Давайте я расскажу вам свою счастливую историю про 4 часа в день

Несколько лет назад я решил, что трачу слишком много времени в зале и полезно начать работать в онлайне. С тех пор я работаю все время.

Конец

Классика «Адаптации»:

Как-то в одном стендапе девушка рассказывала об интересном отношении парней к сексу. Когда парень собирается кого-нибудь трахнуть, то он обязательно обещает а) жестко б) долго.

Девушка спрашивает: почему ты говоришь, что я не смогу ходить? Почему не говоришь, что трахнешь меня так, что я расцвету и стану счастливой?

Потому и не говорит, что рассуждает какими-то своими категориями о добре, зле и об отличном траханье

Читать полную версию: https://news.1rj.ru/str/toadapt/1803

Так вот! Почему все эти господа-товарищи не говорят: я передам тебе свой опыт! Я научу! Ты будешь умным, ты сможешь быстро решать сложные задачи! Ты станешь крутым специалистом!

Но нет! Блять, нет же! Бабло, ноутбук, сраная парка и 2–4 часа в день! Видимо, чтобы в оставшееся время пилить рилсы с успешным успехом.

Какие-то земноводные

Если хочется почитать на ночь глядя чего-нибудь интересного (и в чем-то даже необычного)

Вот так незаметно получился целый лонгрид. Давайте-ка его в папку и на полку

Часть 1. Суперкомпьютер

Часть 2. Принцип neuromechanical matching

Часть 3. Трицепс

Часть 4. Активность разных пучков трицепса

Часть 5. Синергии

Всегда радует реакция, когда говоришь человеку про элементарное планирование дня (и планирование вообще). Человек сразу думает, что жизнь моментально станет серой и скучной😆

Вот сейчас у тебя нет планирования. И что? Жизнь особенно охуенная?

В кроссфит-залах существует неплохая, в общем-то, мысль: наше направление подходит всем. Оно для каждого.

Для него. Для нее. Для тебя!

На самом же деле неплохая мысль частенько приводит к ужасным последствиям. Это когда тренер (сам или вынужденно) цепляется за КАЖДОГО клиента, даже очевидно кривого, косого, мерзкого и токсичного.

Недавно я писал про то, что дети не должны тренироваться в одной группе со взрослыми. Мало того, что чистый кроссфит неэффективен! Тебе придется осторожно общаться, чтобы не дай бог не сказать чего лишнего. И все счастливы: и папаша, который отжимается с утроенной силой, и ребенок, который корячится рядом.

Счастливы все, кроме тебя и людей, которые хотели прийти на НОРМАЛЬНУЮ тренировку: чтобы потренироваться в комфортном для них коллективе.

Когда мы умиротворяем ворчунов и душнил, то ставим под угрозу комфорт людей, которые занимались и, что называется, не особо отсвечивали.

Мы можем запросто этих людей потерять. И такое бывает! Просто никто об этом не думает. Все (особенно менеджмент) переживают за то, чтобы душнила продлил свой душнильский абон, но никто не переживает за то, что можно потерять тех, кто уже есть. Никто об этом даже не думает. Никто не думает о том, что тренер и его группа — это экосистема.

Поймите меня правильно.

Я не говорю о том, что каждая группа — это закрытый клан особо гордых воинов-самураев. Ни в коем случае! Тренер должен быть открыт, доброжелателен и приветлив! Но, если доброжелательный тренер видит душнилу и токсика, у которого жопа съела трусы, то нужно мягко помочь задуматься о поиске других направлений.

Один-два додика запросто РУИНИРУЮТ (ruin) и ваш комфорт, и вашу группу. Не надо за них цепляться. Не надо танцевать перед ними страстный танец в стиле стриптиз. Надо уметь включать переадресацию вовремя!

Но, если таких додиков вокруг слишком много, то додик — вы. Будьте доброжелательны, повышайте компетенцию, но помните — в тот момент, когда у вашего направления появляется название (например, кроссфит), у него появляется АУДИТОРИЯ!

И просто по определению туда не войдут все люди на свете. Попытка свести и удержать всех и каждого приведет к тому, что ваш ковчег просто утонет🙆‍♂️

Тренеру нельзя тренировать, будучи заболевшим.

Не потому, что он на кого-нибудь начихает. Кого сегодня этим удивишь?

Когда ты больной ведешь тренировку, то заряжаешься и думаешь: а мне уже норм, сейчас как возьму и тоже подергаюсь! И вот это «как возьму», «уже норм» и «подергаюсь» затягивают болезнь и приводят к разной неприятной хуете.

Хотя кого нынче удивишь хуетой🤧

Дополнительно рекомендую:

Что делать, если не понимаешь, заболел или нет

Как тренироваться, когда выздоровел почти, но не совсем

Когда (несмотря на не айс) нужно идти в зал, а когда можно покатать вялого

Чем русский отличается от англичанина?

Англичанин уходит и не прощается, русский прощается и не уходит

Вчера я ехал по трассе, смотрел на скинувший снег асфальт и думал: как же хочется снять зимнюю резину и раздавить десяточку километров на пене🥰

Казалось бы, настолько банальная мысль, но она меня удивила. Я вспомнил, что 4–5 лет назад я не любил бегать. Разумеется, я иногда бегал, но поймать радостное ощущение получалось далеко не всегда. Что изменилось?

Изменился подход. Раньше я думал: беговая тренировка! Это же задохнуться и сдохнуть, а потом умереть. Сейчас я думаю по-другому: начну по кайфу, а там посмотрим!

Что интересно, количество интенсивных тренировок при этом выросло, но самое главное — я смог смыть с бега стигму какой-то чудовищно тяжелой анаэробной работы. Или не чудовищной, но неприятной.

При этом я стараюсь никогда не бегать просто абстрактно медленно. Я использую два режима.

Первый называется изи пуш, и это — отличный способ провести очень комфортную, но полезную аэробную тренировку.

Второй я бы назвал мбмм — максимально быстро максимально медленно. Суть в том, что ты стараешься бежать технично, но при этом медленно.

Как правило, ощущение хорошего бега появляется на скорости около средней, но проблема в том, что нас, кроссфитеров (и сочувствующих) такая скорость быстро загасит.

Мбмм позволяет попробовать постепенно переносить более-менее нормальную технику на основную рабочую скорость, то есть сделать вялую трусцу активной и легкой.

Бег — это круто! Скоро снег совсем отступит и можно будет носиться в минимуме одежды и любимых кроссовках. Если вы уже бегаете, то круто. Если нет — начните! Просто не ставьте сверхпланок.

Для начала хватит буквально 15–20 минут до ощущения "маленько устал".

Аппетит придет во время еды😉