Настоящий мужчина помогает даже через не хочу. Что тут скажешь? Спаситель!
1😁46❤10🤣8🌭4⚡2🤩1💯1
Если мы возьмём тренинг, то таким спасителем однозначно будет силовая работа. Это — всегда номер один, даже в тех направлениях, которым как будто «не надо».
Ты любишь бег. Очень благородное и полезное начинание! Часто советуют как можно скорее наработать объём, чтобы как можно скорее и как можно сильнее устать. Например, бегать через день. Или вообще каждый день. По 2 раза (да простит нас господь).
Я рекомендую добавить сюда прицельную силовую (на ноги и кор), прыжковую работу и специальные беговые упражнения.
Важно, что чистого бега будет МЕНЬШЕ, потому что такая нагрузка требует хорошего восстановления: бегать каждый день и даже через день не получится, по-крайней мере в начале!
Зато сам бег будет радовать гораздо больше: ты будешь БЕЖАТЬ, а не просто БЫСТРО ИДТИ, как делают доморощенные пешеходы-объёмщики, которые упали с дивана, нацепили сандали с пеной в три пальца и отправились покорять беговые просторы.
Бегун должен быть ОЧЕНЬ СИЛЬНЫМ, но СПЕЦИФИЧЕСКИ СИЛЬНЫМ, а не в целом, как багровый качок в гнойниках, амплитуда движений которого под угрозой из-за джинсовых колготок и майки в облипку!
Становись сильнее, обязательно работай с техникой бега (даже генетически одаренные профессионалы работают, ты-то чем хуже) и сможешь переваривать любые объемы.
Лишь бы крыша не соскользнула, а ты не отправился в гиперзабеги, патамушта никакой спаситель здесь уже не поможет: заебётся спасать.
Ты любишь бег. Очень благородное и полезное начинание! Часто советуют как можно скорее наработать объём, чтобы как можно скорее и как можно сильнее устать. Например, бегать через день. Или вообще каждый день. По 2 раза (да простит нас господь).
Я рекомендую добавить сюда прицельную силовую (на ноги и кор), прыжковую работу и специальные беговые упражнения.
Важно, что чистого бега будет МЕНЬШЕ, потому что такая нагрузка требует хорошего восстановления: бегать каждый день и даже через день не получится, по-крайней мере в начале!
Зато сам бег будет радовать гораздо больше: ты будешь БЕЖАТЬ, а не просто БЫСТРО ИДТИ, как делают доморощенные пешеходы-объёмщики, которые упали с дивана, нацепили сандали с пеной в три пальца и отправились покорять беговые просторы.
Бегун должен быть ОЧЕНЬ СИЛЬНЫМ, но СПЕЦИФИЧЕСКИ СИЛЬНЫМ, а не в целом, как багровый качок в гнойниках, амплитуда движений которого под угрозой из-за джинсовых колготок и майки в облипку!
Становись сильнее, обязательно работай с техникой бега (даже генетически одаренные профессионалы работают, ты-то чем хуже) и сможешь переваривать любые объемы.
Лишь бы крыша не соскользнула, а ты не отправился в гиперзабеги, патамушта никакой спаситель здесь уже не поможет: заебётся спасать.
1🏆28❤16💯8👏5😁5🔥3🌭2⚡1
Сам я сейчас нахожусь в режиме бегать люблю, но специально никуда не готовлюсь: чередую длинную пробежку, что-то интервальное и специальную силовую/прыжки.
В основном прыжки. Я их не делаю соло, обычно рядом байк/гребля или что-то такое.
Потому что кроссфит🤪
То есть я могу сделать прыжки в длину (или что-то сложное) самостоятельно с большим отдыхом, а потом поставить АльтЕМОМ или небольшой комплекс. В этом плане свободен и виртуозен, ориентироваться в нагрузке умею.
Но самое сложное — это грамотно поставить объем. Вес большой, дури много — перегрузиться легко, а перегружаться не нужно, потому что другие тренировки от таких перегрузов идут по одному всем известному месту.
Забавно и одновременно грустно, что такая специальная работа дает максимальный буст на старте. После 1–2 занятий ты чувствуешь, что жизнь изменилась: бежишь, как сайгак и скачешь, как кенгуру. Эти ощущения постепенно проходят.
