: с вопросами в конце главы и поджопником в связи с отсутствием обратной связи.
А иначе почти любое чтение напоминает поездку по незнакомому городу: тебя провезли по улицам и попросили рассказать, где какое здание было. Вот мы и вспомним те самые 3-5%.
Поэтому очень странно слушать, как кто-то рассказывает, что читает/слушает что-то серьезное во время тренировки, на ходу и чуть ли не во сне.
Тут и наяву-то не всегда раздуплишься
Forwarded from Адаптация
Я не так давно писал про то, что для мышечной гипертрофии важно далеко не только забивать, пампить и закислять мышцу.
Она может гипертрофироваться и без этого всего, если вы будете регулярно давать большую механическую нагрузку и постепенно ее повышать. Лучший пример - это большая приводящая, или Adductor Magnus - самая большая мышца из группы приводящих мышц.
Она активно участвует в разгибании бедра и включается практически во всех движениях, в которых мы делаем что-то ногами.
Но мы о ней никогда не задумываемся, постоянно путаем с бицепсом бедра, который в 10 раз меньше и последнее, что придет нам в голову - это запампить большую приводящую.
Но, несмотря на это, она не то, что растет, она просто пиздец, как растет! Просто посмотрите на атлетов/атлеток в своем зале.
Ее не надо приколачивать сверхинтесивными памп-тренировками, хватает натяжения, механической работы и повышения нагрузки.
Она может гипертрофироваться и без этого всего, если вы будете регулярно давать большую механическую нагрузку и постепенно ее повышать. Лучший пример - это большая приводящая, или Adductor Magnus - самая большая мышца из группы приводящих мышц.
Она активно участвует в разгибании бедра и включается практически во всех движениях, в которых мы делаем что-то ногами.
Но мы о ней никогда не задумываемся, постоянно путаем с бицепсом бедра, который в 10 раз меньше и последнее, что придет нам в голову - это запампить большую приводящую.
Но, несмотря на это, она не то, что растет, она просто пиздец, как растет! Просто посмотрите на атлетов/атлеток в своем зале.
Ее не надо приколачивать сверхинтесивными памп-тренировками, хватает натяжения, механической работы и повышения нагрузки.