Но тут история, как с адаптогенами или витаминами: ты чувствуешь не присутствие, а отсутствие. Не попрыгаешь или не покачаешься месяц — и все, катишь на спущенных колесах, как труп.
Согласны? Узнали?
В основном прыжки. Я их не делаю соло, обычно рядом байк/гребля или что-то такое.
Потому что кроссфит
То есть я могу сделать прыжки в длину (или что-то сложное) самостоятельно с большим отдыхом, а потом поставить АльтЕМОМ или небольшой комплекс. В этом плане свободен и виртуозен, ориентироваться в нагрузке умею.
Но самое сложное — это грамотно поставить объем. Вес большой, дури много — перегрузиться легко, а перегружаться не нужно, потому что другие тренировки от таких перегрузов идут по одному всем известному месту.
Забавно и одновременно грустно, что такая специальная работа дает максимальный буст на старте. После 1–2 занятий ты чувствуешь, что жизнь изменилась: бежишь, как сайгак и скачешь, как кенгуру. Эти ощущения постепенно проходят.
Но тут история, как с адаптогенами или витаминами: ты чувствуешь не присутствие, а отсутствие. Не попрыгаешь или не покачаешься месяц — и все, катишь на спущенных колесах, как труп.
Согласны? Узнали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2💯40👏13❤10⚡4😁3🌚2🔥1🌭1
О ДЕЛАХ СЕРДЕЧНЫХ
Я тут собрал пост про факторы, которые влияют на пульс: почему он может быть разным на работе одинаковой мощности.
Обязательно прочитайте, тут интересно и быстро.
Важно ли это? Важно, конечно, потому что часто возникает резонный вопрос: но ведь сердце не колотится в пустоту, если пульс выше, то и мощность должна быть выше! А как по-другому?
Вот про это «по-другому» я и пишу.
Важный момент: хорошо тренированный человек будет хорошо адаптирован. Это значит, что даже возмущающие факторы — жара, высота — будут влиять, но не так значительно, как на гуля, который с нагрузкой на «вы».
Про работу на высоком пульсе здесь. Про пульсовые зоны вот здесь (осторожно, есть шок-контент). Про пульс для бойцов/игровиков/кроссфитеров и инсайды за много лет практики тут.
На всякий случай проведем мелом круг: сердце не закисляется. Пульс — тем более.
Я тут собрал пост про факторы, которые влияют на пульс: почему он может быть разным на работе одинаковой мощности.
Обязательно прочитайте, тут интересно и быстро.
Важно ли это? Важно, конечно, потому что часто возникает резонный вопрос: но ведь сердце не колотится в пустоту, если пульс выше, то и мощность должна быть выше! А как по-другому?
Вот про это «по-другому» я и пишу.
Важный момент: хорошо тренированный человек будет хорошо адаптирован. Это значит, что даже возмущающие факторы — жара, высота — будут влиять, но не так значительно, как на гуля, который с нагрузкой на «вы».
Про работу на высоком пульсе здесь. Про пульсовые зоны вот здесь (осторожно, есть шок-контент). Про пульс для бойцов/игровиков/кроссфитеров и инсайды за много лет практики тут.
На всякий случай проведем мелом круг: сердце не закисляется. Пульс — тем более.
Иногда смотришь на какой-нибудь легкий, ну ЛЕГКИЙ комплекс и думаешь: я не смогу, не сделаю, задохнусь, потеряю темп, заплачу и обосрусь...
А потом начинаешь его делать и
А потом начинаешь его делать и
Самое главное: нужно заранее подобрать удобные и эффектные лосины. На площадке будет фотограф, так что думайте сами.
Для девушек пожеланий нет
От квадробинга все слишком перевозбудились (я специально добавлю синонимы, чтобы никому не мерещились некие эротические намёки: возмутились, переволновались), но ведь главная красота была на рывках и фронтальных бушменах через штангу.
Крутейшая борьба во всех категориях! И кто когда еще делал (или будет делать) бурты с рывками в сед после 200 метров на 4 конечностях?
Джунгли — составной комплекс. Вкусный, как котлета с пюрешкой🌸
Крутейшая борьба во всех категориях! И кто когда еще делал (или будет делать) бурты с рывками в сед после 200 метров на 4 конечностях?
Джунгли — составной комплекс. Вкусный, как котлета с пюрешкой🌸